مغز ما به نحوی شکل یافته است که در زمان سختی، دچار ترس و استرس شویم. ما نمیتوانیم افکار منفی را از ذهن خود برانیم. در عین حال، نادیده گرفتن آنها نیز به مشکلی جدیتر ختم میشود. توجه بیش از حد به این افکار نیز ما را دچار بیماریهای روحی و روانی میکند. در این صورت، بهترین شیوهی برخورد با این احساسات ضروری اما ناراحتکننده و مشکلزا چیست؟
پاسخ خیلی ساده است: باید با آنها صلح کنید و از آنها قدرت بگیرید. میتوانید اجازه دهید استرس، افکار منفی و اضطراب در شما حس شود، اما در درون خود وجدان آگاه و بیداری را ایجاد کنید که شما را به سمت اهداف، فعالیتها و ارزشهای لازم برای حل مشکل به پیش میراند. در صورتی که برای کنترل این احساسات منفی دچار مشکل شدهاید و زندگی شما از حالت مولد و رو به جلو خارج شده است، به دنبال کمک تخصصی برآیید.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
پاسخ خیلی ساده است: باید با آنها صلح کنید و از آنها قدرت بگیرید. میتوانید اجازه دهید استرس، افکار منفی و اضطراب در شما حس شود، اما در درون خود وجدان آگاه و بیداری را ایجاد کنید که شما را به سمت اهداف، فعالیتها و ارزشهای لازم برای حل مشکل به پیش میراند. در صورتی که برای کنترل این احساسات منفی دچار مشکل شدهاید و زندگی شما از حالت مولد و رو به جلو خارج شده است، به دنبال کمک تخصصی برآیید.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
موری شوارتز ویلچرنشین، یک توانایی خارقالعاده دارد: با همهی ضعف و ناتوانی که تمام عضلات بدنش را در برگرفته، سالی حداقل یک بار یک آدم پنجاه کیلویی را با بار 200 کیلویی غم و غصههایش از عمق چاه زندگی بیرون میکشد و توی دستهی آدمهای روشن و پرامید میاندازد. البته این تنها موردی است که از آن خبر دارم. شاید برای آدمهای دیگر هم این کار را میکند. تعجب نمیکنم اگر اینطور باشد.
موری شوارتز خارج از خیال من، استاد دانشگاهی بوده که در آخرین فصل زندگیاش، آخرین و مهمترین درسها را به یکی از دانشجوهایش میدهد؛ میچ آلبوم، نویسندهی کتاب سهشنبهها با موری، بعد از سالها فارغالتحصیلی از دانشگاه به سراغ استاد قدیمیاش میرود و به او قول میدهد که هر سه شنبه به دیدارش برود. در این دیدارهاست که موری شوارتز در مورد زندگی -و حتی مرگ- صحبت میکند و به شاگردش که در روزمرههای زندگی گم شده، کمک میکند که دوباره به معنای زندگی خود فکر کند و این بار آن را ارزشمندتر زندگی کند.
این کتاب جزو پرفروشترین کتابهای سال 2000 شناخته شده و در سال 1999 میک جکسون فیلمی به همین نام ساخته است.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
موری شوارتز ویلچرنشین، یک توانایی خارقالعاده دارد: با همهی ضعف و ناتوانی که تمام عضلات بدنش را در برگرفته، سالی حداقل یک بار یک آدم پنجاه کیلویی را با بار 200 کیلویی غم و غصههایش از عمق چاه زندگی بیرون میکشد و توی دستهی آدمهای روشن و پرامید میاندازد. البته این تنها موردی است که از آن خبر دارم. شاید برای آدمهای دیگر هم این کار را میکند. تعجب نمیکنم اگر اینطور باشد.
موری شوارتز خارج از خیال من، استاد دانشگاهی بوده که در آخرین فصل زندگیاش، آخرین و مهمترین درسها را به یکی از دانشجوهایش میدهد؛ میچ آلبوم، نویسندهی کتاب سهشنبهها با موری، بعد از سالها فارغالتحصیلی از دانشگاه به سراغ استاد قدیمیاش میرود و به او قول میدهد که هر سه شنبه به دیدارش برود. در این دیدارهاست که موری شوارتز در مورد زندگی -و حتی مرگ- صحبت میکند و به شاگردش که در روزمرههای زندگی گم شده، کمک میکند که دوباره به معنای زندگی خود فکر کند و این بار آن را ارزشمندتر زندگی کند.
