​​Дети древних людей не знали своих отцов. В каменном веке не существовало семьи. Люди жили небольшими племенами, где всех детей лет до 14 воспитывали матери. А после 14 мальчики проходили обряд инициации, становились мужчинами и уходили в мужское общество.

Люди не были моногамны. Мужчины и женщины образовывали временные пары и легко обменивались партнерами. Никто не знал, от кого у той или иной женщины появлялся ребенок. Никто из мужчин не принимал в воспитании детей никакого участия. Схожую социальную структуру можно наблюдать и в группах шимпанзе — наших ближайших сородичей.

Семья появилась вместе с первыми государствами и рабовладельческим строем примерно 10-7 тысяч лет назад. Женщина в такой семье мало чем отличалась от раба. Раб мог работать только на своего хозяина, а жена могла иметь в партнерах только своего мужа. Мужчины же имели больше свободы. Они, конечно, должны были обеспечивать свою семью, как и своих рабов. Ведь иначе те не смогут выполнять свои прямые обязанности. Но никто не мешал мужьям искать себе партнерш на стороне.

Запрет на прелюбодеяние для мужчин возник с появлением монотеизма. В христианском понимании брак заключается самим Богом, и любая измена противоречит воле Божьей. А значит, никаких измен и разводов быть не должно, муж верен только жене, а жена только мужу. Эта радикальная позиция в ходе истории несколько раз была пересмотрена, появились возможности для разводов и новых браков. Но представление об измене как о суровом грехе оставалось вплоть до 20 века.

Ну, а там уже брак стал по большей части светским, а не религиозным событием. Наряду с этим проходила эмансипация женщин, развитие контрацепции, сексуальная революция. Стали популярны открытые отношения и полиамория.

И все-таки, для большинства людей измена близкого человека остается травмирующим событием и расценивается как предательство. Отчего же люди изменяют? Как пережить измену? И возможно ли вообще жить без измен? Читайте об этом в саммари книги Эстер Перель «Право на “лево”». Саммари — просто так быстрее.

​​Автофикшн в России: 4 важнейших романа

Началом автофикшна как жанра принято считать 2010 год, когда писатель Дэвид Шилдс опубликовал манифест «Жажда реальности», в котором написал: «Придумывать историю или героев — то же самое, что вести машину в костюме клоуна. Все лучшие истории — это реальные истории».

Автофикшн — жанр экспериментальный. Он ищет новые возможности литературного выражения личного опыта. Поэтому автофикшн-книги разные. Есть реалистичные, а есть фантасмагоричные. Есть сюжетные, а есть бессюжетные.

В западной литературе автофикшн уже давно не в новинку. В русскоязычную литературу он стал проникать относительно недавно. А говорить о нем всерьез начали лишь пару лет назад. В эти годы и начали появляться автофикшн-книги действительно высокого уровня. Три из четырех приведенных ниже книг получили премию НОС (Новая Словесность) — самую авторитетную российскую премию за новаторство в литературе.

📕 Оксана Васякина «Рана». Героиня романа везет прах матери в родной город Усть-Илимск, чтобы похоронить рядом с бабушкой и теткой. В ходе долгого путешествия и прощания с матерью, она размышляет о том, каково быть женщиной и дочерью, о сексуальности и смерти. Роман стал лауреатом премии НОС в этом году

📙 Алла Горбунова «Конец света, моя любовь». Сборник рассказов, начинающийся как мемуары о подростковом периоде и 90-х годах, но постепенно превращающийся в мистическую, темную и страшную фантасмагорию. В ткань реальности начинают проникать городские мифы и детские страшилки. Лауреат премии НОС прошлого года.

📗 Александр Стесин «Нью-Йоркский обход». Книга врача-онколога о его работе в госпиталях Нью-Йорка, города контрастов. В нем проживает множество разных этнических, культурных и социальных групп, но все их различия оказываются условными перед лицом общей беды и готовностью помогать друг другу. Лауреат премии НОС позапрошлого года.

📘 Анна Сандермоен «Секта в доме моей бабушки». Основана на воспоминаниях Анны о своем детстве в конце 80-х годов. Книга о тяжелом детстве внутри тоталитарной секты, книга-предостережение, помогающая распознать сектантов и показывающая, что творится внутри таких сообществ.

​​Любовь — это всего лишь химические реакции. Когда-то это открытие шокировало людей, ведь они считали любовь неземным волшебством. Казалось, что такое материалистическое отношение убивает всю магию.

Но потом мы привыкли. Да и магия никуда не исчезла. Потому что одно дело понимать и совсем другое — чувствовать. Зато теперь можно опровергнуть расхожее мнение о том, что любовь живет три года. Нет, она может жить сколько угодно долго! Конечно, при определенных условиях.

Недолго живет влюбленность. Ведь она формируется под воздействием дофамина. Именно он вызывает чувство удовольствия от общения, заставляет концентрировать внимание на конкретном человеке, повышает градус эмоциональной теплоты и сексуальности. Дофамин вырабатывается, когда мы достигаем поставленных целей.

