Когда доставать SPF? Сейчас!🌞
Весна в некоторых регионах стала опасно похожей на лето — поэтому пишу напомнить вам о пользе солнцезащитных кремов! Доставайте из косметичек прошлогодние или заказывайте новые: самое время начинать наносить их на лицо и открытые части тела, а также проверять UV-индекс в погодных приложениях.
И если рак кожи кажется вам чем-то слишком страшным, чтобы об этом беспокоиться, мотивируйте себя тем, что санскрины защищают нас от фотостарения. Жизни оно не угрожает, но смотрится так себе.
Две классические фотоиллюстрации: сестры-близнецы, одна из которых берегла кожу от солнца, а другая — нет, и водитель, много лет ездивший с открытым окном по одному маршруту, тем самым облучая природным ультрафиолетом лишь половину лица.
Весна в некоторых регионах стала опасно похожей на лето — поэтому пишу напомнить вам о пользе солнцезащитных кремов! Доставайте из косметичек прошлогодние или заказывайте новые: самое время начинать наносить их на лицо и открытые части тела, а также проверять UV-индекс в погодных приложениях.
И если рак кожи кажется вам чем-то слишком страшным, чтобы об этом беспокоиться, мотивируйте себя тем, что санскрины защищают нас от фотостарения. Жизни оно не угрожает, но смотрится так себе.
Две классические фотоиллюстрации: сестры-близнецы, одна из которых берегла кожу от солнца, а другая — нет, и водитель, много лет ездивший с открытым окном по одному маршруту, тем самым облучая природным ультрафиолетом лишь половину лица.
❤13👍5🔥1
Новый выпуск! «Оземпик» и похудение: можно больше не ходить в спортзал?
Раньше я думал, что «Оземпик» — это волшебная таблетка, которую изредка принимаешь и быстро худеешь. Но во время записи нового эпизода я узнал, что это:
1. Уколы.
2. В живот.
3. Которые снижают аппетит, но не защищают от тревожного поедания тортиков.
4. И все это с кучей неприятных побочных эффектов.
Тогда как люди умудряются худеть с его помощью? И что делать, если тебе нужно скинуть всего 3—5 кг? Ищем ответы на эти вопросы в разговоре с эндокринологом Маргаритой Белоусовой и благодаря личным историям девушек, которые уже похудели на «Оземпике».
Слушайте на всех платформах или прямо в телеграм-плеере!
Раньше я думал, что «Оземпик» — это волшебная таблетка, которую изредка принимаешь и быстро худеешь. Но во время записи нового эпизода я узнал, что это:
1. Уколы.
2. В живот.
3. Которые снижают аппетит, но не защищают от тревожного поедания тортиков.
4. И все это с кучей неприятных побочных эффектов.
Тогда как люди умудряются худеть с его помощью? И что делать, если тебе нужно скинуть всего 3—5 кг? Ищем ответы на эти вопросы в разговоре с эндокринологом Маргаритой Белоусовой и благодаря личным историям девушек, которые уже похудели на «Оземпике».
Слушайте на всех платформах или прямо в телеграм-плеере!
🔥15💊7👏4❤1👀1
Начал ли я читать больше? 🙄
В конце эпизода про короткие видео и их влияние на мозг я пообещал себе и вам делать отчеты о своих попытках начать читать больше книг. Рассказываю о первых успехах!
В последнее время чтения в моей жизни и правда стало меньше. В подкасте мы обсуждали, что необязательно заставлять себя читать только «умную» литературу. Поэтому я вспомнил, что очень люблю произведения Стивена Кинга, и решил возвращать себе привычку с его помощью.
На прикроватную тумбу я положил электронную читалку со сборником рассказов Кинга. Перед сном ставлю телефон на зарядку, беру в руки книгу и читаю, пока совсем не станет клонить в сон. Обычно получается по 5—6 страниц за вечер — зато без попыток полистать тиктоки между главами.
Еще я купил аудиокнигу с романом Кинга, который читал когда-то давно, но уже забыл его содержание. Так мой мозг не станет сопротивляться «новому» и будет просто наслаждаться услышанным. Аудиокнигу я теперь включаю во время прогулок с собаками и когда занимаюсь домашними делами.
