Совсем близко)
В поденельник, с 4:30 по 6:30 МСК проводим плановые работы по серверам. Возможны задержки при синхронизации данных.
👌30🔥4
Вы когда-нибудь замечали, как одно опоздание на пару минут ⏱ тянет за собой целую цепочку проблем?
Перестать опаздывать — не вопрос дисциплины, а дело привычек, которые позволяют всегда приходить вовремя💯
В статье расскажем о простых привычках🧙♀️ , с помощью которых вы перестанете везде опаздывать и научитесь собираться без спешки и паники:
1️⃣ Не надеяться на память
2️⃣ Готовиться заранее
3️⃣ Планировать с запасом
4️⃣ Не отвлекаться во время сборов
5️⃣ Действовать сразу
6️⃣ Не планировать «впритык»
7️⃣ Нормальный сон
Вот уже и встреча началась без вас, и дела сдвигаются из графика, и день будто бы насмарку.
Перестать опаздывать — не вопрос дисциплины, а дело привычек, которые позволяют всегда приходить вовремя
В статье расскажем о простых привычках
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23🔥10👌3❤2🐳1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бета-тестерам вона чо подвезли сегодня. Мелочь, а приятно!
🔥58
Стикеры используют по-разному 📝. Для чего-то они подходят больше, для чего-то — меньше.
Есть сферы, для которых они не подходят совсем🙅 Например, для организации задач.
В статье Максим рассказывает, как применяют стикеры, кто и почему клеит их на монитор 🖥. А также, на примере стикеров, приводит некоторые принципы организации работы.
Есть сферы, для которых они не подходят совсем
Автор материала — Максим Денисов, главный инженер на промышленном предприятии. Ведет дзен-канал «Персональный менеджмент».
В статье Максим рассказывает, как применяют стикеры, кто и почему клеит их на монитор 🖥. А также, на примере стикеров, приводит некоторые принципы организации работы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12
#лайфхаки_таймменеджмента #карточки
Продолжаем делиться полезными карточками с техниками, которые помогают сохранять мотивацию, чувствовать прогресс и двигаться к своим целям💡
Сегодня разберем методику «Дневник успехов»
🔥 Главное — фиксировать именно то, что вы сделали сами. Это отличает метод от, например, дневника благодарности, где внимание направлено на внешние обстоятельства.
🔝 Регулярные записи в дневнике успехов:
1⃣ повышают мотивацию и уверенность в себе;
2⃣ помогают видеть и отслеживать прогресс;
3⃣ снижают уровень самокритики;
4⃣ усиливают фокус на действиях, а не только на результатах;
5⃣ создают ощущение стабильности и движения вперёд, даже в загруженные или сложные периоды.
Как вести дневник успехов❓
💫 Это несложно и занимает всего 5–10 минут в день. Вечером запишите всё, что получилось: завершённые задачи; шаги вперёд в долгосрочных проектах; моменты, когда удалось собраться и не сдаться 📝
Обращайте внимание не только на результат, но и на усилия, преодоление сопротивления, новые идеи или навыки, которые появились в процессе🤩
😎 Совет по применению:
👨💻 Периодически возвращайтесь к своим старым записям — особенно в моменты, когда мотивация падает или появляется неуверенность 😔 Дневник успехов помогает напомнить себе, через что вы уже прошли, сколько всего сделали и насколько вы сильнее, чем кажется. Это своего рода личный источник энергии, который всегда под рукой 🔋
Отмечайте свои успехи и двигайтесь вперёд! ⚡️
Продолжаем делиться полезными карточками с техниками, которые помогают сохранять мотивацию, чувствовать прогресс и двигаться к своим целям
Сегодня разберем методику «Дневник успехов»
📖 Дневник успехов — это блокнот или приложение, в которое вы записываете свои ежедневные достижения🏅 Успехом может считаться всё, что получилось сделать по плану, преодолеть, довести до конца — даже если это что-то совсем небольшое⭐️
Как вести дневник успехов
Такой дневник удобно вести отдельным блокнотом в Сингулярити, создавай каждый день заметку с кратким описанием успехов за день😎
Обращайте внимание не только на результат, но и на усилия, преодоление сопротивления, новые идеи или навыки, которые появились в процессе
Фокус на собственных достижениях — это не эгоизм, а забота о себе💕
Отмечайте свои успехи и двигайтесь вперёд! ⚡️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16👍13
Готовиться к экзаменам — всегда сложно 🤯 Особенно весной и летом, когда хочется гулять с друзьями дни напролет, есть мороженое 🍦 и жить полной жизнью...
