ادامه قسمت چهارم
#کارلوس
گفت میدونی دکتر. الان هشت ساله اینجام تو زوریخم و سه بار خونه عوض کردیم و هر بار مدرسه و دوستهام عوض شدند. خیلی سخته! این خونه تو خیابان ارتش رو بیشتر از همه جا دوست دارم اخه پرتقالی تو این محل زیاده و انگار ادم خونه هست. حتی بوردل سرکوچه که دخترهای برزیلی جلوش وامیستند و پرتقالی حرف میزنند برام جالبه, یا تو سوپر مارکت که میرم همه پرتقالی حرف میزنند منو بیاد دوران کودکی میندازه. گاهی میرم چنترو مرکز پرتقالیها تو خیابون لانگ و اونجا با بچه ها فوتبال دستی بازی میکنیم. کاش یولیا هم اینجا بود. اه عمیق کارلوس منو دوباره تو اطاق اورد!
این خونه رو دوست دارم دکتر ولی هنوز نتونستم عادت کنم به جایی چون مامان ماریا مدام شغل عوض میکنه و خونه رو عوض میکنیم. این کار رو الان دوست داره چون با بابام هر دو شیفت کار میکنند تو یخچال بسته بندی مرغ تا پول بیشتر در بیارن که تو پرتقال یک خونه بخرند و وقتی پیر شدند برگردیم پرتقال. در واقع اونها هستند که همیشه حرف از برگشتن میزنند و من احساس میکنم اونها تنها کسانی هستند که من تو این دنیا دارم و باید باهاشون برگردم.
ولی اگه برگردم پرتقال کسی رو ندارم. یولیا که نیست و کریدا هم رفت و خونه رو پسرش گرفت و اون سالهاست با مامانم بخاطر همون خونه حرف نمیزنه. چون مامانم میگه باید بفروشه و پولش رو با من تقسیم کنه ولی اون دایی من که از اسپانیا بعد مرگ کریدا برگشت, میگه خونه ارزش چندانی نداره و کسی نمیخره چون میره تو طرح پارک سازی و بیشتر خونه از بین میره. البته تمام خونه فقط دو تا اطاق داشت و یک اشپز خانه تقریبا بزرگ. یعنی نه میشه ما بریم اونجا زندگی کنیم و نه دایی البرت اونو بفروشه. بابام به مامانم یاد داده که با هم قهر کنند و اگه زنگ هم بزنه گاهی دایی البرت, وقتی شراب زیاد میخوره و گریه میکنه, بابام میگه گوشی رو بردار و بگو ما نیستیم. اما وقتی یکبار گفت بلیط بخت ازمایی برنده شده پدرم گوشی رو از دستم گرفت و باهاش کلی مهربون بود و گفت یک سر بیا زوریخ ماریا دلت برات تنگ شده. دنیای اونها برام قابل درک نیست دکتر. دایی البرت فهمید روز بعد که برنده نشده و شماره ها رو اشتباه دیده بود چون بازم مست بود. از اون موقع بازم بابا و مامانم خونه نیستند وقتی زنگ میزنه. کاش واقعا برنده میشد!
حالا واقعا نمیفهمم اینها چرا میخوان برگردن پرتقال وقتی دیگه اونجا چیزی ندارن. خانواده بابام همه سویس و المان هستند و کار میکنند و با پسر عموهام که تو المان هستند کمی رفت و امد داریم.
بابام میگه اینجا خاک ما نیست.
سویسی ها دکتر خیلی نژاد پرستند و میگن زیر پرچم اجنبی هرگز خانه نساز که خانه تو نیست.
دکتر دلم میخواد نظر شما رو هم بدونم اخه شما هم مهاجر هستید و به اینجا اومدین.
من گفتم حتما یک بار در موردش حرف خواهیم زد. ولی کلاه شما نگفتید چرا کمی قدیمی به نظر میرسه.
اره دقیقا حرف اومد تو حرف و یادم رفت. این کلاه رو وقتی رفتم پرتقال یک بسته از کریدا مونده بود که دایی البرت به من داد و گفتم کریدا اینو خواست بدم به تو. تو اون بسته این کلاه بود و دو تا عکس و 30 یورو پول و یک نامه برای من.
تو نامه نوشته بود گر چه نمیتونستم بخونم خط کریدا رو ولی مامانم با گریه برام خوند. اگه خواستید دفعه بعد میارم ببینید. نگه داشتم نامه رو. نوشته بود بونیتو د کریدا (عزیز مادر بزرگ) وقتی با پدربزرگت خوان اشنا شدم فقط شانزده ساله بود و من پانزده ساله و من همیشه از کلاهی که سرش بود خوشم میومد و یکبار که بارون میومد کلاه رو گذاشت رو سرم که موهام خیس نشه و اون به من احساس خوبی داد و اون کلاه رو همیشه نگه داشتم و دلم میخواست وقتی تو شانزده ساله شدی بهت هدیه بدم. ولی میدونم با این مریضی احتمالا دیگه به زوریخ هم نمیرسم. این کلاه یادگار کریدا ابولیتا و خوان برای تنها پسر ارشد خانواده ما باشه. و مامانت گفت تابستون میای پرتقال و من میدونم که نیستم و این 30 یورو برای تولدت جمع کردم. این دو تا عکس هم یادگاری از من و پدربزرگت خوان.
همیشه در قلب منی کریدا ابولیتا.
از خاطرات اطاق درمان, دکتر موریس ستودگان
#کارلوس
گفت میدونی دکتر. الان هشت ساله اینجام تو زوریخم و سه بار خونه عوض کردیم و هر بار مدرسه و دوستهام عوض شدند. خیلی سخته! این خونه تو خیابان ارتش رو بیشتر از همه جا دوست دارم اخه پرتقالی تو این محل زیاده و انگار ادم خونه هست. حتی بوردل سرکوچه که دخترهای برزیلی جلوش وامیستند و پرتقالی حرف میزنند برام جالبه, یا تو سوپر مارکت که میرم همه پرتقالی حرف میزنند منو بیاد دوران کودکی میندازه. گاهی میرم چنترو مرکز پرتقالیها تو خیابون لانگ و اونجا با بچه ها فوتبال دستی بازی میکنیم. کاش یولیا هم اینجا بود. اه عمیق کارلوس منو دوباره تو اطاق اورد!
