Наш поход завершается.

14 дней среди скал, горных озёр, под палящим солнцем, проливным дождём и сбивающим с ног ветром.

Перезагрузился, соскучился по дому, скоро буду на связи!

Их вышло в путь ровно шесть
Но с ними доблесть и честь
Ветра Архыза разнесли благую весть

Мы вернулись!

Почему тут столько про походы?

Потому что моё увлечение групповой терапией началось именно с похода.

В 2018 году после окончания школы инструкторов туризма я отправился в спортивный поход 1 категории сложности в Хибины на 9 дней.

Я всегда испытывал сложности в группе, чувствовал себя белой вороной. Все постоянно друг с другом болтают, обсуждают всё подряд, а я так не могу. Если мне не интересна тема, я отключаюсь, не могу из себя выдавливать банальщину.

Сложностью для меня были и разногласия. Если мы не сходились с кем-то, то я, после нескольких попыток доказать, чаще всего замолкал, боясь ссоры. Как люди могут быть при своём и оставаться вместе мне было непонятно.

В том походе я много насмотрелся как по-разному люди взаимодействуют, что приводит к недопониманиям, что сближает, как решаются конфликты и тд.

Всё это показалось мне безумно интересным. Я как-будто заново открыл для себя мир людских взаимоотношений. Это сыграло для меня ключевую роль в выборе будущей терапевтической специализации.

Когда я веду терапевтические группы я до сих пор с восхищением наблюдаю, как люди двигаются навстречу друг другу, как попадают в тупики, как ищут и находят выходы. А иногда не находят. Это печально в моменте, но я знаю по личному опыту, что это возможно, просто кому-то надо чуть больше времени.

p.s. тут описание и запись в группы этого сезона. Сейчас немного в себя приду и начинаем!

p.p.s. Кстати, я исправил ошибку в форме записи, теперь там можно коротко описать свой запрос на группу. Те кто уже заполнял форму - не дублируете, лучше напишите мне в личку, я сам добавлю ваш запрос в форму.

Делать тайное явным

Терапевтические группы, которые я веду - это не лекции, не встречи единомышленников, не сессии вопрос-ответ, это группы личного опыта. Минимум структуры - максимум жизни и свободного взаимодействия.

Когда я прихожу в группу как участник, вижу и слышу людей в окошках на своём мониторе, каждый маркируется у меня определённым образом. Этот - умник, хочется с ним спорить, тот - опасный, лучше с ним не контачить, третий - бедняша, постоянно тянет его защитить, четвёртый - лицемер, хочется самому на него напасть.

Всё. Этого достаточно для того, чтобы терапия состоялась. Главное - не ссать, не игнорировать свои реакции, а говорить и делать тайное явным. Интересоваться действительно ли он такой и почему, из какого опыта растут ноги моих проекций, как меняется моё восприятие в процессе диалога.

Как по мне, это безумно интересно и захватывающе - снимать покровы с реальности.

#честно_о_группе

Комментарий к комментариям

под последним постом.

Да, иногда в группах случаются и этические коллизии и возникают острые реакции на действия других участников или ведущих.

Группа - в идеале - это и есть то самое место, в котором должно возникнуть и быть разрешено всё, что отравляет людям жизнь. Только актуализированный опыт доступен для изменения.

Правда и то, что не всегда это удаётся сделать в рамках работы группы. И тут много факторов влияет: формат и цели группы, профессионализм, опыт, личность ведущего, степень готовности участников, время, требуемое для решения некоторых  ситуаций и т.д.

#честно_о_группе

Безопасное пространство

В современной терапевтической культуре есть устойчивый мем про безопасное пространство (safe space). Якобы это место/сообщество, где царит тотальное принятие, безоценочность, эмпатия и всеобщая поддержка.

Эта идея, как и любая другая идея, доведëнная до предела очень быстро превращается в свою противоположность и лютейшее насилие.