Проблема в том, что когда цель уже достигнута, выработка дофамина снижается. Влюбленность, увы, проходит, влюбленные привыкают друг к другу. И тут наступает следующий этап — любовь-привязанность. Она зависит уже от других гормонов: окситоцина и вазопрессина. Они способствуют возникновению доверия, что и делает отношения крепкими и прочными. Окситоцина больше у женщин, а вазопрессина — у мужчин.

Гормоны доверия нейтрализуют действие гормонов влюбленности. Так что ничего нет страшного в том, что страсть со временем утихает. Ведь на ее место приходит доверие, спокойствие и привязанность друг к другу. А чтобы эти гормоны вырабатывались активнее, чаще проводите время вместе, больше обнимайтесь, целуйтесь, ну, и так далее.

Гормональный баланс невероятно важен для крепких отношений. Помимо вышеприведенных гормонов необходимо обращать внимание и на тестостерон, прогестерон и эстроген. Джон Грей, автор знаменитого бестселлера «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», спустя 25 лет переписал свою книгу с точки зрения биологии. Как он утверждает, за эти годы отношения между полами сильно изменились, но неизменно осталось одно — наши гормоны.

В День всех влюбленных читайте в нашей библиотеке саммари книги Джона Грея «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира». С праздником!

​​Представьте, что вам попал в руки чемодан, полный денег. Что вы чувствуете и как хотите ими распорядиться?

💵 Вы воодушевлены, радостны и полны планов на эти деньги. Знаете, во что вложиться, как распределить инвестиции и сколько оставить для бизнеса.

💸 Вы невероятно счастливы, ведь сейчас пойдете тратить как можно больше. Развлечения, путешествия, отдых, шикарная жизнь! Что может быть прекраснее.

🪙 Вы испытываете тревогу, ждете подвоха, не знаете, что вам делать с такой суммой. Короче говоря, вы боитесь этих денег.

Выбравшие третий вариант — боятся. Боятся не только крупных сумм, а вообще денег. Порой этот страх подсознательный. Им кажется, что они делают все возможное, чтобы заработать побольше и жить получше, но что-то вот постоянно не получается. Они скажут, что во всем виноваты обстоятельства. Но дело в страхе перед деньгами.

Почему же люди боятся денег? Этот страх может идти из детства. Тревожные родители боятся давать детям деньги. А вдруг ограбят? Изобьют? Отберут? Если деньги давать приходится, родители говорят ребенку, чтобы он спрятал их подальше, никому не показывал и не покупал дорогих товаров. Также они запрещают ребенку говорить, сколько они зарабатывают и есть ли в их доме дорогие вещи.

Немудрено, что вскоре деньги начинают ассоциироваться у человека со всем плохим и негативным. И он бессознательно будет отталкивать от себя возможности заработать побольше. Ну, или быстро тратить заработанное. Так что второй вариант ответа тоже указывает на страх денег.

Узнали себя? Тогда у нас для вас есть предложение. До конца февраля вы можете совершенно бесплатно прочитать саммари мотивационной книги Джен Синсеро «НЕ НОЙ. Только тот, кто перестал сетовать на судьбу, может стать богатым». Переходите по ссылке ниже. Пора избавляться от страхов и начать жить!

​​«Я устал, я ухожу». Помните, как Борис Ельцин произнес эту фразу в новогоднем обращении на пороге 2000 года? Конечно, все мы ее помним. Вот только Ельцин такого не говорил.

Он тогда сказал: «Я ухожу в отставку. Я сделал всё, что мог». А выражение «Я устал, я ухожу» было использовано в пародийной сценке на КВН в 2002 году. Оно быстро стало популярным. А вскоре люди забыли его происхождение и начали считать, что так говорил сам Ельцин.

А еще, помните, как Дарт Вейдер в «Звездных войнах» сказал: «Люк, я твой отец»? Наверняка помните. И наверняка уже догадались, что такой фразы не было. В том драматичном диалоге Люк обвинил Вейдера в том, что тот убил его отца. Так ему сказал Оби Ван Кеноби. На что Вейдер ответил: «Нет, я твой отец».

Откуда во фразе появилось обращение? Скорее всего, так просто удобнее цитировать. Что значит «нет» в начале фразы, если она вырвана из контекста? А вот обращение — самое то. Только в итоге в массовом сознании измененная цитата вытеснила оригинальную фразу.

Но при этом все всё помнят! Вспоминают, как говорил Ельцин, как говорил Вейдер. В 2013 году умер Нельсон Мандела. Эта новость удивила множество людей. Они были уверены, что Мандела умер в тюрьме в 80-е годы. И даже помнят выпуски новостей с извещениями о его смерти. А оказывается, он вышел на свободу в 90-е и жил еще 20 лет. Но разве могут быть одинаковые ложные воспоминания сразу у многих людей?

Да, могут. Психологи назвали этот феномен эффектом Манделы. Он является еще одним доказательством того, что воспоминания мы не столько вспоминаем, сколько конструируем в данный момент. Основываясь немного на памяти, а немного — на информации, полученной после самого события, о котором вспоминаем. На нашу память влияет массовая культура, море противоречащей информации и популярность тех или иных событий.

