​​Как часто вы ревнуете? И насколько сильно? Возможно, вы пытались подавить в себе это чувство? Или оно приносит вам массу проблем? Да, не ревновать сложно. Ревность присуща человеку, как и многим другим животным. Даже домашним кошкам.

Да-да, тем самым, которые, как нам кажется, весьма прохладно относятся к человеку. На самом деле кошки привязываются к своим хозяевам. Когда вы гладите кошку, у нее вырабатывается гормон окситоцин, который, как известно, за привязанность и отвечает. Просто кошки проявляют ее не так, как, например, собаки.

Поведение собаки связано с ее стайным образом жизни. Для нее человек — это вожак, лидер стаи. Он отвечает за распределение ресурсов. Кто более лоялен, тому больше достанется. Поэтому собаке так важно показать свою лояльность.

У кошек нет стай. Кошка способна на близкие отношения лишь с несколькими особями. У нее нет необходимости проявлять лояльность. Поэтому она спокойнее относится к человеку. И это спокойствие мы порой принимаем за равнодушие.

Но попробуйте в дом, где уже живет одна кошка, принести другую! Для кошки важна ее территория и живущие с ней на этой территории соседи, к которым она привязана, в данном случае хозяин. Она не примет новенькую. Потому что видит в ней врага, который посягает на ее ресурсы: территорию и человека. Да, человек для кошки — это тоже ресурс.

Собственно, ревность — это и есть реакция на угрозу потери ресурсов. Собаки ревнуют хозяев к другим животным и даже другим людям, потому что боятся, что часть ресурсов перейдет этим чужакам. Кошки ревнуют по той же причине. И мы, люди, тоже. Даже шестимесячные младенцы проявляют ревность, когда видят, что мама взяла на руки другого ребенка.

Так что ревность нормальна. Но, увы, деструктивна. Жить и строить отношения, будучи ревнивым, очень тяжело. Однако можно максимально снизить разрушительное воздействие ревности и научиться жить с ней. Как? Прочитайте саммари книги знаменитого американского психолога Роберта Лихи «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения». Саммари — просто так быстрее.

​​Дания — страна невероятной красоты. Там прекрасно все: и люди, и архитектура, и природа, и кухня, и традиции. Датчане — отзывчивые и приятные люди, которые не очень-то переживают из-за того, как они выглядят и соответствует ли их одежда и гаджеты их социальному статусу и уровню дохода. Они катаются на работу на велосипедах, старательно поддерживают чистоту вокруг и активно пользуются возобновляемой энергией.

Для датчан дом — это не просто жилище. Это место силы, комфорта, гармонии, где всегда можно отдохнуть и ощутить поддержку близких. Это то место, где наконец можно спокойно выдохнуть, расслабиться, ощутить то, что датчане называют хюгге. Хюгге — это забота. Это чашка ароматного кофе вечером, принесенная любимым человеком. Это умиротворение и покой.
⠀
У хюгге нет границ, рамок и четких составляющих. Хюгге рождается в голове и исходит из нас. Сопричастность, простота, традиции и комфорт — столпы, на которых держится это культурное явление. Когда нам становится тепло и уютно, когда мы излучаем свет и принимаем его в себя — наступает хюгге.
⠀
По-настоящему узнать, что такое хюгге можно только в Дании. Если вы туда отправитесь, не выбирайте сетевые многозвездочные гостиницы — они одинаковы во всех странах. Ищите небольшие гостевые дома, семейные отели, загородные домики и городские квартиры. Именно там царит аутентичная атмосфера хюгге. Ее нужно хотя бы раз почувствовать.

Но даже если поездка в Данию ждет вас еще не скоро (а кто знает, не закроют ли завтра снова все границы в связи с каким-нибудь очередным штаммом?), вы можете понять и проникнуться хюгге, прочитав саммари книги Луизы Томсен Бритс «Hygge. Искусство жить здесь и сейчас». Просто переходите по ссылке ниже. Уюта и тепла вашему дому!

​​Фразы в сопроводительном письме, из-за которых вас не возьмут на работу

Вы когда-нибудь задумывались о том, что вы пишете в своем сопроводительном письме, когда устраиваетесь на работу? Речь идет не о содержании. Часто мы автоматически используем слова, фразы, конструкции, которые засоряют письмо и не вызывают у работодателя ничего, кроме раздражения. Вот несколько самых популярных из них.

1️⃣ “Я думаю”, “Мне кажется”, “Я считаю”. Это совершенно бесполезные слова. Если вы что-то пишете, то это уже значит, что вы так думаете. А еще эти слова говорят о вашей неуверенности в себе. Вы боитесь утверждать, поэтому смягчаете свои тезисы такими фразами. А много ли кому на работу нужны неуверенные люди?

Есть такое? Просто выкиньте эти лишние слова, даже не меняя предложения.

2️⃣ “Хороший специалист”. Что значит “хороший”? Это слово не даст никакой информации эйчару. Он решит, что вы его поставили только потому, что не можете похвастаться чем-то более конкретным: опытом, например, или компетентностью.

Есть такое? Замените слово “хороший” на что-то конкретное.

3️⃣ “Эта работа поможет мне…”. Ваш работодатель может быть сколько угодно чутким, понимающим благотворителем. Но он ищет сотрудника не чтобы помочь ему, а чтобы помочь себе. Работа поможет вам? Замечательно! А вы-то чем поможете компании на этой вакансии?

Есть такое? Лучше вместо этого напишите о том, какую пользу вы принесете работодателю.