Сегодняшний материал — специально для студентов👌
🗺 Мы собрали простую и понятную инструкцию: как распределить нагрузку при подготовке, не перегореть, лучше запомнить материал, и рассказали, почему отдых — это не прокрастинация, а часть плана 👌 по подготовке к экзаменам.
🎁 В конце статьи вас ждет чек-лист для скачивания с готовым планом подготовки.
Сегодняшний материал — специально для студентов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤7🔥4🐳1
Рассказали про канбан в проектах. Это уже раскатано. А на следующей нелеле (надеюсь) ждем новый вкусный релиз.
YouTube
Канбан в проектах SingularityApp: как это работает 🧩
🗂️ Теперь проекты в SingularityApp можно вести в режиме канбана! Переключайтесь на доску и управляйте задачами по колонкам. В этом видео показываем, как пользоваться новой функцией 🤩
📌 Кейсы и примеры работы в канбане Сингулярити: https://singularity-ap…
📌 Кейсы и примеры работы в канбане Сингулярити: https://singularity-ap…
❤15🔥14
Улыбнись с SingularityApp |
#мемдня #proвремя
Рабочая неделя закончилась, можно выдыхать😉
И бесконечно смотреть на то, что вам больше всего нравится☕️
Хороших выходных!🔅
#мемдня #proвремя
Рабочая неделя закончилась, можно выдыхать
И бесконечно смотреть на то, что вам больше всего нравится
Хороших выходных!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁27❤9🎉5👍1
Менюшка в заметочник подъехала. Доступно во всех тарифах (даже в базе)
YouTube
Заметки в SingularityApp: контекстное меню по слэшу 💬
📃 В заметках SingularityApp появилось контекстное меню по слэшу. Просто введите /, чтобы вставить заголовок, таблицу, список и другие элементы. В видео рассказываем, как пользоваться новой функцией ⚡
🔥 Сингулярный тайм-менеджмент. Авторский курс от создателей…
🔥 Сингулярный тайм-менеджмент. Авторский курс от создателей…
🔥27
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌13👍5❤3☃2
В журнале PRO Время уже есть мини-курс по развитию самодисциплины. Он помогает проработать проблему с разных сторон. Рекомендуем!
Теорию всегда лучше совмещать с практикой💯 Вместе с Виталием Белоусовым, экспертом по тайм-менеджменту, начинаем серию публикаций, где Виталий делится своим личным опытом.
Виталий расскажет, как ему удалось развить самодисциплину с уровня «все плохо» до уровня «выше среднего»🔥 , какие ошибки мешали достичь хорошего результата, и какие техники и практики в итоге оказались самыми эффективными 🌌
Да, личный опыт — это всегда что-то индивидуальное. Но, возможно, некоторые наблюдения окажутся полезными и для вас.
Теорию всегда лучше совмещать с практикой
Виталий расскажет, как ему удалось развить самодисциплину с уровня «все плохо» до уровня «выше среднего»
Да, личный опыт — это всегда что-то индивидуальное. Но, возможно, некоторые наблюдения окажутся полезными и для вас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍8
Как развить самодисциплину
Практика 1. Формировать реалистичные ожидания
Главное препятствие при развитии самодисциплины — иррациональная вера , что «хорошая самодисциплина = отсутствие дискомфорта».