Наше мышление несовершенно. Поэтому мы постоянно ошибаемся и даже не замечаем этого. Только осознав свои ошибки, мы сможем не совершать их в будущем. Как это сделать — читайте в саммари книги Джозефа Халлинана «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии». Саммари — просто так быстрее.

​​«I have a dream». «У меня есть мечта». С этих слов 28 августа 1963 года в Вашингтоне во время марша за гражданские права начал свою знаменитую речь Мартин Лютер Кинг. Он рассказал о том, что мечтает о по-настоящему свободной и равноправной стране, где нет места расизму, сегрегации и ненависти.

Это не была импровизация. Речь была подготовлена заранее по всем ораторским правилам. Послушайте ее в оригинале, вслушайтесь в ритм. Каждое слово находится на своем месте. Каждая смена интонации бьет точно в цель. Это настоящая проповедь, насыщенная отсылками к традиционно важным для американцев текстам: Библии, Конституции, Декларации независимости, Прокламации об освобождении рабов.

А главное, Мартин Лютер Кинг связывает свою мечту с самой основой американской идентичности: американской мечтой. В своей речи он ясно дает понять: расизм и сегрегация по расовому признаку не сочетаются с принципами свободы и независимости, которые лежат в самом фундаменте американской культуры. Вероятно, именно это поразило слушателей в самое сердце.

Вашингтонский марш принес свои результаты. Вскоре после него американское правительство приняло Закон о гражданских правах 1964 года, запрещающий любую дискриминацию, в том числе по расовому, национальному и гендерному признакам. А чуть позже — Закон об избирательных правах, уравнявший голоса белого и цветного населения на выборах. И немаловажную роль в этом сыграла пронзительная речь Мартина Лютера Кинга.

Ораторским искусством должен овладеть каждый. В своей жизни нам приходится убеждать многих людей. И часто успех убеждения зависит от верной формулировки или эмоциональности подачи. Как сделать так, чтобы оппонент не только согласился с вами, но и искренне проникся вашими идеями? В этом и помогает ораторское искусство.

А еще сложнее выступать на публике. Но публичным выступлениям можно научиться. Начните с азов. Например, прочитайте саммари книги Радислава Гандапаса «Камасутра для оратора» по ссылке ниже.

​​А кто, собственно, пишет ваши саммари?

Вопрос, которым, наверное, задаются многие. Особенно те, кто переживает за качество такого краткого изложения книги. Так ведь и мы переживаем! Поэтому саммари у нас пишут люди, которые прекрасно разбираются в нужной теме.

В нашей команде работают исключительно профессионалы, от филологов и журналистов до психологов и экономистов. Они работают с книгами, которые им интересны и в теме которых они разбираются лучше всего. Поэтому читают они внимательно, хорошо понимают прочитанное и верно его излагают. А если результат все же выходит так себе, саммари либо переписывают, либо кардинально редактируют.

За все время мы все прочитали сотни книг. От некоторых пришлось отказываться, если мы понимали, что ничего ценного они не несут. Для нас очень важно, чтобы саммари приносили пользу, помогали находить ответы на важные вопросы.

Каждое саммари проходит долгий путь до того, как появляется на сайте:

📖 автор читает книгу и пишет саммари,

📝 редактор проверяет саммари на соответствие книги, наличие ошибок, а также оттачивает стилистику,

🖍 корректор исправляет мелкие недочеты, опечатки, пунктуацию,

🎤 в итоге к диктору приходит готовый текст, который интересно читать и потом будет приятно слушать.

Мы все делаем для того, чтобы вы получили максимум пользы за минимальное время!

Саммари — просто так быстрее.

​​Маргарет Тэтчер, «железная леди», была выдающимся политиком 20 века. Она 11 лет занимала пост премьер-министра Великобритании. За это время Тэтчер провела ряд реформ, за которые одни люди теперь ее прославляют, а другие проклинают. Тэтчер смогла существенно укрепить экономику своей страны — и в то же время оставить без работы огромное количество людей. Она смогла отстоять Фолклендские острова, но настроила против себя ирландских радикалов настолько сильно, что те совершили теракт с целью ее убить.

Однако Тэтчер не пострадала и прожила еще почти 30 лет. В 2013 году она умерла от инсульта. А причиной инсульта, как утверждают специалисты, послужило нарушение кровоснабжения мозга в результате продолжительной болезни Альцгеймера. Да, первые признаки деменции у «железной леди» наблюдались еще с 2005 года. Вероятно, на нее сильно повлияла смерть супруга Дэниса. Во время обострения болезни Тэтчер считала, что он все еще жив.

Не менее влиятельным политиком был президент США Рональд Рейган. Он смог модернизировать экономику США, провести ряд успешных реформ, а главное — покончить с Холодной войной. Но и у него в начале 90-х годов обнаружили болезнь Альцгеймера. С этим диагнозом Рейган прожил еще 10 лет. Он перестал появляться на публике и узнавать практически всех знакомых, кроме самых близких.