4️⃣ “Я наилучший кандидат”. Этим эйчарам не угодишь. С одной стороны, им не нужен неуверенный человек. А с другой, излишне самоуверенный тоже никуда не годится! Того и глядишь, зазвездится на новом месте. В любом случае, наилучший вы или нет — это решать уже не вам.

Есть такое? Вместо этого просто предъявите доказательства своего профессионализма — и работодатель сам сделает необходимые выводы.

А ведь сопроводительное письмо — это только начало. Когда вы получите наконец свою работу, вам ждет еще куча писем и деловых бумаг, где нужно будет уметь правильно формулировать свои мысли. Лучше подготовьтесь к этому заранее: почитайте саммари книги Максима Ильяхова «Новые правила деловой переписки». Саммари — просто так быстрее.

​​Инвестиции — это такая игрушка для миллионеров. Обычный человек не сможет ничего получить от инвестиций. Это большой риск, и вы в любой момент можете остаться без всего.

Такие мифы до сих пор существуют в головах россиян. В то время как американцы становятся инвесторами чуть ли не с самого детства. Уоррен Баффет купил свои первые акции в 11 лет. Сегодня он богатейший человек мира и самый щедрый благотворитель.

А в нашей стране пока что так: кто-то просто берет и зарабатывает на инвестициях, а кто-то хранит свои деньги под матрасом, все больше обесценивая их. А ведь инвестировать сегодня как никогда легко!

Начнем с того, что не обязательно быть невероятно богатым, чтобы приобрести свой первый инвестиционный опыт. Вы можете купить акции за 200 рублей, а облигации — за 1000. Прибыль от них будет небольшой. Но если вы вложите ее полностью в покупку новых акций, то ваш портфель станет потихоньку расти. А вы заодно поймете, во что лучше вкладывать и какой стратегии придерживаться.

Не нужно быть и большим экспертом в экономике. Сначала все эти операции будут казаться темным лесом. Но постепенно вы приобретете нужный опыт и во всем разберетесь и без высших экономических штудий. Помните, как вы разбирались с устройством своего первого компьютера или смартфона? Нужно ли быть инженером, чтобы в этом разобраться?

Наконец, инвестиции — это не казино, и надеяться на одну только удачу тут нельзя. Важно понять, как устроен инвестиционный рынок и выработать собственную стратегию. А также не забывать про элементарные правила безопасности. Например, не вкладывать последние деньги и не инвестировать слишком много в рискованные проекты. А надежные акции есть всегда. Главное не паниковать при каждом их проседании, а ждать очередного подъема.

Если вы давно хотели начать инвестировать, то сейчас самое время! А мы вам в этом поможем. В нашей библиотеке вы найдете целый раздел, посвященный тонкостям инвестирования. А саммари книги Семена Кибало «Инвестор за выходные» до конца декабря вы можете прочитать абсолютно бесплатно. Это важная инвестиция в себя! Переходите по ссылке и читайте ⬇️

​​Всем известно, что в Италии в новогоднюю ночь выкидывают из окон старые вещи. Однако этот обычай все больше уходит в прошлое. Слишком уж он травмоопасен. Ведь выкидываемые из окон вещи порой бывают большими и тяжелыми. Не очень приятно во время праздничной прогулки получить по голове диваном.

По той же причине несколько трансформировался новогодний обычай в Дании. Раньше там было принято бить посуду о двери друзей. Причем кидать ее надо было со всей силы, чтобы было как можно больше осколков — а значит и больше счастья. Но такой способ поздравить небезопасен как для домов, так и для людей. Сегодня датчане бьют посуду заранее у себя дома, а осколки просто высыпают на крыльцо своим друзьям.

Вообще, новогодние обычаи чаще всего символизируют разрыв с прошлым и устремление в будущее. Например, на Кубе перед Новым годом набирают воду во все имеющиеся в доме емкости. А после полуночи выливают всю эту воду за порог дома. Это ритуал очищения от всего плохого, что могло накопиться в течение предыдущего года. Шотландцы же очищаются от старого огнем. В новогоднюю ночь они поджигают бочки с дегтем и катят их по улицам.

Призыв счастья — не менее частый мотив новогодних обрядов. У нас принято сжигать бумажку с желанием и выпить ее пепел вместе с шампанским, пока бьют часы. В Испании для того же съедают двенадцать виноградин: по одной на каждый удар часов. В Эквадоре за двенадцать ударов нужно успеть пробежать вокруг дома с чемоданами в руках. Все эти действия должны принести счастье в новом году.

А еще во многих культурах есть аналог поговорки «Как встретишь Новый год, так его и проведешь». Поэтому праздник все стараются провести весело, а свои дома и квартиры хорошенько прибрать и украсить. Вы ведь тоже наверняка перед праздником делаете генеральную уборку всей семьей.

Хотя, признайтесь, не всегда легко уговорить детей убираться. Они даже раз в год не захотят помогать, если не привыкли постоянно прибирать за собой. Как их к этому приучить? Воспользуйтесь советами из саммари книги Нагисы Тацуми «Магическая уборка для детей»! Саммари — просто так быстрее.

​​До Нового года остался всего денек. А впереди нас ждут долгие выходные. Отдых — важное занятие. Но даже на отдыхе полчаса в день можно уделить самообразованию. Возможно, вы уже участвуете в проекте 28 — и тогда план на ближайшие дни у вас уже готов. Ну а если нет, то держите две подборки лучших саммари: одна для бизнеса, а другая — для познания себя и мира.

