#ترس #محبت #مهرطلبی

🔑🔷🔑در #درمان_سیستمی #سوال_های_غیر_معمولی شجاعت و خلاقیت خاصی نیاز دارد تا سیستم را بتوانیم بستجیم. در اینجا چندین سوال که یک تصویر از نقاط قوت سیستم و رفتار سیستم را به ما ارایه میدهد;

◁☜چه چیزی خوب است در حال حاضر چه چیزی باید این طور بماند؟
◁☜در این شخص چه چیزی را دوست دارید, شخصی که شما را عصبانی می کند؟
◁☜نقاط قوت شما کجاست در این رابطه؟
◁☜چه چیزهایی را خوب انجام می دهید چه چیزی تا امروز خیلی خوب بوده و شما دوست دارید که انرا دوباره انجام بدید؟
◁☜ تقریباً کارهایی که همیشه انجام می دهید که دوست دارید دوباره انجام بدهید چه هستند؟
◁☜ چه کاری میتوانم من امروز برای شما انجام بدهم؟
◁☜کی تصمیم گرفتید که این رفتار را به عنوان مشکل تلقی کنید؟ ایا برای دیگران در سیستم هم این یک مشکل است؟
◁☜این رفتار چه محاسنی برای شما دارد گرچه مشکلی اینجاست؟

◁☜تا حالا چه چیزی را سعی کردید خودتون تغییر بدهید در این زمینه؟

◁☜دیگران از کجا خواهند فهمید که این مشکل حل شده؟
◁☜به نظر شما کوچکترین قدمی که میشود برای حل این مشکل برداشت, چی هست؟ حداقل یک راه
◁☜در چه زمان هایی تصمیم می گیرد که این مشکل را نادیده بگیرید؟ فکر میکنید چرا؟
◁☜چه زمانی این مسئله برای شما کمتر ازاردهنده میباشد؟ یا که اصلاً این مسئله برای شما در ان لحظه وجود ندارد؟
◁☜چه اتفاقی باید بیفتد که این مشکل خیلی بدتر شود؟
◁☜چطور توانستید این مشکل را تا الان
تحمل کنید؟
◁☜فکر می کنید اگر این مشکل نباشه چه چیزی در شما تغییر خواهد کرد؟
◁☜این مشکل برای شما چه محاسنی تا به امروز به همراه داشته؟
◁☜فکر می کنید اگر از همسر شما سوال کنم, که محاسن این رفتار در سیستم چیست, چه خواهد گفت؟

◁☜فکر می کنید اگر از همسر شما سوال کنم چه چیز را در شما دوست دارد چه خواهد گفت؟
◁☜اگر مشکل سیستم از دید شما حل نشود چقدر هنوز شما مشکل خواهید داشت؟
◁☜فکر می کنید اگر این مشکل حل شود چقدر سهم شماست و چقدر سهم دیگران در تغییر این موقعیت؟
◁☜فکر کنید در یک مقیاس یک تا ده که یک برای شروع مشکل باشد و ده برای مشکل حل شده; در حال حاضر کجای مشکل سیستم شما قرار دارد؟
◁☜گفتید مثلا عدد ۴: فکر می کنید چه اتفاقی باید بیفتد که به ۵ برسیم؟ حداقل یک راه؟
◁☜اگر یکی از بهترین دوستان شما با همین مشکل پیش شما می آمد و مشکلش را می گفت برای حل مشکل او چه میگفتید؟
◁☜فکر میکنید تا کی میخواهسد پیش من برای مشاوره بمانید؟ پایان مشاوره برای شما کجاست؟
◁☜چه چیزی هست که همین الان باید به من بگید به نظر شما؟
◁☜اگر شوهر شما اینجا بود در قبال این سوال ها چی می گفت؟
◁☜فکر می کنید اگه شوهر شما پاسخ ها را می شنید چی می گفت؟
◁☜فکر می کنید که اگر همسر شما هفته بعد با شما اینجا باشد آیا به این سوالات جواب خواهد داد؟
◁☜فکر می کنید همسر شما مشکلات را به چه شکل دیگری بیان خواهد کرد؟
◁☜تا جلسه بعد چه چیزی نیاز دارید که بتوانید بهتر با مشکل کنار بیایید؟

دکتر موریس ستودگان💫
اگوست 2018
@thinkpluswithus
#drmorrissetudegan

منبع; دکتر موریس ستودگان💫

🔷🔑🔷قوانین گفتگو برای مدیریت تعارض های سازنده در یک سیستم

👈در یک پروسه درمان هر عضو سیستم تا تشخیص مشکل فقط درباره خودش حرف میزند. به این #من_پیام یا I-message گفته میشود. همه جمله ها با من اغاز میشود.

👈 به دیگران اجازه داده میشود که صحبت کنند و گفته انها را قطع نمیکنیم. به دیگران فعالانه گوش داده میشود.

👈ما سعی می کنیم این موضوع رو نگه داریم
سعی میکنیم که نگاهی به آینده باشه و راه حل مشکلات

👈هیچ رفتاری در یک سبستم مانند رفتار دیگری نیست بلکه منحصر به همان سیستم است.

👈هر ذفتاری برای سیستم یک نفع و خاصیت دارد. یعنی هر چیزی که در سیستم اتفاق میفتد برای اهداف عضوی از سیستم مهم است.

👈همه انسان‌ها نقاط قوت و منابع انسانی دارند که در سیستم به اشترک میگذراند. به آنها باید دقت شود.

👈معنا ها از دید افراد سیستم و تجربه های انها در مورد یک رفتار میبایست بررسی شود چذا که به پیشرفت پروسه کمک خواهد کرد.

👈در یک سیستم همکاری بین اعضای سیستم الزامیست و غیرقابل اجتناب است

👈در یک سیستم باید بپذیریم که تمام اعضا به نحو خاصی از یک رفتار ناموزون رنج می برند.

👈در یک سیستم باید افراد پذیرا باشند که عضوی از یک پروسه درمانی هستند.

👈تغییرات کوچک شروع درمان هستند.

👈#رفتار_بازگشتی یعنی هر رفتاری در سیستم که تغییر ایجاد میکند قابل درمان است که میتواند بازگشت داده شود به زمانی که رفتار ازار دهنده نبوده.

👈در سیستم درمان سیستمی باید به نکات مثبت سیستم زوم شود. یعنی باید بررسی کرد که نقاط مثبت و قدرت یک سیستم کجا هستند و تک تک اعضا چه نقاط قدرتی برای حل مشکل دارند.

👈در یک سیستم رفتار و عکس العمل افراد معنای خاصی به پروسه درمان میدهد.

👈نه تنها فعال گوش کردن بلکه فعال نگاه کردن هم در یک درمان سیستمی لازم است. وقتی با یک سیستم کار میشود, میبایست که به عکس العمل افراد به گفته های دیگران و زبان بدن انها به عکس العمل افراد در وافع کمکی برای درک رولبط بین فردی باشد.

👈 باور بر این است که در یک درمان سیستمی مراجع در واقع خودش از رفتار خودش اگاه هست و رفتارش را میشناسد و این همزمان حل مشکل میباشد.

👈در درمان سیستمی در واقع استثناء ها هستند که برای ما راه های چاره را به همراه می آورند.

👈در درمان سیستمی تمامیت توجه به سیستم.بسیار مهم است که به ان حالت تمام توجه به سیستم میگویند.

👈 در واقع #ژنوگرام یک ابزاریست برای درمان سیستمی که میتواند کمک بزرگی برای شناختن رفتارهای انتقالی در یک سیستم باشد. و به همین جهت دیدن جامع یک سیستم بسیار مهم است

👈تئوری holism# تمامیت میگوید; که قسمت هایی از تمام سیستم در یک همبستگی وابسته گونه هستند ، به گونه ای که نمی توانند مستقل از کل سیستم وجود داشته باشند ، یا بدون در نظر گرفتن تمامیت سیستم انها قابل درک نیستند ، بنابراین به این جهت مجموع یک سیستم بیشتر از جمع اجزای آن تلقی می شود. کل نگری یا هولیسم اغلب در حالتهای روحی ، زبان و محیط زیست کاربرد دارد.

@thinkpluswithus
#drmorrissetudegan

دکتر موریس ستودگان

🔷🔑🔷محوریت #رویکرد_راه_حل_محور

اصول رویکرد راه حل محور

🔑به جای تجزیه و تحلیل مشکلات ، راه حلهایی را بهمراه مراجع میسازیم

🔑این رویکرد در صدد است فرآیندهای جستجوی داخلی را در مراجع احیا کند تا او با تمام خلاقیت و نشاط خود در تماس باشد و راه حل را برای موقعیت خود دریابد.

🔷نقش مشاوران و درمانگران با رویکرد راه حل محور;

👈 انها توسعه دهندگان امکانات جدید برای مراجع در پیدا کردن راه حل میباشند.

👈انها فعال کننده منابع در مراجع برای راه حل جدید میباشند.

👈انها تقویت کننده مراجع در اولین گام های تغییر میباشند.

👈انها تحسین کننده مراجع برای استقلال در زندگی میباشند.

👈انها نظارت کننده در تعامل مراجع با دنیای خارج میباشند.

👈 انها تشویق کننده مراجع در طبیعی بودن زندگی شان میباشند.

👈 انها حامیان مراجع در خودکارآمدی میشوند.

منبع; جزوه های دوره تدریس 2005

@thinkpluswithus
#drmorrissetudegan

💫💫💫💫

من به عنوان یک رواندرمانگر تمام کوشش خودم را روی این نکته میگذارم که مراجعینم را یاری دهم تا به آنچه که در تکاپوی نادیده گرفتنش هستند (#سایه ها در ناخوداگاه), به ان آگاه گردند و آن را بشناسند، بازتاب کنند و بپذیرند (شناسایی گنج سایه ها).

دکتر موریس ستودگان💫

@ thinkpluswithus
#drmorrissetudegan

💫💫💫

من همیشه فکر میکنم اگه هیچ پولی در جهان نبود و نیکی و مهر مبنای تعاملات اجناس در بازار میشد, جهان به چه صورتی میشد؟

شما تصوری دارید؟

موریس ستودگان

دید شما وقتی شفاف است که بتوانید درون قلبتان را نگاه کنید. هر کس به بیرون نگاه میکند, خواب میبند, انکه به درون مینگرد آگاه است.

