دکتر موریس ستودگان

شاخص های درون گرا، برون گرا و میان گرا

اسرار زیادی در مورد شخصیت های درون گرا و یا برون‌ گرا وجود دارد. اما امروزه روانشناسی پی به دسته سوم افراد با شخصیت میانگرا نیز برده اند. در اینجا بررسی کوناهی از این عوامل و اثرات ان بر روابط،را بررسی میکنیم.

۱. عوامل مهم در روانشناسی رفتار برای افراد بیشتر درون‌گرا

1. پایداری هیجانی
(Emotional Stability)
این عامل به میزان تغییرپذیری هیجانی فرد اشاره دارد. افرادی که بیشتر درون‌گرا هستند، تمایل دارند که حساسیت و اضطراب بیشتری داشته باشند، بنابراین پایداری هیجانی برای آن‌ها بسیار مهم است.

2. هوش هیجانی
(Emotional Intelligence)
این عامل به توانایی فرد در شناخت، تفسیر و مدیریت هیجانات خود و دیگران اشاره دارد. افرادی که بیشتر درون‌گرا هستند، ممکن است دشواری در بیان هیجانات خود داشته باشند، بنابراین هوش هیجانی برای آن‌ها بسیار مهم است.

3. تمایل به تجربه‌پذیری (Openness to Experience)
این عامل به توانایی فرد در پذیرش تجربه‌های جدید و تغییرات اشاره دارد. افرادی که بیشتر درون‌گرا هستند، ممکن است به تجربه‌های جدید تردید کنند و ترس از تغییر داشته باشند، بنابراین تمایل به تجربه‌پذیری برای آن‌ها بسیار مهم است.

4. اعتماد به نفس (Self-Confidence)
این عامل به اعتماد به نفس و اعتماد به توانایی‌های فرد اشاره دارد. افرادی که بیشتر درون‌گرا هستند، ممکن است دشواری در ابراز اعتماد به نفس خود داشته باشند، بنابراین اعتماد به نفس برای آن‌ها بسیار مهم است.

همچنین، برای افرادی که بیشتر درون‌گرا هستند، عوامل دیگری هم می‌تواند مهم باشد مانند:

5. انعطاف‌پذیری (Flexibility)
این عامل به توانایی فرد در تغییر و تطبیق با شرایط مختلف اشاره دارد. افرادی که بیشتر درون‌گرا هستند، ممکن است به تغییرات و تحولات سختی بکشند، بنابراین انعطاف‌پذیری برای آن‌ها بسیار مهم است.

6. احساس مسئولیت پذیری
(Sense of Responsibility)
این عامل به توانایی فرد در پذیرش و انجام وظایف و مسئولیت‌های خود اشاره دارد. افرادی که بیشتر درون‌گرا هستند، ممکن است دشواری در پذیرش مسئولیت‌های بزرگ داشته باشند، بنابراین احساس مسئولیت پذیری برای آن‌ها بسیار مهم است.

7. تمرکز (Concentration)
این عامل به توانایی فرد در تمرکز بر یک وظیفه خاص به طور مداوم اشاره دارد. افرادی که بیشتر درون‌گرا هستند، ممکن است دشواری در حفظ تمرکز برای طولانی مدت داشته باشند، بنابراین تمرکز برای آن‌ها بسیار مهم است.

8. صبر (Patience)
این عامل به توانایی فرد در صبر و پایداری در مواجهه با مشکلات و تحدیدها اشاره دارد. افرادی که بیشتر درون‌گرا هستند، ممکن است به سختی صبر کنند و در مواجهه با مشکلات ناامید شوند، بنابراین صبر برای آن‌ها بسیار مهم است.

در کل، برای افرادی که بیشتر درون‌گرا هستند، برخی عواملی که در روانشناسی رفتار بسیار مهم هستند، می‌تواند به عنوان نقاط قوت و ضعف آن‌ها شناخته شوند. با داشتن این شناخت، افرادی که بیشتر درون‌گرا هستند، می‌توانند بهبود خودشناسی خود و ارتقای کیفیت زندگی خود بپردازند.

