​​Степень занятости – это вопрос выбора.

Люди часто жалуются на то, что у них нет времени на жизнь. «Вчера так спать хотел лечь, но надо сделать то, то и это, так что с энергетиками прожил всю неделю», «Думал провести время с семьей, но работа…», «Наверно, офис уже переезжает в мой дом: всё в бумагах, а я что там, что дома одинаково работаю». Чувствуете, что эти бедолаги не могут разделить работу и простую жизнь, верно? А вы точно не относитесь к ним?

Многих преследует вечное неудовлетворение собственными успехами рабочего дня: там что-то не доделали, тут начальник подпортил и незавершенная работа копится намного быстрее, чем отложенные на курорт деньги. И с этим отвратительно пассивным, бесконечно нагнетающим настроем человек приходит в дом – в место, где он по идее должен выдохнуть, расслабиться и сбросить с плеч раздражение да усталость. Но что ему мешает, почему не слышно долгожданного выдоха? А он не может отделить своё рабочее существование и мирную, безмятежную жизнь, которая, конечно, подарила бы желанный покой на сегодняшний вечер.

Чтобы избавиться от повседневных проблем и наконец испытать чувство тепла, спокойствия, удовлетворенности, нужно осознать: всё, на сегодня план по спасению мира выполнен, больше я бы не смог, сделал реально максимум возможного. Я молодец. Остальных спасу завтра, а сейчас пришло время отдохнуть.

Вы молодцы. Выдыхайте.

​​Друзья, в очередной раз напоминаю вам о существовании второго канала, на котором я рассказываю о культовых личностях, изменивших наш мир.
Погружайтесь в историю, изучайте, используйте опыт великих и просто будьте хорошими людьми.
@about_people

​​Мы получаем то, во что мы верим.

В 1968 году психологи Розенталь и Якобсон провели интересный эксперимент: посетили одну из школ Америки, выбрали парочку особо одаренных учеников, уведомили об их высочайшем потенциале преподавателей и спокойно ушли.
Конечно, эти дети ничем не отличались от своих сверстников, совершенно среднестатистические школьники, но никто, кроме хитрых исследователей, об этом не догадывался. Учителя ждали от «избранных» обещанных достижений, подбадривали их и даже не сомневались, что у ребят получится достигнуть высоких результатов.

И что же увидели ученые через год? Успеваемость «особенных» правда повысилась, а всевозможные тесты пройдены на радостное «Отлично». Получается, уверовавшие учителя передавали свои ожидания детям. И те, чувствуя повысившийся к себе интерес и понимая, что ждут от них только хорошее, в самом деле не подвели: оправдали надежды преподавателей и достигли успеха.

Этот эксперимент доказывает существование эффекта Пигмалиона, который заключается в том, что человек, твердо убежденный в какой-то информации, неосознанно ведет себя так, что она фактически подтверждается.

Детей назвали одаренными? Получите высокие баллы.
Работников обозвали бездельниками и лентяями? Производительность только уменьшится, никакого толчка к новым свершениям это не даст. Если руководитель изначально низко оценивает подчиненных, ожидая невежество и глупость, он не увидит ничего другого.

Конечно, чтобы приумножить успехи, недостаточно одной веры в себя, но она однозначно даст вам уйму сил, чтобы начать совершать собственные подвиги.

Дамы и господа, в скором времени мы можем столкнуться с блокировкой телеграма. Разумеется, ничто не сможет разлучить нас, и я постараюсь сделать всё, чтобы сохранить вам доступ к этому замечательному мессенджеру.

Ниже прикрепляю простую инструкцию, как обойти возможные блокировки.

Первый способ:
Нажмите на на ссылку - tg://socks?server=185.211.245.136&port=1080&user=75124756&pass=XIYi0Buv.