این خونه رو دوست دارم دکتر ولی هنوز نتونستم عادت کنم به جایی چون مامان ماریا مدام شغل عوض میکنه و خونه رو عوض میکنیم. این کار رو الان دوست داره چون با بابام هر دو شیفت کار میکنند تو یخچال بسته بندی مرغ تا پول بیشتر در بیارن که تو پرتقال یک خونه بخرند و وقتی پیر شدند برگردیم پرتقال. در واقع اونها هستند که همیشه حرف از برگشتن میزنند و من احساس میکنم اونها تنها کسانی هستند که من تو این دنیا دارم و باید باهاشون برگردم.
ولی اگه برگردم پرتقال کسی رو ندارم. یولیا که نیست و کریدا هم رفت و خونه رو پسرش گرفت و اون سالهاست با مامانم بخاطر همون خونه حرف نمیزنه. چون مامانم میگه باید بفروشه و پولش رو با من تقسیم کنه ولی اون دایی من که از اسپانیا بعد مرگ کریدا برگشت, میگه خونه ارزش چندانی نداره و کسی نمیخره چون میره تو طرح پارک سازی و بیشتر خونه از بین میره. البته تمام خونه فقط دو تا اطاق داشت و یک اشپز خانه تقریبا بزرگ. یعنی نه میشه ما بریم اونجا زندگی کنیم و نه دایی البرت اونو بفروشه. بابام به مامانم یاد داده که با هم قهر کنند و اگه زنگ هم بزنه گاهی دایی البرت, وقتی شراب زیاد میخوره و گریه میکنه, بابام میگه گوشی رو بردار و بگو ما نیستیم. اما وقتی یکبار گفت بلیط بخت ازمایی برنده شده پدرم گوشی رو از دستم گرفت و باهاش کلی مهربون بود و گفت یک سر بیا زوریخ ماریا دلت برات تنگ شده. دنیای اونها برام قابل درک نیست دکتر. دایی البرت فهمید روز بعد که برنده نشده و شماره ها رو اشتباه دیده بود چون بازم مست بود. از اون موقع بازم بابا و مامانم خونه نیستند وقتی زنگ میزنه. کاش واقعا برنده میشد!
حالا واقعا نمیفهمم اینها چرا میخوان برگردن پرتقال وقتی دیگه اونجا چیزی ندارن. خانواده بابام همه سویس و المان هستند و کار میکنند و با پسر عموهام که تو المان هستند کمی رفت و امد داریم.
بابام میگه اینجا خاک ما نیست.
سویسی ها دکتر خیلی نژاد پرستند و میگن زیر پرچم اجنبی هرگز خانه نساز که خانه تو نیست.
دکتر دلم میخواد نظر شما رو هم بدونم اخه شما هم مهاجر هستید و به اینجا اومدین.
من گفتم حتما یک بار در موردش حرف خواهیم زد. ولی کلاه شما نگفتید چرا کمی قدیمی به نظر میرسه.
اره دقیقا حرف اومد تو حرف و یادم رفت. این کلاه رو وقتی رفتم پرتقال یک بسته از کریدا مونده بود که دایی البرت به من داد و گفتم کریدا اینو خواست بدم به تو. تو اون بسته این کلاه بود و دو تا عکس و 30 یورو پول و یک نامه برای من.
تو نامه نوشته بود گر چه نمیتونستم بخونم خط کریدا رو ولی مامانم با گریه برام خوند. اگه خواستید دفعه بعد میارم ببینید. نگه داشتم نامه رو. نوشته بود بونیتو د کریدا (عزیز مادر بزرگ) وقتی با پدربزرگت خوان اشنا شدم فقط شانزده ساله بود و من پانزده ساله و من همیشه از کلاهی که سرش بود خوشم میومد و یکبار که بارون میومد کلاه رو گذاشت رو سرم که موهام خیس نشه و اون به من احساس خوبی داد و اون کلاه رو همیشه نگه داشتم و دلم میخواست وقتی تو شانزده ساله شدی بهت هدیه بدم. ولی میدونم با این مریضی احتمالا دیگه به زوریخ هم نمیرسم. این کلاه یادگار کریدا ابولیتا و خوان برای تنها پسر ارشد خانواده ما باشه. و مامانت گفت تابستون میای پرتقال و من میدونم که نیستم و این 30 یورو برای تولدت جمع کردم. این دو تا عکس هم یادگاری از من و پدربزرگت خوان.
همیشه در قلب منی کریدا ابولیتا.
از خاطرات اطاق درمان, دکتر موریس ستودگان
📍نقطه کور
👈نقطه کور ذهن ما کجا ست؟
ما اغلب عادت به این داریم که خطاهای دیگران را سریعتر و راحت تر از خطاهای خودمان ببینیم. گرایش به این باور که ما کمتر از دیگران دچار اشتباه می شویم را 🔻"خطای نقطه کور"🔻 می گویند. حتما در هنگام رانندگی به نقطه کور اینه های بغل پی برده اید و این نقطه کور در انسانها نیز به وضوح قابل مشاهده است. زمانیکه نتوانیم اشتباه خود را دریابیم، ممکن است قضاوتها و رفتارهای ما در قبال دیگران آسیب زا بوده و پسامد غیر قابل جبران به همراه داشته باشد. بیشتر مردم باور دارند که تصمیم هایی که خودشان می گیرند، عاقلانه تر از تصمیم های دیگران است . هستند افرادی که، به کشف خطاهای دیگران دقت میکنند و کشف آن خطاها را ناشی از هوش بالای خودشان می دانند! و غافل از اینکه خودشان هم از دید بیرون جزو دیگرانند. در یک تحقیق از یک دانشگاه معتبر امریکا که بر روی ۶۰۰ شهروند آمریکایی انجام شد، نتایج نشان داد که ۸۵ درصد مردم خود را کمتر از میانگین جامعه در معرض اشتباه می دیدند ! نتایج تحقیقات به نکاتی جالب اشاره می کند که حتی بعد از آنکه خطای نقطه کور برای افراد تشریح می شود، مقاومت در برابر پذیرش اشتباه از طرف آنها بیشتر می شود! و افراد بیش از آنکه به نصيحتها گوش بدهند، شروع به پند و اندرز نیز می کنند! اگر دیده باشید در بسیاری از جدالهای زناشویی و یا تصادفات خیابانی هیچکدام از طرفین حاضر نیستند از مواضع خودشان کوتاه بیایند و این دقیقا بخاطر بروز همین خطا از جانب دو فرد است که کسی حاضر به دیدن اشتباه خود در آن لحظه نیست. .گر چه این تحقیق در یک اِفکت جانبی خود نشان داد؛ خانمها نسبت به اقایان خطا خود را زودتر میپذیرند.
