Только что взяли интервью у эксперта для нового выпуска про какашки. И нам снова посоветовали правильно питаться и много двигаться! 😁

Как я борюсь с залипанием в телефоне

Некоторое время назад узнала про приложение one sec — и тут же его себе установила. Оно работает как барьер, который делает неудобным импульсивное использование телефона: приходится выждать паузу, прежде чем открыть любимую соцсеть, игру или приложение маркетплейса, где вы снимаете стресс.

Пользуюсь бесплатной версией. Там можно ограничить доступ только к одному приложению, в моем случае это «Телеграм». Теперь каждое четвертое-пятое обращение к нему обрывается на перекрывающем экране one sec, которое предлагает глубоко вздохнуть и подумать, точно ли мне нужно листать каналы и чаты прямо сейчас. Блокатор также показывает статистику: сколько попыток зайти в приложение сделано за прошедшие 24 часа и когда была последняя.

Могу сказать, что в спокойной обстановке паузы между заходами увеличиваются, а если стрессую — уменьшаются. Кроме того, заметила, что реже пользуюсь телефоном в выходные — когда хватает дел по дому и захватывающих внимание событий типа офлайн-общения с друзьями или прогулок с детьми.

Правда, хитрый мозг, лишаясь одной вредной привычки, тут же начал изобретать новые. К примеру, по утрам хочется проверить ХОТЬ ЧТО-НИБУДЬ — вроде прогноза погоды или чатов на «Авито». Интересно, что будет, если удалить с телефона вообще все некритичное, в чем можно залипнуть? У вас был такой опыт? Расскажите в комментариях!

Правильный ответ — про пчелу!

Правильный ответ: ситуация, когда нужно достать жало из кожи. Пока лето не закончилось, есть риск стать жертвой нападения пчелы, осы или других жалящих насекомых. В первом случае последствием такой стычки может стать «сувенир» в виде жала, от которого лучше избавиться как можно скорее.

Дело в том, что удалять его пинцетом или пальцами — плохая идея. На противоположном от острия конце жала есть мешочек с ядом — если его сдавить, последствия будут хуже. К тому же можно случайно оторвать жало, и тогда его кончик останется в коже.

Грамотнее будет достать из бумажника пластиковую карту — водительское удостоверение тоже подойдет — и почесать ей кожу по направлению от кончика жала к его основанию. Как правило, даже легкого усилия будет достаточно, чтобы сместить инородное тело и избавиться от него.

И не забудьте снять украшения и часы, если пострадала рука: она может опухнуть. Предотвратить это поможет холодный компресс и прием безрецептурных антигистаминных препаратов.

Более подробную инструкцию можно найти в Т—Ж.

Угадайте тему следующего выпуска по одному мему.

Пятый сезон получился на загляденье злободневным — и финальный выпуск это только подтвердит. Вот вам вишенка на торте: обсуждаем чаты с ИИ в качестве психотерапевта!

Говорят, сегодня это чуть ли не самый популярный сценарий применения нейросетей пользователями интернета — и мы решили разобраться почему. Не обошлось без теста: Султан и я сходили к ChatGPT и DeepSeek со своими личными запросами и делимся впечатлениями от этих диалогов. А параллельно узнаем у эксперта выпуска, клинического психолога Татьяны Павловой, насколько эффективна и безопасна такая вот ИИ-психотерапия. Кстати, в комментариях оставили ссылку на статью с полезными промтами для нейросети.

Слушайте на всех платформах или прямо в телеграм-плеере!

Вместо того чтобы сходить на тренировку, пишу этот пост!

Стыдно ли мне? Не очень, потому что занятие отменили. Но немножко все-таки стыдно, так как теоретически можно было потренироваться самостоятельно. Тем более что каждый год появляются все новые и новые гаджеты для домашних занятий. Среди моих последних открытий — скользящие диски для фитнеса и блютус-скакалка.

Дисками я даже пару раз пользовалась — на тренировке для здоровой спины в корпоративном спортзале. Выглядит как пластиковая тарелочка, которой ты водишь по полу, лежа на животе, — тем самым напрягаешь лопатки и еще какие-то там мышцы рук и спины. Как я поняла, это позволяет имитировать нагрузку при плавании брассом.

Блютус-скакалка — вообще какая-то неведомая фигня, которая выглядит скорее как товар из магазина для взрослых, а не как спортивный снаряд. Но, может, просто я не в теме! Увидела ее, кстати, в очень смешном тесте в Т—Ж.

