"Среднестатистический ребенок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической клиники 1950-х."

Роберт Лихи "Свобода от тревоги"
Саммари бесплатно - ниже👇🏻

"Главное, что нужно понять: уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего."

Роберт Лихи "Свобода от тревоги"
Саммари бесплатно - ниже👇🏻

​Оказывается, ношение брендовых подделок говорит куда о большем, чем просто о желании выглядеть обеспеченнее и статуснее.

“Участникам раздали аксессуары известного бренда. Одной группе сказали, что это подлинники, другой — что подделки, а третьей не дали никакой информации о происхождении вещей. Какое-то время студентам надо было поносить аксессуар, а потом, не снимая его, решить все те же математические задачи. Группа, уверенная в том, что носит подделку, показала небывало высокий уровень мошенничества при решении задач. На втором месте по количеству обманов были участники, не имевшие никакой информации. А наибольшую честность продемонстрировали «обладатели» подлинников.

Подделки не только меняли поведение студентов, но и влияли на их восприятие других людей. Следующие тесты показали, что те, кто носил поддельные аксессуары, в большей степени были склонны считать окружающих нечестными.”

Это отрывок из саммари книги Дэна Ариели “Честно о нечестности. Почему мы лжем всем и особенно себе”.

Дэн Ариели — израильско-американский экономист, профессор психологии и поведенческой экономики. Мы написали саммари его книги “Честно о нечестности” и на ближайшие три дня оно находится в свободном доступе!

Чтобы почитать/послушать его бесплатно, нужно лишь зарегистрироваться прямо на сайте или в приложении SummaryLib.

​У “хороших” родителей не бывает “плохих” детей.

Одна из наших сотрудниц во время учебы в магистратуре по семейной психологии проводила исследование, суть которого заключалась в том, чтобы выявить связь между личностной беспомощностью (не путать с выученной!) и функциональностью семей. В ходе исследования она обнаружила интересную закономерность: “беспомощные” родители или родители, которые испытывали проблемы при взаимодействии с детьми, чаще склонны завышать оценку своей семьи. Чем больше было скрытых проблем, тем усиленнее родители пытались “обмануть” опросник. А вот дети всегда отвечали честно.

Почему так происходит? Это уже, как говорится, не входило в задачи исследования, но в целом нетрудно догадаться.

Самой сильной и глубокой эмоциональной связью в семье являются отношения между супругами. Они оказывают на психику ребенка даже более сильное влияние, чем его собственные отношения с матерью и отцом. В этом убежден известный американский психиатр и педиатр Росс Кэмпбелл.

Он убежден, что иногда необъяснимые на первый взгляд проблемы с поведением ребенка представляют собой его бессознательный ответ на скрытый конфликт между родителями.

В книге Росса Кэмпбелла “Как по-настоящему любить своего ребенка?” рассматриваются самые разные проблемы и вопросы, которые встают перед современными семьями с детьми. К тому же почитать книгу будет интересно не только родителям, но и тем, кто когда-то был маленьким ребенком. Ну, то есть всем:)

Если у вас нет нескольких часов на чтение, то можете послушать или почитать саммари в нашей библиотеке. Это займет всего 23 минуты. К тому же весь апрель саммари доступно бесплатно!

​Все мы чего-то боимся. Страх - неотъемлемая часть жизни. Страх, а не труд, сделал из обезьяны человека. Когда нам страшно, когда есть ощущение опасности, мы учимся приспосабливаться. Механизмы приспособления или совладания с трудностями (копинг-стратегии) у всех людей разные. Сейчас, общаясь с разными людьми, мы замечаем, как по-разному все реагируют на стресс.

Одни уходят с головой в апатию и хандру, пережидая в режиме гибернации. Другим важно анализировать любую поступающую информацию, связанную с источником стресса. Третьи уходят в отрицание. Четвертые выбирают что-то еще. Страх учит нас преодолевать трудности. Если бы мы не боялись, то вымерли бы много-много-много лет назад.

Копинг-стратегий много, всех и не перечислить в одном посте. Мы это все к чему? К тому что мы - разные и по-разному реагируем на одни и те же или схожие раздражители. Это зависит от нервной системы, от общего текущего состояния (например, в других условиях, человек может выбрать иную копинг-стратегию), от интенсивности стресса для каждого отдельного человека и так далее.

Дзен-буддийский монах, настоятель медитативного центра, Тит Нат Хан написал замечательную книгу, которая кому-то, возможно, поможет преодолеть трудности. Он учит преодолевать страхи, опираясь на учение Будды. Но эта книга однозначно может стать вдохновляющим источником силы для каждого. И вы это поймете, стоит лишь попробовать.