به طور کلی، برای هر فردی، شناخت و بررسی عوامل مهم در روانشناسی رفتار و نقاط قوت و ضعف شخصیتی خود می‌تواند بهبود خودشناسی و ارتقای کیفیت زندگی کمک کند. در قسمت دوم به شاخص های برون گرایی و اثرات آن بروی روابط میپردازیم.


۱-۳

@thinpluswithus

۲. عوامل مهم در روانشناسی رفتار برای افراد بیشتر برون‌گرا

1. هماهنگی: این عامل به میزان توانایی فرد در تنظیم و هماهنگ کردن رفتار و واکنش‌هایش با محیط و افراد دیگر اشاره دارد. بیشتر برون‌گرایان معمولاً به دنبال این هستند که با دیگران در ارتباط باشند و با محیط پیرامون خود هماهنگی داشته باشند.

2. قطعیت: بیشتر برون‌گرایان معمولاً تمایل دارند به قطعیت و اطمینان در رفتار و تصمیم‌گیری داشته باشند. این عامل به میزان توانایی فرد در تصمیم‌گیری و اتخاذ تصمیمات قاطع و قطعی اشاره دارد.

3. رقابت: بیشتر برون‌گرایان معمولاً تمایل دارند به رقابت و مقابله با دیگران در محیط خود. این عامل به میزان توانایی فرد در مقابله با فشارها و رقابت با دیگران اشاره دارد.

4. انگیزش: بیشتر برون‌گرایان معمولاً تمایل دارند به انگیزش و تحریک شدن توسط محیط خود. این عامل به میزان توانایی فرد در تحریک شدن و انگیزش پیدا کردن برای انجام دادن کارها و دستیابی به اهداف اشاره دارد.

5. خلاقیت: بیشتر برون‌گرایان معمولاً دارای خلاقیت و توانایی در پیدا کردن راه‌های جدید و نوآورانه برای حل مشکلات هستند. این عامل به میزان توانایی فرد در پیدا کردن راه‌حل‌های خلاقانه و نوآورانه برای مشکلات اشاره دارد.

6. ارتباطات اجتماعی: بیشتر برون‌گرایان معمولاً از ارتباطات اجتماعی بیشتری برخوردارند و تمایل دارند که با افراد دیگر در ارتباط باشند. این عامل به میزان توانایی فرد در برقراری ارتباطات اجتماعی و تعامل با دیگران اشاره دارد.

7. تفکر خلاق: بیشتر برون‌گرایان معمولاً دارای قابلیت تفکر خلاق هستند و توانایی در پیدا کردن راه حل‌های جدید و نوآورانه دارند. این عامل به میزان توانایی فرد در تفکر خلاق و پیدا کردن راه‌حل‌های نوآورانه اشاره دارد.

8. تجربه جدید: بیشتر برون‌گرایان معمولاً دارای تمایل به تجربه‌ی جدید و کاوش هستند. این عامل به میزان توانایی فرد در تجربه کردن تجربه‌های جدید و اکتشافات برای گسترش دانش و تجربه‌ی خود اشاره دارد.

این عوامل به طور کلی به بیشتر برون‌گرایان اشاره دارند، اما می‌توان گفت که هر فردی می‌تواند با توجه به شخصیت، تربیت و تجربیات خود، برای خود عوامل مهمی را شناسایی کند که در روانشناسی رفتار برای او مهم هستند. همچنین، افراد ممکن است در طول زمان تغییراتی در این عوامل داشته باشند و بسته به شرایط محیطی و تجربیاتشان، ترجیحات و رفتارهایشان نیز تغییر کند.

