❤️✨ خودشناسی


😍 متن از دکتر موریس ستودگان‌

خودشناسی به معنای شناخت دقیق و عمیق از خویشتن است. این شناخت شامل درک احساسات، افکار، ارزش‌ها، نقاط قوت و ضعف، اهداف و انگیزه‌های فردی می‌شود. خودشناسی به ما کمک می‌کند تا بهتر بفهمیم چه عواملی پیشرفت ما را سبب شده، و چه چیزهایی برای ما اهمیت دارند، و چگونه می‌توانیم بهترین نسخه از خود را به نمایش بگذاریم.

خودشناسی از چندین طریق ممکن است به دست آید، از جمله:
1. تفکر و تأمل شخصی
2. بازخورد و فیدبک از دیگران
3. آزمون‌های روان‌شناختی
4. مطالعه و یادگیری

اما شناخت نقش باورهای بنیادی، مفروضه های شرطی و افکار خودایند حیاتی بوده ودر خودشناسی به افزایش اعتماد به نفس، بهبود روابط بین‌فردی، تصمیم‌گیری بهتر و دستیابی به اهداف کمک می‌کند و حال این چگونه ممکن میشود در لینک زیر بخوانیم.

#خودشناسی
#باورهای_بنیادی
#مفروضه_های_شرطی
#افکار_خودایتد

💻think➕

😍 دکتر موریس ستودگان

🌈هوش هیجانی

اگر به طور جدی بتوانیم به هر یک از این پنج پرسش زیر "بله" بگوییم ، هوش هیجانی (EQ) ما از آنچه که فکر می کنیم پایین تر است.

حتی اگر همه جوابها ما  بله هم باشد، هوش هیجانی چیزی هست که هر کسی می تواند اموزش ببیند. من بارها در مورد EQ و تاثیرات ان بر زندگی مطالبی نوشته ام، و اینکه چگونه افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند موفقیت بیشتری در بخشهای متفاوت زندگی خود دارند.

تحقیقات زیادی نشان میدهند که EQ موفقیت کلی یک شخص را در هنگام کار ، روابط عمومی, خانواده  و رفاه عمومی تعیین می کند.  در عصر هوش مصنوعی و اتوماسیون، هوش هیجانی ممکن است تنها رفتار یا پوئن مثبتی نباشد که ما را در مقایسه ما با ربات ها نجات می دهد بلکه ممکن است چیزی باشد که ما را در زندگی واقعی خودمان نجات می دهد.
  این یافته های تحقیق شده را که از منابع متفاوت جمع اوری کرده ام را کوتاه در نظر بگیریم:

👈 هوش هیجانی نزدیک به 90 درصد از آنچه مردم را از نردبان ترقی بالا می برد را تشکیل می دهد.

👈 هوش هیجانی مسئول 58 درصد از عملکرد خوب شغلی ماست.

👈 افراد با ضریب هوشی بالا به طور متوسط ​​سالانه سی هزار دلار درآمد بیشتری نسبت به افراد دارای EQ پایین دارند.

👈هوش هیجانی یکی از 10 مهارت برتر زندگیست که برای پیشرفت در کار و زندگی در سال 2020 لازم دانسته شده است.

بیایید نگاه کنیم که هوش هیجانی پایین یا حتی هوش هیجانی چیست؟  چگونه عملا سنجیده و چگونه می توانیم عاداتی را که مانع رشد ان می شود را بشناسیم؟

🔺 5 سوال برای ارزیابی هوش هیجانی پایین

البته این برای درک بهتر خودمان از رفتار ماست و  این بدان معنی نیست که ما فقط تاکنون اشتباه میکردیم اما میتواند این باشد که ما از نقاط کور خود رنج می بریم. ممکن است انگونه رفتارهایمان را نبینیم، اما افراد اطراف ما, دوستان، همکاران، مراجعین، اعضای خانواده می توانند انرا بخوبی تشخیص دهند و گاهی اوقات به طور عادی انها را به شخصیت ما گره بزنند.

