Прямо сейчас, когда вы это читаете я, скорее всего, ползу на какую-нибудь гору. У там нет связи, но набор в терапевтические группы сезона 2025-2026 уже идёт. Кто планирует поучаствовать, вот тут подробная инфа и запись если коротко, то вот основные параметры:

Будет 3 группы:
- Воскресенье 12 мск
- Суббота 12 мск
- Вторник 19 мск

Встречаемся раз в 2 недели
Продолжительность встречи - 2.5 часа
Численность - до 10 человек
Формат - закрытая*, свободно динамическая** терапевтическая группа
Работаем с Сентября до Июня
Стоимость - 2.5т
Пропуски оплачиваются (за весь период группы можно 2 раза пропустить без оплаты)

Если Вы думаете вписаться, то стоит отнестись к этому делу серьезно. Постоянство состава - залог продуктивной работы.

До встречи в сентябре!

* - закрытая группа - это значит, что после набора группы, новых участников не берём, если не будет на то общего решения группы
** - свободно динамическая - это группа в которой нет одной темы. Темы задаются самими участниками или рождаются из динамики развития отношений.

Другой человек

Иногда может казаться, что другой человек рядом с нами существует для нас. Чтобы разделять с ним свои чувства, разговаривать, чем-то с ним заниматься, заботиться о нем или чтобы он заботился.

На самом же деле он тут не для нас, а для себя. Центр его жизни - не я, а он. Он живёт свою собственную жизнь рядом со мной, и, возможно, так же думает, что я тут для него.

Человек намного больше, чем то, в чём мы от него нуждаемся. В нём всегда найдётся и то, что нам не надо.

Всем привет с гор солнечного Архыза🌞
Сейчас внезапно появилась связь на перевале Дукка Северный хребет Аркасара.

У меня сейчас как-то так

Агрессия в группе

Все ведущие это знают, но почему-то никто не пишет про это в рекламных постах.

Скорее всего в группе вы столкнетесь с агрессией. Подколы, недовольство, претензии, обвинения, давление, обесценивание, конфликты - весь букет.

Однажды мы с группой 3 месяца решали сложный конфликт между несколькими участниками и не смогли его до конца решить, потому что группа закончилась.

Некоторым людям сложно не то, что участвовать в таком, а даже просто находиться рядом. Кто-то цепенеет, кто-то начинает мирить, не дав людям разобраться в причинах и источниках своей агрессии. Кто-то поддерживает одного, кто-то - другого, возникают группировки, стрелки, разборки.

Всё это может быть очень неприятно в моменте, но иногда из этого хаоса рождается что-то красивое. Но не всегда.

Бывает и так, что конфликтов не случается. И в какой-то момент участники начинают недоумевать: а, что у нас тут, собственно, происходит? Что это все такие белые, пушистые, все всех любят и говорят друг другу одни комплименты?

Там где люди встречаются всеми собой, агрессивность, как неотъемлемая часть человеческой природы занимает своё законное место.

#честно_о_группе

p.s. идёт набор в мои группы сезона 2025-26

Не могу рассказать как я сейчас тут, в горах, потому что у меня тут нет связи.

Но всякий раз когда я прихожу сюда и смотрю на них, какие они большие и мощные, а я маленький, я думаю, что не такой уж я и беспомощный.

В горах я часто попадал в ситуации, когда казалось, что сейчас меня просто сметет эта слепая стихия, сотрёт в порошок. Но знания, опыт и способность думать всегда оказывались сильнее.

Парадоксальным образом место, где сталкиваешься со своей слабостью и ограничениями, становится местом, где ясно понимаешь свою силу и возможности.

Всем привет с перевале Чилик. 11 день похода.

Распрощался с лишним весом,
Чуть поправился в уме.

Страх самораскрытия

Я с 20-го года участвую в разных терапевтических группах, и, каждый раз, приходя в новую группу я боюсь.

Любая группа начинается со страха самораскрытия. Это точка входа, пружина, запускающая терапевтический процесс. Но с этим страхом можно по-разному обойтись.

Можно делать вид, что никакого страха нет. Прятать его за шаблонными фразами, рассказами о своих достижениях, преодолении проблем и тд.

Можно не говорить о себе, а задавать кучу вопросов другим,  сравнивая себя с ними и находя места своего превосходства.

