Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В новом выпуске мы говорим о нарушениях пищевого поведения ❤️🩹
В этом выпуске мы разбираем:
— Как родители, бабушки и даже мужья могут «кормить» нас чувством долга.
— Почему гибкий ЗОЖ лучше, чем диета, и как он спасает от срывов.
— Что значит научиться слышать себя и перестать путать голод с жаждой.
— И как одна женщина восстановила отношения с мамой… и начала жить.
Мы разбираем, как научиться слышать себя, не путать жажду с голодом, и почему история про «ешь, а то обидишь» тянется с детства.
А ещё делимся рабочим чек-листом — как перестать есть из вины и начать есть из удовольствия.
Здесь нет «ешь 5 раз в день» и «не жуй после 18:00». Здесь — про уважение к себе и право жить по своим правилам.
► Получить мини-консультацию🔴
► Подпишись на наш телеграмм-канал!
► Наш подкаст на всех ресурсах:
▫Youtube
▫ВК - видео
▫ДЗЕН - видео
▫Rutube
► Соцсети Абрамкиной Нелли:
▫ Telegram-канал — t.me/abrawkina
▫ https://vk.com/abrawkina
► Соцсети Шикаревой Юлии:
▫Telegram-канал - t.me/coaching_lab
▫https://vk.com/julia_shikareva
►Телеграмм-канал провокативного психотерапевта Цукановой Ольги
▫https://news.1rj.ru/str/Evolution_of_relationship
В ролике лежит практика от терапевта! Не пропустите, ребята!
#есть_такое #подкаст
В этом выпуске мы разбираем:
— Как родители, бабушки и даже мужья могут «кормить» нас чувством долга.
— Почему гибкий ЗОЖ лучше, чем диета, и как он спасает от срывов.
— Что значит научиться слышать себя и перестать путать голод с жаждой.
— И как одна женщина восстановила отношения с мамой… и начала жить.
Мы разбираем, как научиться слышать себя, не путать жажду с голодом, и почему история про «ешь, а то обидишь» тянется с детства.
А ещё делимся рабочим чек-листом — как перестать есть из вины и начать есть из удовольствия.
Здесь нет «ешь 5 раз в день» и «не жуй после 18:00». Здесь — про уважение к себе и право жить по своим правилам.
► Получить мини-консультацию
► Подпишись на наш телеграмм-канал!
► Наш подкаст на всех ресурсах:
▫Youtube
▫ВК - видео
▫ДЗЕН - видео
▫Rutube
► Соцсети Абрамкиной Нелли:
▫ Telegram-канал — t.me/abrawkina
▫ https://vk.com/abrawkina
► Соцсети Шикаревой Юлии:
▫Telegram-канал - t.me/coaching_lab
▫https://vk.com/julia_shikareva
►Телеграмм-канал провокативного психотерапевта Цукановой Ольги
▫https://news.1rj.ru/str/Evolution_of_relationship
В ролике лежит практика от терапевта! Не пропустите, ребята!
#есть_такое #подкаст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А что вам ближе - завтрак в одиночестве, но такой, какой вы хотите или в семье, но против воли?
❤3👍2👀2
Что выберете? Свой вариант пишите в комментариях
Anonymous Poll
80%
Лучше в одиночестве, но с едой по любви
0%
Ну и что что невкусно? Главное что с близкими
20%
Кнопка для админов
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дисциплина — твой главный тренер во всём.
Как и в любом виде спорта, результат приходит не после одного рывка. Я 15 лет наблюдаю, как выигрывают те, кто делает маленькие, но регулярные шаги. Не самые быстрые, не самые жёсткие — а самые стабильные.
Представь, что питание — это тренировка. Спортсмен не пропускает тренировочный день, потому что “не в настроении”. Он идёт на площадку, даже когда нет мотивации. И именно это создаёт форму.
То же и с похудением. Результат появляется не благодаря “силе воли”, а потому что ты превращаешь полезные действия в привычки. Стакан воды утром, осознанный выбор на обед, спокойный ужин — это маленькие повторяющиеся действия, которые постепенно создают новый образ жизни.
Друзья, поддержите наши соцсети! Нам очень нужны ваши подписки. Особенно на Рутубе и Дзен, каждая подписка сейчас очень важна.
Наш подкаст на всех площадках:
Ты не обязана быть идеальной. Тебе не нужен старт с понедельника. Всё, что нужно — сделать первый шаг сегодня и продолжать.