Для сохранения "безопасности" участники группы должны подавлять свою злость, отвращение, страх, скуку, молчать об этом в тряпочку и только принимать и поддерживать. В противном случае "мне с тобой не безопасно".

В погоне за безопасностью проявления одних чувств, возникает опасность для проявления других, которые оказываются под запретом. В группе воссоздаётся частая детская история, когда ребёнку нельзя было злиться, что-то отвергать, протестовать и тд.

На самом деле, безопасность  обеспечивается не запретами, а общностью целей и задач. Когда мы осознаем, что все мы тут собрались не для того, чтобы поиграть в терапию, в безопасное пространство или что-то ещё, а чтобы научиться лучше понимать себя и других. А для этого мы готовы скорее интересоваться,  задавать вопросы и размышлять над происходящим, чем пытаться впихнуть его в популярные мемы.

Бесит кот

Бесит, что кот постоянно что-то от меня хочет. Дай поесть - мяу, выпусти на улицу - мяу. Причём, ему плевать, что я сейчас занят, ем, сижу в туалете или у меня другие планы. "Мяу, мяу, мяу...", а я слышу: "дай, дай, дай!".

Почему он всегда думает только о себе, неужели нельзя потерпеть? Ведь я же терплю. Не прошу, если человеку будет некомфортно, не беспокою - вдруг, ему сейчас не до меня, не навязываюсь, чтобы он не подумал, что я в нём нуждаюсь или что мне больше нужно чем ему.

Если бы кот не был таким дремучим и не просвещенным, то он бы знал, что никогда не надо ничего просить - сами предложат и сами всё дадут. А он постоянно что-то просит и обиднее всего, что ему дают. Бесит! Почему ему, а не мне?!

Получил традиционно много запросов на группу типа "хочу увидеть себя со стороны".

Ну, этого добра будет предостаточно, тут важнее другое: а зачем Вам это, что вы будете делать с этой информацией?

Некоторые думают (или неосознанно ожидают), что это знание поможет как-то пофикситься, подстроиться, стать более удобным и успешным в отношениях с людьми.

Но это путь к гораздо большей трагедии. Это экзистенциальный крах. Создать себе маску и жить не свою жизнь в постоянном страхе разоблачения. Вам оно надо?

Задача не в том, чтобы стать кем-то другим, а в том, чтобы научиться быть собой. Узнать и принять себя как есть, интегрировать это знание в свой образ, чтобы не пугаться каждый раз, что другие могут заметить что-то, что я сам от себя скрываю. Вот путь к свободе и спонтанности.

Всё, по-моему я достаточно написал о группах. Кто пропустил или хочет ещё раз всё взвесить, смотрите по хэштегу #честно_о_группе

Ещё вот тут можно почитать некоторые мои статьи про групповую терапию.

Запись в группы тут

Группы вторника и субботы почти в сборе, воскресная тоже подтягивается, так что кто ещё думает - не медлите, начинаем на следующей неделе.

Когда не идешь в группу, а пытаешься решить свою проблему, читая блог неправильного психолога

Лучшая жизнь

Я ушёл в этот поход потому что меня заела рутина. Всё стало настолько спокойно, размеренно и безопасно, что аж тошнит.

Мне захотелось неожиданностей и приключений, непредсказуемости, когда надо напрягаться, думать, решать и преодолевать.

И сначала мне и вправду это доставляло дикое удовольствие. Но на 12-й день я шёл в тумане, под дождём и думал: Господи, как же хочется домой! К своей рутине, в свою уютную каморку, где всё понятно, знакомо и предсказуемо. Где по утрам кофе на веранде, днём любимая работа, а вечером сериальчик под винишко...

Многие жалуются на одиночество и мечтают: вот бы мне с кем-то жить, делить горести и радости, это же так прекрасно... А на долго ли вас хватит? Как быстро такая жизнь станет в тягость и захочется всё вернуть? Меня хватило на 2 недели.

Нет никакой лучшей жизни, никакой лучшей судьбы. Есть время и есть ситуация, всё остальное - бесконечно сменяющие друг друга фантазии и хотелки, раскрашивающие эти ситуации в разные эмоциональные цвета. И наши попытки лавировать среди этого хаоса.

