Как выразить благодарность своему телу?🙏🏻

Уделить достаточно внимания изучению возможностей и особенностей организма – провести грамотную диагностику тела в Cozy Studio.

Диагностика позволит раскрыть потенциал вашего тела и сделает дальнейшую работу над ним значительно более эффективной. На диагностике уделяют внимание:

— работе стоп;
— раскрытию диафрагмы;
— мобильности суставов;
— мышцам тазового дна и т.д.

Обследование проходит как на мате, так и на реформерах.

Диагностика тела подходит для любого возраста, мужчинам и женщинам. Также подходит женщинам, которые находятся в состоянии менопаузы.

▫️После диагностики тренер дает полное заключение об обследовании тела, а также рекомендации по выстраиванию тренировочного процесса, чтобы скорректировать особенности вашего тела.

▫️Стоимость диагностики тела - 1000рублей.
▫️Запись по телефону 755-770.

#cozy73

Barre — уникальное и единственное направление в нашем городе, которое представлено в Cozy Studio.

Barre — про эстетику движений тела и мощную энергию, про микс элементов балета и упражнений пилатеса. И если вам не хватает тренировок на проработку мышц, то на этом уроке вы прочувствоваете все свое тело и ощутите мышцы по-новому.

Barre вам даст:

• гибкое и подтянутое тело
• женственную фигуру
• ровную осанку
• рельефные мышцы

🍃Высокая интенсивность занятий
🍃Тренировка рекомендуется для подготовленных

Расписание занятий Barre с Алсу:
• среда 18:15

Запись по телефону 755-770

#cozy73

Вы уже знакомы с нашем преподавателем Сергеем Кушнир, но не многие из вас знают, что занимаясь с Сергеем возможно придти к невероятным результатам в йоге.

Шаг за шагом, от простого к сложному — вы постигаете новые уровни возможностей в занятиях.

Уроки универсальной практики, сочетают в себе базовые элементы йоги и особенности основных разновидностей данного направления. Занятия идеально подходят для новичков, которые всего за один месяц могут выйти на уверенный уровень. Тем более классы йоги проходят три раза в неделю по 90 минут и этого достаточно для результата!

Занятия универсальной йогой позволяют:
• улучшить мышечный корсет;
• сгармонизировать эмоциональное состояние;
•расслабиться с помощью правильного дыхания.

Запись на занятия по телефону 755-770

Сегодня мы знакомим вас с еще одним уникальным направлением нашей студии и города — Port de Bras.

Правда, звучит красиво? Одно только звучание этого направления отправляет нас в фантазии о балете, пуантах, красивых балерин, сильных ногах и невероятной силе воле. А как же на самом деле?

Port de Bras — система упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса. Все упражнения имеют особенный стиль и философию, позволяющую использовать движение как телесную терапию.

Терапию, изменяющую сознание, биомеханику движения и физиологию тела.

Что вам дадут занятия Port de Bras?
• движение даже самых мелких мышц
• развитие силы
• умение контролировать свое тело
• грамотное расслабление
• умения контролировать дыхание

Расписание занятий:
▫️понедельник 18:15, преподаватель Алсу

Запись на занятия по телефону 755-770

Мы уверены, что нашему телу кроме расслабления обязательно нужны силовые нагрузки.

Но что важно понять? Мы говорим не про изнуряющие тренировки, а про осознанные и адаптированные занятия под человека. Такие тренировки очень важны для всего нашего мышечного корсета, чтобы поддерживать его и укреплять.

Без тренировки мышц в нашем теле не будет силы.Силовая тренировка способствует сокращению мышц,а МФР снимает напряжение.

Спустя несколько тренировок вы поймите, что даже в бытовых вещах вам станет значительно проще,например: поднять ребенка или перенести пакеты с покупками, без тяжести в руках и боли в мышцах.

МФР (миофасциальный релиз) – универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.  Именно фасции придают мышцам форму и упругость, поддерживают стабильное положение внутренних органов, обеспечивают нормальную работу суставов и мышц и сигнализируют о мышечном дисбалансе. 

Расписание:
• Sculpt пн 8:30 | чт 19:00 | пт 8:30

Запись 755-770

Мы собрали для вас 5 упражнений дыхательной практики, которые нужно выполнять утром перед началом рабочего дня, либо вечером.

Дыхательная практика способствуют расслаблению, помогает улучшить эмоциональное состояние и снять напряжение.

Обязательно к просмотру и сохранению🧘🏼‍♀️

Cегодня мы поздравляем всех тех, кто открывает нам неизведанный и такой интересный мир новых знаний и возможностей - учителей, преподавателей, тренеров, наставников!

Благодарим их за терпение и каждодневный труд❤️

Пятница💫 всем нам в этот день необходимо снять напряжение и расслабиться после трудовой недели.

Мы выбрали для вас несколько уроков, которые помогут восстановить силы:

▫️ПЯТНИЦА

18:00 Port de Bras
19:00 Yoha Айенгара

▫️СУББОТА

10:00 Universal Yoga
12:00 МФР
14:00 Практика осознанного расслабления

Запись на уроки 755-770

9 УПРАЖНЕНИЙ НА УКРЕПЛЕНИЕ ВСЕГО ТЕЛА ОТ АНАСТАСИИ.

Обязательно сохраняй себе подсказку, что проделать эти упражнения дома. Упражнения считаются с левого верхнего угла😉

1. Упражнение на укрепление поясничного отдела;
2. Упражнения на укрепление ягодичной мышцы и поясничного отдела;
3. Упражнение пресс в динамике, стабилизирует корпус и мышцы-сгибатели бедер;
4. Упражнение на вытяжение мышц спины, укрепление косых мышц живота;
5. МФР для голени, раскрытие тазобедренных суставов и укрепление проводящих мышц бедер;
6. Упражнение на пресс + волна на позвоночник, которая дает его мобильность, раскрытие грудного отдела;
7. Упражнение на мобильность позвоночника, укрепление поясницы;
8. Упражнения мышца кора, как стабилизатор. Проработка внутренней поверхности бедра;
9. Упражнение на работу бедер, также направленно на вытяжение подвздошно-поясничной мышцы в нижней точке.

Прорабатывайте тело дома и приходите на занятия в нашу Cozy Studio💚

#cozy73

Изучение иностранных языков — это всегда очень интересно, а сделать этот процесс увлекательным, а также полезным для здоровья — задача Cozy Studio!

Изучение языка – одна из лучших тренировок для развития мозга, язык развивает способность к многозадачности, повышает креативность.!

Smart Kids — идеальное направление для детей и подростков в возрасте от 7 до 14 лет. На уроках дети погружаются в специфическую лексику английского языка, учатся понимать речь тренера наряду с оздоровлением организма.

💚На занятии уделяется большое внимание:

— коррекционным упражнениям для стоп;
— упражнениям для осанки;
— опорно-двигательному аппарату.

Преподаватель Smart Kids Ульяна.

Запись на уроки по телефону 755- 770

#cozy73

КЛАССЫ ПО PILATES RING В COZY STUDIO

Что такое Pilates Ring? Мало кто знает, но это очень полезное занятие для развития сильного мышечного корсета, укрепления мышц спины, создания рельефности мышц.

Занятия проходят с использованием специального оборудования — изотонического кольца. Такой инвентарь позволяет увеличить нагрузку из-за своего сопротивления и проработать более глубокие мышцы, что дает возможность более эффективному достижению результатов.

Приглашаем на урок a Pilates Ring уже в эту пятницу.

🕖 19:15 | преподаватель Алсу

Запись по телефону 755-770

#cozy73