Расскажите, как у вас с дисциплиной? Насколько она бережна?
#подкаст #есть_такое #дисциплина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1💯1
Привет! Это Юля Шикарева, ваш коуч и карьерный консультант.
Мы с Нелли решили разделить посты и писать не от лица подкаста, а лично от себя.
Нам кажется это важным, потому что так мы сможем охватывать больше тем, общаться с вами и давать вам больше полезной информации. Не только про подкаст. А про нутрициологию, коучинг, психологию, привычки. Да и вообще делиться своим опытом и личными кейсами.
В продолжение поста Нелли о дисциплине я хочу спросить вас: а насколько дисциплинированно вы отдыхаете? Есть ли у вас в расписании дня дела для себя?
Очень часто при планировании дня мы забываем о самом важном: о себе. Мы помним про отчет для босса, про то, что нужно забрать ребенка из сада и что в пятницу старшему нести поделку в школу.
Но, к сожалению, мы часто забываем о том, что нам, дорогим и любимым, тоже нужно выделять хотя бы небольшой отрезок времени в дне. Чтобы выдохнуть, чтобы перезагрузиться. И как следствие - повысить свою эффективность и продуктивность.
Давайте пофантазируем?
Если бы вы мы могли поставить в свой календарь какой угодно отдых на ежедневной основе, что бы это могло быть? Я бы наверное включила массаж всего тела - это то, что меня реально успокаивает и переагружает. А вы? Что бы это был за отдых только для себя?
#подкаст #есть_такое #отдых
Мы с Нелли решили разделить посты и писать не от лица подкаста, а лично от себя.
Нам кажется это важным, потому что так мы сможем охватывать больше тем, общаться с вами и давать вам больше полезной информации. Не только про подкаст. А про нутрициологию, коучинг, психологию, привычки. Да и вообще делиться своим опытом и личными кейсами.
В продолжение поста Нелли о дисциплине я хочу спросить вас: а насколько дисциплинированно вы отдыхаете? Есть ли у вас в расписании дня дела для себя?
Очень часто при планировании дня мы забываем о самом важном: о себе. Мы помним про отчет для босса, про то, что нужно забрать ребенка из сада и что в пятницу старшему нести поделку в школу.
Но, к сожалению, мы часто забываем о том, что нам, дорогим и любимым, тоже нужно выделять хотя бы небольшой отрезок времени в дне. Чтобы выдохнуть, чтобы перезагрузиться. И как следствие - повысить свою эффективность и продуктивность.
Давайте пофантазируем?
Если бы вы мы могли поставить в свой календарь какой угодно отдых на ежедневной основе, что бы это могло быть? Я бы наверное включила массаж всего тела - это то, что меня реально успокаивает и переагружает. А вы? Что бы это был за отдых только для себя?
#подкаст #есть_такое #отдых
❤4👍2👀2
МОЗГ И ЕДА
На связи Нелли Абрамкина, клинический нутрициолог. Обожаю тему питания и мозга, и сейчас вы меня поймёте😁
97% людей вообще не знают, что внутри каждого живёт «второй мозг» — это микробиом кишечника. Это не сам кишечник, а целое сообщество триллионов микроорганизмов: бактерий, вирусов, грибков и архей. Их общая масса может достигать 1,5–2 кг — то есть больше, чем весит твой мозг в голове.
Учёные называют это осью «кишечник–мозг». По блуждающему нерву (вагус) микробиом отправляет в мозг химические сигналы, влияя на настроение, сон, аппетит и даже решения, которые ты принимаешь.
Если микробиом в дисбалансе, могут появиться депрессия, тревожность, лишний вес и хроническая усталость.
Пример из жизни:
Неделя фастфуда — и у тебя падает настроение, появляется вялость, снижается концентрация. Это не просто «переел вредного» — это твой микробиом изменил химию мозга в ответ на питание.
Как прокачать второй мозг:
Ешь больше клетчатки (овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые) — это топливо для полезных бактерий.
Добавляй ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи, йогурт, кефир.
Включай пребиотики (лук, чеснок, бананы) — они усиливают рост нужных бактерий.
Пей достаточно воды — обезвоживание нарушает работу кишечника.
Двигайся каждый день: даже прогулка стимулирует перистальтику и улучшает баланс микробиома.
