"Проблемы начинаются, когда люди настолько сосредоточиваются на своих целях, что перестают получать удовольствие от настоящего."

Михай Чиксентмихайи "Поток. Психология оптимального переживания"

Отбросим пока что в сторону шутки про момент, ресурс и поток и всерьез разберемся с тем, что же такое - этот самый пресловутый поток и откуда он к нам пришел.

Первым это понятие ввел американский психолог Михай Чиксентмихайи, который ушел от нас совсем недавно, в октябре прошлого года. Ввел он эту концепцию еще в 1975 году.

Поток представляет собой состояние, которое можно коротко охарактеризовать как деятельное счастье. Счастье, которое достигается в процессе любимой деятельности. Не существует потоковых профессий и видов деятельности. Состояние потока в равной степени может испытывать и доярка, и врач, и актер, и инженер, и спортсмен. Их переживания при этом можно будет описать одними и теми же словами, да и по сути испытывают они одно и то же.

Состояние потока характеризуется потерей чувства времени, полной погруженнностью и вовлеченностью в процесс. Очень часто мы оказываемся в таком состоянии тогда, когда перед нами ставится очень сложная задача. Бывали ли у вас в школе такие моменты, когда вы с неохотой садились за сложную задачку по математике или физике, а потом ловили себя на том, с каким увлечением вы ее решаете? Это и есть поток. Завершается поток приятным чувством выполненного долга, приятной усталостью и хорошим настроением.

Полностью идею потока Чиксентмихайи проработал в книге “Поток. Психология оптимального переживания”. Ее саммари есть в нашей библиотеке. Ее ты можешь в ближайшие дни почитать/послушать бесплатно по ссылке ниже.

Кроме этой книги, мы написали еще и саммари его книги “Креативность: Психология открытий и изобретений”. Обе эти книги рассказывают о том, что такое поток и как к этому состоянию прийти.

​Давайте не будем утрировать: трудности с социализацией и страх общения - не общее место и не все этого боятся. Есть люди, которым заговорить первыми несложно. И дело даже не в интро/экстраверсии, а в навыке общения.

Да, умение общаться, разговаривать, заговаривать - это навык, который могут освоить все психически здоровые люди. Некоторым для этого понадобится чуть больше времени, некоторым чуть меньше.

Первым шагом для освоения навыков коммуникации станет умение заводить и поддерживать короткие светские беседы, они же small talks. Small talk - это разговор ни о чем: о погоде, о недавних интересных событиях. Светская беседа всегда носит позитивный характер и может послужить отправной точкой для развития хороших и полезных связей, как рабочих, так и личных.

Маленькая беседа (а так переводится small talk дословно) - дело очень большое и серьезное. Так считает Кэрол Флеминг, автор книги “Говорить легко! Как стать приятным собеседником, общаясь уверенно и непринужденно”. В ней она разбирает все аспекты светской беседы и учит тому, как чувствовать себя уверенно и естественно в общении с малознакомыми или вообще незнакомыми людьми.

В нашей библиотеке есть саммари этой книги. Более того! На ближайшие дни оно доступно совершенно бесплатно. Так что успей почитать!

"Чтобы разговор вас заинтересовал, вы должны соответствовать хотя бы одному из этих пунктов (а в идеале всем).

• Обладать знаниями по теме, на которую люди хотят с вами поговорить.
• Обладать своим мнением по этой теме.
• Иметь собственный опыт, связанный с этой темой.
• Сделать свою жизнь и увлечения такими, чтобы о них хотелось рассказывать."

Кэрол Флеминг "Говорить легко!"

Читать саммари бесплатно⤵️⤵️⤵️

ХУДОЖЕСТВЕННЫЕ КНИГИ С ХОРОШИМ КОНЦОМ

Иногда очень хочется почитать что-нибудь не просто хорошее с литературной точки зрения, но и позитивное, дарящее хорошее настроение. Сегодня мы собрали несколько хороших художественных книг с хорошим концом. Или просто книги из разных стран и эпох, которые дадут возможность ощутить благостный покой. Читайте и наслаждайтесь!

