Окрыситься

Я благодарен своему отцу за то, что он научил меня преодолевать трудности на злости. Стиснуть зубы и действовать. Выгрызать, выцарапывать победу, не сдаваться до последнего. Он называл это "окрыситься".

Не раз в жизни помогал мне этот навык. Когда казалось, что всё пропало, ни чем не поправишь ситуацию, всё бесполезно и хочется опустить руки. В эти моменты внутри происходит какой-то разворот фокуса со своих переживаний на ситуацию. Это знаете, как со страху кинуться с криками на преследующую тебя злую собаку.

Эта способность вывозить на злости - моя аварийная защита, способ совладания с трудными ситуациями, а такие у меня в жизни сейчас есть...

p.s. решил немного объяснить свои последние посты, которые могут показаться странными без контекста. Короче, вы поняли: окрысился малясь. Плюс - сегодня день отца.

Запись второй открытой терапевтической сессии проекта "Психотерапия снаружи и внутри" (о проекте тут).

На ВК Video: https://vkvideo.ru/video-214571232_456239021

Перед сессией я забыл переключить Телемост в режим галереи, поэтому я в маленьком окошке, сорян.

Напомню, что в закрытом канале уже размещена запись супервизии по следам первой сессии. Чтобы попасть в этот канал нужно заполнить короткую анкету тут и внести 2,5 т

Ворчуны

Есть люди, которые постоянно всем недовольны. Врачи некомпетентные, чиновники продажные, продавцы слишком назойливы, мужики - козлы, бабы - дуры, люди в целом какие-то неправильные.

Мне интересно, с какой картинкой они сравнивают действительность, что она постоянно у них не бьётся, не дотягивает до идеала и откуда у них это тайное знание о том, как всё должно быть?

По-моему, тут есть какое-то жёсткое нарушение тестирования реальности. Мир враждебный, отвергающий, преследующий, равнодушный... короче, не такой каким он должен быть.

Сегодня отмечается День ворчуна.

Вы знаете кому это отправить.

Ресурсы среды

Бывает долго хочешь что-то сделать, но не можешь: нет сил, времени, завтра, с понедельника... То, что называют "нет собственноно ресурса".

Это из-за иллюзии, что мы отдельные существа. Такие замкнутые системы, как вода в стакане. В нас что-то налили и оно там само по себе как-то булькает.

Но если поставить стакан в холодильник, то вода замёрзнет, а если на плиту - закипит. Окружающая среда, во многом, определяет и состояние и содержание нашего тела и психики.

Понимая это, можно рассматривать окружающую среду, как часть себя и использовать её как свой собственный ресурс.

Интуитивно мы это постоянно делаем. Когда мне холодно, я надеваю кофту, когда голоден - открываю холодильник. Но вот с психикой кажется сложнее. Она нематериальна и, в соответствии с принципом замкнутости физического, не может взаимодействовать с материальным миром.

Но, на самом деле, мир просто кишит нематериальными сущностями с которыми можно взаимодействовать. Самые "очевидные" - психики других людей.

Из них можно черпать недостающий ресурс. Есть даже специальные практики, которые люди для этого придумали, например, психотерапия или коучинг.

Но ресурс можно и слить. Тут важно быть разборчивым и внимательным к себе.

Смотрите 👆как прикольно ИИ озвучивает мои посты)
Как вам такой формат?

Запись третьей открытой терапевтической сессии проекта "Психотерапия снаружи и внутри" (о проекте тут).

На ВК Video: https://vkvideo.ru/playlist/-214571232_1/video-214571232_456239022?linked=1

Запись второй супервизии в закрытом канале.

Печальная история

Ездили с пацанами в воскресенье на концерт и в слэме кто-то влетел мне в ногу. Сразу понял, что что-то серьёзное. Поехал в больничку, сделал МРТ, в итоге: разрыв ахила.

Шок, злость, торг, принятие... За день пролетел по всем стадиям.

Сегодня с утра заехал в больничку. Готовлюсь к операции, будут сшивать сухожилие. Потом гипс 2 мес, реабилитация 3 мес... Короче я попал на пол года.

Хорошо, что я онлайн работаю. Эту неделю отдыхаю точно. Очень надеюсь вернуться к работе на следующей неделе.

Соответственно, о майском походе тоже можно забыть. Такие вот дела. Народ, берегите себя.

Опыт принятия

Я всегда считал себя особенным, неуязвимым. Всегда удавалось выскакивать из разных ситуёвин с минимальными потерями.

