​​Сегодня электросети Амстердама сделали то, чего уже две недели не может сделать наш любимый РКН. Думаю, команде Жарова не помешало бы взять пару уроков по борьбе с телеграмом.

Ну а пока мессенджер постепенно оживает, у меня есть время чтобы рассказать вам про одну особенность нашего мозга, которой пользуются все журналисты, художники, маркетологи и даже мы с вами.

Так называемый эффект Ресторфф (или же эффект изоляции) открыли в далёком 1933 году. Проявляется он в особенности памяти, когда объект,запоминается лучше других, благодаря тому что выделяется из ряда однотипных.

Это общая закономерность. Мы лучше запоминаем предмет, если он выделяется среди остальных, например, размером, формой или цветом. Многие люди пользуются этим приемом постоянно: составляя список покупок, они подчеркивают название одного товара или выделяют его ярким цветом, чтобы указать на важность именно этой покупки.

Некоторые ученые уверены, что данный эффект начал проявляться еще с тех времён, когда человеку приходилось быть начеку чтобы остерегаться опасных животных.
Представьте, что вы - доисторический человек, который сидит в высокой траве посреди поля. Трава в нашем случае это нечто безопасное, в ней вас не увидит хищник. Но вдруг вы замечаете, что что-то не так: трава примята, доносится странный шелест, появляются сломанные ветки. В чем дело? Может рядом дикий зверь? С этим вопросом мозг подает отчетливый сигнал, говорящий об опасносности. После чего вы настораживаетесь.

Стоит заметить, что инстинкт, сохранился в человеке и по сей день. Он, между прочим, даже в наше, относительно безопасное время, может спасти жизнь. Особенно на дороге или в общении с опасным человеком.

С историей возникновения вроде бы всё понятно, но как использовать эффект Ресторфф в своих целях?

Очень просто!
Если вам необходимо запомнить материал - делайте конспект, подчеркивайте важные фразы, используйте маркеры.
Хотите чтобы ваш продукт выделялся среди остальных? Создавайте контраст между вашим продуктом и, например, более дешевым аналогом.
Учите инностранный язык? Выделяйте слова яркими цветами, делайте записи на стикерах.

Думаю, вы меня поняли.
Кстати, за то время, что я писал этот пост, заработал бот, благодаря которому я могу поделиться с вами этой волшебной фотографией

​​Друг, я тебе уже рекомендовал этот канал, но пришло время напомнить о нём ещё раз.
@Bonsoirs определённо заслуживает твоего внимания.
Поэтому я предлагаю тебе сделку: ты сохранишь этот канал в своём списке, а он будет каждый вечер с тобой разговаривать. Договорились?
Надеюсь на тебя 😉

​​Я не могу дописать этот текст.

Только садясь за работу, я полон энтузиазма, желания, сил и идей для очередного поста. Но с каждой новой строчкой я всё больше отвлекаюсь на глупости, совсем не по делу отхожу от незакрытого документа в Word, теряю время и свою концентрацию.
Сомнения вроде «Это не понравится читателям», «Всё не то», «Никто не оценит» атакуют сразу после написанной середины и, получается, я не хочу даже идти дальше. Мне сложно довести дело до конца.

Конечно, я беру себя в руки и избавляюсь от этих страхов, но внезапно рождаются другие: например, неопределенность, которая заставляет оттягивать завершение текста, ведь заранее я не знаю, что буду рассказывать вам завтра. Чем дольше я пишу этот пост, тем больше я уверен в своем будущем, потому что не задумываюсь о нем.

Вместе с этим теряется цель – не могу ответить на вопрос «Зачем я именно об этом пишу?», абзацы путаются, предложения размываются, и чем ближе я к концу, тем сильнее желание стереть начало. Итак, я возвращаюсь к первым строкам, и текст становится совершенно другим. Правда, так и остается недописанным.

Но я заканчиваю свои тексты. И знаете, как?

Составляю четкий план, оцениваю собственные знания по теме, ограничиваю работу временем, назначаю себе наказания и, естественно, поощрения.
Когда мне становится сложно, представляю результат и будто наяву вижу, как в Чате Незнакомца обсуждают новый пост, идут интересные, полезные дискуссии, и вдохновляюсь на работу вновь. Воображаю, как много людей прочтут мои слова, как они помогут и окажутся важными, как найдут отклик в сердцах читателей.
Кто-то может сказать, что меня мотивируют мечты, но я не вижу в этом ничего плохого: что может преобразить человека сильнее, чем его мечта преобразить мир?

И на этом всё. Потому что я не могу дописать этот текст.

​​Вдохновение – это не своенравная нимфа, которая приходит и уходит, когда вздумается, бросая человека в одиночестве на бесконечные месяцы. Вдохновение – это часть вас, это то, что не может уйти, не может сбежать, просто потому что вы неделимы.