После этого во всплывающем окне нажмите «Enable» или «Включить/Активировать».
Это подключит вам прокси и вы сможете пользоваться телеграмом,

Второй способ:
Есть бот @socks5_bot, который в несколько кликов позволяет установить внутренний VPN. Ниже прикладываю инструкцию как им воспользоваться.
Канал автора с обновлениями по боту: @socks5ru

1. Отправь боту /start, ты получишь приветственное сообщение.
2. Нажми «Получить», чтобы получить список с серверами
3. Выбери любой сервер, бот пришлет тебе данные для подключения
4. После получения сообщения с данными для подключения, нажми кнопку «Подключить», чтобы подключиться к серверу.

Желаю удачи!

​​Истории успеха бесполезны, куда важнее знать об ошибках тех, кто разорился.

Сегодня речь пойдет о распространенной ошибке выжившего, которой «болеет» слишком много сфер нашей жизни: как статистика, так и понимание ситуации. Часто исследователи, изучая группу «выживших» (людей, бизнес-планов, стратегий, котов), фокусируются на их общих чертах, совсем упуская из вида тех, кто элементарно не смог участвовать в исследовании: выбыл или погиб.

Например, известный кошачий парадокс: в больницы приносят котов, упавших с высоты более шести этажей, и те выглядят куда лучше своих сородичей, которые упали с меньших высот. Существует гипотеза-объяснение: чем дольше летит кот, тем больше вероятность того, что он примет наилучшую позу для приземления. Но реальнее и печальнее звучит пояснение, учитывающее ошибку выжившего: большая часть котов, падающих с высоты более шести этажей, просто не добирается до больниц – смертельный исход, к сожалению, вероятнее.

Благодаря рассказам некоторых пловцов, считается, что дельфины – добрые животные, которые подталкивают попавших в беду людей к берегу. Но знаем ли мы, скольких несчастных дельфины, наоборот, утащили в воду? Нет, потому что о таких случаях без спиритической доски рассказать не могут.

Ошибка выжившего мешает нам трезво оценить ситуацию и подготовиться к худшему (что в нынешних реалиях просто необходимо): мы видим лишь успех, победы и много «хорошего», даже не задумываясь о том, что о «плохом» просто нет информации.

При принятии решения постарайтесь учитывать не только «счастливые» цифры статистики, удачные случаи и беспроигрышные закономерности, ведь забывая о чужих неудачах и ошибках, вы рискуете их повторить.

​​Представим, что я – ваш требовательный начальник, который только что дал удивительно убогое задание. А вы даже не представляете, с какой стороны к нему подступиться и как начать выполнять. Всё сложно. Ваши действия?

Если вы подумали отказаться или признаться в своем незнании, произнеся простое «Я не знаю», не спешите. Задумайтесь, а нужны ли мне и другим работодателям такие специалисты? Нет, потому что невозможно ценить человека, который не только чего-то не знает, но и не хочет узнать. Современные реалии вынуждают нас учиться быть ответственными и решать проблемы любого рода, хотим мы этого или нет.

Типичное «Я не знаю» лишь укажет на некомпетентность, пассивное мышление и нежелание развиваться.
Предлагаю начинать избавляться от наивного утверждения «Говори, если не знаешь» и понять, что во взрослом мире такое не прокатит, никто ничего объяснять не станет, а свою честность лучше приберечь для других дел.

Уверен, вы разберетесь.
Не станете прятаться от сложностей, поднимать все белые флаги мира и отказываться даже вступить в бой. Вы разберетесь, потому что продвигаетесь вперед, а не деградируете подобно нашей системе образования. Вы разберетесь и притянете решение, клиентов и злого начальника на свою светлую сторону, заслужите доверие и получите бесценный опыт совместно со знаниями.

Запомните простую и одновременно важную фразу «Я разберусь» и вычеркните из своей головы мысли «Я не знаю, не смогу», потому что сможете.

​​Почему «нет»?

Полагаю, получив отказ, вы огорчаетесь и редко пытаетесь изменить решение в свою пользу. Но рассуждая в наивном стиле: «Нет так нет», вы упускаете возможность все-таки прийти к желаемому.

Умение задавать вопросы – правильно и вовремя, может не раз спасти и вытащить из неприятностей, а одной из таких ситуаций является только что услышанный отказ. Вообще вопросы часто используются не просто как метод получения информации, а способ переключения мыслей собеседника, управления беседой. И как известно, там, где есть управление, есть и манипулирование, которому можно и нужно научиться.

