Большинство людей живет в плену у самих себя. Я имею в виду негативные мысли и убеждения, которые ограничивают, приземляют, заставляют быть несчастными.
Например: «я слишком тупой, чтобы заниматься программированием», «в другой стране меня никто не ждёт, останусь гнить в этой» или «я не смогу много зарабатывать на любимом деле».
Давайте сделаем проверку; ответьте на два вопроса:
1) Что бы я хотел иметь в этой жизни, чего у меня сейчас нет?
2) Почему я не смог этого добиться?
Все тезисы, которые приходят в голову в виде ответа на второй вопрос — ограничивающие убеждения. Скажите себе, что на самом деле они значат гораздо меньше, чем вам кажется.
Попробуйте заменить их противоположными. Для этого найдите аргументы или примеры, доказывающие обратное.
Например: «многие бегут в другие страны даже без накоплений», «знакомый питонист говорит, что для программирования много ума не надо», «можно много зарабатывать на любом труде, главное — найти подход».
Да, убедить себя в ложности собственных убеждений — очень сложно. Но вы ничего не потеряете, если заставите себя пересмотреть негативные правила, сформированные в вашей голове. Если есть выход из тупика, то это он.
Например: «я слишком тупой, чтобы заниматься программированием», «в другой стране меня никто не ждёт, останусь гнить в этой» или «я не смогу много зарабатывать на любимом деле».
Давайте сделаем проверку; ответьте на два вопроса:
1) Что бы я хотел иметь в этой жизни, чего у меня сейчас нет?
2) Почему я не смог этого добиться?
Все тезисы, которые приходят в голову в виде ответа на второй вопрос — ограничивающие убеждения. Скажите себе, что на самом деле они значат гораздо меньше, чем вам кажется.
Попробуйте заменить их противоположными. Для этого найдите аргументы или примеры, доказывающие обратное.
Например: «многие бегут в другие страны даже без накоплений», «знакомый питонист говорит, что для программирования много ума не надо», «можно много зарабатывать на любом труде, главное — найти подход».
Да, убедить себя в ложности собственных убеждений — очень сложно. Но вы ничего не потеряете, если заставите себя пересмотреть негативные правила, сформированные в вашей голове. Если есть выход из тупика, то это он.
❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Под rammstein непросто танцевать: дело даже не в скорости, а в общей энергетике 🔥
🔥3
Мне сегодня 23!
Сначала хотела выкатить длинный список фактов, чего я достигла за этот год жизни. Там бы было что-то вроде: получила диплом, выросла до мидла, стала гораздо сильнее, гибче, пластичнее, прочитала много книг, накопила разных впечатлений и столько всего изучила… потом поняла, что это все, конечно, хорошо, но растущие списки моих ачивок не говорят о внутреннем счастье.
А что тогда скажет? Что вокруг меня сформировался и устоялся круг прекрасных людей. Замечательные друзья, любимый муж, хорошие коллеги. Обожаемая классная работа, интересные увлечения и куча различных целей. И главное, что я сама чувствую такую уверенность, расцветание и силу, как никогда прежде 🐝
Где-то на меня сегодняшнюю смотрит моя двадцатичетырехлетняя я, и я знаю, что она это делает с большой гордостью. Как я сейчас — на свою двадцатидвухлетнюю 💫
Сначала хотела выкатить длинный список фактов, чего я достигла за этот год жизни. Там бы было что-то вроде: получила диплом, выросла до мидла, стала гораздо сильнее, гибче, пластичнее, прочитала много книг, накопила разных впечатлений и столько всего изучила… потом поняла, что это все, конечно, хорошо, но растущие списки моих ачивок не говорят о внутреннем счастье.