Да, часто вдохновение «потухает», мы чувствуем спад сил и отсутствие рвения к делу. Но, как и все на этом потухающем свете, его можно возродить, стоит лишь найти в себе желание.
Возьмем в руки блокнот и начнем со списка целей – чего мы хотим достичь, что нас на это вдохновит, что это изменит, а что случится, если прямо сейчас опустить руки и, коротко говоря, забить. Сложные, запутанные задачи всегда пугают, но не стоит зацикливаться на глобальном: можно разбить получившиеся цели на маленькие части, которые кажутся куда более достижимыми и реальными. И так за энное количество подходов некогда трудоемкая задача окажется решенной.

Знаете, что помогает не откладывать дела на всеми любимое «потом»? Счастье и ваши улыбки. Так займитесь тем, что приносит радость, повышает настроение, необходимое для ловли вдохновения.

И советую выбрать из метода «Кнута и пряника» только пряники и начать поощрять себя за каждый выполненный пунктик ваших планов. Особо смелые могут оставить какие-то деньги или другую материальную ценность у друзей с простой просьбой: «Вернешь, когда сделаю». Так вы смотивируете себя на свершения хотя бы из страха потерять кровные сбережения.

Вдохновение может зажечься и благодаря чужому огоньку: найти единомышленников никогда не вредно. Положительный пример окружающих будет положительно влиять и на вас, подгонять и не позволять бросать дело. И не забывайте рассказывать всему миру, какой вы молодец. Не нужно скрывать свои достижения, успехи и названия только что покоренных вершин.

Вдохновение сложно найти, легко потерять и невозможно забыть. И в отличие от довольно легкомысленных девушек, любящих вставлять эту фразу к месту и нет, я не лгу.

​​Если вы уверены, что в вас от первобытного человека ничего не осталось, удивлю: осталась и нет, не растительность на теле, а потребность в адреналине.

У наших предков была, мягко говоря, тяжелая жизнь: они боролись за выживание не с глупыми законами или злым начальством, а с настоящими, кровожадными хищниками. Для них добыть пищу – не подняться с дивана и дойти до «Пятерочки» через дорогу, а рискнуть собой, найти беззащитное животное, которое ищет и вышеупомянутый хищник, и придумать, как получить огонь.
В нашей реальности практически отсутствуют физические нагрузки, холодные, темные пещеры сменяются уютными, чистыми офисами – признайте, нам проще. Тогда адреналин был стимулятором, помогающим условному «дикарю» вскочить с камня и браться за копье. Сейчас вы чувствуете всплеск адреналина в стрессовых и тяжелых ситуациях, в страхе и опасности, в шоке и с поломанными конечностями.

Дыхание перехватывает, в ушах шум, сердце бьется чаще, зрачки расширяются, а уровень крови возрастает в десятки раз! Провоцировать выделение адреналина – потребность организма, которая бросает людей и в азартные игры, и в экстремальные виды спорта, и в шумный клуб за выпивкой.
И даже «невинное» увлечение спортом ради адреналина может оказаться пагубным.
Неправильно зависеть не от того, что вызывает всплеск бурных эмоций, а всего лишь от ошеломляющего эффекта, который производит сам выброс адреналина. Кстати, после него возникает «похмелье»: вы становитесь вялыми, сонными, одним словом – никакими. А как те, кто любит пить, избавляются от похмелья? «Запивают» его новой дозой.
Круг замкнулся, как выбраться?

Всё просто: нужно принять адреналиновую потребность, осознать, что она необходима. Найти то, что стимулирует выброс адреналина конкретно для вас, но не зацикливаться только на этом способе, а познакомиться с другими. Чередовать их так, чтобы не чувствовать зависимость к одной деятельности, постоянно переключаться. И счастливый конец: ваша потребность удовлетворена, а никакой страшной и болезненной зависимости вы не нажили.
Помните, разнообразие меняет наши жизни.

​​Недавно подумал, что пора учиться писать лучше и, как простой смертный, обратился к Гуглу с запросом: «Как хорошо писать».
Не поверите, но советы свелись к банальному «Пишите оригинально».

А что такое это загадочное «оригинально» и как его заполучить, никто не рассказал.

Оригинальность – штука относительная, да? Если я буду единственным писателем на планете, полной музыкантов, я буду оригинальным. Но чтобы выделиться из толпы точно таких же писателей, придется приложить немало усилий, и, быть может, проще стать музыкантом, которого в этой массе людей нет.
Я веду к тому, что отличия дела и вас самих от других, зависят не только от ваших талантов, но и от окружающего мира. Смотрите по сторонам, когда решаете, что делать с этой жизнью.

Сегодня для человека ограничений почти нет (сказал тот, кто пользуется мессенджером с помощью VPN), и великое множество идей реализуется каждым из нас: кто-то играет на укулеле, у кого-то сотня своих далматинцев, кто-то танцует, кто-то пишет прекрасную музыку, а кто-то гуглит, как писать прекрасные тексты.

