ТЕМПОРАЛЬНЫЕ ОШИБКИ-ЛОВУШКИ
#адвент2025 — 【8️⃣】

Ловите обещанный мини-подкаст про ловушки в восприятии времени, которые приводят нас к коллапсу и выгоранию в конце года.

И вопрос-размышление:

В каком времени сейчас ваш фокус: в будущем, прошлом или настоящем?

Игорь Вознесенский

ИСКУССТВО ОСТАНАВЛИВАТЬ ВРЕМЯ
#адвент2025 — 【1️⃣🔟】

Вчера говорили о подарках и книга всё ещё лучший из них! Сегодня в нашей «адвент-лаборатории» история-кейс о развитии темпорального интеллекта от человека, который смог найти тишину даже в шуме мегаполиса. И краткий обзор его книги «Искусство останавливать время».

🏙🧘 Педрам Шоджай: путь «Городского монаха»

Его история началась в операционных Калифорнийского университета. Талантливый студент-медик, он готовился стать врачом, но в разгар практики его накрыл кризис: он увидел систему ухода за больными, которая латает дыры, но не дает человеку глубинной жизненной силы.

Педрам бросил карьеру и уехал в даосский монастырь. Годы в Гималаях, йога, цигун, медитация… Казалось, он останется отшельником. Но Шоджай принял другое решение: он вернулся в «цивилизацию», в шумный Лос-Анджелес. Его миссией стало доказать:

«Внутреннюю тишину можно найти не только в пещере, но и в офисе, в пробке или в очереди с детьми».

Так появился бренд «Городской монах».

⏳ Главная идея: от темпоральной бедности — к процветанию

Педрам утверждает, что мы страдаем не от нехватки часов, а от «темпоральной бедности» — фрагментации внимания. Когда мы постоянно реагируем на внешние стимулы, время «сгорает».

Ему он противопоставляет «темпоральное процветание»: состояние, когда вы настолько сфокусированы и энергичны, что времени субъективно становится много.

⋯⋯⋯

Вот 5 концепций из книги, которые помогут это состояние поймать:

🔎 Аудит жизни
Педрам предлагает честно посмотреть: на что вы на самом деле тратите внимание? Часто мы «заняты» по инерции. Вернуть себе время можно, только осознав, куда оно утекает впустую.

📊 Мультизадачность — это транс
Попытка делать всё сразу дробит ваше присутствие. Настоящая эффективность и «остановка времени» возможны только в режиме «одно дело в один момент времени».

🔋 Энергия важнее минут
Тайм-менеджмент часто бесполезен, потому что час работы в ресурсе стоит десяти часов в состоянии «декабрьского зомби». Управлять нужно не календарем, а своей батарейкой.

📿 Микро-ритуалы и паузы
Используйте естественные заминки дня (светофор, ожидание лифта) не для смартфона, а для возврата в себя. Эти секунды — «предохранители», которые не дают стрессу сжечь ваш день.

🙌 Концепция «Гонг» (Gong)
Это ваше личное обязательство. «Гонг» — это короткая осознанная практика (от 1 до 20 минут), которую вы делаете ежедневно 100 дней подряд. Это тренировка воли: ваше время принадлежит вам, если вы можете осознанно распорядиться хотя бы несколькими минутами.

⋯⋯⋯

📘 Как пользоваться книгой

В книге 100 практических упражнений («гонгов»). Можно открыть любую главу под настроение и выполнить задание дня. Но чтобы реально изменить настройки своего восприятия времени, Шоджай советует пройти весь стодневный цикл, не пропуская ни дня. Начнём с нового года? Или может быть прямо сегодня?

⋯⋯⋯

И вопрос-размышление для вашей внутренней «Лаборатории Времени»:

Представьте, что вы «городской монах» под прикрытием. Какой один тайный ритуал вы бы провернули сегодня посреди суеты, чтобы для всех время неслось, а для вас — остановилось?

Игорь Вознесенский

ТРИ КУЛЬТУРЫ НЕТОРОПЛИВОСТИ
#адвент2025 — 【1️⃣1️⃣】

Разговорились как-то испанец, турок и араб о том, кто как работать привык.

🇪🇸 Испанец говорит: «Мы трудиться не спешим. У нас популярно слово «манья́на». Это значит – сделаем завтра, послезавтра, короче, «ждите, скоро...»

🇹🇷 Турок ответил: «А мы используем выражение «ява́ш-ява́ш». Значит медленно, спокойно. Обычно делаем через неделю, через две...»

🇦🇪 Араб улыбнулся и сказал: «А мы говорим «иншаалла́х – «если на то будет воля Аллаха». В общем, это приблизительно то же самое, что и «маньяна» и «яваш», но отсутствует эта ваша торопливость...»

⋯⋯⋯

Эта история о темпоральных культурных «амортизаторах» — словесных формулах, ритуалах и социально одобренных моделях поведения, которые снижают когнитивный диссонанс и эмоциональное напряжение при столкновении:
🔸ожиданий и реальности;
🔸срочности и невозможности;
🔸контроля и хаоса.

Вопрос сегодняшнего окошка адвента:

Какое «волшебное» слово или ритуал помогает вам снижать давление времени?

Неторопливой недели!
Авось прорвёмся?!

Игорь Вознесенский