А что тогда скажет? Что вокруг меня сформировался и устоялся круг прекрасных людей. Замечательные друзья, любимый муж, хорошие коллеги. Обожаемая классная работа, интересные увлечения и куча различных целей. И главное, что я сама чувствую такую уверенность, расцветание и силу, как никогда прежде 🐝
Где-то на меня сегодняшнюю смотрит моя двадцатичетырехлетняя я, и я знаю, что она это делает с большой гордостью. Как я сейчас — на свою двадцатидвухлетнюю 💫
❤7🎉4
Особое место в моем сердце занимают обезьяны, в частности, орангутаны. Вы только подумайте, как хорошо бы было, если бы человечество взяло с них пример:
— Орангутаны очень миролюбивы, они не убивают ни друг друга, ни людей, ни других животных;
— Крайне умны и трудолюбивы: в точности помнят, какое дерево на их территории когда плодоносит, способны научиться пользоваться пилой, языку жестов и многое-многое другое;
— Заботливые друзья, партнеры и родители; не стремятся нарожать как можно больше потомства, не пытаются «отжать» земли у своих соседей, обладают высоким эмоциональным интеллектом и умеют во взаимовыгодное сотрудничество.
— Орангутаны очень миролюбивы, они не убивают ни друг друга, ни людей, ни других животных;
— Крайне умны и трудолюбивы: в точности помнят, какое дерево на их территории когда плодоносит, способны научиться пользоваться пилой, языку жестов и многое-многое другое;
— Заботливые друзья, партнеры и родители; не стремятся нарожать как можно больше потомства, не пытаются «отжать» земли у своих соседей, обладают высоким эмоциональным интеллектом и умеют во взаимовыгодное сотрудничество.
❤8🔥1🥰1
Как избавиться от негативных эмоций за одну минуту
В течение дня человек склонен испытывать много различного негатива : гнев, печаль, стыд, отвращение, страх. Что чаще всего чувствуете вы? Я, например, вину (мой хронический недуг) и ненависть (с 24 февраля).
Недавно попробовала годный способ бороться с плохими эмоциями. Суть такова: когда вы в следующий раз поймете, что находитесь под бурей негативных чувств, то не пытайтесь от неё избавиться — это контрпродуктивно и заранее обречено на провал. Сделайте другую, более простую вещь:
Отследите то, что чувствует в данный момент ваше тело. Как физиологически отзывается эмоция? Мысленно просканируйте себя от ушей до пят, отметьте все детали.
Для примера: когда я в последний раз поняла, что ощущаю вину, то обратила внимание, что почувствовала своё сердце немного сдавленным; дыхание — затрудненным за счёт невидимого узла в солнечном сплетении. Поняла также, что сочетание этих сигналов стало отдавать напряжение в конечности и в голову. Думая о своём состоянии некоторое время, я вдруг поняла, что негатив стал пропадать.
Ни один способ не помогал мне так же сильно, как этот. Позвольте себе чувствовать то, что вы хотите чувствовать. Удивительно, но простая концентрация на деталях собственного состояния сделает его гораздо лучше — и для этого потребуется не больше минуты.
В течение дня человек склонен испытывать много различного негатива : гнев, печаль, стыд, отвращение, страх. Что чаще всего чувствуете вы? Я, например, вину (мой хронический недуг) и ненависть (с 24 февраля).
Недавно попробовала годный способ бороться с плохими эмоциями. Суть такова: когда вы в следующий раз поймете, что находитесь под бурей негативных чувств, то не пытайтесь от неё избавиться — это контрпродуктивно и заранее обречено на провал. Сделайте другую, более простую вещь:
Отследите то, что чувствует в данный момент ваше тело. Как физиологически отзывается эмоция? Мысленно просканируйте себя от ушей до пят, отметьте все детали.
Для примера: когда я в последний раз поняла, что ощущаю вину, то обратила внимание, что почувствовала своё сердце немного сдавленным; дыхание — затрудненным за счёт невидимого узла в солнечном сплетении. Поняла также, что сочетание этих сигналов стало отдавать напряжение в конечности и в голову. Думая о своём состоянии некоторое время, я вдруг поняла, что негатив стал пропадать.