دکتر موریس ستودگان💫+Think
@thinkpluswithus
👈نقطه کور ذهن ما کجا ست؟
ما اغلب عادت به این داریم که خطاهای دیگران را سریعتر و راحت تر از خطاهای خودمان ببینیم. گرایش به این باور که ما کمتر از دیگران دچار اشتباه می شویم را 🔻"خطای نقطه کور"🔻 می گویند. حتما در هنگام رانندگی به نقطه کور اینه های بغل پی برده اید و این نقطه کور در انسانها نیز به وضوح قابل مشاهده است. زمانیکه نتوانیم اشتباه خود را دریابیم، ممکن است قضاوتها و رفتارهای ما در قبال دیگران آسیب زا بوده و پسامد غیر قابل جبران به همراه داشته باشد. بیشتر مردم باور دارند که تصمیم هایی که خودشان می گیرند، عاقلانه تر از تصمیم های دیگران است . هستند افرادی که، به کشف خطاهای دیگران دقت میکنند و کشف آن خطاها را ناشی از هوش بالای خودشان می دانند! و غافل از اینکه خودشان هم از دید بیرون جزو دیگرانند. در یک تحقیق از یک دانشگاه معتبر امریکا که بر روی ۶۰۰ شهروند آمریکایی انجام شد، نتایج نشان داد که ۸۵ درصد مردم خود را کمتر از میانگین جامعه در معرض اشتباه می دیدند ! نتایج تحقیقات به نکاتی جالب اشاره می کند که حتی بعد از آنکه خطای نقطه کور برای افراد تشریح می شود، مقاومت در برابر پذیرش اشتباه از طرف آنها بیشتر می شود! و افراد بیش از آنکه به نصيحتها گوش بدهند، شروع به پند و اندرز نیز می کنند! اگر دیده باشید در بسیاری از جدالهای زناشویی و یا تصادفات خیابانی هیچکدام از طرفین حاضر نیستند از مواضع خودشان کوتاه بیایند و این دقیقا بخاطر بروز همین خطا از جانب دو فرد است که کسی حاضر به دیدن اشتباه خود در آن لحظه نیست. .گر چه این تحقیق در یک اِفکت جانبی خود نشان داد؛ خانمها نسبت به اقایان خطا خود را زودتر میپذیرند.
دکتر موریس ستودگان💫+Think
@thinkpluswithus
Forwarded from Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015 (دکتر موریس ستودگان)
نویسنده: دکتر موریس ستودگان
🔶عادت به تحقیر دیگران: چرا بعضیها خود را برتر یا دیگران را کمتر میپندارند؟ چندین دلیل برای این رفتار غیر اجتماعی
حتما در یک چالشی شنیده اید:
"انها همه احمق هستند، هیچ چیز را نمی فهمند!" من کاری با اونها ندارم.
یا شاید؛
" اونها اصلا تو کلاس من نیستند و خودم رو کوچیک نمیکنم"
مطمینا همه ما یک چنین جملاتی را شنیده ایم و یا شاید حتی استفاده کرده ایم.
شما احتمالا اشخاصی مانند رییس خود یا مدیر جایی را در زندگی شخصی و یا حرفه ای خود که افراد دیگر را اغلب ضعیف تر میبیند و حقیر می سازند، صحبت بد در مورد آنها در غیاب یا حضورشان میکند را دیدهاید. کار آنها را با حرف یا رفتار خود بی ارزش میکند. اما ما چه میکنیم؟ سهم ما چیست؟
دیگران را کوچک کردن و خود را بزرگ پنداشتن از عقده های فراوانی سرچشمه میگیرد. همراهی این افراد نیز یک مکانیزم دفاعی همانند سازی میباشد که عقده حقارت ما به عنوان تماشاگر را سیراب میکند، در واقع با عدم تذکر به آن شخص شریک جرم او هستیم، و این چه در قبال خود یا دیگران.
احساس دیگران را جدی تلقی کردن، به دیگران در هر موقعیتی احترام گذاشتن، یک رفتار فروتنانه در برابر یک نفر و یا به طور کلی در برابر همنوعان مان میباشد. اما کسی که از احساس دیگران سواستفاده کرده و آنها را تحقیر میکند تا خود را احساس کند، باید مورد تذکر قرار گیرد.
✨ چند نمونه از رفتار تحقیر کننده:
- صحبت بد در مورد دیگران (در حضور یا عدم حضور فرد مورد تهاجم قرار گرفته)
-کسی را مسخره کردن, یک فرد را به سخره گرفتن در عموم، در کل هر نوع تمسخر
- شخصی را به عنوان نادان و ناتوان، بی کفایت نشان دادن
- و بسیاری از نکات که حمله به شخصیت فردی باشد.
دلایل این تحقیر عمدی دیگران می تواند بسیار متفاوت و بسته به موقعیت داشته باشد. با این حال، آن دلایل «همیشه» به علت عدم بالانس روانی شخصیت تحقیر کننده و تصویر اشتباه او از خودش میباشد.