Сбить с толку не особо подготовленного оппонента можно простым и незатейливым методом: задать сразу несколько разных вопросов, построенных длинными, запутанными предложениями. И тупик, в который вы поставите собеседника, уже сулит вам победу.

Не переставая докапываться до сути отказа, вы рано или поздно доведете оппонента до момента, когда он сам уже не в курсе, почему вам отказал. Да, возможно, это будет немного раздражающе, и впечатление после себя вы оставите неоднозначное, но главное – добьетесь заветного согласия.

И даже ответами собеседника можно воспользоваться: к примеру, намекнуть на его непонимание проблемы, и это не ложь, ведь вы задали столько вопросов, что понять вас, правда, сложно.

Предлагаю забыть, что отказ – это стена, которую невозможно преодолеть. Вооружившись правильными словами, вам по силам сломить любую преграду.

​​Раскаяние – это коренное изменение себя, своей жизни.

Не только жестокое наказание, красивое извинение или полное искупление помогают нам избавиться от чувства вины. Ведь наказание можно перетерпеть, с извинениями солгать, а искупить потому, что «так надо». И часто только искреннее раскаяние сбрасывает с человека груз старой, заплесневевшей вины, омрачающей его существование.

Раскаиваясь, человек осуждает собственные действия, глубоко сожалеет о содеянном или, наоборот, о том, что сделать не смог, но стоило. Когда стыд заставляет скрывать совершенное, только усугубляя положение, раскаяние, напротив, побуждает рассказать о своем проступке, стряхнув с себя всё сожаление и тяжесть вины.

Это чувство часто называют «мукой совести», ведь как раз совесть выполняет нравственную оценку личности и ее поступков. Публичное признание вины, готовность понести наказание, даже исповеди – всё это формы раскаяния, которые встречаются и на судебных заседания, и в церквях.

Если человек раскаивается, то принимает твердое решение никогда не совершать подобного рода действий, он осознает, насколько виноват, и желает облегчить душу, нравственно очиститься. И только раскаявшись, провинившийся может начать новую жизнь, уже усвоя урок и изменив собственные оценки, принципы и установки.

Раскаяние помогает обновиться, оно делает нас выше, чище, нравственнее и лучше, проверяет нашу силу воли: есть ли она у человека, способен ли он начать претворять в жизнь принятое ранее решение?

Тот, кто бесконечно кричит о своей вине, наказывает себя, а затем нагло идет «хулиганить» дальше, будто ничего не было, не раскаивается. Он обманывает или других, или самого себя. И, на самом деле, я не знаю, что хуже.

​​Однообразные серые стены города калечат психику молодого, яркого и целеустремленного человека, загоняя его в пыльные помещения, полные пыльных людей.
Спастись от депрессии, хронической усталости, стресса и апатии помогут путешествия.

В наших генах заложена не только титаническая лень, но и стремление увидеть как можно больше мест необъятной Земли: посетить разные страны, познакомиться с интересными культурами, получить уйму новых впечатлений. Люди странствуют потому, что это полезно и для физического здоровья, и для психологического: путешествия отвлекают от недавних проблем, развивают, развлекают, помогают найти друзей и учат новому.

Но чаще всего мы спонтанно упаковываем чемоданы, за пару часов решая бросить всё и улететь на другой конец континента, из-за нехватки приключений и потребности в свежих, сильных впечатлениях.
Признайтесь, разве вы не желаете выбраться из привычной рутины?

Неизвестное, неизведанное и интересное времяпровождение сложно организовать в родных домашних стенах: тут учеба и работа, тут дела и вечная уборка, тут сериалы и куча того, что не позволяет нам подняться с дивана. А там – в солнечной Бразилии, прекрасной Италии или удивительной Японии, нет никакого дома: лишь маленькая комната или номер отеля, в который вы возвращаетесь ночью поспать.

