Шаг №2: Постановка цифровых целей
Многие используют технологии без четкого понимания, зачем они это делают. Это как отправиться в путешествие без карты и пункта назначения — вроде весело, но в итоге можно оказаться в очень странном месте.
Без ясных целей мы рискуем потратить время на вещи, которые на самом деле нам не важны. Можем часами листать ленту соцсетей (убеждая себя, что это «нетворкинг») или провести весь вечер за просмотром видео, как готовить экзотическое блюдо (которое никогда не приготовим).
Чтобы избежать этой ловушки, определите свои цифровые цели. Подумайте, какие технологии действительно делают вашу жизнь лучше, а какие превратились в эквивалент велотренажера, служащего исключительно для развешивания одежды.
Возможно, вы обнаружите, что мессенджер для общения с близкими — это must-have, а вот приложение для отслеживания фаз луны — не такая уж необходимость (если, конечно, вы не оборотень).
🔖 Попробуйте:
— Создать текстовый документ «Мои цифровые цели».
— Записать цели для компьютера, смартфона, интернета, почты. Для чего они вам нужны?
— Сопоставить эти цели со своими жизненными целями.
— Еще раз проверить приложения, закладки, рассылки. Удалить то, что не соответствует вашим целям.
Многие используют технологии без четкого понимания, зачем они это делают. Это как отправиться в путешествие без карты и пункта назначения — вроде весело, но в итоге можно оказаться в очень странном месте.
Без ясных целей мы рискуем потратить время на вещи, которые на самом деле нам не важны. Можем часами листать ленту соцсетей (убеждая себя, что это «нетворкинг») или провести весь вечер за просмотром видео, как готовить экзотическое блюдо (которое никогда не приготовим).
Чтобы избежать этой ловушки, определите свои цифровые цели. Подумайте, какие технологии действительно делают вашу жизнь лучше, а какие превратились в эквивалент велотренажера, служащего исключительно для развешивания одежды.
Возможно, вы обнаружите, что мессенджер для общения с близкими — это must-have, а вот приложение для отслеживания фаз луны — не такая уж необходимость (если, конечно, вы не оборотень).
— Создать текстовый документ «Мои цифровые цели».
— Записать цели для компьютера, смартфона, интернета, почты. Для чего они вам нужны?
— Сопоставить эти цели со своими жизненными целями.
— Еще раз проверить приложения, закладки, рассылки. Удалить то, что не соответствует вашим целям.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤10👍9
Шаг №3: Создание границ
Сейчас каждый обращается к технологиям постоянно и не задумываясь. Проверяет смартфон, как только просыпается, листает ленту соцсетей во время обеда и засыпает, глядя в экран.
Безграничное использование технологий приводит к размыванию границ между работой и отдыхом, реальным и виртуальным общением. Мы постоянно находимся в состоянии «на связи», что приводит к стрессу, выгоранию и ощущению, что мы никогда по-настоящему не отдыхаем.
Решение этой проблемы — создание хорошо охраняемой границы между реальным и цифровым миром.
Определите конкретные часы для проверки электронной почты и социальных сетей. Создайте правила использования устройств во время семейных ужинов или встреч с друзьями.
Технологии — это инструмент, который должен улучшать жизнь, а не поглощать ее без остатка.
🔖 Попробуйте:
— Установить на компьютер и смартфон приложения для анализа времени (например, RescueTime).
— Составить расписание использования компьютера и интернета.
— Создать в SingularityApp напоминание о необходимости выключить компьютер.
— Настроить напоминание о перерывах через каждые 25-50 минут.
— Запланировать конкретное время проверки социальных сетей.
— Запланировать конкретное время проверки почты.
Сейчас каждый обращается к технологиям постоянно и не задумываясь. Проверяет смартфон, как только просыпается, листает ленту соцсетей во время обеда и засыпает, глядя в экран.
Безграничное использование технологий приводит к размыванию границ между работой и отдыхом, реальным и виртуальным общением. Мы постоянно находимся в состоянии «на связи», что приводит к стрессу, выгоранию и ощущению, что мы никогда по-настоящему не отдыхаем.
