​​Воспитание детей в наше время – это настоящий подвиг. Вот без преувеличения. Если вы, конечно, осознанно занимаетесь этим самым ВОСПИТАНИЕМ.

Если вы думаете, что вполне достаточно материально обеспечить сына или дочь, то можно с уверенностью сказать, что вашего ребенка воспитывают сверстники и интернет. Влияние ровесников на ваше подрастающее чадо с каждым годом растет, а ваше – падает.

Среди наших друзей есть эксперты с огромным опытом, готовые делиться своими знаниями. Они были далеки от интернета, но 2020 заставил их искать новые варианты. Поэтому мы запустили серию встреч с экспертами.

На нашем канале в YouTube уже можно увидеть, как мы говорили с экзистенциальным психологом Андреем Чернышевым о понимании себя, а с коучем Натальей Муратовой - о профилактике эмоционального выгорания. Наталия Бекетова, входящая в 100 лучших HR менеджеров 2019 г. по версии РБК, рассказала о рынке труда 2020.

17 ноября поговорим с детским психологом Алиной Алексанянц о том, кто такая хорошая мама. Алина более 20 лет работает детским психологом, уже освоилась онлайн и встречи с нею действительно уменьшают напряжение родительства.

Знаю, что сейчас люди перекормлены контентом, разными онлайн обучениями и бесплатными вебинарами. Действительно стоящим экспертам, которые пришли из офлайна, сложно прорваться через этот информационный шум. У них нет громадной аудитории и раскрученной рекламной кампании. В офлайне к ним трудно было попасть на прием, полная запись на месяц вперед, никакая реклама им была не нужна. Их имена рассказывали лучшим друзьям в трудной ситуации. Вот именно экспертов такого уровня мы приглашаем к нам, организуя бесплатные встречи с ними.

Поэтому если вы хоть немного знакомы с нашим проектом и доверяете нам, приходите. Впереди еще много встреч с другими экспертами, будем держать вас в курсе.

Зарегистрироваться можно по ссылке, и перешлите ее тем, кому это может быть полезно.

ссылка: https://summarylibrary.ru/goodmother

​​Представьте, что вы оказались посреди бетонного лабиринта. Внезапно. Вы не знаете, как он устроен, куда идти и есть ли вообще выход. Что вы предпримете? Будете постепенно изучать лабиринт и анализировать полученную информацию в поисках выхода? Или просто пойдете наобум?

Вопрос кажется смешным. Конечно, изучение лабиринта значительно повысит ваши шансы выбраться, если они вообще есть. А в бесцельном блуждании по комнатам остается надеяться лишь на удачу. Но если взять не такой утрированный пример?

Вот некоторые любят говорить о том, что необязательно знать правила игры, чтобы выигрывать. Мол, побеждают те, кто эти правила нарушает, так стоит ли тратить время на их изучение? Вон, Билл Гейтс был троечником — а сколько всего добился! Ну, или Стив Джобс — тут есть вариации, вплоть до Эйнштейна или Лобачевского.

В этих рассуждениях есть несколько недостатков. Во-первых, и Билл Гейтс, и Стив Джобс, и тем более Эйнштейн с Лобачевским — все они очень даже неплохо изучали базовые знания, каждый в своей сфере. Именно благодаря этому они стали профессионалами и многого добились. Во-вторых, формула успеха каждого из них: гениальность + огромная работа. Они не просто в свое время нарушили некоторые принятые правила. Они нарушили их продуктивно — и дали тем самым начало новому. То есть, они знали схему лабиринта, и потому нашли свою дорогу к выходу из него. А откуда они эту схему узнали? Собирали информацию, анализировали, делали выводы.

Правила — это не просто какие-то заборы, отделяющие вас от успеха. Это информация о том, как все устроено. Порой кажется: да вот, через пару комнат я выйду. А оказывается, через пару комнат тупик. Человек просто не обладает всей необходимой информацией, а уже делает выводы — и ошибается. Такая ошибка может дорого стоить. Поэтому правила следует изучать всегда. А уже зная их, вы сможете понять, как их продуктивно нарушить.

Известный топ-менеджер Максим Батырев вспоминал, как в детстве пошел в секцию бокса. Но вместо спарринга его каждый день ждали пробежки и дыхательные упражнения. Когда он пожаловался тренеру на то, что хочет биться, а не бегать, тот отправил его на ринг. Увы, там мальчик быстро выдохся и потерпел поражение. Он не знал, что помимо силы и умения бить нужно развивать еще и выносливость. Это поражение научило Максима всегда изучать обстановку и правила, которые ей управляют.

Об этом и еще о многом другом Максим Батырев написал в своей книге «45 татуировок менеджера». Она рассчитана на руководителей, но изложенные в ней принципы подойдут всем, кто стремится к успеху. В саммари по этой книге попали все эти принципы и не попало ничего лишнего. Только нужная информация. Заходите по ссылке, подписывайтесь и читайте!

​​Хотите выглядеть бодро и подтянуто, как спортсмены? Начать можно с питания.

Наверное, вы сейчас представили себе это так: жесткие диеты, ничего сладкого, только гречка с куриной грудкой по десять раз в день… И решили, мол, да ну его.

На самом деле спортивное питание ㄧ это не самоистязание. Это не перекос в сторону исключительно белков, а баланс всех основных нутриентов. Спортивное питание ㄧ это правильное питание. Поэтому оно подходит не только спортсменам, но и каждому из нас.