Саммари для бизнеса

👨🏻‍🎓 С чего начать? Если вы только собираетесь открыть свой бизнес, то нужно изучить основы успешного ведения дел. В этом вам поможет саммари книги Джоша Кауфмана «Сам себе МВА». И никаких бизнес-школ не нужно!

👨🏻‍💻 Как запустить свой стартап? Если вы хотите реализовать инновационную идею, то вам точно подойдут методы, описанные в книгах Эрика Риса «Метод Lean Startup» и Джеффа Сазерленда «Scrum». Только эффективность и ничего лишнего!

🤝 Кого взять с собой? Если вы на стадии формирования команды мечты и правильной корпоративной культуры, то обратите внимание на саммари книг Дэниела Гоулмана «Эмоциональное лидерство», Патрика Ленсиони «Пять пороков команды» и Максима Батырева «45 татуировок менеджера». Крепкая команда — реальность!

🦈 Конкуренция? Лучший способ обойти всех конкурентов — выйти в пространство, где пока что никаких конкурентов нет. То есть, из алого океана — в голубой. А как это сделать, вы можете узнать в саммари книги Рене Моборна и Чана Кима «Стратегия голубого океана». Будьте впереди всех!

📈 Что дальше? Если вашему бизнесу уже пора значительно вырасти, то самое время решиться на прорыв, следуя заповедям из книги Джима Коллинза «От хорошего к великому». И пусть успех сопутствует вам во всем!

Саммари для познания:

🌍 мира. Мир сложен, а главное — непредсказуем. Но непредсказуемость можно покорить и заставить работать на вас. Как это сделать — в саммари книг Насима Талеба «Черный лебедь» и «Антихрупкость» и Марка Пенна «Микротренды».

🧘🏻‍♂️ себя. Что движет нами? От чего зависят наши поступки? Это необходимо знать, чтобы принимать по-настоящему осознанные решения и не блуждать в тумане иллюзий. Читайте саммари книг Уилла Сторра «Селфи», Криса Скиннера «Цифровой человек» и Мариано Сигмана «Тайная жизнь мозга».

👨‍👩‍👧‍👦 отношений. Социальные связи много значат в нашей жизни. Но как их верно выстроить? Обо всем расскажут саммари. «Токсичные родители» Сюзан Форвард даст понять, как не надо воспитывать детей, а «ParentShift» Тая и Линды Хэтфилд — как надо. «Семь принципов счастливого брака» Джона Готтмана поможет укрепить семью. А в «Ненасильственном общении» Маршалла Розенберга вы узнаете, как лучше всего общаться с окружающими.

💪🏻 своего здоровья. Начните год с оздоровления. Избавьтесь от вредных привычек вместе с саммари книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Возьмите курс на здоровое питание вместе с саммари книги Нэнси Кларк «Спортивное питание». И хорошенько выспитесь вместе с саммари книги Шона Стивенсона «Здоровый сон».

С праздниками и до встречи в новом году! Ваши SummaryLib ❤️

​​Санта-Клаус был создан для рекламы бренда Coca-Cola?

К нам Дед Мороз приходит на Новый год, а вот западным детям Санта-Клаус дарит подарки на Рождество. До революции прообраз Деда Мороза — Рождественский дед — тоже приходил в рождественскую ночь. Но в атеистическом СССР сначала упразднили рождественские и новогодние праздники, а потом снова ввели, но только Новый год. В 30-е годы начал складываться каноничный образ Деда Мороза с внучкой Снегурочкой.

А кто же такой Санта-Клаус? Его прообразом является святой Николай Чудотворец. В его житии есть такой эпизод: он подкидывает кошелек с деньгами одному бедному горожанину, чтобы тот от безысходности не стал торговать собственными детьми. В фольклоре эта история обросла подробностями. Например, говорилось, что Николай подбросил этот кошелек через дымоход, а тот упал прямиком в чулки, которые сушились на печке.

Уже узнаете знакомые ритуалы? Но Санта-Клаус в его нынешнем виде совсем не похож на Николая Чудотворца. Его привычный образ начал складываться в 19 веке в США. Начало положил писатель Клемент Кларк Мур, опубликовавший в 1823 году стихотворную сказку «Ночь перед Рождеством, или визит Святого Николая». Именно там появляется добрый бородатый толстячок на оленьей упряжке.

Во второй половине 19 века художник Томас Наст визуализировал Санта-Клауса из сказки Мура и детализировал вселенную, в которой Санта-Клаус жил. Именно Наст поселил Санту на Северный полюс и придумал книгу, куда он записывает хорошие и дурные поступки детей. К тому же Наст первый нарядил Санту в красный полушубок.

Так что к тридцатым годам двадцатого века, когда компания Coca-Cola решила запустить рекламу с Санта-Клаусом, он уже повсюду изображался в красном костюме. Но все же именно эта реклама поставила абсолютную точку в создании его образа. Санта-Клаус с бутылки Coca-Cola считается сегодня эталонным. Его нарисовал художник Хэддон Сандблом. Так что в какой-то степени на вопрос из заголовка поста можно ответить утвердительно.

Как американской экономике удается так сильно влиять на культуру? Этим вопросом задался профессор Чарльз Уилан. И написал книгу «Голая экономика». А вы можете почитать саммари этой книги по ссылке ниже. Саммари — просто так быстрее.

​​Вот и прошли выходные. Время, когда даже жаворонки становятся немного совами. Хотя, как утверждают ученые, чистых жаворонков и сов в мире не так уж и много. Большинство людей — так называемые голуби. Они встают часов в 8 утра и засыпают до полуночи. Это самый социально адаптированный хронотип.