Влетаю в слэм на бодром. Я ж спортсмен, здоровья вагон, что мне будет. Бам! Кто-то влетает мне в ногу. Да, херня, пройдёт... Чет не проходит. Ладно,, принял, сгоняю в больничку, может не очень серьёзно.

"Поздравляю, молодой человек, у вас разрыв ахила" - Да ну нах, нет, только не это!... Ладно, принял, сгоняю на МРТ - может есть надежда.

Получаю результаты МРТ, читаю: кости целы, икроножка, цела, ахил... субтотальный-тотальный разрыв... Бля, нет!... Ладно, принял, но все-таки не тотальный же, висит на каких-то соплях, может простой операцией удастся отделаться.

Заезжаю в больничку, готовят к операции, врач обнадёживает, говорит, может и правда удастся сделать маленький разрез и стянуть края сухожилья.

Ложусь на опер стол, делают эпидуралку, начинается операция, я внимательно слушаю что обсуждают хирурги:

"Оо, нет, тут не получится стянуть, разрыв большой и сухожилье тонкое, надо делать пластику"

Да, как так-то?! Мне ж всегда везло, почему тут одно за одним и по самому худшему сценарию?!

Я опускаю голову на подушку, взгляд падает на окно. Там пасмурно, осень. Ветер слегка колышет жёлтые листья на берёзе. Глаза намокли... Хирурги за спиной спокойно обсуждают какие коты лучше,, обмениваются шуточками с ассистентками... "Берём отсюда, перекидываем сюда...Че такое тонкое-то...аккуратно, это уже мышца...вот...всë, шьем...Наташа, давай четверочкой..."

За окном покачивается берёза. Я с интересом прислушиваюсь к разговорам врачей, вместе с ними смеюсь над их шутеечками. Жизнь продолжается!

Я тебя понимаю

Эти слова очень дорого стоят. Не каждому в жизни представляется возможность приобрести права на них, и не каждый готов заплатить за них полную цену, потому что цена им - многие слезы и кровь.

Опыт, который я получаю сейчас для меня бесценен, хоть приятным его не назовешь. Никакое самое дорогостоящее обучение не смогло бы обеспечить мне такого глубокого погружения в процессы переживания травматического опыта, утраты, горевания, принятия и адаптации к новым условиям жизни.

Личный опыт, воплощенное знание о том "каково это быть" - вот мое главное богатство и ресурс не только личный, но и профессиональный. Только он даёт возможность эмпатически понимать другого человека, слышать, видеть, быть чувствительным к тому что с ним происходит.

Я в порядке. Уже дома и работаю. Все регулярные встречи в силе, в тот же день и в то же время. Спасибо всем, кто поддерживал меня, мне это очень помогает.

Забота

Самое приятное, когда лежишь в больнице  - это чувствовать, что о тебе кто-то заботится.

От тебя ничего не требуется, твоя задача - быть пациентом, лежать и выздоравливать, а роль мед.персонала - о тебе заботиться.

Другие думают и принимают решения когда сделать тебе перевязку или укол, чем тебя покормить и когда убраться в палате. А ты лежишь себе и не чувствуешь за это вину. За то, что другие крутятся вокруг тебя и ухаживают. Не чувствуешь, что ты этим кого-то обременяешь. Просто, так устроена жизнь, таков общественный договор и по нему ты по праву получаешь заботу. Роли ясно распределены, границы чётко очерчены.

Когда я потом рассказывал про это своему терапевту, я аж прослезился - так мне этого не хватало... Хоть на короткое время вернуться обратно в детство, когда не ты, а кто-то другой, большой, сильный и добрый заботится и несёт за тебя ответственность. Как же приятно опять это почувствовать!

Не знать

Часто люди предпочитают чего-то не знать, чтобы было легче жить. Не знать кто притаился под кроватью, что за звуки на лестничной площадке, не знать что вредно, а что полезно, что в голове у другого человека...

Кажется, что если всего этого не знать, то и делать с этим ничего не нужно. Можно продолжать жить, как будто ничего этого нет.

На самом деле, это превращает жизнь в хроническую ошибку. Попытка действовать игнорируя важную информацию об окружающей среде приводит к постоянным промахам "мимо ситуации".

Наверняка вы встречали людей которые ведут себя неадекватно, нелепо шутят, говорят невпопад, совершают поступки, на которые стыдно смотреть. Человек недоумевает почему с ним происходят эти неприятности, а для вас это очевидно, просто, обижать его не хочется или он не восприимчив к словам.