Принципы спортивного питания: регулярность и сбалансированность. Питание нужно распределить так, чтобы за весь день ни разу не проголодаться. А то чем вы голоднее, тем больше соблазн съесть что-нибудь вредное или переесть.

Бывает, люди не хотят много есть с утра, а просто закинутся чашкой кофе, якобы для бодрости, и бегут на работу. И к обеду уже чувствуют себя вымотанными. Неудивительно, откуда взяться энергии-то? Завтрак должен быть как можно более плотным. Если хорошенько поесть, то и кофе не понадобится ㄧ энергия будет бить через край. Кстати, завтрак ㄧ идеальное время для всяких высокоуглеводных вкусняшек (да, речь идёт про тортик) или жирной пищи. В течение дня вы все это успеете сжечь.

Другое дело ужин. Обычно, вымотавшись на работе, мы приходим домой или в любимый ресторан и начинаем вкусно отдыхать. Такое особенно часто бывает, когда на работе некогда есть. И к вечеру мы чувствуем страшный упадок сил на пару с не менее страшным голодом. И бросаемся эти чувства устранять. Что в итоге получается? Мы много едим и мало двигаемся. А потом ложимся спать на полный желудок. Что остаётся делать организму с такой кучей нерастраченной энергии? Копить, разумеется. Да, в виде жира. Вдруг потом пригодится (на самом деле не пригодится и будет продолжать копиться).

Делать надо вообще по-другому. Лучше несколько раз перекусить чем-нибудь во время работы, чем копить голод к вечеру. Да хотя бы энергетическими батончиками. А вот ужинать лучше как можно легче. Так, чтобы просто утолить чувство голода и отдохнуть. Ближе ко сну в организме не должно быть избытка энергии. Это поможет быстрее уснуть, хорошо выспаться и не набрать лишнего.

Правила спортивного питания, как и правила здорового питания, на самом деле довольно простые. Диетолог Нэнси Кларк написала книгу, в которой просто и ясно изложила эти правила. И даже указала на нюансы питания вегетарианцев, детей и беременных женщин. Вы можете почитать наше саммари по этой книге и начать правильно питаться уже сегодня! Просто перейдите по ссылке внизу.

​​Давайте-ка поиграем.

Условия таковы. Играют двое. У вас и у вашего соперника на руках по две карты: «Сотрудничаю» и «Отказываюсь». Вам нужно выбрать и выложить взакрытую на стол одну из них. То же самое делает ваш соперник. А потом вы вскрываете обе карты. Получается 3 возможных варианта:

· оба выложили карту «Сотрудничаю» — и тогда оба получают по 300 рублей

· оба выложили карту «Отказываюсь» — и тогда оба теряют по 10 рублей

· один выложил карту «Отказываюсь», а другой — карту «Сотрудничаю» — и тогда первый получает 500 рублей, а второй теряет 100 рублей.

При этом вы не знаете своего соперника и у вас нет возможности о чем-то с ним договориться. Какую карту вы бы выложили?

Карта «Отказываюсь» выглядит как оптимальный вариант. Если случится третий расклад, вы приобретаете максимальный выигрыш. Если второй, то вас ждет минимальный проигрыш. Конечно, карта «Сотрудничаю» может принести вам выигрыш при первом раскладе. Но станете ли вы надеяться на то, что незнакомый вам соперник тоже выложит ее? Слишком большой риск. Уж лучше выложить другую карту.

Наверняка ваш соперник не глупее вас и тоже считает этот вариант логичным. И вот, партия за партией вы ставите одну и ту же карту и постоянно теряете. Понемногу, но теряете. Не приобретая абсолютно ничего. А если впереди у вас тысяча партий? Десять тысяч? Миллион?

Вероятно, когда речь идет о такой продолжительной игре, было бы логично кому-нибудь перевернуть эту убыточную стратегию. Значит, кому-то стоит пойти на риск. Риск становится единственной возможностью намекнуть сопернику, что вы готовы с ним сотрудничать. А потом уже можно действовать по обстоятельствам.

Попробуйте внезапно выложить карту «Сотрудничаю». С первого раза вы, быть может, не получите от соперника того же. Он ведь не ожидал этого. Но возникает вероятность того, что уже в следующей партии соперник выложит ту же карту. Ну, или через одну, чтобы убедиться, что вы не намерены менять карту.

Если вы в третий раз выкладываете карту «Сотрудничаю», а соперник продолжает выкладывать «Отказываюсь», то, по всей видимости, сотрудничество провалено и игра продолжит идти в убыток. Но если внезапно соперник понял ваш сигнал и принял сотрудничество, вы начнете выигрывать оба.

Вообще, если вы знаете, что игра будет долгой, то лучше применить эту стратегию в начале. Так вы меньше потеряете в случае удачи.

Эта задача из теории игр рассказывает не только о выгодах и рисках сотрудничества в сфере человеческих отношений. Удивительно, но природа действует по той же стратегии. Естественный отбор — это ведь не только про соперничество, но и про сотрудничество. Альтруизм является не менее важной силой эволюции, чем эгоизм. Даже если этот альтруизм основан на эгоизме. Вспоминайте об этом, когда видите, как люди транслируют искаженные идеи дарвинизма на человеческий социум.