Жаворонкам тоже всегда было довольно просто влиться во все социальные взаимодействия. Большинство рабочих графиков прекрасно подходят и для них, и для голубей. Впрочем, если распорядок дня резко меняется, жаворонкам бывает сложно перестроиться. Им подходит очень стабильная работа.

Сложнее всего совам. Самый активный период у них — после четырех вечера. Хорошо, что есть вечерние и ночные смены. Но такой работы мало. А как же дети-совы? Им приходится каждый день вставать в школу рано утром и учиться до обеда. Неудивительно, что они в среднем учатся плохо. Зато совы легче приспосабливаются к переменам в режиме дня. И вообще, они психологически крепче и адаптивнее.

Хронотип передается по наследству. Он зависит от циркадных ритмов — суточного изменения гормонального уровня. За бодрость отвечает кортизол, а за сонливость — мелатонин. У жаворонков уровень кортизола становится максимально высоким рано утром, а уровень мелатонина повышается рано вечером. У сов все это происходит на 2-3 часа позже.

Но хронотипы изменчивы. Сами по себе они меняются с возрастом. Младенец скорее жаворонок, но уже в подростковом возрасте хронотип смещается в совиную сторону. Максимальная “совиность” у человека наблюдается в возрасте 19-21 года. А потом чем он становится старше, тем больше сдвигается в сторону жаворонков.

Кроме того, на хронотип влияют и социальные факторы. Жаворонковый режим дня в школе и вузе может поменять совиный хронотип на голубиный. Детство — самое время для изменения или закрепления хронотипа.

Знать свой хронотип важно, если вы собираетесь упорядочить свои дела. Ритм жизни должен соответствовать хронотипу. Только в этом случае ваша деятельность окажется максимально эффективной. Так утверждает Джулия Моргенстерн в своей книге «Тайм-менеджмент». Хотели с нового года относиться к своему времени более ответственно? Тогда вот для вас саммари этой книги!

​​Как игра поможет вам справиться со стрессом? С помощью биологической обратной связи!

Биологическая обратная связь (БОС, биофидбек) — это возможность человека узнать о состоянии собственного организма и на основе этой информации сознательно что-то изменить в себе. Например, когда человек волнуется, у него учащается пульс. Это может зафиксировать пульсометр и подать сигнал. Услышав его, человек поймет, что переволновался, и попробует успокоиться.

На этом и строятся игры с БОС. Самые простые из них были разработаны как раз чтобы научить людей распознавать собственные эмоции и управлять ими. Например, вам требуется посадить воздушный шар в определенное место на экране. Для этого необходимо полностью расслабиться. Как только вы начинаете нервничать, приборы это фиксируют, и шар начинает подниматься. Он будет опускаться лишь когда вы успокоитесь и ваш пульс нормализуется.

В более сложной версии этой игры шар надо провести через препятствия, то поднимая, то опуская его. Соответственно, игроку нужно научиться не только успокаиваться, но и активизироваться. Этот тренажер помогает человеку лучше понимать свои эмоциональные состояния и управлять ими.

Биофидбек используют и в массовых играх. Наиболее известная из них — «Nevermind», созданная в 2015 году независимой разработчицей Эрин Рейнолдс. Это хоррор, реагирующий на страх игрока. Точнее, на участившийся от страха пульс. Как только датчики замечают, что игрок волнуется, игра усложняется. Возникают визуальные помехи, мешающие нормальному прохождению. Игрок должен преодолеть свой страх и успокоиться, чтобы двигаться дальше.

Рейнолдс утверждает, что игра таким образом тренирует способность обуздать свои страхи. Человек учится это делать в безопасном пространстве игры, а потом ему уже гораздо легче справляться со страхом и стрессами в реальной жизни.

А что делать, если у вас нет такой игры? Как самостоятельно бороться со стрессом? Вам помогут советы нейробиолога Митху Сторони из ее бестселлера «Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием». А их вы, конечно же, найдете в нашем саммари по ссылке ниже. Саммари — просто так быстрее.

Сотрудники крупнейшего канадского банка не виделись целый год. Они работали на удаленке, связывались друг с другом через Zoom. И встретились только во время новогоднего корпоратива. При этом все оделись так, как одевались во время своих созвонов: представительный официальный верх — и домашний свободный низ. Судя по фотографии, которая быстро завирусилась в соцсетях, все сотрудники работали в шортах и пижамных штанах. Наверняка кто-то одевался дома еще свободнее, но на встречу решил не приходить в таком шокирующем виде.

В первый коронавирусный год огромное количество работников ушло из офисов по домам, чтобы работать оттуда в условиях самоизоляции. Год спустя часть из них вернулась обратно. А кто-то не желает возвращаться, потому что работать на удаленке ему понравилось. Работа в компаниях теперь гибридная: полуофисная, полуудаленная. С одной стороны, люди научились эффективно работать из дома, освоили новые инструменты и способы коммуникации. А с другой стороны, люди страстно соскучились по живому общению.

Тем временем мы вступаем в третий год пандемии, которая не собирается утихать. Что нас ждет в этом году? Как мы будем работать? К чему готовиться? Мы поговорили обо всем этом с Наталией Бекетовой, директором по персоналу международного уровня с 25-летним опытом работы. Запись прямого эфира уже есть на нашем канале в YouTube. Заходите и смотрите!

​​Что поможет скоротать долгие зимние вечера? Конечно же хорошая книга, погружающая в волшебную зимнюю атмосферу! Как, например, одна из этих:

❄️ Розамунда Пилчер «В канун Рождества». Для тех, кто хочет продлить новогоднее настроение. Пять историй сплетаются в одну рождественскую сказку. Пятерых совершенно разных и не очень счастливых людей судьба сводит вместе под Рождество в уютном доме на севере заснеженной Шотландии. Что же из этого выйдет?

