❗️Друзья, теперь на нашем канале мы будем размещать саммари, чтобы вам было легче знакомиться с этим форматом. Мы постараемся подобрать что-то актуальное прямо сейчас, что поможет принимать текущие жизненные вызовы. Пишите в комментариях, если вам интересно что-то конкретное.
❤4
Начнем с чувства тревоги, которое сейчас испытывают многие.
Даже те, кто до сих пор не мог себя назвать слишком тревожными, говорят, что тревога стала постоянным фоном. Люди постоянно испытывают беспокойство. Тревога и страхи мешают сосредоточиться, из-за этого вся деятельность обращается в бесплодную суету, переходящую в уныние.
Состояние тревожных людей подробно описано в бестселлере Дженифер Шеннон «НЕ кормите обезьяну. Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги».
⏰️ 25:46
Даже те, кто до сих пор не мог себя назвать слишком тревожными, говорят, что тревога стала постоянным фоном. Люди постоянно испытывают беспокойство. Тревога и страхи мешают сосредоточиться, из-за этого вся деятельность обращается в бесплодную суету, переходящую в уныние.
Состояние тревожных людей подробно описано в бестселлере Дженифер Шеннон «НЕ кормите обезьяну. Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги».
⏰️ 25:46
👍6
Одной из самых духоподъемных книг последнего десятилетия стала книга Джен Синсеро «НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед». Эта удивительная дерзкая книга переведена на 28 языков мира, ее совокупный тираж достиг миллиона экземпляров.
Рассказать просто о сложном – большое искусство, этим и объясняется популярность книги. На примере жизни своей и своих друзей Джен Синсеро рассказывает, как можно изменить свою жизнь к лучшему – и для этого не понадобится ничего особенно сложного.
📲 Перешлите это саммари кому-то из друзей – вот вам и обмен энергией! Процесс улучшения своей жизни запущен.
Рассказать просто о сложном – большое искусство, этим и объясняется популярность книги. На примере жизни своей и своих друзей Джен Синсеро рассказывает, как можно изменить свою жизнь к лучшему – и для этого не понадобится ничего особенно сложного.
📲 Перешлите это саммари кому-то из друзей – вот вам и обмен энергией! Процесс улучшения своей жизни запущен.
❤5
В прошлый раз мы опубликовали саммари книги Джен Синсеро, где она упоминает медитацию как один из простых эффективных способов улучшить свое самочувствие. Чтобы понять, как практически подступиться к этой теме, мы приводим ниже саммари о медитации.
В своей книге «Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю» Тит Нат Хан дает простые и понятные техники медитаций, дыхательных упражнений и приводит мантры - почти магические формулы, помогающие трансформировать негативные чувства в позитивные, боль, депрессию и страхи - в любовь и заботу.
«Сейчас – это единственное время, которое у нас есть!» - этому учил Будда. Невозможно наслаждаться жизнью, если мысли полны тревог о прошлом или будущем. Медитация помогает ощутить себя здесь и сейчас.
⏰️ 28:25
В своей книге «Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю» Тит Нат Хан дает простые и понятные техники медитаций, дыхательных упражнений и приводит мантры - почти магические формулы, помогающие трансформировать негативные чувства в позитивные, боль, депрессию и страхи - в любовь и заботу.
«Сейчас – это единственное время, которое у нас есть!» - этому учил Будда. Невозможно наслаждаться жизнью, если мысли полны тревог о прошлом или будущем. Медитация помогает ощутить себя здесь и сейчас.
⏰️ 28:25
❤5
Когда мы говорим о преодолении тревоги, то обычно вспоминаем восточные учения, практики, медитации. Но и в западной мысли были учения, позволяющие преодолевать жизненные невзгоды. И самое известное из них – стоицизм, возникший еще в IV веке до н.э. в Древней Греции.
Можно почитать первоисточники, но есть более простой путь – современное изложение философии стоицизма с практическими примерами из современности.
Основная практическая идея заключается в том, что есть события, на которые мы можем повлиять, а есть такие, которые нам неподвластны. Вместо того чтобы злиться там, где мы не в силах что-то изменить, следует направить энергию туда, где мы обладаем контролем. Звучит очень современно? А ведь этой идее уже более 2000 лет.
Предлагаем и вам убедиться, что у философии, созданной в Древней Греции, нет срока
давности.
Можно почитать первоисточники, но есть более простой путь – современное изложение философии стоицизма с практическими примерами из современности.
Основная практическая идея заключается в том, что есть события, на которые мы можем повлиять, а есть такие, которые нам неподвластны. Вместо того чтобы злиться там, где мы не в силах что-то изменить, следует направить энергию туда, где мы обладаем контролем. Звучит очень современно? А ведь этой идее уже более 2000 лет.
