Новое модное направление в Cozy — Barre 🔥

На тренировках Barre с преподавателем Викторией будем укреплять мышцы кора, которые отвечают за красивую осанку, здоровый позвоночник, гибкость и сильное, подтянутое тело ✨

Вы полюбите это направление за сочетание балетных упражнений, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. 

📌13 ноября приглашаем вас на бесплатный открытый урок по Barre. Запись по ссылке 👉🏻 https://taplink.cc/cozystudioul

*количество мест ограничено

«Волшебная» практика для глубокого расслабления 🙏🏼

Спорт и тренировки качественно меняют жизнь в лучшую сторону, но иногда телу нужно успокоиться и накопить силы. Для этого идеально подходит практика sound healing (лечение звуком). «Волшебство», «магия», «невероятно» — так наши гости описывают этот удивительный опыт ✨

Отнеситесь к практике, как к особому виду звукового массажа, в процессе которого звуковые вибрации воздействуют на молекулы жидкости в теле и производят глубинный массаж каждой клетки. Кстати, для разных людей чаши звучат совершенно по-разному.

Конечно, медитация звуком не решит ваши прикладные проблемы, но поможет лучше справляться со стрессом и мудро воспринимать вызовы Вселенной🙏🏼

📌Встречаемся в субботу, 16 ноября в 17:00. Стоимость практики 2000 руб.

📲Осталось 4 свободных места. Запись по ссылке https://taplink.cc/cozystudioul

Делать подарки без повода или с ним — не имеет значения!

Главное, чтобы подарок был искренним, подарен с теплотой и заботой💚

В Cozy Studio всегда есть в наличии подарочные сертификаты, которые вы можете подарить своему близкому человеку. Есть возможность выбрать любую сумму сертификата или подарить тренировку мечты💫

🙏🏻Сказать «спасибо» своему телу с помощью массажа — лучшее решение для каждого из нас!

Массаж в Cozy Studio — это прежде всего большая помощь вашему телу, разгрузка мыслей и польза для здоровья.

Прислушивайтесь к себе, будьте внимательны к мелочам и выбирайте массаж в зависимости от вида и степени дискомфорта.

Получить консультацию по видам массажа и записаться на сеанс можно по телефону 755-770 или по ссылке https://taplink.cc/cozystudioul

Утренняя тренировка отлично заряжает тело и мозг 💡

Предлагаем проверить уже завтра на практике Hatha Yoga в 8:15 или занятии Pilates Polestar mat в 09:00.

Польза утренних занятий:

▫️Снижается уровень гормона стресса кортизола, а с ним тревожность и плохое настроение

▫️Ускоряется метаболизм

▫️За счет притока кислорода к клеткам мозга улучшаются когнитивные функции

▫️Тонизируются мышечные группы

☝🏻А еще утренняя тренировка — огромной плюс к вашей самоорганизованности и силе воли! Проверили на себе лично 😉

Онлайн-запись 👉🏻https://taplink.cc/cozystudioul

А вы отсыпаетесь в выходные? 😴

Возможно, вы замечали, что чем позже встаете, тем потом вам сложнее заснуть. И это верный путь к бессоннице.

Исследования показали, что в среднем сон в субботу или воскресенье составляет 7,26 часа в отличие от 6,42 часов в будни.
Поэтому мы и стараемся в выходные поспать подольше! Хотя, это может привести к спаду энергии после обеда, усталости и ухудшению качества сна 🌒

В идеале, нужно найти оптимальное время отхода ко сну, чтобы высыпаться по будням. И придерживаться такого же графика в выходные!

Сколько часов спите в будни и по выходным?

Думаете, как нестандартно провести новогодний корпоратив с коллегами? Или планируете уютный новогодний вечер с друзьями?
Мы придумали все за вас 🎄

Новогодние мероприятия студии по ссылке ⭐️

Забронировать дату 👉 https://taplink.cc/cozystudioul

Время мечтать и загадывать желания ✨🎄

В преддверии Нового года мы подготовили для вас особое мероприятие «Карта желаний»:

▫️соберемся в нашей уютной студии теплым, душевным кругом
▫️сформируем желания на Новый год
▫️составим личную карту желаний
▫️отпустим все старое и отжитое в медитации, которая откроет перед нами возможности для реализации наших желаний
▫️завершим волшебную встречу подсказками от метафорических карт и чаепитием.

📅 14 декабря, 16:00
💸 Стоимость участия: 2000 руб.

