Уже в эту субботу!
Трасформационная игра ЛИЛА на большом поле с Анной Соколовой🔥 Осталось пару мест!

▪️ Хотите увидеть себя и свою жизнь со стороны? Вам хотелось бы разобраться с жизненно важными вопросами или психологическими программами? Лила поможет в этих вопросах.
▪️ Ищите путь духовного развития? Или понимания как можно жить иначе? Лила эффективный помощник в этих сферах.
▪️ Хотите просто увлекательно, с интересом и действительно с пользой провести время? Сыграйте в Лилу.

🌿 Лила — это инструмент сонастройки со своим подсознанием и сверхсознанием. В игре участник сам ищет свои, уникальные способы работы со своими личными ресурсами и ограничениями, а игровая механика и ведущий только помогают ему в этом. Никаких общих готовых ответов, навязываний или догматизма. Все очень индивидуально и искренне для каждого участника.

Внимание, количество мест ограничено (на поле может находиться 4 игрока). Для записи пишите в direct ❤️

В комментариях прикрепляем отзывы!

Обязательно попробуйте дыхательную практику от Светланы ❤️

Любовь к себе начинается с заботы о нашем теле 🧘🏼‍♀️
Побалуйте себя печеньем, после которого вы точно останетесь в форме 🫶🏼
Делимся с вами простым и полезным рецептом печенья.

Ингредиенты:
100 г рисовой муки
150-160 мл воды
40 г масла (кокосовое или оливковое)
1/2 чайной ложки соли
2 чайных ложки сахара
200 г «начинки»: тертые орехи, семена чиа, белый/ черный кунжут, тыквенные и подсолнечные семечки по вкусу.

Приготовление:
Перемешайте все ингредиенты. Выкладывайте на противень по 1 чайной ложке получившейся массы и формируйте тонким слоем кружочки. Выпекайте при 160 градусах около 15 минут - как только края начнут краснеть, можно доставать.

Приятного аппетита! 🌷

Пилатесу все возрасты покорны!

Трогательная история о том, как Cozy и наш инструктор Наталия Левагина помогли 79ти летнему Александру Ивановичу снова начать ходить и радоваться жизни! 🙏🏼

Смотрим наше видео и вдохновляемся 🫶🏼

Наташа. Умница наша ❤️
Вот, где действительно результат! Горжусь 🥹

Всем доброго воскресного дня!
На связи Юля. Как я и обещала, буду периодически делать житейский контент 😉

Сегодня хочу поделиться с вами полезным и вкусным рецептом.
Основной ингредиент , многими не очень любимая, печень. А это прям сильно зря, она невероятна полезна, особенно женщинам.. Хотя бы раз в неделю нужно обязательно ее употреблять. Ее можно приготовить пальчики оближешь как вкусно, у меня едят и дети с удовольствием.

Рецепт практически собственно сочиненный, поэтому все «на глаз».
«Печеночные оладьи»:
- печень, у меня индюшачья, прокрутить до жидкого состояния
- лук, так же прокрутить «в кашу»
- еще 1 луковицу и пол морковки мелко порезать и немного прижарить
- все соединить и добавить яйцо, ложку муки, ложку сметаны и много любимой зелени
-соль, перец по вкусу
Обжарить по 10 секунд с каждый стороны.
Можно приготовить соус - сметана, чеснок и опять зелень.
И вуаля, приятного аппетита.

Скажите, интересен ли вам такой контент, делиться иногда? 😎

Мы здесь для того, чтобы оставить след во Вселенной. Иначе зачем мы все здесь?

Стив Джобс

Дорогие друзья!

Cozy поздравляет вас с наступающим Новым Годом!

Желаем мира и тепла вам и вашим семьям 🙏🏼🎄
Спасибо за то, что выбираете нас!
А мы всегда будем выбирать вас 🫶🏼

Поздравляем!

До встречи в 2024 🎄🤷🏼‍♀️

Доброго Новогоднего Дня! 🎄

А вы знали, что 2 литра чистой воды в день — отнюдь не универсальная для каждого человека норма? Для расчета необходимого именно вам количества жидкости умножьте 30 мл на каждый килограмм вашего веса. Плюсом к этому — 400-600 мл воды на каждый час тренировки.

Иногда, чтобы день расцвел новыми красками, достаточно просто напомнить себе важное. То, что ускользает от нашего внимания в потоке мыслей и ежедневных дел.

Аффирмация сегодняшнего дня:

Там, где другие видят проблему, я вижу новую возможность 🫶🏼

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок 🙏🏼

«Начните неделю с пилатеса - здоровье и гибкость гарантированы!»

