دکتر موریس ستودگان

❗️مراحل خودشناسی و محاسن آن

در تست خودشناسی آیزنک مواردی ذکر شده که میتوانند در خودشناسی حایز اهمیت باشد. البته به تمام این نکات پیشتر سقراط هم اشاره کرده بود.

شش کلید واژه‌ی شناخت مانند ارزش‌ها، علایق، خصوصیات شخصی، ریتم زندگی، اهداف و مهارت‌‌ها به ما کمک می‌کنند تا در کوتاه‌ترین زمان به خودشناسی برسیم.

🔑باور داشتن به ارزشهایی مثل صادق بودن و یا کمک به دیگران و هدف‌گذاری در زندگی میتواند به ما انرژی مضاعف بدهد. شناخت و الویت دادن به این ارزشها میتواند در بازتاب آنها به ما کمک کند.
🔑شناخت علایق ما و پاسخ به سوالهایی مانند چه چیزی به من در زندگی روزمره انرژی میدهد و چه چیزی انرژی میرباید. شناختن علایق میتواند شناختن نیازهای ما را آسانتر کند. اینگونه میتوانیم از چیزهایی که نیاز نداریم چشم پوشی و برای رسیدن به هدف به علایق خود الویت دهیم. در اینجا میتوانیم حتی ترس‌های ما را شناسایی و به بازتاب آنها بپردازیم. اینگونه رضایتمندی ما از زندگی بیشتر میشود.

🔑خصوصیات اخلاقی ما را بشناسیم آیا فردی درونگرا هستم و یا برون گرا؟ آیا راهبری را ترجیح میدهم یا دنباله رو باشم؟ آیا تصمیمات زندگی من بر اساس منطق یا احساس مپ است؟ آیا در تصمیم گیری غفلت میکنم یا علاقه به تصمیم گیری دارم. شخصیت جزگرایی دارم یا کل گرا؟ شناختن این موارد در خود می‌تواند در هدف‌گذاری زندگی به ما کمک کند.
🔑 ریتم زندگی ما بخش مهمی از خودشناسی ماست. ما چگونه شخصی هستیم صبح ها بیشتر انرژی داریم یا شبها؟ در طی روز سبک یادگرفتن, یا انرژی کار من در چه ساعاتی می‌باشد, با بررسی این مورد میتوانیم اهداف و ساعات زندگی را بهتر مدیریت کنیم.

🔑اهداف زندگی ما یکی از مهمترین بخشهای زندگی می‌باشد. میتوانیم از خود بپرسیم پر معناترین بخش زندگی من تاکنون چه بوده؟ چه تاثیری بر ما گذاشته؟ این سوال کمک میکند تا به بخشهایی از درون خود دست یابیم که در بحران فراموشی قرارگرفته بود. با اینگونه پرسش ها میتوان انرژی جدید برای اهداف زندگی و خودشناسی بهتر فراهم کرد.
🔑 نقاط قوت ما تنها محدود به توانایی‌ها و مهارت ها نیستند.مثلا احترام به ارزشهای ما مانند وفاداری در رابطه ها و یا احترام به طبیعت، شوق یادگیری و آموزش به دیگران و یا سعی در همیاری در برقراری عدالت در جامعه و هزاران مورد که میتوانند نقاط قوت ما شوند. بررسی این نکات در ما طبیعتاً در عزت نفس ما تاثیر به سزایی خواهد داشت. و از این راه میتوانیم به نکات ضعف ما پی ببریم که یک امر طبیعی می‌باشد. هیچ کس کامل نیست و شناخت نقاط ضعف ما خود یک نقطه قدرت ماست. از اینرو میتوانیم در بهتر کردن نقاط ضعف ما بعد از شناخت آنها بپردازیم که خود یک بخشی از بازتاب است.
📍خودشناسی مزیت های فراوانی به همراه دارد مانند رضایت و شادی بیشتر در زندگی و یا تصمیم گیری بهتر و از اینرو چالش های درونی کمتر. خود کنترلی و مقاومت در برابر فشار ها و کنترل های اجتماعی با شناختن اهداف و ارزشهای خود. پذیرش و تحمل دیگران در شرایط های متفاوت و بدینگونه نشاط بیشتری برای زندگی خواهیم داشت.

سقراط میگوید خود شناسی از پایه های اساسی زندگیست و از اینرو شعر معروف فارسی گر به خود آیی به خدایی رسی.

از دکتر موریس ستودگان
منبع: جزوات تدریسی دانشگاه

❗️مبحث: «مقدمه ای بر مشاوره»

این واقعا برای خودم جالب هست که اولین بار جزوات تدریسی خودم رو به فارسی ترجمه کنم و همین یک چلنج جدید برای من هست. و هیجان انگیز است برای من این فرصت را برای فکر کردن، مطالعه و پیدا کردن پاسخ به برخی از سوالات ما در مورد مشاوره و مطالعات جدید در این زمینه با شما از این طریق جدید تقسیم کنم. بسیاری از من خواستند که با آنها همکاری کنم و این نوشته ها را آنلاین بفروشیم ولی تصمیم من متفاوت بود.