📚Сельма Лагерлёф "Сага о Йёсте Берлинге"
📚Орхан Памук “Имя мне красный”
📚Юкио Мисима “Шум прибоя”
📚Мортен А. Стрёксенс "Времена моря, или Как мы ловили вот такенную акулу с вот такусенькой надувной лодки"
📚Ричард Руссо “Непосредственный человек”
📚Элизабет Страут “И снова Оливия”
📚Йоав Блум “Творцы совпадений”
📚Рафаэль Жерусальми “Братство охотников за книгами”

А если хочется почитать чего-нибудь другого, то у нас в библиотеке есть целый раздел с рецензиями на современную русскую и зарубежную прозу для детей и взрослых. И для того, чтобы его читать, вам не нужно оформлять подписку!

Кто такая “достаточно хорошая мать”?

• Это не та, которая бежит к ребенку по первому зову, а которая знает, когда можно немного подождать.
• Это та, которая способна приспосабливаться к меняющимся условиям и учит этому своего ребенка. Она сама подстраивается под него, когда это нужно.
• Это та, которая не только кормит и одевает своего ребенка, то дарит ему тепло и ласку, при этом умея вовремя сепарироваться от него.

Понятие “достаточно хорошая мать” ввел Дональд Винникотт (1896 — 1971) — выдающийся английский педиатр и психоаналитик. Всю свою жизнь он посвятил работе с детьми и изучению их развития. Важнейший аспект развития, который изучал Винникотт — отношения матери и ребенка.

В книге (а если быть точнее, то в сборнике статей и материал конференций) “Игра и реальность” (1951—1971) он ввел понятие, изменившее подход к материнству на многие десятилетия вперед — “достаточно хорошая мать”.

Достаточно хорошая мать дает достаточное (но не избыточное) количество внимания и заботы. Она в достаточной степени обеспечивает ребенку безопасность, но не ударяется в гиперопеку. Достаточно хорошая мать — это не идеальная мать. Это такая мать, которая дает ровно столько, сколько нужно для правильного и здорового развития своего ребенка. И она не боится совершать ошибок.

В нашей библиотеке вы можете почитать саммари двух книг Винникотта, а на YouTube-канала посмотреть вебинар из двух частей, который проводила для наших подписчиков детский и семейный психолог Алина Алексанянц. Ссылки на саммари ниже⤵️

Пост для любителей почитать, посмотреть, а потом сравнить! Мы собрали самые интересные экранизации, которые ждут тебя в этом году!

📽“Глубокие воды” (Deep Water) - по одноименному роману Патриции Хайсмит, той, что написала “Талантливого мистера Рипли”. В главных ролях - Бен Аффлек и Ана де Армас.

📽“Смерть на Ниле” (Death on the Nile) - по одноименному роману Агаты Кристи.

📽“Жребий” (Salem's Lot) - по роману Стивена Кинга.

📽“Соловей” (The Nightingale) - по роману Кристин Ханна. В главных ролях - Эль и Дакота Фэннинг.

📽“Доводы рассудка” (Persuasion) - по роману Джейн Остин. В главных ролях - Дакота Джонсон, Суки Уотерхаус, Генри Голдинг.

📽“Белый шум” (White Noise) - По роману Дона Делилло. В главной роли - Адам Драйвер.

📽“На западном фронте без перемен” (All Quiet on the Western Front) - по роману Эриха-Марии Ремарка.

И это лишь часть огромного количества фильмов и сериалов, основанных на книгах, которые в этом году будут показаны.

Выучить английский по одним сериалам и фильмам - невозможно
Выучить английский только по приложениям типа Duolingo - тоже
Выучить английский, только читая книги - к сожалению, тоже.

Но выучить английский самостоятельно можно.
Очень сложно, но можно.
Что для этого нужно делать?

1. Найдите хорошие пособия: по грамматике (типа классического English Grammar in Use), по лексике (English Vocabulary in Use, Oxford Word Skills и другие, их много на любой вкус), общий учебник для своего уровня (New Cutting Edge может показаться староватым, а вот серии Empower и English File - поновее), учебник по идиомам (English Idioms in Use и подобные).

2. Заниматься придется каждый день. Или почти каждый. От двух часовых уроков в неделю толку не будет.

