Что значит «здоровые отношения»?
В пору влюбленности кажется, что наивысшее счастье — слиться воедино со своим любимым человеком, стать одним организмом, быть всегда вместе, все делать вместе, умереть в один день. Увы, для долгосрочных отношений такое состояние не подходит. Все люди очень разные. И как ни сливайся воедино, у каждого из партнеров все равно будет выпирать что-то несливаемое.
Здоровые отношения похожи на очень близкое сотрудничество. Они подразумевают не только совместность, но и раздельность по некоторым вопросам. В благополучной паре каждый любит и уважает своего партнера как полноценного человека, а не как вторую половину себя. И это лежит в основе признаков здоровых отношений, о которых говорят психологи:
📌Доверие.
📌Согласие в базовых вопросах.
📌Спокойное отношение к несовпадающим интересам.
📌Умение проводить время по отдельности.
📌Решение конфликтов путем дискуссии.
📌Секс только при обоюдном согласии.
📌Один не пытается переделать другого.
Достичь такого уровня отношений бывает непросто. У многих пар есть проблемы с каким-нибудь из этих пунктов. Например, многое не выполняется в созависимых отношениях. Там, где один из партнеров все время стремится опекать другого. Берет на себя полную ответственность за его жизнь и поступки, контролирует во всем, не доверяет. И при этом совершенно забывает о себе. Созависимый человек готов положить всю свою жизнь ради заботы о ком-то другом.
Созависимость бывает не только в супружеских отношениях. Часто она возникает между родителями и детьми. И, уже повзрослев, дети переносят сценарий отношений в свою супружескую жизнь.
Созависимость отравляет не только отношения, но и всю жизнь подверженного ей человека. Как от нее избавиться? Об этом книга «Спасать или спасаться» настоящего эксперта по созависимым отношениям Мелоди Битти. Саммари этой книги есть в нашей библиотеке. Переходите по ссылке и читайте. Вдруг это поможет вам изменить жизнь?
В пору влюбленности кажется, что наивысшее счастье — слиться воедино со своим любимым человеком, стать одним организмом, быть всегда вместе, все делать вместе, умереть в один день. Увы, для долгосрочных отношений такое состояние не подходит. Все люди очень разные. И как ни сливайся воедино, у каждого из партнеров все равно будет выпирать что-то несливаемое.
Здоровые отношения похожи на очень близкое сотрудничество. Они подразумевают не только совместность, но и раздельность по некоторым вопросам. В благополучной паре каждый любит и уважает своего партнера как полноценного человека, а не как вторую половину себя. И это лежит в основе признаков здоровых отношений, о которых говорят психологи:
📌Доверие.
📌Согласие в базовых вопросах.
📌Спокойное отношение к несовпадающим интересам.
📌Умение проводить время по отдельности.
📌Решение конфликтов путем дискуссии.
📌Секс только при обоюдном согласии.
📌Один не пытается переделать другого.
Достичь такого уровня отношений бывает непросто. У многих пар есть проблемы с каким-нибудь из этих пунктов. Например, многое не выполняется в созависимых отношениях. Там, где один из партнеров все время стремится опекать другого. Берет на себя полную ответственность за его жизнь и поступки, контролирует во всем, не доверяет. И при этом совершенно забывает о себе. Созависимый человек готов положить всю свою жизнь ради заботы о ком-то другом.
Созависимость бывает не только в супружеских отношениях. Часто она возникает между родителями и детьми. И, уже повзрослев, дети переносят сценарий отношений в свою супружескую жизнь.
Созависимость отравляет не только отношения, но и всю жизнь подверженного ей человека. Как от нее избавиться? Об этом книга «Спасать или спасаться» настоящего эксперта по созависимым отношениям Мелоди Битти. Саммари этой книги есть в нашей библиотеке. Переходите по ссылке и читайте. Вдруг это поможет вам изменить жизнь?