در ادامه این نوشتار دلایلی احتمالی مانند عقده حقارت و یا عدم اعتماد به نفس و غیره ذکر شده، که می تواند شامل بسیاری شود - اما این به این معنی نیست که هر کسی اعتماد بنفس پایینی داشته باشد دیگران را تغییر خواهد کرد، بلکه ترکیبی از شخصیت و همبافت ها در روان شخص موجب این میشوند.
✨تقریبا ده دلیل عمده برای رفتار تحقیر کنندگان نام میبریم.
شما چه فکر میکنید؟ چه چیزی سبب این رفتار میشود؟ چه چیزی باعث می شود مردم به همنوعان خود بی احترامی کنند؟ با کدام حق؟ در اینجا دلایل ممکن را کمی نزدیکتر نگاه میکنیم.
1. احساس ناتوانی یا عقده حقارت
این شاید برای شما متناقض بنظر برسد، اما اغلب افرادی که رفتار تحقیر کننده با دیگران از روی عمد دارند، و دیگران را پایین تر از خود میبینند, معمولا خود را در مقایسه پنهان کمتر از دیگری احساس میکنند و با رفتار ناشایست خود دیگران را به سمت ضعیف نشانه میگیرند و قدرت خود را اینگونه به آنها نشان میدهند.
2. عدم اعتماد بنفس
احساس حقارت در بالا اشاره شده و عزت نفس و اعتماد به نفس پایین است که افراد تحقیر کننده را در رفتارشان کنترل میکند، چرا که آنها خود را بهتر میبینند. آنها با تحقیر دیگران احساس قوی تر بودن خود را به معرض نمایش میگذارند و از قدرت خود سو استفاده میکنند.
3. آنچیزی که برای من رخداد، باید دیگران هم تجربه کنند
به عنوان مثال در رابطه یا خانواده اگر یک فرد در محیط شخصی خود اغلب تجربه تحقیر و توهین داشته باشد، می تواند میل به تحقیر شخص دیگری در خود حس کند و به اخاذ در قبال دیگران تبدیل شود.
4. حسادت
حسادت احتمالا هر یک از ما را به نحوی می شناسد. اما تحقیر موفقیت، مالکیت و یا توانایی های دیگران از روی حسادت، ارزش رفتار اشخاص را مشخص کرده و در نتیجه انها را از حقیقت خود دور میکند.
5. حس آنتی پاتی
نفرت و بیزاری نیز می تواند دلیل برای رفتار نامناسب باشد، با این انگیزه که؛ "آن شخص مخالف من است و من به او نشان میدهم که رقمی نیست."
6. عدم همدلی
کسانی که با دیگران همدرد نیستند، احساسات دیگران درک نمیکنند، توهین که شخص با اظهارات یا رفتار خود نشان میدهد، همیشه آگاهانه نیست بلکه عدم همدلی نشانگر "هوش هیجانی" پایین و عدم مهارت حل مشکل است.
7. احساسات منفی خود را فرافکنی کردن
احساسات منفی می تواند، برای مثال سرخوردگی، خشم و ناامیدی باشد. این احساسات سپس به طور مستقیم به محیط اطراف انتقال داده شده و به همسر یا شخص مورد اطمینان خود فرافکنی میشود.
8. کسی که مقصر است من نیستم!
این نکته اساسا یک مکمل برای نکات قبل است. ناتوانی ما و نارضایتی ما از موقعیت و در نتیجه جستجوی دلیل ان در دیگران، یعنی در واقع فقط مسئولیت را نمی پذیریم: "یک نفر گناهکار پیدا میکنیم ، که او تحقیر کردن مرا احساس خواهد کرد. سپس احساس خوبی خواهم داشت."
ادامه دارد...
۱
🔶عادت به تحقیر دیگران: چرا بعضیها خود را برتر یا دیگران را کمتر میپندارند؟ چندین دلیل برای این رفتار غیر اجتماعی
حتما در یک چالشی شنیده اید:
"انها همه احمق هستند، هیچ چیز را نمی فهمند!" من کاری با اونها ندارم.
یا شاید؛
" اونها اصلا تو کلاس من نیستند و خودم رو کوچیک نمیکنم"
مطمینا همه ما یک چنین جملاتی را شنیده ایم و یا شاید حتی استفاده کرده ایم.
شما احتمالا اشخاصی مانند رییس خود یا مدیر جایی را در زندگی شخصی و یا حرفه ای خود که افراد دیگر را اغلب ضعیف تر میبیند و حقیر می سازند، صحبت بد در مورد آنها در غیاب یا حضورشان میکند را دیدهاید. کار آنها را با حرف یا رفتار خود بی ارزش میکند. اما ما چه میکنیم؟ سهم ما چیست؟
دیگران را کوچک کردن و خود را بزرگ پنداشتن از عقده های فراوانی سرچشمه میگیرد. همراهی این افراد نیز یک مکانیزم دفاعی همانند سازی میباشد که عقده حقارت ما به عنوان تماشاگر را سیراب میکند، در واقع با عدم تذکر به آن شخص شریک جرم او هستیم، و این چه در قبال خود یا دیگران.
احساس دیگران را جدی تلقی کردن، به دیگران در هر موقعیتی احترام گذاشتن، یک رفتار فروتنانه در برابر یک نفر و یا به طور کلی در برابر همنوعان مان میباشد. اما کسی که از احساس دیگران سواستفاده کرده و آنها را تحقیر میکند تا خود را احساس کند، باید مورد تذکر قرار گیرد.
✨ چند نمونه از رفتار تحقیر کننده:
- صحبت بد در مورد دیگران (در حضور یا عدم حضور فرد مورد تهاجم قرار گرفته)
-کسی را مسخره کردن, یک فرد را به سخره گرفتن در عموم، در کل هر نوع تمسخر
- شخصی را به عنوان نادان و ناتوان، بی کفایت نشان دادن
- و بسیاری از نکات که حمله به شخصیت فردی باشد.
دلایل این تحقیر عمدی دیگران می تواند بسیار متفاوت و بسته به موقعیت داشته باشد. با این حال، آن دلایل «همیشه» به علت عدم بالانس روانی شخصیت تحقیر کننده و تصویر اشتباه او از خودش میباشد.