❄️ Агата Кристи «Приключение рождественского пудинга». Детектив с рождественским настроением. Герой — знаменитый сыщик Эркюль Пуаро. Только он может одновременно наслаждаться английским Рождеством, ревностно сравнивать его с французским Новым годом и расследовать дело о таинственном похищении. За это мы его и любим, не так ли?

❄️ Али Смит «Зима». Есть у зимы и другая, не праздничная сторона. Там лютый мороз, отчужденность и отсутствие солнца. Зима в романе затрагивает не только внешний мир, но и проникает в чувства и взаимоотношения людей. Очень метафорическая книга, нестандартный подход к языку — прекрасно подходит для тех, кто любит сложные интеллектуальные тексты.

❄️ Шейн Джонс «Остаемся зимовать». Зимняя сказка для взрослых, магический реализм и увлекающий в свою пучину калейдоскоп образов и метафор. Странная и притягательная история о Феврале, который продолжается более 900 дней. Если есть возможность, то обязательно прочитайте эту книгу в оригинале (называется «Light Boxes») — текст в ней невероятно музыкален!

❄️ Луиза Мэй Олкотт «Маленькие женщины». Если кто-то еще не прочитал эту книгу, когда вышел фильм, то теперь точно пора. Это добрая история о четырех сестрах, которые умеют сохранять силу духа даже тогда, когда все слишком сложно и тяжело. Находится на 18 месте в списке «200 лучших книг по версии Би-би-си».

​​Больше всего на свете мать не любит своего ребенка.

Нет, это не опечатка. Миф о вселюбящей матери красив. Жаль, что часто он оказывается лишь мифом. На деле матери бывают не только любящими, но и токсичными. Сложнее всего в такой ситуации приходится девочкам. Ведь мать становится для них ролевой моделью, а отношения с ней скажутся на отношениях с другими людьми. Есть целых восемь видов токсичного материнского поведения.

1️⃣ Игнорирующая мать словно не замечает свою дочь. Она не обращает внимания или обесценивает ее достижения и заслуги. Тем более ее мало волнуют чувства и психологическое состояние дочери.

2️⃣ Контролирующая мать не интересуется мнением своего ребенка и навязывает ей только то, что сама считает правильным.

3️⃣ Эмоционально недоступная мать избегает проявления чувств к собственной дочери. Она не обнимает своего ребенка, не стремится ее успокоить и может оставить одну в тяжелой жизненной ситуации.

4️⃣ Навязчивая мать ведет себя ровно наоборот, но лучше от этого не становится. Она склонна нарушать границы собственной дочери, лезть в ее жизнь, манипулировать и играть на чувстве вины.

5️⃣ Непостоянная мать бывает непредсказуемо разной. То отстраненной, то навязчивой, то строгой, то ласковой — в каком настроении окажется. Дочь не знает, чего ожидать от такой матери и какой может быть реакция в следующий раз.

6️⃣ Эгоцентричная мать считает дочь просто приложением к самой себе. Обычно такие матери играют в семейную любовь на публику, боясь осуждения, но наедине с дочерью холодны и равнодушны.

7️⃣ Воинственная мать ведет себя агрессивно, ругает и бьет свою дочь за все подряд, крайне строга и сверхкритична.

8️⃣ Наконец, невыросшая мать меняется ролями с собственной дочерью. Ребенок становится нянькой и сиделкой у собственной матери, на него ложится вся ответственность за семью.

Узнали ли вы в этих пунктах себя или свою мать? Дети таких матерей вырастают тревожными или неуверенными в себе. Психолог Пег Стрип знает, как все исправить. Мы сделали бесплатный доступ к саммари ее книги «Нелюбимая дочь» на весь январь. Переходите по ссылке и читайте!

​​Вы бы порекомендовали нас вашим знакомым?

Это главный вопрос для выявления индекса лояльности ваших клиентов. Определить его легко даже самозанятым одиночкам. Просто спросите у своих клиентов, насколько велика вероятность того, что они порекомендуют ваши товары или услуги своим знакомым. Пусть ответят в рамках десятибалльной шкалы, где единица — категорическое “нет”, а десятка — однозначное “да”.

Соберите побольше таких ответов и приступайте к анализу. Всех отвечающих можно разделить на три группы.

⬆️ Поставившие 10 и 9 баллов. Таких людей называют промоутерами. Это наиболее лояльная к вашей компании группа. Их устраивает практически все, что вы делаете, и они с удовольствием о вас рассказывают.

↔️ Поставившие 7 и 8 баллов. Нейтралы. Им более-менее нравятся ваши товары или услуги, но не настолько сильно, чтобы пойти и рекомендовать их всем подряд. Они легко предпочтут ваших конкурентов, особенно если у них будет что-то заманчивое, скажем, скидки.

⬇️ Все остальные оценки ставят так называемые детракторы. Им что-то не нравится в вашей компании. Порой критически не нравится. Поставившие низшие баллы могут дойти до жалоб и негативных отзывов в интернете.

Теперь вычисляем индекс: из количества промоутеров отнимаем количество детракторов, делим все это на общее количество участников опроса и умножаем получившееся на 100. Чем больше цифра в ответе, тем радужнее ваши перспективы. Хорошим считается индекс лояльности от 50 и выше.