در هر صورت، شناخت و فهم عوامل مهم در روانشناسی رفتار برای هر فردی می‌تواند در توسعه و بهبود ارتباطات، تصمیم‌گیری‌های درست و پایدار، و دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای موثر باشد.

۲-۳

@thinpluswithus

۳. عوامل مهم در روانشناسی رفتار برای افراد میان گرا

رفتار میانگرایی یکی از مهمترین موضوعاتی است که در روانشناسی مورد بررسی قرار می‌گیرد. چهار عامل مهم در روانشناسی رفتار برای افرادی که بیشتر میانگرا هستند عبارتند از:

1. توجه به جزئیات: افراد میانگرا به جزئیات رویدادها و اطراف خود توجه زیادی دارند و به طور معمول سعی می‌کنند تا بیشترین اطلاعات ممکن را درباره چیزها بدست آورند.

2. احساسات شخصی: افراد میانگرا احساسات خود را به شدت تجربه می‌کنند و در زمان‌هایی که با شخصیت‌های دیگر برخورد می‌کنند، اغلب احساسات آن‌ها را متوجه می‌شوند و به آن‌ها واکنش نشان می‌دهند.

3. اجتناب از خطر: افراد میانگرا به دنبال اجتناب از خطرات هستند و در مواجهه با شرایطی که ممکن است خطرناک باشند، به طور عمده از آن‌ها فرار می‌کنند.

4. تمرکز بر دیدگاه‌های دیگران: افراد میانگرا به دیدگاه‌های دیگران اهمیت زیادی می‌دهند و در مواجهه با مسائل، سعی می‌کنند تا به دیدگاه‌های دیگران گوش کنند و با آن‌ها هماهنگی داشته باشند.

این چهار عامل مهم در روانشناسی رفتار برای افرادی که بیشتر میانگرا هستند، می‌تواند تأثیرات متنوعی بر رفتار آن‌ها داشته باشد. به عنوان مثال، توجه به جزئیات می‌تواند باعث شود که افراد میانگرا در تصمیم‌گیری‌هایشان دقت بیشتری داشته باشند و در مواجهه با مسائل پیچیده، بهترین تصمیم را بگیرند. اما در عین حال، برای این افراد می‌تواند سخت باشد تا به راحتی از جزئیات خارج شوند و به چشم انداز کلی نگاه کنند.

احساسات شخصی نیز می‌تواند باعث شود که افراد میانگرا در برخورد با شخصیت‌های دیگر بهترین واکنش‌های خود را نشان دهند و با افراد دیگر به راحتی ارتباط برقرار کنند. ولی اگر این احساسات به شدت تجربه شوند، ممکن است باعث اضطراب و استرس شدید در افراد میانگرا شود.

اجتناب از خطر نیز می‌تواند برای افراد میانگرا در برخورد با موقعیت‌های خطرناک مفید باشد، اما در برخی موارد ممکن است باعث شود که این افراد به خطرات کوچکی هم پاسخ دهند و از مواجهه با مسائل و چالش‌های مختلف اجتناب کنند.

تمرکز بر دیدگاه‌های دیگران نیز می‌تواند باعث شود که افراد میانگرا در برخورد با دیگران، بهترین رفتار را نشان دهند و در برخورد با مسائل، به دیدگاهای دیگران گوش کنند و با آن‌ها هماهنگی داشته باشند. این می‌تواند در برخی موارد باعث شود که افراد میانگرا به راحتی به نظرات دیگران تکیه کنند و از قضاوت خودداری کنند، اما در عین حال ممکن است باعث شود که آن‌ها نتوانند به طور مستقل تصمیم‌گیری کنند و به سختی در مواجهه با نظرات مخالف ایستادگی کنند.

در کل، این چهار عامل مهم در روانشناسی رفتار برای افرادی که بیشتر میانگرا هستند، نشان دهنده ویژگی‌های مختلفی از شخصیت و رفتار آن‌ها هستند. درک این ویژگی‌ها می‌تواند به شناخت بهتری از افراد میانگرا کمک کند و در برخورد با آن‌ها بهترین رفتار را به خود نشان داد.

