Раз в недельку успеваю сгонять к товарищам помахаться.
Я не ощущаю, чтобы это мешало восстановлению, зато хорошее кардио!

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Первая тренировка на новом месте жительства.

Beograd🇷🇸

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Канал о моей обычной повседневной жизни я также вернул!

И вот, друзья, я решился на очень нелегкие перемены в своей жизни. Сменить не просто привычный образ жизни, но и страну. Это, безусловно, огромный выход из зоны комфорта.
Теперь мое постоянное место жительства - столица Сербии, Белград. 🇷🇸
Почему я решил переехать?
Сербия - не конечный пункт моего путешествия. В идеале закончить его где-нибудь в Барселоне, у теплого моря. Или, если сложится чуть удачнее, на греческой части Кипра. В детстве я жил и там и там около года, и прекрасно помню эти красивые солнечные страны.
Я не буду писать никаких гадостей про Россию. Просто что-то нравится человеку больше, а что-то меньше. Мне предпочтительней жить и развиваться где-нибудь у моря, где растут пальмы, а похож на море - не роскошь, а повседневность.

Что по впечатлениям за первый день в Белграде?
Из плюсов:
Полностью бесплатный транспорт
Очень добродушное и улыбчивое население
Много кто говорит на английском, поэтому, благодаря моему довольно неплохому знанию языка, я вполне хорошо общаюсь с местными.
Вкусная местная кухня. Пока что мне больше всего понравилась плескавица. Это такой большой бифштекс из свинины, который стоит относительно недорого.

Из минусов:
Довольно дорогая связь
Цены на некоторые продукты ненамного, но все же выше чем в России
Несколько раз я заблудился, потому что в автобусах очень тихо объявляют остановки. Но это наживное, скоро привыкну.
Буквально все изрисовано граффити. Мне, в целом, это не доставляет особого дискомфорта, но в некоторых местах это смотрится неуместно. К примеру на исторических и деловых зданиях.

Страшно ли? Да, страшно. Ужасно скучаю по привычным московским улицам и друзьям. Но таков путь, никто же не говорил, что будет легко :)
Я уверен, что все сложится отлично, с другим настроем лучше ничего в жизни и не менять. У меня довольно неплохая подушка безопасности, и уже потихоньку присматриваюсь к вариантам по работе.

На этом пока все, буду дополнять сюда свою жизнь по мере поступления интересных поводов :)

Babs Live

Между тем, новый рекорд в жиме поставил еще в октябре! Тут 145кг.
С ростом весов, прогрессировать дается все сложнее, но вполне получается.

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Абонемент в местную сеть качалок вышел мне в 4200 динар. Чуть дороже чем в Москве, но, зато, посещать могу любой клуб из этой сетки.

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Запампился потихонечку сегодня. Похудел до 93кг, кстати :(

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Мой друг Николай-фитнес тренер из сети DDX, с 7-летним стажем.
Сегодня мы сняли с ним небольшое разговорное видео, где рассказали про блок из трёх упражнений, на все три головки трицепса.

Пока видео на монтаже, будет готово к концу недели :)

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Первый выпуск на базе.
Приятного просмотра!

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Прикольные штуки продаются здесь - предтрен с пампилкой в одном флаконе. Я не пью предтренники, но это решил попробовать. Залило адски, памп дикий. Но на постоянку - не, для сердца плохо.

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Работаю с весами. 140кг жим. Следующим подходом пожал 145.
Несмотря на потерю в весе, на силовых не сказалось.
Так что допустимый урон :)

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

С друзьями сняли второй разговорный выпуск про 4 упражнения на бицепс!

Ждем монтажа :)

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Второй наш выпуск!
Разбираем упражнения на бицепс.
Далее по плану спина.

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Сегодня был разгрузочный жим, плюс немного решил поделать ноги, но без фанатизма.
Вообще немного подсбил режим тренировок из-за работы, но быстро возвращаюсь в форму. Так, с 98кг по прилету я похудел до 91 (!), сейчас уже 95.

На нервах просто, когда в таком подвешенном состоянии находишься, пропадает аппетит, и как бы ты усердно не занимался, мышцам не из чего строиться. Но сейчас все потихоньку выравнивается, и становится на круги своя.
Но силовые по прежнему не упали. Сегодня сделал 120кг в жиме, при пяти подходах 5 повторений. А на первом подходе сделал 8 повторений! Это радует :)

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Анонсирую выпуск на спину!
Все отсняли, отправили на монтаж. 🙃

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Ну а пока готовится видос, расскажу о ебнутой программе, которую я сегодня делал.

Меня просто начало переть с предтрена с пампилкой, и когда я выполнил привычное количество упражнений, мне показалось, что мало :)

Вот что я делал сегодня:
Жим лежа 120кг 5х5
Бицепс на скамье Скотта 32кг 4х10
Подъемы гантелей на бицепс с пронацией 4х24
(По 12 на каждую руку)
Все три тренажера на каждый пучок груди:
Ключичный, грудино-реберный и реберный 3х12 с весом в 90-100кг.
Трицепс в косичке 3х15 с 25кг
Икры в тренажере 115кг 5х12

Я бы хотел поделать что-нибудь еще, но, чтоб не словить перетрен, пожалуй, остановлюсь :) Теперь плотно кушать и отдыхать…

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Краткая напоминалОчка про разминку!

Господа и дамы, заебался замечать, что порой даже взрослые люди ленятся потратить 5-10 минут на базовую разминку перед тренировкой…
Я не говорю про какие то серьезные упражнения на беговой дорожке с гантельками по Зкг, нет!
Я говорю про обычные повторения условно с пустым грифом и постепенным увеличением веса. Хотя бы чуть-чуть чтобы разогреть волокна перед упражнениями.

Неужели сложно потратить совсем немного времени на несложные движения, чтобы потом годами восстанавливаться после отрыва сиськи? Я бы не хотел)

Поэтому делайте, ребята, разминку и берегите себя!

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Третий разговорный ролик, на этот раз говорили про упражнения на спину!

Заметил в комментах недовольство по поводу звука. Ребят, микро старое, а в связи с переездом денег не прям чтобы много) хорошее микро от DJI стоит в районе 15т.р. Поэтому поднаберитесь терпения, просим вас :)
Наш монтажер и так с помощью нейросетки максимально очищает звук, и делает видео более-менее смотрибельным.
Мы и сами стараемся, но технические возможности микрофона пока не позволяют нам делать звук лучше, поэтому надеемся на ваше понимание)

Всем приятного просмотра!

Straight Sport. Подписаться 👈🏻