3. Если у вас нет возможности оказаться в среде, то создавайте среду вокруг себя. Переводите телефон, операционную систему на ПК/ноутбуке на английский. Сначала будет сложно, а потом нормально.

4. Просмотр фильмов и сериалов помогает до определенного уровня. Главное - смотреть без субтитров. Или хотя бы с английскими.

5. Хороший способ учить новые слова - придумывать с ними ситуации и предложения. Берете слово и начинайте по-разному формулировать. Три подхода по пять предложений.

6. Письменные упражнения делайте целиком письменно (не просто вставляйте слова в пропущенные места) и проговаривайте вслух. Так рука привыкает к написанию, а язык к произношению языковых конструкций.

7. Никогда (н и к о г д а!) не переводите ничего дословно. Ваша задача - понимать смысл. Дословный перевод способен лишить смысла сказанное, потому что в английском языке два разных слова, стоящие рядом, создают часто совершенно другой смысл, чем эти два слова взятые по отдельности.

8. Учите слова с окружающими их рядом словами и предлогами. Например, to depend on - зависеть от. И вообще не забывайте изучать предлоги. Это в русском языке они служебная часть речи, а в английском без них половина всего смысла исчезает. И учить нужно не так: in - в, on - на и т.д., а вместе со стоящими словами и в целых фразах.

9. Не пытайтесь переводить свои русские мысли дословно на английский язык. Русский и английский - разные языки, в основе которых разные системы, которые по-разному работают. Учитесь думать по-английски. Лайфхак: пока занимаетесь каким-нибудь автоматическим делом (например, мытьем посуды), прокручивайте события дня в голове по-английски. Сложно? Сложно. А как иначе?

10. Ищите контакты! Обязательно найдите кого-то, на ком можно будет практиковаться. Интернет вам в помощь. Можете прямо так честно и писать: я учу английский, хочу попрактиковаться. (Личная практика: никто не отказывал.)

Удачи в изучении!
И, да, разве можно было закончить статью без саммари? Ловите бесплатно на ближайшие дни по ссылке ниже!

SummaryLib - это библиотека, в которой на сегодняшний день уже более 450 саммари лучших нехудожественных книг. И новых, и уже классических, и тех, что когда-то стояли на полках с бестселлерами.

Основная задача саммари — быстро дать вам решение проблемы, которой посвящена книга. Читать много есть время не у всех, поэтому мы предлагаем решение для тех, кто по тем или иным причинам не готов уделять много времени чтению. Ну и давайте будем честны - не все вообще любят читать.

Саммари готовят профессионалы. Если это книга о психологии, саммари для неё пишет психолог. Среди наших авторов есть филологи, психологи, журналисты, врачи, каждый из которых готовит саммари по своей специальности. После того, как закончена работа над содержанием, саммари проверяют профессиональный редактор и корректор. А начитывают саммари профессиональные дикторы.

Если вы не уверены в том, подходит ли вам такой формат чтения или нет, то у нас всегда есть несколько бесплатных саммари. Нет, это не самые плохие, которые нам не жалко выставить бесплатно.

Ссылка на актуальное бесплатное - под постом. Ну, а если появится желание оформить подписку, то сделать это можно следующим образом:
✅если у вас банковская карта российского банка - только на сайте summarylib.ru
✅если у вас карта иностранного банка - то в приложении SummaryLib. Оно доступно и в AppStore, и в Google Play.

СМЕНА ПРОФЕССИИ В ТЕКУЩИХ УСЛОВИЯХ

Сейчас многие задумываются о том, чтобы сменить профессию и заняться чем-то другим. Мы оказались в ситуации, когда каждый день приносит какие-то события, которые могут абсолютно непредсказуемым образом повлиять на жизнь, которая до недавнего времени казалась стабильной и предсказуемой.

Мы пообщались с Наталией Бекетовой @beketovacoachme, коучем и HR-экспертом с многолетним опытом работы в ведущих корпорациях. Сегодня мы выкладываем первую часть беседы с ней, в которой она рассказывает о том, что делать, на что обращать внимание, куда смотреть в поисках новой работы или профессиональных возможностей.