В непривычном окружении, среди незнакомых людей и просторов вы обновляетесь. Гораздо легче перебороть страхи, обогатить свой внутренний мир, попробовать что-то новое (змей и кузнечиков в Китае, острые тако в Мексике)

Не ищите в путешествиях минусы, это самообман и боязнь выйти за рамки собственной улицы. Вместо этого займитесь поиском горящих путевок и билетов в такие страны, о которых вы раньше только мечтали.

Лето близко.

​​Психология лотереи

Несмотря на то, что практически всем известно о достаточно низкой вероятности выигрыша в лотерею, этот способ "быстрого обогащения" на протяжении многих лет не теряет свою популярность.

Первые упоминания об азартных играх относятся ещё к 2300 году до нашей эры - речь шла о ставках на лошадиные бега. В своё время даже обычные крестики-нолики приписывали к этой категории. Но если вероятность выиграть в кости - 1к6, то получить джек-пот - 1к1000000000. Конечно, если бы не существовало маленьких выигрышей, то владельцы лотерей быстро потеряли бы свою аудиторию. А так - ты купил билет за 50 центов, и выиграл 30. "Выиграл" ли? Следуя логике вещей - проиграл. Но тут срабатывает азарт, который живёт в душе каждого: сегодня выиграл 30 центов, а значит завтра вполне вероятно получить 60.

Все мы родом из детства и верим в сказку. Покупка лотерейного билета вдохновляет человека, он уже мысленно представляет, как потратит свой миллион. До миллиона дело не доходит, ведь поймать синюю птицу за хвост не так уж и просто. Но всё равно после кратковременного разочарования приходит уверенность в том, что следующая попытка обязательно окажется удачной - и так из раза в раз! У человека происходит своеобразный сдвиг в психике, поэтому следует помнить, что к азартным играм любого вида следует относиться максимально ответственно.

​​Сегодня электросети Амстердама сделали то, чего уже две недели не может сделать наш любимый РКН. Думаю, команде Жарова не помешало бы взять пару уроков по борьбе с телеграмом.

Ну а пока мессенджер постепенно оживает, у меня есть время чтобы рассказать вам про одну особенность нашего мозга, которой пользуются все журналисты, художники, маркетологи и даже мы с вами.

Так называемый эффект Ресторфф (или же эффект изоляции) открыли в далёком 1933 году. Проявляется он в особенности памяти, когда объект,запоминается лучше других, благодаря тому что выделяется из ряда однотипных.

Это общая закономерность. Мы лучше запоминаем предмет, если он выделяется среди остальных, например, размером, формой или цветом. Многие люди пользуются этим приемом постоянно: составляя список покупок, они подчеркивают название одного товара или выделяют его ярким цветом, чтобы указать на важность именно этой покупки.

Некоторые ученые уверены, что данный эффект начал проявляться еще с тех времён, когда человеку приходилось быть начеку чтобы остерегаться опасных животных.
Представьте, что вы - доисторический человек, который сидит в высокой траве посреди поля. Трава в нашем случае это нечто безопасное, в ней вас не увидит хищник. Но вдруг вы замечаете, что что-то не так: трава примята, доносится странный шелест, появляются сломанные ветки. В чем дело? Может рядом дикий зверь? С этим вопросом мозг подает отчетливый сигнал, говорящий об опасносности. После чего вы настораживаетесь.

Стоит заметить, что инстинкт, сохранился в человеке и по сей день. Он, между прочим, даже в наше, относительно безопасное время, может спасти жизнь. Особенно на дороге или в общении с опасным человеком.

С историей возникновения вроде бы всё понятно, но как использовать эффект Ресторфф в своих целях?

Очень просто!
Если вам необходимо запомнить материал - делайте конспект, подчеркивайте важные фразы, используйте маркеры.
Хотите чтобы ваш продукт выделялся среди остальных? Создавайте контраст между вашим продуктом и, например, более дешевым аналогом.
Учите инностранный язык? Выделяйте слова яркими цветами, делайте записи на стикерах.