Об этом писал Ричард Докинз в своей знаменитой книге «Эгоистичный ген». Это одна из тех книг, которые стоит прочитать каждому. А если на это нет времени, то всегда есть саммари. Как всегда: переходите по ссылке внизу и читайте/слушайте. Всё самое основное из книги всего за полчаса! Просто так быстрее.

​​А помните, как оно было без интернета?

Например, когда в школе задавали написать реферат. Предположим, по истории. Что приходилось делать? Идти в библиотеку, искать книги по истории, выделять или выписывать там нужные фрагменты… А потом ещё и связный текст сделать из этого всего.

Столько работы! Зато неплохо развивает сразу несколько необходимых во взрослой жизни навыков. Это и поиск информации, и отбор нужных сведений, и переработка их в единый текст, и создание самого этого текста. Все это важный опыт, который в подростковом возрасте мгновенно впитывается и усваивается мозгом. Человек с таким опытом впоследствии будет лучше ориентироваться в потоке информации. Согласитесь, это очень важное умение, особенно в наше время.

Что для этого нужно сделать сейчас? Набрать запрос в гугле и скачать первый же текст.

На самом деле, конечно, нет. Надо бы сравнить несколько разных вариантов, посмотреть на стиль, наличие банальных ошибок, проверить, на каких ресурсах они вообще находятся. Это придет в голову взрослому человеку, который в свое время учился находить и обрабатывать информацию. А что придет в голову ребенку, который этим никогда не занимался, а просто гуглил ответы на нужные вопросы? Правильно: набрать запрос в гугле и скачать первый же текст.

Возможно, получая каждый раз негативную обратную связь от учителя, ребенок потихоньку научится фильтровать поступающую информацию. Учитель ведь не дурак, он уже наизусть выучил тексты из нескольких первых ссылок по запросу. Но даже в этом случае теряется много нейронных связей. Направленных прежде всего на взаимодействие с вербальной информацией. Да и времени на обучение нужному навыку уходит больше.

Доступность любой информации в любой момент времени — это, в принципе, хорошо. Но только когда человек умеет этой информацией управлять. Иначе информационные агрегаторы и алгоритмы управляют уже им.

Управлять информацией лучше всего учиться с самого детства. Тут недостаточно просто дать смартфон ребенку и надеяться, что тот все поймет. Интернет вообще штука коварная. Как и вся жизнь, что уж говорить. Ребенка сначала надо вести за руку, а потом не бояться вовремя эту руку отпустить. И в интернете, и в жизни. Когда нужно это сделать, чтобы ребенок вырос самостоятельным? И, главное, как именно это делать?

Не так-то просто найти ответы на эти вопросы. Хорошо, что есть книги, написанные опытными профессионалами. Например, книга «Научите ребенка думать» от психологов Дарлин Свитленд и Рона Столберга. Они как раз написали о том, как тяжело сегодня приучить ребенка к самостоятельности и легко попасть в ловушки гиперопеки. Но благодаря их советам вы сможете этого избежать. Чтобы их узнать, достаточно прочитать саммари в нашей библиотеке. Просто так быстрее. Ссылка ⬇️

​​Некоторые люди бывают крайне удобными. Тихие, спокойные, вежливые. Не высовываются, не перебивают, не спорят. Не нарушают чужих границ. И не особо сопротивляются, когда нарушаешь их границы. Да и вообще безотказные. Немного надавить — и согласятся. В чем их секрет? В застенчивости.

Застенчивость любят подавать как некое полуположительное качество. Ее антонимом обычно выступает отрицательное качество — наглость. Хотя на самом-то деле любая крайность — это не очень хорошо. Просто застенчивость, как уже говорилось выше, удобна. Наглость неудобна для окружающих, зато помогает вам отстоять свои права в случае чего. А вот застенчивость вам совершенно невыгодна, зато очень удобна для окружающих.

Что приносит застенчивость человеку? Низкую самооценку, социальную неловкость, пассивность и даже страх перед жизнью и миром. Ах да, репутацию спокойного и неконфликтного человека. Но оно того не стоит. Такая репутация довольно быстро превратится в репутацию мягкого и бесхарактерного. Короче говоря, от застенчивости одни минусы. Но эти минусы позволяют властным людям наглеть, они выгодны для таких людей. Вот застенчивость и культивируют, начиная прямо со школьной скамьи.

Для успеха в жизни от застенчивости нужно избавиться. Но это не значит, что нужно наглеть. Нужно приобрести уверенность в себе и обозначить свои границы. Но при этом не стоит нарушать чужие. Есть такое понятие, как тактичность. Это, можно сказать, здоровый двойник застенчивости. Тактичный человек осознает и свои границы, и чужие. И одинаково уважительно относится и к тем, и к тем. Вот сделать из застенчивости тактичность — это важно и возможно.

Американский психолог Филип Зимбардо является автором знаменитого Стэнфордского эксперимента. Этот эксперимент дал ему богатый материал для изучения феноменов власти, наглости и застенчивости. Зимбардо даже основал целый Институт застенчивости. На основе своих работ он написал практическое руководство по избавлению от этого разрушительного качества. Оно так и называется «Как побороть застенчивость». В нашей библиотеке есть саммари по этой книге. И до конца года оно доступно абсолютно бесплатно! Всего 20 минут чтения или прослушивания могут полностью изменить вашу жизнь! Переходите по ссылке ниже.