طبیعتا هر کسی قادر است این سناریوها را برای بهبود زندگی یا مهارتهای عملکردی خود تغییر دهد.  اما یک مرحله مهم وجود دارد: شناسایی اینکه میزان EQ ما پایین است یا خیر. چند سوال:

1. آیا سریع قضاوت می کنیم؟

افراد مبتلا به ضریب هوشی پایین اغلب به سرعت نتیجه می گیرند زیرا درک خوبی از نحوه خواندن احساسات دیگران (همدلی) یا خودشان ندارند. از آنجا کسانی که داوری می کنند به طور معمول منفی و احساساتی هستند. ممکن است قبل از ارزیابی یک وضعیت و احساسات اولیه در مورد آن و یا صحت ان, تصویر منفی از شخصی بسازند.  متأسفانه، آنچه كه ممكن است اتفاق بیفتد یک نگاه تحریف شده به چیزی یا شخصی است.

2. آیا ما سخت انتقادی را میپذیریم؟

انتقاد کردن می تواند از نظر عاطفی بر شخصی که فاقد EQ است، هولناک باشد.  با این وجود، در افراد صادق با اعتماد به نفس بالا و دارای سطح بالای EQ، پذیرش انتقاد بسیار ساده تر است زیرا آنها می توانند احساسات خود را پردازش کنند، نقاط قوت و ضعف خود را ارزیابی کنند و به مواردی که برای بهبود ان نیاز دارند توجه کافی کنند.

3. آیا به طور فزاینده احساس استرس یا اضطراب می کنیم؟

من استرس را نفی نمی کنم - همه ما آن را تجربه می کنیم و این اجتناب ناپذیر است.  اما افرادی که EQ بالایی دارند ، برخلاف همتایان خود با EQ پایین، این توانایی را دارند که از یک وضعیت چشم اندازی بسازند، از زوایای مختلف به ان بنگرند و قبل از حرکت در مسیر منحرف اضطراب ذهن آگاهی را تمرین کنند.

4- آیا ما شنونده بدی هستیم؟

افراد با EQ پایین فاقد همدلی هستند.  آنها غالباً از گوش دادن به نظرات و افکار دیگران غافلند تا نظر دیگران را در نظر بگیرند.  تحقیقات اخیر منتشر شده در Harvard Business Review شواهدی را نشان می دهد که مدیرانی که به خوبی گوش می دهند, به عنوان مدیران مردمی دیده می شوند، اعتماد بیشتری میسازند، رضایت شغلی بیشتری را ایجاد می کنند و باعث افزایش خلاقیت تیمشان می شوند.

5- آیا از دید ما جبران اشتباهات دشوار است؟

افراد دارای EQ بالا مقاومت پذیر هستند.  افراد با EQ پایین روی اشتباهات پافشاری می کنند و دوران سختی را پشت سر می گذارند.  برای این افراد یک راه حل ساده ارائه میشود که بپذیرند دنیا انها را در جهت بهتری تغییر می دهد; اگر صدمه های گذشته خود را التیام ببخشند، از اشتباهات خود بیاموزند,  گذشته را رها کنند و به آینده شکوهمند خود نگاه کنند, موفق خواهند بود.

در پایان، ساختن EQ ما می تواند تأثیر عمیقی بر روابط شخصی و کاری ما بگذارد.  اما ابتدا باید ارزیابی کنیم که ما در رابطه با اصول هوش هیجانی کجا ایستاده ایم و از برخی سؤالهای کلیدی "نگه داشتن آیینه در مقابلمان" از خود سؤال کنیم تا مشخص شود که چه چیزی را اندازه گیری می کنیم و چگونه تغییر میدهیم.

