Говорят, мемы — это витамины для души 😁
Ну а если серьезно, то у нас есть выпуски про авитаминоз и иммунитет.
В них разбираемся, бывает ли польза от «пластиковых» овощей и как заставить иммунную систему работать лучше.

Подборка любимых выпусков «Приема» от Оли Кашубиной

Недавно была в отпуске и нашла время переслушать любимые выпуски нашего подкаста. Тут и серьезный эпизод про рак, где разбираемся, что нам вообще известно о заболевании и какие виды терапии есть. И веселый выпуск про всякие неловкие и мерзкие штуки человеческого тела. В нем мы задали эксперту вопросы, которые обычно стесняешься задать врачу, — например, почему плохо пахнет изо рта. Но отдельная любовь — выпуск о беременности! Забирайте подборку и слушайте на выходных.


😖 Почему люди такие мерзкие

Выясняем, откуда берутся неприятные запахи, отрыжка и выделения. А еще в этом выпуске есть любопытный факт про обратную сторону пупка.

👀 Можно ли обнаружить рак вовремя и недорого его вылечить

Самый первый выпуск «Приема»! Выясняем, можно ли вылечить рак не продавая квартиру, какие виды терапии сейчас применяются и что важно знать об этом заболевании.

🤰🏻21 глупый вопрос про беременность

Выпуск, где я уходила в декрет и Султан решил задать мне все интересующие его вопросы. Удобно ли жить с большим животом? Можно ли беременным нервничать? Придет ли муж на роды? Что по странным пищевым привычкам? В качестве моральной поддержки я позвала на «Прием» своего лечащего врача Веру Мокийчук.

👵🏼 Как хорошо состариться

Кажется, многие из нас боятся старения. Я вот больше всего переживаю из-за морщин. Вместе с дерматологом-косметологом Александром Быкановым обсуждаем, кому нужен антивозрастной уход и какие процедуры эффективны на самом деле. А еще говорим, почему мы так отчаянно хотим продлить молодость.

Поздравляю всех подписчиков-родителей с началом нового учебного года — а значит, и сезона простуд, принесенных из детсада и школы 😭

Предлагаю относиться к ним по-философски: каждый насморк — тренировка, которая научит не только правильно сморкаться, но и сопротивляться более серьезным заразам в будущем!

Мечтаю, что мы запишем выпуск «Приема» (а может, и не один) про детское здоровье, а пока предлагаю почитать статьи Медредакции Т—Ж на эту тему:

Про детский иммунитет: https://t-j.ru/list/childhood-immunities/
Про мифы о детском здоровье: https://t-j.ru/short/child-health-myths/

Месяц назад в Т—Ж вышла бесконечно трогательная и духоподъемная подборка писем, которые люди, пережившие пересадку костного мозга, написали своим донорам. Напомню: при такой операции пациентам не сообщают имя донора, и познакомиться лично они могут только через два года после трансплантации — как я понимаю, это срок, за который врачи могут убедиться, что операция прошла успешно и болезнь побеждена. Но в течение этих двух лет донор и реципиент могут вести переписку — и делиться друг с другом чувствами о пережитом опыте.

Почитайте! Мне кажется, лучшей рекламы вступления в регистр доноров не придумаешь: я сама типировалась еще в 2019 году, но после статьи захотелось позвонить и узнать, скоро ли мой костный мозг кому-то понадобится 🙂

https://t-j.ru/letters-donors-recipients/

Я не высыпаюсь! А вы?

Вторая неделя сентября, и я в полной мере ощущаю, насколько сложнее стало жить с началом нового учебного года. Старшая дочь вполне может собраться в школу сама, но я чувствую, что ей непросто войти в режим, поэтому из солидарности просыпаюсь с ней в 06:50. Это примерно на 40 минут раньше, чем я просыпалась летом, но без этого кусочка сна моя бодрость и скорость реакции сильно проседают.

Кажется очевидным, что для восстановления баланса нужно и ко сну отходить на 40 минут раньше, но это гораздо сложнее! Все потому, что это время надо «откусить» от своего законного вечернего отдыха — будь то маленький побег в It Takes Two с мужем или нырок в литературную вселенную «Темной башни». Начать отдыхать раньше никак не получается — разве что укладывать детей раньше и раньше ужинать, а это угрожает самим основам нашего распорядка.

Что мне остается? Пить побольше кофе и уповать на то, что организм как-нибудь сам привыкнет обходиться семью часами сна вместо восьми. Купила вот капучинатор, чтобы было повеселее.

А как вы бодрите себя в первой половине дня?

Прием заявок на посты

Пока подкаст на каникулах, собираем ваши пожелания на посты в этом канале! О чем вам интересно читать?

Нажимайте варианты в опросе или предлагайте свои 👇

Четвертую неделю всей семьей смотрим шоу «Титаны» на ТНТ!