Ни один способ не помогал мне так же сильно, как этот. Позвольте себе чувствовать то, что вы хотите чувствовать. Удивительно, но простая концентрация на деталях собственного состояния сделает его гораздо лучше — и для этого потребуется не больше минуты.
👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делаю свои обезьяньи дела (нет, я сейчас не про код на джаваскрипте)
🔥10
Бумажный vs электронный формат планирования задач
Всё чаще и чаще наблюдаю, что те люди, которые раньше говорили мне «да зачем мне бумажный планнер, у меня всё в заметках телефона/ноутбука», начинают ходить с красивыми блокнотиками. Почему это так работает? Я очень люблю идею автоматизации, но хочу рассказать, в чём выигрывают бумажные планнеры:
– Когда ты тянешься в телефон/ноутбук, чтобы посмотреть свои заметки, то очень легко можешь отвлечься на что угодно: входящее сообщение по работе, лайк в социальной сети и так далее. С бумагой такого не произойдет;
– Процесс ручной записи даёт два преимущества. Во-первых, запоминать информацию, прописывая её от руки, легче, чем набором на клавиатуре/экране. Во-вторых, если вы хотите отложить задачу, то электронно это будет сделать очень просто – Ctrl+C + Ctrl+V. А в ежедневнике придется зачеркнуть в одном месте, переписать в другое, словом, навести хаос — что будет поощрять, всё-таки, не откладывать.
– Помимо перечисленных «практичных» пунктов есть еще и аспект ритуальности, эстетики. Причем разных людей радуют разные элементы: кто-то наслаждается запахом бумаги в процессе заполнения планнера; кто-то в душе художник и радуется огромному простору для творчества на бумаге. Я, например, кайфую, когда могу ручкой нарисовать красивую большую галку напротив законченного дела :)
Всё это, конечно, не абсолютная истина. Просто полагайтесь на собственный комфорт и прислушивайтесь к вопросам личного удобства 💞
Всё чаще и чаще наблюдаю, что те люди, которые раньше говорили мне «да зачем мне бумажный планнер, у меня всё в заметках телефона/ноутбука», начинают ходить с красивыми блокнотиками. Почему это так работает? Я очень люблю идею автоматизации, но хочу рассказать, в чём выигрывают бумажные планнеры:
– Когда ты тянешься в телефон/ноутбук, чтобы посмотреть свои заметки, то очень легко можешь отвлечься на что угодно: входящее сообщение по работе, лайк в социальной сети и так далее. С бумагой такого не произойдет;
– Процесс ручной записи даёт два преимущества. Во-первых, запоминать информацию, прописывая её от руки, легче, чем набором на клавиатуре/экране. Во-вторых, если вы хотите отложить задачу, то электронно это будет сделать очень просто – Ctrl+C + Ctrl+V. А в ежедневнике придется зачеркнуть в одном месте, переписать в другое, словом, навести хаос — что будет поощрять, всё-таки, не откладывать.
– Помимо перечисленных «практичных» пунктов есть еще и аспект ритуальности, эстетики. Причем разных людей радуют разные элементы: кто-то наслаждается запахом бумаги в процессе заполнения планнера; кто-то в душе художник и радуется огромному простору для творчества на бумаге. Я, например, кайфую, когда могу ручкой нарисовать красивую большую галку напротив законченного дела :)
Всё это, конечно, не абсолютная истина. Просто полагайтесь на собственный комфорт и прислушивайтесь к вопросам личного удобства 💞
❤3👍3
Если нужно — пожалей себя, но не сдавая позиций
Пару дней назад на тренировке по растяжке произошла забавная история. Я тянула шпагат — на левую ногу я опустилась больше месяца назад, но недавно, если вы помните, у меня был перетрен и результат ухудшился.