Решение этой проблемы — создание хорошо охраняемой границы между реальным и цифровым миром.
Определите конкретные часы для проверки электронной почты и социальных сетей. Создайте правила использования устройств во время семейных ужинов или встреч с друзьями.
Технологии — это инструмент, который должен улучшать жизнь, а не поглощать ее без остатка.
— Установить на компьютер и смартфон приложения для анализа времени (например, RescueTime).
— Составить расписание использования компьютера и интернета.
— Создать в SingularityApp напоминание о необходимости выключить компьютер.
— Настроить напоминание о перерывах через каждые 25-50 минут.
— Запланировать конкретное время проверки социальных сетей.
— Запланировать конкретное время проверки почты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤7🔥7
Улыбнись с SingularityApp | #мемдня #proвремя
Наградите себя за продуктивную неделю💝 Планируйте отдых и досуг на выходные, а работу оставьте на «свободное от отдыха» время.
Не откладывайте приятные планы на завтра, начните исполнять их уже сегодня🥳
Наградите себя за продуктивную неделю
Не откладывайте приятные планы на завтра, начните исполнять их уже сегодня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁23👍8💯5❤1😍1
Шаг №4: Очистка устройств
Большинство из нас относятся к своим смартфонам и компьютерам как к бездонным хранилищам. Мы скачиваем приложения, сохраняем файлы и делаем скриншоты с энтузиазмом ребенка, попавшего в магазине сладостей. В результате наши компьютеры и смартфоны незаметно превращаются в цифровые свалки.
Захламленность не только замедляет работу устройств, но и создает ментальный беспорядок. Каждая лишняя иконка на рабочем столе — это потенциальный отвлекающий фактор. Каждое неиспользуемое приложение на смартфоне — это ненужный выбор, который приходится делать ежедневно.
Пришло время для цифровой чистки. Удалите приложения, которыми вы не пользовались последние несколько месяцев. Организуйте файлы в логичную структуру папок. Очистите рабочий стол, оставив только самое необходимое. Ваше устройство должно быть инструментом, а не складом.
🔖 Попробуйте:
— Очистить рабочий стол на компьютере от лишних ярлыков.
— Удалить с компьютера ненужные файлы.
— Обдумать и создать систему папок для хранения файлов.
— Очистить главный экран смартфона, оставить только необходимое.
— Удалить со смартфона ненужные фото, музыку и видео.
— Организовать приложения смартфона по страницам (Общение, Работа, Утилиты).
— Организовать закладки в браузере по тематическим папкам.
— Создать в почтовом ящике систему папок для организации писем.
— Настроить правила для автоматической сортировки почты.
— Удалить старые и неактуальные письма.
— Архивировать важные письма, которые не требуют действий.
Большинство из нас относятся к своим смартфонам и компьютерам как к бездонным хранилищам. Мы скачиваем приложения, сохраняем файлы и делаем скриншоты с энтузиазмом ребенка, попавшего в магазине сладостей. В результате наши компьютеры и смартфоны незаметно превращаются в цифровые свалки.
Захламленность не только замедляет работу устройств, но и создает ментальный беспорядок. Каждая лишняя иконка на рабочем столе — это потенциальный отвлекающий фактор. Каждое неиспользуемое приложение на смартфоне — это ненужный выбор, который приходится делать ежедневно.
Пришло время для цифровой чистки. Удалите приложения, которыми вы не пользовались последние несколько месяцев. Организуйте файлы в логичную структуру папок. Очистите рабочий стол, оставив только самое необходимое. Ваше устройство должно быть инструментом, а не складом.
— Очистить рабочий стол на компьютере от лишних ярлыков.
— Удалить с компьютера ненужные файлы.
— Обдумать и создать систему папок для хранения файлов.
— Очистить главный экран смартфона, оставить только необходимое.
— Удалить со смартфона ненужные фото, музыку и видео.
— Организовать приложения смартфона по страницам (Общение, Работа, Утилиты).
— Организовать закладки в браузере по тематическим папкам.
— Создать в почтовом ящике систему папок для организации писем.
— Настроить правила для автоматической сортировки почты.
— Удалить старые и неактуальные письма.
