Коллеги, Артур на связи

Хочу попросить помощи с распространением нашей инициативы.

Знаю точно, что есть целые объединения НКО, которые занимаются и развитием и сообществом этих прекрасных людей.

Я больше в бизнесе, а с НКО совсем не пересекаюсь.

Поэтому, если у вас есть знакомые, кто этим плотно занимается - передайте пожалуйста это сообщение, и можно даже контакт.

Вчера, когда пост вышел, ещё до моей просьбы это уже сделали:
Ольга Гордеева
Александра Федоренко
Анна Альтухова
Ирина Радченко и Алексей Беба

Благодарю вас за помощь🙏

И буду благодарен каждому, кто поспособствует нашей инициативе.

Ведь мы реально помогаем умножать импакт НКО за счёт своих компетенций.

— Руководитель рассказывает о планах захватить весь рынок за 1 год
— В то же время его команда

#субботнийюмор

Коллеги, вопрос

У нас тут возникла задача: оформить нашу доску в Miro для СС в красивый и прям единый дизайн

Может быть вы или ваши знакомые этим занимались и делали «красивенько» в Miro / Holst? 🙂

Откликнитесь пожалуйста)

80% осознаваемой жизни проходит в кровати и за рабочим местом

Как-то раз я увидел видео на ютубе, где парень рассказывал про лучшие покупки его жизни.

И вот одной из таких покупок он назвал - кресло, просто рабочее кресло.
Дорогущее рабочее кресло.

Прошёл год, и я всё носил в своей голове идею о том, чтобы посидеть на таком кресле, ощутить, как моё тело будет себя чувствовать на нём.

Приехал в магазин, сел, посидел.
Ну комфортно, ну неплохо.
Но за что такие деньги?

А потом вернулся домой, сел в своё привычное кресло и….

Понял, что моё тело тратит 20-25% просто на то, чтобы СИДЕТЬ!

Не на разрабокту новых технологий, не на улучшение своей жизни, не на написание лайфхаков, а на то, чтобы просто сидеть!

То есть, из-за плохой посадки телу требуется отдельная энергия, чтобы удерживать себя в нужном положении.

Про всякие последствия неправильного сидения нудеть не буду, вы это уже слышали.
В общем, то кресло я купил, как вы понимаете).
А к нему ещё стол с подъёмным механизмом, для полного комплекта.

Но в чём мораль?

А мораль в том, что 2/3 нашей жизни проходит в двух местах:
— 8/24 - сон
— 8/24 - работа
— итого 2/3

— а у таких сонных трудоголиков как я - сон — 10/24, работа 10/24, итого 20/24 - 83%

И тогда получается, что просто инвестируя в эти две локации, мы улучшаем сразу 80% своей жизни.
Лайфхак №49 🙂

И сегодня я решил с вами поделиться нетипичным для этого канала контентом, который больше бы подошёл для личного блога, который я уже не веду, но давайте немного разбавим деловые лайфхаки лайфхаками жизненными).

Мне не хочется умничать, поэтому я просто буду рассказывать про личный опыт и личные выборы, которые сделал.

💤 Сон
Я как-то прикинул и понял, что от того, что если я хотя бы на 1% лучше отдохну каждый (!) день, то в сумме по году прибавится - много.
А если на 10% — каждый день?

А что, если +10% к отдыху каждый день на протяжении 10+ лет?
Как это повлияет на общий суммарный результат?

Поэтому заморочился с тем, чтобы построить себе хорошее спальное место, и вот из каких элементов оно состоит:

— Матрас хороший
Который выбирал телом и со специалистом, который контейнировал мои ощущения, через зеркальные нейроны возвращал мне реакцию моего тела - и таким образом я выбрал именно такой матрас, на котором моё тело действительно расслабляется и отдыхает

— Подушка
Аналогично, в том же магазине, что и матрас

— Маска на глаза
Ну тут всё просто, просто удобная маска, чтобы свет не попадал в глаза, пока я сплю, тк при попадании света перестаёт выделяться мелатонин

— Беруши для сна
Вот это уже интереснее, тк я отношусь к сверх-чувствительным товарищам, и в т.ч. аудиально - слышу много звуков. Беруши из аптеки - ужасны, от них болят ушки утром. Поэтому я пошёл в Dr.Head и заказал там индивидуальные под меня ночные беруши, которые срезают ~20-25дб, и делают сон более глубоким и спокойным

— Гравитационное одеяло (8кг)
Когда мы ещё не переехали в города, а жили как древние люди, укрывались не пуховыми синтепоновыми одеялами, а хардкорными шкурами, которые весили по 5-10кг.
И ещё, учёные выяснили, что тяжелое одеяло способствует выделению окситоцина (чувство безопасности, и пр.), который, в свою очередь, успокаивает нервную систему, и через это происходит более качественное восстановление за ночь.