Поделитесь, какие необычные фитнес-гаджеты знаете вы? Чем пользовались, а на что просто засматривались?

Говорят, мемы — это витамины для души 😁
Ну а если серьезно, то у нас есть выпуски про авитаминоз и иммунитет.
В них разбираемся, бывает ли польза от «пластиковых» овощей и как заставить иммунную систему работать лучше.

Подборка любимых выпусков «Приема» от Оли Кашубиной

Недавно была в отпуске и нашла время переслушать любимые выпуски нашего подкаста. Тут и серьезный эпизод про рак, где разбираемся, что нам вообще известно о заболевании и какие виды терапии есть. И веселый выпуск про всякие неловкие и мерзкие штуки человеческого тела. В нем мы задали эксперту вопросы, которые обычно стесняешься задать врачу, — например, почему плохо пахнет изо рта. Но отдельная любовь — выпуск о беременности! Забирайте подборку и слушайте на выходных.


😖 Почему люди такие мерзкие

Выясняем, откуда берутся неприятные запахи, отрыжка и выделения. А еще в этом выпуске есть любопытный факт про обратную сторону пупка.

👀 Можно ли обнаружить рак вовремя и недорого его вылечить

Самый первый выпуск «Приема»! Выясняем, можно ли вылечить рак не продавая квартиру, какие виды терапии сейчас применяются и что важно знать об этом заболевании.

🤰🏻21 глупый вопрос про беременность

Выпуск, где я уходила в декрет и Султан решил задать мне все интересующие его вопросы. Удобно ли жить с большим животом? Можно ли беременным нервничать? Придет ли муж на роды? Что по странным пищевым привычкам? В качестве моральной поддержки я позвала на «Прием» своего лечащего врача Веру Мокийчук.

👵🏼 Как хорошо состариться

Кажется, многие из нас боятся старения. Я вот больше всего переживаю из-за морщин. Вместе с дерматологом-косметологом Александром Быкановым обсуждаем, кому нужен антивозрастной уход и какие процедуры эффективны на самом деле. А еще говорим, почему мы так отчаянно хотим продлить молодость.

Поздравляю всех подписчиков-родителей с началом нового учебного года — а значит, и сезона простуд, принесенных из детсада и школы 😭

Предлагаю относиться к ним по-философски: каждый насморк — тренировка, которая научит не только правильно сморкаться, но и сопротивляться более серьезным заразам в будущем!

Мечтаю, что мы запишем выпуск «Приема» (а может, и не один) про детское здоровье, а пока предлагаю почитать статьи Медредакции Т—Ж на эту тему:

Про детский иммунитет: https://t-j.ru/list/childhood-immunities/
Про мифы о детском здоровье: https://t-j.ru/short/child-health-myths/

Месяц назад в Т—Ж вышла бесконечно трогательная и духоподъемная подборка писем, которые люди, пережившие пересадку костного мозга, написали своим донорам. Напомню: при такой операции пациентам не сообщают имя донора, и познакомиться лично они могут только через два года после трансплантации — как я понимаю, это срок, за который врачи могут убедиться, что операция прошла успешно и болезнь побеждена. Но в течение этих двух лет донор и реципиент могут вести переписку — и делиться друг с другом чувствами о пережитом опыте.

Почитайте! Мне кажется, лучшей рекламы вступления в регистр доноров не придумаешь: я сама типировалась еще в 2019 году, но после статьи захотелось позвонить и узнать, скоро ли мой костный мозг кому-то понадобится 🙂

https://t-j.ru/letters-donors-recipients/

Я не высыпаюсь! А вы?

Вторая неделя сентября, и я в полной мере ощущаю, насколько сложнее стало жить с началом нового учебного года. Старшая дочь вполне может собраться в школу сама, но я чувствую, что ей непросто войти в режим, поэтому из солидарности просыпаюсь с ней в 06:50. Это примерно на 40 минут раньше, чем я просыпалась летом, но без этого кусочка сна моя бодрость и скорость реакции сильно проседают.

Кажется очевидным, что для восстановления баланса нужно и ко сну отходить на 40 минут раньше, но это гораздо сложнее! Все потому, что это время надо «откусить» от своего законного вечернего отдыха — будь то маленький побег в It Takes Two с мужем или нырок в литературную вселенную «Темной башни». Начать отдыхать раньше никак не получается — разве что укладывать детей раньше и раньше ужинать, а это угрожает самим основам нашего распорядка.

Что мне остается? Пить побольше кофе и уповать на то, что организм как-нибудь сам привыкнет обходиться семью часами сна вместо восьми. Купила вот капучинатор, чтобы было повеселее.