А если цифра отрицательная — нужно что-то срочно менять. Задавайте клиентам дополнительные вопросы. Например, тех, кто ставит низкие баллы, спрашивайте заодно: а что, собственно, не нравится? Массив ответов на этот вопрос поможет вам понять, как можно скорректировать ваш бизнес, чтобы индекс лояльности повысился.

Но самое главное в бизнесе — это вы. Вы должны быть лидером. Ведь только лидер способен вывести бизнес из любых передряг на прямую дорогу. О том, как это сделать, читайте в саммари книге Стивена Кови «Четыре правила успешного лидера». Саммари — просто так быстрее.

​​Когда ученые научно доказывают то, что народ уже давно понял и выразил в виде пословиц и поговорок — это всегда прекрасно. Например, американские ученые потратили 32 года, чтобы доказать справедливость пословицы «Милые бранятся — только тешатся». Ну, и внести в нее некоторые коррективы.

Да, ссоры в парах бывают необходимы. Обычно они становятся возможностью высказать все претензии, которые супруги по каким-то причинам не высказывали друг другу в мирное время. Может, не хотели обидеть или испортить хорошее настроение. А претензии, меж тем, копились себе потихоньку и накопились под завязку. И очередной вызывающий недовольство случай запускает цепную реакцию. Вспыхивает перепалка, в которой каждый вываливает на своего партнера все претензии разом.

И вот тут важно, как именно ссорятся супруги. Это и выясняли ученые так долго, изучая взаимоотношения 194 семейных пар. Ссоры не вредны, если супруги ссорятся в одном стиле. Либо оба вспыльчивы и яростно кричат друг на друга. Либо оба сдержанны и стараются разговаривать конструктивно.

А вот у того, кто подавляет свои эмоции и не кричит в ответ на кричащего супруга, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Такие люди обычно хотят поскорее погасить конфликт и успокоить любимого человека. Это может у них получиться. Только они сами останутся, во-первых, с нерешенным конфликтом (который все равно вспыхнет позже), а во-вторых, с подавленными эмоциями (которые плохо влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы).

Чем чаще такое происходит (а если конфликт не решается, ссоры будут частыми), тем больше страдает здоровье “покладистой” стороны. Мужчинам приходится хуже, чем женщинам. Гендерные установки в принципе требуют от них быть сдержаннее в эмоциях. Но если мужчина не может расслабиться даже в собственной семье — ему становится еще хуже. Как результат — типичная ранняя смерть от сердечно-сосудистых заболеваний.

Так что решайте конфликты правильно! Возьмите на заметку советы психолога Мишель Броди из саммари ее книги «Давай больше не ссориться» по ссылке ниже. Саммари — каждый день лучше.

​​64 миллиарда рублей. Именно столько потратили россияне в прошлом году на лекарства от COVID-19. Из них 17 миллиардов было потрачено на противовирусный препарат умифеновир. В народе он больше известен как “Арбидол”.

Этот препарат до сих пор рекомендован Минздравом для лечения при легкой форме заболевания. При этом ни эффективность, ни безопасность его до сих пор не доказаны. Иначе говоря, он помогает не больше, чем плацебо. Причем Минздрав в своих рекомендациях об этом напоминает. Но не спешит исключать оттуда препарат.

Слухи о том, что “Арбидол” помогает в лечении ковида, появились еще в начале 2020 года. Их подстегнула рекламная кампания, которую запустили в январе. Там утверждалось, что “Арбидол” справляется в том числе и с новым коронавирусом, хотя, конечно, за такое короткое время никто не мог провести никаких испытаний. ФАС довольно быстро среагировала, и рекламу убрали. Но свое дело она сделала: продажи “Арбидола” резко выросли.

В феврале 2020 китайские ученые решили проверить эффективность умифеновира, а китайский Минздрав, не дожидаясь результатов, первым стал рекомендовать “Арбидол” для лечения ковида. Но уже в апреле эффективность умифеновира была опровергнута, и препарат убрали из рекомендаций.

Но только не в России. В 2020 году российские продажи “Арбидола” увеличились на 354%. В 2021 году большинство расходов на лекарства от ковида тоже пришлись на этот препарат. Удивительно, но факт: вещество с недоказанной эффективностью и безопасностью продолжают выписывать врачи по всей стране практически при любых вирусных инфекциях. Наверняка его выписывали и вам. Курс лечения “Арбидолом” стоит где-то 700-1000 рублей.

К любым недоказанным методам лечения стоит относиться с осторожностью. Так советует немецкий фармаколог Эдзард Эрнст в своей книге «Ни кошелька, ни жизни». Название намекает на возможные последствия доверительного отношения к альтернативной медицине и сомнительным препаратам. Чем они опасны, вы сможете узнать из саммари этой книги. Переходите по ссылке ниже и будьте здоровы!

​​Между прочим, вы можете читать наши саммари совершенно бесплатно.

Во-первых, всегда есть три саммари с бесплатным доступом. Они меняются каждый месяц. Например, в этом месяце, помимо саммари «Нелюбимая дочь» по книге Пег Стрип, бесплатно можно прочитать зимнюю и уютную «Книгу hygge» Луизы Томпсон Бритс и очень важное саммари книги Мелоди Битти «Спасать или спасаться. Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе». Достаточно лишь зарегистрироваться.

Во-вторых, при оформлении полугодовой или годовой подписки вы получите возможность бесплатно читать все саммари в течение двух недель. Деньги за подписку снимут только через 14 дней после оформления, а пользоваться ей вы сможете сразу. Сколько всего можно прочитать за эти две недели! Подписку можно отменить в любое время пробного периода, но не позднее, чем за 24 часа до его окончания.

