Мой друг Николай-фитнес тренер из сети DDX, с 7-летним стажем.
Сегодня мы сняли с ним небольшое разговорное видео, где рассказали про блок из трёх упражнений, на все три головки трицепса.

Пока видео на монтаже, будет готово к концу недели :)

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Первый выпуск на базе.
Приятного просмотра!

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Прикольные штуки продаются здесь - предтрен с пампилкой в одном флаконе. Я не пью предтренники, но это решил попробовать. Залило адски, памп дикий. Но на постоянку - не, для сердца плохо.

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Работаю с весами. 140кг жим. Следующим подходом пожал 145.
Несмотря на потерю в весе, на силовых не сказалось.
Так что допустимый урон :)

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

С друзьями сняли второй разговорный выпуск про 4 упражнения на бицепс!

Ждем монтажа :)

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Второй наш выпуск!
Разбираем упражнения на бицепс.
Далее по плану спина.

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Сегодня был разгрузочный жим, плюс немного решил поделать ноги, но без фанатизма.
Вообще немного подсбил режим тренировок из-за работы, но быстро возвращаюсь в форму. Так, с 98кг по прилету я похудел до 91 (!), сейчас уже 95.

На нервах просто, когда в таком подвешенном состоянии находишься, пропадает аппетит, и как бы ты усердно не занимался, мышцам не из чего строиться. Но сейчас все потихоньку выравнивается, и становится на круги своя.
Но силовые по прежнему не упали. Сегодня сделал 120кг в жиме, при пяти подходах 5 повторений. А на первом подходе сделал 8 повторений! Это радует :)

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Анонсирую выпуск на спину!
Все отсняли, отправили на монтаж. 🙃

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Ну а пока готовится видос, расскажу о ебнутой программе, которую я сегодня делал.

Меня просто начало переть с предтрена с пампилкой, и когда я выполнил привычное количество упражнений, мне показалось, что мало :)

Вот что я делал сегодня:
Жим лежа 120кг 5х5
Бицепс на скамье Скотта 32кг 4х10
Подъемы гантелей на бицепс с пронацией 4х24
(По 12 на каждую руку)
Все три тренажера на каждый пучок груди:
Ключичный, грудино-реберный и реберный 3х12 с весом в 90-100кг.
Трицепс в косичке 3х15 с 25кг
Икры в тренажере 115кг 5х12

Я бы хотел поделать что-нибудь еще, но, чтоб не словить перетрен, пожалуй, остановлюсь :) Теперь плотно кушать и отдыхать…

Straight Sport. Подписаться 👈🏻

Краткая напоминалОчка про разминку!

Господа и дамы, заебался замечать, что порой даже взрослые люди ленятся потратить 5-10 минут на базовую разминку перед тренировкой…
Я не говорю про какие то серьезные упражнения на беговой дорожке с гантельками по Зкг, нет!
Я говорю про обычные повторения условно с пустым грифом и постепенным увеличением веса. Хотя бы чуть-чуть чтобы разогреть волокна перед упражнениями.

Неужели сложно потратить совсем немного времени на несложные движения, чтобы потом годами восстанавливаться после отрыва сиськи? Я бы не хотел)

Поэтому делайте, ребята, разминку и берегите себя!

Straight Sport. Подписаться 👈🏻