Кому необходимы занятия с массажным роллом МФР? 🎾

Независимо от того, ведём мы активный образ жизни или нет, часто занимаемся спортом или наоборот всё время проводим в сидячем положении, периодически у всех возникают боли в мышцах. Даже одна длительная прогулка по парку может привести к перенапряжению.

❔Как решить эту проблему в домашних условиях. Рассказываем про метод МФР и его пользу.

МФР – миофасциальный релиз, самомассаж с использованием дополнительного оборудования — массажного ролла, валика и даже мячиков. Цель такого массажа – максимальное расслабление мышц, снятие напряжения после тренировки, смягчение гипертонуса, устранение триггерных точек.

Как воздействовать на мышцы?

Вам необходимо медленно прокатывать валик по мышцам (мышцы голени, задняя поверхность бедра, квадрицепс, ягодичные мышцы, грудной отдел спины). При прокатывании валика дыхание должно быть глубоким и размеренным, а при каждом нажатии на триггерные точки для лучшего расслабления делайте глубокий медленный выдох 🙌🏻

3 года любви — к движению, людям и своему делу 🤍

Cozy Studio празднует день рождения! 🎉

И мы бесконечно рады, что можем разделить эту радость с большим и дружными комьюнити 🫂

С каждым годом нас становится больше: растёт команда и число счастливых гостей.

Спасибо, что остаетесь с нами 🤍

Ваша команда Cozy Studio.

Врожденная или приобретенная гибкость? 🤸‍♀️

Природные данные играют большую роль, но фактор наследственности все же не является определяющим. Практически все дети с легкостью выполняют любые упражнения, но с возрастом наклоны и скручивания даются все труднее.

Мы нередко слышим, что после 30 лет в суставах происходят необратимые изменения, приводящие к снижению гибкости. Это утверждение верно лишь отчасти. Конечно, с течением времени хрящевая ткань теряет свою эластичность, но при регулярных тренировках этот негативный процесс можно существенно замедлить.
⠀
Систематические тренировки позволяют сохранить и значительно развить гибкость суставов. Наилучших успехов удается достичь тем, кто занимается йогой, стретчингом и всеми видами пилатеса: специальные комплексы упражнений для растяжки позволяют сохранить гибкость в любом возрасте 🙏🏻

Пилатес начинается с осанки 💫

Ровная спина — это не только красиво, но и профилактика головной боли, усталости и даже тревожности. Правильная осанка помогает дыханию стать глубже, кровообращению - активнее, а внутренним органам — работать без сдавливания.

Системные тренировки укрепляют мышцы, которые поддерживают позвоночник, выравнивают тело и возвращают лёгкость движениям.

Когда тело выстроено правильно - улучшается не только физическое состояние, но и общее самочувствие, настроение, уверенность в себе ☝🏻

Именно с этого начинается трансформация - с прямой спины и устойчивости внутри.

🙏🏻Сказать «спасибо» своему телу с помощью массажа — лучшее решение для каждого из нас!

Массаж в Cozy Studio — это прежде всего большая помощь вашему телу, разгрузка мыслей и польза для здоровья.

Прислушивайтесь к себе, будьте внимательны к мелочам и выбирайте массаж в зависимости от вида и степени дискомфорта.

Получить консультацию по видам массажа и записаться на сеанс можно по телефону 755-770 или по ссылке https://taplink.cc/cozystudioul

Поздравляем с Международным днём йоги! 🧘🏼‍♀️

Совершенствуйте вашу личную практику вместе с Cozy Studio. И пусть баланс присутствует не только на коврике, но и в вашей жизни 🙏🏼

Значение воды нельзя недооценивать, тем более на тренировке☝🏻

Вместе с потом из организма уходят минеральные соли, отсюда спазмы, потеря сил и работоспособности. Именно вода питает наши ткани, помогает телу оставаться активным на протяжении всего занятия.

• В дни тренировок советуем добавить 500-600 мл воды к своей дневной норме. Не нужно выпивать этот объем на занятии, просто потребляйте чуть больше жидкости в течение дня.

• Вода важна не только для продуктивности на тренировках. Жажда - это сигнал, что организм понемногу обезвоживается (на 1-2%). Не стоит дожидаться острой жажды и пить большой объем сразу: это лишняя нагрузка на почки. Лучше пить воду понемногу, но регулярно.

• У многих на слуху фраза: «Пейте по 1,5-2 л воды в день». На самом деле, это рекомендация Европейского агентства по безопасности продуктов питания. Но, как и во всем, слушайте свой организм и не пейте через силу.

• Тем, кто хочет улучшить лимфоток, советуем выпивать 1-2 стакана воды за 10-15 минут до каждого приёма пищи.

Понедельник – день, когда нам всем чуть-чуть не хватает бодрости 😁

Получить заряд энергии поможет тренировка Pilates Reformer (есть места на вечерние классы сегодня). Успевайте занять 😉

Запись по ссылке: https://taplink.cc/cozystudioul

Погрузитесь в атмосферу нашего Pilates-девичника, который пройдет уже в эти выходные ☀️

📍26-27 июля, глэмпинг «Горизонт».

Идеальный летний weekend, где все продумано до мелочей — остается только расслабиться и получать удовольствие от природы, компании единомышленниц и классной программы.

✅ В стоимость включено:

- Двухместное проживание в уютном доме A-Frame с удобствами
- Вкусное трехразовое питание
- Две тренировки Pilates под открытым небом с тренером Еленой Галактионовой
- Легкая психологическая игра с проводником Анной Шатрашановой на определение истинной цели и путей ее достижения
- Подогреваемый бассейн и шезлонги на песчаном пляже.

Шампанское и много общения — в виде приятного бонуса🥂

❗️ Осталось 2 места❗️

📲 Подробности по ссылке https://taplink.cc/cozystudioul