⚙ تفکر سیستمی چیست و چرا امروزه یک مهارت است

♾ از دکتر موریس ستودگان، رواندرمانگر سیستمی


⚫ امروزه به طور گسترده پذیرفته شده، که تفکر سیستمی برای مقابله با چالش های پیچیده و به هم پیوسته - از همه گیری جهانی گرفته تا بحران آب و هوا و نابرابری اجتماعی تا مدیریت اطاق درمان - مورد نیاز است.

تفکر سیستمی چیست و چرا مهم است را در instant-view مطالعه کنید.

🚀think➕

اختلال شخصیت نارسیستی یکی از انواع اختلالات شخصیتی است که با الگوها و رفتارهای نارسیستی شناخته می‌شود. ویژگی‌های عمده این اختلال عبارتند از:

✔️1. خودپروری بیش از حد و احساس بزرگی: افراد مبتلا به این اختلال به طور معمول بیش از حد به خود می‌پردازند و به نظر انها می‌رسد که از دیگران برتری دارند.

2. نیاز به تحسین و تعریف مثبت: این افراد به طور مداوم نیاز به تحسین و تعریف مثبت از سوی دیگران دارند و اما تحسین را به دیگران بازنمی گردانند.

3. کمال‌گرایی: نارسیست‌ها ممکن است به طور مداوم به دنبال کمال و ایده‌آل‌های غیر واقعی باشند و انتظار دارند که دیگران همیشه آنها را تحسین کنند.

4. نقض مرزهای فردی: این افراد معمولا به نقض مرزهای شخصی دیگران برای رسیدن به هدف‌های خود میردازند و احترام به حقوق دیگران را نادیده می‌گیرند.

5. عدم توانایی در تحمل انتقاد: نارسیست‌ها عموما ناتوان در تحمل انتقاد هستند و به طور معمول انتقادات را به عنوان حمله شخصی میبینند.

6. عدم همدلی و عدم توجه به نیازهای دیگران: این افراد ممکن است به طور مداوم به تأمین نیازهای شخصی خود اولویت دهند و به نیازهای دیگران توجه نکنند یا آن‌ها را نادیده بگیرند.

7. استفاده از دیگران: افراد نارسیست ممکن است از دیگران برای منافع شخصی خود براحتی بهره‌برداری کنند.

✔️8. احساس بی‌اندازه مهم بودن از خود _تصویر غیر واقعی: این افراد اغلب به طور مفرط خود پرستی می‌کنند و به نظر می‌رسد که احساس بی‌اندازه مهم بودن از خود دارند.

9. کمبود تعامل اجتماعی عمیق: نارسیست‌ها ممکن است کمبود تعامل اجتماعی عمیق داشته باشند و به طور مداوم در تعاملات سطحی و بدون عمق شرکت کنند.

10. عدم توانایی در ابراز همدلی و تفهیم احساسات دیگران: این افراد ممکن است دشواری در ابراز همدلی و درک احساسات دیگران داشته باشند و به طور معمول فقط به نیازها و اهداف شخصی خود توجه می کنند.

این ویژگی‌ها تنها یک نگاه کلی به اختلال شخصیت نارسیستی هستند.


یک کتاب معتبر و معروف در زمینه اختلال شخصیت نارسیستی "به سمت خودشناسی: چگونه اختلال شخصیتی نارسیستی خود را درمان کنید " (Disarming the Narcissist: Surviving and Thriving with the Self-Absorbed)
نوشته Wendy T. Behary می‌باشد.

این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از این اختلال داشته باشند.




🚀think➕

دکتر موریس ستودگان

لطفا به سوال توجه کنید، در پاسخ ها سه مورد بیشتر فیزیکی بوده و یک مورد بیشتر روانیست.

🟢1. Kindling
(افزایش واکنش پذیری)

  🔋 - توضیح: افزایش واکنش پذیری به پدیده‌ای اطلاق می‌شود که در ان بازخورد هر باره از قصد ترک مواد قابل مشاهده میباشد و  موجب افزایش شدت علائم ترک فیزیکی می‌شود، توجه حتی اگر فرد تنها گاه به گاه از ماده ای استفاده کند این بازخورد قابل رویت میشود.