یونگ
ترجمه. ستودگان
@thinkpluswithus

🔷 #الکلیسم
از دکتر موریس ستودگان

📍الکل بخشی جدایی ناپذیری در جامعه ها و بخشی از جشن ها و مناسبت هاست. چه یک لیوان شراب برای شام ، چه یک آبجو برای یک بازی فوتبال یا یک لیوان شراب گازدار برای تولد - الکل نمادی از اطمینان ، سرگرمی و طنز خوب است.
اگرچه مشخص است که مصرف زیاد ان ناسالم است ، اما الکل معمولاً با یک برداشت مثبت همراه است. مبحث "الكلیسم" برعکس ناگواراتر و تدافعی تلقی می شود. اعتیاد به الکل بسیار گسترده است : حدود 1.8 میلیون نفر فقط در آلمان معتاد الکل هستند. 1.6 میلیون نفر دیگر سوء مصرف الکل دارند ، به این معنی که آنها را تا حد مضر مصرف می کنند.

با این وجود وابستگی به الکل هنوز یک موضوع بزرگ و تابو در اکثر جوامع است . اما دقیقاً منظور از الكلیسم چیست و چه زمانی مصرف الكل مشكل ساز می شود؟ علاوه بر این ، علائم اعتیاد را چگونه تشخیص می دهیم؟ در اینجا بیشتر به این مبحث میپردازیم.

👈محتوای این نوشته;

📍مشروبات الکلی در جامعه
📍تعریف و نگاه بالینی
📍اشکال الکلیسم
📍دوره الكلیسم
📍نتیجه گیری

🔷 مشروبات الکلی در جامعه
جامعه ما دوران سختی با موضوعات "اعتیاد" و "الكلیسم" دارد . اما واقعیت این است: استفاده از مشروبات الکلی یکی از مهمترین مشکلات سلامتی روز است. این تا حدودی به دلیل استفاده زیاد و گسترده از الکل در جوامع میباشد. از طرف دیگر ، قوانین و محدودیتهای کاملاً نامشخصی در رابطه با الکل وجود دارد. امروز الکل تقریباً در همه جا و در هر زمان به طور نامحدود ، چه برای بزرگسالان و چه برای جوانان در دسترس است. علاوه بر این ، عادات نوشیدن در جوامع بسیار متفاوت پذیرفته شده و گسترده است:

◁هیچ کس دوست ندارد بگوید "من یک الکلی هستم".
مصرف الکل از اهمیت اجتماعی زیادی برخوردار است و جزئی از زندگی روزمره شده است. حتی افرادی که سالهاست از نوشید ان از رفتارهای پرخطر و ناسالم برخوردار هستند ، تنها درصورتی که قبلاً وابستگی دائمی به الکل میداشتند ، از مصرف خود آگاه هستند. انتقاد و کمک از سوی اقوام یا دوستان خیلی دیر اغاز می شود . اعتیاد فرد مبتلا معمولاً چنان پیشرفته میشود که دیگر مصرف الکل به شکل "طبیعی" برای او امکان پذیر نیست .

شخص الکلی اغلب (به اشتباه! ) یک فرد با اراده ضعیف ، بی شخصیت و کنترل نشده محسوب می شود, به خصوص در جامعه ای که اصطلاحاتی مانند "عملکرد" ​​، "موفقیت" و "قدرت شخصیت" به عنوان ارزش اجتماعی نقش فوق العاده ای دارند. بنابراین قابل درک است که اشخاص مبتلا ضمن انکار مشکلات خود یا پوشاندن حقایق ، با اکراه نسبت به مسئله وابستگی به الکل واکنش نشان می دهند.

برای بسیاری از مبتلایان و بستگان انها، معمولاً پوشاندن بیش از حد مشکل الکل (اغلب بیش از چندین سال) و مخفی نگه داشتن آن ، معمولی میشود. تعداد زیادی مبتلا به الکل میگویند: مصرف روزانه الکل مثل دارویی (به همراه تنباکو) که التیام بخش است به گسترده ترین مواد اعتیاد آور در فرهنگ ها تعلق دارد. صحبت ما در اینجا بیشتر در مورد مشکلات فعلی الکل در جامعه هاست.

🔷تعریف و نگاه بالینی
الکلیسم (اعتیاد به الکل و هموابستگی) به یک اختلال رفتاری مداوم اشاره دارد که در آن الکل فراتر از نُرم خود در سطح اجتماعی مصرف می شود. اینگونه اشخاص وابستگی جسمی و ذهنی
 به الکل دارند. در طولانی مدت ، افراد مبتلا دیگر قادر نخواهند بود به طور دائم مصرف بیش از حد معمول الکل را متوقف کنند.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) در تمایز بین اعتیاد به الکل و سوء مصرف ان ، دومی را به عنوان شناسایی پیشروی به اعتیاد به الکل میداند. سوءاستفاده همیشه در صورت عدم اعتیاد وجود دارد ، اما استفاده به میزان قابل توجهی از الکل که بیشتر از مقدار توصیه شده باشد و بروی شخص تأثیر روحی، جسمی یا اجتماعی بگذارد, میتواند در دراز مدت به اعتیاد تبدیل شود. مثلا این تفاوت شامل اختلافات قانونی مانند رانندگی در مستی یا اختلافات در روابط است. انتقال از سو مصرف به یک اعتیاد معمولاً با مشکل روانی بیشتری همراه است.

🔷تشخیص وابستگی به الکل : چند هشدار علنی
پیشرفت در وابستگی برای مدت طولانی شکل میگیرد و در ابتدا از طرف شخص مورد نظر و محیط آن پنهان کار میشود. فقط در اواخر مرحله وابستگی هست که فرد به دلیل بیش از حد مصرف خود ایستادگی می کند و در مورد مشکل خود توسط بستگان و دوستانش به وی یادآوری می شود.پیامدهای منفی اساسی مانند آسیب کبدی یا از بین رفتن مجوز رانندگی اغلب نتیجه این سو مصرف است.

بستگان متاثر پس از آن با ابراز تعجب از خود می پرسند ، چگونه همه چیز اینقدر "سریع" پیش رفت. معمولا آنها در آن مرحله فرو میروند و دیر تلاش برای رهایی خود از اعتیاد را پیش میگیرند. محقق مواد مخدر ، الوین مورتون ژلینک ، الکل را به عنوان یک بیماری در سراسر جهان از اواسط دهه 1950 به رسمیت شناخته است .

طبق تعریف ، WHO الکلی کسانی هستند که"

ادامه....
1

وابستگی آنها به الکل به حدی رسیده است که اختلالات روانی یا درگیری هایی را در سلامت جسمی و روحی ، روابط انسانی و عملکردهای اجتماعی و اقتصادی خود نشان می دهند ، یا علائمی مشابه از چنین پیشرفتی را نشان میدهند. بنابراین آنها به درمان نیاز دارند .

به طور رسمی شش معیار تعریف شده است که اعتیاد را نشان می دهد. هر یک از هشدارهای ذکر شده در زیر را می توان با جزئیات به عنوان یک سیگنال اگاهساز درک کرد. معیار اصلی تشخیص یک وابستگی ، تحقق سه یا چند معیار است. اگر این اتفاق در یک دوره طولانی تر رخ دهد ، معمولاً می توان گفت که یک اختلال اعتیاد وجود دارد:

🔺به اصطلاح "ولع" - میل شدید یا اجباری به مصرف الکل
🔺 عدم توانایی کنترل مقدار مصرف با توجه به کمیت
🔺 ابتدا یا انتهای استفاده
(گاهی بیشتر یا طولانی تر مصرف می شود، به عنوان برنامه ریزی شده)

🔺علائم ترك جسمی با قطع یا كاهش مصرف (لرزش ، تعریق ، حالت تهوع ، ضعف)

🔺افزایش تحمل (مقادیر بیشتری الکل برای رسیدن به اثر مطلوب مورد نیاز است)

🔺تمرکز روی الکل (بی توجهی به سایر علایق به نفع مصرف الکل)

🔺مصرف مداوم علیرغم خسارت های ناشی از سلامت و پیامدهای اجتماعی مانند جدایی ، از دست دادن شغل و بیماری (شخص مورد نظر معمولاً از ماهیت و میزان خسارت آگاه است)

🔺وابستگی روانی

وابستگی روانی وقتی رخ می دهد که کل تفکر در مصرف متمرکز شده است. این شامل نیاز به به دست آوردن الکل تحت هر شرایطی است.

🔻در ابتدا نوشیدن کمک می کند تا وضعیت مطلوبی از حال خوب داشتن و جدا شدن از غم و غیره به وجود بیاید.همچنین در سرکوب احساسات و مشکلات منفی اغلب نقش دارد.

با این حال ، با گذشت زمان به طور فزاینده در موردکاهش عواقب نامطلوب پس از قطع مصرف (افسردگی عاطفی و دردهای جسمی) به طور فراوان مطرح می شود. گرداب شرور اعتیاد به الکل انجا شروع میشود که الکل مرکز زندگی میگردد، در حالی که علایق اجتماعی و شخصی در همان زمان رو به کاهش میرود.

🔷وابستگی جسمی

به وابستگی جسمی به الکل اشاره شده به خصوص اگر افزایش بلند مدت در عادت به الکل رخ دهد مثلا از دو لیوان به چهار لیوان برای همان مقدار احساس سرخوشی. بدن شروع به نیاز به مواد اعتیاد آور و همچنین علائم ترک ان می کند. بنابراین برای افزایش اثر مطلوب باید دوز افزایش یابد.

در صورت قطع مصرف الکل ، این منجر به علائم شدیدتر ترک می شود ، که به نوبه خود فقط با مصرف مجدد کاهش می یابد. فرد مبتلا حتی بعد از مقادیر اندک دیگر قادر به کنترل مصرف خود نیست و مسمومیت سنگین و گاه خطرناک برای انها به همراه دارد.

🔺چه مقدار الکل مجاز است؟
به طور کلی ، تمایز قاطع بین مصرف غیر مشروبات الکلی ، سوء استفاده و الکلیسم واقعی مشکل است.توسعه وابستگی به الکل همیشه فردی ، موذی وطولانی مدت است .

پزشکان به عنوان نُرم برای مصرف کم خطر الکل حدود 20 گرم (زنان) یا 30 گرم (مردان) الکل خالص در روز پیشنهاد میکنند.  این معادل تقریباً یک لیوان شراب 0.2 لیتری در زنان و دو لیوان 0.3 لیتر آبجو در مردان است. اما ، برای جلوگیری از عادت، مهم است که حداقل دو یا سه روز در هفته از مصرف الکل اجتناب شود.

