🤢 Инсайдеры вскрыли цены на всю линейку iPhone 17:

🤢17 Pro Max — от 200 тысяч (!!!) рублей
🤢17 Air и 17 Pro — до 182 тысяч
🤢базовый 17 — до 170 тысяч

Apple покажет новинки уже завтра в 20:00 по Москве. Готовим кошельки и слёзы.

@tehnochat

Залипать в сериалы ПОЛЕЗНО для мозга, доказали учёные.

Марафоны не только развлекают, но и снижают уровень стресса, прокачивают воображение и развивают эмоции и мышление.

Бонусом: мозг ещё долго «переваривает» сюжет после просмотра, а истории врезаются в память глубже обычного. Что так же помогает нашим когнитивным навыкам.

Оправданий больше не нужно — пора запускать новое шоу 😁

@tehnochat

Человек может ТОЛСТЕТЬ из-за привычки... откладывать будильник.

Каждые «ещё 5 минут» сбивают фазы быстрого сна и вызывают всплеск кортизола — гормона стресса, который мешает сжигать жир и помогает его накапливать.

Вывод один: приучаем себя вставать с первого звонка 👀

@tehnochat

Засыпаем за считанные МИНУТЫ — нашли промпты, которые помогут мгновенно побороть бессонницу.

🤢Ищем причину:

Найди что мешает мне заснуть:
Время засыпания: [сколько минут/часов] лежу без сна обычно
Мысли перед сном: [о работе/проблемах/планах/прокручиваю день]
Физические ощущения: [напряжение/дискомфорт/не могу найти позу]
Режим дня: [ложусь в разное время/стабильный график]
Вечерние привычки: [телефон/телевизор/еда перед сном]
Стресс-уровень: [высокий/средний/низкий] в течение дня
Кофеин: [сколько чашек/когда последний раз] пью в день
Определи врагов быстрого засыпания

🤢Программируем мозг на засыпание:

Запрограммируй мозг на автоматическое засыпание:
Время начала ритуала: [за сколько минут до сна] начинать подготовку
Последовательность действий: [что делаю перед кроватью]
Освещение: [яркий свет/приглушенный/полная темнота]
Температура: [жарко/прохладно/комфортно] в спальне
Звуки: [тишина/белый шум/природа/музыка]
Запахи: [ароматы которые расслабляют]
Время ритуала: [сколько минут] готов тратить на подготовку
Научи давать сигнал мозгу, что пора спать

🤢Учим тело отключаться:

Научи тело отключаться по команде:
Физическое напряжение: [где чувствую зажимы/где болит]
Дыхание: [поверхностное/глубокое/неровное] как дышу
Техники релаксации: [пробовал медитацию/йогу/массаж]
Позы для сна: [на боку/спине/животе] как удобнее
Подушки и матрас: [жесткий/мягкий/комфортный ли]
Одежда: [что надеваю спать/температурный режим]
Упражнения: [готов делать растяжку/расслабляющие движения]

🤢Убираем тревогу и лишние мысли:

Заставь мозг прекратить думать и беспокоиться:
Тип мыслей: [переживания/планы/воспоминания/фантазии]
Навязчивость: [одни и те же мысли/постоянно новые]
Эмоциональность: [тревожные/нейтральные/возбуждающие]
Попытки остановить: [считаю овец/стараюсь не думать]
Время размышлений: [весь день прокручиваю/только перед сном]
Записи мыслей: [веду дневник/держу все в голове]
Планирование: [планирую завтра вечером/с утра]

🤢Прокачиваем качество сна:

Настрой сон на восстановление и бодрость:
Продолжительность: [сколько часов] сплю обычно
Качество сна: [просыпаюсь разбитым/бодрым/средне]
Ночные пробуждения: [сколько раз] просыпаюсь за ночь
Утреннее состояние: [трудно встать/встаю легко]
Дневная энергия: [хватает/упадок сил/нужен дневной сон]
Сны: [помню/не помню/кошмары/приятные]
Режим пробуждения: [будильник/естественно/в разное время]
Преврати каждую ночь в источник силы и энергии.

Сохраняйте и улучшайте свой сон.

@tehnochat

Превращаем любую статью в короткое резюме за пару секунд — тулза iBrief помогает максимально экономить время.

Как работает:

🤢 Вставляете ссылку и жмете Get summary.
🤢 Если нужен текст на русском, тогда добавьте после ссылки «отвечай на русском».
🤢 На выходе получается чёткий, лаконичный конспект, в котором собрана вся суть.

Самое приятное — это все абсолютно бесплатно.

Забираем тут.

@tehnochat

Сегодня отмечается Международный день красоты.

Отправляйте тем, в честь кого празднуется этот день 😍

@tehnochat

🤢 «Победа» наконец изменила правила провоза багажа — по решению суда ручная кладь теперь без лимита по весу, а размеры выросли с жалких 4×36×30 см до целых 15×36×30 см.

Апгрейд получили и пакеты из Duty Free — теперь разрешён максимум 24×32×10 см.

Ну это победа.

@tehnochat

Мужики, держитесь: в Roblox запускают официальную игру по Winx Club.

Каждый сможет примерить крылышки, прогуляться по Алфее и завести дружбу с феями из нового сезона. Релиз уже 15 сентября.

Вот и план на день для самых тестостероновых готов 🎮

@tehnochat

🤢 Apple покажет iPhone 17 уже СЕГОДНЯ вечером — рассказываем вкратце, чего стоит ждать от презентации новинок.

🤢Новая линейка iPhone 17: Apple представит четвертое поколение iPhone (будут стандартные модели iPhone 17, iPhone 17 Pro и Pro Max).
🤢Ультратонкий iPhone 17 Air: самый лёгкий и компактный флагман Apple. У него толщина около 5,5 мм, алюминиевый корпус и силикон-углеродная батарея.
🤢Модели Pro и Pro Max получат 48-МП телеобъектив с возможностью приближения, а также алюминиевый корпус вместо титана для лучшей теплоотдачи и удобства.

А ещё:

🤢Новые модели Apple Watch Series 11, Watch Ultra 3 и Watch SE 3, а также AirPods Pro 3 с расширенными функциями отслеживания здоровья и переводом в реальном времени.
🤢iOS 26 и, вероятно, macOS Tahoe с Liquid Glass.
🤢Apple планирует усилить Siri с помощью персонализированных функций и интеграции с моделями Google Gemini.

ГЛАВНОЕ: уже вчера слили цены на новые модели в России. 17 Pro Max обойдётся от 200 тысяч рублей; 17 Air и 17 Pro — до 182 тысяч; базовый 17 — до 170 тысяч.

Сама презентация стартанёт в 20:00 по Москве. Будем смотреть вместе.

@tehnochat