Предлагаем и вам убедиться, что у философии, созданной в Древней Греции, нет срока
давности.
👍3❤1
Сегодня будет неожиданное саммари на выходные – про уборку. Среди ваших знакомых наверняка найдутся необычные чистюли или маниакальные блюстители порядка. Казалось бы, какое замечательное качество! Но на самом деле за ним кроется страх перед неопределенностью и попытка установить контроль над окружающим миром.
Кстати, стабильный беспорядок в квартире, захламленность, говорят о неспособности поддерживать порядок и в других сферах жизни.
В общем, можно использовать уборку, чтобы успокоить свою психику и дать ей ощущение контроля за жизнью. От этого отступит тревога, вы переключите свои мысли на то, что вам подконтрольно, да и контакт с реальностью восстановится.
Для вдохновения послушайте саммари по книге Марии Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни».
⏰️ 19:29
Кстати, стабильный беспорядок в квартире, захламленность, говорят о неспособности поддерживать порядок и в других сферах жизни.
В общем, можно использовать уборку, чтобы успокоить свою психику и дать ей ощущение контроля за жизнью. От этого отступит тревога, вы переключите свои мысли на то, что вам подконтрольно, да и контакт с реальностью восстановится.
Для вдохновения послушайте саммари по книге Марии Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни».
⏰️ 19:29
❤5
Можно ли как-то снизить уровень агрессии вокруг себя? Оказывается, если разобраться в составляющих компонентах коммуникации, можно отработать собственный стиль общения и это неизбежно повлияет на ваши контакты с другими.
Кто чаще всего страдает от проявлений агрессии? Наорать на ребенка, нахамить партнеру, подколоть или раскритиковать кого-то – это и есть перенаправление накопленной агрессии. Но как же получается, что именно нашим самым любимым людям достается больше всего? Они то уж точно достойны того, чтобы общаться с ними тепло и душевно.
Давайте разбираться, как общаться без агрессии. И поможет нам в этом книга Маршалла Розенберга «Язык жизни. Ненасильственное общение».
⚡️Эту книгу рекомендуют многие психологи, так что не стесняйтесь отправить саммари тем, кого вы любите.
Кто чаще всего страдает от проявлений агрессии? Наорать на ребенка, нахамить партнеру, подколоть или раскритиковать кого-то – это и есть перенаправление накопленной агрессии. Но как же получается, что именно нашим самым любимым людям достается больше всего? Они то уж точно достойны того, чтобы общаться с ними тепло и душевно.
Давайте разбираться, как общаться без агрессии. И поможет нам в этом книга Маршалла Розенберга «Язык жизни. Ненасильственное общение».
⚡️Эту книгу рекомендуют многие психологи, так что не стесняйтесь отправить саммари тем, кого вы любите.
❤2🔥1
Как помочь себе улучшить свое состояние? Речь идет о снижении тревоги, моральной усталости, беспокойстве и бессилии. Помочь могут простые практики, уже испытанные многими людьми.
Начинается все с медитации:
▫️Сядьте на стул, выпрямитесь, не опираясь на спинку. Закройте глаза.
▫️Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе, ощутите их, не пытаясь регулировать. Просто наблюдайте.
▫️Если отвлеклись — не ругайте себя, а вновь сосредоточьтесь на дыхании. Умение замечать потерю концентрации и восстанавливать ее — важный элемент медитации.
▫️В результате наступает успокоение - возможно, неполное и ненадолго, но раздражение или злость наверняка уйдут. Примите свои чувства как данность.
▫️Спустя минуту откройте глаза, оглядитесь.
Марк Уильямс и Денни Пенман разработали 8 недельный курс, который учит навыкам взаимодействия с внешним и внутренним миром, помогает изменить привычки и самовосприятие, а конечная цель — осознанность.
Все это – в саммари книги «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».
⏰️ 32:17
Начинается все с медитации:
▫️Сядьте на стул, выпрямитесь, не опираясь на спинку. Закройте глаза.
▫️Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе, ощутите их, не пытаясь регулировать. Просто наблюдайте.
▫️Если отвлеклись — не ругайте себя, а вновь сосредоточьтесь на дыхании. Умение замечать потерю концентрации и восстанавливать ее — важный элемент медитации.
▫️В результате наступает успокоение - возможно, неполное и ненадолго, но раздражение или злость наверняка уйдут. Примите свои чувства как данность.
▫️Спустя минуту откройте глаза, оглядитесь.