Что пока не получилось:
1. Я посмотрел видео «Как читать по книге в неделю (даже если вы занятой)», но, увы, много оттуда не вынес. Запомнил только, что нужно создать дома специальные зоны, где будет удобнее и проще читать книгу, чем отвлекаться на телефон или компьютер. Я даже представляю, где мог бы сделать такую зону, но пока не организовал ее.
2. У меня лежит стопка нечитанных бумажных книг — более «умных», чем Стивен Кинг. Но до них я пока так и не добрался — и чувствую от этого легкую тревогу. В видео из пункта 1 вообще рекомендовали параллельно читать три книги: «интересную», «умную» и «по работе». У меня пока только «интересная» и «интересная» 🤓
Кстати, если вы недавно читали увлекательную «умную» книгу, расскажите об этом в комментариях! Пусть о ней узнают больше людей.
В конце эпизода про короткие видео и их влияние на мозг я пообещал себе и вам делать отчеты о своих попытках начать читать больше книг. Рассказываю о первых успехах!
В последнее время чтения в моей жизни и правда стало меньше. В подкасте мы обсуждали, что необязательно заставлять себя читать только «умную» литературу. Поэтому я вспомнил, что очень люблю произведения Стивена Кинга, и решил возвращать себе привычку с его помощью.
На прикроватную тумбу я положил электронную читалку со сборником рассказов Кинга. Перед сном ставлю телефон на зарядку, беру в руки книгу и читаю, пока совсем не станет клонить в сон. Обычно получается по 5—6 страниц за вечер — зато без попыток полистать тиктоки между главами.
Еще я купил аудиокнигу с романом Кинга, который читал когда-то давно, но уже забыл его содержание. Так мой мозг не станет сопротивляться «новому» и будет просто наслаждаться услышанным. Аудиокнигу я теперь включаю во время прогулок с собаками и когда занимаюсь домашними делами.
Что пока не получилось:
1. Я посмотрел видео «Как читать по книге в неделю (даже если вы занятой)», но, увы, много оттуда не вынес. Запомнил только, что нужно создать дома специальные зоны, где будет удобнее и проще читать книгу, чем отвлекаться на телефон или компьютер. Я даже представляю, где мог бы сделать такую зону, но пока не организовал ее.
2. У меня лежит стопка нечитанных бумажных книг — более «умных», чем Стивен Кинг. Но до них я пока так и не добрался — и чувствую от этого легкую тревогу. В видео из пункта 1 вообще рекомендовали параллельно читать три книги: «интересную», «умную» и «по работе». У меня пока только «интересная» и «интересная» 🤓
Кстати, если вы недавно читали увлекательную «умную» книгу, расскажите об этом в комментариях! Пусть о ней узнают больше людей.
❤16👍3
Опрос! Как у вас с отеками?
Готовим выпуск про отеки. Да-да, те самые, которые мы видим в зеркале по утрам и пытаемся согнать. Расскажите, как вы боретесь с отеками? Результаты озвучим в подкасте!
Готовим выпуск про отеки. Да-да, те самые, которые мы видим в зеркале по утрам и пытаемся согнать. Расскажите, как вы боретесь с отеками? Результаты озвучим в подкасте!
Anonymous Poll
9%
Патчи и маски в помощь
20%
Пью много воды
9%
Камень гуаша и массаж
40%
Ничего не делаю, так проходит
39%
Отек? Какой еще отек?
5%
Оставлю в комментах свой лайфхак против отеков
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спорт — чтобы выжить в зомби-апокалипсис!
Моя история отношений со спортом вкратце выглядит так. До старшей школы я была хилой и неспортивной, а потом мне впервые довелось встретить классную учительницу физры. В универе занятия степ-аэробикой тоже внезапно зашли — ходила несколько раз в неделю и кайфовала. Затем года четыре не слишком усердной йоги, а потом понеслось. Я долго занималась самостоятельно по видеоурокам кардио, силовыми и растяжкой и считала трату денег на абонементы в спортклубы расточительством. Но с появлением детей тренировки дома стали нерегулярными — хотя для челленджа в первом сезоне «Приема» я отступила от своих правил на целый месяц.