❤4
Компьютерные игры бесполезны! Оторвись от игры и займись делами! Напрасная трата времени!
В детстве многие из нас наверняка слышали это от своих родителей. А кто-то теперь то же самое говорит своим детям. Но эти слова несправедливы! Компьютерные игры дают человеку много полезных навыков, развивают реакцию и смекалку, помогают справиться со стрессом и даже работать в команде.
Но самое главное: всё самое интересное, что есть в компьютерных играх, можно использовать и в реальной жизни. Это сделает увлекательными даже сложные задачи и повседневную рутину.
А что в играх самое интересное? Сама структура игры! Перенесите ее элементы в реальную жизнь — и наслаждайтесь самым классным 3D-приключением с видом от первого лица и превосходной графикой. Вот эти элементы:
1⃣ Интересные трудности. Мало кому нравятся игры, которые слишком легко пройти. Игра бросает нам вызов, мы преодолеваем трудности, побеждаем и испытываем огромное удовольствие. Жизнь тоже подкидывает нам трудности. Так почему бы не пугаться их, а вдохновляться на борьбу с ними?
2⃣ Квесты. Мы проходим игру, выполняя задания. Цепь заданий удерживает наш интерес. В жизни нас ждут точно такие же квесты. Разбейте путь к своей цели на цепь увлекательных заданий. Придумывая себе квесты, вы начинаете лучше видеть конечную цель и понимать, как до нее добраться.
3⃣ Награда. За удачное выполнение квестов героя в игре ждет награда. В жизни тоже нужно награждать себя. Выполнили поставленный перед собой квест? Побалуйте себя тем, что вам нравится: сладости, сериал, общение, прогулка. Это повышает мотивацию.
4⃣ Боссы. Каждый этап игры обычно заканчивается схваткой с самым сильным противником этого этапа — боссом. Боссы в жизни — большие проекты, важнейшие цели, переломные моменты. Когда вы их достигаете, выполняете и закрываете — вы побеждаете босса. А значит, переходите на следующий уровень!
Геймификация меняет взгляд на жизнь. Она представляется нам более увлекательной, позитивной, а все ее трудности мы воспринимаем как преодолимые. Об этом пишет философ и гейм-дизайнер Джейн Макгонигал в книге «SuperBetter». Все полезные советы о том, как геймифицировать свою жизнь, вы можете найти в нашем саммари по ссылке ниже. Саммари — просто так быстрее.
В детстве многие из нас наверняка слышали это от своих родителей. А кто-то теперь то же самое говорит своим детям. Но эти слова несправедливы! Компьютерные игры дают человеку много полезных навыков, развивают реакцию и смекалку, помогают справиться со стрессом и даже работать в команде.
Но самое главное: всё самое интересное, что есть в компьютерных играх, можно использовать и в реальной жизни. Это сделает увлекательными даже сложные задачи и повседневную рутину.
А что в играх самое интересное? Сама структура игры! Перенесите ее элементы в реальную жизнь — и наслаждайтесь самым классным 3D-приключением с видом от первого лица и превосходной графикой. Вот эти элементы:
1⃣ Интересные трудности. Мало кому нравятся игры, которые слишком легко пройти. Игра бросает нам вызов, мы преодолеваем трудности, побеждаем и испытываем огромное удовольствие. Жизнь тоже подкидывает нам трудности. Так почему бы не пугаться их, а вдохновляться на борьбу с ними?
2⃣ Квесты. Мы проходим игру, выполняя задания. Цепь заданий удерживает наш интерес. В жизни нас ждут точно такие же квесты. Разбейте путь к своей цели на цепь увлекательных заданий. Придумывая себе квесты, вы начинаете лучше видеть конечную цель и понимать, как до нее добраться.
3⃣ Награда. За удачное выполнение квестов героя в игре ждет награда. В жизни тоже нужно награждать себя. Выполнили поставленный перед собой квест? Побалуйте себя тем, что вам нравится: сладости, сериал, общение, прогулка. Это повышает мотивацию.