Марк Уильямс и Денни Пенман разработали 8 недельный курс, который учит навыкам взаимодействия с внешним и внутренним миром, помогает изменить привычки и самовосприятие, а конечная цель — осознанность.
Все это – в саммари книги «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».
⏰️ 32:17
🔥3
Наш постоянный эксперт Наталия Бекетова проведет несколько интересных практических вебинаров 5, 8, и 15 декабря.
Кто вы? Этот короткий и простой вопрос вызывает самые долгие паузы. 🤔
Прежде чем написать резюме, составить план развития и решать поставленные задачи, важно понять 👇🏻
- чем вы сейчас занимаетесь
- чем можете быть профессионально полезны
- в чем ваша профессиональная особенность
- в чем ваша мотивация
В новых реалиях особенно актуально разобраться с этими вопросами.
Заходите в Zoom на практический вебинар 5 декабря в 20:00 МСК.
Тема встречи – как понять свою профессиональную идентичность.
❗Не забудьте сохранить ссылку в календарь👇🏻
Где: по ссылке в Zoom 💻
Когда: понедельник 5 декабря в 20:00 МСК 🗓
Кто вы? Этот короткий и простой вопрос вызывает самые долгие паузы. 🤔
Прежде чем написать резюме, составить план развития и решать поставленные задачи, важно понять 👇🏻
- чем вы сейчас занимаетесь
- чем можете быть профессионально полезны
- в чем ваша профессиональная особенность
- в чем ваша мотивация
В новых реалиях особенно актуально разобраться с этими вопросами.
Заходите в Zoom на практический вебинар 5 декабря в 20:00 МСК.
Тема встречи – как понять свою профессиональную идентичность.
❗Не забудьте сохранить ссылку в календарь👇🏻
Где: по ссылке в Zoom 💻
Когда: понедельник 5 декабря в 20:00 МСК 🗓
❤3
Вам нравится ваша работа? Понятно, что в каждом деле есть свои сложности и недостатки, но в целом вы чувствуете себя на своем месте?
Бывает, что когда-то любимая работа становится ненавистной. Тут стоит присмотреться, вдруг это профессиональное выгорание.
Но может быть вам хотелось бы попробовать себя в другой профессии, но страшно рисковать?
Неопределенности в жизни и так хватает, от добра добра не ищут, лучше синица в руке, чем журавль в небе…
Предлагаем вам поразмыслить о своей работе и, может быть, продумать шаги на следующий год.
И отправной точкой пусть будет саммари книги Елены Резановой «Это норм! Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении»
⏰️ 21:52
Бывает, что когда-то любимая работа становится ненавистной. Тут стоит присмотреться, вдруг это профессиональное выгорание.
Но может быть вам хотелось бы попробовать себя в другой профессии, но страшно рисковать?
Неопределенности в жизни и так хватает, от добра добра не ищут, лучше синица в руке, чем журавль в небе…
Предлагаем вам поразмыслить о своей работе и, может быть, продумать шаги на следующий год.
И отправной точкой пусть будет саммари книги Елены Резановой «Это норм! Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении»
⏰️ 21:52
❤3
Вас кто-нибудь когда-нибудь называл ленивым человеком? Или, может быть, вы сами считаете себя таким?
Что же такое лень? Психологи считают, что нет такого понятия, как ленивый человек. Если задуматься, то обязательно найдется хотя бы одна ситуация, где «ленивый» человек свернул горы ради какой-то цели.
Стоит исключить отсутствие ресурса из-за усталости, работы без отдыха и отпусков, и тогда причина окажется не в лени, а в отсутствии мотивации.
Мотивация - это внутренний стимул что-то делать, преодолевать препятствия, сложности. То есть человек сам управляет своей мотивацией, может на нее влиять.
Но каким образом? Попробуем разобраться вместе с немецкими психологами Мартенсом и Кулем и научиться мотивировать себя. Тема серьезная, подход авторов основательный, поэтому запаситесь временем.
⏰️ 46:37
Что же такое лень? Психологи считают, что нет такого понятия, как ленивый человек. Если задуматься, то обязательно найдется хотя бы одна ситуация, где «ленивый» человек свернул горы ради какой-то цели.
Стоит исключить отсутствие ресурса из-за усталости, работы без отдыха и отпусков, и тогда причина окажется не в лени, а в отсутствии мотивации.
Мотивация - это внутренний стимул что-то делать, преодолевать препятствия, сложности. То есть человек сам управляет своей мотивацией, может на нее влиять.
Но каким образом? Попробуем разобраться вместе с немецкими психологами Мартенсом и Кулем и научиться мотивировать себя. Тема серьезная, подход авторов основательный, поэтому запаситесь временем.
⏰️ 46:37
🥰4❤1