​​В какое время суток вы читаете этот пост? Если на дворе уже ночь, то вы прямо сейчас наносите большой ущерб своему здоровью. Лучше отложите в сторону смартфон или выключите компьютер, убавьте свет до возможного минимума и в таком состоянии подготовьтесь ко сну. Дочитаете завтра.

Если же вы читаете в любое другое время суток, то все нормально. Что же плохого в чтении перед сном? В самом чтении ничего плохого нет. Можно почитать книжку в уютном теплом свете ночника, расслабиться и лечь спать. Вред приносит яркий искусственный свет, бьющий вам в глаза с экрана. Или просто яркое освещение в ночное время.

Дело в том, что в темноте у человека начинает вырабатываться особый гормон 一 мелатонин. Он сигнализирует организму, что пора бы уже готовиться ко сну. Освещение блокирует его выработку, и ваш организм считает, что спать еще рано. И когда вы внезапно ложитесь спать, организм не понимает, что происходит. И решительно не собирается засыпать. Возникает бессонница.

И чем дальше, тем хуже. Продолжительная бессонница вместе с низким содержанием мелатонина приводят к нарушениям сна. Вы хуже высыпаетесь, меньше отдыхаете во время сна и чувствуете постоянную сонливость днем. Ваш циркадный ритм (чередование сна и бодрствования относительно времени суток) ломается. А проблемы со сном очень быстро приводят к проблемам с психическим и физическим здоровьем.

Поэтому очень важно ценить свой сон. Почитайте советы профессионалов о том, как можно улучшить свой режим сна. Например, книгу Шона Стивенсона “Здоровый сон”. А если вы уже сегодня хотите лечь спать правильно и наконец-то выспаться, почитайте или прослушайте саммари этой книги на нашем сайте. Ссылка, как всегда внизу. Кстати, по промокоду 2021 прямо сейчас можно оформить подписку со скидкой 25%.

Саммари 一 просто так быстрее.

​​Нужны ли книги?

Казалось бы, странный вопрос. Но речь не о художественной литературе и не о научных трудах. Сильно ли нужны так называемые селф-хелп книги? Вот именно книги. Да, автору и издательству они, безусловно, нужны ー они на этом зарабатывают. А читателям?

Давайте посмотрим на устройство стандартной селф-хелп книги:

📌Биография автора, рассказ о его достижениях, о том, как он пришел к основной идее книги и т.д.

📌Многочисленные примеры, иллюстрирующие каждый тезис, подробно, даже порой избыточно.

📌Вода для придания объема: какие-то истории, повторы одного и того же в разных контекстах. Ведь это книга. Она должна смотреться солидно и быть не меньше, чем на 300 страниц.

📌Ну, и, собственно, суть. Размазанная аккуратным тонким слоем по всей книге.

И как считаете, легко ли выудить эту суть из-под остальных слоев книги? Продираться сквозь текст, чтобы найти драгоценные крупицы смысла. А потом сидеть и складывать из них паззл, чтобы получить полную картину.

Вот поэтому и нужно спросить себя: а почему я должен получать эту информацию именно в таком формате? Почему нельзя просто рассказать о сути дела на нескольких страницах, чётко и внятно?

Да можно, конечно! Для того и существуют саммари. Смотрите, что они экономят:

1. Ваше время. Вы не тратите часы на штудирование целого тома, а узнаете все самое нужное за 20-30 минут.

2. Ваши мыслительные ресурсы. Авторская концепция изложена максимально понятно и доступно. Ее не нужно собирать по кусочкам из разных мест книги ー все уже собрано, осталось только прочитать.

3. Ваши деньги. Книги ведь недаром делают побольше и покрасивее ー их так можно и продать подороже. А вот насколько они хороши в информационном плане ー неизвестно. Оформив подписку на библиотеку саммари, вы платите меньше, чем за одну книгу в месяц, а получаете в сотни раз больше.

Прочитав саммари, вы сможете точно убедиться, что книга полезная и стоит своих денег. И, если необходимо, купить саму книгу и прочитать ее целиком. В конце концов, бумажная книга ー это не только источник информации, но и эстетический объект. Ее приятно взять в руки, полистать, понюхать, на нее приятно смотреть. Но и выбирать книги тоже нужно тщательно.

Если вы цените свои ресурсы и серьезно подходите к выбору книг, саммари ー именно то, что вам нужно. После регистрации вы сможете прочитать несколько саммари бесплатно, а при оформлении полугодовой подписки есть пробный период 14 дней, когда вы ничего не платите и в любой момент можете отписаться.

Заходите к нам по ссылке внизу! Саммари ー просто так быстрее.

​​А в каком пузыре сидите вы?

Сегодня люди имеют возможность получать информацию из огромного множества источников. Но чаще всего они выбирают лишь несколько самых любимых, а на остальные не обращают внимания. Люди хотят, чтобы информация подтверждала их точку зрения. А вот неудобную информацию они не очень любят.

Вместо утопического общества свободных, широко мыслящих людей мы получаем множество изолированных информационных пузырей. Люди внутри них видят только часть реальной картины мира. Ту часть, которая им удобна. И между разными информационными пузырями почти нет соединяющих нитей.

Умные технологии помогают нам окукливаться еще больше. Алгоритмы соцсетей и поисковиков с готовностью выдают нам именно ту информацию, которую мы хотели получить. Это удобно, но это лишает нас возможности получить случайную информацию за пределами пузыря. Вдруг она нам не понравится? А если человеку что-то не нравится на ресурсе, он может этот ресурс покинуть. Информационные пузыри выгодны для владельцев соцсетей.