Говорят, что деменция не поражает тех, кто в пожилом возрасте продолжает заниматься активной умственной деятельностью. Но ведь политикам уровня Тэтчер и Рейгана приходится решать много сложных интеллектуальных задач. Так что это не панацея. Деменция может оказаться у любого. Ее невозможно спрогнозировать. И, увы, невозможно вылечить. Все, что мы можем сделать для человека с деменцией — оказывать заботу, ухаживать, помогать.

Но знаете ли вы, как это делать? А если деменция вдруг поразит ваших близких? Рекомендуем прочитать саммари книги известного геронтолога Лоры Уэймен «Поговорим о деменции». Там вы найдете всю нужную информацию о болезни и будете готовы в случае чего оказать правильную помощь.

​​В американской тюрьме Fulton County Jail заключенные могут взять из приюта собаку. Она живет в одной камере вместе со своими новыми хозяевами, а те о ней заботятся, воспитывают и дрессируют. С одной стороны, это помогает бездомным собакам найти себе дом. А с другой, забота о живом существе положительно влияет и на самих заключенных. Они становятся менее агрессивными, более ответственными и уравновешенными.

А что способно перевоспитать преступника, то тем более способно воспитать ребенка. Позвольте вашему ребенку завести питомца! Хотя бы хомяка. Это значительно повысит уровень ответственности ребенка. Хомяка нужно регулярно кормить и чистить ему клетку. С ним необходимо обращаться бережно. А это способствует развитию эмпатии.

Чем более высокоорганизованное животное заведет ваш ребенок, тем лучше. Прекрасные компаньоны — кошки и собаки. Они способны общаться со своими хозяевами. Кошки успокаивают, создают умиротворенную атмосферу и даже лечат. Дрессировка собаки требует систематических упражнений, а прогулки с ней — четкого графика. Все это приучает ребенка к планированию. К тому же, ежедневные прогулки полезны для здоровья.

А сколько всего нового узнает ребенок! Обычное наблюдение за животным уже дает представление об основах биологии. Ребенок также учится отличать нормальные поведение и внешний вид животного от болезненного и вовремя реагировать на признаки нездоровья. Наверняка он еще заинтересуется историей приручения животного, узнает о разнообразии пород, об основах правильного питания. И найдет себе новых друзей среди других детей с питомцами.

Так что если вы до этого не разрешали вашему ребенку завести себе питомца, то зря — это только поможет вам в воспитании. А что еще вы могли делать не так? Психолог Наталья Царенко собрала целую коллекцию родительских заблуждений. Прочитайте саммари ее книги «Как мы портим наших детей» и проверьте, все ли вы делаете правильно. Саммари — просто так быстрее.

Сегодняшнее утро оказалось пугающим для всех нас. А что будет дальше — неизвестно. В таких случаях легко поддаться тревоге и панике. Вот, что поможет вам не допустить этого:

1️⃣ Ограничьте информационные потоки. Постоянное обновление новостной ленты только усиливает тревогу. В инфополе могут попадать фейки, предположения, непроверенная информация и просто пропагандистские материалы. От всего этого останется только чувство непонимания, которое тоже провоцирует тревожность. Выберите несколько надежных источников и периодически проверяйте их. Например, 5-10 минут каждый час.

2️⃣ Продолжайте заниматься обыденными делами. Рутина успокаивает. Что было запланировано на сегодня? Сделайте это! Пусть ваш мозг продолжает считать, что все как обычно, все под контролем и причин тревожиться нет.

3️⃣ Хорошо питайтесь, спите, больше гуляйте на свежем воздухе. Наше психологическое состояние напрямую зависит от физического. Недаром ведь говорят, что в здоровом теле — здоровый дух.

4️⃣ Поддерживайте своих родных и близких. Даже если у них другое мнение о будоражащей вас ситуации. Война должна оставаться на линии фронта, а не проникать в семьи. Если вы абсолютно не согласны с позицией близкого вам человека — просто избегайте разговоров об этом. У вас наверняка есть более насущные темы, о которых вы можете поговорить.

5️⃣ Обнимите друг друга, проявите заботу и любовь. Погуляйте вместе, посмотрите какой-нибудь интересный фильм, приготовьте вкусное блюдо. Переключите внимание от глобальных проблем. Сейчас как никогда нам нужно держаться вместе.

Мирного неба!

В 90-е, после развала СССР и других авторитарных режимов, многие западные мыслители посчитали, что либеральная демократия способна победить войны и тоталитаризм. Тогда философ Френсис Фукуяма придумал свою знаменитую идею конца истории.

По его мнению, глобализация на основе западной модели демократии является венцом идеологического развития человечества. Больше нам стремиться некуда, а значит, истории больше не будет. Иначе говоря, случаться больше будет нечему. Люди утеряли доверие к идеологиям, их больше волнует собственный комфорт.

В конце 90-х журналист New York Times, лауреат Пулитцеровской премии Томас Фридман выдвинул так называемую Теорию золотых арок. Две золотые арки — это логотип McDonald’s. Фридман утверждал, что две страны, имеющие рестораны McDonald’s, не станут воевать друг с другом. Ведь McDonald’s появляется там, где широко представлен средний класс. А это масса обеспеченных потребителей, которые не захотят воевать. Ведь война существенно снизит уровень и качество их жизни. Разве кто-то хочет променять комфорт на идеологические конструкции?