🔋   - نمونه: فردی که الکل مصرف می‌کند ممکن است متوجه شود که هر بار که از الکل صرف نظر میکند  علائم ترک را تجربه می‌کند، شدت آنها بیشتر و دشوارتر به مرور میگردد و دشوار قابل کنترل خواهند بود، حتی اگر تنها گاه به گاه مصرف کند.

🔋2. Craving
( نیاز و یا خواسته)✔️

🔋   - توضیح: خواسته و نیاز به تمایل قوی یا احساس نیاز (روانی) شدید به استفاده از یک ماده اشاره دارد، و این ممکن است موجب عواقب منفی در رفتار شخص شود. این احساس شدید واقعی اعتیاد است و ممکن است توسط محرک‌ها یا شرایط مختلف مانند سترس و یا فشارهای روانی و همچنین محیط نارام و فلش بک ها فراخوانده شود. توجه داشته باشید که این محرک ها عمدتا روانیست و از اینرو پاسخ سوال ماست.

🔋   - نمونه: فردی که به ماری جوانا یا مواد دیگری اعتیاد دارد ممکن است هنگام دیدن شخص دیگری که مار جوانا (یا هر مواد دیگر) می‌کشد یا وقتی که در محیطی قرار میگیرد که ماری جوانا کشیده می‌شود، خواسته شدیدی برای بهمراه کشیدن تجربه می کند. این سبک نیاز از نوع روانی می باشد.

🔋3. Withdrawal Sympt
(علائم ترک فیزیکی)

🔋   - توضیح: علائم ترک اثرات فیزیکی و روانی هستند که زمانی به وقوع می‌پیوندد که یک فرد استفاده از یک ماده‌ای که به آن اعتیاد پیدا کرده است را متوقف می‌کند. این علائم می‌توانند بسته به ماده و شخص متفاوت باشند.

  🔋 - نمونه: فردی که به مواد مخدر افیونی وابسته است ممکن است علائم ترک مانند تهوع، استفراغ، درد عضلانی و اضطراب را تجربه کند  و این هنگامی است که از مصرف ماده پس از مدتی مصرف منظم آن دست برمی‌دارد.

🔋4. Tolerance (تحمل)

  🔋 - توضیح: تحمل زمانی پدیدار میشود، که فرد نیاز به مقادیر بیشتری از یک ماده برای دستیابی به اثر مطلوب را دارد یا با همان مقدار ماده اثر کمتری را تجربه می‌کند. این یک ویژگی متداول اعتیاد است.

  🔋 - نمونه: یک فرد که از آنالژین‌های تجویزی سوءاستفاده می‌کند ممکن است تحمل را به مرور زمان تجربه کند و نیاز به مصرف مقادیر بالاتری از دارو برای دستیابی به همان سطح تسکین درد یا شادی داشته باشد که در ابتدا با مقادیر کمتر مصرف می‌کرد.

این مفاهیم به شیوه‌های پیچیده ای با هم تعامل دارند و به چرخه اعتیاد کمک می‌کنند، جایی که افراد ممکن است به دلیل اثرات فیزیکی و روانی که تجربه می‌کنند با چالش روبه‌رو شوند و دشواری در ترک استفاده از یک ماده را تجربه کنند.

علاوه بر این، این عناصر می‌توانند باعث حفظ یا افزایش اعتیاد شوند و فرآیند ترک اعتیاد را پیچیده‌تر کنند. درمان اعتیاد معمولاً بهبود اعتیاد از طریق مدیریت علائم ترک، کاهش خواسته‌ها، کنترل تحمل و مدیریت افزایش واکنش پذیری تمرکز دارد.


🚀think➕

پاسخ صحیح مشارکت و همکاری و توضیح در پایین

💻think➕

🔦 پاسخ COOPERATION

🧠✔️همکاری یکی دیگر از ابزارهای مهم برای شکل گیری شخصیته. همکاری به عمل همکاری با یکدیگر در جهت یک هدف مشترک، به اشتراک گذاری منابع و داشته ها و حمایت از یکدیگر در تعاملات اجتماعی اشاره داره. این ابزار با پرورش ویژگی هایی مانند همدلی، مهارت های ارتباطی، کار گروهی و مسئولیت اجتماعی، مهمترین نقش در شکل دادن به شخصیت فرد ایفا می کند.