Вся суть парадоксальной теории изменений в одном меме.

Как часто я слышу про желание что-то изменить в себе! Стать таким, сяким, избавиться от этого, того...

Окей, ты мечтаешь стать каким-то, а кто ты есть ты знаешь?

"Ну, я тревожный, я ленивая жопа, я трус..."

Как интересно, а можешь подробнее рассказать? И пока чел рассказывает он тихо охеревает от того какие ценные качества прячутся за этими ярлыками, которые он на себя навесил.

Под тревожностью он замечает способность заботиться, под ленью - свои приоритеты, ценности и желания, под трусостью - чувствительность...

"И больше нет ничего,
Всё находится в нас" (с)

В эти выходные в Бирмингеме прошла очередная международная конференции по исследованиям в гештальт-терапии.

Основной посыл докладчиков: коллеги, давайте проводить исследования, хватит уже отсиживаться. Хватит этого снобизма, мол, мы не КПТ, тут чистое творчество, невозможно всё это померить и тд. Не стоит загонять гештальт-терапию в компанию маргинальных духовных практик. У нашего метода серьёзные научные и философские корни (гештальтпсихология, феноменология, теория поля). Надо развивать свою теоретико-экспериментальую базу в свете современной когнитивной науки и тд

В этой связи хочу ещё раз похвастаться, что я тоже внёс свой скромный вклад в это дело. Моя магистерская диссертация была посвящена исследованию эффектов групповой терапии. О некоторых своих результатах писал тут.
Так же у меня есть не плохая (по мнению автора) статья - обзор исследований - про доказательность и эффективность психотерапии.

На этой неделе у нас стартует очередной сезон групповой работы. Первая встреча вечерней группы уже завтра, во вторник. Первая встреча группы выходного дня в эту субботу. И там и там ещё есть по паре мест. Так что если для вас актуально прокачать эмоциональную регуляцию, социальную компетентность и снизить психосоматическую нагрузку - вэлком.

Ааа, я боюсь, че делать, как быть, может не стоит рисковать...

100 проц лучше посиди, полежи, почитай статейки в каналах, вдруг, само рассосётся, че рисковать то?

Это для смелых, кому край, припëрло, или кому скучно стало жить.

Лично я в очередной раз иду в группу участником, чисто, за кайфом, за эмоциями, за инсайтами и за новыми темами постов.

Я не такой как они

Когда-то я пошёл на группу, чтобы научиться не чувствовать себя белой вороной в коллективе. Я думал, что если научусь быть как другие, то стану своим и мои страдания закончатся.

Но самым важным, что я там понял было то, что я не хочу как они. Мне не нужно столько людей, не нужно столько общения, мне и без этого хорошо. А вот когда я пыжусь, пищу, и лезу - тогда мне плохо.

Я страдал не потому, что мне это было очень нужно, а потому, что у меня была идея, что так нужно. Что они умеют, они нормальные, а я - нет.

Я узнал, что на самом деле тоже умею, просто мне не надо столько и не надо именно так. У меня другие потребности в количестве и качестве общения.

А ещё я увидел как люди, испытывающие большую потребность в других людях мучаются и страдают от недостатка этого. Бедняжки 😢 Господи, как хорошо, что у меня не так как у них, а по-другому!

Группа по вторникам стартовала. Следующая встреча последняя, когда можно к ней присоединиться - там одно место. В субботу начинается группа выходного дня, там тоже одно.

Смотрю комментарии под постами коллег у которых много подписчиков и ужасаюсь!

Как вы справляетесь с тем, что под вашими постами какие-то сумасшедшие люди оставляют такие кринжовые комменты?

Я например не могу абстрагироваться. Мне кажется, что моя аудитория это моё отражение.

Типа, если у меня в комментах пишет какой-то неадекват, это значит, что это я своими постами транслирую что-то неадекватное.