برای تحقیق بیشتر اطلاعات ارائه شده میتوان از منابع متعدد استفاده کرد. این منابع شامل کتاب‌ها، مقالات و منابع اینترنتی معتبر در زمینه روانشناسی می‌شوند. یکی از منابعی که در اینجا به آن اشاره می‌کنیم، کتاب
"Introduction to Personality: Toward an Integrative Science of the Person"
نوشته Walter Mischel است. این کتاب در مورد ویژگی‌های شخصیتی مختلفی که در رفتار افراد نقش دارند، بحث می‌کند و به صورت جامع به موضوعات مختلفی از جمله رفتار میانگرایی می‌پردازد.

منابع متعددی در زمینه عوامل مهم در روانشناسی رفتار برای افراد درون‌گرا وجود دارد. یکی از منابعی که می‌توان به آن اشاره کرد،
کتاب "Personality Psychology: Domains of Knowledge About Human Nature" به قلم Randy J. Larsen و David M. Buss است که در سال 2017 توسط McGraw-Hill Education منتشر شده است. همچنین، کتاب "The Psychology of Personality: Viewpoints, Research, and Applications" به قلم Bernardo J. Carducci و Stephanie M. Carducci نیز یکی از منابع مفید در این زمینه است که در سال 2017 توسط Wiley منتشر شده است.


۳-۳

@thinpluswithus

دکتر موریس ستودگان

❄️ شخصیت و اختلال شخصیت

در روانشناسی، شخصیت به عنوان مجموعه‌ای از ویژگی‌های رفتاری، شناختی و عاطفی که هر انسان دارای آنهاست، تعریف می‌شود. شخصیت عاملی است که ما را از دیگران متمایز می‌کند و سبب می‌شود که در روابط اجتماعی، درگیری‌های فردی، شغل و حتی سلامت روانی خود تأثیر گذار باشیم.

اختلال شخصیت‌ها به طور کلی به سه دسته (کلاستر) اصلی تقسیم می‌شوند:

1. اختلال شخصیت‌های گروه A: شامل اختلال شخصیت آنتی‌(ضد)اجتماعی، اختلال شخصیت نارسیسیستیک و اختلال شخصیت پارانوئیدی است.

2. اختلال شخصیت‌های گروه B: شامل اختلال شخصیت هیستریونیک، اختلال شخصیت نرسیستیک، اختلال شخصیت مرزی و اختلال شخصیت اعتیادی است.

3. اختلال شخصیت‌های گروه C: شامل اختلال شخصیت اجتنابی، اختلال شخصیت وابسته و اختلال شخصیت اوتیستیک است.

👈 ویژگیهای خاص در اختلال شخصیت

هر یک از این اختلالات شخصیت، با ویژگی‌های خاص خود همراه است و ممکن است بر روی زندگی اجتماعی، شغلی و حتی سلامت روانی فرد تأثیر منفی بگذارد. هر نوع اختلال شخصیت، ویژگی‌های خاص و متفاوتی دارد که در زیر به برخی از آنها اشاره می‌شود:

1. اختلال شخصیت آنتی‌اجتماعی: افرادی که این نوع اختلال را دارند، ممکن است از حقوق دیگران بی‌احترامی کنند و به طور مداوم دروغ بگویند. آنها عموماً بی‌احساس هستند و از دیگران به سود خود استفاده می‌کنند.

2. اختلال شخصیت نارسیسیستیک: افرادی که این نوع اختلال را دارند، باور دارند که آنها با همه دیگران در تمام جوانب برابری دارند. آنها به طور مداوم به تحسین نیاز دارند و به دیگران برتری خود را نشان می‌دهند.