4⃣ Боссы. Каждый этап игры обычно заканчивается схваткой с самым сильным противником этого этапа — боссом. Боссы в жизни — большие проекты, важнейшие цели, переломные моменты. Когда вы их достигаете, выполняете и закрываете — вы побеждаете босса. А значит, переходите на следующий уровень!
Геймификация меняет взгляд на жизнь. Она представляется нам более увлекательной, позитивной, а все ее трудности мы воспринимаем как преодолимые. Об этом пишет философ и гейм-дизайнер Джейн Макгонигал в книге «SuperBetter». Все полезные советы о том, как геймифицировать свою жизнь, вы можете найти в нашем саммари по ссылке ниже. Саммари — просто так быстрее.
👍3
А вы что-нибудь помните про круги на полях? В 90-е они наделали много шума. Говорили, что это свидетельство существования инопланетян, следы от посадки космического корабля или даже послание землянам. Возникло даже целое псевдонаучное направление для их изучения — цереология. Круги появлялись потом еще на протяжении двадцати лет, но о них стали говорить все меньше и меньше. А ведь разгадка этого явления стала известна еще тогда, в 90-е!
На самом деле первые круги на полях появились в Южной Англии в конце 70-х. Их было не так уж много и все они располагались в рамках довольно небольшой территории. Несколько лет их почти никто не замечал. Но когда про них начала писать пресса, количество кругов резко возросло, они стали сложнее и начали появляться по всему миру. Пик ажиотажа пришелся на 90-е: в 1990 году их было 500 штук, а к 2008 насчитывалось уже более 9000 кругов по всему миру!
В шуме сенсационных заголовков и смелых гипотез уфологов почти незамеченным оказалось признание двух англичан в том, что это они являются авторами первых кругов. Дуглас Бауэр и Дэвид Чорли, два приятеля из Саутгемптона, наблюдая за истерией вокруг НЛО, решили разыграть местных жителей и предоставить им свидетельство высадки инопланетян посреди поля.
С помощью веревки и железного бруса они сделали первые круги. Всю технологию создания “аномального” явления друзья засняли на видео и представили на суд общественности в 1991 году. Они подробно объяснили, как надо приминать колосья и как создавать самые сложные геометрические фигуры.
Но слышали ли вы про это признание? А про то, что потом кругами на полях занимались целые группы, состоящие из профессиональных художников? Про это говорят крайне редко. До сих пор многие утверждают, что загадка кругов на полях не раскрыта. И что земляне не способны такое создавать. Почему? Кто-то просто любит таинственное. А кто-то извлекает из этого выгоду. Например, туроператоры.
Не хотите, чтобы вас водили за нос? А тем более за деньги? Относитесь к любым таинственным явлениям скептически. Есть хорошие книги, авторы которых рассказывают о настоящих причинах таких явлений. Например, «Мир, полный демонов» известного астрофизика Карла Сагана. Там есть и про круги на полях, и про Розуэлльский инцидент, и про похищения людей инопланетянами.
Интересно? Тогда просто заходите по ссылке внизу и читайте саммари этой книги прямо сейчас!
На самом деле первые круги на полях появились в Южной Англии в конце 70-х. Их было не так уж много и все они располагались в рамках довольно небольшой территории. Несколько лет их почти никто не замечал. Но когда про них начала писать пресса, количество кругов резко возросло, они стали сложнее и начали появляться по всему миру. Пик ажиотажа пришелся на 90-е: в 1990 году их было 500 штук, а к 2008 насчитывалось уже более 9000 кругов по всему миру!
В шуме сенсационных заголовков и смелых гипотез уфологов почти незамеченным оказалось признание двух англичан в том, что это они являются авторами первых кругов. Дуглас Бауэр и Дэвид Чорли, два приятеля из Саутгемптона, наблюдая за истерией вокруг НЛО, решили разыграть местных жителей и предоставить им свидетельство высадки инопланетян посреди поля.