Как хорошо, что у меня тут такая камерная аудитория и я могу легко поудалять кого хочу!

Я пока не придумал о чем хочу тут написать. Поэтому напишу про котов, а потом будет объявление.

Дело в том, что вышло исследование про терапевтических котов (да, есть такие в социальных службах, их специально натаскивают на то, чтобы скрашивать одиночество стариков).

В общем, эти коты на самом деле не испытывают привязанности к людям, как впрочем и все остальные коты.

Там повторили эксперимент Боулби и Эйнсворт "Незнакомая ситуация". Ну вы помните. Когда близкий человек выходит, заходит незнакомый, потом возвращается опять близкий и экспериментаторы следят за реакцией ребёнка (в данном случае кота). По реакции классифицируют тип привязанности: надёжный, тревожный, избегающий.

По результату: котам всё равно на людей. Они не привязываются. Потому что коты сохраняют автономность как вид, они могут добывать себе еду и так далее. В отличие от собак (хотя это спорно: я видел в горах собак, которые охотились на сусликов и жили относительно автономно). Не знаю зачем вам эта информация, решите сами.

А объявление такое, что похоже мне придётся продлить набор в группы ещё на эту неделю. Дело в том, что группы субботы и вторника уже набраны и работают, но народ продолжает записываться. И видимо придётся набрать ещё одну.

Короче, если вам интересно, то можно добавиться в группу субботы. Начать планируем на этой неделе. И есть ещё одно место в группе вторника (встреча 23 сентября).

Честно, мне уже самому хочется закончить писать эти объявления и начать наконец писать про по-настоящему серьёзные вещи (я имею ввиду котов, естественно). Но таков путь и таков сезон. Я только раз в году, в сентябре это делаю, поэтому потерпите недельку, скоро всё это закончится.

Кто ты и что ты

В группе невозможно долго притворяться. Десятки глаз и ушей непрерывно сканируют тебя: мимику, интонации, слова, смыслы. А ещё этот ведущий смотрит прищурившись и постоянно задаёт свои хитрые вопросики.

Рано или поздно все увидят и поймут кто ты и что ты. И самое главное увидишь и поймёшь ты сам. Потому что из группы сбежать можно, а от себя нет.

В жизни я всегда сбегал. Зализал раны самолюбия, сделал выводы, получше сгруппировался и всё с чистого листа. В этот раз точно должно получиться.

А из группы не сбежал, и возможно, впервые в жизни попробовал остаться тем, кто я есть. И оказалось, что нет во мне ничего такого, чего бы не было в других. Что нужно скрывать и постоянно контролировать. Всё человеческое, слишком человеческое.

Одно наблюдение в терапии

Главное что люди хотят знать, что для них важно, что трогает и неизменно возбуждает их живой интерес - это "что ты думаешь и чувствуешь рядом со мной?"

Какое впечатление я на тебя произвожу, что с тобой происходит, когда я что-то говорю или делаю, как, в принципе, моё существование на тебя влияет?

Может быть это помогает почувствовать, что я не пустое место, я важен, я как-то затрагиваю другого, я существую.

В постельку вам зачётный кавер перед рабочей неделей

Я мог бы сказать что-то типа "соберись тряпка, вытри сопли и иди к своей цели" и запостить тут ролик из Рокки Бальбоа. Но нет. Я уже стар для этого дерьма.

Если тебе не нравится как ты живёшь, то просто, поменяй ситуацию.

* просто - это не просто. Но если ты достаточно заебался, то просто. А если не достаточно, то продолжай. Серьёзно! Гори и выгорай. Жизнь сама выкинет тебя куда надо. Главное не слей.

Почему он/она что-то там делает или говорит?

Эти вопросы не являются предметом психотерапии. Потому что она (психотерапия) - это практика исследования своих и только своих форм и способов познания действительности от первого лица.

Всё что мы можем знать о мире и, в частности, о других людях вытекает из знания того как представляю мир Я. Изучением этого и занимается психотерапия