Именно ложные ожидания от самодисциплины больше всего мешают самодисциплину развивать:
Когда ищешь решения, похожие на ту самую «волшебную кнопку», то с ходу отметаешь все, что требует реальной работы. А столкнувшись с трудностями и дискомфортом, сразу опускаешь руки — тебе кажется, что ты делаешь что-то не так.
Когда действительно достигаешь нормального уровня самодисциплины, понимаешь: все эти ожидания — полная чушь. Никакой «волшебной кнопки» нет, а реальность выглядит несколько иначе.
Самодисциплина не делает жизнь похожей на рекламу йогурта или курсов «успешного успеха». Дискомфорт никуда не исчезает, меняется только реакция на него: начинаешь воспринимать дискомфорт как нечто нормальное, а не как уважительный повод для отступления.
Что конкретно делать:
1️⃣ Пересмотрите свое определение самодисциплины.
2️⃣ Настройтесь на работу. Не рассчитывайте на быстрые результаты и легкие победы, иначе вы очень скоро разочаруетесь. Значимые достижения всегда требуют усилий и времени.
Практика 1. Формировать реалистичные ожидания
Главное препятствие при развитии самодисциплины — иррациональная вера , что «хорошая самодисциплина = отсутствие дискомфорта».
В юности мне казалось, что внутри человека есть некая волшебная кнопка «Включить самодисциплину». Щелкаешь — и начинаешь порхать по жизни, наслаждаясь каждой задачей.
Именно ложные ожидания от самодисциплины больше всего мешают самодисциплину развивать:
Когда ищешь решения, похожие на ту самую «волшебную кнопку», то с ходу отметаешь все, что требует реальной работы. А столкнувшись с трудностями и дискомфортом, сразу опускаешь руки — тебе кажется, что ты делаешь что-то не так.
Когда действительно достигаешь нормального уровня самодисциплины, понимаешь: все эти ожидания — полная чушь. Никакой «волшебной кнопки» нет, а реальность выглядит несколько иначе.
Возьмем для примера ежедневную пробежку. «Пробежка с высокой самодисциплиной» в моем представлении выглядела как картинка к этому посту. И иногда все складывается относительно неплохо: погода, настроение, энергия.
Только бывают и другие дни — когда ты буквально пинками выгоняешь себя на улицу под моросящий дождь. Бабочки не летают, птички не поют, цветочки не цветут — обычная работа.
Самодисциплина не делает жизнь похожей на рекламу йогурта или курсов «успешного успеха». Дискомфорт никуда не исчезает, меняется только реакция на него: начинаешь воспринимать дискомфорт как нечто нормальное, а не как уважительный повод для отступления.
Что конкретно делать:
Если простыми словами, самодисциплина — это способность человека следовать своим планам. Это не внутреннее состояние, а наблюдаемое поведение, конкретный результат.
При этом абсолютно не важно, что происходит у вас в голове: кипит мотивация или вы мысленно орете благим матом. Значение имеют только ваши действия. Человек с высокой самодисциплиной — это просто тот, кто совершает соответствующие поступки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥27
Как развить самодисциплину
Практика 2. Устанавливать личные стандарты
Такой подход неизбежно приводил к двум крайностям:
— В «хорошие» дни я начинал приукрашивать результаты, принимая желаемое за действительное.
— В «плохие» — принимался нещадно себя пинать и критиковать, даже если все было не так уж плохо.
К тому же было совершенно непонятно, двигаюсь ли я к своей цели.Спойлер: никуда я не двигался. Потому что нельзя двигаться к цели, если ты даже не знаешь, где находишься и куда идешь.
Решение оказалось очень простым: установить ежедневную норму. По этой норме я мог однозначно определить — проявил ли я сегодня достаточный уровень самодисциплины или занимался ерундой. Никаких «вроде» и «кажется» — только конкретные показатели.
Естественно, каждый человек должен определить свою «норму самодисциплины» самостоятельно. Что, например, может входить в личные стандарты:
➖ Время на работу (8 часов, 10 часов, 20 «помидоров»).