Избегай приёма антибиотиков без назначения врача и сдачи анализов.
Осознанность — ключ в рационе:
Когда понимаешь, что твоё настроение, энергия и здоровье зависят не только от мозга в голове, но и от «мозга в животе», ты начинаешь питаться и жить иначе — не на автомате, а с пониманием последствий!
Расскажите, знакомы ли вы с правилом тарелки и едите ли много клетчатки?
#питание #мозг #гормоны
На связи Нелли Абрамкина, клинический нутрициолог. Обожаю тему питания и мозга, и сейчас вы меня поймёте😁
97% людей вообще не знают, что внутри каждого живёт «второй мозг» — это микробиом кишечника. Это не сам кишечник, а целое сообщество триллионов микроорганизмов: бактерий, вирусов, грибков и архей. Их общая масса может достигать 1,5–2 кг — то есть больше, чем весит твой мозг в голове.
Доктор Майкл Гершон, профессор Колумбийского университета:
«Кишечник содержит сотни миллионов нейронов и производит до 90% серотонина — гормона счастья».
Учёные называют это осью «кишечник–мозг». По блуждающему нерву (вагус) микробиом отправляет в мозг химические сигналы, влияя на настроение, сон, аппетит и даже решения, которые ты принимаешь.
Если микробиом в дисбалансе, могут появиться депрессия, тревожность, лишний вес и хроническая усталость.
Пример из жизни:
Неделя фастфуда — и у тебя падает настроение, появляется вялость, снижается концентрация. Это не просто «переел вредного» — это твой микробиом изменил химию мозга в ответ на питание.
Как прокачать второй мозг:
Ешь больше клетчатки (овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые) — это топливо для полезных бактерий.
Добавляй ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи, йогурт, кефир.
Включай пребиотики (лук, чеснок, бананы) — они усиливают рост нужных бактерий.
Пей достаточно воды — обезвоживание нарушает работу кишечника.
Двигайся каждый день: даже прогулка стимулирует перистальтику и улучшает баланс микробиома.
Избегай приёма антибиотиков без назначения врача и сдачи анализов.
Осознанность — ключ в рационе:
Когда понимаешь, что твоё настроение, энергия и здоровье зависят не только от мозга в голове, но и от «мозга в животе», ты начинаешь питаться и жить иначе — не на автомате, а с пониманием последствий!
Расскажите, знакомы ли вы с правилом тарелки и едите ли много клетчатки?
#питание #мозг #гормоны
❤6👍4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✨ «Будь хорошей девочкой»
Как часто вы слышали это в детстве от родителей или просто от взрослых?
А «быть хорошей» — это как?
Не высказывать своё мнение, если оно не совпадает с мнением большинства? Не спорить, не умничать? Всегда быть удобной?
Когда мы вырастаем и продолжаем хотеть быть «хорошими» для других, мы часто забываем про себя. Слушаемся, соглашаемся, подстраиваемся… и теряем своё «я».
А если перевернуть этот сценарий?
Задать себе другой вопрос: «Как я могу быть хорошей для себя?»
Что это будет значить именно для вас? В чём проявляться?
💡 Попробуйте маленькую практику:
Сегодня 2–3 раза в течение дня задайте себе вопрос — «А это я делаю потому что хочу? Или потому что так надо/так ждут от меня?»
Запишите ответы в заметки или просто отследите ощущения. Это поможет вам начать различать, где звучит ваше «я», а где — старое «будь хорошей».
🌱 И помните: настоящая «хорошесть» начинается не с чужих ожиданий, а с умения слышать и уважать себя.
Как часто вы слышали это в детстве от родителей или просто от взрослых?
А «быть хорошей» — это как?
Не высказывать своё мнение, если оно не совпадает с мнением большинства? Не спорить, не умничать? Всегда быть удобной?
Когда мы вырастаем и продолжаем хотеть быть «хорошими» для других, мы часто забываем про себя. Слушаемся, соглашаемся, подстраиваемся… и теряем своё «я».
А если перевернуть этот сценарий?
Задать себе другой вопрос: «Как я могу быть хорошей для себя?»
Что это будет значить именно для вас? В чём проявляться?
💡 Попробуйте маленькую практику:
Сегодня 2–3 раза в течение дня задайте себе вопрос — «А это я делаю потому что хочу? Или потому что так надо/так ждут от меня?»
