Большинство целей, которые мы ставим перед собой, являются долгосрочными. Малореалистично выучить английский с нуля до продвинутого уровня за неделю. Малореалистично за один день сесть на шпагат, если ты деревянный. Малореалистично выучить язык программирования за пару вечеров до уровня зажравшегося синьора помидора. Ну, вы поняли.

В лёгкой атлетике существует несколько видов бега, в частности – на короткие и длинные дистанции; спринт и марафон. Спортсмены готовятся к ним абсолютно по-разному: невозможно выиграть марафон, придерживаясь тактики спринта. Долговременная цель – это марафон, а не спринт. Что это значит?

1) Запаситесь терпением и настройтесь на то, что вы вряд ли получите впечатляющий результат в мгновение ока, даже если потратите весь свой ресурс. Но с привычкой прикладывать усилия понемногу и регулярно прогресс неизбежен;
2) Лучше меньше, но чаще. От одной ударной тренировки раз в неделю результат будет хуже, чем от трех небольших. Это касается не только роста мышц;
3) Не берите слишком большие нагрузки на короткий срок. Не нужно пытаться, например, учить 50 новых слов иностранного языка каждый день, так вы скорее устанете и забросите это проигрышное заранее дело. Лучше 5, но хорошо и каждый день без оправданий для пропуска.

Такая банальная мысль: дорогу осилит идущий.

Длина каблука у стрипов-«троек» — 19 см. Когда у меня спрашивают, как я умудряюсь на них ходить, я отвечаю, что не хожу, а летаю))

Я очень люблю процесс изучения иностранных языков. Так, правда, было не всегда.

В детстве я понемногу учила английский, но ближе к подростковому возрасту всё забросила: вокруг были другие интересные увлечения. К концу десятого класса попробовала вернуться и поняла, что большая часть знаний была утеряна. Пришлось изучать практически заново.

Как раз в то время я начала изучать и применять техники продуктивности. Это определило всё; за год с небольшим получилось подпрыгнуть с дряхлого А2 до ориентировочного В2 – без репетиторов, групповых занятий и платного контента. Мне помогли Lingualeo, секта наука продуктивности и индивидуальный подход к каждому языковому скиллу:

• Listening – заслушивание песен, сериалов и фильмов;
• Writing – переписки с друзьями и ведение дневника, конспектов;
• Speaking – разговоры со своим отражением в зеркале (ораторский скилл тоже повышать нужно);
• Reading – чтение зарубежных статей и новостей, перечитывание до дыр семи книг Гарри Поттера.

Что же было после того, как я поднялась до Upper-а? Я перестала так активно заниматься, но контент на иностранном языке уже не уходил из моей жизни. Следующие четыре года я уже не учила правила грамматики и новые слова целенаправленно, но продолжала читать статьи, вслушиваться в песни и иногда смотреть фильмы на английском.

Вчера у меня был второй урок корпоративного английского в языковой школе. На тестировании перед распределением распределяющая шляпа мне сказали, что у меня Advanced. Как говорится, use it or you lose it.

Про шпагаты, боль и неожиданные результаты

В январе я целенаправленно занялась стретчингом с прагматичной целью: я хотела ускорить процесс улучшения гибкости для танцев на пилоне. Всё, что мне нужно было, это шпагаты и мостики.

Стретчинг, особенно если не халявить, это не самое безболезненное занятие. Моё тело в процессе получает стресс гораздо более ощутимый, чем при силовых тренировках. А потом я обнаруживаю, что после растяжки моё психологическое напряжение сбрасывается до нуля.

Этому существует логическое объяснение. Когда связки растягиваются, то мозг получает сигналы о предполагаемой травме и в срочном порядке начинает вырабатывать эндорфины, чтобы уменьшить боль. Эмоциональная боль вытесняется физической. Кстати, этот принцип обычно лежит в основе селфхарма.

В общем, я пришла за гибкостью, а помимо неё нашла прекрасный способ психологической помощи. С 24 февраля мне особенно актуально.

По моему опыту, алгоритмы – это та часть программирования, которую больше всего боятся начинающие программисты. Особенно на собеседованиях.
На самом деле, не каждому разработчику нужна глубокая прошаренность в алгоритмах. Если ты беспрерывно перекрашиваешь на работе кнопочки, вряд ли тебе понадобятся АВЛ-деревья и XOR-связные списки. Однако, как говорится, есть нюанс.

Можно заучивать алгоритмы, а можно заниматься алгоритмической подготовкой. Не зубрить (всё равно забудешь до того, как тебе пригодится), а пытаться решать разные brain-teaser-ы, развивая ряд важных привычек:

- привычку непрерывно анализировать эффективность своего кода;
- привычку выводить один подход для решения схожих проблем, чтобы писать некоторые вещи «на автомате»;
- привычку искать граничные случаи, чтобы программа не «ломалась» по причине того, что ты не учёл какой-то кейс.

Одна из моих ежедневных (и, честно, любимых) привычек – решать по одной алгоритмической задаче на leetcode.com. После 200 решенных я придумала прикольный способ: утром открываю задачу, прикидываю её сложность, и в зависимости от оценки засекаю 1-5 песен на решение. Рекомендую таким же любителям алгоритмов, как и я 😏

Трюки вниз головой на пилоне — моя отдельная любовь))

Минутка фактов про Pole dance: это направление чаще всего принято делить на три течения:

— Pole sport. Весь упор на трюковых и силовых элементах. Одежда обычно нейтральная, стрипы исключены. В этом виде спорта, кстати, довольно много мужчин по сравнению с другими течениями, и оно понятно — здесь пилон играет роль именно спортивного атрибута.
— Pole art. Здесь уже сочетание силовых элементов и танца смещается на 50% на 50%. Акцент идёт на артистическую подачу номера. Внешний образ тоже имеет значение, но есть ограничение: не подходят стрипы и излишне сексуальные облики.
— Exotic Pole dance. Тут уже вступают в дело не только трюковые элементы, но и стрипы, женственные наряды, стрип-пластика и движения как возле пилона, так и в партере (на полу). Наиболее танцевальное течение, что понятно уже по названию.

