Между тем, новый рекорд в жиме поставил еще в октябре! Тут 145кг.
С ростом весов, прогрессировать дается все сложнее, но вполне получается.

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Абонемент в местную сеть качалок вышел мне в 4200 динар. Чуть дороже чем в Москве, но, зато, посещать могу любой клуб из этой сетки.

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Запампился потихонечку сегодня. Похудел до 93кг, кстати :(

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Мой друг Николай-фитнес тренер из сети DDX, с 7-летним стажем.
Сегодня мы сняли с ним небольшое разговорное видео, где рассказали про блок из трёх упражнений, на все три головки трицепса.

Пока видео на монтаже, будет готово к концу недели :)

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Первый выпуск на базе.
Приятного просмотра!

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Прикольные штуки продаются здесь - предтрен с пампилкой в одном флаконе. Я не пью предтренники, но это решил попробовать. Залило адски, памп дикий. Но на постоянку - не, для сердца плохо.

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Работаю с весами. 140кг жим. Следующим подходом пожал 145.
Несмотря на потерю в весе, на силовых не сказалось.
Так что допустимый урон :)

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

С друзьями сняли второй разговорный выпуск про 4 упражнения на бицепс!

Ждем монтажа :)

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Второй наш выпуск!
Разбираем упражнения на бицепс.
Далее по плану спина.

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Сегодня был разгрузочный жим, плюс немного решил поделать ноги, но без фанатизма.
Вообще немного подсбил режим тренировок из-за работы, но быстро возвращаюсь в форму. Так, с 98кг по прилету я похудел до 91 (!), сейчас уже 95.

На нервах просто, когда в таком подвешенном состоянии находишься, пропадает аппетит, и как бы ты усердно не занимался, мышцам не из чего строиться. Но сейчас все потихоньку выравнивается, и становится на круги своя.
Но силовые по прежнему не упали. Сегодня сделал 120кг в жиме, при пяти подходах 5 повторений. А на первом подходе сделал 8 повторений! Это радует :)

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Анонсирую выпуск на спину!
Все отсняли, отправили на монтаж. 🙃

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Ну а пока готовится видос, расскажу о ебнутой программе, которую я сегодня делал.

Меня просто начало переть с предтрена с пампилкой, и когда я выполнил привычное количество упражнений, мне показалось, что мало :)

Вот что я делал сегодня:
Жим лежа 120кг 5х5
Бицепс на скамье Скотта 32кг 4х10
Подъемы гантелей на бицепс с пронацией 4х24
(По 12 на каждую руку)
Все три тренажера на каждый пучок груди:
Ключичный, грудино-реберный и реберный 3х12 с весом в 90-100кг.
Трицепс в косичке 3х15 с 25кг
Икры в тренажере 115кг 5х12

Я бы хотел поделать что-нибудь еще, но, чтоб не словить перетрен, пожалуй, остановлюсь :) Теперь плотно кушать и отдыхать…

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Краткая напоминалОчка про разминку!

Господа и дамы, заебался замечать, что порой даже взрослые люди ленятся потратить 5-10 минут на базовую разминку перед тренировкой…
Я не говорю про какие то серьезные упражнения на беговой дорожке с гантельками по Зкг, нет!
Я говорю про обычные повторения условно с пустым грифом и постепенным увеличением веса. Хотя бы чуть-чуть чтобы разогреть волокна перед упражнениями.

Неужели сложно потратить совсем немного времени на несложные движения, чтобы потом годами восстанавливаться после отрыва сиськи? Я бы не хотел)

Поэтому делайте, ребята, разминку и берегите себя!

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Третий разговорный ролик, на этот раз говорили про упражнения на спину!

Заметил в комментах недовольство по поводу звука. Ребят, микро старое, а в связи с переездом денег не прям чтобы много) хорошее микро от DJI стоит в районе 15т.р. Поэтому поднаберитесь терпения, просим вас :)
Наш монтажер и так с помощью нейросетки максимально очищает звук, и делает видео более-менее смотрибельным.
Мы и сами стараемся, но технические возможности микрофона пока не позволяют нам делать звук лучше, поэтому надеемся на ваше понимание)

Всем приятного просмотра!

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Дорогие подписчики, решили озаботиться качеством звука на видосах, и поглядели че к чему.

В целом сумма вполне адекватная, но было бы приятно, если бы вы нас поддержали монетой. Любая посильная сумма приветствуется, поэтому если вдруг вы хотите помочь нам развить видосы, то можете кинуть рублями сюда:
89162674449 сбер/тиньк
Заранее всех благодарю!

P.s. скрины поступлений буду кидать в комментарии. Уже набралось чуть больше двух тысяч. Очень прятно, всем причастным мегаблагодарность!

Straight Sport. Подписаться 👈🏻