⚫️توضیحات: وقتی افراد درگیر همکاری می‌شوند، یاد می‌گیرند که در پویایی‌های اجتماعی حرکت کنند، دیدگاه‌های دیگران را درک کنند و مهارت‌های مهم بین فردی را توسعه دهند. با همکاری با دیگران، افراد همچنین یاد می گیرند که تعارضات را مدیریت کنند، اختلافات را مذاکره کنند، و روابطی بر اساس اعتماد و احترام متقابل ایجاد کنند. این تجربیات به شکل گیری ویژگی های شخصیتی مانند همدلی، همکاری، رهبری و رفتار اجتماعی کمک می کند.

🔴مثال: برای مثال، گروهی از دانش‌آموزان که با هم در یک پروژه کار می‌کنند، باید همکاری کنند، ارتباط مؤثر برقرار کنند و تلاش‌های خود را برای رسیدن به یک هدف مشترک هماهنگ کنند. از طریق این تجربه همکاری، هر دانش آموز ممکن است ویژگی هایی مانند رهبری، کار گروهی، مهارت های حل مسئله و احساس مسئولیت در قبال گروه را توسعه دهد. این تعاملات می تواند شخصیت آنها را شکل دهد و بر نحوه رویکرد آنها به همکاری ها و روابط اجتماعی آینده تأثیر بگذارد. به طور خلاصه، همکاری ابزار ارزشمندی برای شکل‌گیری شخصیت است، زیرا به افراد کمک می‌کند مهارت‌های اجتماعی ضروری را توسعه دهند، همدلی و درک را پرورش دهند و یاد بگیرند که چگونه به طور مؤثر با دیگران در جهت اهداف مشترک کار کنند.

🟢در بین ابزارهای نامبرده، تقلید (immitation) ابزار مهمی برای شکل گیری شخصیته. تقلید عمل کپی کردن یا تقلید از رفتار، اعمال یا ویژگی های دیگرانه. این فرآیند نقش مهمی در چگونگی رشد شخصیت و مهارت های اجتماعی افراد داره.

🟢توضیحات: از طریق تقلید، افراد یاد می گیرند که چگونه با دیگران تعامل کنند، مهارت های جدیدی کسب کنند و رفتارهای خاصی را که در اطرافیان خود می بینند اتخاذ کنند. به ویژه کودکان، هنگام مشاهده و تکرار اعمال والدین، خواهران و برادران و دیگر شخصیت های مهم زندگی خود، چیزهای زیادی از طریق تقلید می آموزند. با گذشت زمان، این فرآیند به شکل گیری شخصیت، ترجیحات و توانایی های اجتماعی آنها کمک می کند.

🟡مثال: به عنوان مثال، یک کودک ممکن است نحوه صحبت کردن، اشاره ها یا حل مشکلات والدین خود را تقلید کند. کودک با تقلید از این رفتارها نه تنها مهارت های جدیدی را می آموزد بلکه شیوه های خاصی از تفکر و رفتار را نیز درونی می کند. این می تواند به رشد ویژگی های شخصیتی، سبک ارتباطی و رویکردهای حل مسئله کمک کند. به طور خلاصه، تقلید ابزار قدرتمندی است که با اجازه دادن به افراد برای یادگیری از دیگران، انطباق با هنجارهای اجتماعی و توسعه ویژگی های منحصر به فرد خود از طریق مشاهده و تکرار، بر شکل گیری شخصیت تأثیر می گذارد.

دو ابزار دیگه momentum تکانه و quote نقب و قول سهم بسزایی در شکل گیری شخصیت کودکان ندارند. شاید quote بعد ها در سنین بالاتر نقشی رو در نوشته ها و کتاب‌ها ایفا کنه ولی تأثیر گزاری اون به مراتب کمتر تعریف شده.