برای اولین بار این کار را انجام میدهم و امیدوارم که نقایص جزوات را ببخشید.
هدف این روش تقسیم دانسته های خودم با عنوان "معرفی مشاوره" میباشد. هدف بعدی از این نوشته ها تقسیم دانسته ها با شما و یک بازتاب همراه شما با انچه که تاکنون خوانده یا شنیده اید می‌باشد. شاید در هر جلسه با مثالها در مشاوره بتوانیم چیز جدیدی بیاموزیم.

"مقدمه ای بر مشاوره" برای بسیاری از افراد در سطوح مختلف آشنایی با موضوع مشاوره و بکارگیری ان است، بنابراین من سعی کردم محتویات را به گونه ای طراحی کنم که به راحتی قابل درک باشد.

شما می دانید که مطالعات در زمینه مشاوره به این دلیل صورت میگیرد که بتوانیم با اثرگزاری مشاوره را از دید متفاوت ثابت کنیم. evidence based اصطلاحی هست که در مطالعات فراوان به چشم میخورد و به معنی «بر اساس شواهد» میباشد. یعنی ما در این زمینه با تحقیقات مدام برای شواهد و ثبوت مفید و کارایی تیوری ها تلاش میکنیم. اگر شما علاقه مند به مشاوره هستید و یا در این زمینه کار میکنید، این جلسه ها به شما کمک خواهد کرد تا یاد بگیرید که مشاوره نه چندان دشوار و یا یاد گیری آن غیرممکن نیست، بلکه نیاز به یک پایه علمی قوی دارد تا در مشاوره موثر بود. در اینجا گفته ها و تیوریها و تقسیم دانسته ها در این زمینه برای افزایش اعتماد ما در کار با مراجع میتواند چیزی مثبت و مفید باشد.

من همچنین می خواستم این سلسله نوشته ها برای کسانی که در حال حاضر در حال مطالعه و یا دانشجو مشاوره یا مددکاری و روانشناسی هستند, مورد استفاده قرار بگیرد. من در اینجا نظریه های مشاوره را معرفی خواهم کرد و فرصتی برای بررسی آنچه شما در حال حاضر می دانید و همچنین سوالهای شما خواهیم داشت. بعدا در این نوشته ها، من به شما نشان خواهم داد که تئوری های مختلف را با هم ترکیب کرده و راهنمایی هایی را برای عمل مشاوره خود در کار روزه مره خود بتوانید ارائه دهید.

این سلسله نوشته ها شامل جلسات متفاوت در مجموع حداقل ۲۰ تا ۲۵ هفته طول خواهد کشید.

محتویات این نوشته ها تا حد زیادی می تواند به تیوری های "روانشناسی" و "مشاوره" و ,"مددکاری اجتماعی حرفه ای" تقسیم شود.

اولا، در این سلسله بحث خواهد شد که چه مطالعاتی در این زمینه وجود دارد، چرا در این زمینه این مباحث مهم هستند و اهمیت و چگونگی توسعه آن توضیح خواهم داد. همچنین، ویژگی های علمی مشاوره را معرفی خواهم کرد.

سپس قبل از رفتن به نظریه های مشاوره، چند سوء تفاهم رایج در مورد مشکلات بشری، علل آنها و فرآیندهای تغییر را پوشش می دهیم و سعی می کنیم آنها را اصلاح کنیم.

پس از آن، در حدود چند جلسه، یکی از مهمترین نظریه های مشاوره را معرفی میکنم.

در واقع، مطالعات در زمینه مشاوره به بسیاری از متد ها و تخصص های مختلف تقسیم می شود.

نظریه هایی که در این جلسات در نظر گرفته می شود، نظریه های مشاوره فردی یا خانوادگی است که سازوکار تغییر نسبتا بیشتر علمی و ساختار یافته ای دارند.

پس از آن، در حدود سه جلسه، از نحوه انجام مشاوره خواهم نوشت.

در نهایت، من به شما یک نمای کلی از نحوه انجام مشاوره خواهم داد.

امیدوارم کسانی که در مشاوره جدید هستند بتوانند از طریق این جلسات بیشتر به اهمیت مشاوره دست یابند. و اگر شما یک دانشجو یا متخصص مشاوره هستید، امیدوارم بتوانید نظریه های مختلف را به هم پیوسته و دیدگاه وسیع تر از مطالعات مشاوره بگیرید.

با این مقدمه و معرفی، ما اکنون با اولین جلسه ادامه خواهیم داد.

پایان معرفی

دکتر موریس ستودگان💫

1

دکتر موریس ستودگان:
👆👆👆دوستان بزرگوار
در کانال خودم تصمیم گرفتم سیستماتیک موضوع مشاوره رو از دیدگاههای متفاوت معرفی کنم و دوستانی که علاقه مند هستند می‌تونند به ما بپیوندند.

در نهایت اینجا حتما جلسه هایی برای سوال و جواب و گفتمان فراهم خواهم کرد.

امیدوارم با این روش کمک کوچکی برای دوستان مشتاق به مشاوره و درمان ارایه بدم تا کمی شبکه ارزشمند تیوری ها رو در کار ما ببینند.

آدرس کانال @thinkpluswithus


طبیعتاً نظرات ارزشمند شما و راهنمایی ها و انتقادات سازنده شما کمک بزرگی برای من خواهد بود.

منابع تمام گفته ها جزوات تدریسی خودم هستند و در مورد لزوم منابع رو ذکر خواهم کرد.