Ограниченные люди любое из этих течений умудряются свести до понятия стриптиза. Pole dance действительно пришел из стриптиза, но отправился по собственному пути: даже в Exotic-выступлениях запрещено полностью оголяться.
Поэтому, если человек видит только разврат в том, где можно увидеть искусство, то это проблемы только его нравственного развития.

Ведение списка дел: выбор формата планнера

После конкретизации и декомпозиции целей остается дело за тем, чтобы развить привычку регулярно заниматься поставленными задачами в необходимом объеме. И тут на помощь приходят планнеры. Кто-то покупает уже готовые, кто-то ведет самый обычный блокнот, а кто-то электронный. В целом не так важно, что из этого будет выбрано; главное, чтобы ваш планнер вызывал желание его вести.

Если говорить в контексте конкретизации времени, то наиболее известны три формата ведения планнера: ежедневник, еженедельник, ежемесячник. Я опишу наиболее классические реализации каждого варианта.

1) Ежемесячник. На одном листе расписываются цели месяца, закрашиваются чекбоксы с промежуточными задачами или привычками, фиксируются наиболее важные этапы. Если не хочется заморачиваться или целей немного, то этот формат, пожалуй, подойдет лучше всего.

2) Еженедельник. По аналогии – на одном листе кратко указываются задачи и заметки к текущей неделе; на один день недели отводится примерно ¼ страницы, в рамках которой записываются ежедневные дела. Я рекомендую его как золотую середину.

3) Ежедневник – на один день отводится целая страница, для которой записываются цели текущего дня, распорядок, напоминания, уголок для мыслей и т.д. В свою очередь, требует уделять много времени для ведения каждый день. Рекомендуется для обладателей плотного расписания либо любителей тайм-менеджмента, но для новичков.

Спойлер: со временем по ходу ведения планнера начинаешь понимать свои предпочтения, как тебе будет удобнее кастомизировать привычный формат или сочетать несколько разных. Но лучше начинать, как всегда – с простого.

Примеры для вдохновления и иллюстрации моих мыслей: формат месяца, недели и дня соответственно. Взяла с remarklee.com, очень люблю их продукцию.

Правило 10 минут

Я редко испытываю заметные проблемы с прокрастинацией, но несколько способов борьбы с ней успела попробовать. Больше всего мне понравился, возможно, наиболее известный из них – «правило 10 минут».

Принцип до безобразия прост. Когда понимаешь, что начинаешь откладывать какое-то неприятное, но нужное дело, которое требует усилий, то говоришь себе: «я поработаю над ним ровно 10 минут, а потом прекращу».

Почему оно эффективно? Потому что когда не хочешь что-то делать, то самое сложное – это начать. Груз давления от осознания того, что придется что-то думать и решать, заставляет мозг искать пути к прокрастинации. Но обманчивая договоренность «10 минут – это немного, я не успею устать» упрощает процесс начала работы.

Вариант беспроигрышный. После 10 минут ты либо понимаешь, что втянулся в занятие, и продолжаешь работу над ним; либо бросаешь его и материшься убегаешь, как только прозвенел таймер, – но даже в этом случае ты уже что-то сделал на пути к цели. А все достижения строятся из таких кирпичиков.

— Programming is like kicking yourself in the face, sooner or later your nose will bleed." (Kyle Woodbury)

Начала вчера писать заметку-ответ на вопрос «как войти в IT, если не понимаешь, что это такое», но удалила её. Если раньше мне казался нормальным совет «почитай вводный курс программирования на stepik, а потом попробуй вёрстку котиков на html academy», который я давала всем интересующимся знакомым, то сейчас я в нём сомневаюсь.

В связи с этим провожу опрос:

Это всё, конечно, шутки, но если серьезно, то какие советы на эту тему кажутся вам наиболее рабочими? Нужны ли здесь вообще советы? Я бы хотела услышать разные мнения. Не от тех, кто рекламирует курсы скилбокса «фулстэк за один месяц».

Доброго танцевального утра 😈

Возьми с полки пирожок

Иногда встречаются цели из разряда «не хочется, но очень надо». Чаще всего они касаются того, что уже было начато, надоело, но по каким-то причинам стоит довести дело до логического конца. Я столкнулась с этим, когда в конце четвертого курса нужно было дописывать диплом, хотя университет уже осточертел.

Если вы столкнулись с аналогичной ситуацией, то попробуйте поступать со своим неприятным заданием, как с обычной целью (конкретизируйте, декомпозируйте, планируйте первые шаги), но введите систему мотивации. Проще говоря, пообещайте себе «брать с полки пирожок» каждый раз при получении некоторого промежуточного или итогового результата.

«Пирожком» может быть что угодно, что вас порадует: покупка, любимая сладость, незапланированный вечерний отдых, может быть, то, что давно откладывали, потому что было жалко денег/времени.

Придумайте себе награду, соразмерную степени неудовлетворенности от мысли о грядущей задачи, и вспоминайте о ней, если будет тяжело. Постарайтесь не скупиться: вы у себя один такой и заслуживаете очень вкусного пирожка, а то и нескольких.

Но помните, что если у вас есть цель, над которой систематически не хочется работать, то на самом деле у вас нет цели.