این کتاب جزو پرفروشترین کتابهای سال 2000 شناخته شده و در سال 1999 میک جکسون فیلمی به همین نام ساخته است.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
«حالت باید همیشه خوب باشه»، «دوست دارم همیشه خندون ببینمت»، «شاد باشی»، «نبینم حالت خوب نیست» ...
ما دوست داریم حال اطرافیانمون و مخصوصاً افرادی که برامون عزیزن خوب باشه و تو یه جامعهی خوشحال زندگی کنیم. ولی گاهی دعوت و تشویق به خوشحالی تو جامعه به قدری زیاده که همه انتظار دارن همیشه حالت خوب باشه و این تبدیل به یک باید اجتماعی و هنجار میشه. اگه خوشحالی به عنوان یک باید برامون تعریف بشه، ممکنه مواقعی که به دلایلی ناراحت هستیم، یک خودگویی و نشخوار فکری منفی تو ذهنمون شکل بگیره که «من چرا خوشحال نیستم، من چرا حالم خوب نیست؟ من باید حالم خوب باشه، ...» و این خودگویی حال ما رو بدتر و بدتر کنه. بنابراین تو زمانهایی که اتفاق ناخوشایندی افتاده و حالمون خوب نیست ولی مشکلمون برای دیگران قابل درک نیست و از نظرشون چنین اتفاقی نباید حالمون رو بد کنه، بهتره حواسمون به این فشار فرهنگی-اجتماعی باشه و جلوی این نشخوار ذهنی رو بگیریم. همهی ما لحظات دشواری رو تو زندگی داریم -و آدما درک یکسانی از میزان دشوار بودن یک اتفاق یکسان ندارن- ؛ حال بدمون در این لحظات کاملاً طبیعیه و باید این هیجانات منفی رو بپذیریم.
برعکس این موضوع هم صادقه. ممکنه ما در مواجهه با اتفاقی که ممکنه برای دیگران ناراحت کننده و غم انگیز و یا استرس زا باشه، با خونسردی و حتی با خوشحالی برخورد کنیم. این واکنش مغایر با انتظار عمومی، ممکنه حتی تو ذهن خود ما این فکرو بیاره که «نکنه من یه مشکلی دارم که از این اتفاق غمگین نیستم؟...». با این حال این انتظار عمومی که «آدما باید خوشحال باشن» تأثیر قویتری داره نسبت به این باید اجتماعی که «تو چنین موقعی آدم باید ناراحت/عصبانی/مضطرب باشه».
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
«حالت باید همیشه خوب باشه»، «دوست دارم همیشه خندون ببینمت»، «شاد باشی»، «نبینم حالت خوب نیست» ...
ما دوست داریم حال اطرافیانمون و مخصوصاً افرادی که برامون عزیزن خوب باشه و تو یه جامعهی خوشحال زندگی کنیم. ولی گاهی دعوت و تشویق به خوشحالی تو جامعه به قدری زیاده که همه انتظار دارن همیشه حالت خوب باشه و این تبدیل به یک باید اجتماعی و هنجار میشه. اگه خوشحالی به عنوان یک باید برامون تعریف بشه، ممکنه مواقعی که به دلایلی ناراحت هستیم، یک خودگویی و نشخوار فکری منفی تو ذهنمون شکل بگیره که «من چرا خوشحال نیستم، من چرا حالم خوب نیست؟ من باید حالم خوب باشه، ...» و این خودگویی حال ما رو بدتر و بدتر کنه. بنابراین تو زمانهایی که اتفاق ناخوشایندی افتاده و حالمون خوب نیست ولی مشکلمون برای دیگران قابل درک نیست و از نظرشون چنین اتفاقی نباید حالمون رو بد کنه، بهتره حواسمون به این فشار فرهنگی-اجتماعی باشه و جلوی این نشخوار ذهنی رو بگیریم. همهی ما لحظات دشواری رو تو زندگی داریم -و آدما درک یکسانی از میزان دشوار بودن یک اتفاق یکسان ندارن- ؛ حال بدمون در این لحظات کاملاً طبیعیه و باید این هیجانات منفی رو بپذیریم.