۱.۱ تعریف مشاوره:

👈ارتباطات بین یک شخص حرفه ای با یک شخص یا یک گروه مثل خانواده میباشد که به انان کمک می کند تا در تصمیم گیری خود مستحکم شوند یا مشکل خاصی را با هدف خاصی حل کنند و به آنها عمل کنند. مشاوره شامل هدف, عملکرد و ارزیابی حرفه ای میباشد.

👈مشاوره یک فرآیند کمک به حل مسئله است.

👈مشاوره با فرد، یا گروه یا زوج و خانواده شکل میگیرد.

👈 مشاوره به نیاز، موضوع و شرایط هر یک از مراجعین تخصص داده میشود.

👈 مشاوره یک پروسه تعاملی، فرایندی با احترام متقابل و همکاری متقابل است.

👈 مشاوره با هدف می‌باشد.

👈مشاوره یک پروسه قابل پذیرش در قالب اجتماعی و فرهنگی میباشد.

👈 مشاوره تغییر در نگرش و رفتار به همراه خواهد داشت.

دکتر موریس ستودگان

A Definition of Counselling

Counselling is face to face communication by which you help the person or group to make decision or solve a problem and act on them.

Counselling is a helping process aimed at problem solving.

Counselling done with individual , group or with couple.

Counselling is specific to the need , issue and circumstances of each individual client.

Interactive , mutually respectful collarabarative process.

Goal directed .

Acceptable to social and cultural context.

Bring changes in attitude.

Dr. Morris Setudegan

پایان ۱.۱

۱.۲❗️ویژگی های کلیدی مشاور

👈 درست و شفاف عمل کردن

👈 گوش دادن فعال

👈 توجه مثبت بی قید و شرط

👈 باور به مراجع

👈 مراجع را از گزینه های مختلف در دسترس علم مشاوره مطلع کردن و مزایا و معایب و پیامدهای آن را توضیح دادن

👈 محدودیت های خود را شناختن

👈 صبر و حوصله داشتن

👈 آزادی در گفتار و احساسات را مسدود نکردن

👈 قضاوت نکردن

👈 کنترل موقعیت مشاوره و متمرکز ماندن بروی یک مطلب

👈 مهارت, دانش و شناخت مشاوره ای

دکتر موریس ستودگان


Key Qualities of Counsellor

Genuineness

Listening actively

Unconditional positive regard

Believing in client

Make client aware of various alternatives available and explain advantage and disadvantage and implication

Recognize your own limitations.

Patience

Do not block free expression of feelings

Non-judgmental

Being in control-stay focused and do not wander all over the place

Knowledgeable

Dr. Morris Setudegan

پایان ۱.۲

۱.۳ زندگی، درد، رنج و مشقت

"تمام دنیا پر از درد و رنج است. بر این هم نیز غلبه خواهیم کرد. "هلن آدامز کلر"

با شروع از امروز، به مدت چندین هفته با موضوع «معرفی مشاوره» مطالعه و بحث خواهیم داشت.

امروز اولین جلسه است. اکنون چه می خواهیم از طریق این جلسه به دست اوریم؟

من میدانم که برخی از شما قبلا در مورد مشاوره شروع به مطالعه کرده اید. عده دیگری از شما هنوز در مطالعه مشاوره هستند و یا در نظر دارید در این زمینه تحصیل کنید. و بقیه شما می خواهید شاید چیز جدیدی ببینید. امیدوارم که این کمک به زندگی و یا تحصیل فعلی شما باشد. مشاوره یک رشته دانشگاهی است و ما این را تحصیل می کنیم تا بتوانیم مشاوره را بهتر ارائه دهیم. اما بسیاری از دانشجویان مشاوره برای توسعه دانش و کار خود نیز بیشتر و فراتر از کتابهای دانشگاهی مطالعه می کنند.

این جلسات با عنوان «مقدمه ای بر مشاوره» همزمان در سراسر دنیا در دسترس خواهد بود. پیشرفت علم جالب نیست؟ امیدوارم بتوانیم از این جلسات برای رشد خود به عنوان یک مشاور حرفه ای و به عنوان یک فرد در زندگی خود استفاده کنیم.

عنوان جلسه این هفته "درد و رنج و ذهن در مشاوره" است.

اکنون به محتویات امروز نگاه کنیم. بخش اول درباره "آغاز و ویژگی های اصلی مشاوره" است. بخش دوم، "تمایز و تفاوت مشاوره با متدهای دیگر" است.

در آغاز و ویژگی های اصلی مشاوره، ما بر این خواهد بود که چگونه مشاوره برای اولین بار در زندگی انسان ها به عنوان یک موضوع شناخته شد و چه ویژگی هایی در دنیای آکادمیک در این مورد وجود دارد.

در "تفاوت مشاوره با متد های دیگر"، ما به تاریخ مطالعات مشاوره ای که بسیار طولانی نیست نگاه می کنیم. علیرغم تاریخچه کوتاه آن، مشاوره به حوزه های مختلف تخصصی تقسیم شده است.

من به طور خلاصه این مناطق را معرفی خواهم کرد و در بخش آخر، من درباره فعالیت هایی صحبت خواهم کرد که مشابه مشاوره هستند.

در شروع گفتم که زندگی، درد و رنج و مشقت و مشکلات است. طبیعتاً جنبه های زیبا هم دارد اما در اطاق مشاوره به ندرت با آنها سر و کار داریم.