🔷اشکال الکلیسم: انواع نوشیدنی

معتادان همیشه به مسمومیت الکل دچار نمی شوند. اعتیاد به الکل معمولا با مصرف منظم مقادیر کمتری شروع می شود. بنابراین ، الكلیسم اغلب از بیرون قابل شناخت نیست. به عنوان مثال ، اگر افراد مبتلا به کار زیاد به ان دراز مدت ادامه دهند ، اینکارکرد اعتیاد workholic نامیده می شود.

الوین مورتون ژلینک در طی تحقیقات خود دریافت که الکلی ها اشکال مختلفی از رفتار نوشیدن نشان میدهند. لازم به ذکر است که ویژگی های طبقه بندی شده ذکر شده - مانند تقریبا در همه طبقه بندی ها - همیشه به طور کامل قابل اعمال نیست و انها همیشه نمی توانند در گروه خاصی تقسیم شوند.

بنابراین ، بین نوع شناسی های فردی ، هر دو شکل انتقالی و انواع مختلط وجود دارد. طبقه بندی در واقع نظری میباشد. در نتیجه;
شخص.مصرف کننده آلفا به آهستگی در حال تبدیل شدن به گاما است و شخص بتا به آرامی در حال تبدیل به یک دلتا است . از نظر آماری ، افراد گاما در جهان بسیار مورد توجه و رایج است.

🍺 مصرف کنندگان الفا
برای مصرف کننده آلفا، الکل برای چالش و تسکین دهنده است. آنها برای مقابله با استرس روانی مانند افسردگی، استرس یا سرخوردگی می نوشند. کنترل خود را در حین مصرف از دست نمیدهند و به این معنی که آلفا ها هنوز هم می توانند برای مدت زمانی خودداری کنند.
👈هیچ اعتیاد جسمی وجود ندارد ، اماوابستگی روانی بسیار. این خطر وجود دارد که الفاها به مصرف کننده گاما تبدیل شوند.

🍺مصرف کنندگان بتا
بتاها نوشیدن الکل در آخر هفته و پای تلویزیون را ترجیح میدهند به چیزهای جدیدتر.  رفتار نوشیدن آنها ناشی از موقعیت های اجتماعی و جشن هاست. اما در جشن ها زیاده روی میکنند.

ادامه...

2

بتا ها از نظر جسمی و از لحاظ ذهنی به الکل وابسته نیستند، اما می تواند به عواقب معمول جسمی و روانی برسد. در این زمینه سوء مصرف الکل قبلاً ذکر شده است . بتا ها دیده شده که گاه به گاه به الکل اعتیاد پیدا میکنند و می توانند به دلتا تبدیل شوند.

🍺🍺 مصرف کنندگان گاما

این دسته الکلی های "کلاسیک" محسوب می شوند. انها هم وابستگی جسمی، اما مهمتر از همه وابستگی روانی شدید به الکل دارند. گاماها هنوز می توانند برای مدتی از نوشیدن خودداری کنند و به همین دلیل اغلب متقاعد می شوند که هنوز معتاد نیستند.

با این حال مصرف لیوان اول به طور فزاینده ای تمایل به ظاهر سیری ناپذیر برای مصرف بیشتر ایجاد می کند. بنابراین شخص گاما به مرور زمان توانایی متوقف کردن نوشیدن را از دست می دهید. گاما ها هم جسمی و هم روانی وابسته هستند و همچنین مراحل نوشیدن الکل ناپیوسته ولی به طور متناوب نشان میدهند. به نظر می رسد که افزایش تحمل در مصرف و مصرف ناموزون دارای پیامدهای منفی جسمی و اجتماعی است . مراحل ممتنع با علائم ترک مانند لرزش ، تعریق و تشنج در گاماها مشاهده می شود.

🍺🍺مصرف کنندگان دلتا

مصرف کنندگان دلتا یا آینه ای به طور واضح به وابستگی جسمی مشخص میباشند و برای حفظ "خلق" و "زیستن" خود همیشه نیاز به یک میزان خاص از الکل روزانه دارند. افراد آسیب دیده دلتا دیگر قادر به پرهیز از این کار نیستند.

نوشیدن یک عادت روزانه برای جلوگیری از علائم ترک است. به سختی می توان زیاده روی در نوشیدن را مشاهده کرد, زیرا نوشندگان دلتا به ندرت کنترل میزان آشامیدنی خود را از دست می دهند. آنها تقریباً هرگز کاملاً مسموم نشده اند ، به طوری که وابستگی شدید آنها در محیط مصرف نادر است .

🍺🍺مصرف کنندگان اپسیلون

این افراد از نوع چهارم به طور کامل در طی هفته ها یا ماه ها پرهیز می کنند و در عین حال به اندازه یک غیر الکلی نیز نوشیدنی دارند. با این وجود، فواصل مصرف زیاد الکل و از بین رفتن کامل کنترل وجود دارد. مسمومیت حاد یا حالت های کوما (بیهوشی) غیر معمول نیست.

مراحل نوشیدن زیاد ممکن است برای روزها ادامه داشته باشد و بعضی اوقات منجر به تخریب فیزیکی یا از بین رفتن موقت حافظه می شود. این نوع مصرف اغلب به پیامدهای جدی اجتماعی یا آسیب جسمی می رسد. این.دسته از نظر روانی به الکل کاملا وابسته هستند.

🔷دوره الكلیسم

یک بیماری الکلیسم همیشه و به طور مداوم بروز می کند و می تواند (طبق گفته ژلینک) به چهار مرحله تقسیم شود. به ویژه ، دو مرحله اول به سختی توسط بسیاری از افراد آسیب دیده و بستگان قابل تشخیص است. به همین دلیل ، اگر اصلاً تشخیص داده شود, بیماری فقط در مرحله سوم تشخیص داده می شود.

🔺مرحله قبل از الکلی
این اصطلاح به نوشیدن "طبیعی" و گسترده "مشروبات الکلی" الکل در طول وعده های غذایی ، تلویزیون ، مناسبت های جشن و غیره اشاره دارد و بیشتر افراد در این مرحله بی ضرر از نوشیدن اجتماعی باقی می مانند ، اما برخی از آنها به سوء مصرف الکل و الکلیسم می روند . آنها بیشتر و بیشتر از دیگران مینوشند. آنها به دلیل اثرات آن مانند تسکین مشکلات یا نقاب برداری، یا کسب شجاعت برای عملی لکل می نوشند. این نوع نوشیدن مسیر را به مرحله شروع اهموار می کند.

🔺فاز اولیه
این جایی است که پیشرفت از خطر تا وابستگی صورت می گیرد . در این مرحله در دوره های نوشیدن "خاموشی" (قطع حافظه) وجود دارد. علاوه بر این ، مبتلایان به طور فزاینده به دنبال فرصت برای نوشیدن الکل بدون اطلاع از سیستم خود (نوشیدن مخفی) هستند، همچنین، افکارشان اغلب حول الکل می چرخد. این رفتار غالباً افراد آسیب دیده را نگران می کند و با افزایش مصرف عذاب وجدان میگیرند. کنترل رفتار مصرف فرد به تدریج از بین می رود.

🔺مرحله بحرانی
افراد مبتلا به اعتیادٍ عمیق و عمیق تر می شدن . رفتار معمولی در توجیه مصرف، افزایش عدم علاقه به فعالیت های جایگزین یا تفریحی، نزاع های خانوادگی و مشکلات در محل کار قابل مشاهده است. به همین ترتیب مصرف الکل مورد غفلت قرار می گیرد و نوشیدن غالباً در صبح شروع می شود. اگر مصرف الکل متوقف شود، علائم مختلف ترک اعتیادمانند تعریق و حالت تهوع و لرزش به وجود می آید.علاوه بر وابستگی ذهنی، وابستگی جسمی نیز توسعه یافته میشود. مرحله بحرانی می تواند سالها قبل از ورود به مرحله مزمن رخ دهد.

🔺مرحله مزمن
مرحله آخر الکلیسم که در اغلب موارد مسمومیت دارد .معمولا آسیب های آلی مغز (اختلالات قابل توجه حافظه و تغییر شخصیت) در طی سال های مصرف الکل مضر نشان داده می شود. 
با گذشت زمان ، به اصطلاح "شکست تحمل" رخ می دهد، که در آن الکلی ها در نهایت فقط به مقدار کمی از الکل نیاز دارند تا به حدی برسند که قبلاً فقط با مقادیر زیادی الکل قابل دستیابی بود. در صورت نقض تحمل, سازگاری با الکل تقریباً کاملاً تجزیه می شود.

ادامه...
3

بیماران معمولاً دیگر قادر به کار در این مرحله پایانی بیماری نیستند.

🔷نتیجه

همانطور که در ابتدای این مقاله ذکر شد ، الکل یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی در عصر ماست .علی رغم قرنها حکومت الکل در فرهنگ ها، الکلیسم مشکلی است که علناً درباره آن صحبت و پذیرش نمی شود.

نه تنها افراد مبتلا تحت تأثیر عواقب اعتیاد قرار می گیرند بلکه محیط اطراف انها و سیستم خانواده و دوستان و کار نیز دائما درگیر می شوند. و از آنجا که هنوز هم یک موضوع تابو مانده است، متاسفانه جامعه همیشه در یک سکوت اعتیاد به سر میبرد.

به همین دلیل ، آموزش جامع در مورد این بیماری و اعتیاد با یک پروسه طولانی، از اهمیت ویژه ای برای جامعه ما برخوردار است و مدت هاست که بیشترین فوریت را داشته است.

پایان قسمت.اول

📣 این مقاله با یک سری موضوع #الکلیسم و #هموابستگی در اعتیاد ادامه خواهد داشت و در انتها لیست منابع اعلام میگردد.

منبع; دکتر موریس ستودگان
@thinkpluswithus

4

🔷مشکلات جسمی در #الکلیسم و روانی در #هموابستگی

از دکتر موریس ستودگان

الکل نه تنها یک ماده غذایی ، لذت بخش و شادی اور است بلکه یک سم برای سلولهاست. در آلمان ، سالانه حدود 42000 نفر در اثر سو مصرف الکل می میرند. گذشته از این ، امید به زندگی الکلی ها حدود 15 سال کمتر از میانگین است (مردان: 78 سال ، زنان: 83 سال).