برعکس این موضوع هم صادقه. ممکنه ما در مواجهه با اتفاقی که ممکنه برای دیگران ناراحت کننده و غم انگیز و یا استرس زا باشه، با خونسردی و حتی با خوشحالی برخورد کنیم. این واکنش مغایر با انتظار عمومی، ممکنه حتی تو ذهن خود ما این فکرو بیاره که «نکنه من یه مشکلی دارم که از این اتفاق غمگین نیستم؟...». با این حال این انتظار عمومی که «آدما باید خوشحال باشن» تأثیر قویتری داره نسبت به این باید اجتماعی که «تو چنین موقعی آدم باید ناراحت/عصبانی/مضطرب باشه».
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
Forwarded from سیمیاروم
برای ثبت نام و شرکت در سمينار آنلاين و رايگان فرزندپروري به وبسایت سیمیآروم مراجعه فرمایید
Simiaroom.com
@simiaroom
Simiaroom.com
@simiaroom
یه عادت خوب برای داشتن یه رابطهی صمیمی با بچههامون اینه که هر روز، دوازده بار بغلش کنیم. ویرجینیا استیر خانواده درمانگری هست که جملهی معروفی بین روانشناسا داره. خانم استیر میگه: «ما برای اینکه زنده بمونیم روزانه 4 بغل، برای اینکه بتونیم به زندگی ادامه بدیم روزانه 8 بغل، و برای اینکه رشد کنیم روزانه 12 بغل نیاز داریم».
هر روز اولین کاری که بعد از بیدار شدن و آخرین کاری که قبل از خوابیدن میکنین، این باشه که پسر یا دخترتونو برای چند دقیقه بغل کنین و نوازشش کنین. وقتی دارین ازش خداحافظی میکنین بغلش کنین، وقتیم که دوباره به هم میرسین بغلش کنین. دست بکنین تو موهاش و موهاشو به هم بریزین، دستتونو به پشتش بگیرین یا شونههاشو مالش بدین. باهاش تماس چشمی برقرار کنین و بهش لبخند بزنین؛ لبخند و تماس چشمی یه جوری تماس و نوازش فیزیکی هستن. یه خوراکی آماده کنین و بشینین با هم بخورین و همینطور که دستتون رو انداختین دور گردنش و رو مبل لم دادین، یا دستشو گرفتین تو دستتون و نوازشش میکنین، با هم صحبت کنین و به حرفاش گوش کنین. نزدیکی فیزیکی و نوازش و حمایت فیزیکی، باعث میشه بچهها احساس صمیمیت بیشتری کنن و راحتتر بتونن با شما در مورد چیزایی که تو زندگی روزمرهشون اتفاق میفته صحبت کنن.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
هر روز اولین کاری که بعد از بیدار شدن و آخرین کاری که قبل از خوابیدن میکنین، این باشه که پسر یا دخترتونو برای چند دقیقه بغل کنین و نوازشش کنین. وقتی دارین ازش خداحافظی میکنین بغلش کنین، وقتیم که دوباره به هم میرسین بغلش کنین. دست بکنین تو موهاش و موهاشو به هم بریزین، دستتونو به پشتش بگیرین یا شونههاشو مالش بدین. باهاش تماس چشمی برقرار کنین و بهش لبخند بزنین؛ لبخند و تماس چشمی یه جوری تماس و نوازش فیزیکی هستن. یه خوراکی آماده کنین و بشینین با هم بخورین و همینطور که دستتون رو انداختین دور گردنش و رو مبل لم دادین، یا دستشو گرفتین تو دستتون و نوازشش میکنین، با هم صحبت کنین و به حرفاش گوش کنین. نزدیکی فیزیکی و نوازش و حمایت فیزیکی، باعث میشه بچهها احساس صمیمیت بیشتری کنن و راحتتر بتونن با شما در مورد چیزایی که تو زندگی روزمرهشون اتفاق میفته صحبت کنن.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
اگه فعالانه به حرفهای پارتنرمون گوش بدیم، فضای مثبتی رو تو رابطه برای گفتگو ایجاد میکنیم که به صمیمیت بینمون کمک میکنه.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
مهاجرت برای اکثر آدما یه تجربهی مثبت و توان زاست، اما این واقعیت روز به روز روشنتر میشه که کمبود قوانین و سیاستگذاریها بر اساس قوانین حقوق بشر در سطح جهانی، منطقهای و ملی، منجر به نادیده گرفته شدن حقوق مهاجران در جریان سفرهاشون، در مرزهای بینالمللی و توی کشورهایی که بهشون مهاجرت میکنن میشه.در حالی که مهاجران به طور طبیعی آسیبپذیر نیستن، میتونن نسبت به نقض حقوق بشر آسیبپذیر باشن. در وضعیتی که قوانینی برای حقوق مهاجران وجود نداشته باشه، مهاجران دچار تبعیض، استثمار شده و به حاشیه رونده میشن؛ در نتیجه اغلب توی سایه زندگی و کار میکنن، از شکایت کردن از وضع موجود میترسن، و حقوق انسانیشون و آزادیهای بنیادیشون نادیده گرفته میشه.