Никогда бы не подумала, что увлекусь телешоу, но тут случай особый. Среди участников третьего сезона — Станислав Лифанцев, основатель той самой спортшколы, где занимается моя старшая дочка и мы с мужем. Четвертый эпизод смотрели вместе с другими детьми и их родителями на проекторе прямо в спортзале почти до полуночи — было очень волнующе и воодушевляюще!

Рассказала об этом шоу кому-то из друзей и коллег и выяснила, что его, вообще-то, многие смотрят, в том числе и те, у кого, как и у нас, дома нет телевизора. Наверное, секрет в том, что «Титаны» и правда классно сняты. Накал страстей в каждой серии не уступает какой-нибудь «Игре престолов», при этом с точки зрения поведения участников все выглядит достойно. Драма строится не столько на конфликтах между ними, сколько на срежиссированном противостоянии живых людей и безжалостного искусственного интеллекта, чьи задания приходится выполнять.

Стимулирует ли просмотр заниматься спортом самостоятельно? Дочку — точно да. Мы каждый раз обсуждаем испытания и шутим о том, что Станислав Романович обязательно заставит своих учеников проходить их на занятиях. Нас с мужем — тоже да. Во-первых, потому что мы недавно начали ходить на уличные тренировки, программу которых для нас составляет Perplexity, и в процессе мы тоже чувствуем себя немножко титанами 🙂 Во-вторых, потому что очень приятно смотреть на то, как классно выглядят люди старше 45, которые всю жизнь активно занимались спортом, — в шоу таких довольно много.

Наконец, я в который раз ловлю себя на мысли, что мне нравится ощущение преодоления себя и прогресса в спорте. А наблюдение за участниками шоу, большинство из которых не выглядят какими-то невероятными качками, но при этом делают совершенно невозможные для обывателя вещи — висят на руках по 15 минут или взбираются на отвесные стены, — приводит к мысли, что результат тренировок может быть невидимым, но очень значимым. Это сильно вдохновляет!

А вы смотрите «Титанов» или другие подобные телешоу? За кого болеете?

Если вдуматься, у большинства из нас домашняя аптечка формируется из остатков лекарств, которые мы когда-то не допили. Поэтому чем старше человек и чем больше у него болезней, тем, соответственно, больше его аптечка.

При этом в экстренной ситуации там может не обнаружиться самого банального: жаропонижающего, градусника или пластыря.

Поэтому я советую иметь две аптечки: экстренную маленькую + склад всякой всячины, которая может однажды пригодиться. Про склад и про ревизию старых лекарств поговорим в другой раз, а вот про экстренную аптечку пару слов скажу сейчас.

Во-первых, сразу занизим ожидания: вряд ли можно собрать такую аптечку, чтобы в экстренной тяжелой ситуации обошлось бы без вызова скорой или поездки в травмпункт. Это самонадеянно и опасно: если кому-то очень плохо, лучше сразу искать врача, а не давать больному десятое обезболивающее подряд.

Во-вторых, если вы живете в российском городе, то у вас в радиусе 1—2 км от дома точно есть круглосуточная аптека. Поэтому держать под рукой обширный запас от любых неожиданностей — безусловно, лишнее. Условные капли, растворяющие серную пробку, которая появляется раз в пару лет, проще купить уже постфактум.

Наконец, внезапно с человеком без хронических болячек могут приключиться не очень много вещей, с которыми получится справиться самостоятельно: резкий подъем температуры, небольшой ожог или порез, отравление, ушиб, головная боль. Исходя из этого, можно ограничиться крохотным набором лекарств от боли и температуры — ибупрофен, парацетамол, кетанов, — пачкой пластырей разного размера, градусником и таблетками от аллергии вроде цетиризина.

И все! Обратите внимание: список даже меньше, чем для путешествий, потому что в поездках выше риск нестандартной реакции тела на что угодно, тогда как дома все обычно предсказуемо.

И да: в любой непонятной ситуации лучше посоветоваться с доктором, хотя бы посредством телеконсультации. Благо сейчас сервисы позволяют сделать это даже глубокой ночью.

Я сходила на чекап!

Вычеркиваю еще один пункт из полугодовых целей! Иду по нему с опозданием, но уже почти все реализовала.

Как это было. У меня ДМС, причем клиника расположена в том же здании, что и офис, — так что вариант со старой доброй диспансеризацией я малодушно отмела. В чекап этот входило несколько избыточное количество анализов, но я решила не выпендриваться и побывать везде, куда запишут.