#هوش_هیجانی

💻think➕

😍 تاریخچه روز (17 ژوئن 2024)

ویلیام کی استس (1919-2011) یک روانشناس پیشگام آمریکایی بود که به خاطر نظریه نمونه گیری محرک خود که با تأکید بر تجربیات جزئی انقلابی در نظریه یادگیری ایجاد کرد، شناخته شد. او همچنین روانشناسی ریاضی را پیشرفته کرد و از مدل های دقیق در حافظه و تصمیم گیری استفاده کرد و مدال ملی علم را در سال 1997 به ارمغان آورد.

❤️ #تاریخ روانشناسی


💻think➕

.
❤️ تاریخچه روز (18 ژوئن 2024)


دیوید ثورسون لیکن (18 ژوئن 1928) دیوید ثورسون لیکن یک روانشناس پیشکسوت بود که به دلیل مطالعات دوقلو و کار در کشف دروغ شناخته شد.

تحقیقات او چگونگی درهم تنیدگی ژنتیک و رفتار را مورد بررسی قرار داد و تأثیری ماندگار بر روانشناسی گذاشت.

😊 #تاریخ_روانشناسی



💻think➕

❤️ دکتر موریس ستودگان‌

😊 بررسی سیستمی "ترجیح حفظ آبرو بر سلامت روان" از دیدگاه جامع‌‌شناسی، روان-، فرهنگ- و مردم شناسی با استناد به گفته بیتا فرهنگ که "در واقع ما برای برنده شدن در برابر مردم خودمون میبازیم!!!! و در نهایت میشیم یه تعداد روانی آبرومند"

با نگاهی عمیق تر به این نقطه نظر میتوانیم اهمیت این پدیده را بررسی کنیم.

😊 برای خواندن مطلب: لینک فارسی

#ابرو
#سلامت_روان‌


💻think➕

😊 تاریخچه روز (19 ژوئن 2024)

آبراهام رابک در 19 ژوئن 1890 در مالدن، ماساچوست به دنیا آمد. A. A. Roback یک روانشناس، زبان شناس و نویسنده آمریکایی بود. او به دلیل کارش در نظریه شخصیت و تاریخ روانشناسی و همچنین برای ترویج زبان و ادبیات ییدیش (گونه ای از گویش عبری)‌ شناخته شده است.

❤️ #تاریخ_روانشناسی




💻think➕

دکتر موریس ستودگان


🅰️چرا در زندگی مشترک، حل اختلافات و توافق نظر و عدم تحمیل نظر مهم است

❤️ در لینک زیر بیشتر بخوانید

#حل_اختلافات
#زندگی_مشترک
#توافق_نظر
#تحمیل_نظر


💻think➕

❤️hinkplus✨


😊 professional self confidence

یا اعتماد بنفس حرفه ای یعنی در حرفه خود آنقدر بازتاب کنیم تا بپذیریم که این حرفه بخشی از  هویت [Identity:]  ماست و اینگونه می دانیم که در تصمیم و عمل خود شفاف و مصمم هستیم.

در هر صورت تجربه شخصی و حرفه ای ما [Habitus:] سازنده هویت حرفه ای ماست .
و برای پویا ماندن هابیتوس
[dynamic of Habitus:]
نیاز به بازتاب [reflexion:] مداوم است.


م. ستودگان💫

#بازتاب
#هابیتوس
#هویت_حرفه_ای
#اعتماد_بنفس_حرفه_ای


💻think➕

❤️ ۱۰ علایم یک رابطه سالم

باور دارم در یک رابطه پذیرش ارزشهای یکدیگر و احترام متقابل نه تنها نشانگر  عشق  است  بلکه عشق  آفرینست. 

😏۱. ارزشهای مشابه در رابطه داشتن و احترام به ارزشها یکدیگر مهمترین و سالم ترین اساس رابطه است.

👍۲. پذیرش شخص مقابل با تمام صفات آن.  یعنی در رابطه سعی بر تغییر دیگری نشود بلکه تغییرات باید از خود من شروع شود.