В мире оригинальных людей нельзя выделиться простым «Я вместо ”и” пишу ”u”», нужно включать голову, устраивать себе мозговой штурм, искать то, что зажигает интерес, и думать: а чем именно ваша работа выгодно и ярко отличается от других?

Когда я увидел эти полезные «писательские» статьи с одним и тем же нераскрытым советом, разочаровался в них. Но потом понял, что все умалчивают о волшебном рецепте оригинальности, потому что его, подходящего хотя бы каждому третьему, просто нет.

Никто не решит за вас, как стать оригинальным, ведь оригинальность – отсутствие шаблонов, а не следование пунктикам универсального плана неизвестного психолога на анонимном форуме.

Кстати, теперь вы можете влиять на скорость выхода новых постов.
Наберите 500 реакций и новое сообщение от Незнакомца не заставит себя долго ждать.
(Дизлайки приветствуются)

​​Кому-то тяжело слушать людей, кому-то, наоборот, говорить с ними. У кого-то не выходит давать советы, а у кого-то – к ним прислушиваться. Но я уверен, каждому человеку критиковать так же сложно, как и воспринимать критику в свой адрес.

Говоря заезженное «критика – дело тонкое», я нисколько не утрирую. Вы наверняка знаете типичные правила критика: не повышать голос, не унижать достоинство критикуемого, не переходить на личности, но так ли легко им следовать? Оставаться спокойным, уравновешенным, разумным и объективным критиком просто на словах, а не в ситуациях с кричащим, оскорбляющим и воспринимающим каждое ваше слово в штыки человеком.

Правильная критика требует выложить не только все замечания, но и дать советы, подсказать. Это означает, что нужно разбираться в критикуемом деле, понимать, что к чему и как сделать лучше, видеть не только «Всё плохо», но и «Давайте исправим».

Критик — это не тот, кому всё «не так». Критик — это профессионал, умеющий объективно, безэмоционально, опираясь на факты и здравый смысл, дать трезвую оценку.

Неразумная критика учит лишь бояться чужого мнения, разочаровываться в себе и опускать руки сразу, как только кто-то косо посмотрел. Хотя цель критики как раз противоположная – помочь критикуемому вырасти профессионально, стать умнее и лучше. Агрессия, пренебрежение и унижение – друзья не критиков, а, скажу помягче, недоброжелателей.

Именно из-за такой неправильной «критики», не побоюсь этого слова, пострадавшие и бросают свои дела, перестают верить в свои возможности, закрывают глаза на таланты. Критика не должна причинять вред, постарайтесь помнить об этом, когда к вам робко обратятся и спросят: "Что думаете?"

​​Когда день становится слишком короток для той уймы дел, что нужно срочно решить, мы тратим всю ночь на то, чтобы успеть сделать хотя бы половину из них к утру.

Мне больно слышать, как, забывая сон и свой здоровый режим, человек, который ежедневно встает к шести утра, пытается сконцентрироваться на адекватной работе ранним утром. Естественно, он терпит фиаско, а затем головную боль и недомогание.

Но часто нам действительно необходимо выделить на бодрствование куда больше 16 часов, и чтобы продолжать оставаться нормальным человеком, а не ходячим мертвецом, употребляющим лишь кофе и энергетики, стоит поменять режим сна. Один из вариантов – полифазный сон, о котором я сегодня и расскажу вам.

При обычном раскладе вы спите восемь часов (да, это идеализированная ситуация), а полифазный режим предполагает разбиение сна на несколько четко установленных периодов в течение суток. Вы спите чаще, но меньше: например, существует особо экстремальная разновидность этого распорядка, когда сон делится на шесть частей, каждая из которых длится всего 20 минут.
Итого: 2 часа сна, уйма освободившегося времени и тренированная сила воли. Правда, он опасен для здоровья и пользуются им в основном военные, поэтому мы поговорим о более человеческих и простых вещах.

При двухфазном режиме сна время разбивается на два фрагмента: большой по длительности на ночь (примерно 6 часов) и меньший, который приходится на первую половину дня и длится чуть более получаса. Этот режим советуют доктора и здравый смысл, но он не сильно сокращает время сна.

Чтобы добиться видимых результатов, нужно начинать с малых изменений, постепенно сокращая время сна до тех пор, пока вы всё еще будете чувствовать бодрость, открывая глаза. Основной сегмент можно сократить до 4 часов и привыкнуть к дополнительному, который увеличится до часа.

Главное, не забывайте, что между частями сна обязателен перерыв – как минимум 3 часа.

Не нужно действовать себе во вред: чувствуя усталость, раздражительность, бессилие и зная, что всё из-за потерянного сна, возвращайтесь к тому, что радует вас и ваш организм.
Искренне надеюсь, что это «то» существует.

​​Самовнушение прекрасно, когда вы внушаете себе уверенность, силу и славную мысль, о которой я не перестаю напоминать: со всем на свете можно справиться, всё изучить и всему научиться.