— Архивировать важные письма, которые не требуют действий.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17🔥8❤2😍2
Шаг №5: Отдых от устройств
Мы настолько привыкли к постоянному присутствию технологий, что часто забываем, как выглядит жизнь без них. Берем смартфоны в постель, на пляж, в туалет и даже в ванную комнату. Люди превратились в персонажей фантастической антиутопии: они все время таскают с собой маленького робота-помощника, который никогда не затыкается.
Постоянный цифровой шум мешает по-настоящему расслабиться и перезагрузиться. Мы теряем способность наслаждаться моментом, постоянно отвлекаясь на уведомления и обновления. Мозг находится в состоянии постоянной готовности (знать бы к чему), что приводит к снижению качества отдыха.
Чтобы полноценно отдыхать, создайте в своей жизни «бесцифровые зоны» — места и периоды времени, свободные от устройств. Это может быть спальня, где запрещены телефоны после 9 вечера, или воскресные прогулки в парке без гаджетов.
Практикуйте регулярные цифровые детоксы — периоды, когда вы полностью отключаетесь от онлайн-мира. Иногда лучший способ использовать технологии — это не использовать их вообще.
🔖 Попробуйте:
— Определить места в доме, свободные от устройств (например, кухня).
— Установить правило: не использовать устройства за час до сна.
— Выделить один день в неделю для «цифрового детокса».
— Создать список офлайн-активностей для замены цифровых занятий.
— Установить программу для блокировки компьютера в определенные часы (например, Cold Turkey).
— Установить расширение для блокировки интернета (Freedom, Cold Turkey).
— Настроить автоматическое выключение компьютера в заданное время.
Мы настолько привыкли к постоянному присутствию технологий, что часто забываем, как выглядит жизнь без них. Берем смартфоны в постель, на пляж, в туалет и даже в ванную комнату. Люди превратились в персонажей фантастической антиутопии: они все время таскают с собой маленького робота-помощника, который никогда не затыкается.
Постоянный цифровой шум мешает по-настоящему расслабиться и перезагрузиться. Мы теряем способность наслаждаться моментом, постоянно отвлекаясь на уведомления и обновления. Мозг находится в состоянии постоянной готовности (знать бы к чему), что приводит к снижению качества отдыха.
Чтобы полноценно отдыхать, создайте в своей жизни «бесцифровые зоны» — места и периоды времени, свободные от устройств. Это может быть спальня, где запрещены телефоны после 9 вечера, или воскресные прогулки в парке без гаджетов.
Практикуйте регулярные цифровые детоксы — периоды, когда вы полностью отключаетесь от онлайн-мира. Иногда лучший способ использовать технологии — это не использовать их вообще.
— Определить места в доме, свободные от устройств (например, кухня).
— Установить правило: не использовать устройства за час до сна.
— Выделить один день в неделю для «цифрового детокса».
— Создать список офлайн-активностей для замены цифровых занятий.
— Установить программу для блокировки компьютера в определенные часы (например, Cold Turkey).
— Установить расширение для блокировки интернета (Freedom, Cold Turkey).
— Настроить автоматическое выключение компьютера в заданное время.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17🔥3😁3👏2❤1
Шаг №6: Оптимизация уведомлений
Порою мы относимся к уведомлениям на своих устройствах как к непрошеным гостям на вечеринке — они раздражают, но мы слишком вежливы, чтобы их выгнать.
Позволяем приложениям, сайтам и сервисам бомбардировать нас сообщениями. Из-за этого наше внимание разрывается на части, как пицца на студенческой вечеринке. Мы отвлекаемся, теряем концентрацию и чувствуем себя перегруженными информацией.
Решение простое: безжалостно оптимизировать настройки уведомлений. Отключите все, что не является жизненно необходимым. Оставьте уведомления только от самых важных людей и приложений.
Настройте режим «Не беспокоить» на определенные часы, особенно на время сна и важной работы. Вы имеете полное право сами решать, кто и когда будет распоряжаться вашим вниманием.
🔖 Попробуйте:
— Отключить все ненужные уведомления на компьютере и смартфоне.
— Отключить в браузере push-уведомления для всех сайтов.