Можно рассуждать о страхе (или о любом другом чувстве). О его причинах в детстве, о травмах, типах привязанности и тд.

Можно злиться на других, что это они все говорят о несущественных вещах и скрывают свои истинные чувства, обходя острые темы.

Все эти способы вполне естественны для "обычной жизни", но они могут быть контртерапевтичны для группы. Потому что задача этого этапа не в том, чтобы перестать бояться, а в том, чтобы сказать "Я": я боюсь, я хочу, мне трудно...

#честно_о_группе

p.s. идёт набор в мои группы сезона 2025-26

Тело

Мы настолько срослись со своим телом, что воспринимаем его как должное. Перестаем его замечать.

Мы смотрим на него в зеркало, чаще всего, оценивающе: тут складки висят, там прыщи вылезли, мешки под глазами, ещё какие-то недочёты... Но тело не обижается, а продолжает делать свою работу.

Оно даёт нам возможность переживать все наши чувства: нежность, любовь, радость, возбуждение, печаль, грусть... И только через него мы можем сообщить об этих чувствах другим.

Тело соглашается на то, чтобы мы получали любой опыт, который захотим, даже если он разрушителен для него.

Оно принимает и переваривает любую пищу, которую мы в него пихаем. Даже если она ему не нужна, а нужна нам, чтобы справиться со своей тревогой.

Если тело заболеет, получит повреждение, потеряет форму - мы им недовольны, ведь, оно должно служить нашим желаниям 24/7.

Тело всегда за нас. Оно безропотно позволяет делать с собой, всё что нам заблагорассудится. Иногда мы злимся на других, а срываемся на своём теле. Иногда, мы даже мстим другим, повреждая себя. И тело всё это терпит.

Оно греет, защищает от непогоды и болезней, работает, когда мне это нужно, даёт отдых, наслаждение красотой, общением и близостью с другими.

И чем мы за всё это ему платим? Мы хоть раз подумали: а каково ему? Страдать, карабкаться, бороться за здоровье, и, одновременно, терпеть наше недовольство, претензии и оскорбительные оценки. Неужели оно не заслужило благодарности и любви?

Не всё под контролем 

Если кто-то думает, что ведущий всегда понимает, что происходит в группе и всегда знает как правильно делать, то жаль, но нет.

Ведущий не обладает даром телепатии, не может видеть мысли и чувства человека, не знает какой его опыт цепляет та или иная ситуация, те или иные слова или поведение участников. Он может помочь это осознать, но только при активном участии другой стороны.

Кроме того, в каждый момент времени в группе я присутствую всем своим жизненным опытом, а он у меня, ой, какой разный. Есть заряженные для меня темы, чего-то я не знаю, не вижу, не понимаю. Ну, то есть я как-то вижу и иногда даже как-то понимаю происходящее, но это сквозь призму собственного опыта.

Меня вообще поражает, что люди в группе способны как-то пробиваться друг к другу через эти дебри субъективности и что-то друг другу давать.

#честно_о_группе

p.s. идёт набор в мои группы сезона 2025-26

Наш поход завершается.

14 дней среди скал, горных озёр, под палящим солнцем, проливным дождём и сбивающим с ног ветром.

Перезагрузился, соскучился по дому, скоро буду на связи!

Их вышло в путь ровно шесть
Но с ними доблесть и честь
Ветра Архыза разнесли благую весть

Мы вернулись!

Почему тут столько про походы?

Потому что моё увлечение групповой терапией началось именно с похода.

В 2018 году после окончания школы инструкторов туризма я отправился в спортивный поход 1 категории сложности в Хибины на 9 дней.

Я всегда испытывал сложности в группе, чувствовал себя белой вороной. Все постоянно друг с другом болтают, обсуждают всё подряд, а я так не могу. Если мне не интересна тема, я отключаюсь, не могу из себя выдавливать банальщину.

Сложностью для меня были и разногласия. Если мы не сходились с кем-то, то я, после нескольких попыток доказать, чаще всего замолкал, боясь ссоры. Как люди могут быть при своём и оставаться вместе мне было непонятно.

В том походе я много насмотрелся как по-разному люди взаимодействуют, что приводит к недопониманиям, что сближает, как решаются конфликты и тд.

Всё это показалось мне безумно интересным. Я как-будто заново открыл для себя мир людских взаимоотношений. Это сыграло для меня ключевую роль в выборе будущей терапевтической специализации.