Но слишком часто мы делаем из хорошего и полезного плохое и опасное, и вместо того, чтобы внушать позитивный настрой на победы, «вызываем» ложные болезни.

Публичное выступление: в горле ком, на лбу испарина, скулы красные, а в животе завязался тугой узел. Но «завязался» ли? Возможно, вы его завязали сами?
Перед выходом на сцену и без того взволнованный человек слишком долго думал о том, как провалится, станет заикаться и просто упадёт в обморок на этот чистенький, отполированный паркет. И всё: он настолько поверил в свою мнимую болезнь страха сцены, что реально её испугался.

Соматизация – состояние, когда стресс или негативные, тяжелые эмоции вызывают у человека физические симптомы болезней. Пусть и звучит это страшно, не переживайте: мы все соматируем время от времени.

К примеру, после трудного дня болит голова, а при волнении у многих сердце бьется куда чаще нормы. Но соматизицая может быть опасна: наблюдался случай, когда пациента парализовало после того, как тот обнаружил на голове шишку и решил, что это предвестник рака. Естественно, никакого рака у него не было. А паралич теперь есть.

Накопление мелких неудач, обид, моральной боли вызывает настоящую – физическую. Просто нашему человеческому организму легче взять проблемы на себя: после пережитого серьезного стресса или потери близкого мы чувствуем себя больными внутри. И так болезнь «из головы» перебирается на тело, стремительно лишая больного нормальной жизни.

Разум дарит нам развитие, служит мостом, помогающим из подписчика «пацанских пабликов» вырасти в образованного, здравомыслящего, развитого человека. Но может и породить недуг, стоит лишь дать слабину и сдаться прямо перед боем, заранее внушив себе проигрыш.

​​Вы, конечно, слышали об условном делении мира на интровертов и экстравертов. Заумные тесты, школьные психологи, не очень научные журналы ничего, кроме этих двух категорий, и не видят. Выходит, большинство людей не в курсе, что существуют еще и амбиверты.
А ведь вы вполне можете быть в их числе.

С экстравертами всё ясно: любители веселья, активного отдыха, риска на свою общительную голову и быстрой смены совершенно различной деятельности. А интровертам «положено» быть тихонями, которые бегут от общества читать книги в тишине и уюте. Они осторожны и спокойны, застенчивы и трудолюбивы, предпочитая шумным вечеринкам родную кровать. И 80% психологических тестов причислят вас либо к тем, либо к другим, как бы ваши ответы ни колебались. Естественно, это неправильно.

Амбиверт – это тот, кому в некоторой степени присуще черты обоих вышеупомянутых типов. Амбиверты ведут себя по-разному, руководствуясь ситуацией, окружением и собственными намерениями, что дает им большие шансы на успех. Своеобразный баланс – серединное состояние, делает их востребованными там, где необходимо уметь находить подход к людям, общаться с ними и договариваться.

Любители тишины и компаний, вечеров с книгами и с яркими людьми, находящиеся то в центре внимания, то «за кадром» - амбиверты живут между двух граней, без психологических крайностей и счастливы этому.

Если вы можете сказать себе «Сейчас мне необходимо побыть в одиночестве, сосредоточиться и сфокусироваться на работе, но затем я вернусь в эту компанию и продолжу радоваться жизни», значит, вы относитесь к амбивертам. Они сочетают в себе положительные качества обеих категорий и разум, который позволяет им вовремя «переключаться» от одного состояния к другому.

Главное, не переставайте помнить: все категории, типы и группы людей – всего лишь упрощенная модель человеческого мира. Деления условны, а «экстраверт», «интроверт» или «амбиверт» – не ярлыки, которые будут висеть на шее до самого гроба. Мир меняется, а вместе с ним и мы.

​​Надеюсь, вы осмотрительны, мыслите критически и подвергаете всё, кроме моих сообщений, сомнению. Сегодня мы найдём очередной источник лжи в обычной человеческой жизни, и имя ему – эмоция.


Каждый привык верить собственному разуму, своим внутренним ощущениям и чувствам, наивно полагая, что себя самого не обманешь. Но, как обычно бывает, мы ошибаемся, который год танцуя на одних и тех же граблях. Дело в том, что ваши эмоции – не совсем ваши, ведь они давно стали частью вашей жизни помимо непосредственного желания на это.

С детства человека учат чувствовать: после падения о жесткую землю ребенок или испугается, или заплачет, или рассердится, или улыбнётся и пойдет падать дальше, что во многом зависит от того, как именно родители научат его справляться с болью.

Ребенок учится жить и чувствовать, практически полностью подражая своей семье.
Получается, даже эмоция – вроде бы интимная, глубоко личная «вещь» навязана нам окружением, воспитанием и обществом.