Я перепробовала разное, в том числе необычное — вроде банджи-фитнеса и верховой езды. В последние три года основным спортом был бассейн: провела там буквально все девять месяцев второй беременности. Сейчас я к нему почему-то охладела и восстанавливаю форму комбинацией визитов в студию растяжки — подробно расскажу о ней как-нибудь в следующий раз — и… в детский спортивный клуб.
Дело в том, что моя старшая дочь ходит на такую физкультуру здорового человека, которую изобрел спортсмен по имени Станислав Лифанцев. Фишка в том, что тренировки там никогда не повторяются и, как в компьютерной игре, прокачивают сразу несколько параметров: силу, скорость, ловкость, выносливость — вот это все. Там совсем нет соревновательности, но много игр, поэтому дети ходят с удовольствием. И вот у них открылась экспериментальная взрослая группа, куда записались мы с мужем и еще несколько родителей. Занимаемся дважды в неделю с февраля — очень нравится. Попросила тренера снять видео специально для вас :)
Как бы я обозначила свою цель? Выжить во время зомби-апокалипсиса, конечно! Ну а еще хочу научиться ходить на руках, делать колесо, кувыркаться из положения стоя и метко бросать мяч в цель. Наверное, тогда и про командные виды спорта можно будет помечтать!
Моя история отношений со спортом вкратце выглядит так. До старшей школы я была хилой и неспортивной, а потом мне впервые довелось встретить классную учительницу физры. В универе занятия степ-аэробикой тоже внезапно зашли — ходила несколько раз в неделю и кайфовала. Затем года четыре не слишком усердной йоги, а потом понеслось. Я долго занималась самостоятельно по видеоурокам кардио, силовыми и растяжкой и считала трату денег на абонементы в спортклубы расточительством. Но с появлением детей тренировки дома стали нерегулярными — хотя для челленджа в первом сезоне «Приема» я отступила от своих правил на целый месяц.
Я перепробовала разное, в том числе необычное — вроде банджи-фитнеса и верховой езды. В последние три года основным спортом был бассейн: провела там буквально все девять месяцев второй беременности. Сейчас я к нему почему-то охладела и восстанавливаю форму комбинацией визитов в студию растяжки — подробно расскажу о ней как-нибудь в следующий раз — и… в детский спортивный клуб.
Дело в том, что моя старшая дочь ходит на такую физкультуру здорового человека, которую изобрел спортсмен по имени Станислав Лифанцев. Фишка в том, что тренировки там никогда не повторяются и, как в компьютерной игре, прокачивают сразу несколько параметров: силу, скорость, ловкость, выносливость — вот это все. Там совсем нет соревновательности, но много игр, поэтому дети ходят с удовольствием. И вот у них открылась экспериментальная взрослая группа, куда записались мы с мужем и еще несколько родителей. Занимаемся дважды в неделю с февраля — очень нравится. Попросила тренера снять видео специально для вас :)
Как бы я обозначила свою цель? Выжить во время зомби-апокалипсиса, конечно! Ну а еще хочу научиться ходить на руках, делать колесо, кувыркаться из положения стоя и метко бросать мяч в цель. Наверное, тогда и про командные виды спорта можно будет помечтать!
🔥23❤🔥6❤4👍3
Новый выпуск! Поговорим про отеки и способы от них избавиться.
Никогда не понимала приколов с патчами под глазами и со всевозможными массажными камнями и роликами, которые обещают сделать лицо менее отечным. В медвузе меня учили, что у отеков есть серьезная причина типа проблем с почками или сердцем, а если человек здоров, любые мешки под глазами или просто помятость лица пройдут сами за пару часов.
Но что вообще такое отеки? И как они связаны с лимфой, которую косметологи и массажисты предлагают разгонять? К какому врачу идти, если отеки не проходят, и можно ли справиться с ними с помощью специальных упражнений или таблеток?
На эти и другие вопросы нам помог ответить терапевт Георгий Каевицер. Прописываю этот выпуск всем тем, кто знает, что объединяет чайные пакетики, огурцы и кубики льда!
Слушайте на всех платформах или прямо в телеграм-плеере!
