Новый учебный год и новый сезон — это стимул начать новую бла-бла-бла….

Давайте посчитаем, сколько раз за этот год мы начинали и не заканчивали? За каждую галочку в списке прибавляйте себе по баллу:

🟦Купили красивый ежедневник (лежит в столе не начатый)
🟦Установили приложение для медитации, не открыли ни разу
🟦Првесили на холодильник трекер привычек. Чисто повесили
🟦Составили рацион для зожа и заказали пиццу в тот же день
🟦Завёли Notion и залипли там до 3 ночи
🟦Купили абонемент на тренировки или онлайн-курс, у которого уже вышел срок
🟦Подписались на блогеров с припиской _psy, чтобы исцелиться силой контента
🟦Сделали всё сразу → перегорели → лежим в тишине и смотрим в потолок

Пишите свой счёт в комментариях. У кого больше, присуждаем титул «Гиперактивный прокрастинатор года 🏆

Это всё конечно шуточки, а теперь серьёзно: в SuppSpace можно отдохнуть от гонки за успешным успехом и не делать вид, что ты на пике продуктивности. Это нормально.

@SuppSpaceBot

Чего там по ценностям

Карл Роджерс, хороший дядька-психолог, считал, что для комфортного морального состояния человеку нужно:

• быть услышанным;
• быть принятым;
• быть в контакте с тем, кто не чинит и не исправляет.

Мы о Карле узнали вот почти только что, но оказывается, вся идея SuppSpace стоит на его теории. Она называется безусловное положительное принятие.

По Роджерсу, человек меняется не потому что его критикуют, подгоняют и уговаривают, а потому что он чувствует себя в безопасности. Потому что его принимают целиком — даже с тем, что он сам в себе не любит.
Ценно же? Ценно! У нас даже слоган — «Твоё безопасное пространство» 🙃

Если тебе никогда не говорили «Я с тобой в любом случае», SuppSpace может начать первым 💚

Что в остатке?

Когда тяжелый понедельник заканчивается, остаётся тревога за близких или дедлайны, жвачка из ошибок, непрожитых диалогов, одиночества и другие тяжести, которые давят на нас перед сном.

Внутренний голос может говорить гадости, вот такой он жук. Но кто тут главный?

Давайте скажем себе добрых слов перед сном. Кто если не 🫂

Начнём в комментариях 💔

Простой способ выгореть

Спутники, лайфхак для вас 👋

Если вы запускаете поиск по многу раз в день в надежде наткнуться на Искателя, вам надоест это через 3, 2, 1… ну вы поняли.

Для вас у нас есть специальный канал @Needyalert

Там появляются уведомления от каждого Искателя, который в моменте не может найти собеседника.

Канал охватывает все 9 языков, которые у нас есть, и уведомление приходит на языке Искателя. Это значит, что, чтобы его найти, нужно поменять язык в настройках SuppSpace.

Почитайте закреплёнку @Needyalert, там много полезного о том, как оптимизировать свою поддержку.

Э — эффективность ☝🏻

Прогноз погоды

Последние сутки зафиксирована аномальная активность Спутников SuppSpace, поэтому если твои переживания ломают качество жизни, это повод стать Искателем и попробовать начать чат.

Наши спутники — не профессиональные психологи, но чуткие и отзывчивые собеседники.
Они могут открыть тебе глаза на тебя: они не знают тебя, но знают, как ты стараешься, как бывает сложно, и как ты заслуживаешь понимания и принятия. Прежде всего — самим собой 💚

Заходи в @SuppSpaceBot, тебя там ждут 🙌🏻

Базовый минимум: не сорвался.

Роскошный максимум: не пришлось оправдываться за свои эмоции.

Просто представь мир, где нет осуждения за то, что ты чувствуешь. Вот мы в SuppSpace вместе со Спутниками строим такой мир для тебя 🌞

Спасать не надо, надо только подставить плечо

Если бы кто-то из вас пришёл в SuppSpace впервые в роли Искателя, то, вероятно, вы бы прочитали в чате:

💚 Грейся об меня: я буду твоим тёплым пледом и горячим чаем.
💚 Береги себя. Ты — самое дорогое, что у тебя есть.
💚 Боль — не всё, что сейчас с тобой. Ещё с тобой я. Давай поделим боль пополам, и её станет в два раза меньше.

Даже если сейчас не хочется искать собеседника и начинать чат; даже если собеседник не нашёлся в моменте,
перечитывай эти строки: надеемся, они помогут почувствовать себя капельку лучше 🫂

Подорожник для кукушечки

Ты можешь не верить, но эти фразы всё равно будут работать. Главное — читай:

🍃 Прямо сейчас ты уже делаешь достаточно

🍃 Тебе можно выбирать, и в моменте ты точно сделаешь оптималтный выбор

🍃 Никакая ошибка не делает тебя ошибкой

В трудные дни повторяй себе это почаще. Или приходи в @SuppSpaceBot, чтобы тебе сказал их кто-то другой 🫰🏻

На сколько больно по шкале от 1 до 10?

Такой вопрос каждому пациенту задают врачи. Боль всегда субъективна: нет универсальной шкалы, которая покажет, что кому-то хуже, а кто-то может и потерпеть.

Это не только про физическую боль: твои душевные переживания тоже нельзя мерить чужими.
«У других хуже», «это не стоит внимания», «вон в Африке вообще дети голодают».

В SuppSpace всё по-другому: твоя боль не обязана быть трагедией, чтобы заслуживать внимания.

📎Сохрани, если чувствуешь, что может пригодиться.
💯 Поделись с теми, кто терпит молча.

Пополняем вокабуляр

Ещё один общий краш — Киллиан Мёрфи — сделал доброе дело.

Знаете FOMO — Fear Of Missing Out? Это кислое ощущение страха, когда упускаешь что-то интересное: не успеваешь на вечеринку, не берёшь ипотеку вовремя, не развиваешься, когда у всех успешный успех.

Так вот, милашка Киллиан придумал ROMO — Relief Of Missing Out — это облегчение от того, что пропускаешь что-то интересное.

Сотый проект, званый ужин с родителями супруга, тренд на вегетарианство, в конце концов.

Чувствовали такое? Нам нравится. Пусть эта осень пройдёт под девизом ROMO 😎

У этих, которые наряжают ТЦ мишурой и шариками, всё так просто — кажется, что новогоднее настроение появляется на счёт «раз-два-три, ёлочка гори» 😐

Но мы-то тут с вами осознанные собрались. Мы понимаем, что насильно петь «Ласт Кристмас» не будешь. И настроение такое, какое есть, его не надо поправлять или чинить. Его можно прожить с кем-то безопасным в уютном пространстве.
Знаете же, что пространство по-английски Space? 😉
Если прибавить к нему приставку Supp (сокращенно от support — «поддержка»), то получится как раз возможность побыть собой с единомышленником, который тебя понимает и которого понимаешь ты.

Новогоднее настроение — на декабрь, @SuppSpaceBot — на все времена 🌿