3. اختلال شخصیت پارانوئیدی: افرادی که این نوع اختلال را دارند، ممکن است از ارتباط با دیگران خودداری کنند و به ترس از آنها دچار باشند. آنها ممکن است از نقشه‌های توطئه‌ای گوناگونی برای خودشان و برخی دیگران پیروی کنند.

4. اختلال شخصیت هیستریونیک: افرادی که این نوع اختلال را دارند، ممکن است به تمایل به توجه بیش از حد دیگران داشته باشند و به طور مداوم نیاز به تأیید دیگران داشته باشند. آنها ممکن است بر روی رفتارهای خود تمرکز کمی داشته باشند و از دیگران خواسته‌های غیرمعقول داشته باشند.

5. اختلال شخصیت نارسیستیک: افرادی که این نوع اختلال را دارند، باور دارند که آنها باید به عنوان برتر و منحصر به فرد در نظر گرفته شوند. آنها به طور مداوم به تحسین خود نیاز دارند و از دیگران انتظار دارند که برای آنها خدماتی ارائه کنند.

6. اختلال شخصیت مرزی: افرادی که این نوع اختلال را دارند، ممکن است به تمایل به تغییرات شدید در روابط داشته باشند و دچار ترس از رهایی و ترک شدن شوند. آنها ممکن است به طور مداوم به دنبال توجه دیگران و احساس خالی بودن باشند.

7. اختلال شخصیت اعتیادی: افرادی که این نوع اختلال را دارند، ممکن است به تمایل به مصرف مواد مخدر و الکل داشته باشند و به طور مداوم به دنبال تجربه تحرکات و حس‌های قوی باشند. آنها ممکن است به طور مداوم به دنبال شیفتگی و وابستگی باشند.

8. اختلال شخصیت اجتنابی: افرادی که این نوع اختلال را دارند، ممکن است به تمایل به خودپندارهای منفی و از دست دادن فرصت‌های مختلف داشته باشند. آنها ممکن است به ترس از احساس شرم و ناراحتی دچار باشند و از روابط اجتناب کنند.

9. اختلال شخصیت وابسته: افرادی که این نوع اختلال را دارند، ممکن است به تمایل به رابطه بر اساس وابستگی و تأثیرگذاری داشته باشن. آنها ممکن است به طور مداوم به دنبال پذیرش و تأیید دیگران باشند و در صورت فقدان این پذیرش، دچار اضطراب شوند.

10. اختلال شخصیت اوتیستیک: افرادی که این نوع اختلال را دارند، ممکن است دشواری در برقراری روابط اجتماعی داشته باشند و به تمایل به تکرار رفتارها و علاقه‌مندی‌های خود داشته باشند. آنها ممکن است دشواری در فهم عواطف دیگران و بیان عواطف خود داشته باشند.

شایان ذکر است که هر نوع اختلال شخصیت، با ویژگی‌های دیگری نیز همراه است که در مجموعه‌ای از شاخص‌های تشخیصی برای تشخیص و درمان این اختلالات استفاده می‌شوند.
۱-۲

@thinpluswithus

👈 ویژگی‌های بارز اختلال شخصیت ها

هر نوع اختلال شخصیت دارای ویژگی‌های خاصی است که در زیر به برخی از آنها اشاره می‌شود:

1. اختلال شخصیت آنتی‌اجتماعی:
- نظریه‌پردازی دروغین و تقلب در روابط اجتماعی
- عدم احترام به حقوق دیگران
- عدم توجه به نگرانی‌ها و درد دیگران
- رفتارهای خشن و خطرناک

2. اختلال شخصیت نارسیسیستیک:
- خودپرستی و افراطی در احساس برتری و تحسین خود
- عدم توجه به نیازهای دیگران
- استفاده از دیگران برای رسیدن به هدف‌های شخصی
- نارضایتی و نفرت در صورت عملکرد پایین تر از انتظارات خود