НАТО поставило под сомнение эту теорию в год ее выхода, начав бомбардировку Югославии. Два года спустя случился теракт 11 сентября. Слухи о конце истории оказались преувеличенными. Против глобализма западного мира выступили исламисты. А потом в число конкурентов ворвался Китай.

В 2008 году, введя войска в Абхазию и Южную Осетию, Россия снова опровергла Теорию золотых арок. Заодно она заявила о собственных глобалистических амбициях. Стало ясно, что и теория Фукуямы потерпела крах. А человечество находится на пороге очередного исторического витка. Впереди ждут новые большие потрясения. Их свидетелями и пришлось стать нам с вами.

Мы попали в зону исторической турбулентности. Самое время разобраться, в каком состоянии был мир непосредственно перед этим и какие прогнозы делались на будущее. Прочитайте саммари книг Юваля Ноя Харари «21 урок для XXI века» и «Homo Deus. Краткая история будущего». Переходите по ссылкам внизу.

​​Вчера Павел Дуров принял решение заблокировать российские и украинские Telegram-каналы, поскольку они “все чаще становятся источником непроверенной информации”.

Впрочем, после многочисленных обращений пользователей, для которых Telegram остался единственным надежным каналом информации, Павел передумал. Однако он напомнил о необходимости “перепроверять и не принимать на веру данные, которые публикуются в Telegram-каналах в этот непростой период”.

В соцсетях сейчас идет настоящая информационная война. В ней задействованы все изобретенные на данный момент инструменты постправды. Это могут быть правдоподобные фейки. А могут быть и откровенные фейки, но в таком количестве, что адекватные комментарии просто затеряются среди них, а у вас пойдет кругом голова от информационного шума.

Это могут быть накрутки голосов и лайков под нужными постами с помощью ботов. Или тролли-комментаторы с текстами по методичкам и однотипными картинками. Вообще, в комментарии к любым публикациям сейчас лучше не заглядывать. Там может пылать настоящий ад.

В таких ситуациях важно не терять самообладания и критического мышления. И не доверять напрямую никакой информации, пока не найдете ее подтверждение в нескольких вызывающих доверие источниках. Увы, но сегодня нельзя доверять государственным СМИ: там либо скрывают, либо искажают реальное положение дел. Относитесь с сомнением и к личным свидетельствам, комментариям в духе “я видел, мой друг мне сказал” и тому подобным.

Какую бы позицию вы ни занимали, не окукливайтесь в информационном пузыре. Читайте новости и в каналах с противоположной позицией. Не реагируйте мгновенно на каждую новость. Подождите, когда ее озвучат и другие источники. Хороший фактчекинг может занять некоторое время. Серьезные и надежные СМИ обычно указывают первоисточник поступившей к ним информации.

А еще прочитайте бесплатное саммари книги Тамары Эйдельман «Как работает пропаганда». Изложенная там информация может вам пригодиться в ближайшее время. Будьте бдительны и не позволяйте эмоциям брать верх над вашим рассудком!

​​В 1942 году австрийский психотерапевт Виктор Франкл попал в концлагерь Терезиенштадт. Конечно, как и всякий попавший туда человек, он был шокирован, напуган и ждал худшего. Однако в лагере он познакомился с доктором Карлом Флейшманом, который предложил ему создать организацию психологической помощи узникам и вновь прибывающим в лагерь людям.

У Виктора появился смысл пребывания в лагере. Вместе с другими психиатрами и социальными работниками со всей Центральной Европы он оказывал заключённым специализированную помощь: помогал преодолевать первоначальный шок и оказывал поддержку на начальном этапе пребывания. Особенное внимание он уделял психологически нестабильным людям, эпилептикам, а также пожилым и немощным.

Франкл не давал людям погрузиться в отчаяние или апатию, а также предотвращал самоубийства. Он создал службу психогигиены для больных и тех, кто утратил волю к жизни, читал научные лекции и даже проводил научные заседания.

А заодно исследовал поведение людей в экстремальных условиях и разработал собственную методику психологической помощи, основанную на поиске и анализе смыслов жизни — логотерапию. Он заметил, что выстоять и выжить в лагере больше шансов у тех, кто понимал смысл собственной жизни и смысл страданий и смерти. И иллюстрировал свою позицию цитатой из Фридриха Ницше: «Тот, кто знает, “зачем“ жить, преодолеет почти любое “как“».

В 1945 году Франкл вернулся в Вену и написал самую знаменитую свою книгу «Сказать жизни „Да!“: Психолог в концлагере». А потом основательно доработал и укрепил метод логотерапии. Ведь он работает не только в экстремальных условиях. Мы нуждаемся в смысле нашей жизни всегда.

Виктор Франкл прожил 92 года и внес значительный вклад в психотерапию. Подробнее о нем и его идеях вы можете прочитать в нашем блоге на сайте. А также в саммари книги «Логотерапия и экзистенциальный анализ», где он рассказывает и о том, что ему пришлось пережить в лагере, и о поиске смысла жизни, и о том, что лежит в основе его авторского терапевтического метода. На этой неделе вы можете прочитать его бесплатно! Саммари — просто так быстрее.