Когда я веду терапевтические группы я до сих пор с восхищением наблюдаю, как люди двигаются навстречу друг другу, как попадают в тупики, как ищут и находят выходы. А иногда не находят. Это печально в моменте, но я знаю по личному опыту, что это возможно, просто кому-то надо чуть больше времени.

p.s. тут описание и запись в группы этого сезона. Сейчас немного в себя приду и начинаем!

p.p.s. Кстати, я исправил ошибку в форме записи, теперь там можно коротко описать свой запрос на группу. Те кто уже заполнял форму - не дублируете, лучше напишите мне в личку, я сам добавлю ваш запрос в форму.

Делать тайное явным

Терапевтические группы, которые я веду - это не лекции, не встречи единомышленников, не сессии вопрос-ответ, это группы личного опыта. Минимум структуры - максимум жизни и свободного взаимодействия.

Когда я прихожу в группу как участник, вижу и слышу людей в окошках на своём мониторе, каждый маркируется у меня определённым образом. Этот - умник, хочется с ним спорить, тот - опасный, лучше с ним не контачить, третий - бедняша, постоянно тянет его защитить, четвёртый - лицемер, хочется самому на него напасть.

Всё. Этого достаточно для того, чтобы терапия состоялась. Главное - не ссать, не игнорировать свои реакции, а говорить и делать тайное явным. Интересоваться действительно ли он такой и почему, из какого опыта растут ноги моих проекций, как меняется моё восприятие в процессе диалога.

Как по мне, это безумно интересно и захватывающе - снимать покровы с реальности.

#честно_о_группе

Комментарий к комментариям

под последним постом.

Да, иногда в группах случаются и этические коллизии и возникают острые реакции на действия других участников или ведущих.

Группа - в идеале - это и есть то самое место, в котором должно возникнуть и быть разрешено всё, что отравляет людям жизнь. Только актуализированный опыт доступен для изменения.

Правда и то, что не всегда это удаётся сделать в рамках работы группы. И тут много факторов влияет: формат и цели группы, профессионализм, опыт, личность ведущего, степень готовности участников, время, требуемое для решения некоторых  ситуаций и т.д.

#честно_о_группе

Безопасное пространство

В современной терапевтической культуре есть устойчивый мем про безопасное пространство (safe space). Якобы это место/сообщество, где царит тотальное принятие, безоценочность, эмпатия и всеобщая поддержка.

Эта идея, как и любая другая идея, доведëнная до предела очень быстро превращается в свою противоположность и лютейшее насилие.

Для сохранения "безопасности" участники группы должны подавлять свою злость, отвращение, страх, скуку, молчать об этом в тряпочку и только принимать и поддерживать. В противном случае "мне с тобой не безопасно".

В погоне за безопасностью проявления одних чувств, возникает опасность для проявления других, которые оказываются под запретом. В группе воссоздаётся частая детская история, когда ребёнку нельзя было злиться, что-то отвергать, протестовать и тд.

На самом деле, безопасность  обеспечивается не запретами, а общностью целей и задач. Когда мы осознаем, что все мы тут собрались не для того, чтобы поиграть в терапию, в безопасное пространство или что-то ещё, а чтобы научиться лучше понимать себя и других. А для этого мы готовы скорее интересоваться,  задавать вопросы и размышлять над происходящим, чем пытаться впихнуть его в популярные мемы.

Бесит кот

Бесит, что кот постоянно что-то от меня хочет. Дай поесть - мяу, выпусти на улицу - мяу. Причём, ему плевать, что я сейчас занят, ем, сижу в туалете или у меня другие планы. "Мяу, мяу, мяу...", а я слышу: "дай, дай, дай!".

Почему он всегда думает только о себе, неужели нельзя потерпеть? Ведь я же терплю. Не прошу, если человеку будет некомфортно, не беспокою - вдруг, ему сейчас не до меня, не навязываюсь, чтобы он не подумал, что я в нём нуждаюсь или что мне больше нужно чем ему.

Если бы кот не был таким дремучим и не просвещенным, то он бы знал, что никогда не надо ничего просить - сами предложат и сами всё дадут. А он постоянно что-то просит и обиднее всего, что ему дают. Бесит! Почему ему, а не мне?!

Получил традиционно много запросов на группу типа "хочу увидеть себя со стороны".