Да и обычным пользователям этих сетей они тоже выгодны до поры до времени. Не надо долго мучиться с выбором разных услуг и продуктов. Алгоритмы уже знают, что нам посоветовать: какой сериал, какую пиццу к нему, какой музыкой нас разбудить утром, как быстрее добраться до работы и что послушать в пробке.

Это и вправду удобно. Но это же делает нашу жизнь однообразной. Это лишает нас возможности попробовать нечто кардинально новое. Может быть, оно нам и не понравится. А может, изменит нашу жизнь в лучшую сторону. Никто не знает. И не узнает, если будет постоянно доверять только алгоритмам.

И это только одна из малозаметных тенденций, которые влияют на наше будущее уже сейчас. Американский социолог и политтехнолог Марк Пенн называет их микротрендами. Видеть микротренды ー это в прямом смысле видеть свое будущее. Ведь их последствия уже сказываются и будут только усиливаться. Можно применить их себе на пользу и получить хорошее преимущество, когда они станут уже глобальными тенденциями и будут видны всем.

Поэтому так важно прочитать книгу Марка Пенна «Микротренды». Впрочем, книга рассчитана в основном на американского читателя, и многие микротренды не актуальны для нашей страны. Чтобы не запутаться, почитайте саммари из нашей библиотеки. Мы там оставили только те микротренды, которые заметны и у нас. Ссылка на саммари ⬇️

​​Время рецептов!

Куриное яйцо

Добавьте в естественный загуститель альгинат натрия воду и перемешивайте около полутора часов. Затем всыпьте немного желатина, снова перемешайте и оставьте на десять часов. После этого добавьте бензоат натрия и усилитель вкуса лактон. Из этой смеси возьмите небольшую порцию, всыпьте туда желтый краситель и разлейте по формам. Желток готов. Влейте еще порцию смеси в форму, положите в нее желток и опустите все в хлорид кальция. Яйцо приобретет свою форму. Поместите его в смесь алебастра с парафином, чтобы сделать скорлупу. Вот вам и яйцо.

Молоко

Добавьте шампунь в соевое или пальмовое масло. У вас получится состав белого цвета. Влейте туда едкий натр для регуляции кислотности и мочевину для имитации белка…

Впрочем, не будем продолжать, чтобы не отбить аппетит. Рецепт искусственных яиц создали в Китае, а молока — в Индии. Первый создан исключительно из пищевых ингредиентов и, в принципе, пригоден для еды. Правда, такие яйца не принесут вам никакой пользы. А вот второй рецепт просто опасен для здоровья. Однако приготовленный таким образом суррогат очень сложно отличить от настоящего молока. Он создан неизвестными индийскими химиками специально для обмана систем тестирования.

Нас окружает огромное количество подделок. И далеко не всегда их можно выявить. Одни ученые постоянно создают новые методы тестирования продуктов, основанные на передовых достижениях науки. Но в это же время другие ищут и находят способы провести эти методы. А нам, обычным покупателям, остаются лишь сомнения при каждом походе в магазин: а вдруг я покупаю подделку?

Яйца и молоко, мед и масло, вино и даже мясо — у всего этого может оказаться весьма опасный состав. Как уберечься? Британский ученый Ричард Эвершед написал об этом целую книгу. Она так и называется — «Состав». В нашей библиотеке есть емкое и понятное саммари этой книги. Переходите по ссылке, регистрируйтесь и читайте!

Саммари — просто так быстрее.

​​Сколько всего потеряно!

Знакомо такое ощущение? При любой работе потери неизбежны. Правда, у одних они невероятно огромны. А у других минимизированы. Как они это делают?

Скорее всего, дело в более сознательном подходе к работе. Ведь если хорошенько поразмыслить над процессом работы до его начала, большинства потерь можно благополучно избежать. И в этом отношении у нас есть чему поучиться у японцев.

Более чем полвека назад в японской компании Toyota разработали принципы бережливого производства. Это помогло им выйти на мировой уровень и успешно конкурировать с более крупными корпорациями. Однако западный мир открыл для себя эти принципы относительно недавно.

Японцы разделили все возможные потери при производстве на три группы:

1. Мýри (無理) ㅡ потери, связанные с избыточной сложностью, излишками и перегрузками.
Например, сверхурочная работа. Нам кажется, что она дает нам дополнительное время на выполнение горящих проектов. Но на самом деле она забирает гораздо больше, чем дает. Человек просто не успевает отдохнуть, восстановить силы и в результате быстро выгорает.

2. Мýра (斑) ㅡ потери, связанные неравномерностью, неритмичностью и несогласованностью.
Вот вы узнали свой фронт работы, полны сил и вдохновения, а материалов для работы нет. Отдел, отвечающий за их поставку, работает медленнее вас. Или для их поставки нужны десятки согласований и кипы документов, и пока там с этим всем разберутся… Вот и приходится вам просто сидеть сложа руки и терять время, деньги и надежду.

3. Мýда (無駄) ㅡ потери, связанные с бесполезной работой.
Да вот те же сотни согласований и гора документов. Кому в итоге все это нужно? Большинство из них существует просто для галочки. Но ради этой галочки впустую тратятся время и ресурсы, которые можно было бы вложить в что-то полезное.

Принцип бережливого производства позволяет учитывать потери всех трех типов и свести их к возможному минимуму. И это только одна сторона этого принципа. А если использовать его на полную мощь, можно в десятки раз повысить эффективность своей работы.