​​Почему демократия появилась именно в Древней Греции? Потому что Древняя Греция не была единым государством. Она представляла из себя скопление небольших независимых городов-государств — полисов.

Полисы проще империй. Империя — сложная система, которая разобщает своих жителей и отчуждает их от политики. В империи много жителей, учесть голос каждого не получится. Поэтому управляет ей отдельная группа аристократов, оторванная от основного населения. Неудивительно, что они чаще всего принимают решения, которые больше выгодны им, чем населению. А обычные жители мало на что могут повлиять.

Другое дело в полисах. В них каждый понимает, как его действия влияют на город. Каждый чувствует себя сопричастным политике своего полиса. И каждый может высказаться! В древнегреческих полисах все граждане собирались вместе и решали политические и социальные вопросы. Такой совет назывался агора.

Подобные собрания позже появлялись и в других культурах. Например, у славян было вече. Но они могли существовать лишь в небольших сообществах. Там, где все друг друга знают и дорожат своими социальными связями. Где каждый понимает свою роль в системе и свою долю ответственности за ее существование.

В маленьком сообществе человеку сложнее скинуть на других риски за свои действия. Что бы человек ни совершал, он всегда рискует, поэтому ему приходится принимать наиболее взвешенные решения. Например, в древности военачальники сами вели в бой свои армии, поэтому интересы войск совпадали с их собственными. Сегодня приказы отдаются уже из штабов в тылу. И военачальники могут пожертвовать многими людьми в собственных интересах, не рискуя при этом ничем. Как и правители империй.

Решения, которые мы принимаем, не рискуя, чаще оказываются ошибочными и разрушительными. Собственный риск заставляет нас действовать рациональнее всего. Так утверждает Насим Талеб в своей книге «Рискуя собственной шкурой». Это третья часть его “лебединого” цикла, в который входят также книги «Черный лебедь» и «Антихрупкость». Все они учат выживанию и даже процветанию в условиях неопределенности. И сейчас самое время прочитать саммари всех трех книг. Переходите по ссылкам внизу.

​​Помните бешеную популярность книги и фильма «50 оттенков серого», особенно среди женщин? Канадские ученые выяснили причину этого. Оказывается, связывание, шлепки, принуждение к сексу — самые распространенные женские сексуальные фантазии.

Сексологи опросили более тысячи жителей Квебека среднего возраста. Ученых интересовало различие между мужскими и женскими сексуальными фантазиями. И вот какие закономерности были выявлены.

У мужчин фантазий больше и они ярче. И, наверное, поэтому мужчины реже воспринимают их просто как фантазии и чаще стремятся воплотить в жизнь. В этом ученые обвиняют нереалистичные сюжеты из порнографии. Мужчины к ним привыкают и считают, что в жизни все должно быть таким же. Несоответствие между фантазиями и реальным сексом может разочаровать мужчину и еще глубже погрузить его в собственные фантазии в ущерб реальным интимным связям.

Женщины более реалистичны. Около половины из них признались, что фантазируют о принуждении к сексу. При этом они бы не хотели ничего такого в реальности. Разве что в более мягких проявлениях. Например, доминирования любимого мужчины во время добровольного секса. Поэтому женщинам и нравятся фильмы, где такое доминирование представлено максимально эстетично.

Вероятно, такие фантазии являются обратной стороной нынешней женской раскрепощенности и эмансипированности. Обладающая властью женщина фантазирует о подчиненности в постели. То же самое, хотя и реже, случается у властных мужчин: они фантазируют о женском доминировании.

Сексуальные фантазии есть как у одиноких мужчин и женщин, так и у состоящих в отношениях. Многие их стесняются или считают неприемлемыми, особенно если состоят в браке. Но фантазии могут укрепить брак, вдохнув в супругов былую страсть!

Прочитайте об этом и других способах поддерживать сексуальность на любом этапе отношений в саммари книги Эстер Перель «Всегда желанные». В этом месяце — бесплатно! Саммари — просто так быстрее.

​​В одном из интервью актриса Пенелопа Круз призналась, что боится сниматься. Каждый раз, приступая к новым съемкам, она чувствует, что играет очень плохо и ее скоро с позором уволят. И это чувство не проходит, несмотря на то, что в итоге фильмы с ее участием становятся популярными, а сама Пенелопа получает многочисленные награды.

Похожие признания были и у других актрис: Эммы Уотсон, Джоди Фостер, Кейт Уинслет, Кары Делевинь и даже у Мерил Стрип. Натали Портман закончила Гарвард и получила степень бакалавра психологии, но тоже порой чувствует, что все это незаслуженно.

Звезды, получившие признание, премии, имеющие армию фанатов, боятся, что все люди вот-вот увидят их “бездарность”. Разумеется, на самом деле они талантливы, а не бездарны. Но у них присутствует синдром самозванца: они считают, что добились незаслуженных успехов обманным путем.