Запишите ответы в заметки или просто отследите ощущения. Это поможет вам начать различать, где звучит ваше «я», а где — старое «будь хорошей».
🌱 И помните: настоящая «хорошесть» начинается не с чужих ожиданий, а с умения слышать и уважать себя.
❤5💯3🔥2
🎙 Мы делаем подкаст не в пустоту, а для вас.
И хочется, чтобы темы, которые мы обсуждаем, были интересны и цепляли именно вас. Поэтому мы запускаем маленькое голосование 👇
Расскажите нам, что вам было бы интересно смотреть и слушать дальше.
Ваш голос = наша подсказка, в какую сторону двигаться с подкастом.
А ещё всегда можно написать свой вариант в комментариях — нам правда важно ваше мнение.
Спасибо, что вы с нами 🖤
И хочется, чтобы темы, которые мы обсуждаем, были интересны и цепляли именно вас. Поэтому мы запускаем маленькое голосование 👇
Расскажите нам, что вам было бы интересно смотреть и слушать дальше.
Ваш голос = наша подсказка, в какую сторону двигаться с подкастом.
А ещё всегда можно написать свой вариант в комментариях — нам правда важно ваше мнение.
Спасибо, что вы с нами 🖤
❤5
Какие темы были бы вам интересны?
Anonymous Poll
20%
Больше нутрициологии
40%
Больше коучинга
50%
Разборы клиентов
20%
Ответы на вопросы подписчиков
10%
Кнопка для админов
0%
Свой вариант
❤1
На связи Нелли, клинический нутрициолог) Наступила осень! А это не самый простой период с точки зрения сезонных простуд, энергии, иммунитета - и вот это всё)
Многие люди в принципе довольно сложно подходят к вопросу здоровья.
Представь: ты держишь в руках маленькое семя. Оно вроде ничто — крошечная точка. Но дай ему землю, воду и свет — и со временем вырастет дерево с крепкими корнями и тенью, в которой можно отдыхать.
Со здоровьем так же) Настоящее желание заботиться о себе рождается не из «надо похудеть» или «так говорят врачи». Оно растёт из глубины — из ценности жить легче, радостнее, с энергией для того, что тебе важно.
Когда мы говорим «хочу быть здоровой», это пока абстракция. Но как только ты превращаешь «хочу» в намерение — появляется сила. Намерение всегда конкретно: «я выбираю сделать первый шаг».
Попробуй простые практики, которые запускают процесс восстановления без жестких усилий:
🌿 Стакан воды после пробуждения — мягкий сигнал телу: «я о тебе забочусь».
🌿 10-минутная прогулка после работы — переключает мозг и помогает выпускать накопленное напряжение.
🌿 Сон до 23:00 или 3 минуты дыхания перед сном — чтобы тело и психика учились восстанавливаться.
🌿 Запиши вечером одно наблюдение: «что сегодня дало мне ресурс?» — так формируется дневник маленьких побед.
Не жди быстрых результатов. Как семя не превращается в дерево за день, так и здоровье строится слоями. Но каждое «маленькое да» себе — кирпичик в фундамент долгой, наполненной жизни.
Так что начни с малого. Сегодня.
А я спрошу тебя: с чего ты начнёшь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😱 Задумывались, почему кто-то боится пауков, а кто-то — публичных выступлений?
На самом деле, врождённых страхов у человека всего два:
— высоты 🪂
— громких звуков 🔊
Все остальные мы подхватываем по дороге — из окружения, опыта, случайных ситуаций и даже чужих историй.
Поэтому наши страхи такие разные.
И это хорошая новость: раз страхи приобретаются, значит, с ними можно работать.
Можно их распутывать, разбирать и — шаг за шагом — становиться свободнее.
На самом деле, врождённых страхов у человека всего два:
— высоты 🪂
— громких звуков 🔊
Все остальные мы подхватываем по дороге — из окружения, опыта, случайных ситуаций и даже чужих историй.
Поэтому наши страхи такие разные.
И это хорошая новость: раз страхи приобретаются, значит, с ними можно работать.
Можно их распутывать, разбирать и — шаг за шагом — становиться свободнее.
❤5👍2🔥1
Этот пост создан для того, чтобы вы задали нам свои вопросы.
Возможно, вы знаете человека, которому может помочь ответ коуча или нутрициолога.
