Улучшаем качество сна всего за 24 ЧАСА — нужно лишь простое изменение в рационе с формулой «5 стаканов».

Исследование показало: если просто начать есть больше цельных зёрен, фруктов и овощей, то сон становится глубже на 16%.

Учёные советуют:
🔴 Съедать три стакана овощей и два стакана фруктов в день. Это помогает мозгу вырабатывать триптофан, который превращается в мелатонин — главный гормон сна.
🔴 Заменить «пустые» углеводы на сложные — цельнозерновой хлеб, крупы, семечки.
🔴 Работает и свежая, и замороженная еда. Диетологи советуют добавлять её в утреннюю овсянку или йогурт.

Этот метод — самый дешёвый и быстрый биохак для тех, кто устал чувствовать себя разбитым по утрам. Сохраняем 😋

@tehnochat

iPhone 17 Pro Max РЕКОРДНО подешевел в России — сейчас его можно купить всего за 104 тысячи рублей.

Для сравнения: ещё месяц назад он стоил не ниже 121 тысячи.

Самое время обновиться 🪩

@tehnochat

Выходные ПРЕКРАТЯТ считать в учёт отпуска — в Госдуму внесли законопроект, который предлагает не учитывать субботу и воскресенье в отпускных днях.

Если его примут, законные 28 дней отдыха наконец-то станут реальными 28 днями, и работягам можно будет тратить отпуск без потерь на календарные ловушки.

Вот такие законы мы поддерживаем 🤯

@tehnochat

Мгновенно переводим файлы ЛЮБОГО размера — релизнулся лучший ИИ-переводчик X-doc, который умеет работать с документами и целыми книгами.

🔴 Сервис понимает 108 языков, включая русский.
🔴 Аккуратно переводит ОГРОМНЫЕ файлы, не ломая таблицы, картинки и верстку.
🔴 Можно даже загрузить свой словарь, чтобы термины, названия и профессиональный жаргон переводились правильно.

И самое приятное — всё это бесплатно. Забираем имбу для учёбы и работы тут.

@tehnochat

Вашего кота могут АРЕСТОВАТЬ за долги — по закону питомец считается имуществом, и приставы вправе включить его в опись, предупредили юристы.

Особенно риск велик, если животное породистое и оценивается дороже 10 тысяч рублей. Самый жесткий момент — если задолженность так и не погасить, кота могут выставить на торги. И если его купят, вы обязаны будете отдать питомца новому владельцу.

Предупредите кошатников 😱

@tehnochat

🔴 Доллар РУХНУЛ до 74 (!) рублей — это произошло впервые с 1 марта 2023 года.

Готовимся закупаться техникой!

@tehnochat

🔴 Домодедово продали — аэропорт перешёл структуре, связанной с Шереметьево. Стартовая цена торгов составляла 132,2 млрд рублей, но в итоге она упала почти в два раза.

Самое интересное: долги аэропорта сейчас превышают 70 МИЛЛИАРДОВ рублей — их придётся отдавать новому владельцу.

Татьяна Ким в этот раз без импульсивных покупок.

@tehnochat

🔴 Новое аниме по «Призраку в доспехах» — первый ТИЗЕР: за создание отвечают авторы «Дандадана».

Студия Science SARU обещает сохранить визуальный стиль, максимально приближённый к оригинальной манге Масамунэ Сиро.

Премьера уже в июле!

@tehnochat

ТОП-3 самых уютных мобильных игр, которые убьют ваш стресс — забираем настоящий кайф для вашего ментального здоровья.

🔴 Good Pizza, Great Pizza — медитативно готовим пиццу, болтаем с клиентами и кайфуем от простых ритуалов.

🔴 Japanese Rural Life Adventure — максимально залипательный симулятор жизни в японской деревне: вы восстанавливаете старый дом, сажаете огород, ловите рыбу и наблюдаете за сменой сезонов.

🔴 Chef Umami — симулятор готовки, где никто не ставит вам таймеры и не ругает за ошибки. Можно часами нарезать ингредиенты, жарить стейки и оформлять блюда так, как нравится именно вам.

Сохраняем и отправляем корешам 🎮

@tehnochat

Создаем собственные МИРЫ за секунды — Google выкатили нейронку Genie 3, которая генерирует целые пространства, по которым можно гулять.

Как работает:

🔴 Нужно просто написать, что вы хотите увидеть.
🔴 Затем выбираем ракурс: от первого лица или третьего.
🔴 После этого можно побродить, осмотреться, прожить в этом мире минуту, а потом сохранить все в виде видео.

Нейронка уже доступна для подписчиков Ultra тут.

@tehnochat

Семена чиа ЭФФЕКТИВНЕЕ Оземпика — с ними в разы легче худеть, выяснили учёные.