👌۳. اعتماد و ایجاد امنیت روانی یکی از نیازهای اساسی انسانها برای سلامت یک رابطه میباشد.

😯۴. شفاف بودن در رابطه مهم است و هر چقدر من شفاف تر باشم همآنقدر شخص مقابلم شفاف خواهد بود.

😎۵. دلبستگی بالا و وابستگی پایین هدف رابطه سالم است بدینگونه که استقلال فردی و فکری در شکوفایی رابطه موثر است.
یکی از علایم اصلی وابستگی در رابطه کنترل میباشد. در وابستگی ها عشق ورزیدن و دریافت عشق هرگز برابر نیست. اعتماد بنفس ها رشد نمیکنند و از ترک طرف مقابل وحشت وجود دارد. در وابستگی ها هدف از رابطه مشخص نیست جز ماندن در ان و شکستن مداوم مرزها... زندگی بدون دیگری غیر قابل تصور می‌شود و  حسادت فراوان!  در تنهایی  احساس پوچی شکل میگیرد و در با هم بودن با همه چیز موافق است و ایده ای از خود ندارد. تمام افکارش فقط به شخص مقابل است. نیازهای خود را نمی شناسد و یا چشم پوشی میکند. و احساس تعلق شدید و متعلق بودن بیمارگونه دارد.

😊۶.  رشد در رابطه و پشتیبانی متقابل لازم است و در هر رابطه ای افراد با گذشت زمان دچار تغییر فیزیکی  و رشد روانی خواهند شد و پذیرش تغییرات و پشتیبانی از آنها لازمه رابطه سالم است. 

😞۷. مثبت نگری به تفاوت ها و اختلافات سلیقه به عنوان یک محل یاد گیری در رابطه است.

🙄۸. با کمال میل در رابطه ماندن و ادامه دادن به ان و  عدم احساس اجبار در هر فرم ان برای ماندن در یک رابطه به معنی سالم بودن رابطه و شخص است.

😏۹. احساس خوشبختی کردن در یک رابطه مهم است چرا که یکی دیگر از نیازهای اساسی انسان تعلق داشتن و متعلق بودن به یک سیستم است و به شرطی از ان احساس خوشبختی میکند که در آن رابطه احساس تعلق و پذیرش شود.

😂۱۰‌. همدیگر را کشف کردن و عمیق شناختن مهم است چرا که همه ما در حال تغییر هستیم و طبیعتا باید یکدیگر را چه فیزیکی و چه معنوی مداما جدید کشف کنیم. کنار هم بودن با با هم بودن متفاوت است.  

همه اینها بدین معنی نیست که رابطه همیشه هماهنگ و آرام است. هر رابطه ای نیاز به تعیین و شناختن مرزهایش دارد و مسلما نیاز به کشمکش ها و چالش ها  در رابطه تا مرزهای جدید مشخص شوند. اگر پایه و بنا رابطه بر اساس انتخاب ازاد طرفین در رابطه و احترام به آنها باشد رابطه سالم و با دوام خواهد ماند.


😊 دکتر موریس ستودگان

#رابطه_سالم
#علایم_رابطه_سالم
#وابستگی


💻think➕

😊 تاریخچه روز (22 ژوئن 2024)


ویلیام مک دوگال در 22 ژوئن 1871 در چادرتون انگلستان به دنیا آمد. او به خاطر کارش بر روی نظریه غریزه و توسعه روانشناسی اجتماعی و شخصیتی بر اساس غرایز شناخته شده است. او کتاب تأثیرگذار «درآمدی بر روانشناسی اجتماعی» (1908) را تألیف کرد و از بنیانگذاران انجمن روانشناسی بریتانیا و مجله روانشناسی بریتانیا بود.