И вот я пытаюсь сесть на левую ногу, и когда подо мной остается сантиметров пятнадцать, я понимаю, что дальше «не идет». Чувствуя досаду из-за этого факта, я начинаю ее изливать тренеру, впрочем, продолжая тянуться. Долго жалуюсь, что у меня в последнее время регресс, затем слушаю ее сочувствие и совет «можно отдохнуть дня четыре»…
Тем временем, пока я жаловалась и сетовала на непослушное тело, пятнадцать сантиметров подо мной незаметно исчезли. Я опустилась. Тренер посмотрела и сказала «хм, похоже, можно и не отдыхать столько времени».
Пару дней назад на тренировке по растяжке произошла забавная история. Я тянула шпагат — на левую ногу я опустилась больше месяца назад, но недавно, если вы помните, у меня был перетрен и результат ухудшился.
И вот я пытаюсь сесть на левую ногу, и когда подо мной остается сантиметров пятнадцать, я понимаю, что дальше «не идет». Чувствуя досаду из-за этого факта, я начинаю ее изливать тренеру, впрочем, продолжая тянуться. Долго жалуюсь, что у меня в последнее время регресс, затем слушаю ее сочувствие и совет «можно отдохнуть дня четыре»…
Тем временем, пока я жаловалась и сетовала на непослушное тело, пятнадцать сантиметров подо мной незаметно исчезли. Я опустилась. Тренер посмотрела и сказала «хм, похоже, можно и не отдыхать столько времени».
👍6
На какую искреннюю похвалу вы обращаете меньше всего внимания? Ответьте на этот вопрос, прежде чем читать дальше.
Только что вы прошли быстрый тест на собственные сильные стороны. Есть две причины, почему это так работает.
Во-первых, чем чаще мы слышим похвалу определенного рода, тем больше к ней привыкаем, слышать её становится вполне обыденным делом. Ты не особо удивишь красотку комплиментом о её ангельском внешнем виде, потому что ей об этом напоминают каждый день.
Во-вторых, когда мы на подсознательном уровне уверены в какой-либо своей характеристике, то факт её наличия кажется нам чем-то самим собой разумеющимся. Потому что мы не знаем, как может быть иначе. Гений с Нобелевскую премией и так хорошо знает, что он очень умный. Но это не значит, что ему не будет приятен комплимент! Только то, что вряд ли именно такая похвала западёт ему глубоко в душу.
Мысли довольно логичные и простые, но мне показалось интересным, что их можно преобразовать к вопросу-проверке своих сильных качеств.
Только что вы прошли быстрый тест на собственные сильные стороны. Есть две причины, почему это так работает.
Во-первых, чем чаще мы слышим похвалу определенного рода, тем больше к ней привыкаем, слышать её становится вполне обыденным делом. Ты не особо удивишь красотку комплиментом о её ангельском внешнем виде, потому что ей об этом напоминают каждый день.
Во-вторых, когда мы на подсознательном уровне уверены в какой-либо своей характеристике, то факт её наличия кажется нам чем-то самим собой разумеющимся. Потому что мы не знаем, как может быть иначе. Гений с Нобелевскую премией и так хорошо знает, что он очень умный. Но это не значит, что ему не будет приятен комплимент! Только то, что вряд ли именно такая похвала западёт ему глубоко в душу.
Мысли довольно логичные и простые, но мне показалось интересным, что их можно преобразовать к вопросу-проверке своих сильных качеств.
❤4
На выходных ходила на мастер-класс по привату, навеяло на мысли.
Что общего между собеседованием программиста и приватным танцем?И там и там тебя могут поиметь. Забудьте.
Чаще всего, когда мы впечатляем кого-либо своими навыками, общая картина и целостный образ играют бОльшую роль, нежели конкретная деталь.
На собеседовании можно показать, как ты идеально зазубрил сложный алгоритм, но если ты в целом производишь впечатление дурачка без soft skills, то это перечеркнет эффект. Танцуя стриптиз, ты можешь шлёпнуться в минусовой шпагат, но если ты в целом не будешь излучать заряда уверенности, то нужного впечатления не произведешь.