Никогда не понимала приколов с патчами под глазами и со всевозможными массажными камнями и роликами, которые обещают сделать лицо менее отечным. В медвузе меня учили, что у отеков есть серьезная причина типа проблем с почками или сердцем, а если человек здоров, любые мешки под глазами или просто помятость лица пройдут сами за пару часов.
Но что вообще такое отеки? И как они связаны с лимфой, которую косметологи и массажисты предлагают разгонять? К какому врачу идти, если отеки не проходят, и можно ли справиться с ними с помощью специальных упражнений или таблеток?
На эти и другие вопросы нам помог ответить терапевт Георгий Каевицер. Прописываю этот выпуск всем тем, кто знает, что объединяет чайные пакетики, огурцы и кубики льда!
Слушайте на всех платформах или прямо в телеграм-плеере!
❤19👍6🔥2
Audio
Глупый вопрос эксперту!
Недавно ели с другом чипсы, и я поделился с ним тем, что готовлюсь записывать эпизод про отеки. Он сказал, что его метод прост: надо запивать чипсы пивом, и тогда отеков не будет. Логика была такой: алкоголь вытягивает жидкость и тем самым балансирует соль, которая задерживает жидкость в организме.
Прав ли мой друг? Я спросил об этом у терапевта Георгия Каевицера.
Недавно ели с другом чипсы, и я поделился с ним тем, что готовлюсь записывать эпизод про отеки. Он сказал, что его метод прост: надо запивать чипсы пивом, и тогда отеков не будет. Логика была такой: алкоголь вытягивает жидкость и тем самым балансирует соль, которая задерживает жидкость в организме.
Прав ли мой друг? Я спросил об этом у терапевта Георгия Каевицера.
😁21🔥2❤1👍1
Шпагат как морковка для неспортивного ослика
Чуть больше года назад, желая вернуться к тренировкам после родов, я попала в студию стретчинга. Там топят за нетоксичный фитнес без жестких тренировок с лозунгами в духе «Ты делаешь это для себя». Спойлер: на шпагат я пока так и не села, но поняла, что тут многое зависит от бэкграунда. Среди самых гибких участниц есть и женщины хорошо за 50, и женщины с избыточным весом — подмывает спросить, ходили ли они в детстве на гимнастику.
Знаю, что растяжки без кардио и силовых упражнений недостаточно, чтобы считать себя физически активным человеком. Поэтому сочетаю ее с тренировками по ОФП. Но стретчинг все же полезен: он улучшает кровоснабжение суставов, учит преодолевать себя и дарит большую подвижность — после тренировок чувствую себя хорошо смазанным Железным Дровосеком.
Ну и, хотя до продольного шпагата мне, думаю, понадобится еще год тренировок, я довольна. Кажется, никогда в жизни я не была такой гибкой! И даже несколько миллиметров прогресса от занятия к занятию стимулируют снова раскатывать коврик.
Чуть больше года назад, желая вернуться к тренировкам после родов, я попала в студию стретчинга. Там топят за нетоксичный фитнес без жестких тренировок с лозунгами в духе «Ты делаешь это для себя». Спойлер: на шпагат я пока так и не села, но поняла, что тут многое зависит от бэкграунда. Среди самых гибких участниц есть и женщины хорошо за 50, и женщины с избыточным весом — подмывает спросить, ходили ли они в детстве на гимнастику.
Знаю, что растяжки без кардио и силовых упражнений недостаточно, чтобы считать себя физически активным человеком. Поэтому сочетаю ее с тренировками по ОФП. Но стретчинг все же полезен: он улучшает кровоснабжение суставов, учит преодолевать себя и дарит большую подвижность — после тренировок чувствую себя хорошо смазанным Железным Дровосеком.
Ну и, хотя до продольного шпагата мне, думаю, понадобится еще год тренировок, я довольна. Кажется, никогда в жизни я не была такой гибкой! И даже несколько миллиметров прогресса от занятия к занятию стимулируют снова раскатывать коврик.
❤21🔥15👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В последнее время часто встречаю видео про лордоз. Мол, если у тебя щелкают суставы в основании бедер или за спиной можно просунуть кулак, то все — надо делать упражнения и избавляться от искривления.
Я попробовал, и у меня почти получилось с кулаком. Оль, это лордоз? Что делать?!
Я попробовал, и у меня почти получилось с кулаком. Оль, это лордоз? Что делать?!