در حقیقت، اگر ما به دقت بر زندگی شخصی ما نگاه کنیم، بسیاری از رویدادهای شاد نیز وجود دارند. اما مربوط به حرفه ما نمی‌شوند و یا اینکه همواره نیستند.

اما در اعتقاد بودایی می گویند که زندگی خود را می تواند از درد رها کند، زمانی که شخص از وابستگی رها شود.

وابستگی یکی از سوژه های ما در مشاوره خواهد بود.
بعضی حتی می گویند که زندگی خود رنج ثابت است. اما اگر واقعا بخواهیم به مشاوره بپردازیم، باید از خود چند سوال بپرسیم.

من فقط دو سوال خواهم پرسید:

فرض کنیم حالا زندگی ما تداوم درد و رنج است ایا در عین حال، زندگی ما با تلاش فراوان برای غلبه بر آن درد و رنج نیست؟
(پاسخ این سوال میتواند دریچه نگرش ما به مشکلات مراجع را تغییر دهد)

اما سؤال اول من این است: آیا دارایی های مادی فراوان قلب را خوشحال میکند؟

حتی زمانی که ما ثروت مادی داریم، گاها ناراضی هستیم. به همین سبب، افراد یا ملت هایی هستند که در فقر هستند، اما خوشحال تر هستند. نگاه کنیم به آمار خودکشی ها, که اکثرا بخاطر فقر نیست.
نگاه کنیم به کشورهای مدرن که افراد پیر در خانه های سالمندان هر کریسمس فقط کودکان خود را میبینند گر چه از نظر مالی کمبودی ندارند. در سفرهای خود بسیار دیده ام که مردم در بعضی از کشورهای فقیر از لحاظ اقتصادی زندگی میکنند اما از نظر معنوی خوشحال هستند.

👈در این معنا، ثروت مادی از شادی ذهن متمایز است.

👈یا فراوانی وجود ذهن شاد به مادیات مرتبط نیست.

اینها در عصر امروز قابل تشخیص هستند.

سوال دوم من، آیا ذهن ما سالم و خوشحال است اگر ما فیزیکی بیمار نیستیم؟

این هم در واقع همیشگی نیست. به سلامتی جسمی عادت میکنیم و این عادت روان ما را شاد نمیکند. یعنی ما هر روز بیدار نمی‌شویم و فکر کنیم که چقدر خوب که من دست و پای سالم دارم و امروز میگرن ندارم و یا امروز درد دندان ندارم...
لحظات بسیاری وجود دارد که ما از نظر جسمی سالم و قوی هستیم اما ذهن ما در رنج است.
دکتر موریس ستودگان
۱

از سوی دیگر برخی از مردم و کسانی که از لحاظ جسمی بیمار هستند و حتی با مرگ مواجه می شوند وقت خود را صرف آرامش در هنگام آماده شدن برای مرگ می کنند.

در اینجا متوجه می شویم که درد ذهن وجود دارد وقتی عزیزی را از دست میدهیم و رنج باید تحمل شود وقتی که پزشک میگوید این بیماری شما ناعلاج است و کسی نمی تواند با ثروت مادی مشکل را حل کند. رنج و درد مانند شادی بخشی از زندگی ماست و پذیرش این اصل پایه ایست برای مشاوره.

👈در اینجا همچنین مفهوم ذهن سالم از بدن سالم متمایز می شود.

اجازه بدهید توضیح دهم که چرا من در مورد این صحبت می کنم. به نظر می رسد درد و رنج های زیادی در زندگی ما وجود دارد. همانطور که گفتم، برخی از مسائل ذهن از فقر مادی یا بیماری جسمی ناشی نمی شود و ممکن است ارزشمند باشد که به طور جداگانه درباره این مشکلات ذهنی صحبت کنیم.

به طور عملی، مشاوره می تواند به عنوان متد یکی از تلاش های متفاوت برای مقابله با مشکلات ذهن و مقابله با درد و رنج ذهن باشد.

وقتی من این بخش را تهیه کردم، از خودم پرسیدم که این درد و رنج های ذهنی در تاریخ انسانی در حال تغییر هستند. البته من فقط می توانم حدس بزنم. اما من فکر می کنم که آن زمان به داستان آدم و حوا برمی گردد. من مطمئن هستم که بسیاری از شما داستان آدم و حوا را می دانید. اگر به دقت به این داستان نگاه کنیم، این همان چیزی است که اتفاق افتاده است.
دو نفر با خوشحالی در ابتدا زندگی را اغاز کردند. سپس ماری ظاهر می شود.

مار گفت: سیب چیزی است که به نام میوه خوب و بد نامیده شده است، و اگر شما آن را بخورید، به بهشت میروید. حوا توسط این فریب خورد و میوه را خورد. تا اینجای داستان خیلی خوب است, اما بعد از آن حوا چه کار کرد؟

بسیاری از شما مخاطبان زن ممکن است احساس گناه کنید، اما به یاد داشته باشید این فقط یک داستان است. حوا نه تنها سیب را خورد، بلکه به آدم هم نیز داد.
آدم می توانست بگوید: "نه، من این را نخواهم خورد." اما جذابیت حوا قوی بود.
درخواست رد به خواهش همسر بسیار دسوار است. من مطمئن هستم همه شما موافق هستید. و به دنبال سخنان حوا، در واقع راه به شادی باز شد.