Кроме этого подхода есть и другие так называемые гибкие, или Agile-методы. Каждый из них помогает по-новому взглянуть на рабочий процесс и выкинуть всё, что его тормозит и затрудняет. Про эти методы подробно написано в книге Эндрю Стеллмана и Дженнифер Грин «Постигая Agile». Хотите ввести эти принципы в работу уже сегодня? Тогда прочитайте саммари по ссылке внизу ㅡ и действуйте!

Метод кнута и пряника ㅡ любимый многими приём воспитания детей. Потому что пряником при желании тоже можно неплохо огреть по голове. Что уж говорить про кнут.

В советское время о правах человека мало кто слышал. А уж тем более о правах ребенка. Так и вышло, что советское воспитание оказалось неотделимым от насилия. Ну, помните, эти постоянные шутки про ремень. Они ведь не на пустом месте возникли. Поколения взращивались в обстановке, где насилие было нормой. Даже если не физическое, то психологическое. Это называлось воспитанием.

Сейчас времена уже не те. Психологическое здоровье ребенка и его личные границы оказываются в приоритете. Все чаще говорят о токсичных семейных отношениях. И приводят примеры, в которых чуть ли не каждый второй с тревогой находит что-то знакомое.

Проблема еще и в том, что методы воспитания передаются по наследству. Человек неосознанно копирует их и применяет к собственному ребенку. Токсичность распространяется, как инфекция, и приобретает масштабы пандемии. Только, в отличие от коронавируса, статистику жертв этой пандемии вести крайне проблематично. Выносить сор из избы не принято, обвинения в адрес родителей и вовсе считаются святотатством. Закрытые двери, неприкосновенность частной жизни, страх, стыд и молчание становятся прекрасной атмосферой для развития токсичности.

Есть ли выход из этого круга? Конечно, есть. Первый шаг — осознание. Когда вы понимаете, что были воспитаны в токсичной атмосфере, вы сознательнее подходите к воспитанию собственных детей. И именно вы можете все изменить.

Но как распознать токсичные отношения и что делать дальше? Об этом можно узнать в знаменитой книге Сьюзен Форвард «Токсичные родители». Саммари этой книги уже ждет вас в библиотеке. Нажмите на кнопку внизу и читайте! Саммари ㅡ просто так быстрее.

Бывает, идешь к начальнику поговорить о повышении зарплаты. Думаешь: ну вот сейчас я скажу все правильно, аргументирую, покажу, как это важно. Заходишь, начинаешь разговор. И тут происходит что-то непонятное, разговор заходит куда-то не туда… и в итоге покидаешь начальника ни с чем. Как так получается?

Проблема не в том, что начальник какой-то слишком несговорчивый, не ценит или не уважает вас. Проблема в умении договориться. Успех переговоров зависит от множества нюансов. Например, какая выгода начальнику вообще повышать вам зарплату? У него свои интересы. И если ваше предложение противоречит его интересам, то зачем ему соглашаться?

А есть ли у вас альтернатива? Вот начальник не соглашается повысить зарплату — что дальше? Пока у вас нет выбора, вы будете всегда слабой стороной при переговорах. Чтобы оказаться с начальником на равных, вам необходимо понять, что вы будете делать при отрицательном ответе. Тогда и у вас будет возможность выбирать.

Порой нам кажется, что искусство вести переговоры нужно лишь профессионалам: дипломатам или менеджерам. Но на самом деле у каждого в жизни возникают ситуации, в которых нужно уметь договориться. В конце концов, все мы живем в обществе. Так что переговорные навыки важны каждому.

В библиотеке SummaryLib есть саммари популярнейших книг о переговорах. Но и это еще не всё! Специально для вас мы поговорили с экспертом в этой области — переговорным коучем Софьей Дударевой. Она рассказала о том, как выстроить успешную стратегию переговоров, на что обращать внимание в первую очередь, а от чего следует отказаться. И показала, как это работает в привычных каждому ситуациях.

Запись этого разговора ждет вас на нашем YouTube-канале (ссылка внизу). Заходите, смотрите и обязательно подпишитесь, чтобы не пропустить новые видео!

https://youtu.be/l_1H8HN5zqI

​​У вас есть лишний вес? А он точно лишний? А то многие люди считают лишней вполне нормальную для их конституции массу. В основном это женщины. И причины тут понятны: слишком узкие рамки «идеалов красоты», в которые не попадает большинство женщин. Как итог: стремление сбросить «лишние» килограммы, когда они далеко не лишние, подрывающие здоровье диеты, расстройства пищевого поведения…

А поскольку «идеалы красоты» транслируются людям с самого детства, то о диетах думают даже дети и подростки. Или родители, посчитавшие вдруг, что их чадо слишком полное, сами сажают его на диету. Что приводит к развитию анорексии, булимии и просто снижению самооценки.

Нереалистичные идеалы красоты настолько сильно засели в нашем сознании, что естественные пропорции женского тела считаются некрасивыми. Некоторые глянцевые журналы в погоне за прогрессивной репутацией начали публиковать фото моделей «plus size». Однако чаще всего этот «plus size» оказывается обычным женским телом. Таким, каким оно и бывает, если не истязать его в угоду индустрии красоты.