С помощью веревки и железного бруса они сделали первые круги. Всю технологию создания “аномального” явления друзья засняли на видео и представили на суд общественности в 1991 году. Они подробно объяснили, как надо приминать колосья и как создавать самые сложные геометрические фигуры.
Но слышали ли вы про это признание? А про то, что потом кругами на полях занимались целые группы, состоящие из профессиональных художников? Про это говорят крайне редко. До сих пор многие утверждают, что загадка кругов на полях не раскрыта. И что земляне не способны такое создавать. Почему? Кто-то просто любит таинственное. А кто-то извлекает из этого выгоду. Например, туроператоры.
Не хотите, чтобы вас водили за нос? А тем более за деньги? Относитесь к любым таинственным явлениям скептически. Есть хорошие книги, авторы которых рассказывают о настоящих причинах таких явлений. Например, «Мир, полный демонов» известного астрофизика Карла Сагана. Там есть и про круги на полях, и про Розуэлльский инцидент, и про похищения людей инопланетянами.
Интересно? Тогда просто заходите по ссылке внизу и читайте саммари этой книги прямо сейчас!
❤2👍1
Музыка способна лечить.
Конечно, она не справится с гриппом или коронавирусной инфекцией. Но она может ускорить излечение от недугов, связанных с мозговой деятельностью. Например, последствий инсульта.
Пережившие инсульт часто испытывают трудности с речью. У них случается афазия — неспособность формулировать высказывания. Они понимают, что им говорят, но сами разговаривают с большим трудом. Причина — поражение речевой зоны мозга. Пациенты с афазией могут произносить короткие слова, но для полноценного высказывания им приходится тратить много сил и времени.
Но это все касается обычной речи. А вот если дать человеку с афазией текст песни, он сможет петь ее с нужной скоростью и в нужном ритме. Петь слова гораздо легче, чем просто говорить. При этом не имеют значения ни голосовые данные, ни наличие музыкального слуха. Любая попытка пропеть улучшает качество и скорость речи пациента с афазией.
На основе этого факта разработан метод мелодической интонационной терапии. Пение становится первым шагом к избавлению от афазии. Проведенные МРТ-исследования показывают, что в ходе терапии восстанавливаются нарушенные связи в речевой зоне головного мозга. А значит, пациент приобретает способность говорить нормально.
Но и это еще не все. Музыка помогает также восстанавливать когнитивные и двигательные способности, нарушенные после инсульта. Как именно это происходит и как вообще музыка влияет на наш мозг, рассказывают норвежские исследователи нейробиологии и музыки Аре Бреан и Гейр Ульве в своей книге «Музыка и мозг». А мы подготовили для вас саммари этой книги, чтобы вы узнали обо всем этом всего за 17 минут! Ссылка на него ждет вас внизу.
Конечно, она не справится с гриппом или коронавирусной инфекцией. Но она может ускорить излечение от недугов, связанных с мозговой деятельностью. Например, последствий инсульта.
Пережившие инсульт часто испытывают трудности с речью. У них случается афазия — неспособность формулировать высказывания. Они понимают, что им говорят, но сами разговаривают с большим трудом. Причина — поражение речевой зоны мозга. Пациенты с афазией могут произносить короткие слова, но для полноценного высказывания им приходится тратить много сил и времени.
Но это все касается обычной речи. А вот если дать человеку с афазией текст песни, он сможет петь ее с нужной скоростью и в нужном ритме. Петь слова гораздо легче, чем просто говорить. При этом не имеют значения ни голосовые данные, ни наличие музыкального слуха. Любая попытка пропеть улучшает качество и скорость речи пациента с афазией.
На основе этого факта разработан метод мелодической интонационной терапии. Пение становится первым шагом к избавлению от афазии. Проведенные МРТ-исследования показывают, что в ходе терапии восстанавливаются нарушенные связи в речевой зоне головного мозга. А значит, пациент приобретает способность говорить нормально.