Наоборот, кстати, тоже работает. Ты можешь не обладать каким-то «вау-навыком», но при грамотном подходе произвести отличное впечатление на партнера/собеседующих и т.д. Помни об общей канве своего полотна, а не об отдельной толстой ниточке.
Что общего между собеседованием программиста и приватным танцем?
Чаще всего, когда мы впечатляем кого-либо своими навыками, общая картина и целостный образ играют бОльшую роль, нежели конкретная деталь.
На собеседовании можно показать, как ты идеально зазубрил сложный алгоритм, но если ты в целом производишь впечатление дурачка без soft skills, то это перечеркнет эффект. Танцуя стриптиз, ты можешь шлёпнуться в минусовой шпагат, но если ты в целом не будешь излучать заряда уверенности, то нужного впечатления не произведешь.
Наоборот, кстати, тоже работает. Ты можешь не обладать каким-то «вау-навыком», но при грамотном подходе произвести отличное впечатление на партнера/собеседующих и т.д. Помни об общей канве своего полотна, а не об отдельной толстой ниточке.
👍4😁4❤2
Я рано начала читать «серьёзные» книги: мне было примерно 13 лет, когда я прочла «Учение дона Хуана». Учитывая обилие галлюциногенных растений на страницах, не уверена, что это был лучший выбор литературы для подростка. Тем не менее, прочитав Карлоса Кастанеду, я свернула не на белые дорожки, а на дорогу осознанных снов.
Осознанные сны – это сны, в которых мы понимаем, что спим, и управляем происходящим.
Я всего лишь хотела летать во сне, и ОС-ы могли мне в этом помочь. Задавшись целью претворить в жизнь прочитанное у Кастанеды, я каждый день:
1) Сразу же после пробуждения записывала всё, что могла вспомнить из своих снов. Сначала трудно, сначала ничего не помнишь. Потом становится легче;
2) Несколько раз в сутки делала «проверки реальности»: смотрела на ладонь и проверяла, не «размывается» ли она (как это происходит во снах); глядела на часы, обращая внимание на реалистичность движения стрелок; вспоминала хронологию событий текущего дня;
3) В течение получаса ходила вокруг выбранного места на улице. Целью было в мельчайших деталях запомнить конкретную «картинку», чтобы затем она «всплыла» во сне.
С этого и началась моя история с осознанными снами, которая продолжается и спустя десять лет. Что я успела узнать за это время?
To be continued…
Осознанные сны – это сны, в которых мы понимаем, что спим, и управляем происходящим.
Я всего лишь хотела летать во сне, и ОС-ы могли мне в этом помочь. Задавшись целью претворить в жизнь прочитанное у Кастанеды, я каждый день:
1) Сразу же после пробуждения записывала всё, что могла вспомнить из своих снов. Сначала трудно, сначала ничего не помнишь. Потом становится легче;
2) Несколько раз в сутки делала «проверки реальности»: смотрела на ладонь и проверяла, не «размывается» ли она (как это происходит во снах); глядела на часы, обращая внимание на реалистичность движения стрелок; вспоминала хронологию событий текущего дня;
3) В течение получаса ходила вокруг выбранного места на улице. Целью было в мельчайших деталях запомнить конкретную «картинку», чтобы затем она «всплыла» во сне.
С этого и началась моя история с осознанными снами, которая продолжается и спустя десять лет. Что я успела узнать за это время?
To be continued…
❤9
Недавно думала: а как так получилось, что я немало времени изучала английский, но правила произношения у меня в голове только на уровне памяти/интуиции... теперь понятно 😅
Алгоритмы и английский — яркие примеры того, что заучивание конкретных правил подведёт тебя с бОльшей вероятностью, чем регулярная практика и погружение в предметную среду.
https://www.youtube.com/watch?v=1edPxKqiptw
Алгоритмы и английский — яркие примеры того, что заучивание конкретных правил подведёт тебя с бОльшей вероятностью, чем регулярная практика и погружение в предметную среду.
https://www.youtube.com/watch?v=1edPxKqiptw
YouTube
The Chaos Of English Pronunciation by Gerard Nolst Trenité
This is different.