И здесь я описываю только «пассивные» методы, которые просто есть и не требуют усилий. То есть, я умалчиваю сейчас о ритуалах вечерних, о времени засыпания и прочих полезных вещах.
Мы говорим только об «environment».

Все эти вещи стоят вполне адекватных денег, беруши, например, 4,5 т.р., и служат они несколько лет, помогая спать в тишине в том числе и в путешествиях, в каком-нибудь шумном отеле.

💻 Теперь рабочее место

— Как я уже писал — кресло, конечно же
Herman Miller Aeron, оно очень хорошо держит тело и спину, если сидеть правильно.
А неправильно на нём особо и не посидишь, д - дизайн.

— Стол с подъёмным механизмом
Основная проблема людей, работающих за компьютером - это постоянная и одна поза, которая не меняется, отчего атрофируются определённые мышцы и происходят застои.
А лично мне нравится и разнообразие поз за компьютером и зумы некоторые рабочие проводить или с прогулки или хотя бы стоя.

— Подставка под ноутбук
Самая дешёвое и быстрое улучшение - тк верхняя часть экрана должна находиться на линии глаз, чтобы не напрягалась шея (а у меня потом голова болит, если долго работаю или зумлюсь, смотря «вниз»), то я вот купил подставку и теперь зумы провожу с неё - удобно стало

— Компьютер
Аока у меня был мак 2019 года, он нещадно тупил в зуме и миро, и я злился и терял энергию каждый день, каждую рабочую минуту, несмотря на то, как сильно он мне нравился по дизайну.
Поэтому теперь у меня мах версия макбука, которая ещё долго не начнёт тормозить.

И сейчас мечтаю/облизываюсь на «жёрдочку», чтобы работая стоя, стоять не на полу, а на специально-рифлёной жёрдочке, которая массирует ноги, пока я там зумлюсь. Стоит неприличных для деревянной палки денег (15тр), поэтому меня пока жаба душит и я думаю, как бы продать себе идею её купить 😄

Да, уже нашёл на озоне за 1тр, но там не рифлёная и не такая красивая 😄

Расходы и их обоснование

Итак, давайте посчитаем сколько это всё может стоить и почему эти затраты - не расходы, а - инвестиции.

Спальное место
— Матрас - 50-100 т.р.
— Все остальные приблуды - 10т.р., ну 30 т.р., если выбирать из верхнего сегмента

Рабочее место
— Кресло - если брать ТОП, то это 150-200тр. (Herman Miller даёт гарантию 12 лет, то есть это вечное кресло)
— Стол подъёмный - 50-100тр.
— Ноутбук, чтобы много лет точно не тормозил (это совсем опционально) - 200 тр.
— Подставки всякие и мелочи - ну до 50 т.р.

Итого
— спальное место - 100-150 тр.
— рабочее место топовое ~500тр

Эмоциональное обоснование (провокация)

— Сколько стоит ваш автомобиль?)
— И почему на автомобиль, в котором вы проводите явно не 2/3 своей жизни, вы готовы тратить миллион(ы), а на то место, где проводите бОльшую часть жизни - нет?)
— И, кстати, купленные вещи, которые я здесь описал, служат от (!) 5 лет (5-15)

Теперь обоснование экономическое
— Сколько энергии я терял на плохом спальном месте?
— На 5-10% каждую ночь я высыпался и восстанавливался хуже
— Как это проверить?
Очень просто: попробуйте после своего выстроенного хорошего спального места снова вернуться в старое и поспать там недельку - вот так вы и поймёте, насколько вы недоотдыхали каждую ночь
— Сколько энергии я терял на «плохом» рабочем месте?
— 20-25% на сидении - просто чтобы сидеть
— 15-40% - на торможении компьютера, когда злился, что он тупит, а мне СС надо вести (онлайн) или зум или что-нибудь ещё
— Болящая после зумов голова из-за неверного положения шеи, ещё -15-30% энергии (сейчас пока пишу, вспоминаю всё это, аж снова заболела головушка :D)

Итого:
Продуктивность моя на таком рабочем месте ощутимо ниже.
И да, если смотреть в горизонте одного дня, или даже одной недели - ну не сильно заметно, тк разное бывает и состояние, и периоды разные.

А вот если взглянуть на это сквозь горизонт хотя бы квартала — то разница уже становится более явной.

Горизонт 1-3 лет - разница драматична.

Если я вкладываю 1 млн.р. в место для сна и рабочее место — то без дополнительных усилий с моей стороны получаю значительный прирост продуктивности и, что немаловажно, качества жизни - то чисто экономически, я явно больше заработаю за счёт более высокой продуктивности своей и высоко-энергетического состояния — просто больше сделаю дел, больше проведу стратсессий.