Это результат фрагментарного восприятия ситуации, слепота к ее важным элементам, ошибка сборки ее целостного образа.

Вот почему в гештальте процессу ориентировки мы уделяем так много времени. По сто раз обмусоливаем ситуацию с разных сторон. Это навык сбора и интеграции данных из всех возможных источников: телесные ощущения, мысли и чувства, прошлый опыт, ассоциации, событийный контекст, обратная связь окружающих...

Только когда "фигура" становится максимально отчетлива "на фоне" она наполняется энергией идентификации - переживанием собственной субьектности, вовлеченности в ситуацию, и выбор становится очевидным и органичным.

"Я скажу то, что для тебя не новость: мир не такой уж солнечный и приветливый. Это очень опасное, жесткое место, и если только дашь слабину, он опрокинет с такой силой тебя, что больше уже не встанешь. Ни ты, ни я, никто на свете, не бьёт так сильно, как жизнь!

Совсем не важно, как ты ударишь, а важно, какой держишь удар, как двигаешься вперёд. Будешь идти — ИДИ! Если с испугу не свернёшь... Только так побеждают!"

На днях на сессии по иммунологии (КМУ) речь зашла о том, что иммунная система тесно связана с нервной, и, как следствие, психические состояния могут влиять на ход выздоровления. — Сразу вспомнил статью: людям в VR показали лица якобы зараженных субъектов, и у людей повысились биомаркеры врожденного иммунного ответа. Т.е. реальные инфекции и виртуальные (без воздействия патогена) активировали одну и ту же физиологическую реакцию!

Впечатлила еще одна работа: развитие рака у мышей подавлялось их cоциальным взаимодействием. Мы знаем, что одиночество убивает, но тут было очень наглядно.

«Больше всего нас удивило, насколько стойким оказался эффект — всего час ежедневного соц. взаимодействия значительно снижал рост опухоли и тревожное поведение».

На тему психической/нервной регуляции, включая иммунную систему, я уже писал здесь не раз. Рекомендую полезный обзор в Cell: главный автор та самая Ася Роллс, так что отдельное внимание уделено иммуноцепции.

Глобально мы идем к тому, что и поддержание здоровья, и лечение могут быть построены не только на фарме, но и на управлении состояниями психики. Первое дороже, но не требует от человека усилий; второе — наоборот. Поэтому фарма будет рулить. Но я сохраняю надежду, что “медицина будет активнее задействовать связи мозга с телом и психические процессы”.

Самой большой проблемой для меня, когда я начинал свой профессиональный путь в психотерапии, было ощущение, что на самом деле никакой я не терапевт, а это просто такая игра. Как в детстве в пожарного или в водителя.

Где-то есть настоящие пожарные, водители и психотерапевты, до мозга костей, а я просто притворяюсь. Пытаюсь имитировать их поведение и надурить наивных клиентов, убедив их, что я настоящий.

Это сложный, болезненный и продолжительный процесс рождения профессиональной идентичности. Тут не помогут ни книжки ни лекции. Два фактора имеют в этом процессе решающее значение: время, проведённое в работе и наличие поддерживающего коллегиального сообщества.

Каким бы возмутительным ни казалось это утверждение современному человеку, одержимому идеей автономности и самодостаточности, но только об людей, только в отношениях мы создаём и принимаем себя. И от нашего окружения зависит то, кем и как мы будем на себя смотреть.

По моим ощущениям на мою личную психотерапию у меня ушло примерно 3 года. Под терапией я понимаю следующее:

- Достаточно ясно осознать и высказать то, что давило и мучило всю жизнь
- Понять что я за человек, нормализовать это и перестать стыдиться им быть рядом с другими
- Овладеть базовыми навыками коммуникации, помогающими понимать других и быть понятым (тут в большей степени групповая помогла).

Это снизило мою тревожность по отношению к миру до уровня, позволяющего почувствовать к нему интерес, быть способным достаточно свободно с ним экспериментировать и гибко реагировать на последствия.

Я думаю, что моя личная психотерапия сейчас - это скорее хобби-практика нежели терапия. По крайней мере я сам это так воспринимаю. Такая, знаете, приключенческая история, где ты ходишь по лабиринту, открываешь разные двери и встречаешься там с чем-то неизведанным и интересным. Иногда удивительным и радостным, а иногда опасным или грустным...