Этот синдром чаще проявляется у тех, кому с детства внушали, что они не достойны успеха, ничего не добьются, глупы и бездарны. Неудивительно, что чаще он проявляется у представителей различных меньшинств: эти люди всегда находятся как бы в тени доминирующего большинства.

Также он проявляется чаще у женщин, чем у мужчин. Ведь в нашем обществе до сих пор не изжито множество патриархальных стереотипов о том, что женщины в каких-то областях хуже мужчин.

Звезды могут рассказать о своем синдроме. Но это лишь верхушка айсберга. Множество успешных женщин страдает от синдрома самозванца. Это крупные руководительницы, топ-менеджеры, генеральные директора, бизнесвумен. Их меньше, чем мужчин, их путь к вершинам был сложнее. Им приходилось не просто конкурировать с другими, в основном мужчинами, но и преодолевать стереотипы, доказывать, что они могут управлять не хуже, а то и лучше мужчин.

Дорогие наши читательницы! Каких бы успехов вы ни добились, помните — эти успехи заслуженные, а вы способны на большее! Пусть вам придаст уверенности опыт Шерил Сэндберг — первой женщины, попавшей в совет директоров компании Facebook. Она поделилась им в своей книге «Не бойся действовать». Читайте саммари этой книги по ссылке ниже.

Сегодня ваш день! Мы вас поздравляем!

​​После родов женщины глупеют? Есть такой расхожий стереотип. Он даже породил мем под названием “яжмать”. В сети ходит много историй о диких выходках женщин с маленькими детьми. Или скриншотов с их глупыми вопросами, рассказами о младенцах, немотивированной агрессией и использованием специфической лексики.

По большей части все эти истории выдуманы, а скриншоты — фейковые. На женских форумах уже давно обитают тролли, которые прикидываются мамами, пишут нелепости, скринят и выкладывают в юмористические паблики.

А ведь на самом деле после родов женщина умнеет! Ничего удивительного: самка любого животного, которое заботится о потомстве, должна быть умнее после родов. Ведь ей теперь не только нужно выжить самой, но и сохранить своих детей. Например, родившая самка крысы охотится гораздо эффективнее нерожавших самок. Крыса-мать находит еду в лабиринте в 60% случаев, а нерожавшая — лишь в 6%.

Потенциал к этому есть у всех женщин. В женском мозге связи между полушариями крепче, чем в мужском, и информация передается быстрее. Поэтому женщинам присуща многозадачность. А необходимость заботы о младенце заставляет маму использовать этот потенциал по максимуму.

Кроме того, во время беременности начинает меняться гормональный баланс. Активно вырабатывается окситоцин, который отвечает за привязанность к ребенку. Кроме этого, он успокаивает и снимает стресс. Окситоцин делает маму заботливее, а еще укрепляет память.

Другой важный гормон — пролактин. Его уровень максимально высок во время беременности и кормления грудью. Благодаря пролактину мама становится бесстрашной и готова защищать свое потомство. Помимо этого, женщина становится амбициознее и готова горы свернуть, чтобы добиться своего.

Джоан Роулинг начала писать свои книги, оказавшись в нищете и одиночестве с младенцем на руках. У не практически не было времени на писательство, но она все же сделала это. И лучшей мотивацией для нее стал ее ребенок. Какие еще чудесные улучшения ждут маму? Читайте об этом саммари книги Кэтрин Эллисон «Мамин интеллект». Саммари — просто так быстрее.

​​В последнее время я часто слышу от людей, что они просто не могут заниматься привычными делами. Многие, как загипнотизированные, листают новости, обновляют и снова листают. Это неудивительно, но много ли в этом толку? Ни к чему, кроме нервозности, это не приведет.

Вот недавно один мой друг тоже признался в том, что его мозг словно парализовало происходящими событиями. “Что мне делать, как вернуться к нормальному состоянию?” — спросил он меня. Что я мог ему ответить? Я и сам практически не отлипаю от новостной ленты.

Но потом я вспомнил, что помогает мне отвлечься от происходящего и отдохнуть. Книги. Чтение и размышление над прочитанным погружают меня в состояние потока. Мне становится не до новостей. Я предложил другу почитать что-нибудь научно-популярное. А еще лучше — саммари в нашей библиотеке: в них информация упакована плотнее, размышлять над ним можно долго.

Друг скачал приложение, зашел… и не знает, с чего начать. “Там так много саммари, какое выбрать? Какое мне подойдет?”. И тогда я понял, что ему просто необходим “Проект 28”.

В чем суть проекта? Вы проходите небольшое анкетирование. Потом программа на основе ваших ответов дает вам список из 28 саммари. Вы читаете по одному саммари в день, а потом принимаете участие в квизе, который помогает вам лучше понять прочитанное. Благодаря программе вы не просто бегло пролистываете саммари, а хорошо усваиваете информацию из него. Все равно, что читать по целой книге в день.

Спустя несколько дней я спросил друга о его успехах. Конечно, следить за новостями он не перестал. Но теперь он потребляет новости порционно, несколько раз в день. Остальное время распределяет между работой, отдыхом и саммари из проекта. Вот что он мне сказал: “Проект утоляет жажду информации. Каждый день меня там ждет что-то новое и интересное лично мне. И я концентрируюсь на этом вместо того, чтобы бездумно листать ленты”.