Думаю, вы меня поняли.
Кстати, за то время, что я писал этот пост, заработал бот, благодаря которому я могу поделиться с вами этой волшебной фотографией

​​Друг, я тебе уже рекомендовал этот канал, но пришло время напомнить о нём ещё раз.
@Bonsoirs определённо заслуживает твоего внимания.
Поэтому я предлагаю тебе сделку: ты сохранишь этот канал в своём списке, а он будет каждый вечер с тобой разговаривать. Договорились?
Надеюсь на тебя 😉

​​Я не могу дописать этот текст.

Только садясь за работу, я полон энтузиазма, желания, сил и идей для очередного поста. Но с каждой новой строчкой я всё больше отвлекаюсь на глупости, совсем не по делу отхожу от незакрытого документа в Word, теряю время и свою концентрацию.
Сомнения вроде «Это не понравится читателям», «Всё не то», «Никто не оценит» атакуют сразу после написанной середины и, получается, я не хочу даже идти дальше. Мне сложно довести дело до конца.

Конечно, я беру себя в руки и избавляюсь от этих страхов, но внезапно рождаются другие: например, неопределенность, которая заставляет оттягивать завершение текста, ведь заранее я не знаю, что буду рассказывать вам завтра. Чем дольше я пишу этот пост, тем больше я уверен в своем будущем, потому что не задумываюсь о нем.

Вместе с этим теряется цель – не могу ответить на вопрос «Зачем я именно об этом пишу?», абзацы путаются, предложения размываются, и чем ближе я к концу, тем сильнее желание стереть начало. Итак, я возвращаюсь к первым строкам, и текст становится совершенно другим. Правда, так и остается недописанным.

Но я заканчиваю свои тексты. И знаете, как?

Составляю четкий план, оцениваю собственные знания по теме, ограничиваю работу временем, назначаю себе наказания и, естественно, поощрения.
Когда мне становится сложно, представляю результат и будто наяву вижу, как в Чате Незнакомца обсуждают новый пост, идут интересные, полезные дискуссии, и вдохновляюсь на работу вновь. Воображаю, как много людей прочтут мои слова, как они помогут и окажутся важными, как найдут отклик в сердцах читателей.
Кто-то может сказать, что меня мотивируют мечты, но я не вижу в этом ничего плохого: что может преобразить человека сильнее, чем его мечта преобразить мир?

И на этом всё. Потому что я не могу дописать этот текст.

​​Вдохновение – это не своенравная нимфа, которая приходит и уходит, когда вздумается, бросая человека в одиночестве на бесконечные месяцы. Вдохновение – это часть вас, это то, что не может уйти, не может сбежать, просто потому что вы неделимы.

Да, часто вдохновение «потухает», мы чувствуем спад сил и отсутствие рвения к делу. Но, как и все на этом потухающем свете, его можно возродить, стоит лишь найти в себе желание.
Возьмем в руки блокнот и начнем со списка целей – чего мы хотим достичь, что нас на это вдохновит, что это изменит, а что случится, если прямо сейчас опустить руки и, коротко говоря, забить. Сложные, запутанные задачи всегда пугают, но не стоит зацикливаться на глобальном: можно разбить получившиеся цели на маленькие части, которые кажутся куда более достижимыми и реальными. И так за энное количество подходов некогда трудоемкая задача окажется решенной.

Знаете, что помогает не откладывать дела на всеми любимое «потом»? Счастье и ваши улыбки. Так займитесь тем, что приносит радость, повышает настроение, необходимое для ловли вдохновения.

И советую выбрать из метода «Кнута и пряника» только пряники и начать поощрять себя за каждый выполненный пунктик ваших планов. Особо смелые могут оставить какие-то деньги или другую материальную ценность у друзей с простой просьбой: «Вернешь, когда сделаю». Так вы смотивируете себя на свершения хотя бы из страха потерять кровные сбережения.

Вдохновение может зажечься и благодаря чужому огоньку: найти единомышленников никогда не вредно. Положительный пример окружающих будет положительно влиять и на вас, подгонять и не позволять бросать дело. И не забывайте рассказывать всему миру, какой вы молодец. Не нужно скрывать свои достижения, успехи и названия только что покоренных вершин.