3. اختلال شخصیت پارانوئیدی:
- ترس از شکنجه و توطئه دیگران
- تفسیرهای افراطی از رفتارهای دیگران
- عدم اعتماد به دیگران و شک به صداقت آنها
- رفتارهای دفاعی و خشونت‌آمیز در مواجهه با دیگران

4. اختلال شخصیت هیستریونیک:
- تمایل برای جلب توجه دیگران
- عدم توانایی در ابراز احساسات به صورت مناسب
- متقاعد کردن دیگران به پشتیبانی از خود
- رفتارهای پرخاشگرانه و درخواست‌های غیرمعقول

5. اختلال شخصیت نرجسیستیک:
- خودپرستی و افراطی در احساس برتری و تحسین خود
- عدم توجه به نیازهای دیگران
- استفاده از دیگران برای رسیدن به هدف‌های شخصی
- انتظار داشتن از دیگران برای تأیید خود
- رفتارهای بدون احترام و بی‌توجه به احساسات دیگران

6. اختلال شخصیت مرزی:
- عدم پایبندی به هویت و افکار ثابت
- ترس از رهایی و ترک شدن
- رفتارهای خطرناک و خودکشی
- عدم پایبندی به قوانین و مسئولیت‌های اجتماعی

7. اختلال شخصیت اعتیادی:
- تمایل به مصرف مواد مخدر و الکل
- به دنبال تجربه تحرکات و حس‌های قوی
- رفتارهای پرخطر و مؤثر بر سلامت جسمی و روانی
- وابستگی به دیگران و تلاش برای فرار از واقعیت

8. اختلال شخصیت اجتنابی:
- احساس شرم و ناراحتی در روابط اجتماعی
- عدم پذیرش فرصت‌های مختلف
- ترس از بیان عواطف و دلایل برای این ترس
- رفتارهای اجتنابی در مواجهه با مسئولیت‌های اجتماعی

9. اختلال شخصیت وابسته:
- تمایل به وابستگی و تأثیرگذاری
- نیاز به پذیرش و تأیید دیگران
- ترس از رهایی و ترک شدن
- رفتارهای بدون اعتماد به نفس و تردید در تصمیم‌گیری

10. اختلال شخصیت اوتیستیک:
- دشواری در برقراری روابط اجتماعی
- تکرار رفتارها و علاقه‌مندی‌های خود
- دشواری در فهم عواطف دیگران و بیان عواطف خود
- تمایل به علاقه‌مندی‌های محدود و عدم توانایی در تطبیق با موقعیت‌های جدید

شایان ذکر است که این ویژگی‌ها تنها برخی از ویژگی‌های اختلالات شخصیت هستند و هر اختلال شخصیت دارای ویژگی‌های دیگری نیز است. همچنین، باید توجه داشت که برای تشخیص این اختلالات، لازم است که تحت نظر یک متخصص روانشناسی یا روانپزشک قرار گیرید و این تشخیص تنها بر اساس دیدارهای مشاوره و تست‌های روانشناسی معتبر قابل تأیید است. همچنین، درمان این اختلالات نیز به صورت مشاوره روانشناسی یا روانپزشکی و با استفاده از روش‌های متنوعی از جمله درمان شناختی رفتاری، درمان دارویی و درمان گروهی انجام می‌شود.

برای به‌روزرسانی اطلاعات و مطالعه بیشتر در مورد اختلالات شخصیت، می‌توانید به منابع و مؤسسات معتبر در زمینه روانشناسی و روان‌پزشکی مراجعه کنید. برخی از منابع مفید به شرح زیر هستند:

- آمریکن پسیکیاتریک اسوسیتیشن (American Psychiatric Association)
وبسایت: https://www.psychiatry.org/
- مؤسسه ملی روان‌پزشکی آمریکا (National Institute of Mental Health)
وبسایت: https://www.nimh.nih.gov/
- مؤسسه روانپزشکی رویال کلج لندن (Royal College of Psychiatrists)
وبسایت: https://www.rcpsych.ac.uk/
- انجمن روانشناسی آمریکا (American Psychological Association)
وبسایت: https://www.apa.org/
- مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (Centers for Disease Control and Prevention)
وبسایت: https://www.cdc.gov/mentalhealth/
- سازمان بهداشت جهانی (World Health Organization)
وبسایت: https://www.who.int/mental_health/en/