Сейчас самое время! Пока мы готовимся к записи нового подкаста, у вас есть уникальная возможность задать нам свой вопрос и получить на него развернутый ответ в одном из следующих выпусков
Поделитесь этим сообщением с близкими и друзьями. Возможно, кто-то ждет нашей помощи
А возможно, вам и самим интересно было бы что-то узнать)
Возможно, вы знаете человека, которому может помочь ответ коуча или нутрициолога.
Сейчас самое время! Пока мы готовимся к записи нового подкаста, у вас есть уникальная возможность задать нам свой вопрос и получить на него развернутый ответ в одном из следующих выпусков
Поделитесь этим сообщением с близкими и друзьями. Возможно, кто-то ждет нашей помощи
А возможно, вам и самим интересно было бы что-то узнать)
❤6🔥3
Откладываешь?
На связи Нелли, клинический нутрициолог)
Синдром отложенной жизни - человек годами пишет свою жизнь на черновик, ожидая чуда, когда всё изменится, чтобы наконец зажить счастливо. Разрешив себе всё, что хочется, чуть позже.
А сегодня - лишения и экономия, сдерживание собственного роста - всё, потом, когда станет «хорошо». А что должно стать? И чем сейчас плохо?
⠀
Проходят месяцы и годы – чуда нет.
И в один прекрасный день приходит осознание потерянных лет в ожидании. Разочарование и отчаяние. В 30 (40,50) лет еще был бы смысл что-то менять в жизнь, а сейчас зачем? Жизнь была проведена в ожидании. И даже машину новую не купила. И посуда красивая простояла в серванте. И на танцы не сходила - а теперь уже что…
⠀
До переезда, например, я откладывала несколько проектов, работу с телом, курс обучения, какие-то вещи.
Что нас заставляет это делать?!
Откладывать: сдать анализы, снизить вес, купить абонемент, поехать куда-то.
1. Идеальный сценарий. Рубрика ожидание-реальность. Хотел так - получилось так, да не эдак. И вот однажды человек просыпается с ощущением проживания «не своей жизни».
⠀
2. Чрезмерная стремительность к быстрому результату, нужно здесь и сейчас. Большая целеустремлённость при частом игнорировании необходимости процесса. Вытягивайте себя из гонки и напоминайте, ради чего вы здесь.
⠀
3. Культурные традиции! Пример - сервант бабушки, родившейся в 40-х. Вся красивая посуда, одежда и вещи хранилась в серванте до смерти. Родители 2 недели разбирали вещи после её ухода. Было принято у наших родителей ждать наступления новой, лучшей жизни.
⠀
80% людей проживают жизнь так. Ожидая лучшего момента - делая всё, не делая ничего.
Какой пункт - твой? Знаю, ты тоже иногда ждёшь лучшего момента начать жить. Прокастинируешь?
К слову, многие мои клиенты ГОДАМИ откладывали работу со мной. А потом писали вот такие слова (на фото) ❤️🩹
#синдром_отложенной_жизни
На связи Нелли, клинический нутрициолог)
Синдром отложенной жизни - человек годами пишет свою жизнь на черновик, ожидая чуда, когда всё изменится, чтобы наконец зажить счастливо. Разрешив себе всё, что хочется, чуть позже.
А сегодня - лишения и экономия, сдерживание собственного роста - всё, потом, когда станет «хорошо». А что должно стать? И чем сейчас плохо?
⠀
Проходят месяцы и годы – чуда нет.
И в один прекрасный день приходит осознание потерянных лет в ожидании. Разочарование и отчаяние. В 30 (40,50) лет еще был бы смысл что-то менять в жизнь, а сейчас зачем? Жизнь была проведена в ожидании. И даже машину новую не купила. И посуда красивая простояла в серванте. И на танцы не сходила - а теперь уже что…
⠀
До переезда, например, я откладывала несколько проектов, работу с телом, курс обучения, какие-то вещи.
Что нас заставляет это делать?!
Откладывать: сдать анализы, снизить вес, купить абонемент, поехать куда-то.
1. Идеальный сценарий. Рубрика ожидание-реальность. Хотел так - получилось так, да не эдак. И вот однажды человек просыпается с ощущением проживания «не своей жизни».
⠀
2. Чрезмерная стремительность к быстрому результату, нужно здесь и сейчас. Большая целеустремлённость при частом игнорировании необходимости процесса. Вытягивайте себя из гонки и напоминайте, ради чего вы здесь.