در ادامه این نوشتار دلایلی احتمالی مانند عقده حقارت و یا عدم اعتماد به نفس و غیره ذکر شده، که می تواند شامل بسیاری شود - اما این به این معنی نیست که هر کسی اعتماد بنفس پایینی داشته باشد دیگران را تغییر خواهد کرد، بلکه ترکیبی از شخصیت و همبافت ها در روان شخص موجب این میشوند.
✨تقریبا ده دلیل عمده برای رفتار تحقیر کنندگان نام میبریم.
شما چه فکر میکنید؟ چه چیزی سبب این رفتار میشود؟ چه چیزی باعث می شود مردم به همنوعان خود بی احترامی کنند؟ با کدام حق؟ در اینجا دلایل ممکن را کمی نزدیکتر نگاه میکنیم.
1. احساس ناتوانی یا عقده حقارت
این شاید برای شما متناقض بنظر برسد، اما اغلب افرادی که رفتار تحقیر کننده با دیگران از روی عمد دارند، و دیگران را پایین تر از خود میبینند, معمولا خود را در مقایسه پنهان کمتر از دیگری احساس میکنند و با رفتار ناشایست خود دیگران را به سمت ضعیف نشانه میگیرند و قدرت خود را اینگونه به آنها نشان میدهند.
2. عدم اعتماد بنفس
احساس حقارت در بالا اشاره شده و عزت نفس و اعتماد به نفس پایین است که افراد تحقیر کننده را در رفتارشان کنترل میکند، چرا که آنها خود را بهتر میبینند. آنها با تحقیر دیگران احساس قوی تر بودن خود را به معرض نمایش میگذارند و از قدرت خود سو استفاده میکنند.
3. آنچیزی که برای من رخداد، باید دیگران هم تجربه کنند
به عنوان مثال در رابطه یا خانواده اگر یک فرد در محیط شخصی خود اغلب تجربه تحقیر و توهین داشته باشد، می تواند میل به تحقیر شخص دیگری در خود حس کند و به اخاذ در قبال دیگران تبدیل شود.
4. حسادت
حسادت احتمالا هر یک از ما را به نحوی می شناسد. اما تحقیر موفقیت، مالکیت و یا توانایی های دیگران از روی حسادت، ارزش رفتار اشخاص را مشخص کرده و در نتیجه انها را از حقیقت خود دور میکند.
5. حس آنتی پاتی
نفرت و بیزاری نیز می تواند دلیل برای رفتار نامناسب باشد، با این انگیزه که؛ "آن شخص مخالف من است و من به او نشان میدهم که رقمی نیست."
6. عدم همدلی
کسانی که با دیگران همدرد نیستند، احساسات دیگران درک نمیکنند، توهین که شخص با اظهارات یا رفتار خود نشان میدهد، همیشه آگاهانه نیست بلکه عدم همدلی نشانگر "هوش هیجانی" پایین و عدم مهارت حل مشکل است.
7. احساسات منفی خود را فرافکنی کردن
احساسات منفی می تواند، برای مثال سرخوردگی، خشم و ناامیدی باشد. این احساسات سپس به طور مستقیم به محیط اطراف انتقال داده شده و به همسر یا شخص مورد اطمینان خود فرافکنی میشود.
8. کسی که مقصر است من نیستم!
این نکته اساسا یک مکمل برای نکات قبل است. ناتوانی ما و نارضایتی ما از موقعیت و در نتیجه جستجوی دلیل ان در دیگران، یعنی در واقع فقط مسئولیت را نمی پذیریم: "یک نفر گناهکار پیدا میکنیم ، که او تحقیر کردن مرا احساس خواهد کرد. سپس احساس خوبی خواهم داشت."
ادامه دارد...
۱
Forwarded from Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015 (دکتر موریس ستودگان)
ادامه مطلب عادت به تحقیر دیگران
از دکتر موریس ستودگان
9.اثر فشارهای جمعی
در هر کجا که مردم در یک جامعه یا در یک گروه زندگی میکنند، فشار همگانی ممکن است قربانیانی داشته باشد. این همچنین در محیط کار و دانشگاه گاهی ممکن است.
به عنوان مثال: به هر دلیلی، یک همکار اخراج شده است. یک کارمند جدید به همان شکلی که دیگران از ان همکار اخراج شده، صحبت میکنند، صحبت خواهد کرد، زیرا او از اینکه ممکن است در معرض آزار و اذیت قرار گیرد، ترس دارد. خواهی نشوی رسوا، همرنگ جماعت شو مصداقش در اینجاست.
10. دیگران را حقیر شمردن
روابطی وجود دارد که در آن یک شریک به طور مرتب دیگری را به منظور ارائه خود برتر بودن، تحقیر میکند.
در رابطه ای که هر دو طرف با حقوق برابر در یک سطح چشم در چشم قرار گیرند، تحقیر کننده احساس خوبی نخواهد داشت، که این خود نشان دهنده عزت نفس پایین او میباشد.
مراجعی میگفت که برای دکترا کنکور قبول شده است و شوهر او که فقط دیپلم دارد و بازاریست مدام در میان فامیل میگوید، امروزه در ایران هر گاوی دکترا میگیرد، و یا با دکترا برنج شما با مزهتر نخواهد شد.
این شخص با خشونت کلامی عقده حقارت و شاید «گاو بودن» خود را به گونه ای با تحقیر همسر خود پنهان میکند و اینگونه خود را برتر میبیند.
با افراد تحقیر کننده سیستماتیک برخورد کنیم. در مطالب پایین سعی بر این خواهم داشت که این برخورد سیستماتیک را توضیح دهم.
افراد تحقیر کننده انتظار دارند و امیدوارند که در قبال خشونت انها هیچ واکنشی شکل نگیرد و بدون مقاومت متلک آنها پذیرفته شود چرا که حق با آنهاست و بیشتر میفهمند. آنها با کسانی که با اعتماد بنفس با آنان برخورد کنند، براحتی مدیریت رفتار خود و اطمینان خود را از دست داده و در چرخه ناامنی خود گم میشوند.