لازم به ذکر است که این فهرست تنها چند نمونه از منابع موجود در این زمینه است و برای دسترسی به منابع بیشتر می‌توانید به جستجوی اینترنتی و مراجعه به کتابخانه‌ها و مراکز معتبر در زمینه روانشناسی و روان‌پزشکی نیز اقدام کنید.
۲-۲

@thinpluswithus

اگر سواستفاده و نادیده گرفتن کودکان وجود نداشت آنگاه راهنمای تشخیصی آماری اختلالات روانی به یک پمفلت  تقلیل می‌یافت و زندان‌ها برای چندین نسل خالی می‌شدند.

دکتر جان بِریر- متخصص حوزه‌ی تروما و تجزیه

پ.ن: پنفلت معمولا یک صفحه A4 قابل تا شدن هست

Top Influential Psychologists Today


✨روانشناسان تأثیرگذار معاصر

لینک زیر ۲۰ روانشناس تأثیرگذار معاصر رو معرفی کرده که من ده تا اول رو اینجا عکس میزارم. طبیعتا تو لینک هر کدوم سایت دارن که تحصیلات و کتاب‌ها و اهمیت اونها را توضیح میده.

https://academicinfluence.com/rankings/people/most-influential-psychologists-today

@thinkpluswithus

دکتر موریس ستودگان

نگاهی کوتاه به کتاب تکنیک های شناخت درمانی اثر پر ارزش دکتر لیهی رابرت Robert L. Leahy

کتاب "تکنیک‌های شناخت‌درمانی" نوشتهٔ لی. هی. رابرتز، یکی از کتب معتبر در زمینهٔ روان‌درمانی است. در این کتاب، نویسنده به تفصیل به تکنیک‌ها و روش‌های شناخت‌درمانی می‌پردازد که می‌تواند به افراد کمک کند تا با مشکلات روانی خود مقابله کرده و زندگی بهتری داشته باشند. این کتاب به شیوه‌های مختلفی که افراد می‌توانند افکار و احساسات خود را بهبود بخشند و از افکار منفی خود رها شوند می‌پردازد. همچنین به تکنیک‌هایی که می‌توانند به ارتقاء خودآگاهی و تغییر الگوهای فکری کمک کنند، می‌پردازد.

در این کتاب او به معرفی و آموزش تکنیک‌های مختلفی می‌پردازد که افراد می‌توانند از آن‌ها برای بهبود وضعیت روانی خود استفاده کنند، از جمله تکنیک‌هایی مانند "شناخت و تغییر الگوهای منفی فکری"، "تمرینات خودآگاهی"، "مدیریت استرس" و "ارتقاء مهارت‌های ارتباطی و مذاکره". این تکنیک‌ها به صورت عملی و با استفاده از مثال‌ها و تمرین‌های کاربردی شرح داده می‌شوند تا خوانندگان بتوانند آن‌ها را به طور موثر در زندگی خود اعمال کنند.

در کل، این کتاب برای افرادی که به دنبال روش‌ های موثر برای مقابله با استرس، اضطراب، افسردگی و مشکلات روانی دیگر هستند، بسیار مفید است. این کتاب به عنوان یک راهنمای جامع برای افرادی که می‌خواهند خودشناسی و رشد شخصی خود را بهبود دهند، شناخته می‌شود.

در کتاب "تکنیک‌های شناخت‌درمانی"، خوانندگان می‌توانند مفاهیم پایه‌ای از روان‌درمانی شناختی را فرا بگیرند و از تمرینات و تکنیک‌هایی که ارائه شده است، بهره‌مند شوند. این کتاب به طور جامع و روشن به بررسی مسائل روانی مختلف می‌پردازد و راهکارهایی برای مقابله با آن‌ها ارائه می‌دهد.