По итогу из полезного:

💊 Узнала, что никаких серьезных проблем со здоровьем у меня нет! В 37 лет такое слушаешь с отчетливой радостью: это ж какая экономия сил, времени и нервов — и прямо сейчас, и в обозримом будущем

💊 Пожаловалась лору на корки в носу и отсутствие обоняния — та взяла у меня мазок из носа и отправила делать КТ пазух. А еще засунула в нос эндоскоп и показала довольно страшную картинку с иссушенной слизистой, похожей на пещеру василиска. Внезапно мазок обнаружил золотистого стафилококка, и я две недели лечила его антибактериальной мазью. Вот пойду через неделю опять сдавать мазок, чтобы проверить эффект, но чисто по ощущениям мне гораздо лучше! Нос перестал чесаться, и как будто некоторые запахи уже вернулись

💊 Пожаловалась неврологу на периодические боли в шее — старая история. Она направила меня к физиотерапевту, которая в свою очередь записала на массаж — приятно! — и на прием к иглорефлексотерапевту. И буквально через неделю спина разболелась всерьез

Хотела сходить только на массаж, а теперь вот думаю: может, вы тоже никогда не были «на иголочках» и вам интересно, что это такое? Я знаю, что акупунктура относится к альтернативной медицине, но какие-никакие доказательства эффективности при боли в спине у нее есть. Так что ставьте 🍿 под постом, если хотите репортаж из кабинета иглорефлексотерапевта!

Главная гордость — липидный профиль, который обещает мне, что как минимум в ближайшие 10—15 лет никаких инфарктов и инсультов не предвидится!

В подкастное межсезонье только и остается, что ходить по другим подкастам и делиться опытом родительства и построения карьеры!

🐴 Рождение детей забирает деньги? Новый выпуск — о том, как родительство влияет на наши доходы и расходы

Один из самых личных выпусков этого сезона, где мы слушаем их — женщин, у которых получилось. Своими историями делятся ведущая подкаста «Прием» Оля Кашубина, которая написала книгу, пока укачивала младенца, читательница Т—Ж Полина Мазлова, построившая карьеру с нуля в декрете, и шеф редакции «Дети» Полина Калмыкова, благодаря рождению ребенка устроившаяся в Т—Ж. А доктор философских наук Гульнара Краснова рассказала, как родительство может сделать нас несчастными.

👩‍💼 Правда ли, что мамы — лучшие работники?
👶 Как выбраться из декретного экзистенциального кризиса?
💰 Почему женщины платят штраф за материнство, а мужчины получают премию за отцовство?

Слушайте этот выпуск на всех подкаст-платформах и в телеграм-плеере!

В моем личном топе самых тяжелых месяцев в году декабрь — на втором месте после сентября. Во-первых, потому что световой день становится совсем коротким. Во-вторых, потому что конец года и новогодняя суета только звучат празднично, а по факту это стресс — даже если местами позитивный.

В-третьих, наконец, простуда и прочие инфекции! В прошлые выходные мой дом превратился в детский лазарет, а на этой неделе я отменила уже свои тренировки, потому что состояние какое-то пограничное. Педиатр говорит, что у детей грипп — притом что вся семья вакцинирована! Страшно представить, как бы это выглядело без прививки.

Тем, кто переживает что-то похожее, хочу пожелать сил и скорейшего восстановления! По-моему, в такой ситуации остается только поймать дзен. Или запланировать отпуск прямо перед праздниками, чтобы немножко снизить нагрузку на себя и на близких.

Что еще поможет сберечь здоровье?

Сохранять рутину. Не пытайтесь впихнуть в дни больше дел, чем было раньше, но и не отказывайтесь от привычных практик, улучшающих качество жизни, под предлогом праздников. Откладывать психолога, стоматолога или просто тренировку со словами «давайте уже после 12 января» — плохая идея.

Питаться как обычно. Это касается и декабря, и новогодних праздников. Да, без тазика оливье многим сложно представить каникулы, но съедать его в один присест не стоит. Лучше несколько небольших праздничных ужинов, чем одно чересчур богатое застолье. Та же история с алкоголем: голосую за то, чтобы выпивать по бокалу игристого раз в неделю, чем всю бутылку — на корпоративе. А еще лучше — перейти на безалкогольное: мои фавориты — OddBird и Abrau Junior.

По возможности минимизировать массовые мероприятия: спектакли, елки, киносеансы и прочее. Безусловно, все это дарит праздничное настроение, но лучше ограничиться одним-двумя событиями в месяц. Скучно, зато без кашля и соплей.

Занизить ожидания. Мы часто прикладываем много усилий, чтобы Новый год получился идеальным: с красивыми нарядами, классными подарками, стильной елкой, изысканными угощениями и особой атмосферой.

В итоге наряжаться и пировать желания нет, дарят что-то неожиданное, собирать елку лень и хочется просто уснуть на диване за пару дней до праздника, чтобы проснуться через неделю после. Как по мне, если никому ничего не обещать и не замахиваться на Торжество, то вполне можно прочувствовать правильный вайб неспешности, ностальгии и надежды на чудо где-то в будущем.

(Пишу вам это все заранее, потому что в конце месяца будет поздно и все уже точно устанем!)