بنابراین آدم فکر کرد حوا خوشحال خواهد شد و سیب را همراه با حوا میخورد.

هنوز هم قابل تحمل است اما چه اتفاقی می افتد؟ خداوند در تعقیب آدم میشود .

می پرسد: "آیا شما میوه بدی را خوردید؟"

❗️این زمانی است که ذهن ادم ناراحت می شود! اولین رنج بشر!

و خدا ناگهان ترسناک به نظر رسید.
سپس یک نیاز به دروغ از طرف آدم از روی ترس حس شد.

آدم مانده بود، چه باید بکنم؟ و برای خودنمایی کردن و فرار از مشکلات، او مسئولیت خود را با بیان اینکه "من نمیخواستم بخورم، اما حوا به من گفت،" ادامه داد.
ادم می توانست به سادگی بگوید: متاسفم، خوردم.

و این می تواند تمام رنج انسان را به پایان برساند. اما کسی نمی داند. مرد درد را آفرید. چون مسیولیت نپذیرفت.
این داستان است اما بخشی از حقیقت انسان.

به جای یک پایان شاد، آدم گفت: "حوا به من گفت, بخور." هر دو با هم به زمین پرت شدند.

ما در مورد این بیشتر صحبت خواهیم کرد، اما زمانی که ما نمی توانیم مسئولیت کار خود را بر عهده بگیریم، ما در معرض رنج قرار می گیریم. آدم با ناسازگاری به زمین می آید که این یک نوع محکومیت است. بنابراین آدم و حوا از خدای ترسناک فرار کردند، اما از ناراحتی و درد وجدان و احساس گناه رنج می بردند. شاید رنج انسان بلافاصله شروع شد.

اما اگر رنج ما را بیشتر بررسی کنیم تا ببینیم از کجا ناشی می شود، ما متوجه می شویم که ممکن است از اجتناب از چیزهای ترسناک باشد. این ممکن است درست باشد اگر ما فقط به جلو حرکت میکردیم و با این موضوع ترسناک مواجه نمیشدیم زندگی بهتر میشد. ممکن است ما از چیز ترسناک اجتناب کنیم، اما در ذهن ما رنجور است. هنگامی که این الگو در زندگی مدرن ما تشدید می شود، ما تمایل به تجربه های بیشتر و درد عمیق تر داریم.

اجازه دهید یک نسل دیگر را بنگریم. هابیل و قابیل. شما همچنین ممکن است با این داستان آشنا باشید.این دو هر دو اطاعت خدا را انجام دادند، اما با یک خطا. در واقع فقط برادر جوانتر هابیل.
چه اتفاقی برای قابیل افتاد؟ او ناراحت شد. عصبانی و حسادت. چنین خشم و حسادت باعث می شود که یک فرد نابود شود.
از آنجا که او خیلی عصبانی و حسود بود، برادر کوچکترش را به قتل رساند. بعد چه اتفاقی افتاد؟ این نوع از ضرب و شتم و کشتن چیست؟
عمل کردن بدون تفکر. قابیل بر اساس احساسات عمل کرد. و سپس احساس گناه کرد. و چون او نمیتواند گناه خود را تحمل کند، بقیه عمرش را در رنج و مشقت زندگی کرد.
گر چه اینها داستانی بیش نیستند اما حقایق روانشناسی را در بر دارند.

به همین ترتیب، درد ذهن ما به نظر می رسد که از مدت ها قبل بار سنگینی بوده است. با آغاز داستان انسان درد با او متولد شد.
دکتر موریس ستودگان
۲

همچنین برای یک داستان مشابه که کمی بعد در صده ما اتفاق افتاد، جستجو کردم. شما احتمالا با آن آشنا هستید. این مک بت از شکسپیر است. من اطمینان دارم که داستانهای زیادی وجود دارند که با آزار ذهن ارتباط دارند. اما من به نوعی در Mac Beth فرود آمدم. در MacBeth، یک صحنه وجود دارد که میگوید:
👈"او را درمان کنید از آن درد".👉
آیا می توانید ذهن بیمار را درمان کنید؟
خاطرات خود را از غم و اندوه بزدایید؟ از بعضی مواد مخدر برای پاک کردن افکار ناراحت کننده از مغز خود استفاده کنید و درد او را کم کنید؟ پزشکی به چه دردی میخورد؟ من چیزی برای انجام این کار ندارم. "

باز هم، این ها صحنه های نمایش هستند، از مک بت که درد بشر را به نمایش می‌گذارد!
شاید داستان برای ما خیلی مهم نیست، اما من می خواهم به چند چیز اشاره کنم.

بیماری ذهن ناخودآگاه.

در MacBeth به نظر می رسید که از این واقعیت که بیماری ذهن با روش های پزشکی در دسترس قابل درمان نیست، صحبت میکند.

👈در واقع، درد و رنج ذهن وجود دارد.

از دید شما در حال حاضر، مردم به راحتی تسلیم درد و رنج می شوند؟

خیر، مردم می خواهند با آنها مقابله کنند.

بیایید نگاهی به نحوه برخورد مردم با درد و رنج در ذهن آنها داشته باشیم.

مدت زمانی پیش، مردم از معانی ماورای طبیعی استفاده می کردند. خوب، نه تنها مدتها پیش, هنوز هم امروزه اتفاق می افتد.