А чтобы попробовать, вы можете почитать саммари книги “Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю” бесплатно. Саммари доступно для чтения (и, как всегда, прослушивания) весь апрель. Нужно лишь зарегистрироваться!

“Весь секрет существования заключается в избавлении от страхов. Не бойся того, что с тобой будет, твоё будущее от этого не изменится, зато настоящее станет спокойным.” Так сказал Будда Шакьямуни.

​Начиная с младых ногтей нам всем говорят: лень - плохо! Вон, стрекоза лето красное пропела, а Обломов - вообще символ великорусской лени, которая до добра не доведет никогда. Кто-то наверное даже помнит, как он приходил к маме в детстве и говорил “Маааам, мне скучно”, на что мама ультимативно предлагала повеселиться посредством уборки в своей комнате.

Лениться нельзя. Делу время - потехе час. Но дошло до того, что даже час мы порой боимся себе дать, чтобы отдохнуть. Нам кажется, что лишь мотаясь, как белка в колесе сансары, мы по-настоящему проживаем жизнь.

Эй, не ленись! Пойди посамосовершенствуйся! Освободилось время? Сходи в тренажерный зал, почитай книгу, займись чем-нибудь полезным, не просиживай штаны, жизнь уходит! Научись играть на баяне, пробеги полумарафон, приготовь полезный ужин, наведи порядок и выкини все лишнее из своего информационного поля!

“У меня дошло до того, что мне даже поспать лишний час в выходные стыдно,” - реальные слова реального человека. Мы его знаем.

Но никто (или почти никто) вам не скажет: “Пойди-ка отдохни, погуляй. Просто так.” Лень способна сделать человека продуктивнее, если пользоваться ей согласно рецепту. А рецепт рассказывает Мануш Зомороди в своей книге “Разреши себе скучать. Неожиданный источник продуктивности и новых идей”.

В нашей библиотеке есть саммари этой книги и в течение ближайших 3-х дней ты можешь почитать/послушать ее бесплатно. Разреши себе покатать вату😉 После того, как послушаешь саммари. Это займет всего 20 минут.

Новое саммари в библиотеке SummaryLib!

​Вот только говорили про то, что хорошо бы порой полениться, а сегодня уже раскрываем секреты того, как успеть все. Ирония? Ни в коем случае! Только баланс!

В своей книге “Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса” Дэвид Аллен предлагает четыре простых шага для того, чтобы успевать если не все-все, то уж точно больше:

📎 Все дела нужно перенести из головы на внешние носители. Даже если вам кажется, что вы реинкарнация Соломона Шерешевского, вы точно не помните абсолютно все. Поэтому либо заведите бумажный ежедневник/еженедельник, либо освойте Google календарь или любой другой удобный софт.

📎 Вы должны иметь постоянный доступ к этим носителям. Поэтому помните мудрость древних: все свое ношу с собою!

📎 Количество носителей должно быть минимальным. Google календарь и бумажный ежедневник - это еще ничего. Главное, чтобы их не было больше, иначе есть риск потеряться и запутаться в информации.

📎 Необходимо регулярно проверять и очищать носители от неактуальной информации. Если запланированная встреча не состоялась - удаляйте ее из календаря или делайте пометку. Съездили в командировку, отчитались отделу кадров, но в кармашке “молескина” еще хранятся посадочные талоны? Выбрасывайте. И не забывайте чистить папку с фото на смартфоне и рабочий стол на компьютере.

В саммари книги “Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса” еще больше советов, идей, рекомендаций и подсказок. Поэтому на ближайшие 3 дня саммари открыто для всех и каждого. Читай, слушай - выбирай формат, который тебе нравится!

​Если у вас есть ребенок, способный держать в руках смартфон, то вы точно уже столкнулись с большой проблемой: как его у него забрать. Ведь он так прекрасен! Яркие картинки, все движется и шевелится, за любое действие можно тут же получить позитивное подкрепление!

Многие специалисты говорят, что для того, чтобы ребенок тянулся к гаджетам чуть меньше, то чуть меньше его должны держать в руках и родители. А то получается, что взрослым можно, а ему нельзя? Даже если для вас смартфон - это средство, помогающее работать и зарабатывать деньги, этого вы ребенку не объясните.

Ящик Пандоры открывается автоматически в тот самый момент, как только вы даете ребенку планшет, чтобы получить хотя бы десять минут покоя или возможность сделать важное дело. С тех пор он, ящик, не закрывается. Если вы умудрились не давать своему чаду в руки гаджет аж до школы, то вам можно ставить памятник современное чудо техники покажут ровесники.