Вдохновение сложно найти, легко потерять и невозможно забыть. И в отличие от довольно легкомысленных девушек, любящих вставлять эту фразу к месту и нет, я не лгу.

​​Если вы уверены, что в вас от первобытного человека ничего не осталось, удивлю: осталась и нет, не растительность на теле, а потребность в адреналине.

У наших предков была, мягко говоря, тяжелая жизнь: они боролись за выживание не с глупыми законами или злым начальством, а с настоящими, кровожадными хищниками. Для них добыть пищу – не подняться с дивана и дойти до «Пятерочки» через дорогу, а рискнуть собой, найти беззащитное животное, которое ищет и вышеупомянутый хищник, и придумать, как получить огонь.
В нашей реальности практически отсутствуют физические нагрузки, холодные, темные пещеры сменяются уютными, чистыми офисами – признайте, нам проще. Тогда адреналин был стимулятором, помогающим условному «дикарю» вскочить с камня и браться за копье. Сейчас вы чувствуете всплеск адреналина в стрессовых и тяжелых ситуациях, в страхе и опасности, в шоке и с поломанными конечностями.

Дыхание перехватывает, в ушах шум, сердце бьется чаще, зрачки расширяются, а уровень крови возрастает в десятки раз! Провоцировать выделение адреналина – потребность организма, которая бросает людей и в азартные игры, и в экстремальные виды спорта, и в шумный клуб за выпивкой.
И даже «невинное» увлечение спортом ради адреналина может оказаться пагубным.
Неправильно зависеть не от того, что вызывает всплеск бурных эмоций, а всего лишь от ошеломляющего эффекта, который производит сам выброс адреналина. Кстати, после него возникает «похмелье»: вы становитесь вялыми, сонными, одним словом – никакими. А как те, кто любит пить, избавляются от похмелья? «Запивают» его новой дозой.
Круг замкнулся, как выбраться?

Всё просто: нужно принять адреналиновую потребность, осознать, что она необходима. Найти то, что стимулирует выброс адреналина конкретно для вас, но не зацикливаться только на этом способе, а познакомиться с другими. Чередовать их так, чтобы не чувствовать зависимость к одной деятельности, постоянно переключаться. И счастливый конец: ваша потребность удовлетворена, а никакой страшной и болезненной зависимости вы не нажили.
Помните, разнообразие меняет наши жизни.

​​Недавно подумал, что пора учиться писать лучше и, как простой смертный, обратился к Гуглу с запросом: «Как хорошо писать».
Не поверите, но советы свелись к банальному «Пишите оригинально».

А что такое это загадочное «оригинально» и как его заполучить, никто не рассказал.

Оригинальность – штука относительная, да? Если я буду единственным писателем на планете, полной музыкантов, я буду оригинальным. Но чтобы выделиться из толпы точно таких же писателей, придется приложить немало усилий, и, быть может, проще стать музыкантом, которого в этой массе людей нет.
Я веду к тому, что отличия дела и вас самих от других, зависят не только от ваших талантов, но и от окружающего мира. Смотрите по сторонам, когда решаете, что делать с этой жизнью.

Сегодня для человека ограничений почти нет (сказал тот, кто пользуется мессенджером с помощью VPN), и великое множество идей реализуется каждым из нас: кто-то играет на укулеле, у кого-то сотня своих далматинцев, кто-то танцует, кто-то пишет прекрасную музыку, а кто-то гуглит, как писать прекрасные тексты.

В мире оригинальных людей нельзя выделиться простым «Я вместо ”и” пишу ”u”», нужно включать голову, устраивать себе мозговой штурм, искать то, что зажигает интерес, и думать: а чем именно ваша работа выгодно и ярко отличается от других?

Когда я увидел эти полезные «писательские» статьи с одним и тем же нераскрытым советом, разочаровался в них. Но потом понял, что все умалчивают о волшебном рецепте оригинальности, потому что его, подходящего хотя бы каждому третьему, просто нет.