🤔12❤4🔥1
Когда спорта — достаточно?
В последнее время слушаю много подкастов, где даются рекомендации по тому, как часто нужно заниматься спортом. И там обычно какие-то невероятные для меня числа: несколько раз в неделю силовые, еще и с равномерным распределением по группам мышц, плюс второе, третье, четвертое... Постоянно кажется, что я делаю недостаточно!
Решил собрать все и посмотреть, как выглядит моя типичная «спортивная» неделя. Получилось довольно-таки солидно — несколько лет назад я бы не поверил, что все это про меня. Смотрите:
1. Каждый вторник у меня плавание с тренером. Я не гонюсь за результатами, мне важно докрутить технику, с которой по-прежнему есть проблемы. Делаешь упор на дыхании — забываешь про ноги. Фокусируешься на ногах — не так двигаются руки. И так далее.
2. Каждую среду у меня футбол. Я уже рассказывал, как пришел к роли вратаря, — по-прежнему считаю это полноценной физической нагрузкой.
3. Раз в неделю, обычно в выходной, я езжу в зал. Где-то час занимаюсь силовыми тренировками и обязательно заканчиваю небольшой — но не суперкороткой — растяжкой.
И я все еще недоволен! Потому что мечтаю ходить в зал хотя бы два раза в неделю, да еще думаю о том, что надо бы дома регулярно заниматься растяжкой и кататься на колесе для мышц пресса. Но если оглядываться на прогресс — «недоволен тем, что занимаюсь спортом не четыре, а всего три раза в неделю», — звучит очень здорово.
В последнее время слушаю много подкастов, где даются рекомендации по тому, как часто нужно заниматься спортом. И там обычно какие-то невероятные для меня числа: несколько раз в неделю силовые, еще и с равномерным распределением по группам мышц, плюс второе, третье, четвертое... Постоянно кажется, что я делаю недостаточно!
Решил собрать все и посмотреть, как выглядит моя типичная «спортивная» неделя. Получилось довольно-таки солидно — несколько лет назад я бы не поверил, что все это про меня. Смотрите:
1. Каждый вторник у меня плавание с тренером. Я не гонюсь за результатами, мне важно докрутить технику, с которой по-прежнему есть проблемы. Делаешь упор на дыхании — забываешь про ноги. Фокусируешься на ногах — не так двигаются руки. И так далее.
2. Каждую среду у меня футбол. Я уже рассказывал, как пришел к роли вратаря, — по-прежнему считаю это полноценной физической нагрузкой.
3. Раз в неделю, обычно в выходной, я езжу в зал. Где-то час занимаюсь силовыми тренировками и обязательно заканчиваю небольшой — но не суперкороткой — растяжкой.
И я все еще недоволен! Потому что мечтаю ходить в зал хотя бы два раза в неделю, да еще думаю о том, что надо бы дома регулярно заниматься растяжкой и кататься на колесе для мышц пресса. Но если оглядываться на прогресс — «недоволен тем, что занимаюсь спортом не четыре, а всего три раза в неделю», — звучит очень здорово.
🔥11
Как часто вы занимаетесь спортом?
Anonymous Poll
12%
Почти каждый день!
28%
Три-четыре раза в неделю
28%
Один-два раза в неделю
33%
Как получится 🙄
Сколько раз вы вызывали скорую незнакомому человеку на улице?
Я — всего раз за всю жизнь. Да и то я долго сомневался, полагая, что человек просто уснул и все у него хорошо — ведь люди часто засыпают на каменной лестнице головой вниз? А когда я наконец вызвал врачей, мужчина встал и пошел по своим делам.
Чем закончилась эта история, я рассказываю в новом эпизоде «Приема».
Мы позвали врача скорой помощи Дмитрия Молодого, чтобы понять, что делать, когда вы видите человека в тяжелой ситуации. Как не навредить или не впасть в панику? Как общаться с прибывшими медиками? И правильно ли я поступил в ситуации с тем мужчиной на лестнице? Дмитрий рассказал нам все.
Слушайте на всех платформах или прямо в телеграм-плеере!