Красота и вправду страшная сила. И страшна она прежде всего для самих женщин. Чем именно? Просто вспомните, когда в последний раз стремление к красоте приносило вам комфорт, а не боль и стресс. А если хотите подробнее, то обратитесь к знаменитому бестселлеру «Миф о красоте». Публицистка Наоми Вульф со всех сторон рассматривает вред, который приносит женщинам культ красоты. Для начала можете почитать саммари этой книги в нашей библиотеке. И пусть каждая полюбит себя!

​​Что вы знаете про стеклянный потолок? Нет, это не новый тренд в дизайне интерьера. Это печальная реальность многих женщин.

Если взглянуть на иерархию любой компании, можно заметить кое-что любопытное. На нижних уровнях работает довольно много женщин. Но чем выше, тем меньше их становится. Например, среди российских топ-менеджеров женщин меньше 15%. На определенной ступеньке карьерной лестницы появляется нечто, что останавливает большинство женщин, но при этом пропускает большинство мужчин дальше и выше. Это и есть стеклянный потолок.

Откуда он берется? Его создают гендерные стереотипы. Женщин до сих пор считают плохими руководителями. Во главе крупных отделов и компаний до сих пор хотят видеть «крепкую мужскую руку». И это несмотря на огромное количество примеров успешного женского руководства.

Кроме того, воспитанные в рамках женских гендерных ролей, сами женщины боятся и стесняются занимать такие должности. Они принижают уровень собственных способностей, потому что их так приучили с самого детства. Да и в большинстве семей забота о доме и детях полностью лежит на плечах жены. И часто она отказывается от карьерных перспектив в пользу семьи.

В последние годы благодаря мощному движению феминизма третьей волны на проблемы женщин стали больше обращать внимания. Но гендерный дисбаланс все же остается. Что мы можем сделать прямо сейчас, чтобы его устранить? Сначала стоит разобраться в проблеме. Почитайте саммари двух известных женских манифестов: «Дискуссия о равенстве полов» нигерийской писательницы Чимаманды Нгози Адичи и «Женщины и власть» британской ученой Мэри Бирд. Ссылки на обе работы внизу.

​​Рассказать вам сказку? О том, как Золушка превратилась в успешную бизнес-леди. И еще 9 сказок о типичных моделях поведения женщин, которые мешают их карьере.

Сказка Андерсена “Красные башмачки” мало известна, поэтому поделимся с вами именно ее сюжетом. Бедная сиротка получила в подарок красные башмачки, надела их в церковь из тщеславия, ведь точно такие же башмачки были у принцессы. Башмачки оказались заколдованными, девочка начала в них танцевать и не смогла остановиться, пока не оказалась в дремучем лесу. Кончилось все очень плохо. В те времена сказка напоминала о грехе тщеславия.

В наше время она напоминает нам о том, что нельзя перегружать себя сверх меры, надо вести сбалансированнную жизнь и не взваливать на себя слишком многое.

Так что особенно сегодня посвятите день себе, отдохните, пусть красные башмачки пока постоят у порога. За чашкой чая послушайте саммари по книге Кэри Бруссар и Аниты Белл “От Золушки к успешной бизнес-леди. 10 уроков из волшебных сказок, которые изменят вашу жизнь” и разработайте собственную стратегию успеха уже к завтрашнему рабочему дню.

И наш подарок - промокод VESNA дает скидку 25% на подписку.

​​Бесконфликтность приводит к проблемам.

Чаще всего бесконфликтное сосуществование нескольких людей ㅡ это просто миф. Каждый человек уникален. У двух любых людей найдутся поводы для микроконфликтов. Не обязательно речь идет о крупных ссорах. Часто люди просто не совпадают чертами характера, темпераментом, привычками.

Порой выяснение отношений из-за такой мелочи кажется несущественным. Ну слушает мой сосед музыку слишком громко для меня, что ж теперь, это его право. Ну кладет супруг грязную ложку на стол и не вытирает потом пятна, ничего, сама вытру быстренько. Но мелочи имеют свойство накапливаться. И вот вроде бы всё в жизни прекрасно, кроме пары мелочей, но почему же супруг так раздражает? Почему постоянно возникают ссоры на пустом месте?

Причина все же именно в мелочах. А точнее, в том, что обе стороны не говорят о своих чувствах и потребностях и не пытаются найти какой-то консенсус. Микроконфликт ㅡ это когда жена прямо говорит своему мужу, что грязная ложка на вымытом столе вызывает у нее неприязнь. И не мог бы он либо не класть туда ее больше, либо хотя бы сразу вытирать за собой? Ну, или хотя бы объяснить, почему он так делает. Скорее всего, он просто не замечал за собой этого. И продолжал бы не замечать, если бы жена не обратила его внимание на происходящее.

Выяснив отношения на этом уровне, вы снижаете вероятность конфликтов на уровнях посерьезнее. А сделать это наиболее мягко и продуктивно помогут советы от американского психиатра Дэвида Бернса. Их вы найдете в саммари его книги «Ругаться нельзя мириться» по ссылке внизу. Саммари ㅡ просто так быстрее.

​​«Посмотрите на своего мужчину и на меня. Да, я на коне!»

Помните эту рекламу от Old Spice? Только не говорите, что не досматривали ее до конца ㅡ от ролика просто невозможно оторвать взгляд. На нас обрушивается лавина зрительной информации, сцены меняются каждую секунду, постоянно обманывая наши ожидания. Яркость, скорость и неожиданность ㅡ вот действующие силы этой рекламы. Ну, и, конечно, харизма и обаяние актера Исайи Мустафы.