شامانیسم, تقدیر گرایان یا شیطان پرستان نمونه هایی از باورهای فراطبیعی هستند. آنها به فردیت فوق العاده باور دارند. به شیطان و نیروهای منفی و به ارواح. بنابراین، هنگامی که کسی از بیماری ذهنی و خلقی رنج می برد، گفته می شد که او دمدمی و ملانخولی می‌باشد یا دیوانه است. این در گذشته بسیار رایج بود و امروز هم در بعضی نقاط مطرح است. گاهی میبینیم که مردم سراغ یک جن‌گیر میروند یا احضار روح می روند تا روح شیاطین از انان خارج گردد.

البته برخی از مردم به خدا تکیه می کنند. این افراد از دعا برای مبارزه با درد و رنج های مختلف استفاده می کنند. من این گونه از مقابله با درد و مشقت را "روش مرسوم" می نامم. هنوز عده زیادی بر این باورند. باور داشتن به خودی خود می‌تواند کمک بزرگی باشد.

گاهی خواندن داستان های خوب می تواند به ما برای غلبه بر درد و رنج کمک کند. من برخی از گفته های بزرگان را در طول این جلسات به اشتراک می گذارم.

نیچه میگوید؛ برای ماندن, رنج لازم است و برای زنده ماندن یافتن معنا در رنج مهم است. "

چقدر رنج و ضعف ما باید داشته باشیم که ما نمیتوانیم آنها را از بین ببریم و برای یافتن معنی از درون برای مقابله با آنها تلاش کنیم؟

👈اما اگر ما در پیدا کردن معنی رنج تلاش کنیم، می توانیم بر آنها غلبه کنیم.

گفته بعدی از خلیل جبران، داستان سرای شناخته شده میباشد. پیشنهاد میکنم از او بخوانید.
"از درد و رنج قویترین انسانها ظهور کرده اند." یا
"شخصیت های عظیم با زخم ها روبرو می شوند. "

حال نگاه دقیقتری بیندازیم. او می گوید ما درد و رنج در زندگی را تجربه می کنیم. چه اتفاقی می افتد وقتی که بر آنها غلبه کنیم؟

👈ما یک شخص قویتری می‌شویم!

آیا فکر نمی کنید ارزش امتحان داشته باشد؟
سویسیها میگویند "هر دردی تو را نکشت, تو را مطمینا قویتر میکند."

👈با این نوع امید ما میتوانیم به مشکلات مختلف غلبه کنیم.

👈گاهی اوقات، طنز به ما کمک می کند تا مقابله کنیم.

وودی آلن, همه ما او را به عنوان یک هنرمند باهوش میشناسیم.
"زندگی پر از بدبختی، تنهایی و رنج است و غلبه بر انها بزودی ممکن است. "

آیا این یک خوش شانسی نیست؟
زندگی پر از درد است، اما به سرعت در حال پیشرفت است. ما این موارد را اغلب می گوییم. زندگی خیلی کوتاه است. پس نگران نباش زندگی کوتاه است. پر از درد، اما کوتاه است. ما لازم نیست نگران باشیم در این زمان کوتاه!

به این ترتیب میبینیم، انسان ها سعی در غلبه بر درد و رنج های مختلف دارند.
👈در حال حاضر، راه های حرفه ای و علمی بیشتر به عنوان تلاش های جایگزین برای غلبه بر درد و رنج در مشاوره وجود دارد.

👈آموزش و آگاه سازی، روان درمانی، داروها و مشاوره همه روش ها و تلاش های مربوطه در این زمینه برای آرامش ذهن و غلبه بر درد و‌ رنج هستند.

بنابراین خلاصه کنیم:
❗️زندگی با درد، رنج و تلاش برای غلبه بر آنها معماری شده است.

❗️در میان درد و رنج های مختلف، نوعی است که از قلمرو فیزیکی یا مادی نیست.

❗️ما رنج ذهن را تجربه می کنیم و این از دیگر دردها قابل تشخیص است.

❗️راه های متعددی برای غلبه بر درد و رنج ذهن وجود داشته و اخیرا تلاش های علمی و حرفه ای بیشتری صورت گرفته است. چنین تلاش هایی نشان دهنده مکانیزم های حرفه ای برای به دست آوردن یک ذهن سالم و شاد میباشند.

❗️در نتیجه، مشاوره و روان درمانی به عنوان راه های جدید برای غلبه بر درد و رنج تحقیق و ساخته شد.

پایان ۱.۳
دکتر موریس ستودگان

۳

معرفی جدیدترین کتاب ها در زمینه مشاوره به انگلیسی. همه کتابها به صورت آنلاین موجود هستند. 👇👇👇

۱.۴ میکرو مهارت های مشاور Micro Skills of Counselor

👈گوش دادن به طور فعال Listen Actively

"نحوه گوش دادن به طور فعال"

🔺مراجعین را آنگونه که هستند قبول کنیم

🔺گوش دادن به آنچه که مراجع می گوید و چگونه آنرا بیان میکند. توجه داشته باشیم که تن صدا، صورت و ژست مراجع گاهی مهمتر از گفته اوست.

🔺گاهی اوقات ساکت باشیم. مراجع خود را به فکر کردن دعوت کنیم، بپرسیم. راحت بنشینیم و حوصله مند باشیم.