Мы понимаем эмоции так, как нас научили, не более. Да, не от всех «чужих» чувств человеку плохо – в благополучных, любящих семьях прививают любовь, заботу и уважение, которые не причиняют вреда. Но от паники и страха без основания, мнимого одиночества, излишнего стресса и комплексов явно стоит освобождаться.

Навязанные эмоции отличаются своей яркостью, стереотипностью и нелогичностью. Они острые, человек «взрывается» на любой пустяк; клишированные, ведь попадая в одну и ту же передрягу, н̶е̶у̶д̶а̶ч̶н̶и̶к̶ человек ведет себя одинаково; появляются не к месту, отчасти нет и причины для вспышки гнева, страха или чего-то более изощренного.

От чужого влияния пора избавляться.
И делается это просто: нужно обнаружить в себе «не своё», отравляющее жизнь, переосмыслить, досконально проанализировать ситуацию с разных сторон и точек зрения, возможно, обсудить её, услышав постороннее мнение. Если получится изменить своё отношение к ситуации, она начнет вызывать другие чувства, а вы наконец сумеете выбрать, что именно чувствовать, без заранее «предустановленных» реакций.

Думайте своей головой, а чувствуйте своим сердцем. В жизни и так слишком много навязанного и чужого, которое день за днём лишает вас индивидуальности.

​​Об интровертах и экстравертах мы поговорили, пора перейти к совам и жаворонкам.


Вы можете потратить на проект три месяца или одну ночь, и только глупец будет считать, что результат окажется одинаковым. Не уделить должное время важной задаче – ошибка, ведущая и к неверным решениям, и к утрате желания работать, и к риску не успеть довести дело «до ума».
Время важно, и это очевидно, но почему его так бесполезно проживают?

В течение дня человеческое настроение и силы на работу круто меняются: то энергия бьет ключом и нужно срочно свернуть горы, то на вас нападает слабость и хочется самому свернуться на простынях.

Жаворонки остаются без бОльшего количества сил уже после обеда, поэтому в это время стоит отказаться от решения задач а-ля "спасение мира" и принятия важных решений.

Правильный выбор делается лишь тогда, когда вы чувствуете себя полным жизни супергероем, так что дождитесь утра следующего дня. А послеобеденное время идеально для творчества, разгула фантазии и креативности.

Совы несильно отличаются от жаворонков: их пики прилива и отлива сил немного смещены, но принцип неизменен: делаем важное тогда, когда максимально продуктивны. Совы не обязаны работать всю ночь (это в корне неправильно), они просто позже встают и засыпают после полуночи. Поэтому период активности сов может наступить как раз после обеда.

Обоим «птичьим» типам полезны короткие перерывы.
Снизьте утомление, нагрузку на мозг и глаза, просто отложив телефон и работу на пять минут. Восстановите концентрацию и передохните, прогуливаясь по скверу или кабинету, перекусив и поговорив с приятными людьми.

Кем бы вы ни были, что бы ни делали, не допускайте потери драгоценного времени.
Суета, мелочные глупости, повседневные дела нагло крадут его и ваши самые продуктивные часы. Берегите их, а за обычную серость возьметесь когда-нибудь потом.

​​Человек видит реальность так, как воспринимают её другие.

Известный эксперимент: студенту предложили сравнить длину нескольких прямых линий, ровно начерченных на бумаге.

Задание легчайшее, ответ очевидный, но, если показать испытуемому «липовые» ответы его товарищей (естественно, неправильные), он начинает сомневаться в собственной правоте, изменять здравому смыслу и давать абсурдные ответы. Иррационализм какой-то, понимаете?

Конечно, не каждый так просто поддается «стадному инстинкту», но более чем три четверти учащихся: молодых, амбициозных, полных ума и "меня не проведешь" —установок, ошиблись, слепо доверившись подговоренным однокурсникам.

Если группа людей утверждает, что одна из линий, которые до этого были в точности одинаковые, длиннее прочих, человек на самом деле видит её иначе – не такой, какой она является. Рождается своеобразная иллюзия, подстраивающая реальную «картинку» к общепринятой. Это проделки нашего мозга, который без должных тренировок является идеальной игрушкой манипуляторов.

Только не хмурьтесь, полагая, что вы бы сразу высказали собственную и независимую оценку, отличную от мнения большинства. Даже если сам человек на это настроится, его мозг активирует «зону страха», которая сразу пошлет сообщение: открыто говорить правду перед толпой, что не видит истину, опасно. Будто само наше сознание помнит горящих на огне инквизиции учёных, идущих на конфликт с невежественными окружающими, и не хочет повторять их участь.

Сейчас модно быть «не как все», верно?
Отличаться цветом волос, проколотым языком, яркой одеждой или вовсе её отсутствием. Неужели люди до сих пор считают, что парочка внешних отличий скроет жалящую правду: внутри, по образу мышления мы все одинаковые.

​​Нам с детства прививают: злиться плохо! злиться нельзя! Но что запрещенного и ненормального в гневе, когда он является точно такой же реакцией, как и радость и удовлетворение или паника и страх?