تهیه؛ دکتر موریس ستودگان

منابع: کتاب‌های زیادی دربارهٔ شکل‌گیری شخصیت‌ها و روانشناسی شخصیت نوشته شده.

1. "شخصیت‌شناسی اجتماعی" اثر موریس اشترن: این کتاب به بررسی روابط اجتماعی و شکل‌گیری شخصیت‌ها پرداخته و بسیار معروفه.

2. "شخصیت‌شناسی جهانی" اثر مارتین زیگلر: این کتاب به شناخت شخصیت‌های موفق و راه‌هایی برای شکل‌دهی به شخصیت خود پرداخته.

3. "شخصیت‌شناسی و روان‌درمانی" اثر ویلیام جیمس: این کتاب به بررسی تاثیرات تجربیات زندگی بر شکل‌گیری شخصیت و راهکارهای درمانی متمرکزه. و نوشته های من برگرفته از این کتابه.

4. "شناخت شخصیت: مفاهیم اولیه و تحولات" اثر دنیل کریژ: این کتاب به بررسی مفاهیم اولیه در زمینه شخصیت‌شناسی و تحولات آن می‌پردازه و بسیار قابل فهم هست.

💻think➕

🟡نظریه ادغام ویژگی ها (FIT) از
  Treisman Anne


Feature Integration Theory
که توسط آن تریسمن در سال ۱۹۸۰ ارائه شده، توضیحی است از اینکه چگونه ویژگی‌های فردی مانند رنگ، شکل و جهت ترکیب می‌شوند تا به ما در برراشت و درک از اشیاء کمک کنند. طبق این نظریه، دو مرحله از پردازش بصری وجود دارد:

🔄۱. مرحله پیش‌توجهی: در این مرحله، ویژگی‌های ابتدایی (مانند رنگ، شکل، جهت) در سراسر زمینه بصری به صورت موازی پردازش می‌شوند. این ویژگی‌ها به‌صورت خودکار شناسایی و پردازش می‌شوند بدون نیاز به توجه تمرکزی.

🌈۲. مرحله توجه تمرکزی: در این مرحله، توجه برای ادغام این ویژگی‌های فردی (رنگ و شکل و جهت) به یکدیگر برای ایجاد یک نمایش مرتبط از اشیاء، لازم است. این فرایند به ادغام ویژگی ها یا features integration شناخته می‌شود.

🌈مثال:

🍏🍎🍏🍎🍏🍏🍎🍏🍎🍏🍏🍎🍏🍎🍎🍋🍏🍎🍏🍎🍎🍎

تصور کنید که به یک صحنه با چند سیب قرمز و سبز که اطراف شما پخش شده‌اند نگاه می‌کنید.
در مرحله پیش‌توجهی، سیستم بصری ما به‌صورت خودکار رنگ‌های قرمز و سبز و شکل سیب‌ها را بدون تلاش شناسایی می‌کند.
با این حال، برای شناسایی صحیح و گروه‌بندی سیب‌های قرمز و سبز به درستی (ایا چیز دیگری هم در این میان وجود دارد)، ما نیاز به تمرکز و توجه بیشتر بر روی هر گروه رنگی سیب داریم. در این مرحله توجه تمرکزی نیاز است که فرایند ادغام (یا ادغام ویژگی های مانند رنگ و شکل و جهت و اندازه و مقدار و نحوه در کنار هم بودن و ...) طبق نظریه ادغام آن تریسمن، انجام شود.

نظریه ادغام ویژگی‌های آن تریسمن تأثیر قابل توجهی بر درک ما از چگونگی دیدن و تفسیر دنیای بصری اطرافمان در روانشناسی داشته است.

تهیه: دکتر موریس ستودگان‌

پ.ن: تصویر زیر پروسه توضیح این تئوری میباشد. 👇👇

از الگوی محرک stimulus pattern

تا ادراک ابژه
object perception


و تشخیص ابژه
object recognition

💻think➕

🧠⚙مطالعه‌ای که اخیراً در «گزارش‌های علمی» منتشر شده است، نشون میدن که وقتی مردم با معضلات اخلاقی مواجه میشن، اغلب پاسخ‌های داده شده توسط هوش مصنوعی رو بر پاسخ‌های ارائه‌شده توسط انسان ترجیح میدن. این مطالعه نشون میده که مردم فکر می‌کنند که پاسخ‌های ساخته شده توسط هوش مصنوعی با فضیلت‌تر و قابل اعتمادتر هست، و این نگرانی‌ها را در مورد پتانسیل پذیرش غیر انتقادی توصیه‌های هوش مصنوعی افزایش میده.

