А у вас как с математикой?😁

Как бы тщательно выпускник не готовился к ЕГЭ, сдача экзамена — всегда очень нервный и травматичный процесс. И многие ребята берут с собой на сдачу шпоры: кто-то реально собирается ими воспользоваться, а кто-то — просто для успокоения или подстраховки на случай, если из-за стресса что-то вылетит из головы. Но к списыванию у всех разное отношение. Вот что говорят про шпаргалки сами выпускники и педагоги:

😡«Я сдавала ЕГЭ 9 лет назад. Нас д****** меньше, чем сейчас, но было нервно. И когда я увидела в туалете девчонку с гигантской шпорой по химии, я вышла и сдала её. Потому что какого ***, я как бы учила и старалась, а кто-то тупо скатает. Нет, мне не стыдно», — выпускница прошлых лет;

🤷🏼‍♀️«Я боялась, что попадется что-то сложнее того, к чему я готовилась. Да и в условиях стресса мне было страшно забыть какую-то важную мелочь. Знаю, что списывать плохо, но что поделать? Каждый хочет себе билет в счастливое будущее, и, как говорится, хочешь жить — умей вертеться», — Оля, сдала ЕГЭ в этом году;

🧐«Исследования показывают, что отношение к списыванию в России и западных странах, включая США, значимо отличается. Это может быть связано с системой ценностей. В России студенту будет важно помочь своему другу или соседу, если тот может получить неудовлетворительную оценку на экзамене, а в западных странах, наоборот, это действие оценят как негативное», — Татьяна, научный сотрудник НИУ ВШЭ;

👻«Сам я в школе учился на 4, и то потому, что научился хорошо списывать и использовать шпаргалки. В институте это умение пригодилось. Я всегда говорю ученикам: если делаете шпаргалки, подходите к процессу креативно. Не смогли выучить? Придумайте, как воплотить в жизнь так, чтобы я не заметил. Терпеть не могу, когда шпаргалка — это всего лишь клочок бумаги, исписанный со всех сторон: такие шпоры я сразу изымаю», — Вадим, педагог;

🙈«Я и сама делала шпаргалки. Даже была мастером в этом. Нам педагог в 10-м классе говорила: «Либо вы все учите наизусть — порядка 20 формул за 2–3 дня, — либо списываете так, чтобы я не видела». Я выбирала второе. Хотя училась хорошо. Надо было выживать, и мы учились этому. С тех пор мое отношение к этому не сильно изменилось: разрешаю шпаргалки на темах с оценками, а там, где оценка не важна, запрещаю и строго предупреждаю об этом», — Любовь, репетитор.

Другие мнения можно прочитать тут.
А что вы, дорогие читатели, думаете о шпаргалках? Делитесь в комментариях!

Я не ленивый, у меня – СДВГ!

Не так давно мы спрашивали, интересно ли вам узнать про синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и особенности жизни с ним. Вместе с психологом Юлией Альтшулер учли пожелания и начинаем разбираться.

Что такое СДВГ?  

Это нейробиологическое расстройство, из-за которого крайней мере 6 месяцев у человека наблюдаются симптомы нарушения внимания и/или гиперактивности/импульсивности. Часто СДВГшники укоряют себя за лень и неорганизованность, имеют проблемы с учебой или работой, не подозревая о своем диагнозе. По оценкам ВОЗ, около 5-7% детей и подростков по всему миру страдают от СДВГ. Исследования показывают, что только малая часть детей с СДВГ его перерастают.

СДВГ возникает из-за комбинации генетических факторов и воздействия окружающей среды (например, влияния на ребенка во время беременности или в раннем детстве), которые вместе влияют на развитие мозга и нейрохимических систем, отвечающих за внимание и поведение.

Выделяют три основных типа СДВГ:

☑️ Невнимательный тип связан с трудностями с концентрацией и вниманием. Люди этого типа легко отвлекаются, забывчивы, имеют проблемы с организацией задач и часто делают ошибки.

☑️ Гиперактивный тип характеризуется непоседливостью, неспособностью сидеть на месте и постоянным движением. Люди с гиперактивным типом СДВГ часто беспокойны, не могут расслабиться и имеют повышенную речевую активность.

☑️ Смешанный тип. Сочетает в себе симптомы невнимательности и гиперактивности/импульсивности. Люди с этим типом могут испытывать как проблемы с концентрацией, так и непоседливость.

Как понять, что у меня СДВГ?

В рамках самодиагностики вы можете пройти этот тест. Его результаты не являются окончательным диагнозом и не заменяют консультацию с психиатром, но помогут вам чуть лучше понять себя.