Но и это еще не все. Музыка помогает также восстанавливать когнитивные и двигательные способности, нарушенные после инсульта. Как именно это происходит и как вообще музыка влияет на наш мозг, рассказывают норвежские исследователи нейробиологии и музыки Аре Бреан и Гейр Ульве в своей книге «Музыка и мозг». А мы подготовили для вас саммари этой книги, чтобы вы узнали обо всем этом всего за 17 минут! Ссылка на него ждет вас внизу.
❤4
❗️Друзья, теперь на нашем канале мы будем размещать саммари, чтобы вам было легче знакомиться с этим форматом. Мы постараемся подобрать что-то актуальное прямо сейчас, что поможет принимать текущие жизненные вызовы. Пишите в комментариях, если вам интересно что-то конкретное.
❤4
Начнем с чувства тревоги, которое сейчас испытывают многие.
Даже те, кто до сих пор не мог себя назвать слишком тревожными, говорят, что тревога стала постоянным фоном. Люди постоянно испытывают беспокойство. Тревога и страхи мешают сосредоточиться, из-за этого вся деятельность обращается в бесплодную суету, переходящую в уныние.
Состояние тревожных людей подробно описано в бестселлере Дженифер Шеннон «НЕ кормите обезьяну. Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги».
⏰️ 25:46
Даже те, кто до сих пор не мог себя назвать слишком тревожными, говорят, что тревога стала постоянным фоном. Люди постоянно испытывают беспокойство. Тревога и страхи мешают сосредоточиться, из-за этого вся деятельность обращается в бесплодную суету, переходящую в уныние.
Состояние тревожных людей подробно описано в бестселлере Дженифер Шеннон «НЕ кормите обезьяну. Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги».
⏰️ 25:46
👍6
Одной из самых духоподъемных книг последнего десятилетия стала книга Джен Синсеро «НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед». Эта удивительная дерзкая книга переведена на 28 языков мира, ее совокупный тираж достиг миллиона экземпляров.
Рассказать просто о сложном – большое искусство, этим и объясняется популярность книги. На примере жизни своей и своих друзей Джен Синсеро рассказывает, как можно изменить свою жизнь к лучшему – и для этого не понадобится ничего особенно сложного.
📲 Перешлите это саммари кому-то из друзей – вот вам и обмен энергией! Процесс улучшения своей жизни запущен.
Рассказать просто о сложном – большое искусство, этим и объясняется популярность книги. На примере жизни своей и своих друзей Джен Синсеро рассказывает, как можно изменить свою жизнь к лучшему – и для этого не понадобится ничего особенно сложного.
📲 Перешлите это саммари кому-то из друзей – вот вам и обмен энергией! Процесс улучшения своей жизни запущен.
❤5
В прошлый раз мы опубликовали саммари книги Джен Синсеро, где она упоминает медитацию как один из простых эффективных способов улучшить свое самочувствие. Чтобы понять, как практически подступиться к этой теме, мы приводим ниже саммари о медитации.
В своей книге «Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю» Тит Нат Хан дает простые и понятные техники медитаций, дыхательных упражнений и приводит мантры - почти магические формулы, помогающие трансформировать негативные чувства в позитивные, боль, депрессию и страхи - в любовь и заботу.
«Сейчас – это единственное время, которое у нас есть!» - этому учил Будда. Невозможно наслаждаться жизнью, если мысли полны тревог о прошлом или будущем. Медитация помогает ощутить себя здесь и сейчас.
⏰️ 28:25
В своей книге «Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю» Тит Нат Хан дает простые и понятные техники медитаций, дыхательных упражнений и приводит мантры - почти магические формулы, помогающие трансформировать негативные чувства в позитивные, боль, депрессию и страхи - в любовь и заботу.