بنابراین گزارش، مصرف الکل سومین عامل بیماری و مرگ زودرس بعد از استعمال دخانیات و فشار خون بالا است . عوامل دیگری مانند چاقی ، کلسترول بالا یا داروهای غیرقانونی نسبتا کمتر هستند.
با این حال ، این سؤال مطرح نیست که آیا الکل باعث ایجاد بیماری خاصی می شود، بلکه این است که: با افزایش مصرف الکل، خطر ابتلا به یک بیماری خاص افزایش می یابد؟ و کدام ارگان های بدن بخصوص در اثر الکل آسیب می بینند؟

محتوای این مقاله؟پ;
👈الکل - سم مضر
👈آسیب قلب و التهاب عصبی
👈کوچک شدن مغز، تغییر شخصیت و سندرم کورساکف
👈کبد چرب، هپاتیت و سیروز کبدی
👈پانکراتیت و گاستریت
👈نتیجه گیری

🔺الکل - سم مضر
واقعیت این است: الکل سمی است که به طور دائم منجر به انواع آسیب در بدن می شود. در کل ، الکل با بیش از 200 بیماری همراه است. با این حال ، بیشتر پیامدهای جسمی فقط با تاخیر زمانی قابل توجهی رخ می دهند. به همین دلیل، برای بسیاری از افراد دشوار هست که خطرات سلامتی مصرف الکل راجدی بگیرند.

علاوه بر این، آسیب الکل اغلب با سایر رفتارهای مضر مانند سیگار کشیدن، رژیم غذایی ضعیف یا عدم ورزش مرتبط است. علاوه بر این, سازگاری فردی الکل به عوامل مختلفی نیز بستگی دارد. جنسیت و سن، وضعیت جسمی و روحی یا تحمل مصرف الکل. تفاوت هایی در نحوه واکنش اعضای بدن حساس و کمتر حساس به الکل وجود دارد. در حالی که یک فرد در درجه اول از آسیب کبدی رنج می برد ، مغز شخص دیگر بیشتر آسیب می بیند.

تقریباً هر ارگانی تحت تأثیر الکل قرار می گیرد!
الکل وارد خون ما می شود و بنابراین سرانجام در بدن توزیع می شود. بنابراین، الکل تقریباً در تمام نواحی بدن تأثیر منفی می گذارد. با افزایش منظم مصرف, آسیب شدید سلول تقریباً در همه بافت ها رخ می دهد.

در میان آسیب های متعدد ارگان ها عمدتا تغییراتی در کبد، مغز و قلب بوجود میاید. علاوه بر این، استفاده گسترده و طولانی مدت از الکل ، خطر ابتلا به سرطان ( سرطان دهان ، حلق ، مری و در زنان مبتلا به سرطان پستان) را افزایش می دهد. اما حتی ترک ناگهانی الکل می تواند منجر به علائم ترک ناخوشایند شود : تشنج، اختلال آگاهی، افزایش ضربان قلب و فشار خون بالا.

در مقادیر بالاتر، الکل به وضوح ناسالم است. با این حال، از کدام دوز آسیب طولانی مدت ارگان را تهدید می کند، با این وجود، نمی توان با اطمینان گفت. با این وجود مسلم است که علاوه بر متوسط ​​میزان نوشیدن به خصوص رفتار آشامیدنی در مورد آسیب های جسمی بسیار مهم هستند.
.
نمای کلی از رایج ترین آسیب های اندام ناشی از الکل را می توان در زیر مشاهده کرد:

🔺آسیب قلب و التهاب عصبی

1.آسیب قلبی
بر اساس تحقیقات علمی ، اکنون اعتقاد بر این است که مصرف منظم الکل می تواند خطر حمله قلبی را کاهش دهد. بنابراین به طور گسترده استفاده می شود و در نتیجه مصرف الکل سالم است. در این حالت ، الکل به مقدار نسبتاً کمی (0.25 لیتر شراب در روز) می تواند منجر به افزایش فشار خون شود. به طور مشابه ، در 30٪ از بیماران فشار خون بالا، الکل عامل اصلی یا حتی تنها عامل است.

افزایش فشار خون به نوبه خود باعث افزایش خطر سکته مغزی می شود. علاوه بر این ، الکل چربی خون را افزایش داده و به دلیل کالری زیاد آن به چاقی منتهی می شود ، که مجدداً مشکلات قلبی عروقی مورد توجه قرار می گیرد.

علاوه بر این ، الکل به عملکرد عضله قلب آسیب می زند ("کاردیومیوپاتی"). عضله قلب در عملکرد خود گشاد شده و به میزان قابل توجهی تضعیف می شود ، به موجب آن ظرفیت بدنی به طور پیوسته کاهش می یابد. هر گرم الکلی که در زندگی مصرف می کنید خطر نارسایی قلبی را افزایش می دهد.

2. پی اماس یا التهب عصبی
یکی از شایع ترین شرایط عصبی در مصرف مزمن الکل، " پلی نوروپاتی " الکلی است - یک نوریت همراه با درد و فلج پاها. به ندرت اعصاب بازوها یا ناحیه صورت و سر را تحت تأثیر قرار می دهد. این آسیب الکلی حداقل به هر 5 الکل وابسته است . به طور معمول ، بیماری با بی حسی، سوزن سوزن شدن و درد خفیف شروع می شود. با پیشرفت التهاب عصبی، ضعف و فلج عضله اضافه می شود. قدرت قدم زدن و ماندن از این طریق بسیار آسیب دیده است . مبتلایان به طور مکرر از گرفتگی پا شکایت می کنند ، درد را احساس می کنند و احساس سوزن سوزن شدن نمی کنند.

@thinkpluswithus
1

🔺کوچک شدن مغز، تغییر شخصیت و سندرم کورساکف

1. کوچک شدن مغز
مغز یکی از اندام های بسیار متأثر و شدید قابل تاثیر است، اگرچه این آسیب اغلب خیلی دیر مشاهده می شود. الکل سلولهای مغزی موجود را از بین می برد، که در طی یک دوره سالها از وابستگی باعث می شود مغز به مرور زمان منقبض شود (آتروفی). این کوچک شدن مغز در اواخر مرحله با کاهش عملکرد ذهنی مانند کاهش توانایی تمرکز، اختلالات حافظه و کندتر فکر همراه است.

با این حال، انسان تعداد زیادی از سلولهای مغزی را در اختیار دارد، به طوری که کوچک شدن مغز برای مدت طولانی قبل از هر چیز تأثیری در افراد مبتلا ندارد. با این وجود، یک بار دیگر سلولهای مرده مغز دیگر نمی توانند تکثیر شوند. بنابراین سلولهای مغزی انسان با مصرف الکل بصورت سیستماتیک کاهش می یابد .

2. تغییرات شخصیتی
علاوه بر این ، مخچه غالباً در الکلی ها متأثر است، که مسئول هماهنگی و حرکت است . این منجر به عدم قطعیت هنگام راه رفتن، افزایش لرزش و همچنین لیسیدن یا بلغم زبان می شود.

مغز جلو نیز آسیب زیادی از الکل میبیند, که شخصیت افراد مبتلا را به طرز چشمگیری تغییر می دهد. آنها دیگر نمی توانند به طور مناسب به یک وضعیت پاسخ دهند و به تبع آن رفتار نامناسب یا احمقانه از خود نشان دهند. بیشتر اوقات خلقی مزمن یا طغیان ناگهانی عاطفی نتیجه مصرف ان میشود

3ِ. سندرم کورساک
شدیدترین نوع آسیب مغزی ناشی از الکل به نام روانپزشک روسی سرگئی کورساکوف نامگذاری شده است. این بیماری معمولاً تنها پس از سالها سوء استفاده مزمن از الکل رخ می دهد.

سندرم كورساكف مرگ مناطق مربوط به مغز راتوصیف می كند و باعث می شود كه الكلی ها از بین رفتن قابل توجهی از حافظه و جهت گیری را متحمل شوند. این اختلال از جمله موارد دیگر، با دشواری درک مطلب و بستن شکاف های حافظه با محتوای ساختگی ، آشکار می شود.

در موارد شدید "دیروز" و "فردا" برای افراد آسیب دیده وجود ندارد، آنها دیگر نمی توانند محل زندگی خود را اختصاص دهند و در برخی موارد، حتی نزدیکترین مراقبان را نیز تشخیص نمی دهند. این شرایط معمولاً دیگر از نظر ممتنع قابل درمان نیست و بنابراین حالت نهایی اجتناب ناپذیر الکلیسم است. غالباً، چنین بیمارانی موارد پرستاری هستند و در مراکز بهداشت روان بطور دائم درذاختیار آنها قرار می گیرند.

🔺کبد چرب ، هپاتیت و سیروز کبدی

الکل (مانند بسیاری از داروها) تقریباً به طور انحصاری در کبد شکسته می شود. بنابراین نقطه اصلی حمله به الکل است. ظرفیت توان کبد هر شخص محدود است.

با مصرف طولانی مدت مقادیر بیشتر الکل ، کبد دیگر با تخریب پیشروی مبکند.  آسیب کبد به طور معمول در سه مرحله انجام می شود :

1. کبد چرب
حداقل در نیمی از کل الکلی ها به اصطلاح "کبد چرب" دچار می شوند ، یعنی در سلولهای کبدی چربی ذخیره شده و حجم کبد افزایش می یابد.علاوه بر این از قرمز تیره به قهوه ای روشن تبدیل می شود.

افراد مبتلا به ندرت متوجه بیماری کبد چرب می شوند، در اکثر آنها از کم اشتهایی ، بیماری صبحگاهی یا احساس پر بودن شکایت دارند. اکثراً کبد چرب باید توسط آزمایش خون توسط پزشک مشخص شود.

2. دلایل کبد چرب الکلی عبارتند از:
افزایش تولید چربی (به دلیل تجزیه مقادیر زیادی الکل) که دیگر نمی توان آن را از بین برد و به این ترتیب در سلول ها ذخیره می شود

آسیب الکل به سیستم انتقال دهنده بدن ، باعث تجمع چربی های بیشتر در کبد می شود

به عنوان یک قاعده، کبد چربی در طی چند هفته پس از بازگشت الکل در پرهیز از الکل تشکیل می شود. بنابراین در این مرحله آسیب کبدی باقی نمی ماند و این به معنای برطرف شدن وابستگی به الکل در افراد مبتلا نیست.