Мы, взрослые, и то не можем в туалет сходить без смартфона, почему же тогда удивляемся, что маленькие дети с неокрепшей психикой так привязываются к нему? Отрицать гаджеты нельзя. Ругаться и жаловаться - бесполезно. Теперь это часть нашей жизни. Но встает вопрос: что с этим делать и как не навредить ребенку?

На эти вопросы отвечает детский психолог Элизабет Килби в книге “Гаджетомания: как не потерять ребенка в виртуальном мире”. Мы написали саммари этой полезной книги. На прослушивание его у тебя уйдет всего лишь 22 минуты. К тому же сегодня, завтра и послезавтра ты можешь познакомиться с ним бесплатно. Ссылка здесь же.

"Проблемы начинаются, когда люди настолько сосредоточиваются на своих целях, что перестают получать удовольствие от настоящего."

Михай Чиксентмихайи "Поток. Психология оптимального переживания"

Отбросим пока что в сторону шутки про момент, ресурс и поток и всерьез разберемся с тем, что же такое - этот самый пресловутый поток и откуда он к нам пришел.

Первым это понятие ввел американский психолог Михай Чиксентмихайи, который ушел от нас совсем недавно, в октябре прошлого года. Ввел он эту концепцию еще в 1975 году.

Поток представляет собой состояние, которое можно коротко охарактеризовать как деятельное счастье. Счастье, которое достигается в процессе любимой деятельности. Не существует потоковых профессий и видов деятельности. Состояние потока в равной степени может испытывать и доярка, и врач, и актер, и инженер, и спортсмен. Их переживания при этом можно будет описать одними и теми же словами, да и по сути испытывают они одно и то же.

Состояние потока характеризуется потерей чувства времени, полной погруженнностью и вовлеченностью в процесс. Очень часто мы оказываемся в таком состоянии тогда, когда перед нами ставится очень сложная задача. Бывали ли у вас в школе такие моменты, когда вы с неохотой садились за сложную задачку по математике или физике, а потом ловили себя на том, с каким увлечением вы ее решаете? Это и есть поток. Завершается поток приятным чувством выполненного долга, приятной усталостью и хорошим настроением.

Полностью идею потока Чиксентмихайи проработал в книге “Поток. Психология оптимального переживания”. Ее саммари есть в нашей библиотеке. Ее ты можешь в ближайшие дни почитать/послушать бесплатно по ссылке ниже.

Кроме этой книги, мы написали еще и саммари его книги “Креативность: Психология открытий и изобретений”. Обе эти книги рассказывают о том, что такое поток и как к этому состоянию прийти.

​Давайте не будем утрировать: трудности с социализацией и страх общения - не общее место и не все этого боятся. Есть люди, которым заговорить первыми несложно. И дело даже не в интро/экстраверсии, а в навыке общения.

Да, умение общаться, разговаривать, заговаривать - это навык, который могут освоить все психически здоровые люди. Некоторым для этого понадобится чуть больше времени, некоторым чуть меньше.

Первым шагом для освоения навыков коммуникации станет умение заводить и поддерживать короткие светские беседы, они же small talks. Small talk - это разговор ни о чем: о погоде, о недавних интересных событиях. Светская беседа всегда носит позитивный характер и может послужить отправной точкой для развития хороших и полезных связей, как рабочих, так и личных.

Маленькая беседа (а так переводится small talk дословно) - дело очень большое и серьезное. Так считает Кэрол Флеминг, автор книги “Говорить легко! Как стать приятным собеседником, общаясь уверенно и непринужденно”. В ней она разбирает все аспекты светской беседы и учит тому, как чувствовать себя уверенно и естественно в общении с малознакомыми или вообще незнакомыми людьми.

В нашей библиотеке есть саммари этой книги. Более того! На ближайшие дни оно доступно совершенно бесплатно. Так что успей почитать!

"Чтобы разговор вас заинтересовал, вы должны соответствовать хотя бы одному из этих пунктов (а в идеале всем).

• Обладать знаниями по теме, на которую люди хотят с вами поговорить.
• Обладать своим мнением по этой теме.
• Иметь собственный опыт, связанный с этой темой.
• Сделать свою жизнь и увлечения такими, чтобы о них хотелось рассказывать."

Кэрол Флеминг "Говорить легко!"