Никто не решит за вас, как стать оригинальным, ведь оригинальность – отсутствие шаблонов, а не следование пунктикам универсального плана неизвестного психолога на анонимном форуме.

Кстати, теперь вы можете влиять на скорость выхода новых постов.
Наберите 500 реакций и новое сообщение от Незнакомца не заставит себя долго ждать.
(Дизлайки приветствуются)

​​Кому-то тяжело слушать людей, кому-то, наоборот, говорить с ними. У кого-то не выходит давать советы, а у кого-то – к ним прислушиваться. Но я уверен, каждому человеку критиковать так же сложно, как и воспринимать критику в свой адрес.

Говоря заезженное «критика – дело тонкое», я нисколько не утрирую. Вы наверняка знаете типичные правила критика: не повышать голос, не унижать достоинство критикуемого, не переходить на личности, но так ли легко им следовать? Оставаться спокойным, уравновешенным, разумным и объективным критиком просто на словах, а не в ситуациях с кричащим, оскорбляющим и воспринимающим каждое ваше слово в штыки человеком.

Правильная критика требует выложить не только все замечания, но и дать советы, подсказать. Это означает, что нужно разбираться в критикуемом деле, понимать, что к чему и как сделать лучше, видеть не только «Всё плохо», но и «Давайте исправим».

Критик — это не тот, кому всё «не так». Критик — это профессионал, умеющий объективно, безэмоционально, опираясь на факты и здравый смысл, дать трезвую оценку.

Неразумная критика учит лишь бояться чужого мнения, разочаровываться в себе и опускать руки сразу, как только кто-то косо посмотрел. Хотя цель критики как раз противоположная – помочь критикуемому вырасти профессионально, стать умнее и лучше. Агрессия, пренебрежение и унижение – друзья не критиков, а, скажу помягче, недоброжелателей.

Именно из-за такой неправильной «критики», не побоюсь этого слова, пострадавшие и бросают свои дела, перестают верить в свои возможности, закрывают глаза на таланты. Критика не должна причинять вред, постарайтесь помнить об этом, когда к вам робко обратятся и спросят: "Что думаете?"

​​Когда день становится слишком короток для той уймы дел, что нужно срочно решить, мы тратим всю ночь на то, чтобы успеть сделать хотя бы половину из них к утру.

Мне больно слышать, как, забывая сон и свой здоровый режим, человек, который ежедневно встает к шести утра, пытается сконцентрироваться на адекватной работе ранним утром. Естественно, он терпит фиаско, а затем головную боль и недомогание.

Но часто нам действительно необходимо выделить на бодрствование куда больше 16 часов, и чтобы продолжать оставаться нормальным человеком, а не ходячим мертвецом, употребляющим лишь кофе и энергетики, стоит поменять режим сна. Один из вариантов – полифазный сон, о котором я сегодня и расскажу вам.

При обычном раскладе вы спите восемь часов (да, это идеализированная ситуация), а полифазный режим предполагает разбиение сна на несколько четко установленных периодов в течение суток. Вы спите чаще, но меньше: например, существует особо экстремальная разновидность этого распорядка, когда сон делится на шесть частей, каждая из которых длится всего 20 минут.
Итого: 2 часа сна, уйма освободившегося времени и тренированная сила воли. Правда, он опасен для здоровья и пользуются им в основном военные, поэтому мы поговорим о более человеческих и простых вещах.

При двухфазном режиме сна время разбивается на два фрагмента: большой по длительности на ночь (примерно 6 часов) и меньший, который приходится на первую половину дня и длится чуть более получаса. Этот режим советуют доктора и здравый смысл, но он не сильно сокращает время сна.

Чтобы добиться видимых результатов, нужно начинать с малых изменений, постепенно сокращая время сна до тех пор, пока вы всё еще будете чувствовать бодрость, открывая глаза. Основной сегмент можно сократить до 4 часов и привыкнуть к дополнительному, который увеличится до часа.

Главное, не забывайте, что между частями сна обязателен перерыв – как минимум 3 часа.