А мы прикрепляем расписание тренировок по Пилатес на неделю с 15.01 по 20.01❄️

15.01 понедельник
Pilates Reformer - 14:00 (Наталия)

16.01 вторник
Pilates Polestar Mat - 08:30 (Мария)
Pilates Reformer - 12:00 (Елена Г)
Pilates Reformer - 18:30 (Наталия)
Pilates в гамаках + МФР - 20:30 (Наталия)

17.01 среда
Pilates Reformer - 18:00 (Елена Б)
Pilates Ball - 18:00 (Елена Г)

18.01 четверг
Pilates Polestar Mat - 08:30 (Мария)
Pilates Reformer - 12:00 (Елена Г)
Pilates Reformer - 18:30 (Наталия)
Pilates в гамаках - 19:30 (Наталия)

19.01 пятница
Pilates Reformer - 14:00 (Наталия)
Pilates Reformer - 18:00 (Елена Б)

20.01 суббота
Pilates Mat.упругие ягодицы - 14:00 (Елена Б)
Pilates Reformer - 15:00 (Елена Б)

Как изменится ваша жизнь, если вы будете регулярно заниматься йогой и пилатесом?

- уйдут боли в пояснично-крестцовом отделе;
- улучшится осанка, исправится сколиоз;
- научитесь правильно распределять нагрузку тела;
- вернете упругость дряблой коже;
- станете устойчивее ко стрессовым состояниям;;
- укрепите нервную систему;
- снизите вес и придадите телу рельефность;
- повысите гибкость и эластичность мышц;
- улучшите работу иммунной системы и усилите сопротивляемость организма к сезонным заболеваниям;
- предупредите развитие артрита;
- продлите молодость.

5 асан на раскрытие грудного отдела от тренера студии Елены Галактионовой.

Ежедневное выполнение этого простого комплекса упражнений поможет вам поддерживать свое тело в ресурсе, раскрыть грудной отдел и улучшить вентиляцию легких, что в свою очередь благоприятно влияет на иммунитет в сезон обострения простудных и вирусных заболеваний.

Польза каждой асаны ниже ⬇️

1. Марджариасана - Поза кошки

Поза кошки укрепляет мышцы шеи, восстанавливает гибкость и подвижность позвоночника, улучшает осанку, снимает болезненные ощущения и скованность мышц спины, раскрывает грудной отдел, успокаивает и одновременно тонизирует нервную систему. Особенно рекомендуется женщинам во время беременности и в послеродовой период.

2. Вращение грудным отделом из позиции стоя на четвереньках

Данное упражнение улучшает подвижность позвонков, раскрывает грудной отдел, расслабляет диафрагму, что способствует восстановлению глубокого полного дыхания.

3. Саламба Бхуджангасана - Поза Сфинкса

Пока Сфинкса отлично раскрывает грудную клетку, улучшает вентиляцию лёгких. Важно во время удержания позы дышать равномерно, спокойно и без задержек, что позволит максимально ощутить положительное воздействие асаны. Также Сфинкс прекрасно массирует внутренние органы брюшной полости, улучшается кровоток в области таза.

4. Сету Бандхасана - Поза полумоста

Укрепляет поясницу, мышцы живота, ягодиц, мышцы тазового дня, улучшает кровообращение во всём теле.

5. Супта Матсиендрасана - Поза повелителя рыб лёжа (скрутка)

Скрутка из положения лежа развивает подвижность позвоночника, раскрывает грудную клетку и улучшает осанку, стимулирует работу пищеварительной системы, увеличивает подвижность тазобедренных суставов.

Всем доброго воскресного дня!

Сегодня мы хотим поделиться с вами рецептом зеленого смузи из простых ингредиентов. Попробуйте приготовить этот полезный напиток для очищения и детокса вашего организма.

Зеленый фруктовый смузи

Ингредиенты:
•банан - 1 шт.;
•киви - 1 шт.;
•шпинат - 1 пучок;
•вода - 175 мл.

Шпинат и фрукты промойте. У шпината отрежьте стебель, а листья просушите полотенцем и погрузите в блендер. Банан и киви очистите от шкурки, нарежьте произвольно небольшими кусками и поместите к шпинату. Все залейте водой и измельчите до однородности. При необходимости можно добавить орехи по вкусу и так же измельчить с общем массой в блендере.
Смузи перелейте в стакан, по необходимости добавьте льда.

Кстати, вы знали, что смузи рекомендуют замещать один из приемов пищи, так как продукт является питательным и сбалансированным? Идеальный вариант для легкого ужина.

Давно ли вы проверяли свое женское здоровье?

Пусть этот пост будет для вас напоминанием, что раз в год необходимо проводить check up организма.

А чтобы не потеряться в большом перечне ненужных анализов и обследований, нутрициолог студии Cozy, врач-эндокринолог Мусаелян Наре подготовила для вас удобную памятку, которая содержит список необходимых анализов и рекомендации по подготовке к ним.