Even a native English speaker has to find this interesting. English must be a very old language, because how else could one explain the random way we pronounce words? I guess the one good thing that has come out of the chaos: spelling…
Even a native English speaker has to find this interesting. English must be a very old language, because how else could one explain the random way we pronounce words? I guess the one good thing that has come out of the chaos: spelling…
👍4❤1
Я стою возле маленькой часовни недалеко от дома. Прогуливаюсь вокруг и наслаждаюсь видом, приятной погодой. Но вдруг понимаю: что-то не так. Детали картины недостаточно яркие, крест на крыше часовни расплывается, сливаясь с голубым небом. Осознание: я сплю. Взмахиваю руками и отрываюсь от земли, улетая вдаль.
Это был мой первый ОС спустя несколько недель тренировок. С тех пор прошло десять лет периодической практики. Что я успела понять за это время:
- Легче всего вызывать ОС-ы, засыпая на спине и слегка закатывая закрытые глаза наверх;
- Делать в таких снах можно всё, на что способна фантазия. Любые дикости;
- Без периодической дневной практики, о которой я рассказывала в предыдущем посте, может усложниться погружение или снизиться яркость;
- Со временем вырабатывается способность непреднамеренно выходить из обычного сна в ОС. У меня это нередко происходит, когда снятся кошмары;
- В ночь с ОС-ами высыпаешься хуже, чем в обычную: мозг не отдыхает так же хорошо. От одного раза это не так заметно, но эффект накопительный. По этой причине я в какой-то момент перешла к более редкой практике.
Сны — это удивительная вещь, но в то же время, это просто сны. Не ищите в них бегства или сакрального смысла. Пусть они лишь украшают отдых в этой реальности 🌙
Это был мой первый ОС спустя несколько недель тренировок. С тех пор прошло десять лет периодической практики. Что я успела понять за это время:
- Легче всего вызывать ОС-ы, засыпая на спине и слегка закатывая закрытые глаза наверх;
- Делать в таких снах можно всё, на что способна фантазия. Любые дикости;
- Без периодической дневной практики, о которой я рассказывала в предыдущем посте, может усложниться погружение или снизиться яркость;
- Со временем вырабатывается способность непреднамеренно выходить из обычного сна в ОС. У меня это нередко происходит, когда снятся кошмары;
- В ночь с ОС-ами высыпаешься хуже, чем в обычную: мозг не отдыхает так же хорошо. От одного раза это не так заметно, но эффект накопительный. По этой причине я в какой-то момент перешла к более редкой практике.
Сны — это удивительная вещь, но в то же время, это просто сны. Не ищите в них бегства или сакрального смысла. Пусть они лишь украшают отдых в этой реальности 🌙
👍5❤2
Как привыкнуть читать много и с удовольствием
Научившись читать в три года, я не отлипала от книг лет до 18. Читала всё, взахлеб и тоннами страниц. Но после поступления в универ моя книжная жажда стихла, да и ритм жизни в те годы был бешеный. Некоторое время назад мне удалось привычку ежедневно читать книги, и я вывела несколько рекомендаций:
— Читайте то, что вам интересно, а не что кажется модным. Можно, конечно, осилить коротенькую книгу Ницше, чтобы потомвыпендриваться сверкать знаниями нигилизма, но для саморазвития такой подход не будет продуктивен. Я, например, в этом году не прочла ни одного художественного произведения (правда, сейчас я в процессе чтения разборов художественных работ Шекспира). Просто потому, что сейчас мне интересно другое;
— Читайте в те моменты, когда привыкли скроллить социальные сети. Приучитесь открывать книгу после пробуждения, перед сном, стоя в очереди или сидя в общественном транспорте. У меня обычно в процессе чтения находятся сразу две книги — одна из которых в бумажном варианте, а вторая в электронном, в телефоне. В зависимости от ситуации мне удобнее читать ту или другую;
— Читайте интересные вам книги каждый день, без пропусков. С учётом предыдущей рекомендации, выделить даже полчаса в день на это станет несложно.