3. التهاب کبد
التهاب کبد می تواند شما را به روش های مختلفی تحت تأثیر قرار دهد: از ناراحتی شدید تا سوء هاضمه یا زردی (" هپاتیت "). در التهاب کبدی ناشی از الکل ، مصرف بیش از حد " استالدهید " بسیار سمی (واسطه در تجزیه الکل) منجر به مرگ سلولهای کبدی میشود. غالباً ، شکم فوقانی به درد ، حالت تهوع و استفراغ حساس است ، اما همچنین تب و تعریق قابل توجه است.

مقادیر کبدی می تواند پس از پرهیز به حالت عادی برگردد و التهاب متوقف شود. با این حال ، مبتلایان به آسیب دائمی دچار مبشوند: کبد دیگر به همان اندازه مقاوم نیست. در صورت بازگشت به الکل ، التهاب کبد می تواند دوباره در همان نقطه ای که یک بار به بن بست رسیده بود وصل شود.

4. سیروز کبدی
سیروز خطرناک برای زندگی است و تاکنون شایع ترین علت مرگ در جامعه الکلی است. حدود 15٪ از کل الکلی ها مبتلا هستند. خطر ابتلا به این بیماری در صورت همزمان سیگار کشیدن و نوشیدن قهوه افزایش می یابد. در این اختلال بسیار جدی ، بافت کبد با بافت همبند جایگزین می شود و بافت کبد آسیب دیده را زخم می کند.

@thinkpluswithus
2

اکنون علائم کبد چرب و التهاب کبد در حال افزایش است. از این رو عملکرد کبد به عنوان یک عضو متابولیک بسیار محدود است ، به طوری که افراد مبتلا فقط مقدار نسبتاً کمی الکل را تحمل می کنند.این به اصطلاح "کاهش تحمل" بعداً به  اشتباه بابخشی از بهبود تعبیر می شود ، زیرا مبتلایان نسبتاً کمتر ازاردهنده می نوشند.


علاوه بر این، بسیاری از عملکردهای دیگر بدن دچار اختلال می شوند. این می تواند به تشکیل واریس (به عنوان مثال در مری) یا بواسیر منجر شود. علاوه بر این ، می تواند منجر به گرفتگی آب شود (به اصطلاح "ادم") ، که باعث ایجاد "شکم آب" می شود یا در افراد آسیب دیده "آب در پاها" ایجاد می کند.همچنین یک اختلال لخته شدن امکان پذیر است ، به طوری که صدمات جزئی نتواند به طور طبیعی بهبود یابد و در عوض به طور دائم و سنگین خونریزی کند.

سیروز کبد قابل درمان نیست ، گاهی اوقات حتی متوقف می شود ، حتی اگر خودداری از مصرف الکل ادامه داشته باشد. در پایان ، سیروز پیشرونده کبد نوعی مسمومیت بدن است ، زیرا کبد به سختی می تواند عملکرد سم زدایی خود را حفظ کند. نتیجه یک مرگ مخصوصاً آزار دهنده میسارد. .

🔺پانکراتیت و گاستریت

1. اختلال پانکراس
یکی دیگر از پیامدهای خطرناک الکل ، پانکراتیت ("پانکراتیت ") است - در افراد الکلی بسیار شایع است. الکل مانع از انتقال پروتئین می شود ، به طوری که به دلیل رسوب پروتئین ، مجرای لوزالمعده کاهش می یابد.

غالباً این بیماران با رژیم غذایی بسیار پر چربی و پروتئین نیز سیر می کنند. در بیشتر موارد ، مبتلایان از درد شدید شکم فوقانی و سوء هاضمه و اسهال شکایت دارند.

بیش از نیمی از الکلی ها به یک بیماری مزمن لوزالمعده مبتلا می شوند. منجر به سازگاری کمتر الکل و غذاهای چرب می شود. رژیم غذایی کم چربی و پرهیز مطلق از الکل برای جلوگیری از آسیب های بعدی تهدید کننده زندگی ضروری است. با آسیب لوزالمعده ، فرد مبتلا می تواند به دیابتی ("دیابتی ") تبدیل شود.

در 5٪ موارد پانکراتیت حاد وجود دارد که با درد بسیار شدید در قسمت فوقانی شکم و استفراغ شدید خود را نشان می دهد. این شروع می شود یک خود هضم تهدید کننده زندگی و یا خود تخریب لوزالمعده ، که ، اگرچه با ایستادگی و تغییر رژیم غذایی متوقف شده ، اما اغلب نمی توان درمان کرد.

2. ورم معده
مصرف مزمن الکل باعث خونریزی معده معده ("گاستریت ") می شود که حتی می تواند منجر به خونریزی معده با استفراغ خون شود. به ویژه ، آبجو و شراب سفید برای اسید معده مضر هستند.

عوارض جانبی معمولی گاستریت مثلاً درد ، نفخ ، حالت تهوع و از بین رفتن اشتها است. گاستریت معمولاً توسط گاستروسکوپی تشخیص داده می شود و معمولاً هنگام ترک الکل برطرف می شود.

🔺نتیجه گیری
امید به زندگی به ویژه تحت تأثیر مصرف مزمن الکل قرار دارد . اما ، در مقایسه الکلی ها با غیر الکلی ها ، ارزیابی فردی به سختی دشوار است. از این گذشته ، به تنهایی مشروبات الکلی به ندرت علت مرگ در بین الکلی ها است.

از این گذشته ، بسیاری از بیماریهای مرتبط با الکل ذکر شده در بالا, می توانند رخ دهند و در نهایت منجر به مرگ شوند. همچنین باید در نظر داشت که مصرف سایر مسمومیت ها (بخصوص نیکوتین) باعث آسیب به اندام های مختلف می شود. این علاوه بر این باعث افزایش امید به زندگی می شود.

همه باید از عادتهای نوشیدنی خود آگاه باشند زیرا:

کسانی که زیاد الکل می نوشند ، سلامتی آنها را به خطر می اندازند. و این تنها برای الکلی ها صادق نیست.

پایان قسمت دوم

📣 این قسمتی از سری مقاله #الکلیسم و #هموابستگی میباشد و در پایان منابع استفاده شده ذکر میگردند.

منبع; دکتر موریس ستودگان

@thinkpluswithus
3

از موریس ستودگان
سری نوشته های #الکلیسم و #هموابستگی در سیستم

🔷والدین الکلی تأثیر ماندگار بروی کودکان دارند

بسیاری از کودکان بالغ والدین الکلی اثرات ایجاد شده در یک خانواده الکلی را  دست کم می
گیرند. شاید این نوع فکر یک آرزو باشد. شاید این فقط رد یک واقعیت باشد که می خواهیم گذشته خود را پشت سر بگذاریم. اما احتمالاً این  احساس شرم عمیق و گناه است که کودکان افراد الکلی با مشکلات خاصی دست و پنجه نرم می کنند. اکثرا فرد بالغ به عنوان یک کودک از سیستم الکلی احساس می کند به نوعی متفاوت است.  انها احساس می کنند کمبودی در زندگی انها احساس میشود - اما دقیقا نمی دانید چه چیزی است.

یکی از این کودکان که امروز بالغ است میگوید; سالها سعی کردم زندگی ام را تحت کنترل بگیرم و دوباره و دوباره احساس کردم که نمیتوانم موفق شوم. من هیچ وقت واقعاً از خودم راضی نبودم, با روحیه افسرده زندگی می کردم و احساس می کردم گم شده ام و  بدون انرژی حرکت میکردم.

با این حال، هنگامی که من با کودکی خودم شروع به مقابله کردم، یک حس بسیار خوبی داشتم: من با مشکلاتم تنها نبودم و بسیاری دیگر در دنیا بودند که مثل من احساس مشابه ای داشتند.

اموختم که نمی توانم از گذشته خود فرار کنمِ
وقتی مدرسه را تمام کردم، نمی توانستم بیشتر منتظر بمانم تا برای تحصیل به شهر دیگری بروم. بالاخره از خانه دور میشدم, از زندگی خودم و بالاتر از همه لذت می برم.

هر روز به نوعی در معرض تاثیر خطر اعتیاد به الکل پدرم بودم. وقت آن بود که همه تاریکی های کودکی خود را پشت سر بگذارم و سرانجام خوشحال زندگی کنم. اما مهم نیست که چقدر سخت تلاش کردم، اما زندگی خودمختاری را تجربه نکردم. تا سالها گذشت که فهمیدم که تأثیرات آن زمان از بین نمی رود ، فقط به این دلیل که منزل والدینم را ترک کردم.

اگر در یک خانواده معتاد بزرگ شده باشید، این تأثیر زیادی بر شما خواهد گذاشت. و بالانس زندگی اغلب سالهای بعد تحقق می یابد.
در کودکی، ویژگی های شخصیتی خاصی و  الگوهای روابطی ایجاد می کنیم که به ما در کنار آمدن با والدین الکلی کمک می کند. این خصوصیات و الگوهای ما همچنان به عنوان بزرگسالان در ما نقش بازی میکنند. آنها ما را برای کار، دوستی، روابط و فرزندپروری همراهی می کنند. حتی احساسات آشنا ترس ،شرم و عصبانیت نیز از بین نمی روند. غالباً ما از تحریک پذیری، استرس و مشکلات رابطه رنج می بریم .

بسیاری از افراد کمال طلب و جاه طلب هستند و در کار بسیار موفق هستند - اما در نهایت دچار فرسودگی می شوند. برخی از انها اختلالات شدید خواب دارند یا از افسردگی شدید رنج می برند. برخی همیشه با یک شریک معتاد رابطه ایجاد می کنند و به هم وابسته می شوند . تعداد معدودی خود را با بطری داروها ارام میکنند، زیرا آنها نمی دانند چگونه در غیر این صورت با مشکلات خود کنار بیایند.

👈تأثیرات رشد در خانواده اعتیاد واقعاً متنوع است . یک خانواده الکلی آشوب آور و غیرقابل پیش بینی است. انجا کودکان آرزو می کنند که از امنیت و ثبات برخوردار شوند تا در پناهگاه خانه بزرگ شوند. نیازهای آنها برآورده شود تا احساس امنیت کنند و در نهایت به صورت سالم رشد کنند.
👈این در یک خانواده ناکارآمد الکلی عملی نمی شود.

خانواده های الکلی دائما در تلاش برای زنده ماندن هستند . مسائل اعتیاد آور برای قربانی در کانون خانواده قرار دارد، در حالی که این بیماری سالهاست که انکار می شود.