➖ Выполнение конкретных задач (написать 1000 слов, сходить на тренировку, завершить три самых приоритетных дела).
➖ Соблюдать определенные правила (ложиться спать вовремя, придерживаться диеты, не отвлекаться на телефон).
Если все стандарты выполнены, день считается продуктивным, а уровень самодисциплины — высоким. Если хотя бы одно требование не соблюдено, день помечается как неудачный.
Что конкретно делать:
➖ Проведите мысленный эксперимент: представьте, что вы уже обладаете железной самодисциплиной. Как выглядит ваш идеальный день? Что вы делаете? Чего не делаете? Сколько времени на что тратите? Используйте эти ответы для формулировки своих стандартов.
➖ Заведите трекер привычек. Именно через него вы будете отслеживать соблюдение своих стандартов. Если стандартов немного (1-2), их можно отслеживать мысленно.
➖ Отмечайте успешные дни. Когда все стандарты выполнены — делайте отметку в календаре или в том же трекере. Это даст вам четкое представление о прогрессе в развитии самодисциплины.
➖ Соблюдайте меры предосторожности. Во-первых, не переборщите с нагрузкой: ресурсы организма ограничены. Во-вторых, продумайте для выходных облегченную версию нормы или не используйте ее совсем.
Практика 2. Устанавливать личные стандарты
Долгое время я пытался оценивать уровень своей самодисциплины «на глазок». Это выглядело примерно так:
— Хм, сегодня вроде неплохо поработал...
— А вчера, кажется, не очень...
— А позавчера... А что было позавчера?
Такой подход неизбежно приводил к двум крайностям:
— В «хорошие» дни я начинал приукрашивать результаты, принимая желаемое за действительное.
— В «плохие» — принимался нещадно себя пинать и критиковать, даже если все было не так уж плохо.
К тому же было совершенно непонятно, двигаюсь ли я к своей цели.
Со временем я понял свою главную ошибку: невозможно управлять тем, что нельзя измерить. Чтобы действительно развивать в себе самодисциплину, нужно превратить размытое понятие «самодисциплина» во что-то более конкретное.
Решение оказалось очень простым: установить ежедневную норму. По этой норме я мог однозначно определить — проявил ли я сегодня достаточный уровень самодисциплины или занимался ерундой. Никаких «вроде» и «кажется» — только конкретные показатели.
Естественно, каждый человек должен определить свою «норму самодисциплины» самостоятельно. Что, например, может входить в личные стандарты:
➖ Время на работу (8 часов, 10 часов, 20 «помидоров»).
➖ Выполнение конкретных задач (написать 1000 слов, сходить на тренировку, завершить три самых приоритетных дела).
➖ Соблюдать определенные правила (ложиться спать вовремя, придерживаться диеты, не отвлекаться на телефон).
Если все стандарты выполнены, день считается продуктивным, а уровень самодисциплины — высоким. Если хотя бы одно требование не соблюдено, день помечается как неудачный.
Что конкретно делать:
➖ Проведите мысленный эксперимент: представьте, что вы уже обладаете железной самодисциплиной. Как выглядит ваш идеальный день? Что вы делаете? Чего не делаете? Сколько времени на что тратите? Используйте эти ответы для формулировки своих стандартов.
➖ Заведите трекер привычек. Именно через него вы будете отслеживать соблюдение своих стандартов. Если стандартов немного (1-2), их можно отслеживать мысленно.
➖ Отмечайте успешные дни. Когда все стандарты выполнены — делайте отметку в календаре или в том же трекере. Это даст вам четкое представление о прогрессе в развитии самодисциплины.
Лично я для отслеживания успешных дней использую годовую сетку (таблицу 31 на 12), распечатанную на бумаге.
➖ Соблюдайте меры предосторожности. Во-первых, не переборщите с нагрузкой: ресурсы организма ограничены. Во-вторых, продумайте для выходных облегченную версию нормы или не используйте ее совсем.
🔥21