— В настройках браузера запретить сайтам запрашивать разрешение на отправку уведомлений.
— Отключить уведомления о новых письмах.
— В почтовом клиенте: установить интервал проверки писем не чаще одного раза в час.
— Создать отдельный email для регистрации на сайтах, чтобы уменьшить спам в основном ящике.
— Установить расширение для браузера, блокирующее рекламу (AdBlock, uBlock).
— Установить расширение для автоматического принятия Cookies (например, Accept All Cookies).
— Создать на компьютере и в браузере отдельные профили для работы, свободные от отвлечений.
Порою мы относимся к уведомлениям на своих устройствах как к непрошеным гостям на вечеринке — они раздражают, но мы слишком вежливы, чтобы их выгнать.
Позволяем приложениям, сайтам и сервисам бомбардировать нас сообщениями. Из-за этого наше внимание разрывается на части, как пицца на студенческой вечеринке. Мы отвлекаемся, теряем концентрацию и чувствуем себя перегруженными информацией.
Решение простое: безжалостно оптимизировать настройки уведомлений. Отключите все, что не является жизненно необходимым. Оставьте уведомления только от самых важных людей и приложений.
Настройте режим «Не беспокоить» на определенные часы, особенно на время сна и важной работы. Вы имеете полное право сами решать, кто и когда будет распоряжаться вашим вниманием.
— Отключить все ненужные уведомления на компьютере и смартфоне.
— Отключить в браузере push-уведомления для всех сайтов.
— В настройках браузера запретить сайтам запрашивать разрешение на отправку уведомлений.
— Отключить уведомления о новых письмах.
— В почтовом клиенте: установить интервал проверки писем не чаще одного раза в час.
— Создать отдельный email для регистрации на сайтах, чтобы уменьшить спам в основном ящике.
— Установить расширение для браузера, блокирующее рекламу (AdBlock, uBlock).
— Установить расширение для автоматического принятия Cookies (например, Accept All Cookies).
— Создать на компьютере и в браузере отдельные профили для работы, свободные от отвлечений.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍8❤2🥰1
#лайфхаки_таймменеджмента #карточки
Продолжаем знакомить вас с методиками планирования, целеполагания и личной эффективности в формате карточек💳 Рассказываем, какие проблемы можно решить с помощью каждого метода, и как его применять.
Сегодня разберем «Антирасписание»
Разработанный Нейлом Фьоре метод предлагает планировать отдых🏕 и досуг, а не рабочие задачи. Работа выполняется в промежутках между отдыхом, это снижает давление и помогает бороться с прокрастинацией.
Главное правило: работа должна приносить удовольствие, а отдых — служить наградой за проделанную работу🏆
По мнению Нейла Фьоре, основная причина прокрастинации — это «обязаловка», от которой человек пытается спастись с помощью откладывания дел. Антирасписание помогает избежать этой проблемы, ведь в нем нет никаких «должен» и «обязан».
Осенью многие чувствуют, как прокрастинация захватывает в свой плен🤗 Если ещё не пробовали антирасписание — попробуйте и поделитесь, подошла ли вам эта методика?
Продолжаем знакомить вас с методиками планирования, целеполагания и личной эффективности в формате карточек
Сегодня разберем «Антирасписание»
Разработанный Нейлом Фьоре метод предлагает планировать отдых
Главное правило: работа должна приносить удовольствие, а отдых — служить наградой за проделанную работу
По мнению Нейла Фьоре, основная причина прокрастинации — это «обязаловка», от которой человек пытается спастись с помощью откладывания дел. Антирасписание помогает избежать этой проблемы, ведь в нем нет никаких «должен» и «обязан».
Осенью многие чувствуют, как прокрастинация захватывает в свой плен
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16❤8🔥5👏1🕊1
Шаг №7: Осознанное потребление контента
Эпоха информационного изобилия превратила людей в цифровых обжор. Мы потребляем контент так, будто завтра наступит конец света и интернет отключат навсегда. Переключаемся между новостями и видео с котиками, иногда сразу же забывая, что прочитали или посмотрели минуту назад.