🔺هنگام صحبت کردن به طور مستقیم به مراجع نگاه کنیم، نه به مقالات و پنجره های خود.

🔺اطمینان حاصل کنیم که ما به طور مداوم در گفتگو با "ذهن خود و تکان دادن سر به عنوان تایید و یا با صدا با گفتن بله یا که متوجه ام"

🔶 طبق گفته متخصص ارتباطات: تنها 10٪ ارتباطات ما با کلمات بیان میشوند. 30٪ توسط صداهای ما و تکان دادن سر با گفتن کلمه ای به‌عنوان تایید یا تعجب (با حداقل کلام) انجام میشود و 60٪ نشان داده شده که توسط زبان بدن (به عنوان مثال تماس چشمی، زبان بدن و ژستهای و غیره) صورت میگیرد.

🔺هنگامی که مشاور احساس می کند که مراجع را درک میکند, می تواند با کلمات روشن و ساده به او بگوید که او درک می کند. این 🗂 متد یا ابزار مشاوره به عنوان "بازتاب احساس" یا «Reflecting Feeling» نامیده می شود.

🗂هنر و علت پرسش Questioning

🔺از مراجع آنقدر سوال بپرسیم که به وضوح مشکل یا نگرانی او را درک کنیم تا به مراجع کمک کنیم تا آگاهی و یا بینش خود را نسبت به ارزش های خود عمیق تر کند (بازتاب).

🔺🗂سوال باز Open Ended Question در مورد نگرانی های مراجع و متمرکز شدن بروی سوالهای باز. سوال باز سوالی هست که مراجع باید توضیح دهد.
مثال: شما در روابط خود از نظر خشونت چگونه هستید؟ این سوال به مراجع امکان فکر میدهد.

🔺🗂 سوال بسته Closed Ended Question به سوالی گفته میشود که مراجع با بله یا خیر میتواند پاسخ دهد که در مشاوره میبایست کمتر بکار گرفت.
مثال: شما در رابطه خود خشن نیستید؟ جواب بله خیر اینجا کافییت! اطلاعات زیادی کسب نمی‌کنیم.

🔺🗂 سوال هادی Leading Question میتواند در خود پاسخی را مخفی داشته باشد.
مثال: شما در روابط خود خشن هستید اینطور نیست؟ این سوال به مراجع میگوید مشاور انتظار دارد شما خیر بگویید.


در زمان پرسیدن سوال: به یاد داشته باشیم

🔺یک سوال در یک زمان و کوتاه بپرسیم
🔺به مراجع نگاه کنیم
🔺 شفاف باشیم
🔺بپرسیم که برای رسیدن به اهداف مراجع کمک کنیم
🔺از سوال استفاده کنیم که مراجع را قادر می سازد تا در مورد احساسات و رفتار خودصحبت کند.

🔺از پرسش برای بررسی و درک مسائل استفاده کنیم و نه به جمع آوری مطالب بی فایده برای وقتگذرانی و کنجکاوی نامورد.
🔺بپرسیم اما با هدف
🔺سوال بی ربط به هدف ممنوع
🔺بیش از حد سوال کردن در یک زمان شکل بازجویی به خود میگیرد

🗂استفاده از سکوت Using Silence

🔺به مراجع وقت بدهیم تا درباره آنچه که بعدا می گویید فکر کند.
🔺فضایی برای تجربه مثبت مشاوره برای مراجع فراهم کنیم.
🔺به مشتری اجازه دهیم تا سرعت خود را انتخاب کند, بدون سترس.
🔺به مراجعه آزادی انتخاب را که آیا با مشاوره ادامه خواهد داد یا خیر را بدهید.

🗂رفتار غیر کلامی Non-Verbal Behaviour

🔺ان چیزی که شما می گویید مهم است و انکه چگونه می گویید مهم تر است.
🔺بخش بزرگی از مشاوره غیر کلامی میباشد.
🔺زبان بدن مراجع گاهی شبیه آنچه که میگوید نیست, این میتواند در ابتدا منجر به سردرگمی / اشتباه تفسیر کلامی شود.

🔺مشاور حرفه ای حساس به اثر ارتباط غیر کلامی نیز آگاه میباشد.

مثال برای ارتباط غیر کلامی یا زبان بدن: حرکات پا و دست، بیان صورت، حالت ابرو ها، تماس با چشم، ضربه زدن با انگشتان، تغییر در زمینه صدا و حرکت سر و روان بودن صدای و تن صدا و مکث ها...

🗂همدلی مناسب Accurate Empathy

🔺همدلی به معنی شناخت و درک مراجع و افکار و احساسات اوست.

🔺این مشخصه یک مشاور همدل است که توانایی قرار دادن خود در کفش های مراجع را دارد، یعنی نقطه نظر دیگران را همزمان در درون خودش تجربه می کند.

🗂 خلاصه و تکرار کردن/ آینه شدن پارافراسی Paraphrasing

🔺مشاور در کلمات خود تکرار می کند که مراجع چه گفته است تا نشان دهد که گفته او درک شده است. این عمل در یک مشاوره موثر چندین بار صورت خواهد گرفت.
مثلاً: درست فهمیدم که شما گفتید....
اگر درست منظور شما را فهمیده باشم، میگویید که...
🔺مشاور با انتخاب چند کلمه هدفمند که می تواند خلاصه ای از گفته های مراجع را تکرار کند را بازگو میکند.