Не рекомендую строить наполеоновских планов вроде «сейчас как начну читать 10 книг в месяц», если только это не является профессиональной целью. Позвольте чтению стать приятным досугом, а не гонкой за числом страниц или глав.
Научившись читать в три года, я не отлипала от книг лет до 18. Читала всё, взахлеб и тоннами страниц. Но после поступления в универ моя книжная жажда стихла, да и ритм жизни в те годы был бешеный. Некоторое время назад мне удалось привычку ежедневно читать книги, и я вывела несколько рекомендаций:
— Читайте то, что вам интересно, а не что кажется модным. Можно, конечно, осилить коротенькую книгу Ницше, чтобы потом
— Читайте в те моменты, когда привыкли скроллить социальные сети. Приучитесь открывать книгу после пробуждения, перед сном, стоя в очереди или сидя в общественном транспорте. У меня обычно в процессе чтения находятся сразу две книги — одна из которых в бумажном варианте, а вторая в электронном, в телефоне. В зависимости от ситуации мне удобнее читать ту или другую;
— Читайте интересные вам книги каждый день, без пропусков. С учётом предыдущей рекомендации, выделить даже полчаса в день на это станет несложно.
Не рекомендую строить наполеоновских планов вроде «сейчас как начну читать 10 книг в месяц», если только это не является профессиональной целью. Позвольте чтению стать приятным досугом, а не гонкой за числом страниц или глав.
❤4
Три кита продуктивности
Читала сейчас книгу писателя Криса Бейли о продуктивности и встретила интересную идею. Бегу ей делиться.
Все практики продуктивности сводятся к оптимизации времени, внимания или энергии. Иногда некоторые из них объединяют сразу несколько столпов.
Три этих кита критически важны; высокая продуктивность достижима только при успехе в каждом из них:
1) Время — необходимо уметь им управлять, не скатываясь в прокрастинацию. Для улучшения этого навыка нужно учиться планировать и контролировать свой график;
2) Внимание — для высокой работоспособности очень важна способность сосредотачиваться и не терять фокус на цели. Здесь на помощь приходят практики осознанности, а также забота о своем распорядке дня;
3) Энергия — если вы столкнулись с выгоранием, то будь вы хоть внимательнейшим асом тайм-менеджмента, с севшей батарейкой далеко не уедешь. Для качественного восполнения энергии следует уметь грамотно отдыхать и находить способы восстановления мотивации.
Теперь мне стало интересно рассматривать и описывать методики продуктивности с точки зрения того, какие из составляющих продуктивности они улучшают. Так и сделаю.
Читала сейчас книгу писателя Криса Бейли о продуктивности и встретила интересную идею. Бегу ей делиться.
Все практики продуктивности сводятся к оптимизации времени, внимания или энергии. Иногда некоторые из них объединяют сразу несколько столпов.
Три этих кита критически важны; высокая продуктивность достижима только при успехе в каждом из них:
1) Время — необходимо уметь им управлять, не скатываясь в прокрастинацию. Для улучшения этого навыка нужно учиться планировать и контролировать свой график;
2) Внимание — для высокой работоспособности очень важна способность сосредотачиваться и не терять фокус на цели. Здесь на помощь приходят практики осознанности, а также забота о своем распорядке дня;
3) Энергия — если вы столкнулись с выгоранием, то будь вы хоть внимательнейшим асом тайм-менеджмента, с севшей батарейкой далеко не уедешь. Для качественного восполнения энергии следует уметь грамотно отдыхать и находить способы восстановления мотивации.
Теперь мне стало интересно рассматривать и описывать методики продуктивности с точки зрения того, какие из составляющих продуктивности они улучшают. Так и сделаю.
👍2