همه اعضای خانواده در تلاش هستند تا وضعیت خانواده را به طور پایدار و منظم حفظ کنند. ظاهر یک خانوادهی سالم است که با تمام قدرت خود به بیرون بهتر جلوه کند.
ما به عنوان یک کودک نتوانستیم اعتیاد را درک کنیم, بنابراین خودمان را مقصر دانستیم. ما گیج شدیم زیرا ناسازگاری که ما تجربه کردیم با آنچه که بزرگسالان به ما گفتند همخوان نبود - همه چیز درست و عادی است.

👈خانه ما می توانست ترسناک و ترسناک باشد.
معتادان اغلب غیرقابل پیش بینی و گاهی سبب آزار و اذیت فرزندان خود هستند - از نظر عاطفی و جسمی. ما هرگز نمی دانستیم وقتی از مدرسه به خانه می آییم ، در خانه چه وضعیت و روحیه ای پیدا خواهیم کرد.

ما دائما در معرض این عدم قطعیت  و  استرس ناشی از آن قرار گرفتیم . اکثرا به نزاع ها و مشکلات می رسید. تنش دائم فقط بخشی از زندگی روزمره ما بود.

👈 زندگی را ایجاد کنیم که در داخل احساس خوبی داشته باشیم، نه آن که فقط از بیرون به نظر خوب برسد. 

اگر در یک خانواده الکلی بزرگ شده اید، ناامن و آرزوی پذیرش و قدردانی داشتید, دروغ های مداوم و دستکاری والدین مطرح بود، ​​اعتماد به نفس شما امروز دشوار میشود.

شما سخت تلاش می کنید و همیشه سعی می کنید ارزش خود را حفط کنید و دیگران را خوشحال کنید. همچنین در بیان احساسات و افکار خود مشکلی دارید، همانطور که در کودکی یاد گرفته اید که بهتر است مراقب دیگران باشید.

@thinkpluswithus
1

دوران کودکی شما غیرقابل کنترل  وغیرقابل پیش بینی بود. با این کار سعی می کنید کنترل همه چیز را و همه - از جمله روابط خود را کنترل کنید. این نه تنها بسیار زیاد است بلکه فوق العاده فرسوده کننده و انرژی خوار است .

📍10 مورد که هنوز شما را به عنوان یک کودک- بزرگسال یک سیستم الکلی همراهی می کند!

1. شرم و تنهایی

نویسنده برٍن براون شرم را به عنوان "احساس بسیار دردناک و یا اعتقاد به تجربه بسیار دردناک که ما کمبود انرا تجربه کردیم و در نتیجه سزاوار عشق و تعلق هستیم." میبیند. این احساس آشنا از دوران کودکی بدان معنی است که شما به سرعت خود را محکوم میکنید و احساس اینکه حال شما خوب نیست.

یکی از قوانین گنگ در خانواده الکلی این است که"حرف نزن". درمورد الكلیسم یا سایر مشكلات هیچ صحبتی وجود ندارد. و به خصوص در بیرون سیستم کسی درباره آن صحبت نمی کند - راز تاریک خانواده بسیار شرم آور است .

اگر عمیقاً باور داشته باشید که لایق عشق نیستید, نمی توانید خود را دوست داشته باشید.  شما ناخوداگاه به خودتان اجازه نمی دهید که واقعاً دیگران را دوست داشته باشید.

2. به مشکلات اعتماد کنید

شما در کودکی بارها رها شدید  و آزار دیده اید . طبیعی است که قلب خود را به علت محافظت از خود ببندید.

اعتماد به مردم (از جمله خودتان) برای شما سخت است. شما نمی توانید به درستی وارد رابطه شوید و خود را از نظر عاطفی بسپارید. این همچنین بدان معنی است که شما خود واقعی خود را کاملاً آشکار نمی کنید که نتیجه آن صمیمیت کمی است.

👈رابطه با شریک زندگی تان عمیق نیست و با وجود رابطه احساس تنهایی می کنید .

3. انتقاد شدید از خود

از بیرون ، همیشه به شما گفته می شود که شما به اندازه کافی خوب نیستید یا خیلی دوست داشتنی نیستید. در آن زمان اعتقاد داشتید که از نظم خارج هستید و مسئول مشکلات موجود در خانواده هستید.

از طریق این اعتقادات که در کودکی درونی شده است، شما خودتان بسیار سخت گیر هستید و در بخشش خود مشکل دارید. از آنجا که فکر می کنید ارزشمند نیستید ، تمرین عشق ورزی سالم برای شما سخت است.

4- سفتی و انعطاف پذیری

با هر نوع تغییر ، شما در حال تلاش هستید. روالها احساس امنیت به شما می دهند و عادت ها به شما کمک می کنند در زندگی روزمره احساس خوبی داشته باشید. تغییرات ناگهانی برنامه یا چیزی فراتر از کنترل شما می تواند باعث ترس و ناامنی در شما شود.

حتی اگر می دانید که تغییر برای شادی شما اجتناب ناپذیر است ، معمولاً ترس از تغییر بیشتر است. شما ترجیح می دهید به جای تغییر چیزی در زندگی ،ناراضی را بپذیرید .

5- دیگران را درست کنید

شما یک میل شدید دارید که مورد پسند افراد دیگری باشید و مورد قبول واقع شوید. این امر به این دلیل است که در کودکی خود را طرد شده، نادیده گرفته و مورد سوء استفاده قرار داده اید.

درست کردن دیگران نیز یک تاکتیک ناخودآگاه  برای جلوگیری از درگیری است. نزاع هایی که از کودکی برای شما آشنا هستند و تجربه دردناک همراه داشتند سبب میشوند از هر بحثی جلوگیری کنید.

6. کمال گرایی

شما سعی می کنید از هر نظر کامل باشید تا از انتقاد دیگران (یا خودتان) در امان باشید. این امر شما را برای اثبات خود و شخص خود تحت فشار مداوم قرار می دهد .

با این وجود ، می فهمید که خدمات شما رضایت بخش نیستند. به نظر شما همیشه چیزی برای شکایت وجود دارد. شما می خواهید بهتر و بهتر باشید و بر این اساس اهداف بالاتری را تعیین کنید.

7. حساسیت بالا

شما یک شخصیت حساس و همدلی دارید، اما تا حد زیادی احساسات آنها را سرکوب می کنید. علی رغم ماهیت دلسوزانه و مهربان ، در کنار آمدن با حساسیت خود مشکل دارید.

شما نمی توانید به خوبی انتقاد را بپذیریر زیرا شما آن را شخصی تلقی میکنید. احساس رضایت نمی کنید و به اندازه کافی خوب نیستید.

8- احساس مسئولیت شدید

خیلی زود ، شما باید مسئولیت والدین خود را به عهده گرفته باشید. این می تواند مهارت سازماندهی یا موارد دیگری در شما را تقویت کرده باشد.

همچنین در سطح عاطفی ممکن است مجبور شوید مسئولیت را به عهده بگیرید. به عنوان مثال ، به ساکت کردن خواهر و برادرهای خود در هنگام نزاع والدین بپردازید.

از آنجایی که شما به آن عادت نکردید ، همچنان مسئولیت احساس دیگران را به عهده می گیرید یا برای حل مشکلات آنها تلاش می کنید .

9. ترس

فرزندان والدین الکلی یک ترس عمیق را در خود دارند. پس از حوادث در دوران کودکی باعث میشود که همیشه در حالت آماده باش احساسی بمانند. غالباً وقتی هیچ امنیتی وجود نداشته باشد ، دچار مشکل می شوند. بیشتر اوقات عصبی، پر تنش و نگران هستند.

این ترس انها را به دام می اندازد. هر وقت سعی می کنند یکی از نکات فوق را برطرف کنند، ترس به خانه شان باز می گردد.


@thinkpluswithus
2

10. مراقب دیگران باشید و آنها را نجات دهید

اغلب شما تا به حال به مراقبت از پدر و مادر یا خواهر و برادر خود پرداختید. شاید به یاد داشته باشید که از دیگران بخاطر شجاعت و دلسوزی خود تحسین می شوید . و شاید شما نیز به یاد داشته باشید که می خواستید مادر یا پدر خود را ترغیب کنید که از نوشیدن خودداری کنند. حتی به عنوان یک بزرگسال، شما وقت و انرژی زیادی را صرف مراقبت از افراد دیگر می کنید . بعضی اوقات حتی تا جایی پیش می رود که این افراد تغییر یا نجات پیدا کنند .

شما از نیازهای خود غفلت می کنید و به دیگران اجازه می دهید تا از مهربانی شما استفاده کنند. برای بسیاری از افراد، این گاهی اوقات به همین دلیل است که بارها به یک شریک زندگی معتاد دل میبندند.

شما خالق زندگی خود هستید

ممکن است شما به عنوان کودکان خانواده الکلی نکات ذکر شده را با برخی (یا شاید همه) بشناسید. اما این شرطی نیست که شما باید تا آخر عمر از آن پیروی کنید.

شما زندگی خود را در دستان خود دارید و می توانید هر روز به طور فعال بر روی خوشبختی خود کار کنید. شفابخشی از زمانی شروع می شود که می فهمید منبع مشکلات کجاست. انزمان راه بهبودی بسیار آسانتر خواهد بود; اگر بدانیم که با مشکلات خود تنها نیستیم .

از مقابله با گذشته خود نترسید. اگرچه دردناک است، اما او بخشی از شماست . مطمینا شما این قدرت را دارید که بالاخره از کودکی خود بیرون بیایید. درک اینکه شما با پیدا کردن خود واقعیتان توانید عزت نفس خود را تقویت کرده و
اعتماد به نفس خود را به دست اورید. یک اعتماد به نفس مثبت ایجاد کرده و زندگی تحقق بخشی را که شایسته شماست خلق کنید.

و اگر امروز کسی به شما نگفت، شما با ارزش و فوق العاده هستید! شما انرا میدانید که فوقالعاده اید.

پایان قسمت سوم.

از موریس ستودگان

📣این از سری نوشته ها در مورد #الکلیسم و #هموابستگی میباشد. که در پایان مطالب لیست منابع اعلام.خواهد شد.

@thinkpluswithus
3

🔷 #الکلیسم و #هموابستگی در سیستم

از دکتر موریس ستودگان

این مقاله برگرفته از كتابهای
"Lieber schlau statt blau"
نوشته یوهانس لیندنمایر و "وقتی الكل به مشكلی تبدیل می شود" نوشته فرانتز دیتمار است.
پدر من یک کارمند ارشد دولتی بود و مرتباً به سر کار می رفت. او علی رغم گرایش زیاد به الکل ،همواره توانسته بود با شغل و زندگی روزمره مقابله کند. در نتیجه، او سالها وابستگی خود را انکار و پوشانده بود. اگر یک فرد الکلی به خوبی عملکردهای روزانه و شغلی خود را ایفا کند، برخی از متخصصان از به اصطلاح "الکلی عملکردی" صحبت می کنند.