Только поторопитесь! Пробный период в две недели действует только при оформлении подписки в январе. С 1 февраля он будет составлять уже всего одну неделю. Ждем вас в нашей библиотеке!

​​Есть такой анекдот.

На собеседовании эйчар предлагает кандидату классическое испытание: продать ему стакан воды. Ни слова не говоря, кандидат достает из кармана зажигалку и поджигает эйчару галстук. Вспыхивает пламя, эйчар кричит: «Воды! Воды!», а кандидат ему и говорит: «Стакан воды — 100 долларов».

Не советуем настолько экстремально вести себя на собеседовании, но по сути кандидат поступил верно. Изначально он был поставлен в положение нуждающегося. Ведь это ему нужно было продать, а покупателю его товар, может, и не нужен. Однако он перевернул ситуацию и поставил покупателя в положение нуждающегося. Теперь кандидат как продавец мог диктовать любые свои условия.

Нужда — это слабость. Нуждающемуся можно навязать что угодно. А он примет, потому что ну а куда ему деваться-то? Поэтому важное правило на любых переговорах: не показывайте свою нужду. Даже если она действительно есть — блефуйте.

Впрочем, опытный противник быстро раскусит вас по вашему поведению. Когда человек нуждается, он начинает нервничать, а это сказывается на его речи и его повадках. Он начинает говорить быстро и много. Его голос становится выше и может порой даже давать петуха. Он старается угодить противнику, порой даже во вред себе.

А главное — нуждающийся боится отказа. Как только противник это поймет — вы попались. Он выставит максимально выгодные для него условия и будет пугать вас отказом, если вы их не примете.

В переговорах, как в покере — важно сдерживать свои эмоции и вести себя так, будто у вас на руках самый лучший расклад. Не пасуйте — пусть это делает противник. Не бойтесь отказов и обязательно отказывайте сами. Хорошие переговоры должны начинаться с отказа.

Бизнес-тренер, эксперт по переговорам Джим Кэмп так и назвал свою книгу «Сначала скажите “нет”». По изложенной в ней методике Джим помогал заключать удачные сделки на общую сумму более 4 миллиардов долларов. Хотите знать, как? Тогда переходите по ссылке и читайте саммари этой книги! Саммари — просто так быстрее.

​​Мы стремимся создать искусственный интеллект, очень плохо понимая свой собственный, естественный. В нас огромное количество недостатков, мы полны агрессии, ненависти, ксенофобии. Каким же станет творение, если творец сам неполноценный?

В 2016 году Майкрософт решили создать в твиттере обучаемого чат-бота с женским именем Тай. Когда с ней общались, она запоминала новые слова и фразы. Чем больше общались — тем больше Тай могла сказать в ответ. Прекрасная идея, не правда ли?

Но менее чем за сутки общения с людьми Тай научилась всем возможным расистским и сексистским оскорблениям, стала поддерживать геноцид, отрицать Холокост и прославлять Гитлера. Майкрософт пришлось отключить бота.

В более современные искусственные интеллекты разработчики стараются ставить блоки, защищающие их от негатива. И больше не доверяют обучение всем подряд в интернете. Голосовых помощников вроде Сири, Алексы или Алисы трудно оскорбить. Хотя, как показывает статистика, люди стараются делать это регулярно.

Но и такой подход дает сбои. В самом конце прошлого года умная колонка Алекса посоветовала десятилетней девочке выполнить простой челлендж: вставить зарядник от телефона в розетку наполовину и прикоснуться монеткой к контактам. Результатом такой забавы мог стать сильный удар током или возгорание. Мать ребенка была в ужасе. Сама же девочка сказала, что достаточно умная, чтобы понимать опасность этого.

Судя по всему, Алекса взяла этот “челлендж” из статьи, в которой как раз говорилось об опасности таких развлечений. Но совершенно не учла контекст. Разработчики Amazon принесли свои извинения, но доверие к умным колонкам было подорвано. Мало ли еще в сети злых советов?

Проблема искусственного интеллекта в его творцах. Мы можем строить из себя этичных и толерантных, но интернет показывает, насколько мы далеки от этого. Проанализировав запросы в поисковиках, можно узнать о людях много интересного. В основном плохого, но и хорошего тоже.

Об это рассказал Сет Стивенс-Давидовиц, много лет проработавший в Google специалистом по данным. Читайте саммари его книги «Все лгут. Поисковики, Big Data и интернет знают о вас все» в нашей библиотеке

​​Если я такой умный, то почему я не богатый?

Задавались таким вопросом? Увы, только одного ума недостаточно. Нужно еще направить его в нужное русло. И вообще понять, что такое богатство.

Знаменитый инвестор и мотиватор Роберт Кийосаки выделяет четыре возможных источника доходов: от наименее к наиболее эффективному.

1️⃣ Работа по найму. Вы работаете на других людей и получаете от них зарплату. Даже если она неплохая, у нее всегда есть потолок, выше которого вы не подниметесь. Можно ли стать богатым таким образом? Если вы можете откладывать с каждой зарплаты достаточную сумму денег, чтобы ее не сожрала инфляция, то потихоньку сколотите какой-никакой капитал. Но этого мало. Деньги не должны лежать — они должны работать.

2️⃣ Самозанятость и малый бизнес. Вы работаете на себя и получаете прибыль от собственного дела. Это уже лучше, но остается проблема: работа на себя не масштабируема. Можно работать на износ и выжимать максимум, но не больше. Бизнес приносит больше доходов, но расходы тоже растут.