Больше об СДВГ вы можете узнать в телеграм-канале Юлии.

В следующем посте мы расскажем про то, как адаптироваться к жизни с этим синдромом.

Продолжаем рубрику #интересное_литературное рассказом о загадочном писателе Викторе Пелевине. Он не появляется на публике и не даёт интервью, однако остаётся одним из самых читаемых российских авторов.

🖋Виктор Пелевин родился 22 ноября 1962 года в Москве в семье преподавателя военной кафедры МГТУ имени Н. Э. Баумана и заведующей отделом гастронома. Пелевины долгое время жили в коммуналке на Тверском бульваре, потом переехали в Чертаново, где писатель прописан до сих пор, но уже давно там не появляется

🖋Виктор Пелевин окончил школу с углублённым изучением английского языка, затем поступил в Московский энергетический институт, а по окончании учёбы — туда же в аспирантуру. Диссертацию об электроприводах троллейбуса писатель защищать не стал, бросил МЭИ и поступил в Литературный институт. Оттуда его отчислили со второго курса

🖋В 2011 году Пелевин попадал в букмекерские списки как один из возможных претендентов на Нобелевскую премию. Однако комитет не раскрывает имена номинантов 50 лет, так что достоверно это станет известно только в 2061 году

🖋Ходят слухи о том, что писатель давно живёт в Таиланде, однако достоверно это неизвестно. Писатель сотрудничал с издательством «Эксмо» и всегда общался с редакторами только по телефону

🖋Есть мнение, что Пелевина вообще не существует, а книги под его именем пишут разные люди или вовсе компьютер

🖋В 2016 году в соцсетях распространили пост о смерти писателя во время спиритического сеанса. Слухи опровергло издательство «Эксмо», с которым Пелевин сотрудничает.

Как браться за учебные и рабочие задачи, если у тебя СДВГ?

В прошлый раз мы разобрались, что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности, сегодня переходим к практике. Психолог, АСТ-терапевт и коуч ICF Юлия Альтшулер объясняет, почему СДВГшнику трудно учиться и выполнять рабочие задачи – и как с этим справится:

Из-за нейробиологических особенностей, а точнее – из-за нарушения исполнительных функций, мозг СДВГшника не может взять большую задачу и разделить ее на мелкие шаги, поэтому каждый шаг становится необъятным и его трудно выполнить. Из-за этого мы тянемся к соцсетям, сериалам или приставке, то есть прокрастинируем. Как этого избежать?

✅ Превратите большую задачу в несколько маленьких. Так непонятная задача станет «объятной» и вы легче ее преодолеете. Если одному справиться сложно – сделайте это вместе с одногруппником.

✅ Начните изучение с более понятного материала. Среди билетов всегда есть более понятные, и ваша задача – начать именно с них, чтобы активировать мозг и втянуть его в работу.

✅ Сделайте из непонятного материала – понятный. Если перед нами непонятный билет – он займет больше времени и нам не захочется учить его именно потому, что  он выглядит сложным. Важно разбить информацию на более мелкие кусочки, пока не наступит ясность.

✅ Важно действовать в соответствии с интервалом внимания: у людей с СДВГ он обычно составляет около 20 минут, после чего концентрация пропадает. После каждого интервала делайте перерыв, во время которого можно подвигаться, попить воды или перекусить. Используйте таймеры или приложения, чтобы помочь соблюдать этот режим, например, Focus To Do или Forest (пока вы выполняете задачи или учитесь, вы можете вырастить целое дерево).

✅ Важна система моментальных вознаграждений. После каждого маленького достижения, например выученного кусочка, наградите себя. Можете использовать наклейки на плакате, стикеры или выпить чашку вкусного чая. Это поможет поддерживать мотивацию и создавать положительный настрой (важно только не погрузиться в поощрения настолько, чтобы отвлечься надолго). Таким образом, нужно подбадривать себя и получать удовольствие от выполненной работы для стимуляции выделения дофамина.

✅ Важно выбрать специальное место для учебы. Это должно быть отдельное место, не на кровати и не там, где мы едим. Уберите все отвлекающие предметы и сократите количество звуков. Чем меньше предметов и шума, тем легче нам будет сосредоточиться и учиться.

✅ Пункт, обратный предыдущему (подходит для гиперактивного типа) – используйте специальный шум. Некоторым важно дополнительно активировать мозг, поэтому кому-то удобнее учиться или работать под музыку. Попробуйте броуновский (красный, «коричневый») шум – на низких частотах он имеет больше энергии, чем на высоких.