«Сейчас – это единственное время, которое у нас есть!» - этому учил Будда. Невозможно наслаждаться жизнью, если мысли полны тревог о прошлом или будущем. Медитация помогает ощутить себя здесь и сейчас.
⏰️ 28:25
❤5
Когда мы говорим о преодолении тревоги, то обычно вспоминаем восточные учения, практики, медитации. Но и в западной мысли были учения, позволяющие преодолевать жизненные невзгоды. И самое известное из них – стоицизм, возникший еще в IV веке до н.э. в Древней Греции.
Можно почитать первоисточники, но есть более простой путь – современное изложение философии стоицизма с практическими примерами из современности.
Основная практическая идея заключается в том, что есть события, на которые мы можем повлиять, а есть такие, которые нам неподвластны. Вместо того чтобы злиться там, где мы не в силах что-то изменить, следует направить энергию туда, где мы обладаем контролем. Звучит очень современно? А ведь этой идее уже более 2000 лет.
Предлагаем и вам убедиться, что у философии, созданной в Древней Греции, нет срока
давности.
Можно почитать первоисточники, но есть более простой путь – современное изложение философии стоицизма с практическими примерами из современности.
Основная практическая идея заключается в том, что есть события, на которые мы можем повлиять, а есть такие, которые нам неподвластны. Вместо того чтобы злиться там, где мы не в силах что-то изменить, следует направить энергию туда, где мы обладаем контролем. Звучит очень современно? А ведь этой идее уже более 2000 лет.
Предлагаем и вам убедиться, что у философии, созданной в Древней Греции, нет срока
давности.
👍3❤1
Сегодня будет неожиданное саммари на выходные – про уборку. Среди ваших знакомых наверняка найдутся необычные чистюли или маниакальные блюстители порядка. Казалось бы, какое замечательное качество! Но на самом деле за ним кроется страх перед неопределенностью и попытка установить контроль над окружающим миром.
Кстати, стабильный беспорядок в квартире, захламленность, говорят о неспособности поддерживать порядок и в других сферах жизни.
В общем, можно использовать уборку, чтобы успокоить свою психику и дать ей ощущение контроля за жизнью. От этого отступит тревога, вы переключите свои мысли на то, что вам подконтрольно, да и контакт с реальностью восстановится.
Для вдохновения послушайте саммари по книге Марии Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни».
⏰️ 19:29
Кстати, стабильный беспорядок в квартире, захламленность, говорят о неспособности поддерживать порядок и в других сферах жизни.
В общем, можно использовать уборку, чтобы успокоить свою психику и дать ей ощущение контроля за жизнью. От этого отступит тревога, вы переключите свои мысли на то, что вам подконтрольно, да и контакт с реальностью восстановится.
Для вдохновения послушайте саммари по книге Марии Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни».
⏰️ 19:29
❤5
Можно ли как-то снизить уровень агрессии вокруг себя? Оказывается, если разобраться в составляющих компонентах коммуникации, можно отработать собственный стиль общения и это неизбежно повлияет на ваши контакты с другими.
Кто чаще всего страдает от проявлений агрессии? Наорать на ребенка, нахамить партнеру, подколоть или раскритиковать кого-то – это и есть перенаправление накопленной агрессии. Но как же получается, что именно нашим самым любимым людям достается больше всего? Они то уж точно достойны того, чтобы общаться с ними тепло и душевно.
Давайте разбираться, как общаться без агрессии. И поможет нам в этом книга Маршалла Розенберга «Язык жизни. Ненасильственное общение».
⚡️Эту книгу рекомендуют многие психологи, так что не стесняйтесь отправить саммари тем, кого вы любите.
Кто чаще всего страдает от проявлений агрессии? Наорать на ребенка, нахамить партнеру, подколоть или раскритиковать кого-то – это и есть перенаправление накопленной агрессии. Но как же получается, что именно нашим самым любимым людям достается больше всего? Они то уж точно достойны того, чтобы общаться с ними тепло и душевно.