В своем ответе на наши вопросы Наталия упоминает феномен “черного лебедя”, который сегодня особенно важен и поможет лучше разобраться с причинами и следствиями неожиданных событий. Для зарегистрированных пользователей библиотеки SummaryLib мы открыли доступ к саммари книги Нассима Талеба “Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости”. Ссылка на саммари под постом.

Каждый месяц традиционно мы выкладываем три каких-нибудь саммари в открытый доступ, чтобы каждый мог познакомиться с форматом и узнать что-то полезное. Весь май можно будет бесплатно почитать (и, конечно же, послушать) вот эти саммари:

📔 Нассим Талеб “Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости”
📔 Грег МакКеон “Эссенциализм. Путь к простоте”
📔 Сью Джонсон “Обними меня крепче”

Как и в апреле, мы продолжим выкладывать и другие саммари в открытый доступ, но всего лишь на несколько дней. Так что не забудь включить уведомления, чтобы не пропустить ничего!

Мы продолжаем выкладывать ответы Наталии Бекетовой @beketovacoachme на наши вопросы о текущей ситуации на рынке труда. Сегодня речь пойдет о трендах на рынке труда.

Есть ли они сейчас или только формируются?
И что в этой ситуации профессиональной неопределенности стоит делать?
Осваивать срочно совершенно новую профессию или углублять свои текущие компетенции?

А для всех тех, кто сейчас находится в поиске работы, мы делаем доступным бесплатно саммари замечательной и очень полезной книги Раисы Сорокиной “Я боюсь собеседований”. Почитать или послушать саммари можно по ссылке под постом. Для чтения бесплатных материалов достаточно лишь зарегистрироваться в SummaryLib.

​Фантдопущение – литературный прием, позволяющий какое-либо придуманное явление, событие, сущность описывать как реальные. Это своеобразный жанровый индикатор, наличие его означает, что книга имеет отношение к жанру фантастики. В наше время он используется авторами настолько часто, что современный читатель может и не замечать его в постмодернистских текстах, в произведениях магического реализма.

Корни фантастического берут начало в волшебных сказках и легендах, в народном фольклоре, классических утопиях, апокрифах, восточных сакральных текстах и т.п. Приемы фантастического, выработанные в древних литературах и народном творчестве, получили новую, более узкоспециализированную направленность во времена научно-промышленной революции.

В период между двух мировых войн, в годы, окрашенные разочарованием и психологической усталостью, снова возникает и особая читательская потребность, казалось бы, давно ушедшей эпохи романтизма: эскапизм. Именно в эти годы появляется великий автор Р. Толкин и прорисовываются черты еще одного жанрового подвида, со своими особыми канонами: фэнтези.

В XXI веке развитие личных свобод, социальной толерантности и индивидуализма сделали фантастическое направление в литературе одним из главных.

Любопытная тенденция в развитии жанра: стремление к сериальности. Как правило, авторы фантастики и особенно фэнтези пишут не отдельные романы, а циклы. При этом сопутствующие искусства – видео, компьютерные игры, комиксы, настольные игры и др. – все теснее взаимодействуют с литературой фантастического жанра, сближаясь и обмениваясь образами и сюжетами. Темы и художественные приемы, выработанные внутри фантастических жанров, становятся основой для создания игровых миров виртуальной реальности и наоборот. Построение «эскапистских миров» перерастает в опыт построения «матрицы» – индивидуализированного воображаемого мира.

Возможно, это и есть единственный способ, не растрачивая попусту психической и физической энергии человечества на переустройство мира, даровать каждому личное счастье – в виде уютного, по нужному образу и подобию, собственного мира для комфортного отдыха, реализации фантазий (как конструктивных, так и деструктивных).

Впрочем, это, конечно, фантдопущение.

О современной русской и зарубежной фантастике читайте в разделе с рецензиями!

​Любовь — это действие, постоянный сознательный выбор.

На первом свидании мы решаем, будет ли второе.
На втором и последующем принимаем решение, как будут развиваться дальнейшие события. В конечно итоге любовь становится не чувством, а выбором, который мы делаем каждый день.