Бездумное потребление контента не только ворует время, но и создает информационный шум в голове. Мы чувствуем себя информированными, хотя на самом деле просто перегружены поверхностными знаниями, которые не влияют на нашу жизнь.
Начните практиковать осознанное потребление контента. Выбирайте качественные источники информации, которые действительно обогащают ум и соответствуют вашим целям. Ограничьте время на соцсети и развлекательный контент. Вместо того чтобы бездумно скроллить ленту, задайте себе вопрос: «Действительно ли это то, на что я хочу потратить свое время и внимание прямо сейчас?»
🔖 Попробуйте:
— Составить список проверенных источников информации по интересующим темам.
— Использовать RSS-ридер для получения новостей только из выбранных источников.
— В соцсетях и мессенджерах отписаться от ненужных групп, пабликов и каналов.
— Использовать сервисы отложенного чтения (например, Pocket или Instapaper).
— Использовать в браузере режим «Чтение» для статей.
— Отписаться от всех ненужных почтовых рассылок.
— Настроить правило: отмечать письма из рассылок как прочитанные.
— Выделить специальное время для чтения рассылок.
— Установить приложение для чтения книг и загрузить в него полезную литературу.
Эпоха информационного изобилия превратила людей в цифровых обжор. Мы потребляем контент так, будто завтра наступит конец света и интернет отключат навсегда. Переключаемся между новостями и видео с котиками, иногда сразу же забывая, что прочитали или посмотрели минуту назад.
Бездумное потребление контента не только ворует время, но и создает информационный шум в голове. Мы чувствуем себя информированными, хотя на самом деле просто перегружены поверхностными знаниями, которые не влияют на нашу жизнь.
Начните практиковать осознанное потребление контента. Выбирайте качественные источники информации, которые действительно обогащают ум и соответствуют вашим целям. Ограничьте время на соцсети и развлекательный контент. Вместо того чтобы бездумно скроллить ленту, задайте себе вопрос: «Действительно ли это то, на что я хочу потратить свое время и внимание прямо сейчас?»
— Составить список проверенных источников информации по интересующим темам.
— Использовать RSS-ридер для получения новостей только из выбранных источников.
— В соцсетях и мессенджерах отписаться от ненужных групп, пабликов и каналов.
— Использовать сервисы отложенного чтения (например, Pocket или Instapaper).
— Использовать в браузере режим «Чтение» для статей.
— Отписаться от всех ненужных почтовых рассылок.
— Настроить правило: отмечать письма из рассылок как прочитанные.
— Выделить специальное время для чтения рассылок.
— Установить приложение для чтения книг и загрузить в него полезную литературу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍6❤4
Друзья. Вторая книга активно готовится к релизу. Заканчиваем верстку, финально делаем вычитку, собираем рецензии от Максима Батырева, Макса Дорофеева и (возможно) Александра Фридмана. План релиза — начало Декабря.
А сейчас нужна ваша помощь! Какая обложка вам больше нравится? Поделитесь эмоциями )
А сейчас нужна ваша помощь! Какая обложка вам больше нравится? Поделитесь эмоциями )
🔥22❤2😍2
Какая обложка больше нравится?
Anonymous Poll
35%
1. Кот с горящей шерстью
8%
2. Фак-кот
14%
3. Кот-красноглазик
31%
4. Лапки кота
12%
5. Все фигня, переделывай!
🔥5
Недавно у нас вышла статья про режим дня школьника, где мы разобрали по шагам, как построить режим правильно 🗓
Сегодня продолжаем тему и делимся статьей о возможных трудностях, с которыми сталкиваются дети при планировании учебного времени, и лайфхаками, как их преодолеть.
🕺 После долгих каникул детям трудно перестроиться и войти в режим самостоятельно, даже спустя месяц учебы. За лето они привыкли спать до обеда, гулять с друзьями и зависать в гаджетах. Вместо этого начинаются ранние подъемы, школа ✍️ домашки и секции. Как итог: дети не высыпаются, чувствуют переутомление, становится капризными и остро реагируют на любые замечания. Это лишь малая часть трудностей, с которыми они сталкиваются.