Читать саммари бесплатно⤵️⤵️⤵️

ХУДОЖЕСТВЕННЫЕ КНИГИ С ХОРОШИМ КОНЦОМ

Иногда очень хочется почитать что-нибудь не просто хорошее с литературной точки зрения, но и позитивное, дарящее хорошее настроение. Сегодня мы собрали несколько хороших художественных книг с хорошим концом. Или просто книги из разных стран и эпох, которые дадут возможность ощутить благостный покой. Читайте и наслаждайтесь!

📚Сельма Лагерлёф "Сага о Йёсте Берлинге"
📚Орхан Памук “Имя мне красный”
📚Юкио Мисима “Шум прибоя”
📚Мортен А. Стрёксенс "Времена моря, или Как мы ловили вот такенную акулу с вот такусенькой надувной лодки"
📚Ричард Руссо “Непосредственный человек”
📚Элизабет Страут “И снова Оливия”
📚Йоав Блум “Творцы совпадений”
📚Рафаэль Жерусальми “Братство охотников за книгами”

А если хочется почитать чего-нибудь другого, то у нас в библиотеке есть целый раздел с рецензиями на современную русскую и зарубежную прозу для детей и взрослых. И для того, чтобы его читать, вам не нужно оформлять подписку!

Кто такая “достаточно хорошая мать”?

• Это не та, которая бежит к ребенку по первому зову, а которая знает, когда можно немного подождать.
• Это та, которая способна приспосабливаться к меняющимся условиям и учит этому своего ребенка. Она сама подстраивается под него, когда это нужно.
• Это та, которая не только кормит и одевает своего ребенка, то дарит ему тепло и ласку, при этом умея вовремя сепарироваться от него.

Понятие “достаточно хорошая мать” ввел Дональд Винникотт (1896 — 1971) — выдающийся английский педиатр и психоаналитик. Всю свою жизнь он посвятил работе с детьми и изучению их развития. Важнейший аспект развития, который изучал Винникотт — отношения матери и ребенка.

В книге (а если быть точнее, то в сборнике статей и материал конференций) “Игра и реальность” (1951—1971) он ввел понятие, изменившее подход к материнству на многие десятилетия вперед — “достаточно хорошая мать”.

Достаточно хорошая мать дает достаточное (но не избыточное) количество внимания и заботы. Она в достаточной степени обеспечивает ребенку безопасность, но не ударяется в гиперопеку. Достаточно хорошая мать — это не идеальная мать. Это такая мать, которая дает ровно столько, сколько нужно для правильного и здорового развития своего ребенка. И она не боится совершать ошибок.

В нашей библиотеке вы можете почитать саммари двух книг Винникотта, а на YouTube-канала посмотреть вебинар из двух частей, который проводила для наших подписчиков детский и семейный психолог Алина Алексанянц. Ссылки на саммари ниже⤵️

Пост для любителей почитать, посмотреть, а потом сравнить! Мы собрали самые интересные экранизации, которые ждут тебя в этом году!

📽“Глубокие воды” (Deep Water) - по одноименному роману Патриции Хайсмит, той, что написала “Талантливого мистера Рипли”. В главных ролях - Бен Аффлек и Ана де Армас.

📽“Смерть на Ниле” (Death on the Nile) - по одноименному роману Агаты Кристи.

📽“Жребий” (Salem's Lot) - по роману Стивена Кинга.

📽“Соловей” (The Nightingale) - по роману Кристин Ханна. В главных ролях - Эль и Дакота Фэннинг.

📽“Доводы рассудка” (Persuasion) - по роману Джейн Остин. В главных ролях - Дакота Джонсон, Суки Уотерхаус, Генри Голдинг.

📽“Белый шум” (White Noise) - По роману Дона Делилло. В главной роли - Адам Драйвер.

📽“На западном фронте без перемен” (All Quiet on the Western Front) - по роману Эриха-Марии Ремарка.

И это лишь часть огромного количества фильмов и сериалов, основанных на книгах, которые в этом году будут показаны.

Выучить английский по одним сериалам и фильмам - невозможно
Выучить английский только по приложениям типа Duolingo - тоже
Выучить английский, только читая книги - к сожалению, тоже.

Но выучить английский самостоятельно можно.
Очень сложно, но можно.
Что для этого нужно делать?

1. Найдите хорошие пособия: по грамматике (типа классического English Grammar in Use), по лексике (English Vocabulary in Use, Oxford Word Skills и другие, их много на любой вкус), общий учебник для своего уровня (New Cutting Edge может показаться староватым, а вот серии Empower и English File - поновее), учебник по идиомам (English Idioms in Use и подобные).