⠀
3. Культурные традиции! Пример - сервант бабушки, родившейся в 40-х. Вся красивая посуда, одежда и вещи хранилась в серванте до смерти. Родители 2 недели разбирали вещи после её ухода. Было принято у наших родителей ждать наступления новой, лучшей жизни.
⠀
80% людей проживают жизнь так. Ожидая лучшего момента - делая всё, не делая ничего.
Какой пункт - твой? Знаю, ты тоже иногда ждёшь лучшего момента начать жить. Прокастинируешь?
К слову, многие мои клиенты ГОДАМИ откладывали работу со мной. А потом писали вот такие слова (на фото) ❤️🩹
#синдром_отложенной_жизни
❤4👏2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ИИИииииии уже совсем скоро вас ждет новый выпуск! В нем будем говорить про важную, популярную и актуальную во все времена тему: по-ху-де-ние!
В описании подкаста вы сможете проверить себя по чек-листу, всё ли у вас готово, чтобы начать сбрасывать вес?
В описании подкаста вы сможете проверить себя по чек-листу, всё ли у вас готово, чтобы начать сбрасывать вес?
👍6❤2🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как лишний вес может мешать нам проявляться? Как часто мы говорим себе "вот похудею, а уж потоооом.."
Об этом и многом другом в нашем новом подкасте, который выйдет уже 19 сентября. Не пропустите!
Об этом и многом другом в нашем новом подкасте, который выйдет уже 19 сентября. Не пропустите!
❤4👍1🔥1👀1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет!
На связи Нелли, клинический нутрициолог и натуропат.
Знакома ли тебе тема стресса и отёков?
Ты думаешь: «Надо меньше есть.» Но реальная причина — не еда, а гормон кортизол, который вырабатывается, когда ты живёшь в режиме постоянной тревоги. Ты можешь есть салаты, считать калории, бегать по утрам — но если внутри напряжение, мозг получает сигнал: «опасность рядом». А значит — держим жир, особенно на животе. Это не запас — это защита. Против стресса. Против хаоса. Против потери контроля.
Кортизол блокирует чувствительность к инсулину. Ты можешь даже не есть сладкое — а жир всё равно накапливается. Почему? Потому что тело не в режиме сжигания. Оно в режиме выживания. И пока ты не начнёшь выходить из хронического возбуждения нервной системы, никакие БАДы и тренировки не помогут. Ты просто будешь ходить по кругу: срыв — вина — новая попытка — снова стресс.
Постоянные мысли, спешка, дефицит сна, кофе на голодный желудок, залипание в экраны — всё это не «мелочи». Это мощные триггеры, которые не дают телу почувствовать безопасность. А именно с неё начинается процесс восстановления, нормализации гормонов, запуска метаболизма. Ты можешь есть идеально — но если при этом живёшь на фоне фоновой тревоги, результат будет нулевой.
Никто не говорит тебе это, потому что проще продать “новую диету”. Но правда в том, что если ты не спишь, не дышишь и не сбрасываешь стресс — тело будет держать вес, как бронежилет. Даже если ты в зале. Даже если на ПП. Даже если ты «всё делаешь правильно».
Вес не связан напрямую с тем, сколько ты ешь. Он связан с тем, в каком состоянии ты это делаешь. Если ты жуёшь на бегу, ешь в стрессе, живёшь в спазме — ты не перевариваешь. Не усваиваешь. И не сжигаешь. И тело — не предаёт. Оно просто пытается защитить тебя, даже ценой твоей формы.
Уже на этой неделе – полный выпуск подкаста!
#стресс #кортизол #вес #подкаст #есть_такое
На связи Нелли, клинический нутрициолог и натуропат.
Знакома ли тебе тема стресса и отёков?
Ты думаешь: «Надо меньше есть.» Но реальная причина — не еда, а гормон кортизол, который вырабатывается, когда ты живёшь в режиме постоянной тревоги. Ты можешь есть салаты, считать калории, бегать по утрам — но если внутри напряжение, мозг получает сигнал: «опасность рядом». А значит — держим жир, особенно на животе. Это не запас — это защита. Против стресса. Против хаоса. Против потери контроля.