🔴 Семена подавляют чувство голода на уровне мозга.
🔴 Всё благодаря активации генов POMC и CART — они снижают тягу к еде здесь и сейчас.
🔴 Чиа улучшают чувствительность к лептину — гормону, который отвечает за контроль аппетита.
🔴 Плюс внутри омега-3, незаменимые аминокислоты и куча клетчатки.

Срочно добавляем в рацион 😊

@tehnochat

Сжимаем большие видосы до 90% и почти без потери качества — нашли суперкрутую утилиту CompressO.

Всё просто: перетащили файл, выбрали пресет и нажали кнопку. Учить сложные консольные команды не нужно.

🔴 Работает на базе легендарного движка FFmpeg.
🔴 Имеет человеческий интерфейс, в котором разберется даже новичок.
🔴 Включится ВЕЗДЕ — на Windows, macOS и Linux.
🔴 Всё обрабатывается только на вашем железе, никуда ничего не улетит.

Мастхэв для всех, кто работает с видео — особенно сейчас, когда Телега замедляет загрузки. Забираем — тут.

@tehnochat

ЛУЧШИЕ промпты для всех работяг — они реально экономят часы и помогают уходить домой вовремя, а не на вкалывать до ночи.

🔴 Разгружаем любую задачу:

Разбей эту задачу на максимально маленькие шаги. Расположи их так, чтобы я сделал(а) быстрее. Убери всё необязательное.
Задача: [вставь]

🔴 Находим быстрое решение.

Мне нужно выбрать один вариант. Кратко напиши плюсы и минусы. Потом скажи, что выбрать и почему.
Варианты: [перечисли]

🔴 Отвечаем на письмо за минуту:

Напиши короткий и понятный ответ на это письмо. Вежливо и прямо. Без лишних объяснений.
Письмо: [вставь]

🔴 Готовимся к встрече:

У меня встреча на тему: [тема].
Дай: 3 тезиса, 1 умный вопрос и 1 риск, который можно упомянуть

🔴 Пишем апдейт для руководителя:

Сделай из этого короткий статус для руководителя.
Прогресс / препятствия / следующие шаги.
Текст: [вставь]

🔴 Формулируем проблему:

Помоги чётко сформулировать проблему:
что происходит, почему важно, что предлагаю сделать.
Проблема: [опиши]

🔴 Сокращаем и упрощаем:

Посмотри на этот текст/работу. Скажи, что можно упростить или убрать. Предлагай только то, что экономит время.
Текст: [вставь]

Сохраняем.

@tehnochat

Сегодня отмечается День бегства от стресса — в этот день нужно ограждать себя от трудностей и не нервничать.

На работу в эту пятницу ни ногой 🛌

@tehnochat

За громкий смех на работе россиян будут УВОЛЬНЯТЬ — об этом официально заявили юристы.

Оказалось, что если веселье мешает коллегам и срывает рабочий процесс, начальник вполне законно может прекратить с вами сотрудничество.

Особенно строго с этим обходятся в офисах, где работают с документами и нужна тишина. Сначала могут сделать замечание или впаять выговор, но если смех продолжается, то последует увольнение.

Вы знаете, кого предупредить 👀

@tehnochat

🔴 В Госдуме хотят ЗАПРЕТИТЬ блокировать Telegram и WhatsApp* — за инициативу выступили сразу 17 депутатов.

Авторы идеи хотят ввести бессрочный мораторий на замедления, блокировки и прочие цифровые локдауны.

🔴 По их словам, такие меры только усиливают общественное напряжение и напрямую бьют по качеству жизни.
🔴 В пояснении они прямо говорят, что ограничения цифровых прав — это непопулярное и болезненное решение для людей.
🔴 Кроме того, надзорные органы не разъясняют причину блокировок и не дают официальных заявлений, а это ограничивает конституционные права граждан.

Ждём 🪩

*Принадлежит Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ.

@tehnochat

Россиянам могут заблокировать перевод денег из-за включённого VPN — об этом рассказали юристы.

Подмена реального местоположения может вызвать подозрения у банка — операцию сочтут мошеннической и заморозят перевод.

Предупредите всех 😱

@tehnochat

В сети захайпил АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ клиент Телеги с кучей крутых фишек — Forkgram докручивает оригинальное приложение ДО ИДЕАЛА.

Это тот же мессенджер, но с киллер-фичами:
🔴 Есть безлимитные закрепы — да, можно закреплять бесконечное количество диалогов без всяких подписок.
🔴 Видео-кружочки можно начинать сразу с задней камеры. Больше не нужно судорожно переключаться, если хотите быстро снять что-то перед собой.
🔴 Есть настройки размера стикеров в чатах, удаление «для всех» по умолчанию и другие плюшки.

Самое крутое — режим НЕВЕДИМКИ, с которым можно скрыть статус набора текста или статус прочтения.

За бесплатными премиум-фишками и тонкими настройками идём сюда.

@tehnochat