Занять место 👉🏻 https://taplink.cc/cozystudioul

9 декабря 1883 года - день рождения Джозефа Пилатеса 💫

Человека, создавшего основы метода Пилатес, который практикуют миллионы человек по всему миру 🌎

«Через десять занятий вы почувствуете разницу, через двадцать - увидите ее, а через тридцать - у вас будет совершенно новое тело»

Благодарим основателя методики и поздравляем всех, кто ее практикует 🎉

Готовим штоллен как из рождественского фильма 🎄

Масло сливочное - 300 грамм
Сахар - 200 грамм
Яйца - 2 шт
Творог - 250 грамм
Мука - 600 грамм
Разрыхлитель теста - 10 грамм
Ванильный сахар - 2 ст ложки
Миндаль - 1/3 стакана (можно увеличить или уменьшить количество)
Цукаты - 1/3 стакана
Ром - 100 мл
Корица - 1 ч. ложка
Сахарная пудра - 30 грамм

🔹 Берём вкусненькие цукаты и заливаем ромом. Оставляем на час (или хотя бы 30 минут). Орешки измельчаем.
🔹 Смешиваем масло, творог, яйца, сахар и ванильный сахар - перемешиваем венчиком. Порционно просеиваем в тесто муку и смешиваем с разрыхлителем.
🔹 Выкладываем тесто и добавляем сухофрукты и орешки, посыпаем все ароматной корицей и хорошо перемешиваем. Формируем штоллен (либо один большой, либо 2 маленьких)
🔹 Выпекаем штоллен в разогретой духовке на 160 градусах 1-1,5 часа
🔹 Готовый штоллен посыпаем сахарной пудрой.

Его можно завернуть в красивую бумагу, перевязать ленточкой и подарить друзьям и близким ❤️

Подарочный сертификат Cozy Studio — самый стильный и полезный подарок в новогодних вишлистах 🎁🎄

🔹 Вдохновляет на работу над собой: в комфортной атмосфере и с командой профессиональных тренеров

🔹Его можно купить в студии или оформить онлайн через администраторов. Электронную версию сертификатов мы отправим вам на почту или в мессенджер 📩

Дарить заботу вместе с Cozy – легко! 🤍

Вчера наша дружная команда побывала на корпоративе в гончарной мастерской ✨🎄

💫 Загадайте сокровенное желание на АРТ-ПРАКТИКЕ в гамаках перед Рождеством!

Приглашаем вас окунуться в мир новых ощущений и посетить праздничное мероприятие, где вы погрузитесь в себя и найдете истинное желание, которое сможете загадать перед самым Рождеством!🌟

В невесомости гамака вы расслабитесь, успокоите ум и раскроете свои истинные чувства и желания, которые при помощи специальной арт-техники перенесете на бумагу 🎨

Подарите себе или своим близким необычный новогодний подарок! 🎄

📅 Дата: 3 января, 15:00 (сбор в студии в 14:45)
💸 Стоимость: 1850 руб.
💫 Ведущая практики: Наталия Левагина - сертифицированный тренер арт-практик на гамаке.

* c собой необходимо иметь удобную спортивную одежду и желание творить. Навыки в рисовании, а так же опыт занятий на гамаках не требуются.

📩 Запись: https://taplink.cc/cozystudioul

Подготовка к Новому году – не повод пропускать тренировки. Небольшой комплекс упражнений можно выполнить даже дома ✨

Дорогие друзья, команда Cozy Studio поздравляет вас с наступающим Новым 2025 годом! 🎄

Счастья, исполнения всех ваших желаний, мира и добра в Новом году! 🩷

Выходим из новогодних каникул плавно и с пользой для здоровья 🍏

Сегодня мы хотим поделиться с вами рецептом зеленого смузи из простых ингредиентов. Попробуйте приготовить этот полезный напиток для очищения и детокса вашего организма.

🥝 Зеленый фруктовый смузи

Ингредиенты:
•банан - 1 шт.;
•киви - 1 шт.;
•шпинат - 1 пучок;
•вода - 175 мл.

Шпинат и фрукты промойте. У шпината отрежьте стебель, а листья просушите полотенцем и погрузите в блендер. Банан и киви очистите от шкурки, нарежьте произвольно небольшими кусками и поместите к шпинату. Все залейте водой и измельчите до однородности. При необходимости можно добавить орехи по вкусу и так же измельчить с общем массой в блендере.
Смузи перелейте в стакан, по необходимости добавьте льда.

Кстати, вы знали, что смузи рекомендуют замещать один из приемов пищи, так как продукт является питательным и сбалансированным? Идеальный вариант для легкого ужина 👌