Гневаться естественно.
Мы постоянно испытываем это чувство: сдерживая бурю эмоций, улыбаемся недовольным клиентам, или, наоборот, даём волю себе и собственным крикам, ругая собаку, что испортила любимые кроссовки.

Когда человек чувствует злость, его сердцебиение учащается, лицо меняет цвет (у одних краснеет, у других белеет), а дыхание становится чересчур быстрым. И, с точки зрения здоровья, частый гнев и агрессия опасны, ведь увеличивают риск сердечных заболеваний, помутняют разум и не дают гневающемуся следить за обидными и острыми словами, которые могут задеть окружающих, владеющих боевыми искусствами или холодным оружием.

С гневом стоит справляться не потому, что «так нужно», а ради собственного благополучия.

Во-первых, следите за дыханием. Глубокое, медленное, с длинными вдохами и короткими выдохами, оно поможет немного остыть.

Вы ведь понимаете, что преждевременные выводы в агрессивном, возбужденном состоянии не тянут на весомые, реальные аргументы позлиться? Так не делайте их.

Во-вторых, когнитивная реструктуризация! Поясню на примере: вместо «Не могу! Это так ужасно, я не выдерживаю!» вы можете сказать себе «Кошмар… но я справлюсь и не через такое проходил. Отвратительно, но это жизнь, придется». Это уберет драму и злость, добавит желания и сил бороться.

Затем рекомендуется задать себе вопрос: на чем основан гнев? Часто именно анализ собственного чувства помогает его утихомирить.

Движение: бег, велоспорт, йога или гимнастика, чудесным образом снизит концентрацию «взрывоопасных» гормонов, вызывающих гнев, да и улучшит настроение.

Не стоит осуждать себя за злость, которая иногда на вас нападает и не желает отпускать после наивного "Не злись". Не ругает же себя человек за улыбки и радость, верно? Управлять гневом не выйдет, если вы станете отрицать его существование вовсе.

Главное, вовремя понять, что происходит, и не поддаваться неконтролируемой агрессии, отравляющей трезвый рассудок и отношения с близкими.

​​Сколько бы в социальных сетях ни твердили «Будьте собой! Не притворяйтесь!», современные реалии вынуждают человека надевать маски.

К счастью это или к сожалению – неважно, но умение расположить к себе окружающих необходимо каждому, а значит, о нём стоит рассказать.

Начну с нетривиального: чтобы понравиться, следует совершить ошибку. И пусть это не смущает, только представьте: преподаватель ошибается, позволяя студентам исправить его, затем, смущаясь, благодарит их за внимательность. В аудитории сразу устанавливаются доверительные отношения, студенты чувствуют себя увереннее, свободнее и внимательно следят за ходом лекции.

Неидеальным людям, которым свойственны ошибки простых смертных, улыбаться проще, чем роботам, никогда не позволяющим дать слабину.

Комплименты – среднестатистическое «оружие», часто используемое в корне неправильно. Многие с ними перебарщивают, а сама похвала звучит навязчиво, пафосно, приторно и неискренне.
Чтобы смягчить острые углы и избавить собеседника от дискомфорта, используйте комплименты от третьего лица. Услышав «Танечка, твоя подруга вчера советовала мне твой рассказ, уверяя, что он просто чудесный! И я согласен!», Танечка растает.

Заинтересовать людей собой бывает чересчур сложно. Но если проявить настоящий интерес к их жизням, маленьким трагедиям и большим победам – можно обеспечить себе репутацию друга, которая сама по себе подразумевает обоюдную заинтересованность сторон.

Да, уметь выслушать, понять и разделить эмоции с собеседником – задача не из легких, но поверьте, результаты, не заставляя себя ждать, с лихвой окупят потраченные усилия.

Всё, изложенное выше, ни в коем случае не призывает манипулировать людьми, завоевывать мир, порождая хаос и смуту.
Просто я уверен, вам – сильным, ярким и полным амбиций личностям, могут понадобиться подобные приемы для установки теплых и дружеских отношений, к примеру, в коллективе.

Не стоит видеть в них лишь лицемерие и злой умысел: мир не черно-белый, как и наши поступки.

​​Пора избавляться от стереотипа, без оснований гласящего, что лень только портит жизнь человека, продуктивность которого обратно пропорциональна её степени.

Лень, как и другие человеческие качества, управляет нашими жизнями настолько, насколько хотим этого мы, а не общественные предрассудки.

Всё, что характеризует человека: внешний вид, привычки, взгляды и речь, либо играет на руку, либо толкает по социальной лестнице на дно. Но важнее то, что эти «характеристики» можно изменить, сделать своими союзниками.

Избавиться от лени, правда, сложнее, чем воспользоваться ею, увеличив собственную продуктивность. К примеру, оставьте смартфон в другой комнате, собираясь сесть за порою нудную работу. Бесконечные уведомления перестанут отвлекать, и каким бы сильным ни было желание полистать ленту условного Инстаграма, вам будет лень идти за телефоном.