Я — всего раз за всю жизнь. Да и то я долго сомневался, полагая, что человек просто уснул и все у него хорошо — ведь люди часто засыпают на каменной лестнице головой вниз? А когда я наконец вызвал врачей, мужчина встал и пошел по своим делам.
Чем закончилась эта история, я рассказываю в новом эпизоде «Приема».
Мы позвали врача скорой помощи Дмитрия Молодого, чтобы понять, что делать, когда вы видите человека в тяжелой ситуации. Как не навредить или не впасть в панику? Как общаться с прибывшими медиками? И правильно ли я поступил в ситуации с тем мужчиной на лестнице? Дмитрий рассказал нам все.
Слушайте на всех платформах или прямо в телеграм-плеере!
❤15🔥8👍2💊2
Надо ли заполнять «Медкарту» в телефоне?
На современных Айфонах и андроид-смартфонах есть функция, позволяющая выводить важную информацию о здоровье пользователя на экран блокировки — так ее смогут просмотреть окружающие, даже если сам телефон заблокирован. Я вспомнил про эту функцию после разговора с Дмитрием Молодым об экстренной помощи и задумался: а есть ли смысл? Будут ли врачи скорой искать у меня в телефоне информацию о группе крови или хронических заболеваниях, если я внезапно потеряю сознание на улице?
Дмитрий весьма категоричен: говорит, что смысла нет, потому что в телефон врачи, скорее всего, не полезут. Еще он слышал о браслетах с медицинской информацией, но сам не сталкивался с ними.
Так что же делать? Выход оказался очень простым: вложите информацию о важных медицинских состояниях в свои документы. Это первое и главное, что обязательно ищет и внимательно осматривает врач скорой помощи, говорит Дмитрий.
А как помочь другим? Говорим об этом с Дмитрием в свежем эпизоде «Приема».
На современных Айфонах и андроид-смартфонах есть функция, позволяющая выводить важную информацию о здоровье пользователя на экран блокировки — так ее смогут просмотреть окружающие, даже если сам телефон заблокирован. Я вспомнил про эту функцию после разговора с Дмитрием Молодым об экстренной помощи и задумался: а есть ли смысл? Будут ли врачи скорой искать у меня в телефоне информацию о группе крови или хронических заболеваниях, если я внезапно потеряю сознание на улице?
Дмитрий весьма категоричен: говорит, что смысла нет, потому что в телефон врачи, скорее всего, не полезут. Еще он слышал о браслетах с медицинской информацией, но сам не сталкивался с ними.
Так что же делать? Выход оказался очень простым: вложите информацию о важных медицинских состояниях в свои документы. Это первое и главное, что обязательно ищет и внимательно осматривает врач скорой помощи, говорит Дмитрий.
А как помочь другим? Говорим об этом с Дмитрием в свежем эпизоде «Приема».
❤11👍6
Мои задачи по здоровью на вторую половину 2025 года
Задумалась над тем, что наряду с практикой постановки профессиональных и финансовых целей важно планировать и другие сферы жизни. Вот, к примеру, здоровье: даже если ничего сейчас не болит и не нуждается в лечении, всегда есть какие-то дела, нуждающиеся в организации. Почесала в затылке и придумала для себя следующее:
• вернуться к регулярным тренировкам после отпуска (июль);
• записаться-таки на диспансеризацию и пройти ее (июль);
• сделать вторую прививку от клещевого энцефалита (начало августа);
• сделать прививку от гриппа (сентябрь);
• сходить на профессиональную гигиену (октябрь);
• сходить к гинекологу на ежегодный осмотр (ноябрь);
• взять несколько уроков по горным лыжам с инструктором (начиная с ноября).
Вроде план не выглядит сложным и в целом можно осилить большую часть списка за пару недель, но мне тут нравится возможность распределить эти действия по месяцам с оглядкой на другие планы: отпуск, начало учебного года у старшей дочки, неравномерная рабочая нагрузка в разные периоды. Ну и если внести все в календарь и держать его перед глазами, то не будет соблазна бесконечно сдвигать ту же диспансеризацию под предлогом того, что найдется месяц посвободнее!
А у вас есть ЗОЖ-план до конца года?