دکتر موریس ستودگان

پایان ۱.۴

تمام متن به انگلیسی موجود می‌باشد. در صورت نیاز پیام بدهید.

سوالهای باز و سوالهای بسته و سوالهای هادی مربوط به تکنیک سوال کردن.
ترجمه این جدول در سه سوال بالا قسمت هنر پرسش خلاصه شد.

۱.۵ مراحل مشاوره

👈گزارش سازی

👈ارزیابی و تحلیل مشکل

👈پیش بینی چگونگی مشاوره موثر

👈تعیین هدف

👈مداخله مشاوره

👈پایان و پیگیری و ارزیابی


🔶 Stages of counseling

Rapport-building

Assessment and analysis of the problem

Provision of ongoing supportive counseling

Goal setting

Counselling intervention

Termination and follow-up

ادامه دارد
دکتر موریس ستودگان

💫💫💫

دوستان عزیز لطفاً پیشنهادات و انتقادات خودتون رو برام بفرستید تا کیفیت مطالب و نحوه ارایه و ارسال رو بهتر کنم . همفکری شما همیشه کمک بزرگی بوده.

در انتهای هر مطلب کلمه پایان به معنای ویرایش نهایی آن مطلب است.

سپاس ستودگان

۱.۵ ساختار راپورت یا رابطه

🔺راپورت یا برقراری یک ارتباط موثر فقط با واقعی و حقیقی بودن مشاور و ارایه احساس گرم به مراجع ممکن است.

🔺معرفی خود و سازمان خود به مراجع

🔺اطمینان از محرمانه بودن مشاوره

🔺فرایند مشاوره با مراجع مانند محتوای ان، مدت زمان، گزینه های تست و روش باید شرح داده شود

🔺تسهیل مشاوره توسط برقراری فضای مناسب، حفظ حریم خصوصی مراجع، تنظیم صندلی و ایجاد تماس چشم با مراجع

۱.۶ ارزیابی و تحلیل مشکل

🔺تعریف مشکل و تمرکز مخصوصا بر روی مشکل

🔺شناسایی و ارزیابی گرانش مشکل مراجع

🔺ارزیابی تاثیر این مشکل بر زندگی مراجع

🔺بررسی منابع و پشتیبانی موجود برای مراجع

🔺ارائه مشاوره مستمر

👁‍🗨یک نمونه در اینجا در مورد HIV:

🔻اطلاع به افراد مبتلا به HIV مثبت در مورد خطر ابتلا به بیماری سل (TB).

🔻آموزش افراد مبتلا به اچ آی وی در مورد علائم و نشانه های سل.

🔻اطمینان از اینکه هر فردی که در VCTC در معرض سرفه بیش از سه هفته قرار دارد به مرکز میکروسکوپی تعیین شده مراجعه کند.

🔻اهمیت معاینه خلط در تشخیص سل را بگویید.

🔻اطمینان حاصل کنید که آنها می توانند از طریق درمان منظم و کامل و بدون هزینه در مراکز بهداشت دولتی درمان سل درمان شوند.

🔻تأیید کنید که بیماران مبتلا به بیماری TB تحت درمان با RNTCP قرار می گیرند و بیماران مبتلا به HIV / TB با داروهای مورد نیاز تحت نظارت مستمر قرار میگیرند.

🔻تاکید بر اهمیت درمان مستقیم مشاهده شده (DOT).

🔻تأکید بر تمام بیماران با تست مثبت که اهمیت تماس گرفتن آنها با مرکز درمان ضروری می‌باشد.

۱.۷ تعیین هدف (در مثال بالا)

🔻نمونه هایی از مشاوره قبل از HIV / ایدز

🔻انجام آزمایش

🔻اگر آزمایش نکنند، آنها را تشویق کنید و از آنها بخواهید که آن را انجام دهند.

🔻مراجع را برای هر نوع نتیجه تست IQ منفی / مثبت آماده کنید.

۱.۸ مداخله در مشاوره (در نمونه بالا)

🔶 عوامل کلیدی در مشاوره بعد از تست

🔻نتیجه را با مراجع بررسی کنید.

🔻 نتیجه را به صورت شخصی فقط به مراجع ارائه دهید.

🔻 از مراجع بپرسید که آخرین بار چه چیزی در مشاوره مورد بحث قرار گرفت.

۱.۹ پایان مشاوره و پیگیری (در نمونه بالا)

🔻مشاوره اچ آی وی با تشخیص بیماری ویروسی HIV پایان نمی یابد.

🔻از مراجع بخواهید که با همسرش برای مشاوره بیاید.

🔻ارایه مشاوره به اعضای خانواده مراجع که پذیرش بیماری مراجع و موقعیت مراجع به عنوان بخشی از اعضای خانواده و به آنها در زندگی برای بهتر پذیرش موقعیت زندگی کمک کنید.

🔻آگاهی از نتایج آزمایش HIV نه تنها به یک فرد مبتلا مربوط میشود بلکه چندین ناحیه آسیب دیده در محیط شخص وجود دارد که با رضایت و همکاری نزدیک با مراجع آنها را برای پذیرش آماده میکنید.

پایان
دکتر موریس ستودگان