Часто рабочий стол завален сладкими мелочами: печеньем, вафлями, шоколадом, которые основательно портят здоровый образ жизни, но перестать тянуться к ним за работой невозможно, ведь они рядом и близко. А за нормальной пищей приходится вставать, что ленивый не так уж и любит.

Может, стоит просто заменить вредные продукты фруктами, овощами и полезными снеками? И будет проще съесть их, чем подниматься со стула и радовать себя, но не свой организм, сладким.

Что противно любому, включая и самого ленивого человека? Предательство. Поэтому если найдется доброволец, что согласится бегать по утрам за компанию, открывать глаза станет легче, да и сказать себе: «В другой раз побегаю» уже не выйдет, ведь нельзя подводить доброго самаритянина. Так в ленивую жизнь ворвется и спорт.

Это всего лишь три примера, о которых я рассказываю, чтобы доказать: даже качество, вроде бы отравляющее жизнь, можно использовать, чтобы её улучшить: правильно питаться, заняться спортом, перестать отвлекаться на глупости и, наконец, спокойно поработать. Всё зависит от вашего желания, сил и креативности.

Да, как понимаете, красивое заключение писать мне было лень.

​​Неделя. Всего семь дней, которые либо тянутся вечность с нудной работой и однообразными делами, либо улетучиваются: открыл глаза на утро понедельника, моргнул, уже субботний вечер.

Человек часто теряется во времени.

Бежит, не успевая на встречу, замирает, считая трещины на потолке, или вовсе прожигает полчаса, листая бессмысленные новости.
Иногда я останавливаюсь и смотрю на других: девушка никак не сходит в спортзал, женщина каждый день оставляет ребенка на безалаберную няню, парень оплакивает мечту поступить в итальянский университет, ведь не знает язык, мужчина проклинает стряпню соседнего кафе, где травится уже который год.

И я задумываюсь: почему они такие?
Каждый из них уверенно отвечает «У меня нет времени», будто это универсальная отмазка, уважительная отговорка, раскрывающая всю ширину человеческой души, нереальную важность и занятость конкретной личности. Будто это что-то настоящее, а не глупый набор слов.

Вы поверите, что у той девушки нет хотя бы пары часов в неделю на спорт? Пусть и на коврике дома, пусть вместо инструктора видео на YouTube, но она могла бы привести себя в форму, а не постоянно писать своим подругам, как она занята. И неужели женщина, у которой хватает эфемерного времени на маникюр, педикюр и прочее, не может час провести с собственным ребенком?

За 20 часов человек может приобрести впечатляющий навык. Занимаясь всего пару часов в день в течение недели, вы научитесь играть на желанном музыкальном инструменте, управлять автомобилем, даже шить или жонглировать – всё в руках фантазии и регулярности, привычки.

За неделю тот парень способен освоить азы заветного итальянского, хотя бы осознать, что он не так страшен, сложен и невозможен. Может быть, это спасет его мечту, и через год – другой он окажется в солнечном Риме.

За неделю тот мужчина сможет попрактиковаться прекрасно готовить несколько блюд и перестать ходить в злополучное кафе, потому что нет альтернативы. Он создаст её своими руками на собственной кухне.

У человечества и человека есть время. Но про мотивацию, желание, силу воли и потребность в изменениях и развитии, к сожалению, я сказать ничего не могу.

​​Мозг – потрясающий орган мышления, рождающий сам человеческий разум, внутренний мир, мечты и планы индивида.
Но даже идеальные машины иногда стоит принудительно заставлять работать и напрягать: включать воображение, неустанно генерируя разнообразные идеи и решения.


Творческое начало есть в каждом. Неважно, программист вы или художник, спортсмен или бизнесмен, актер или преподаватель, вам необходимо решать задачи абсолютно разных аспектов и уровней сложности, а их решения редко бывают тривиальны.

Разбудить творческое мышление – вынудить замечательные идеи быстро приходить в вашу голову, жизненно важно для крутого роста по карьерной лестнице, создания собственных проектов и умения вести за собой интересных людей.

Назовем процесс работы с идеей творческой сессией.
Итак, сессии должны проходить спокойно, чтобы миллионы уведомлений не отвлекали, а занудные коллеги не мелькали перед глазами. Чем ярче обстановка, тем больше шансов выудить действительно поразительную идею.

Первыми в голову человека приходят банальные идеи, это раскачка перед настоящим прыжком богатой фантазии. Не ждите, что за десять минут сумеете выдать гениальные мысли, уделите сессии как минимум час, чтобы прийти к адекватному итогу.

Пользуетесь Twitter?
Даже если нет, уверен, вы в курсе, что на твит накладывается ограничение в 140 символов. И в этом даже есть смысл, которым стоит воспользоваться: попробуйте описать свою идею одним твитом (ограничьте себя), если выйдет – поздравляю, вы правда знаете, чего хотите и куда идёте. Звучит примитивно, но на практике немногие справятся с таким испытанием.