Как помочь школьнику справиться с этими проблемами? В новой статье расскажем о методах распределения нагрузки во время учебы. Дадим несколько советов и инструментов, как «хакнуть»🔓 школьный график с пользой, чтобы учеба не превращалась в стресс для ребенка и родителей.
Сегодня продолжаем тему и делимся статьей о возможных трудностях, с которыми сталкиваются дети при планировании учебного времени, и лайфхаками, как их преодолеть.
Как помочь школьнику справиться с этими проблемами? В новой статье расскажем о методах распределения нагрузки во время учебы. Дадим несколько советов и инструментов, как «хакнуть»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍4😍2❤1
В январе у нас в блоге вышла статья Стаса Елисеева о том, что такое стратегия. Недавно в своем канале Стас поделился, что перешел на Сингулярити для личного планирования. Приятно! ♥️
🔥11👍2
Forwarded from Елисеев Стас | Альтернативные мысли про бизнес и IT
Тайм-менеджмент
Тайм-менеджмент – давно закрытая для меня тема. В молодости был адептом GTD. Со временем пришло осознание, что для продуктивности гораздо важнее управлять своей энергией и выстраивать командную работу. Но совсем отказаться от фиксации своих задач я, конечно, не смог. При этом количество самых разномасштабных тудух, которые надо сделать, о которых надо подумать, за которыми надо проследить, быстро превращало любой таскменеджер в помойку. Поэтому, последние годы я вел все свои задачи в Notion на одном длиннющем листе, постоянно переструктурируя их под нужный контекст.
Notion ушел из России. Компания переехала в Confluence. А я решил дать второй шанс личным тасктрекерам, и установил на все устройства продукт моего друга Володи Завертайлова – Sungularity App.
И вот уже третью неделю я веду задачи в тасктрекере и мне всего хватает 🤔
Есть распределение по проектам, есть дедлайны, подзадачи, приоритеты, теги, разные представления списков под контекст использования. Вообще, функциональность сперва кажется избыточной. Но со временем привыкаешь использовать те 20%, что тебе нужны в обычной жизни и понимаешь, что здесь смоделированы самые разнообразные паттерны использования тудух. Даже помодоро есть 🤷🏿♀️
Еще как-то само собой получилось, что я перестал накапливать задачи. Пока не понял причину такого феномена. То ли я перестал фиксировать лишнее, то ли начал более системно разбирать неактуальное. В общем, пока кайфую.
Есть еще функционал, до которого не добрался. Как раз недавно в нашем спортивном чатике обсуждали трекер привычек. Тут он тоже есть. Боюсь начать, вдруг привыкну )
PS Не реклама, личный опыт ☝️
Тайм-менеджмент – давно закрытая для меня тема. В молодости был адептом GTD. Со временем пришло осознание, что для продуктивности гораздо важнее управлять своей энергией и выстраивать командную работу. Но совсем отказаться от фиксации своих задач я, конечно, не смог. При этом количество самых разномасштабных тудух, которые надо сделать, о которых надо подумать, за которыми надо проследить, быстро превращало любой таскменеджер в помойку. Поэтому, последние годы я вел все свои задачи в Notion на одном длиннющем листе, постоянно переструктурируя их под нужный контекст.
Notion ушел из России. Компания переехала в Confluence. А я решил дать второй шанс личным тасктрекерам, и установил на все устройства продукт моего друга Володи Завертайлова – Sungularity App.
И вот уже третью неделю я веду задачи в тасктрекере и мне всего хватает 🤔
Есть распределение по проектам, есть дедлайны, подзадачи, приоритеты, теги, разные представления списков под контекст использования. Вообще, функциональность сперва кажется избыточной. Но со временем привыкаешь использовать те 20%, что тебе нужны в обычной жизни и понимаешь, что здесь смоделированы самые разнообразные паттерны использования тудух. Даже помодоро есть 🤷🏿♀️
Еще как-то само собой получилось, что я перестал накапливать задачи. Пока не понял причину такого феномена. То ли я перестал фиксировать лишнее, то ли начал более системно разбирать неактуальное. В общем, пока кайфую.