Присоединяйтесь к “Проекту 28”, если тоже хотите отдохнуть от новостей, а заодно узнать много нового и интересного. Переходите по ссылке ниже ⬇️

​​Сегодня дети с младших классов учатся писать развернутые сообщения и делать презентации. А вот когда с такой задачей сталкиваются люди постарше, не имеющие соответствующего образования, они оказываются в тупике.

Очень важно представить свои идеи так, чтобы их правильно поняли. А лучше всего так, чтобы ими заразились! В этом деле отлично помогает визуальная презентация. Но ее тоже нужно сделать правильно, иначе вы только все испортите. Какие могут быть ошибки?

Длинные тексты в слайдах. На любой презентации самое важное — ваше выступление. Слайды должны лишь поддерживать и иллюстрировать его. Не нужно туда загонять все, что вы собираетесь говорить. Только самые важные тезисы, списки, примечания. Не более шести строк или тридцати слов.

Только текстовые слайды. Просто слушать и читать — это скучно. Добавьте в презентацию картинки, фото, схемы и диаграммы. Абстрактным конструкциям, цифрам и сухим фактам просто необходима визуализация. Так они будут понятнее. Чередуйте визуальные и текстовые слайды.

Сложные визуальные слайды. Постарайтесь делать схемы и диаграммы максимально простыми. Чтобы люди не тратили время на их расшифровку. Простые иллюстрации лучше воспринимаются и запоминаются. Если вам все же необходимо представить сложную схему, разбейте ее на несколько слайдов.

Мелкий шрифт. Не портите людям зрение и настроение. Воспользуйтесь специальной формулой для вычисления размера шрифта. Буква размером 1 сантиметр хорошо видна с расстояния не более 3,8 метров. Узнайте расстояние от экрана до зрителей и разделите его на 3,8. Именно столько сантиметров должна быть величина вашего шрифта.

Но презентация — это полдела. Как подготовить выступление? Как доступно излагать даже самые сложные мысли и идеи? И как, в конце концов, справиться со всей писаниной, необходимой на работе? Почитайте об этом в саммари книги Барбары Минто «Принцип пирамиды Минто». Саммари — просто так быстрее.

Как-то летом мы проводили эфир о меланоме с дерматологом Татьяной Ильиной.

@ilinapractice

И вот теперь Татьяна проводит новый курс для женщин по уходу за собой. Три недели бесплатно участницы будут учиться правильному уходу под руководством опытного косметолога.

Татьяна подходит комплексно, поэтому будут упражнения на расслабление, повышение тонуса. Еще два вебинара от психолога и от специалиста по фасциальным методам.

В общем, бьюти-рутина без дополнительных затрат - это просто то, что доктор, то есть психолог, прописал. В наше сложное время, когда заземление и внимание к себе помогут не только внешний вид улучшить, но и подзарядить батарейки.

Весну никто не отменял, приходите! Это не реклама, а просто дружеская поддержка нашего горячо любимого эксперта. Начало - уже завтра 16 марта. И курс называется «Время для меня».

​​А судьи кто? Справедливый вопрос. Кем бы ни были судьи, они, прежде всего, люди. И ничто человеческое им не чуждо. Например, судьи тоже голодают и едят. Казалось бы, ну а что нам с того? Пусть себе едят, к чему вообще этот разговор? А к тому, что от сытости судьи напрямую зависит судьба подсудимых.

Израильские ученые проанализировали более тысячи приговоров, вынесенных разными судьями в разное время и по делам разной степени тяжести. Единственное, что объединяло эти дела — ходатайства адвокатов о выпуске их клиента под залог. И вот что выяснилось.

С самого утра, когда судья еще сыт после завтрака и полон сил, он чаще выпускает подсудимых под залог — примерно в 65% случаев. Но чем ближе к обеденному перерыву, тем меньше становится мягких приговоров. А непосредственно перед обедом никто из судей ни разу не удовлетворил адвокатские ходатайства. Зато после перерыва количество выпущенных под залог снова возрастает до прежнего уровня в 65%.

Исследователи выбирали только опытных судей, которые работали в этой должности более 25 лет. Казалось бы, их выбором должны двигать только рациональные аргументы и справедливость. Но нет — все может перекрыть простой биологический фактор. И повлиять на него крайне сложно.

Впрочем, некоторые варианты предлагаются. Например, давать возможность судьям перекусывать почаще. Но куда теперь деться от осознания того, что человеческие решения далеко не всегда бывают продиктованы рассудком? И вообще, насколько сознателен наш “сознательный” выбор?

Вот, например, психотерапевт Андрей Курпатов считает, что сознание мало что решает в нашей жизни, а понятие “личность” и вовсе миф. Но это не причина быть фаталистами! Даже в таких условиях мы можем влиять на свою судьбу. Как? Об этом вы можете совершенно бесплатно почитать в саммари книги Андрея Курпатова «Красная таблетка». Помните, в «Матрице» была такая? Вот она вас ждет по ссылке ниже.