این انتخاب ماست چگونه با این افراد برخورد کنیم. اعتماد ما در رفتار ما میتواند این افراد را به عقب نشینی مجبور کند.
تمرینات موثر در برخورد با اینگونه رفتارهای تحقیر کننده:
🔻SELF-CONCEPTS
در واقع بافتهای ذهنی برای خود بسازیم که چگونه در اینگونه مواقع با اطمینان رفتار کنیم و به شخص مقابل قدرت بیشتر برای تحقیر ندهیم. با یک مشاور میتوانیم نکاتی را برآورد کنیم.
🔻SELF-SAFE
هر آنچیزی که نیاز داریم تا خود را مطمین و با اعتماد به خود حس کنیم را فراهم سازیم. گاهی گفتگو در آینه و آماده سازی میتواند بسیار موثری باشد.
🔻STRONG
نکات قوت مان را بشناسیم و برای ترمیم و توسعه آنها در تلاش باشیم. از هر موقعیتی برای بهینه سازی نکات قوت ما استفاده کنیم.
🔑🔑🔑 اکنون سه استراتژی اساسی در برخورد با تحقیر کنندگان
🍃هر تعامل همیشه دو طرف نیاز دارد. افرادی که دیگران را تحقیر میکنند و افرادی که آن را میپذیرند و یا با تایید اشتباه شخص مقابل را به شکل منفی شرطی میکنند. و این انتخاب ماست که چگونه واکنش نشان دهیم. چرا که میزان حملات کلامی و خشونت ها آسیب زا میباشند، و این همچنین به اعتماد به نفس "گیرنده" بستگی دارد.
با رفتار صحیح خود انتظارات تحقیر کننده را برآورده نکنیم و نیاز آنها به بزرگتر و بهتر بودن را ارضا نکنیم. یک تحقیر کننده برای یک واکنش مشخص به رفتار ناپسند خود امیدوار است. در نتیجه، او احساس قدرت می کند و احساس می کند بهتر است اگر رفتار واکنشی شخص متقابل در تناسب موقعیت نباشد. هر چقدر واکنش شنونده بهتر باشد او معمولا قادر نخواهد بود رفتارش را اداره کند. اساسا همه چیز در این راستاست که از طریق واکنش های زیر درست رفتار کنیم:
🔑 1. نادیده گرفتن یا بی توجهی مطلق
در صورتی که به حملات کلامی با بی اعتنایی پاسخ بدهیم و یا آنرا نادیده بگیریم، این واکنش برای شخص حقیر کننده سازند نیست. بنابراین، هر چه بیشتر حملات کلامی را نادیده بگیریم احتمال بیشتری دارد که او رفتار مخصومانه خود را نسبت به ما تغییر دهد.
🔑 2. مقابله رو در رو
برخی از تحقیر کنندگان تنها در غیاب شخص صحبت می کنند. دقيقا به اين دليل که آنها اعتماد به خود را ندارند و از رويارويي میترسند. بنابراین، ما آگاهانه به دنبال رودررویی باشیم و شاید حتی در حضور دیگران. اما با احساس و یا با صدای بلند برخورد نمی کنیم، زیرا این میتواند علامت ضعف ما تفسیر شود. پس آرام و متین در رویارویی میمانیم.
🔑 3. محدود کردن
تماس را محدود یا آن را قطع کنیم. فاصله خود را حفظ کنیم - حتی اگر این تنها در روان ما ممکن باشد. اگر مرزها را مشخص کنیم، حداقل توهین ها نمی توانند به ما آسیب برسانند.
✨در نتیجه دلایل سوء استفاده دیگران ممکن است متفاوت و غالبا غیر قابل درک باشد. اما در نهایت، اغلب اوقات، آنها را می توان به یک دلیل شناخت:
انها دیگران را بد می کنند که در خودشان بهتر (ظاهرا) و در مقابل دیگران قوی بنظر برسند یا به سادگی، آنها دیگران را کوچک می کنند تا احساس بزرگی داشته باشند.
۲
از دکتر موریس ستودگان
9.اثر فشارهای جمعی
در هر کجا که مردم در یک جامعه یا در یک گروه زندگی میکنند، فشار همگانی ممکن است قربانیانی داشته باشد. این همچنین در محیط کار و دانشگاه گاهی ممکن است.
به عنوان مثال: به هر دلیلی، یک همکار اخراج شده است. یک کارمند جدید به همان شکلی که دیگران از ان همکار اخراج شده، صحبت میکنند، صحبت خواهد کرد، زیرا او از اینکه ممکن است در معرض آزار و اذیت قرار گیرد، ترس دارد. خواهی نشوی رسوا، همرنگ جماعت شو مصداقش در اینجاست.
10. دیگران را حقیر شمردن
روابطی وجود دارد که در آن یک شریک به طور مرتب دیگری را به منظور ارائه خود برتر بودن، تحقیر میکند.
در رابطه ای که هر دو طرف با حقوق برابر در یک سطح چشم در چشم قرار گیرند، تحقیر کننده احساس خوبی نخواهد داشت، که این خود نشان دهنده عزت نفس پایین او میباشد.
مراجعی میگفت که برای دکترا کنکور قبول شده است و شوهر او که فقط دیپلم دارد و بازاریست مدام در میان فامیل میگوید، امروزه در ایران هر گاوی دکترا میگیرد، و یا با دکترا برنج شما با مزهتر نخواهد شد.
این شخص با خشونت کلامی عقده حقارت و شاید «گاو بودن» خود را به گونه ای با تحقیر همسر خود پنهان میکند و اینگونه خود را برتر میبیند.
با افراد تحقیر کننده سیستماتیک برخورد کنیم. در مطالب پایین سعی بر این خواهم داشت که این برخورد سیستماتیک را توضیح دهم.