А как вы бодрите себя в первой половине дня?

Прием заявок на посты

Пока подкаст на каникулах, собираем ваши пожелания на посты в этом канале! О чем вам интересно читать?

Нажимайте варианты в опросе или предлагайте свои 👇

Четвертую неделю всей семьей смотрим шоу «Титаны» на ТНТ!

Никогда бы не подумала, что увлекусь телешоу, но тут случай особый. Среди участников третьего сезона — Станислав Лифанцев, основатель той самой спортшколы, где занимается моя старшая дочка и мы с мужем. Четвертый эпизод смотрели вместе с другими детьми и их родителями на проекторе прямо в спортзале почти до полуночи — было очень волнующе и воодушевляюще!

Рассказала об этом шоу кому-то из друзей и коллег и выяснила, что его, вообще-то, многие смотрят, в том числе и те, у кого, как и у нас, дома нет телевизора. Наверное, секрет в том, что «Титаны» и правда классно сняты. Накал страстей в каждой серии не уступает какой-нибудь «Игре престолов», при этом с точки зрения поведения участников все выглядит достойно. Драма строится не столько на конфликтах между ними, сколько на срежиссированном противостоянии живых людей и безжалостного искусственного интеллекта, чьи задания приходится выполнять.

Стимулирует ли просмотр заниматься спортом самостоятельно? Дочку — точно да. Мы каждый раз обсуждаем испытания и шутим о том, что Станислав Романович обязательно заставит своих учеников проходить их на занятиях. Нас с мужем — тоже да. Во-первых, потому что мы недавно начали ходить на уличные тренировки, программу которых для нас составляет Perplexity, и в процессе мы тоже чувствуем себя немножко титанами 🙂 Во-вторых, потому что очень приятно смотреть на то, как классно выглядят люди старше 45, которые всю жизнь активно занимались спортом, — в шоу таких довольно много.

Наконец, я в который раз ловлю себя на мысли, что мне нравится ощущение преодоления себя и прогресса в спорте. А наблюдение за участниками шоу, большинство из которых не выглядят какими-то невероятными качками, но при этом делают совершенно невозможные для обывателя вещи — висят на руках по 15 минут или взбираются на отвесные стены, — приводит к мысли, что результат тренировок может быть невидимым, но очень значимым. Это сильно вдохновляет!

А вы смотрите «Титанов» или другие подобные телешоу? За кого болеете?

Если вдуматься, у большинства из нас домашняя аптечка формируется из остатков лекарств, которые мы когда-то не допили. Поэтому чем старше человек и чем больше у него болезней, тем, соответственно, больше его аптечка.

При этом в экстренной ситуации там может не обнаружиться самого банального: жаропонижающего, градусника или пластыря.

Поэтому я советую иметь две аптечки: экстренную маленькую + склад всякой всячины, которая может однажды пригодиться. Про склад и про ревизию старых лекарств поговорим в другой раз, а вот про экстренную аптечку пару слов скажу сейчас.

Во-первых, сразу занизим ожидания: вряд ли можно собрать такую аптечку, чтобы в экстренной тяжелой ситуации обошлось бы без вызова скорой или поездки в травмпункт. Это самонадеянно и опасно: если кому-то очень плохо, лучше сразу искать врача, а не давать больному десятое обезболивающее подряд.

Во-вторых, если вы живете в российском городе, то у вас в радиусе 1—2 км от дома точно есть круглосуточная аптека. Поэтому держать под рукой обширный запас от любых неожиданностей — безусловно, лишнее. Условные капли, растворяющие серную пробку, которая появляется раз в пару лет, проще купить уже постфактум.

Наконец, внезапно с человеком без хронических болячек могут приключиться не очень много вещей, с которыми получится справиться самостоятельно: резкий подъем температуры, небольшой ожог или порез, отравление, ушиб, головная боль. Исходя из этого, можно ограничиться крохотным набором лекарств от боли и температуры — ибупрофен, парацетамол, кетанов, — пачкой пластырей разного размера, градусником и таблетками от аллергии вроде цетиризина.

И все! Обратите внимание: список даже меньше, чем для путешествий, потому что в поездках выше риск нестандартной реакции тела на что угодно, тогда как дома все обычно предсказуемо.

И да: в любой непонятной ситуации лучше посоветоваться с доктором, хотя бы посредством телеконсультации. Благо сейчас сервисы позволяют сделать это даже глубокой ночью.