با توجه به اینکه این کتاب به صورت جامع به مفاهیم شناختی درمانی می‌پردازد و تکنیک‌های عملی برای بهبود وضعیت روانی ارائه می‌کند.
مطالعه این کتاب می‌تواند به افراد کمک کند تا الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کرده و تغییر دهند و همچنین ارتباط بهتری با احساسات و افکار خود برقرار کنند. این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا مهارت‌های مدیریت استرس، حل مسائل و ارتباطات موثرتری را بیاموزند و از طریق تمرینات عملی و مطالعات موردی، این مفاهیم را در زندگی روزمره‌شان به کار ببندند.

@thinkpluswithus

زیرا ممکن است هدف بازی باشد که از عمد درخواست‌های شریک مازوخیست را نادیده گرفته شود، "کلمه ایمن" معمولاً چیزی جز "نه" یا "توقف کن" یا اصطلاحات مشابه است که ممکن است به انگیزه در صحنه بازی به طور عمد نادیده گرفته شود.

بهتر است از چیزی استفاده شود که ارتباط را قطع کند، مانند "موز"؛ برخی از مردم از یک سیستم قرمز-زرد-سبز استفاده می‌کنند که در آن "قرمز" به معنای متوقف کردن تمام فعالیت‌ها فوراً است، زرد به معنای این است که یکی از شرکا به حداکثر توانایی خود برای یک فعالیت نزدیک شده است و سبز یعنی چیزی شبیه به "ادامه دهیم." پس از فعالیت‌ها و بازی، که در آن شرکا بعد از بازی وقت می‌گذارنند تا در فعالیت‌های آرام‌بخش مانند حمام، در اختیار یکدیگر بودن و نوشیدن  شرکت کرده و در مورد چیزهایی که لذت بردند و چیزهایی که لذت نبردند صحبت کنند، یک روش توصیه شده‌ی متداول است. سادومازوخیسم معمولاً، اما همیشه، برای رضایت جنسی انجام می‌شود، یا به عنوان یک عمل جنسی خود یا به عنوان پیش‌نیازی برای دیگر عمل‌های جنسی. گاهی اوقات بازی سادومازوخیستی به عنوان یک پایان به سترس خود یا برای کاهش استرس یا تقویت صمیمیت با شریک، به عنوان دلایلی دیگر استفاده می‌شود. میزان استفاده از سادومازوخیزم در هر زمینه نیز بین شرکای جنسی بسیار متفاوت است - برخی آن را فقط گاهی انجام می‌دهند و برخی از آن به طور کامل یا تقریباً همه وقت. اصطلاح "سادومازوخیزم" در اوایل دهه 1900 میلادی ساخته شد، زمانی که روانشناسان و روان‌تحلیلگران تمایل داشتند تا رفتارهای جنسی که به طور "غیرمعمول" تلقی می‌شدند را به عنوان بیماری‌زایی برشمرند.

سادیسم و مازوخیسم توسط ریچارد فون کرافت-ابینگ، نورولوژیست آلمانی قرن نوزدهم نامگذاری شد - سادیسم اشاره به دوناتین-آلفونس-فرانسوا، کومت دو ساد، همچنین شناخته شده به عنوان مارکی دو ساد، که سادیستیسم و مازوخیسم به عنوان توصیفی از وضعیت روانیِ در رمان‌های خود، نویسنده به تمایلات جنسی و از آن جا به مازوخیسم اشاره کرد که به لئوپولد فون زاخر-ماسوخ، نویسنده اتریشی که درباره جنسیت تحت‌السلطه‌اش نوشته بود، بازمی‌گردد.

2
@thinkpluswithus
#dr_morris_setudegan