Не нужно действовать себе во вред: чувствуя усталость, раздражительность, бессилие и зная, что всё из-за потерянного сна, возвращайтесь к тому, что радует вас и ваш организм.
Искренне надеюсь, что это «то» существует.

​​Самовнушение прекрасно, когда вы внушаете себе уверенность, силу и славную мысль, о которой я не перестаю напоминать: со всем на свете можно справиться, всё изучить и всему научиться.

Но слишком часто мы делаем из хорошего и полезного плохое и опасное, и вместо того, чтобы внушать позитивный настрой на победы, «вызываем» ложные болезни.

Публичное выступление: в горле ком, на лбу испарина, скулы красные, а в животе завязался тугой узел. Но «завязался» ли? Возможно, вы его завязали сами?
Перед выходом на сцену и без того взволнованный человек слишком долго думал о том, как провалится, станет заикаться и просто упадёт в обморок на этот чистенький, отполированный паркет. И всё: он настолько поверил в свою мнимую болезнь страха сцены, что реально её испугался.

Соматизация – состояние, когда стресс или негативные, тяжелые эмоции вызывают у человека физические симптомы болезней. Пусть и звучит это страшно, не переживайте: мы все соматируем время от времени.

К примеру, после трудного дня болит голова, а при волнении у многих сердце бьется куда чаще нормы. Но соматизицая может быть опасна: наблюдался случай, когда пациента парализовало после того, как тот обнаружил на голове шишку и решил, что это предвестник рака. Естественно, никакого рака у него не было. А паралич теперь есть.

Накопление мелких неудач, обид, моральной боли вызывает настоящую – физическую. Просто нашему человеческому организму легче взять проблемы на себя: после пережитого серьезного стресса или потери близкого мы чувствуем себя больными внутри. И так болезнь «из головы» перебирается на тело, стремительно лишая больного нормальной жизни.

Разум дарит нам развитие, служит мостом, помогающим из подписчика «пацанских пабликов» вырасти в образованного, здравомыслящего, развитого человека. Но может и породить недуг, стоит лишь дать слабину и сдаться прямо перед боем, заранее внушив себе проигрыш.

​​Вы, конечно, слышали об условном делении мира на интровертов и экстравертов. Заумные тесты, школьные психологи, не очень научные журналы ничего, кроме этих двух категорий, и не видят. Выходит, большинство людей не в курсе, что существуют еще и амбиверты.
А ведь вы вполне можете быть в их числе.

С экстравертами всё ясно: любители веселья, активного отдыха, риска на свою общительную голову и быстрой смены совершенно различной деятельности. А интровертам «положено» быть тихонями, которые бегут от общества читать книги в тишине и уюте. Они осторожны и спокойны, застенчивы и трудолюбивы, предпочитая шумным вечеринкам родную кровать. И 80% психологических тестов причислят вас либо к тем, либо к другим, как бы ваши ответы ни колебались. Естественно, это неправильно.

Амбиверт – это тот, кому в некоторой степени присуще черты обоих вышеупомянутых типов. Амбиверты ведут себя по-разному, руководствуясь ситуацией, окружением и собственными намерениями, что дает им большие шансы на успех. Своеобразный баланс – серединное состояние, делает их востребованными там, где необходимо уметь находить подход к людям, общаться с ними и договариваться.

Любители тишины и компаний, вечеров с книгами и с яркими людьми, находящиеся то в центре внимания, то «за кадром» - амбиверты живут между двух граней, без психологических крайностей и счастливы этому.

Если вы можете сказать себе «Сейчас мне необходимо побыть в одиночестве, сосредоточиться и сфокусироваться на работе, но затем я вернусь в эту компанию и продолжу радоваться жизни», значит, вы относитесь к амбивертам. Они сочетают в себе положительные качества обеих категорий и разум, который позволяет им вовремя «переключаться» от одного состояния к другому.

Главное, не переставайте помнить: все категории, типы и группы людей – всего лишь упрощенная модель человеческого мира. Деления условны, а «экстраверт», «интроверт» или «амбиверт» – не ярлыки, которые будут висеть на шее до самого гроба. Мир меняется, а вместе с ним и мы.