Физическая привлекательность с годами меняется. И внутренне люди тоже меняются. Все события и кризисы отражаются в нашем мировоззрении, сказываются на характере. Оставаться вместе или расстаться, радовать партнера или огорчать, ссориться или мириться, делиться с ним своими идеями и мыслями или замкнуться в себе, хранить верность или изменять и обманывать, простить или не прощать, быть благодарным или злиться и отвергать – все это результат наших собственных ежедневных решений.

Любовь – это выбор. Это действие, которое мы совершаем, если хотим быть вместе с тем, кого выбрали.
Влюбленность может перерасти в любовь или исчезнуть так же легко, как возникла. Настоящая любовь – результат многолетних усилий, действий, которые люди вкладывают в отношения. Как сделать, чтобы любовь росла?
На этот вопрос знает ответ психотерапевт Сью Джонсон, глава Оттавского института семьи и брака.

Прочтите саммари ее книги «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь» бесплатно!

Почему люди, горячо влюбленные поначалу, отдаляются друг от друга? Куда уходит любовь, и можно ли сделать так, чтобы она не исчезала, а росла с годами? И можно, и нужно! Сью Джонсон дает конкретные и практичные советы, как построить здоровые и крепкие отношения в паре. Любовь на всю жизнь — это реально!

​Одним из трендов современного рынка труда, который первыми открыли для себя специалисты из области информационных технологий, является то, что у многих появилась возможность работать дистанционно, находясь в других странах. В период коронавирусного локдауна выяснилось, что многие профессии не требуют от людей нахождения в офисе. Многие компании перешли на смешанный тип работы или вообще отказались от офиса.

Кто такие цифровые кочевники? Это люди, которые живут там, где им удобнее и работают только удаленно. И работать в таком режиме могут представители самых разных профессий: от программистов, журналистов и копирайтеров до инженеров в области авиации.

Сегодня мы выкладываем еще один фрагмент из нашей беседы с Наталией Бекетовой @beketovacoachme, в которой она поделилась своими мыслями и советами по поводу того, как можно организовать свою жизнь таким образом и почему этот формат - один из самых удобных.

В дополнение мы рекомендуем вам почитать саммари книги Криса Скиннера “Цифровой человек”. Мы сделали ее доступной для всех на ближайшие дни, так что успейте прочитать или послушать. Это всего лишь 30 минут!

10 книг о Второй мировой войне
Книг о Второй мировой войне написано очень много. Сегодня мы хотим предложить вам небольшой список книг от зарубежных авторов, которые считаем по-настоящему хорошими и достойными того, чтобы прочитать их. Мы собрали взгляды из разных стран.

🔹Курт Воннегут “Бойня номер пять, или Крестовый поход детей”
🔹Зофья Налковская “Медальоны”
🔹Робер Мерль “Смерть - мое ремесло”
🔹Джонатан Литтелл “Благоволительницы”
🔹Кага Отохико “Столица в огне”
🔹Арман Лану “Майор Ватрен”
🔹Лоран Бине “HHhH”
🔹Уильям Стайрон “Выбор Софи”
🔹Рут Озеки “Моя рыба будет жить”
🔹Майкл Ондатже “Военный свет”

Но читая книги об исторических событиях, не забывайте - вы читаете художественную литературу, а не объективную хронику. И, конечно, хороших книг о войне гораздо больше!

Еще больше о книгах - в разделе с рецензиями!

Для многих сегодня актуальным становится вопрос релокации. Как раз недавно мы рассказывали о цифровых кочевниках - людях, которые живут там, где им нравится и занимаются тем, что любят и умеют делать лучше всего.

Наш давний друг и партнер психолог Алена Ванченко @relocate_health, с которой мы проводили несколько увлекательных прямых эфиров (их можно посмотреть на YouTube), анонсировала новый курс, посвященный сложным вопросам, связанным с переездом в другую страну.

Курс будет актуален для тех, кто уже переехал или только собирается сменить место жительства.

🔹Обучение практикам для сохранения продуктивности
🔹Заземление в новом месте
🔹Общий язык в другой культуре
🔹Разговор с детьми о переезде
🔹Как строить отношения в условиях неопределенности

⏰Начало курса: 16 мая 2022 года

👉Полная программа курса: https://relocate.health/

💵Стоимость курса: 6990 ₽ при оплате до 11 мая

P.S. Оплатить курс можно также в USD