نقض حقوق بشر علیه مهاجران در عین این که بیشتر در خصوص حقوق اقتصادی، اجتماعی و فرهنگیشون مثل حق سلامت، مسکن و آموزش اتفاق میفته، حتی میتونه شامل نادیده گرفتن حقوق شهروندی و سیاسی مثل بازداشت مستبدانه، شکنجه، و یا کمبود یک روند قانونی باشه. نادیده گرفتن حقوق مهاجران، بیشتر وقتا پیوند نزدیکی با قوانین تبعیضآمیز و رفتارهای متعصبانه و بیگانههراسانه داره.
به امید دنیایی که حقوق انسانی آدمها در جا به جاش، فارغ از جنسیت و نژاد و ملیت و مذهب و ...، به رسمیت شناخته بشه.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
نقض حقوق بشر علیه مهاجران در عین این که بیشتر در خصوص حقوق اقتصادی، اجتماعی و فرهنگیشون مثل حق سلامت، مسکن و آموزش اتفاق میفته، حتی میتونه شامل نادیده گرفتن حقوق شهروندی و سیاسی مثل بازداشت مستبدانه، شکنجه، و یا کمبود یک روند قانونی باشه. نادیده گرفتن حقوق مهاجران، بیشتر وقتا پیوند نزدیکی با قوانین تبعیضآمیز و رفتارهای متعصبانه و بیگانههراسانه داره.
به امید دنیایی که حقوق انسانی آدمها در جا به جاش، فارغ از جنسیت و نژاد و ملیت و مذهب و ...، به رسمیت شناخته بشه.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
برای ثبت نام و شرکت در سمينار آنلاين (غیر حضوری) و رايگان فرزندپروري به وبسایت سیمیآروم مراجعه فرمایید👇🏼
Simiaroom.com
❌ سوالات خود را می توانید پیش از وبینار در سایت سیمیآروم ثبت کنید
@simiaroom
Simiaroom.com
❌ سوالات خود را می توانید پیش از وبینار در سایت سیمیآروم ثبت کنید
@simiaroom
مهارت پذیرفتن اشتباهات
پذیرفتن اشتباهات به این معنیه که هم به خودمون و هم به دیگران اقرار کنیم که اشتباهی مرتکب شدیم. اینکه خودمون بپذیریم که اشتباه کردیم، ما رو از اینکه موجود بیعیب و نقص و کاملی هستیم و ممکن نیست اشتباهی از جانب ما رخ بده دور نگه میداره؛ و به ما کمک میکنه که در برابر اشتباهات دیگران هم ملاحظهی بیشتری داشته باشیم و بتونیم باهاشون مدارا کنیم. با اقرار کردن اشتباهاتمون به دیگران هم، ما فروتنی و انسانیت خودمون رو نشون میدیم.
این مهارت برای اینه که بدونیم اشتباها اشتباه هستن، نه نقص و ضعف شخصیتی. اشتباها چیزی نیستن که به خاطرش تنبیه بشیم و خودمون رو بابتشون سرزنش کنیم و یا دیگران رو به خاطرشون تنبیه و سرزنش کنیم. کافیه که ما بپذیریم اشتباه کردیم، و اصلاحشون کنیم و ازشون یاد بگیریم.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
پذیرفتن اشتباهات به این معنیه که هم به خودمون و هم به دیگران اقرار کنیم که اشتباهی مرتکب شدیم. اینکه خودمون بپذیریم که اشتباه کردیم، ما رو از اینکه موجود بیعیب و نقص و کاملی هستیم و ممکن نیست اشتباهی از جانب ما رخ بده دور نگه میداره؛ و به ما کمک میکنه که در برابر اشتباهات دیگران هم ملاحظهی بیشتری داشته باشیم و بتونیم باهاشون مدارا کنیم. با اقرار کردن اشتباهاتمون به دیگران هم، ما فروتنی و انسانیت خودمون رو نشون میدیم.