افراد تحقیر کننده انتظار دارند و امیدوارند که در قبال خشونت انها هیچ واکنشی شکل نگیرد و بدون مقاومت متلک آنها پذیرفته شود چرا که حق با آنهاست و بیشتر میفهمند. آنها با کسانی که با اعتماد بنفس با آنان برخورد کنند، براحتی مدیریت رفتار خود و اطمینان خود را از دست داده و در چرخه ناامنی خود گم میشوند.
این انتخاب ماست چگونه با این افراد برخورد کنیم. اعتماد ما در رفتار ما میتواند این افراد را به عقب نشینی مجبور کند.
تمرینات موثر در برخورد با اینگونه رفتارهای تحقیر کننده:
🔻SELF-CONCEPTS
در واقع بافتهای ذهنی برای خود بسازیم که چگونه در اینگونه مواقع با اطمینان رفتار کنیم و به شخص مقابل قدرت بیشتر برای تحقیر ندهیم. با یک مشاور میتوانیم نکاتی را برآورد کنیم.
🔻SELF-SAFE
هر آنچیزی که نیاز داریم تا خود را مطمین و با اعتماد به خود حس کنیم را فراهم سازیم. گاهی گفتگو در آینه و آماده سازی میتواند بسیار موثری باشد.
🔻STRONG
نکات قوت مان را بشناسیم و برای ترمیم و توسعه آنها در تلاش باشیم. از هر موقعیتی برای بهینه سازی نکات قوت ما استفاده کنیم.
🔑🔑🔑 اکنون سه استراتژی اساسی در برخورد با تحقیر کنندگان
🍃هر تعامل همیشه دو طرف نیاز دارد. افرادی که دیگران را تحقیر میکنند و افرادی که آن را میپذیرند و یا با تایید اشتباه شخص مقابل را به شکل منفی شرطی میکنند. و این انتخاب ماست که چگونه واکنش نشان دهیم. چرا که میزان حملات کلامی و خشونت ها آسیب زا میباشند، و این همچنین به اعتماد به نفس "گیرنده" بستگی دارد.
با رفتار صحیح خود انتظارات تحقیر کننده را برآورده نکنیم و نیاز آنها به بزرگتر و بهتر بودن را ارضا نکنیم. یک تحقیر کننده برای یک واکنش مشخص به رفتار ناپسند خود امیدوار است. در نتیجه، او احساس قدرت می کند و احساس می کند بهتر است اگر رفتار واکنشی شخص متقابل در تناسب موقعیت نباشد. هر چقدر واکنش شنونده بهتر باشد او معمولا قادر نخواهد بود رفتارش را اداره کند. اساسا همه چیز در این راستاست که از طریق واکنش های زیر درست رفتار کنیم:
🔑 1. نادیده گرفتن یا بی توجهی مطلق
در صورتی که به حملات کلامی با بی اعتنایی پاسخ بدهیم و یا آنرا نادیده بگیریم، این واکنش برای شخص حقیر کننده سازند نیست. بنابراین، هر چه بیشتر حملات کلامی را نادیده بگیریم احتمال بیشتری دارد که او رفتار مخصومانه خود را نسبت به ما تغییر دهد.
🔑 2. مقابله رو در رو
برخی از تحقیر کنندگان تنها در غیاب شخص صحبت می کنند. دقيقا به اين دليل که آنها اعتماد به خود را ندارند و از رويارويي میترسند. بنابراین، ما آگاهانه به دنبال رودررویی باشیم و شاید حتی در حضور دیگران. اما با احساس و یا با صدای بلند برخورد نمی کنیم، زیرا این میتواند علامت ضعف ما تفسیر شود. پس آرام و متین در رویارویی میمانیم.
🔑 3. محدود کردن
تماس را محدود یا آن را قطع کنیم. فاصله خود را حفظ کنیم - حتی اگر این تنها در روان ما ممکن باشد. اگر مرزها را مشخص کنیم، حداقل توهین ها نمی توانند به ما آسیب برسانند.
✨در نتیجه دلایل سوء استفاده دیگران ممکن است متفاوت و غالبا غیر قابل درک باشد. اما در نهایت، اغلب اوقات، آنها را می توان به یک دلیل شناخت:
انها دیگران را بد می کنند که در خودشان بهتر (ظاهرا) و در مقابل دیگران قوی بنظر برسند یا به سادگی، آنها دیگران را کوچک می کنند تا احساس بزرگی داشته باشند.
۲
Forwarded from اتچ بات
دکتر موریس ستودگان
توضیح کوتاهی در مورد اختلال شبه جسمانی somatofrom و اختلال جسمانی کردن somatization
Think+ گروه
توضیح کوتاهی در مورد اختلال شبه جسمانی somatofrom و اختلال جسمانی کردن somatization
Think+ گروه
Telegram
attach 📎
یک انکتود از اطاق درمان
📍خانمی مراجعه کرد که میخواد با مادرش با من صحبت کنن.
دو خانم بعد از امدن به اطاق
دختر تقریبا 30; خوشرو و با تشکر و قدردان از ملاقات
مادر حدودا 65; بدون تمایل به گفتگو با نگاههای ناراضی
من; خوش امد گویی و معرفی کوتاه و سوالٍ باز چه چیزی شما را به این جا میاورد.
مادر بلافاصله; پسره خودش تعریف کنه
من; (فکر کردم پسرشون هم اومده و بیرونه) پسر شما بیرون منتظرند؟
مادر: نه این خانم رو میگم. اخه من همیشه بهش میگم پسرم, نیشخند. چون همیشه ارزوی پسر داشتم ولی بعد از این دیگه نتونستم بچه دار بشم. یعنی شوهر مناسب نداشتم. و اگه پسر بود مطمینا الان اینجا نبودیم بلکه شاد و خوشحال تو یک کافه یا شاپ بستنی تابستانی. دخترها اصلا مشکل سازند.