خودم سالهاست که با موضوع الکل و اعتیاد سر و کار دارم. نه تنها برای درک رفتار و صفات پدرم - اما در درجه اول به بازتاب نقش خودم به عنوان فرزند یک سیستم الکلی پرداختم.

من سؤالاتی داشتم به دلیل این که هرگز خودم معتاد نبودم و نمی توانستم به عنوان یک فرد غیر الکلی پاسخ دهم. من می خواستم بیشتر درباره پدیده "الکلی عملکردی" و مهمتر از همه نحوه برخورد با آن از طرف بستگان بیشتر بدانم .

من با Burkhard Thom مصاحبه کردم - یک مدیر خرید و تاجر که 25 سال است که یک الکلی خشک است (مصرف الکل ندارد). او یک وبلاگ نویس، نویسنده مقالات متعدد است و خوانش و گفتگو برگزار می کند. او سالها با افراد مبتلا به اعتیاد به الکل در خانواده همکاری داشته است. او اولین داستان الکلی ها را در کتاب اول خود با عنوان  "الکل - خطر در همه جا کمین می کند!" منتشر کرده است .

وی در کتاب راهنمایی دوم خود با عنوان "الکل - فریادی برای کمک" بر جلوگیری از عود و همچنین اقدامات و کمک به بستگان معتادین متمرکز شده است. اطلاعات دقیق در مورد این کتاب را می توانید در انتهای مقاله پیدا کنید.

🔺از پوشاندن اعتیاد گرفته تا دیدن بیماری

بورکهارت اعتیاد به الکل خود را "انتقال کشویی"دیرینه توصیف می کند (انتقال در سیستم). او در سال اول کارآموزی خود هر روز شراب می نوشید. استفاده از الکل در طول سالهای متوالی، و تمرکز بر روی یک کار دائمی و در اوقات فراغت ، او همه کاره بود.

مانند همه معتادین به الکل، رفتار آشامیدن الکل او که به ظاهر بی ضرر بود به تدریج به یک اعتیاد تبدیل شده بود. "آگاهانه بگویم، وابستگی من نسبتاً زودرس بود، اما من تا اندکی قبل از سفرم توجه ای به ان نشان ندادم."

این بدان معنی است که وی علیرغم "آگاهی از اعتیاد" سالها ، مصرف گسترده الکل وی حتی از خانواده اش پنهان میکرد. روزی او با تجربه كلیدی خود در یك سفر از خواب اعتیاد  "بیدار" شد.

این ترک-سرد  با حمایت همسرش انجام شد (حمایت سیستم در ترک اعتیاد الزامیست) كه در طی آن او توانست هر مرحله از ترک را به وضوح حس كند: از لرزش و تعریق تا درد و گرفتگی عضلات گرفته تا توهم.

پروسه ترک "افتضاح و فوق العاده خطرناکی بود" بورکهارت تاکید می کند که او هرگز دوباره این "ترک سرد" را به صراحت تکرار نخواهد کرد.
ترک سرد در خانه شکل میگیرد و نه کلینیک.

بسیاری از بستگان و همچنین من اغلب با این سؤال"چرا کسی معتاد میشود؟" سروکار داریم. بنابراین من از بورکهارت در مورد دلایل احتمالی ان سؤال کردم.

در واقع یک طرح مشخص برای وابستگی او وجود نداشت. در عوض، چندین عامل مرکب نقش داشتند، از جمله به عنوان مثال، روال کاری طاقت فرسا، ناامنی و بی ثباتی خود و همچنین میل به فرار از مشکلات. عدم مهارت نه گفتنِ علاوه بر این، ژنتیک یک عامل پر رنگیست - پدر بورکهارت نیز یک الکلی بود.


🔺عملکرد-الکلی و زندگی روزمره

"من همیشه اعتقاد داشته ام كه ​​در شغل خودم خوب كار می كنم. احساس انعطاف پذیری می کردم و فکر می کردم بهترین خریدار و باهوش ترین رئیس بخش هستم. اما اگر احساس امنیت نداشتم، می نوشیدم. وقتی در پی سترس نتوانستم بخوابم، نوشیدم. و اگر موفق میشدم، باز هم نوشیدم."

اگرچه نویسنده هرگز در ساعات کاری  نمی نوشید اما کارهای روزانه خود را که گاه زودتر به پایان می رسید برای گرفتن بطری مشروب پس از کار اختصاص مبیداد. در طول سفرهای فراوان وی به خارج از کشور، قوانین مختلفی برای او و همکار انش اعمال شد.

چه در هواپیما، چه در حین غذا خوردن با هم و چه بعد از کار در هتل- الکل تقریباً در هر ساعت از روز و در هر فرصتی موجود بود. بازگشت در آلمان، زندگی روزمره ادامه داشت; کار در طول روز، در عصر شام و آبجو و پس از کار طبیعتا در یک بار با دوستان یا همسرم.

👈محیط من متوجه نشده بود یا به اندازه کافی هوشمند بود که به من خبر ندهد.

بورکهارت بر این عقیده است که یک الکلی- عملکردی در نهایت فقط از دیدگاه خودش کار می کند: او معتقد است که میتواند مخفی کند و مشکلی ندارد. این.باور اصولاً همیشه مربوط به یک فرد الکلی است. فرقی نمی کند که کار کند یا مرتباً با ابجو در خیابان "پرسه میزند".

@ thinkpluswithus
1

🔺همکاری و فشار کار پر سترس

آلمان مانند بسیاری از کشورهای اروپایی، جامعه ای بسیار پر زمینه برای نوشیدن است . الکل همه جا موجود است و امروز متعلق به "جامعه خوب" است.

"در جاهایی که از نظر ساختاری ضعیف باشیم و ننوشیم، افرادی که ننوشند به حاشیه رانده می شوند، در کلوپ های ورزشی به آنها تعلق ندارید اگر در ابجو همراهی نکنید. در مهمانی ها شما یک ادم بی مزه و لوس هستید اگر همراهی نکنید و در رویدادهایی که شما را به عنوان حامی الکل در نظر می گیرند - باید همراهی کنید."

دست کم گرفتن خطر اعتیاد از نظر من نیز چشم پوشی مداوم ما برای موفقیت و کارآیی در شغل ماست. در جامعه عملکرد گرای ما ، ما فقط می توانیم وجود داشته باشیم; اگر فعالیت های ما, شغل پر سترس ما، خانواده و اوقات فراغت ما همواره  زیر یک سقف قابل مدیریت باشند.

👈من و بورکهارت موافق هستیم: الکل نقش مهمی در زندگی روزمره دارد.

بعد از یک روز سترس زا ، ما با یک نوشیدنی پس از کار به خود پاداش کاذب میدهیم. ما آرام می شویم و.حتی ممکن است یکی از نگرانی های دیگر ما را با لیوان بعدی ارامتر کند و ...
البته همه کسانی که این کار را انجام می دهند به طور خودکار به اعتیاد دست پیدا نمی کنند.
اما چنین رفتاری باعث افزایش مصرف و مشكل شده و در اینگونه افراد با زمینه اعتیاد را عمیق تر به وابستگی بخود سوق می دهد . بورکهارت از تجربه خود میگوید: "الکل ممکن است در ابتدا عملکرد مثبت شخص را افزایش دهد، اما عملکرد کلی بلند مدت را از بین می برد." چرا که اعتیاد ساختار مغز را تغییر داده و نورونهای خاکستری مغز را از بین میبرد.

🔺الکل هرگز  به از بین بردن اندوه دراز مدت  کمک نمی کند.
 ممکن است عصر هنگام رسیدن شیشه الکل، مشکل خود را به طور خلاصه فراموش کنیم. اما واقعیت این است:
👈روز بعد الکل در بدن ناپدید شده و مشکل هنوز باقی میماند.

تعداد بالایی از مواد غذایی و دارو ، که با الکل مخلوط میشوند، برای بورکهارت سوال برانگیز است. این نشان می دهد که خطرات الکل (هنوز) جدی گرفته نمیشود. بیانیه گسترده ای از شرکت های بزرگ مواد غذایی و لیست مفصلی از محصولات را می توان در کتاب اول او یافت  .

اگرچه نمونه های بسیار دیگری از ترویج اعتیاد به الکل در محیط زیست وجود دارد ، اما درک یک چیز مهم است:

👈اعتیاد به الکل فقط به عهده خود شخص الكلی است.

🔺چه زمانی الکل یک مشکل جدی است؟

دوره وابستگی به الکل فردی است و دلایل نوشیدن متفاوت. با اشاره به نوع شناسی الوین ام. ژلینک ( مفهوم بیماری الکلیسم )، مصرف کنندگان را می توان در "انواع" مختلف طبقه بندی کرد. بین این معیارهای فردی هم اشکال و انواع مختلط وجود دارد .

"مرزهای عملکرد و عدم کارکرد مبهم است" و اثرات اعتیاد همیشه قابل مشاهده نیست. مهمتر از همه، هیچ برنامه ای معتبر در سطح جهانی وجود ندارد که بتواند اعتیاد به الکل را به روشنی مشخص کند.
با این حال ، دو سوال ساده وجود دارد که ممکن است قبلاً نشان دهد که آیا مشکل الکل وجود دارد یا خیر:

👈آیا در جشن ها با بیش از شش بطری آبجو مست خواهید شد؟

👈آیا تا به حال الکل صبحگاهی نوشیده اید تا اضطراب را از بین ببرید؟

🔑حداقل اگر "بله" به یکی از سؤالات پاسخ دهید، حداقل می توانید انتظار خطر داشته باشید.

🔺 نقش سیستم در مقابله با الکلی های - عملکردی

■ اکثر همسران به محض این که فهمیدند که علیه الکلیسم هیچ کاری نمی توانند انجام بدهند، دچار ناتوانی جنسی می شوند. نیاز به کمک حرفه ای.

■ اغلب ، الکلی ها نسبت به اعتیادهای خود کور هستند. سیستم میتواند با پشتیبانی انها را به درمان تشویق کند.

■ این واقعیت که آنها هنوز در شغل و زندگی روزمره"خوب" کار می کنند، درک آن را برای سیستم دشوار می کند که انها مشکلی دارند.