Эта реклама не только повысила продажи компании, но и смогла изменить ее имидж. На когда-то консервативную марку обратило внимание молодое поколение. Бренд стал ассоциироваться с яркостью, стилем и энергией. И все, что для этого было нужно ㅡ несколько роликов.

Реклама оказалась настолько удачной, потому что воздействовала непосредственно на эмоции зрителей. Каждую секунду мозг зрителя получал свое любимое лакомство ㅡ новую информацию. А вместе с ней дозу дофамина. Зритель испытывал удовольствие, наблюдая за тем, как меняются картинки. В итоге бренд стал у него ассоциироваться с этим удовольствием.

Так и работает успешная реклама, проникая прямо к нам в бессознательное. Маркетолог Дуглас Ван Прает так и назвал свою книгу ㅡ «Бессознательный брендинг». В ней он рассказывает о том, как лучше всего раскрутить собственный бренд. И вы можете это узнать меньше, чем за полчаса! Благодаря саммари в нашей библиотеке. Ссылка на него, как всегда, внизу. Саммари ㅡ просто так быстрее.

​​«Изы­скан­ный труп будет пить молодое вино». Как вы считаете, что означает эта фраза? А пока вы думаете, вот вам история ее возникновения.

В 20-е годы прошлого века во Франции появилось новое художественное движение ㅡ сюрреализм. Если вы видели картины Сальвадора Дали, то наверняка имеете представление об этом направлении. Сюрреализм с легкостью сочетает несочетаемое.

Французские сюрреалисты были веселыми ребятами. Они часто собирались вместе и играли в различные сюрреалистические игры. Например, держали бумагу над свечкой и в получившейся копоти пытались разглядеть рисунки. Или подкладывали под лист рельефные предметы, заштриховывали карандашом ㅡ и снова угадывали получившиеся образы. Эти игры позже стали основами таких техник в живописи, как фюмаж и фроттаж.

Была среди них популярна еще одна игра. Собравшиеся по цепочке писали на листе бумаги слова, фразы или предложения. При этом никто не видел, что написали другие. Игрок писал, загибал листочек и передавал его дальше. Последний написавший разворачивал листок и читал полностью получившийся текст, весьма, как вы понимаете, экстравагантный. Первым результатом такой игры и было предложение «Изы­скан­ный труп будет пить молодое вино». В итоге игру так и назвали ㅡ «Изысканный труп».

Кстати, а вы уже поняли значение этого предложения? Если да, то поздравляем ㅡ вы наполнили смыслом случайный набор слов! Но ничего ㅡ сюрреалисты поступали точно так же. Все эти игры на самом деле очень много значат для воображения. В них молодые художники черпали вдохновение для своих картин.

На самом деле, такие игры и упражнения помогут каждому развить свою креативность. Ведь творческая жилка присутствует в каждом из нас. Ее только нужно найти и как следует прокачать. Как? Обратите внимание на книгу итальянского биолога Эстанислао Бахраха «Гибкий ум». Там вы найдете все нужные правила и упражнения. А начать предлагаем с саммари по ссылке внизу ⬇️

​​Представьте: вы обновили свой любимый мессенджер и вдруг увидели, что в нем пропала функция отправки сообщений! Или не грузятся фото, гифки, стикеры. В общем, пользоваться им невозможно. Вы, разумеется, оставляете негативный отзыв и сообщаете о случившемся. Так же поступают остальные пользователи.

И вот команда разработчиков собралась, чтобы найти причину такого конфуза. Вскоре они ее выясняют: один из серверов не работает. Команда поскорее его чинит, и вы снова можете пользоваться любимым приложением.

Но руководителю команды этого мало. Он спрашивает: а почему отказал сервер? Оказывается, одна из подсистем использовалась неправильно. Теперь ее начали использовать правильно и сервер заработал. Казалось бы, проблема решена. Но руководитель копает глубже: а почему подсистема использовалась неправильно?

Для ответа на этот вопрос нашли разработчика, который с ней работал. И он признался, что просто не знал, как ее надо использовать. Значит, виновник найден, можно выписать ему штраф, чтоб неповадно было, и идти дальше работать. Но руководитель заинтересовался вопросом: а почему разработчик этого не знал? Все знают, а он нет?

Оказывается, да, так вышло, что этот разработчик в коллективе недавно и еще не успел разобраться и привыкнуть ко всему. И никто его не обучил. А почему не обучил? А это уже вопрос к самому руководителю. Ведь это он пожалел времени на обучение новых сотрудников. Таким образом, руководитель нашел первопричину проблемы и главного виновника ㅡ самого себя.

Сурово, но эффективно. Устраняя поверхностные причины, команда будет снова и снова сталкиваться с одними и теми же проблемами. И лишь искоренив настоящую причину, избавится от проблем полностью. Приведенный выше «Принцип пяти почему» помогает найти первопричину. Главное, не останавливаться на том, что можно сделать быстро и легко.

Этот принцип использует в своей работе Рэй Далио ㅡ миллиардер, владелец крупнейшего хедж-фонда в США. Но это не единственный принцип, которым он руководствуется. О своих правилах в жизни и работе он написал целую книгу с лаконичным названием «Принципы». Почитайте саммари этой книги на нашем сайте. Возможно, эти принципы пригодятся и вам. Саммари ㅡ просто так быстрее.