من; رابطه شما با مادرتون چطور بود, شما هم دختر مادرتون هستید؟
مادر; مامانم همیشه ناراضی بود, هر کاری میکردم خوب نبود. همیشه یک پسر میخواست برای همین منو هیچوقت فکر کنم نپذیرفت, اصلا دکتر این زن مشکل ساز بود و فکر میکرد من بیشتر پدرم رو دوست دارم. هیچوقت منو درک نکرد چرا ازش متنفرم. بیچاره پدرم, حق داشت گذاشت ما رو رفت. منم 15 ساله با مادرم حرف نمیزنم و فقط میدونم التهایمر گرفنه.
من; چرا تنفر داشتید فکر میکنید؟
خانم; اخه هرگز منو به عنوان دختر نپذیزفت.
من; ایا شما دخترتون رو پذیرفتید؟
خانم; بله کاملا! نسبت به من و مادرم رابطه من و دخترم عالیه.
افکارم; چه تشابه و مقیاس سیستمی انجام شد.
من به دختر; شما چیزی نمیگید؟
دختر; خودش رو تو صندلی جابجا کرد و شال گردنش رو شل کرد و کیفش رو گذاشت رو زمین بقل صندلی و با یک خشم قابل احساس چندین ساله; گویی فقط متتظر یک دوئل بود...
مامان متوجه نشدی تا حالا که من سی ساله از اینکه پسر نشدم دارم رنج میبرم. متوجه نشدی تا حالا ازدواج نکردم. متوجه نشدی از مرد متنفرم. نمیفهمی چرا با هیچ پسری تا حالا دوست نشدم چون فکر نمیکنم دخترم. چون سی سال گفتی پسرم. چون هر بار خواستم برم پیش یکی مشاوره گفتی اینها از همه دیونه ترن. الان موندم بدون کار و دپرس تو خونه چون با رییسم نساختم چون یک زنی مثل تو بود و منو نمیپذیرفت میگفت تو رفتارت مثل مردهاست. تو از من یک نیمه زن ساختی و یک مرد.
مادر; وقتی دختر بهش با کلمات حمله میکرد هر دو پا را از حالت ضربدری خارج کرد و چسبوند به زمین و دست ها رو گذاشت رو شکمش و سرش خمتر و خمتر میشد و زد ارام زیر گریه و بعد از چند ثانیه سرش رو بلند کرد و گفت همه تقصیر منه دکتر؟
کاش من پسر بدنیا میومدم تا مادرم خوشبخت میشد و امروز اینجا منو محاکمه نمیکردی دختر! چقدر من بدبختم. کاش تو هم نبودی!
موریس ستودگان +think
📍خانمی مراجعه کرد که میخواد با مادرش با من صحبت کنن.
دو خانم بعد از امدن به اطاق
دختر تقریبا 30; خوشرو و با تشکر و قدردان از ملاقات
مادر حدودا 65; بدون تمایل به گفتگو با نگاههای ناراضی
من; خوش امد گویی و معرفی کوتاه و سوالٍ باز چه چیزی شما را به این جا میاورد.
مادر بلافاصله; پسره خودش تعریف کنه
من; (فکر کردم پسرشون هم اومده و بیرونه) پسر شما بیرون منتظرند؟
مادر: نه این خانم رو میگم. اخه من همیشه بهش میگم پسرم, نیشخند. چون همیشه ارزوی پسر داشتم ولی بعد از این دیگه نتونستم بچه دار بشم. یعنی شوهر مناسب نداشتم. و اگه پسر بود مطمینا الان اینجا نبودیم بلکه شاد و خوشحال تو یک کافه یا شاپ بستنی تابستانی. دخترها اصلا مشکل سازند.
من; رابطه شما با مادرتون چطور بود, شما هم دختر مادرتون هستید؟
مادر; مامانم همیشه ناراضی بود, هر کاری میکردم خوب نبود. همیشه یک پسر میخواست برای همین منو هیچوقت فکر کنم نپذیرفت, اصلا دکتر این زن مشکل ساز بود و فکر میکرد من بیشتر پدرم رو دوست دارم. هیچوقت منو درک نکرد چرا ازش متنفرم. بیچاره پدرم, حق داشت گذاشت ما رو رفت. منم 15 ساله با مادرم حرف نمیزنم و فقط میدونم التهایمر گرفنه.
من; چرا تنفر داشتید فکر میکنید؟
خانم; اخه هرگز منو به عنوان دختر نپذیزفت.
من; ایا شما دخترتون رو پذیرفتید؟
خانم; بله کاملا! نسبت به من و مادرم رابطه من و دخترم عالیه.
افکارم; چه تشابه و مقیاس سیستمی انجام شد.
من به دختر; شما چیزی نمیگید؟
دختر; خودش رو تو صندلی جابجا کرد و شال گردنش رو شل کرد و کیفش رو گذاشت رو زمین بقل صندلی و با یک خشم قابل احساس چندین ساله; گویی فقط متتظر یک دوئل بود...
مامان متوجه نشدی تا حالا که من سی ساله از اینکه پسر نشدم دارم رنج میبرم. متوجه نشدی تا حالا ازدواج نکردم. متوجه نشدی از مرد متنفرم. نمیفهمی چرا با هیچ پسری تا حالا دوست نشدم چون فکر نمیکنم دخترم. چون سی سال گفتی پسرم. چون هر بار خواستم برم پیش یکی مشاوره گفتی اینها از همه دیونه ترن. الان موندم بدون کار و دپرس تو خونه چون با رییسم نساختم چون یک زنی مثل تو بود و منو نمیپذیرفت میگفت تو رفتارت مثل مردهاست. تو از من یک نیمه زن ساختی و یک مرد.
مادر; وقتی دختر بهش با کلمات حمله میکرد هر دو پا را از حالت ضربدری خارج کرد و چسبوند به زمین و دست ها رو گذاشت رو شکمش و سرش خمتر و خمتر میشد و زد ارام زیر گریه و بعد از چند ثانیه سرش رو بلند کرد و گفت همه تقصیر منه دکتر؟
کاش من پسر بدنیا میومدم تا مادرم خوشبخت میشد و امروز اینجا منو محاکمه نمیکردی دختر! چقدر من بدبختم. کاش تو هم نبودی!
موریس ستودگان +think
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
Forwarded from Dr. Morris Setudegan