Задумалась над тем, что наряду с практикой постановки профессиональных и финансовых целей важно планировать и другие сферы жизни. Вот, к примеру, здоровье: даже если ничего сейчас не болит и не нуждается в лечении, всегда есть какие-то дела, нуждающиеся в организации. Почесала в затылке и придумала для себя следующее:
• вернуться к регулярным тренировкам после отпуска (июль);
• записаться-таки на диспансеризацию и пройти ее (июль);
• сделать вторую прививку от клещевого энцефалита (начало августа);
• сделать прививку от гриппа (сентябрь);
• сходить на профессиональную гигиену (октябрь);
• сходить к гинекологу на ежегодный осмотр (ноябрь);
• взять несколько уроков по горным лыжам с инструктором (начиная с ноября).
Вроде план не выглядит сложным и в целом можно осилить большую часть списка за пару недель, но мне тут нравится возможность распределить эти действия по месяцам с оглядкой на другие планы: отпуск, начало учебного года у старшей дочки, неравномерная рабочая нагрузка в разные периоды. Ну и если внести все в календарь и держать его перед глазами, то не будет соблазна бесконечно сдвигать ту же диспансеризацию под предлогом того, что найдется месяц посвободнее!
А у вас есть ЗОЖ-план до конца года?
❤18👍5
Сегодня я дал согласие на донорство органов после смерти
Осторожно: этот пост может создать немного мрачное настроение. Но я пишу его с улыбкой: приятно думать, что я смогу помочь другим людям, не прилагая никаких усилий.
Пару лет назад я узнал, что в Латвии, где я живу, можно прямо в личном кабинете на сайте Минздрава указать, разрешаешь ли ты использовать свои органы и ткани после смерти. Процесс регистрации в качестве донора очень простой, хоть и весьма мрачный: ладно бы нужно было просто нажать «Да, согласен», но тут тебя просят выбрать из списка органов и тканей — какими из них ты готов «поделиться», а какими нет.
Если с почками, печенью или сердцем проблем не возникло, то на пунктах «кости», «кожа», «хрящи» и «роговицы» невольно задумываешься, в каком же виде ты доберешься до похорон. (К слову, именно роговицы, а еще почки — самые востребованные органы в Латвии.)
Я еще в 2023 зашел в личный кабинет и проставил все галочки, потому что не могу сказать, что с какими-то органами мне будет грустнее расставаться, чем с другими. Но именно на этапе «все галочки» и возникла проблема! Пока я готовил этот пост, я зашел в личный кабинет и увидел, что последняя галочка в списке называется «Запрещаю использовать какие-либо органы и ткани», и ее я машинально тоже прожал.
Так что хорошо, что я еще не умер: мои органы бы никому не достались! А сейчас, со второй попытки, я наконец зарегистрировался как донор.
Что думаете о донорстве органов после смерти?
Осторожно: этот пост может создать немного мрачное настроение. Но я пишу его с улыбкой: приятно думать, что я смогу помочь другим людям, не прилагая никаких усилий.
Пару лет назад я узнал, что в Латвии, где я живу, можно прямо в личном кабинете на сайте Минздрава указать, разрешаешь ли ты использовать свои органы и ткани после смерти. Процесс регистрации в качестве донора очень простой, хоть и весьма мрачный: ладно бы нужно было просто нажать «Да, согласен», но тут тебя просят выбрать из списка органов и тканей — какими из них ты готов «поделиться», а какими нет.
Если с почками, печенью или сердцем проблем не возникло, то на пунктах «кости», «кожа», «хрящи» и «роговицы» невольно задумываешься, в каком же виде ты доберешься до похорон. (К слову, именно роговицы, а еще почки — самые востребованные органы в Латвии.)
Я еще в 2023 зашел в личный кабинет и проставил все галочки, потому что не могу сказать, что с какими-то органами мне будет грустнее расставаться, чем с другими. Но именно на этапе «все галочки» и возникла проблема! Пока я готовил этот пост, я зашел в личный кабинет и увидел, что последняя галочка в списке называется «Запрещаю использовать какие-либо органы и ткани», и ее я машинально тоже прожал.
Так что хорошо, что я еще не умер: мои органы бы никому не достались! А сейчас, со второй попытки, я наконец зарегистрировался как донор.
Что думаете о донорстве органов после смерти?
❤27🔥10😱1