Ну, этого добра будет предостаточно, тут важнее другое: а зачем Вам это, что вы будете делать с этой информацией?

Некоторые думают (или неосознанно ожидают), что это знание поможет как-то пофикситься, подстроиться, стать более удобным и успешным в отношениях с людьми.

Но это путь к гораздо большей трагедии. Это экзистенциальный крах. Создать себе маску и жить не свою жизнь в постоянном страхе разоблачения. Вам оно надо?

Задача не в том, чтобы стать кем-то другим, а в том, чтобы научиться быть собой. Узнать и принять себя как есть, интегрировать это знание в свой образ, чтобы не пугаться каждый раз, что другие могут заметить что-то, что я сам от себя скрываю. Вот путь к свободе и спонтанности.

Всё, по-моему я достаточно написал о группах. Кто пропустил или хочет ещё раз всё взвесить, смотрите по хэштегу #честно_о_группе

Ещё вот тут можно почитать некоторые мои статьи про групповую терапию.

Запись в группы тут

Группы вторника и субботы почти в сборе, воскресная тоже подтягивается, так что кто ещё думает - не медлите, начинаем на следующей неделе.

Когда не идешь в группу, а пытаешься решить свою проблему, читая блог неправильного психолога

Лучшая жизнь

Я ушёл в этот поход потому что меня заела рутина. Всё стало настолько спокойно, размеренно и безопасно, что аж тошнит.

Мне захотелось неожиданностей и приключений, непредсказуемости, когда надо напрягаться, думать, решать и преодолевать.

И сначала мне и вправду это доставляло дикое удовольствие. Но на 12-й день я шёл в тумане, под дождём и думал: Господи, как же хочется домой! К своей рутине, в свою уютную каморку, где всё понятно, знакомо и предсказуемо. Где по утрам кофе на веранде, днём любимая работа, а вечером сериальчик под винишко...

Многие жалуются на одиночество и мечтают: вот бы мне с кем-то жить, делить горести и радости, это же так прекрасно... А на долго ли вас хватит? Как быстро такая жизнь станет в тягость и захочется всё вернуть? Меня хватило на 2 недели.

Нет никакой лучшей жизни, никакой лучшей судьбы. Есть время и есть ситуация, всё остальное - бесконечно сменяющие друг друга фантазии и хотелки, раскрашивающие эти ситуации в разные эмоциональные цвета. И наши попытки лавировать среди этого хаоса.

Вся суть парадоксальной теории изменений в одном меме.

Как часто я слышу про желание что-то изменить в себе! Стать таким, сяким, избавиться от этого, того...

Окей, ты мечтаешь стать каким-то, а кто ты есть ты знаешь?

"Ну, я тревожный, я ленивая жопа, я трус..."

Как интересно, а можешь подробнее рассказать? И пока чел рассказывает он тихо охеревает от того какие ценные качества прячутся за этими ярлыками, которые он на себя навесил.

Под тревожностью он замечает способность заботиться, под ленью - свои приоритеты, ценности и желания, под трусостью - чувствительность...

"И больше нет ничего,
Всё находится в нас" (с)

В эти выходные в Бирмингеме прошла очередная международная конференции по исследованиям в гештальт-терапии.

Основной посыл докладчиков: коллеги, давайте проводить исследования, хватит уже отсиживаться. Хватит этого снобизма, мол, мы не КПТ, тут чистое творчество, невозможно всё это померить и тд. Не стоит загонять гештальт-терапию в компанию маргинальных духовных практик. У нашего метода серьёзные научные и философские корни (гештальтпсихология, феноменология, теория поля). Надо развивать свою теоретико-экспериментальую базу в свете современной когнитивной науки и тд

В этой связи хочу ещё раз похвастаться, что я тоже внёс свой скромный вклад в это дело. Моя магистерская диссертация была посвящена исследованию эффектов групповой терапии. О некоторых своих результатах писал тут.
Так же у меня есть не плохая (по мнению автора) статья - обзор исследований - про доказательность и эффективность психотерапии.

На этой неделе у нас стартует очередной сезон групповой работы. Первая встреча вечерней группы уже завтра, во вторник. Первая встреча группы выходного дня в эту субботу. И там и там ещё есть по паре мест. Так что если для вас актуально прокачать эмоциональную регуляцию, социальную компетентность и снизить психосоматическую нагрузку - вэлком.