Кортизол блокирует чувствительность к инсулину. Ты можешь даже не есть сладкое — а жир всё равно накапливается. Почему? Потому что тело не в режиме сжигания. Оно в режиме выживания. И пока ты не начнёшь выходить из хронического возбуждения нервной системы, никакие БАДы и тренировки не помогут. Ты просто будешь ходить по кругу: срыв — вина — новая попытка — снова стресс.
Постоянные мысли, спешка, дефицит сна, кофе на голодный желудок, залипание в экраны — всё это не «мелочи». Это мощные триггеры, которые не дают телу почувствовать безопасность. А именно с неё начинается процесс восстановления, нормализации гормонов, запуска метаболизма. Ты можешь есть идеально — но если при этом живёшь на фоне фоновой тревоги, результат будет нулевой.
Никто не говорит тебе это, потому что проще продать “новую диету”. Но правда в том, что если ты не спишь, не дышишь и не сбрасываешь стресс — тело будет держать вес, как бронежилет. Даже если ты в зале. Даже если на ПП. Даже если ты «всё делаешь правильно».
Вес не связан напрямую с тем, сколько ты ешь. Он связан с тем, в каком состоянии ты это делаешь. Если ты жуёшь на бегу, ешь в стрессе, живёшь в спазме — ты не перевариваешь. Не усваиваешь. И не сжигаешь. И тело — не предаёт. Оно просто пытается защитить тебя, даже ценой твоей формы.
Уже на этой неделе – полный выпуск подкаста!
#стресс #кортизол #вес #подкаст #есть_такое
🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сидите на диетах, а вес стоит? Вот что у вас спросил бы нутрициолог в такой ситуации
Больше вопросов вы найдете в нашем новом выпуске, совсем скоро
Больше вопросов вы найдете в нашем новом выпуске, совсем скоро
❤4🔥3👀2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
НОВЫЙ ПОДКАСТ!
Вот похудею, и...
Сколько раз вы пытались «начать заново» и садились на диету, только чтобы снова разочароваться?
В этом выпуске «ЕСТЬ ТАКОЕ: НЕ ХУДЕЮ» мы честно говорим о том, что скрывается за лишним весом и недовольством собой.
Страх выйти в люди, отёки от стресса, зависимость от сахара, искажение восприятия своего тела, психосоматика и даже риск диабета второго типа — всё это не про слабость, а про то, что требует внимания и заботы.
Этот выпуск — о принятии себя и пути к гармонии.
Подписывайтесь и смотрите новые эпизоды, чтобы поддерживать себя вместе с нами!
Наш подкаст на всех площадках:
ВК https://vk.com/video-230141501_456239078
ДЗЕН https://dzen.ru/video/watch/68cbdb0a3a91b21a06d27437
РУТУБ https://rutube.ru/video/f9e950bbefa2d697c6635269d3a76be2/
ЮТУБ https://youtu.be/UbrgwOgn5pE
Телеграмм-канал "Есть такое" https://news.1rj.ru/str/theresthing
Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://news.1rj.ru/str/coaching_lab
Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://news.1rj.ru/str/abrawkina
АНКЕТА для бесплатной консультации:
https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/
#есть_такое #подкаст
Вот похудею, и...
Сколько раз вы пытались «начать заново» и садились на диету, только чтобы снова разочароваться?
В этом выпуске «ЕСТЬ ТАКОЕ: НЕ ХУДЕЮ» мы честно говорим о том, что скрывается за лишним весом и недовольством собой.
Страх выйти в люди, отёки от стресса, зависимость от сахара, искажение восприятия своего тела, психосоматика и даже риск диабета второго типа — всё это не про слабость, а про то, что требует внимания и заботы.
Этот выпуск — о принятии себя и пути к гармонии.
Подписывайтесь и смотрите новые эпизоды, чтобы поддерживать себя вместе с нами!
Наш подкаст на всех площадках:
ВК https://vk.com/video-230141501_456239078
ДЗЕН https://dzen.ru/video/watch/68cbdb0a3a91b21a06d27437
РУТУБ https://rutube.ru/video/f9e950bbefa2d697c6635269d3a76be2/
ЮТУБ https://youtu.be/UbrgwOgn5pE
Телеграмм-канал "Есть такое" https://news.1rj.ru/str/theresthing
Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://news.1rj.ru/str/coaching_lab
Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://news.1rj.ru/str/abrawkina
АНКЕТА для бесплатной консультации:
https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/
#есть_такое #подкаст
❤4🔥3🥰3