Давайте разбираться, как общаться без агрессии. И поможет нам в этом книга Маршалла Розенберга «Язык жизни. Ненасильственное общение».
⚡️Эту книгу рекомендуют многие психологи, так что не стесняйтесь отправить саммари тем, кого вы любите.
❤2🔥1
Как помочь себе улучшить свое состояние? Речь идет о снижении тревоги, моральной усталости, беспокойстве и бессилии. Помочь могут простые практики, уже испытанные многими людьми.
Начинается все с медитации:
▫️Сядьте на стул, выпрямитесь, не опираясь на спинку. Закройте глаза.
▫️Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе, ощутите их, не пытаясь регулировать. Просто наблюдайте.
▫️Если отвлеклись — не ругайте себя, а вновь сосредоточьтесь на дыхании. Умение замечать потерю концентрации и восстанавливать ее — важный элемент медитации.
▫️В результате наступает успокоение - возможно, неполное и ненадолго, но раздражение или злость наверняка уйдут. Примите свои чувства как данность.
▫️Спустя минуту откройте глаза, оглядитесь.
Марк Уильямс и Денни Пенман разработали 8 недельный курс, который учит навыкам взаимодействия с внешним и внутренним миром, помогает изменить привычки и самовосприятие, а конечная цель — осознанность.
Все это – в саммари книги «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».
⏰️ 32:17
Начинается все с медитации:
▫️Сядьте на стул, выпрямитесь, не опираясь на спинку. Закройте глаза.
▫️Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе, ощутите их, не пытаясь регулировать. Просто наблюдайте.
▫️Если отвлеклись — не ругайте себя, а вновь сосредоточьтесь на дыхании. Умение замечать потерю концентрации и восстанавливать ее — важный элемент медитации.
▫️В результате наступает успокоение - возможно, неполное и ненадолго, но раздражение или злость наверняка уйдут. Примите свои чувства как данность.
▫️Спустя минуту откройте глаза, оглядитесь.
Марк Уильямс и Денни Пенман разработали 8 недельный курс, который учит навыкам взаимодействия с внешним и внутренним миром, помогает изменить привычки и самовосприятие, а конечная цель — осознанность.
Все это – в саммари книги «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».
⏰️ 32:17
🔥3
Наш постоянный эксперт Наталия Бекетова проведет несколько интересных практических вебинаров 5, 8, и 15 декабря.
Кто вы? Этот короткий и простой вопрос вызывает самые долгие паузы. 🤔
Прежде чем написать резюме, составить план развития и решать поставленные задачи, важно понять 👇🏻
- чем вы сейчас занимаетесь
- чем можете быть профессионально полезны
- в чем ваша профессиональная особенность
- в чем ваша мотивация
В новых реалиях особенно актуально разобраться с этими вопросами.
Заходите в Zoom на практический вебинар 5 декабря в 20:00 МСК.
Тема встречи – как понять свою профессиональную идентичность.
❗Не забудьте сохранить ссылку в календарь👇🏻
Где: по ссылке в Zoom 💻
Когда: понедельник 5 декабря в 20:00 МСК 🗓
Кто вы? Этот короткий и простой вопрос вызывает самые долгие паузы. 🤔
Прежде чем написать резюме, составить план развития и решать поставленные задачи, важно понять 👇🏻
- чем вы сейчас занимаетесь
- чем можете быть профессионально полезны
- в чем ваша профессиональная особенность
- в чем ваша мотивация
В новых реалиях особенно актуально разобраться с этими вопросами.
Заходите в Zoom на практический вебинар 5 декабря в 20:00 МСК.
Тема встречи – как понять свою профессиональную идентичность.
❗Не забудьте сохранить ссылку в календарь👇🏻
Где: по ссылке в Zoom 💻
Когда: понедельник 5 декабря в 20:00 МСК 🗓
❤3