#تاریخچه_روز
#تاریخ_روانشناسی



💻think➕

😍 دکتر موریس ستودگان‌

😞ایا آگاهی قابل اندازه گیری است

یافتن یک شروع برای این مطلب برایم فقط آسان نبود؛ چرا که این مبحث کاملا پیچیده است. هدف این بود که با تئوری‌های موجود تحقیق این مطلب را تسهیل کنم. در امتداد گفته Max Tegmarks فیزیکدان از دانشگاه MIT [ لینک ] چرا آگاهی امروز از نظر علمی نمی‌تواند به طور نسبی قابل اندازه گیری باشد و ایا ذهن ماده است، مرا به این جستجو واداشت. قبلا ذکر کنم که این صرفا یک تلاش است.

🤷‍♂️آگاهی این است که چگونه بودن خود را مدیریت کنیم. این تجربیات ما از رنگ و صدا و بو و احساس قسمتی از اگاهی ماست. احساس درد، شادی، هیجان یا خستگی ما از آگاهی ماست. آگاهی چیزی است که ما را به سیستمی متفکر و باهوش تبدیل می کند تا مکانیزمی بی احساس و ناآگاه! (موریس ستودگان)

😎 نکات کلیدی

🚀⚙ تعریف آگاهی از دیدگاه های گوناگون راهگشا در درک پیچیدگی مطلب

⚙بررسی چند نظریه پیشرو آگاهی برای نزدیکی به امکان اندازه گیری نسبی اگاهی
HOT، GWT، IIT، re-entery و predictive processing theories

⚙ نظریه TNGS و قدمی فراتر بسوی اندازه گیری نسبی آگاهی

⚙روش های مرسوم اندازه گیری نسبی آگاهی در نویرو ساینس

@ توجه کنید لینک از مقاله های گوناگون از سری مقاله های آگاهی از رالف لوئیس روانپزشک (مروری بر نظریه های پیشرو در زمینه آگاهی؛ یک سازماندهی و مقایسه نظریه های پیشرو اصلی در اگاهی) به عنوان منبع و منابع گوناگون دیگر نیز ارائه شده.
😀last but not least
> این جستجوی چند ساعته تقدیم به جناب سورانی که مشوق شد!

لینک برای خواندن مطلب:
✨ قسمت اول
❤️ قسمت دوم




#آگاهی
#اندازه_گیری_آگاهی
#نظریه_پیشرو_آگاهی
#نظریه_TNGS



💻think➕

Dr. Alice Miller‎

دکتر آلیس میلر  ; ۱۲ ژانویهٔ ۱۹۲۳ – ۱۴ آوریل ۲۰۱۰ یک روان‌شناس، روانکاو و فیلسوف برجسته سوئیسی با اصلیت لهستانی-یهودی بود که به خاطر کتبش در زمینه کودک‌ آزاری والدین که به چند زبان مختلف ترجمه شده‌است، مورد توجه بوده‌است. همچنین می‌توان از او به عنوان یک روشن‌فکر عمومی نام برد.

دلیل شهرت روان‌شناسی و روانکاوی و کتابهای روان‌شناسی او مانند
«The Drama of the Gifted Child»
او تا سال ۱۹۸۱ یک کتاب پرفروش انگلیسی جهانی بود. دیدگاه‌های او دربارهٔ عواقب ناشی از کودک‌آزاری بسیار تأثیرگذار بوده‌است.

👈معرفی چند کتاب مفید برای دوستان کتابخوان از آلیس میلر

😍 دلهره های کودکی
(لینک معرفی کتاب)

😊 فرزند پروری باکیفیت
(لینک معرفی کتاب)

✨ در جستجوی کودک فراموش شده
(لینک معرفی کتاب)

❤️ بدن هرگز دروغ نمی‌گوید
(لینک معرفی کتاب)



⭐"کودکانی که کتک خورده اند،کتک میزنند. کودکانی که تحقیر شده اند، تحقیر می کنند و آن هایی که روحشان  نابودشده، بقیه را نابود می کنند.
الیس میلر

گردآوری؛ دکتر موریس ستودگان

#الیس_میلر
#معرفی_کتاب
#کودکان


💻think➕