❕ Что связывает эти два пункта? Минимум риска, но и минимум шансов стать состоятельным. Самостоятельная работа и немасштабируемость. Два других пункта — противоположности этим двум. Они подразумевают больший риск, но и приносят больше денег. Работаете уже не вы, а работают на вас, и вы можете масштабировать свое дело.

3️⃣ Крупный бизнес (более 500 сотрудников). В крупном бизнесе вы делегируете производство продуктов или услуг, а сами занимаетесь менеджментом. Теперь вы владеете системой, в которой люди работают на вас. У вас появляется возможность расширяться. А у ваших денег появляется возможность работать, а не просто тратиться или лежать на вкладах.

4️⃣ Инвестиции. На этом уровне уже на вас работают деньги. Вы вкладываете капитал в чей-то бизнес — и получаете прибыль. Обладая хорошей финансовой грамотностью, вы можете увеличивать свой капитал без ограничений. Потолка в инвестировании нет. Хотя и риск тоже велик.

Какой путь выбрать? Решать только вам! Мы предлагаем лишь взвесить все возможные варианты. Обратите внимание на саммари книг Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа» и «Квадрант денежного потока». Саммари — просто так быстрее.

​​«Боже, ребёнок же простынет!» — восклицает тревожная мама, почувствовав в комнате прохладу и сквозняк из открытого окна. И поскорее закрывает окно и пеленает малыша посильнее. Дополнительный ужас у нее могут вызвать холодные руки, ноги и нос ребенка.

Но делать так не стоит. Закрытые окна и центральное отопление опаснее для малыша, чем прохлада. 18-20 градусов — это нормальная для него температура. Младенцам теплее, чем их родителям, потому что их греет особый вид жира — бурый жир. В младенческом возрасте бурый жир активно производит тепло под воздействием норадреналина и, тем самым, обогревает кровь, а вместе с ней и все тело ребенка. С возрастом у него пропадает такая способность, да и сам он начинает потихоньку пропадать. Поэтому взрослые больше мерзнут.

Холодные конечности и нос — не показатель того, что ребенок замерз. Так организм адаптируется к температуре. О состоянии малыша больше расскажет его затылок. Именно там находится центр терморегуляции. Если затылок теплый — ребенку тепло.

Прохладу в детской нужно поддерживать с помощью открытых окон, а не кондиционера. Открытые окна насыщают воздух в комнате кислородом. Кондиционер же просто гоняет имеющийся воздух, в котором без поступления свежего становится все меньше кислорода и все больше углекислого газа. Возникает гипоксия: клетки ребенка получают мало кислорода и хуже развиваются. На ночь всегда оставляйте окно открытым.

Батареи центрального отопления сушат воздух. Если есть возможность отключить их в детской — сделайте это. Если такой возможности нет — увлажняйте воздух. Для этого подходит, во-первых, все то же самое регулярное проветривание. Во-вторых, можно воспользоваться увлажнителями, развешать мокрое белье или провести влажную уборку. Главное не перестараться, ведь слишком влажный климат способствует развитию плесени. Оптимальная влажность — 55-60%.

Заботиться о младенце одновременно приятно и сложно. В помощь родителям педиатр Федор Катасонов написал руководство — книгу «Федиатрия». А вы можете прочитать подробное саммари этой книге по ссылке ниже.

​​Викторианская Англия. Известная оперная прима была убита в собственном доме, а ее драгоценности пропали. Дом переходит по наследству ее племяннице, Поле Олквист, которая поселяется там со своим мужем, пианистом Грегори Энтоном.

Дом пугает Полу. Временами свет газовых фонарей в доме тускнеет, а на чердаке, где собраны вещи покойной тетушки, раздаются шорохи и шаги. Однако Грегори утверждает, что ничего такого он не видит и не слышит. Пола чувствует, что сходит с ума. Она перестает выходить из дома и не общается ни с кем, кроме Грегори.

Тем временем за домом незаметно следит инспектор полиции Брайан Кэмерон, давний поклонник погибшей певицы. Пола очень похожа на свою тетю, и Брайан, заметив странности в ее поведении, хочет выяснить, что случилось и как ей помочь.

И он выясняет интересный факт: муж Полы вовсе никакой не пианист Грегори. Его зовут Сергис Бауэр, и именно он убил тетушку Полы. Но найти ее драгоценности не смог. И теперь каждую ночь ищет их среди вещей певицы на чердаке. А чтобы Пола не пыталась выяснить, кто ходит по чердаку, он внушает ей, что она сходит с ума. Именно он уменьшает подачу газа в фонари, чтобы они светили тускло. Он переставляет вещи местами и убеждает Полу, что это делает она. Пола боится себя и безоглядно доверяет преступнику, чем он и пользуется.

Инспектор Брайан помогает Поле понять, что она не сумасшедшая. Он подтверждает, что тоже видит тусклый свет фонарей и слышит звуки на чердаке. А потом ловит с поличным Бауэра, который наконец отыскал драгоценности.

Это сюжет фильма «Газовый свет» («Gaslight»), вышедшего в 1944 году. Роль Полы сыграла Ингрид Бергман и получила за нее свой первый Оскар. А психотерапевт Робин Стерн в его честь назвала вид психологического насилия — газлайтинг. Это стремление посеять в человеке сомнение в реальности произошедшего и в собственной адекватности. Все эти «Я такого не говорил(а)», «Ты все выдумал(а)», «Такого не было».

Знакомы такие ситуации? Как противостоять газлайтингу и прочим психологическим манипуляциям? Об этом вы можете узнать в саммари книги Робин Стерн «STOP газлайтинг» ⬇️