Мозговой штурм – популярный и известный прием генерирования идей в группе: с друзьями, коллегами или вовсе незнакомцами.

Вы наверняка знакомы со стандартными «правилами»: не напрягаться, не отвергать безумства, говорить обо всем, что только придет в голову, не оценивать предложения (никакой критики, похвалы). Главное – осознать, что даже из плохой идеи может вырасти хорошая, поэтому не стоит пренебрегать «докручиваением» безумной мысли – гораздо проще найти в ней адекватность и смысл, чем выдавливать успех из банальщины.

Инструментов развития креативности великое множество, и я расскажу о некоторых из них в следующих постах. Даже сейчас напрягаю извилины, пытаясь сделать предложения слаженнее, слова интереснее, а слог красивее.
Судить, получается ли у меня, вам, а я буду радоваться любой вашей реакции, комментарию или обсуждению.

​​А что, если попробовать по-другому?


Вы можете идти, следуя шаблонным планам, по вдоль и поперек протоптанной дорожке с кучей типовых гидов хоть десятилетия, но рано или поздно вам встретится такая задача, решение которой потребует нестандартного подхода. Придется отказаться от стереотипов и включать дивергентное мышление. Лучше подготовиться заранее и узнать, что это вообще такое, с чем я и помогу.

Дивергентное мышление – форма творческого мышления, где исследование проблемы проводится без принятых существующих ответов и очевидных фактов, а с вопросом «А что, если я сделаю вот так?».
Конечно, это наталкивает на формирование творческих идей, открытия ярких и неочевидных возможностей, поощряет поиск новых путей, нестандартных решений.

Человек, начиная дивергентно мыслить, прививает себе сразу четыре характеристики: беглость, гибкость, самобытность и проработку. Он способен практически молниеносно сформулировать несколько идей, не топчась с одним решением, одновременно рассмотреть проблему с всевозможных аспектов, обдумывая различные способы выхода из тупика, выудить оригинальную, собственную идею, не зацикливаться на мелких и отвлекающих деталях.

Естественно, для развития подобного мышления люди учатся видеть непривычные точки зрения, отметать раздражающее «Это глупость, не думай», смотреть на обыденное будто сквозь линзы нового и нетривиального.

И оказывается полезной привычка задавать вопросы: правильные, четкие, конкретные и многочисленные. Нужные ответы упрощают поиск нестандартных решений, исключая сложные схемы и разбивая глобальные проблемы на множество более мелких.

Чтобы не стоять в тупике долгие часы, ломая голову и уверенность в себе, тренируйтесь.
Осмотритесь, как вы решаете привычные задачи, и спросите себя: «А что, если попробовать по-другому?».

​​«Впдкущкрпущфт», - упал я лицом в клавиатуру, пока думал, о чем писать. И придумал, спасибо собственной вялости.
Итак, рассказываю, как взбодриться!


Вода и сытные завтраки – враги сонливости и друзья тех смельчаков, что пытаются её прогнать. Начав день со стакана живительной жидкости, яблока и питательных веществ, человек сможет долго оставаться сильным и бодрым.
Голод также выматывает организм, посылающий в мозг сигнал: «спи», поэтому частые перекусы (небольшими порциями 5-7 раз в день) зарядят энергией, не давая отвлекаться на мечты о заветном тортике.

Витамин D – это тот, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, не даёт человеку превратиться в сонливого зомби, вмиг оживляя уставшие конечности. Поэтому короткая прогулка под летним и теплым солнцем не навредит, а только разбудит.

Но что делать, если за окном уже темно, а ждать завтрака некогда?

Дыхательные и водные терапии в помощь.

Когда человек чувствует сонливость, его дыхание становится грудным, а для активной деятельности организму и мозгу не хватает кислорода. Благодаря глубокому, медленному дыханию, за которым вы будете следить как минимум минуту, бардак в голове рассеется, а разум пробудится.

И, конечно, прохладный душ или резкий всплеск воды непосредственно в лицо сонного помогут проснуться. Холодные температуры вкупе с водой улучшают циркуляцию крови, что существенно сказывается на человеческой концентрации.

Довольно неочевидный совет: чтобы проснуться, нужно вздремнуть. 20-ти минутный сон (больше себе позволять не стоит, потом ночью не заснуть) окажет чудодейственное воздействие на организм, полностью перегружая его, сбрасывая усталость и раздражающее, изматывающее напряжение.

Не стоит забывать и о знаменитой смене обстановки: если в привычной комнате хочется лишь упасть в родную, близкую кровать, то в цветущем сквере или погруженной в тишину библиотеке, уставать не удастся: просто лечь некуда.

О, напоследок совет от меня лично: чтобы точно и надолго проснуться, нужно сесть и написать текст, как это делать. Проверено, помогает.