2. Заниматься придется каждый день. Или почти каждый. От двух часовых уроков в неделю толку не будет.

3. Если у вас нет возможности оказаться в среде, то создавайте среду вокруг себя. Переводите телефон, операционную систему на ПК/ноутбуке на английский. Сначала будет сложно, а потом нормально.

4. Просмотр фильмов и сериалов помогает до определенного уровня. Главное - смотреть без субтитров. Или хотя бы с английскими.

5. Хороший способ учить новые слова - придумывать с ними ситуации и предложения. Берете слово и начинайте по-разному формулировать. Три подхода по пять предложений.

6. Письменные упражнения делайте целиком письменно (не просто вставляйте слова в пропущенные места) и проговаривайте вслух. Так рука привыкает к написанию, а язык к произношению языковых конструкций.

7. Никогда (н и к о г д а!) не переводите ничего дословно. Ваша задача - понимать смысл. Дословный перевод способен лишить смысла сказанное, потому что в английском языке два разных слова, стоящие рядом, создают часто совершенно другой смысл, чем эти два слова взятые по отдельности.

8. Учите слова с окружающими их рядом словами и предлогами. Например, to depend on - зависеть от. И вообще не забывайте изучать предлоги. Это в русском языке они служебная часть речи, а в английском без них половина всего смысла исчезает. И учить нужно не так: in - в, on - на и т.д., а вместе со стоящими словами и в целых фразах.

9. Не пытайтесь переводить свои русские мысли дословно на английский язык. Русский и английский - разные языки, в основе которых разные системы, которые по-разному работают. Учитесь думать по-английски. Лайфхак: пока занимаетесь каким-нибудь автоматическим делом (например, мытьем посуды), прокручивайте события дня в голове по-английски. Сложно? Сложно. А как иначе?

10. Ищите контакты! Обязательно найдите кого-то, на ком можно будет практиковаться. Интернет вам в помощь. Можете прямо так честно и писать: я учу английский, хочу попрактиковаться. (Личная практика: никто не отказывал.)

Удачи в изучении!
И, да, разве можно было закончить статью без саммари? Ловите бесплатно на ближайшие дни по ссылке ниже!

SummaryLib - это библиотека, в которой на сегодняшний день уже более 450 саммари лучших нехудожественных книг. И новых, и уже классических, и тех, что когда-то стояли на полках с бестселлерами.

Основная задача саммари — быстро дать вам решение проблемы, которой посвящена книга. Читать много есть время не у всех, поэтому мы предлагаем решение для тех, кто по тем или иным причинам не готов уделять много времени чтению. Ну и давайте будем честны - не все вообще любят читать.

Саммари готовят профессионалы. Если это книга о психологии, саммари для неё пишет психолог. Среди наших авторов есть филологи, психологи, журналисты, врачи, каждый из которых готовит саммари по своей специальности. После того, как закончена работа над содержанием, саммари проверяют профессиональный редактор и корректор. А начитывают саммари профессиональные дикторы.

Если вы не уверены в том, подходит ли вам такой формат чтения или нет, то у нас всегда есть несколько бесплатных саммари. Нет, это не самые плохие, которые нам не жалко выставить бесплатно.

Ссылка на актуальное бесплатное - под постом. Ну, а если появится желание оформить подписку, то сделать это можно следующим образом:
✅если у вас банковская карта российского банка - только на сайте summarylib.ru
✅если у вас карта иностранного банка - то в приложении SummaryLib. Оно доступно и в AppStore, и в Google Play.

СМЕНА ПРОФЕССИИ В ТЕКУЩИХ УСЛОВИЯХ

Сейчас многие задумываются о том, чтобы сменить профессию и заняться чем-то другим. Мы оказались в ситуации, когда каждый день приносит какие-то события, которые могут абсолютно непредсказуемым образом повлиять на жизнь, которая до недавнего времени казалась стабильной и предсказуемой.

Мы пообщались с Наталией Бекетовой @beketovacoachme, коучем и HR-экспертом с многолетним опытом работы в ведущих корпорациях. Сегодня мы выкладываем первую часть беседы с ней, в которой она рассказывает о том, что делать, на что обращать внимание, куда смотреть в поисках новой работы или профессиональных возможностей.

В своем ответе на наши вопросы Наталия упоминает феномен “черного лебедя”, который сегодня особенно важен и поможет лучше разобраться с причинами и следствиями неожиданных событий. Для зарегистрированных пользователей библиотеки SummaryLib мы открыли доступ к саммари книги Нассима Талеба “Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости”. Ссылка на саммари под постом.