Есть еще функционал, до которого не добрался. Как раз недавно в нашем спортивном чатике обсуждали трекер привычек. Тут он тоже есть. Боюсь начать, вдруг привыкну )
PS Не реклама, личный опыт ☝️
🥰24👏11👍8❤4
Улыбнись с SingularityApp | #мемдня #proвремя
Впереди выходные, а значит самое время отдохнуть как следует🥳
Желание отложить задачи — один из признаков усталости.
Хороший сон и вкууууусное(желательно, здоровое) питание помогут восстановиться 👐 Займитесь любимым хобби, сходите на прогулку и проведите время с удовольствием!
🔋 Когда ваша батарейка подзарядится — проверьте свой план на неделю: нет ли там задач, которые так и хочется откладывать до бесконечности?😏 Может быть, они вообще не нужны и их пора «отложить на вчера» удалить? Смело удаляйте лишнее и продолжайте отдыхать. Хороших выходных! 🍃🍁🍂
Впереди выходные, а значит самое время отдохнуть как следует
Желание отложить задачи — один из признаков усталости.
Хороший сон и вкууууусное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰16😁13❤4👍2
#шаблоны #привычки
Знакомо чувство, когда всё вроде бы хорошо, но постоянно кажется, что можно лучше? То времени на себя не хватает, то работа забирает все силы, а о здоровье вспоминаешь только по дороге в аптеку. Любые перемены начинаются с малого — с привычек, которые легко встроить в свою повседневную рутину🗓
В статье рассказываем о самых разных полезных привычках. По каждой мы оценили сложность и время внедрения, возможные трудности и способы их решения. Список идей для внедрения привычек можно загрузить в Сингулярити в один клик:
1. Скачайте шаблон, оставьте в нем те привычки, которые хотите внедрить.
2. Выберите не больше трех привычек из тех, которые вам понравились. Поставьте им дедлайн — когда вы хотите проверить, что привычка внедрена. Некоторые советуют 21 день, но всё индивидуально, поэтому ставьте ту дату, в которую верите.
3. Создайте эти три привычки у себя в трекере внутри приложения.
4. Отмечайте привычки каждый день.
5. Когда наступит дедлайн — вам придет уведомление. Проверьте, внедрена ли привычка? Если да — смело отправляйте ее в архив в трекере, отмечайте галочкой задачу по внедрению. И выбирайте следующую. Если нет — обновите дедлайн и продолжайте.
Начните внедрение привычек с малого, действуйте постепенно, записывайте результаты и не забывайте хвалите себя🥇 Удачи!
#шаблоны
Если у вас есть шаблоны списков задач, которыми вы готовы поделиться с другими — присылайте их на info@singularity-app.com. Мы опубликуем ваш шаблон на сайте.
Знакомо чувство, когда всё вроде бы хорошо, но постоянно кажется, что можно лучше? То времени на себя не хватает, то работа забирает все силы, а о здоровье вспоминаешь только по дороге в аптеку. Любые перемены начинаются с малого — с привычек, которые легко встроить в свою повседневную рутину
В статье рассказываем о самых разных полезных привычках. По каждой мы оценили сложность и время внедрения, возможные трудности и способы их решения. Список идей для внедрения привычек можно загрузить в Сингулярити в один клик:
1. Скачайте шаблон, оставьте в нем те привычки, которые хотите внедрить.
2. Выберите не больше трех привычек из тех, которые вам понравились. Поставьте им дедлайн — когда вы хотите проверить, что привычка внедрена. Некоторые советуют 21 день, но всё индивидуально, поэтому ставьте ту дату, в которую верите.
3. Создайте эти три привычки у себя в трекере внутри приложения.
4. Отмечайте привычки каждый день.
5. Когда наступит дедлайн — вам придет уведомление. Проверьте, внедрена ли привычка? Если да — смело отправляйте ее в архив в трекере, отмечайте галочкой задачу по внедрению. И выбирайте следующую. Если нет — обновите дедлайн и продолжайте.
Начните внедрение привычек с малого, действуйте постепенно, записывайте результаты и не забывайте хвалите себя
#шаблоны
Если у вас есть шаблоны списков задач, которыми вы готовы поделиться с другими — присылайте их на info@singularity-app.com. Мы опубликуем ваш шаблон на сайте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥9🥰4❤1