👈همین مسئله باعث شد پدرم هرگز با الکل نجنگد.

🔺نگرش سیستم به الکل چیست؟ چه چیزی برای سیستم امکان پذیر است و کجا تأثیری در آن ندارد؟

بورکهارت مطمئن است که هیچ گونه دستورالعمل کلی و اختراع جدید برای این کار وجود ندارد. با این حال، او از طریق تحقیقات خود، به نتیجه ای بسیار ساده می رسد:
🔑 افراد الکلی را رها کنید و تنها در صورت نیاز صریح کمک کنید.

رها کردن به معنای این است که سیستم شخص الکلی را همانند او قبول کند - به عنوان یک فرد معتاد، که باید اراده خود را برای رهایی خود از شر الکل راسخ تر کند.

👈وقتی از سیستم خواسته می شود و درخواست کمک داده می شود, از طرف سیستم پشتیبانی لازم است. اقداماتی مانند "آموزش برای افراد الکلی و ایجاد انکیزه برای ترک" که به ما اجازه می دهد که دوباره امیدوار باشیم ، اما این گاهی به ناامیدی تلخ منجر می شود, چرا که مهارت نه گفتن و مقابله با وسوسه و لغزش در اعتیاد از دشوارترین اموزه هاست.



@thinkpluswithus
2

👈وابسته یا هموابسته به هم نیاز دارند که یاد بگیرند که به خودشان فکر کنند و بر نیازهای خودشان تمرکز کنند.

"من همیشه می گویم: افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس و بخش کمی از خودخواهی نیازهای اساسی افرادی است که با اشخاص مبتلا به الکل زندگی می کنند." جایی که خودخواهی به معنای این است که انها ابتدا باید به جای اینکه همیشه کل زندگی خود را با فرد الکلی همسو کنند، به سلامت روان خود نیز کمی توجه کنند که من آن را  "عشق به خودٍ سالم" می نامم، زیرا حتی اگر ما بر خلاف تمام زندگی خود برانگیخته ایم، مهمترین فرد در زندگی ما خودمان هستیم.


🔺حمایت سیستم مانند خانواده، دوستان و همکاران ضروری است

الکلی بیکار و بی خانمان روی نیمکت پارک مدت هاست که تصویری منسوخ در ذهن جامعه است. افراد الکلی غالباً کشف نمی شوند زیرا با وجود اعتیاد، الکلی ها همچنان به عملکرد شغلی خود ادامه می دهند. و در جامعه ای که کار از ارزش والایی برخوردار است ویژگیهای شخص به نوعی ثانوی میشوند تا زمانی که ماشین کار بدون مشکل بچرخد.

اعتیاد به الکل مشکلی برای طبقات پایین اجتماع دیگر نیست، بلکه همه را درگیر می کند - معلمان، پزشکان, سیاستمداران و رهبران. آنچه که اقوام به ویژه نیاز به زندگی شادتری دارند.
یقین است, که شخص الکلی با مشکلات خود تنها نیست. افراد زیادی در محیط او هستند که می توانند با او همدلی کنند زیرا انها چیزی  مشابه را تجربه کرده اند.

افراد مبتلا به الکل به کسانی نیاز دارند که با آنها بتوانند علنی صحبت کنند، حتی وقتی همه مردم ساکت باشند. و انها نیاز دارند به درک بهتری از مسئله پیچیده الکلیسم.

و اینجاست که فعالیت های تام بورکهارت شروع می شود. او چندین سال است که از افرادی پشتیبانی می کند که در سکوت رنج می برند و به سختی مورد توجه محیط قرار می گیرند. او نه تنها برای شرکا، دوستان و همکارانشان بلکه به ویژه برای کودکان خانواده های الکلی نگران است.

تمام تجربیات و اطلاعات وی از مکالمات بیشمار او در کتاب  "الکل - راهنما - فریاد" جریان می یابد . این به عنوان یک پشتیبان همراه  در مقابله با اعتیاد و پیامدهای آن است. راهنماي وي بخصوص درمورد محيط الكليك ها بوده و بايد در مورد مشكلات اعتياد ، مشاوره ، اطلاع رساني و ارتقاء داده شود.

هم حمایت از خویشاوندان و هم اجتناب از عود بیماری در بورکهارت و کارهای او در الویت است. برای کار شفاف سازی در قالب خوانش و گفتگو رایگان، وی همیشه در دسترس است و از طریق ای میل می توان به او دسترسی پیدا کرد.

این مطلب از سری #الکلیسم و #هموابستگی است و منابع در پست بعدی جدا اعلام خواهند شد.

از دکتر موریس ستودگان

@thinkpluswithus
3

سری #الکلیسم و #هموابستگی در سیستم
از موریس ستودگان

🔷اثرات #هموابستگی در زندگی روزمره

بارها و بارها، یکی از افراد خانواده شخص الکلی از هموابستگی در سیستم صحبت می کند. همسران و کودکان غالباً بیهوده سعی می کنند با مراقبت، درک و حتی کنترل و تهدید هدفمند، مشکل الکل شخص الکلی را خنثی کنند. این عملی نیست. وقتی بیش از حد از اعتیاد محبوب خود رنج می بریم، تمایل ناخوداگاه فراوان داریم که به او وابسته شویم. چرا؟

اما پشت هموابستگی اسیب های بیشتری نسبت به اسیب الکل برای شخص معتاد است. اصولاً همه به هم به گونه ای ناسالم در سیستم وابسته میشوند.

👈 "کسی که عزت نفس پایینی دارد، در رابطه به شخص دیگری وابسته میشود و نسبت به احساسات و نیازهای خودش ناشنواست."

آیا تا به حال فکر کرده اید که بدون اشاره مستقیم به الکلیسم، چگونه این احساس را در زندگی روزمره خود احساس می کنید؟ و کدام یک از الگوهای رفتاری و احساسات به وضوح نمایانگر اعتیاد هستند؟ یا هموابستگان با چه مشکلات عادی زندگی روبرو هستند؟

در اینجا سی و سه ویژگی هشداری وجود دارد که شما را با هموابستگی اگاه میکند. همیشه همه نکات برای همه صدق نمی کند. آنها فقط یک جهت نما برای اشنایی بهتر هستند تا بتوانید در زندگی روزمره خود بازتاب بهتری داشته باشید و این تله مخوف را بشناسید. آگاه باشید که پشت تقریبا همه این رفتارها، عزت نفس پایینی است.

📍 شما وقتی در خطر هموابستگی هستید, که;

👈 با یک فرد معتاد به هر شکلی رابطه ای را برقرار کنید

👈 در اوایل کودکی رفتار بزرگسالانه داشتید. نتوانستید کودکی کنید.

👈 این در کودکی وظیفه شما شده بود که سیستم کارایی احساسی داشته باشد (نقش تریانگل در سیستم و برقراری همواستاز)

👈 ایده گفتن "نه" به چیزی، گلوی شما را میفشارد

👈 در پذیرش انتقاد مشکلی دارید

👈 تشخیص "اختلال در عملکرد" ​​از "عادی" برایتان دشوار است.

👈 نسبت به اشتباهات دیگران احساس گناه می کنید

👈 گفتن "بله" برای شما یک وظیفه است، نه گزینه

👈 به سؤال "شما چطور هستید؟" اصولاً با "خوب" پاسخ می دهید ، حتی اگر اینگونه نباشد

👈 "فقط این یک چیز" را کم دارید، به طوری که سرانجام می تواند زندگی شما اساساً تغییر کند

👈 بیشتر از روز کاری خود در روزهای تعطیل مشغول کار هستید

👈 همیشه یار / مددکار / کمک درمانی برای دوستان خود هستید

👈 اعتقاد دارید که مشکلات شما با سرکوب آنها حل می شود

👈 همیشه احساس می کنید که با دیدگاه ها و استدلال های خود اشتباه می کنید

👈 از افراد دیگر میپرسید, چگونه تصمیم بگیرید

👈 فکر می کنید دروغ گفتن بهتر از آسیب رساندن به احساسات طرف مقابل است

👈 می توانید بارها و بارها به چیزهایی متقاعد شوید که در واقع آنها را دوست ندارید

👈 "متاسفم" یکی از پاسخهای استاندارد شماست

👈 از دیگران نظر میگیرید تا بتوانید نظر خود را شکل دهید

👈 نصیحت یا نظر می دهید ، حتی اگر دیگران آن را نمی خواهند

👈 همیشه نقش یاور را بازی می کنید, اما نمی توانید به خودتان کمک کنید

👈 دیگران عصبانی هستند که شما نمی توانید جلوی کمک مداوم خود را بگیرید

👈 همه چیز در زندگی خوب پیش می رود و شما هنوز هم احساس بدی دارید

👈 به نیازها و احساسات دیگران ارجعیت بر نیاز خودتان میدهید

👈 به محض اینکه دیگران قدر فداکاری های شما را ندانند ، شما را اذیت می کند

👈 حال و هوای بد دیگران روحیه شما را پایین می آورد

👈 وقتی تنها هستی احساس بی ارزش و تنهایی می کنی

👈 برای چهاردهمین بار تلاش می کنید تا به رابطه سمی خود پایان دهید

👈 همیشه سعی می کنید همه چیز را بهتر یا کامل انجام دهید

👈 احساس می کنید فقط وقتی که با دیگران ارتباط برقرار می کنید، وجود خارجی دارید

👈 به نیازهای خود ناشنوا هستید

👈 به سرعت احساس ناراحتی می کنید

👈 در ترس مداوم از قضاوت یا رد دیگران زندگی می کنید

🔺 نتیجه گیری

تقریباً همه این موارد ناشی از اعتقادات عمیق و ریشه دار و بخشی از عادت های مشکلساز هستند. بعضی ها آنقدر طبیعی و آشنا به نظر می رسند که ما آنها را به هموابستگی ربط نمیدهیم. بسیاری نیز در تمام زندگی با این مشکلات دست و پنجه نرم کرده اند، حتی بدون آنکه بدانند منشا ان عزت نفس پایین است.

اکثرا این تصور را دارند که انها فقط به همان شکلی که هستند قابل پذیرشند- کمال گرا ، ناامن ، گناهکار و به نوعی اشتباه. اما وقتی توضیحی برای رفتارشان ارایه میدهیم, درک میکنند که از کودکی با هموابستگی رشد کرده بودند، سرانجام توانمند خواهند شد که آن چیزها را در مورد خودشان تغییر دهند.

ادامه دارد...
@thinkpluswithus
1