این مهارت برای اینه که بدونیم اشتباها اشتباه هستن، نه نقص و ضعف شخصیتی. اشتباها چیزی نیستن که به خاطرش تنبیه بشیم و خودمون رو بابتشون سرزنش کنیم و یا دیگران رو به خاطرشون تنبیه و سرزنش کنیم. کافیه که ما بپذیریم اشتباه کردیم، و اصلاحشون کنیم و ازشون یاد بگیریم.
🍀روانشناسي آنلاين سيميآروم🍀
Simiaroom.com
@simiaroom
سیمیاروم
مهارت پذیرفتن اشتباهات پذیرفتن اشتباهات به این معنیه که هم به خودمون و هم به دیگران اقرار کنیم که اشتباهی مرتکب شدیم. اینکه خودمون بپذیریم که اشتباه کردیم، ما رو از اینکه موجود بیعیب و نقص و کاملی هستیم و ممکن نیست اشتباهی از جانب ما رخ بده دور نگه میداره؛…
🗨️اصلاحیه:⬇️
⬅️من اشتباه کردم. من متنی رو به انگلیسی خوندم و برداشت اولیه ای که ازش داشتم و منتشر کردم اشتباه بود. به جای این که پیامم رو ادیت کنم، تصمیم گرفتم یه اصلاحیه براتون بفرستم تا مهارت پذیرفتن اشتباه رو تمرین کنم. 😊🙏
برداشت صحیح رو میتونین در ادامه بخونین.⬇️
«مهارت پذیرفتن اشتباهات
پذیرفتن اشتباهات به این معنیه که هم اشتباهات خودمون و هم اشتباهات دیگران رو بپذیریم. اینکه اشتباهات خودمون رو بپذیریم، ما رو از اینکه فکر کنیم موجود بیعیب و نقص و کاملی هستیم و ممکن نیست اشتباهی از جانب ما رخ بده دور نگه میداره؛ و به ما کمک میکنه که در برابر اشتباهات دیگران هم ملاحظهی بیشتری داشته باشیم و بتونیم باهاشون مدارا کنیم. پذیرفتن اشتباهات دیگران هم، فروتنی و انسانیت ما رو نشون میده.
این مهارت برای اینه که بدونیم اشتباها اشتباه هستن، نه نقص و ضعف شخصیتی. اشتباها چیزی نیستن که به خاطرش تنبیه بشیم و خودمون رو بابتشون سرزنش کنیم و یا دیگران رو به خاطرشون تنبیه و سرزنش کنیم. کافیه که ما بپذیریم اشتباه کردیم، و اصلاحشون کنیم و ازشون یاد بگیریم. »
⬅️من اشتباه کردم. من متنی رو به انگلیسی خوندم و برداشت اولیه ای که ازش داشتم و منتشر کردم اشتباه بود. به جای این که پیامم رو ادیت کنم، تصمیم گرفتم یه اصلاحیه براتون بفرستم تا مهارت پذیرفتن اشتباه رو تمرین کنم. 😊🙏
برداشت صحیح رو میتونین در ادامه بخونین.⬇️
«مهارت پذیرفتن اشتباهات
پذیرفتن اشتباهات به این معنیه که هم اشتباهات خودمون و هم اشتباهات دیگران رو بپذیریم. اینکه اشتباهات خودمون رو بپذیریم، ما رو از اینکه فکر کنیم موجود بیعیب و نقص و کاملی هستیم و ممکن نیست اشتباهی از جانب ما رخ بده دور نگه میداره؛ و به ما کمک میکنه که در برابر اشتباهات دیگران هم ملاحظهی بیشتری داشته باشیم و بتونیم باهاشون مدارا کنیم. پذیرفتن اشتباهات دیگران هم، فروتنی و انسانیت ما رو نشون میده.
این مهارت برای اینه که بدونیم اشتباها اشتباه هستن، نه نقص و ضعف شخصیتی. اشتباها چیزی نیستن که به خاطرش تنبیه بشیم و خودمون رو بابتشون سرزنش کنیم و یا دیگران رو به خاطرشون تنبیه و سرزنش کنیم. کافیه که ما بپذیریم اشتباه کردیم، و اصلاحشون کنیم و ازشون یاد بگیریم. »