📱لینک مربوط

💻think➕ m. setudrgan

👈مانیا یا شیدایی چیست

مانیا (Mania) یا شیدایی عبارت است از دوره مشخص از خلق که دائما به شکل غیرطبیعی بالا، گشاده یا تحریک پذیر است. مدت آن حداقل یک هفته می باشد.

علایم مانیا

🔠✔️1-اعتماد به نفس بسیار بالا

2-کاهش نیاز به خواب

3-حواس پرتی

4-افزایش شدید فعالیت های جسمی و ذهنی

5-انجام مفرط رفتارهای خوشایند(خرید کردن)

6-افزایش میل جنسی

7-کاهش یا افزایش اشتها


👈کوتاه در باره اختلال دوقطبی

اختلال دو قطبی عبارت است از داشتن حداقل یک دوره مانیا یا مختلط؛ گاهی دوره های افسردگی اساسی در سیر بالینی دوره مختلط، دوره ای به طول یک هفته است که در آن هر دو دوره مانیا و افسردگی تقریبا هر روز پیدا می شود و این اختلال دو قطبی نام دارد.

-اختلال دو قطبی در مردان و زنان شیوع یکسانی دارد ولی در افراد مجرد و طلاق گرفته شایع تر است.

-سن شروع اختلال دوقطبی از 6-5 سالگی می باشد.

📚خلاصه روانپزشکی کاپلان و سادوک، جلد1، ترجمه فرزین رضاعی

اصل پارتو که به قانون 20/80 معروفه، نظریه ایه که بر این باوره که 80٪ خروجی یک موقعیت یا سیستم معین توسط 20٪ ورودی تعیین میشه. این اصل تصریح نمی کنه که همه موقعیت ها آن نسبت دقیق را نشون میده بلکه به یک توزیع معمولی اشاره داره.

در اینجا چند نمونه:

20 ٪ مجرمان 80 ٪ جرایم را مرتکب می شوند.

20٪ از رانندگان عامل 80٪ تمام تصادفات رانندگی هستند.

80٪ آلودگی از 20٪ کل کارخانه ها منشاء می گیرد.

20٪ از محصولات یک شرکت 80٪ از فروش را تشکیل می دهند.

20٪ از کارکنان مسئول 80٪ نتایج هستند.

20٪ از سرمایه داران 80٪ بقیه را کنترل می کنند.

نحوه استفاده در زندگی ؟

1. مراحل اعمال قانون 80/20 تمام وظایف روزانه/هفتگی خود را شناسایی کنید.

2. وظایف کلیدی را شناسایی کنید. چه وظایفی به شما بازگشت بیشتری می دهد؟

3. طوفان فکری brain-storming کنید که چگونه می توانید وظایفی را که بازده کمتری به شما می دهند را کاهش یا انتقال دهید.

4. برنامه ای برای انجام کارهای بیشتر ایجاد کنید که ارزش بیشتری برای شما به ارمغان بیاورد.

5. از 80/20 برای اولویت بندی هر پروژه ای که روی آن کار می کنید استفاده کنید.

💻think➕ m.setudegan

ویژگی های افسردگی از نوع ملانکولیک

✔️۱. فقدان لذت یا واکنش در برابر لذت (خلق ملول)
و حداقل سه مورد از موارد زیر
۲. افسردگی شدید و ناامیدی
۳. وخامت خلق در صبح
۴. سحرخیزی
۵. اختلال روانی اجتماعی
۶. بی اشتهایی و کاهش وزن
۷. احساس گناه

منبع؛ خلاصه روانپزشکی کاپلان و سادوک، جلد دوم ص ۹۲(ترجمه دکتر ضارعی)

💻think➕ m.setudegan