✅ Не учите все за один день и тем более за одну ночь. Важно, чтобы то, что выучите, переходило в долгосрочную память. Для этого должна включаться дефолтная сеть мозга – она активируется, когда после периода изучения вы идете гулять или ложитесь спать, в общем, отдыхаете и даете информации перейти в долгосрочную память.

✅ Планируйте реалистично. Если в вашем списке задач на день 20 пунктов, а вы успеваете выполнить только 5, это подрывает вашу мотивацию. Оценивайте реалистично не только количество задач, но и содержание: помните про превращение больших задач в маленькие и посильные.

✅ Изучите бесплатный гайд по прокрастинации от Юлии и команды ADHD school

В следующем посте поговорим о суперсилах людей с СДВГ и том, как ими воспользоваться!

На кого бы подписались?😁

🥈 Серебряные медали дадут выпускникам дополнительные баллы к ЕГЭ.

Минпросвещения сейчас прорабатывает эту возможность.

Ранее стало известно, что с нового учебного года в российские школы вернут серебряные медали

👉 Подпишись на Ленту дня

🌳🌲🐦☀️ Всему надо учиться, даже правильно гулять! Без шуток: в Японии практикуют синрин‑йоку — медитативные прогулки по лесу. Термин придумали в 1982 году в японском министерстве сельского хозяйства. Дословно «синрин‑йоку» можно перевести как «лесные ванны». Ведомство предложило жителям использовать практику, чтобы снизить стресс и укрепить здоровье.

В отличие от обычной вылазки на природу, синрин‑йоку предполагает осознанность и включение всех органов чувств во время прогулки. Давайте тоже попробуем?

🌳 Найдите место. Подойдет даже парк в черте города. Главное, чтобы он был тихим и с чистым воздухом, подальше от дорог и скоплений людей.

🌳 Выберите время. Для улучшения самочувствия достаточно проводить на природе 120 минут в неделю. Найдите промежуток, когда сможете отложить дела и без спешки насладиться природой. Это может быть и 20 минут в день, и все два часа разом.

🌳 Не забывайте о безопасности. Надевайте на прогулку закрытую одежду и пользуйтесь репеллентами — это от клещей. От злых людей: не заходите глубоко в лес, не задерживайтесь до наступления темноты.

🌳 Отложите гаджеты. Перед прогулкой поставьте телефон на беззвучный режим и старайтесь не доставать его даже для фото. От прослушивания музыки в наушниках тоже лучше отказаться.

🌳 Не спешите. Синрин‑йоку — это не физическое упражнение, а скорее медитация. Расстояние, которое вы преодолеете, не имеет никакого значения. Можно просто стоять или сидеть на одном месте.

🌳 Сосредоточьтесь на ощущениях. Осмотритесь вокруг, подмечая мелкие детали. Медленно вдохните, насладитесь ароматом деревьев и цветов. Внимательно прислушайтесь к звукам леса. Ощутите, как солнце нагревает кожу, прикоснитесь к листьям и подержите в руках ветки и камни.

Ну, мы пошли и вам тоже желаем приятной прогулки!

Ох уж это произношение и акцент!

Свежий дайджест: чем были заняты наши умы на прошлой неделе 📚

🟢 «Технопредки» — на одной волне с «техночадом»

🟢 Для любителей философии — интересное про Бердяева

🟢 Списывали? Обсуждаем шпаргалки на экзаменах

🟢 Загадочный Пелевин

🟢 «Зефир» и «Лапша»: что общего?

🟢 Как браться за сложные задачи? Советы эксперта по СДВГ

🟢 Серебряные медали 🥈 наделят допсилой

🟢 Учимся гулять с пользой для ментального здоровья!

🤔 Российские школьники хуже всего сдали ЕГЭ по географии, лучше — по русскому языку.

Минпросвещения обнародовало предварительные результаты главного экзамена для школьников. Из него известно, что стобалльников в этом году — 6 тысяч человек. И только один школьник сдал три экзамена на 100 баллов, получив в итоге все 300

👉 Подпишись на Ленту дня

Что будет, если 4 миллиона человек сделают каждый по доброму делу?🧐

Жизнь существенно изменится к лучшему! 4 миллиона — именно столько студентов в России. И по данным Минобрнауки, ребята активно вовлекаются в социальные проекты.

Замглавы Минобрнауки Ольга Петрова на одной из сессий ПМЭФ поделилась, что сейчас среди студентов очень востребованы конкурсы по социальному предпринимательству. Молодые люди хотят «творить добро».

Поддерживаем такие начинания!🫶🏽

С русской классикой вообще шутки плохи...