لطفا به خودتان وقت بدهید و به سوالها بالا پاسخ دهید. بیشترین مراجعین من بخاطر نشناختن نیازهای خود یا بی توجه ای به انها توسط والد و یا در سیستم های گوناگون و امروزه توسط بی توجه ای خود انها به نیازهایشان دچار مشکلات عدیده در زندگی و یا پرورش کودکان خود شده اند.

برای داشتن روان نسبتا سالم توجه به نیازها اجتناب ناپذیر است.

@thinkpluswithus

📍هوش جنسی

واقعاً چه چیزی از رابطه جنسی می خواهیم و چگونه به آن دست پیدا کنیم؟

این سوال همه ما را مشغول کرده و باید بگویم بله، چیز جدیدی در مورد رابطه جنسی برای گفتن وجود دارد.

در اینجا دیدگاه مستحکمی در مورد اینکه رابطه جنسی واقعاً چگونه است، وجود دارد که ده ها لحظه "آها!" برای هر خواننده را بررسی می کند.

اگرچه اکثر مردم می گویند که می خواهند ترکیبی از لذت و صمیمیت در رابطه جنسی داشته باشند، اما معمولاً در طول رابطه جنسی روی آن تمرکز نمی کنند. شباهت های بین جنسیت مرد و زن بسیار مهمتر از تفاوت انهاست.

در واقعیت عملکرد جنسی وسیله ای برای رسیدن به هدف است، نه خود هدف. بطور متناقض، تمرکز بر "عملکرد" مکانیکی رابطه جنسی ​​اغلب رضایت جنسی را تضعیف می کند.

هرکسی که فکر می‌کند ارگاسم زیباترین بخش در رابطه جنسی است، بیشتر امکاناتی که در طول رابطه جنسی قابل تجربه است را از دست می‌دهد.

میل ما به "عادی بودن" رابطه جنسی دقیقاً همان چیزی است که ما را از تبدیل شدن به خود جنسی واقعی ما باز می دارد.

اکثر مردم در ذهن خود مدل جنسی خود را زمانی ایجاد می کنند که بدن یک فرد جوان و سالم را داشته باشند - که هیچ کس برای مدت طولانی ان را نخواهد داشت. بنابراین، اگر بخواهیم در طول زندگی از رابطه جنسی خود لذت ببریم، همه ما به مدل های متفاوتی از تمایلات جنسی در طول زندگی نیاز داریم. این مهارت هوش جنسی میباشد.

ترجمه دکتر موریس ستودگان

منبع: روانشناسی امروز انگلیسی

Monnica T. Williams, Ph.D.

Monnica T. Williams is a licensed clinical psychologist and Associate Director of the Center for Mental Health Disparities at the University of  Louisville in the Department of Psychological and Brain Sciences.


@thinkpluswithus

🔷 #هیجان ها
Emotions

📍 هیجان ها و انواع واکنش های هیجانی

▪️سه عنصر کلیدی که هیجان ها را تشکیل می دهند

 

ترجمه: دکتر موریس ستودگان  
منبع: راشل گلدمن، دکترا، FTOS

فهرست مطالب
1. مقدمه
2. تعریف
3. عناصر کلیدی
4. نظریه ها
5.انواع هیجان
6. هیجان ها در قبال احساس ها

🔺1. مقدمه
هیجان ها واکنش هایی هستند که انسان در واکنش به رویدادها یا موقعیت ها تجربه می کند. انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA) اینگونه بیان می‌کند که نوع هیجانی که فرد تجربه می‌کند، با شرایطی که باعث ایجاد هیجان ها می‌شوند ، تعیین می‌شود . به عنوان مثال، زمانی که یک فرد یک خبر خوب دریافت می کند، شاد می شود. زمانی که فرد تهدید می شود، ترس را تجربه می کند. 1

به نظر می رسد انواع مختلفی از هیجان ها بر زندگی روزمره ما حاکم هستند. ما بر اساس خوشحالی، عصبانیت، ناراحتی، بی حوصلگی یا ناامیدی تصمیم می گیریم. ما فعالیت ها و سرگرمی ها را بر اساس هیجان هایی که آنها تحریک می کنند انتخاب می کنیم. درک هیجانها می تواند به ما کمک کند تا زندگی را با سهولت و ثبات بیشتری طی کنیم.

🔺2. هیجان چیست؟

در کتاب «کشف روانشناسی» نوشته دان هاکنبری و ساندرا ای امده است. 2
محققان علاوه بر تلاش برای تعریف هیجان، سعی در شناسایی و طبقه بندی انواع مختلف ان نیز داشته اند. توضیحات و دانسته ها در مورد هیجان در طول زمان تغییر کرده است:
در سال 1972، روان‌شناس پل اکمن پیشنهاد کرد که شش هیجان اساسی وجود دارد که در فرهنگ‌های بشری عمومیت دارند: ترس ، انزجار، خشم ، تعجب، شادی و غم. 3

در دهه 1980، رابرت پلاچیک سیستم طبقه بندی هیجان دیگری را معرفی کرد که به عنوان "چرخه هیجان ها" شناخته می شود. این مدل نشان می‌دهد که چگونه می‌توان هیجان های مختلف را با هم ترکیب کرد، دقیقاً همان‌طور که یک هنرمند رنگ‌های اصلی را برای ایجاد رنگ‌های دیگر ترکیب می‌کند. 4

در سال 1999، اکمن فهرست خود را گسترش داد تا شامل تعدادی دیگر از هیجان های اساسی، از جمله خجالت، هیجان زدگی، تحقیر، شرم ، غرور، رضایت و سرگرمی باشد. 3

پلاچیک هشت بعد هیجانی اولیه را پیشنهاد کرد:
👈شادی در مقابل غم،
👈خشم در مقابل ترس، 
👈اعتماد در مقابل انزجار،
👈و تعجب در مقابل انتظار.
 سپس این هیجان ها را می توان برای ایجاد هیجان های دیگر (مانند شادی + انتظار = هیجان زدگی) ترکیب کرد.


🔺2. عناصر کلیدی هیجان ها

برای درک بهتر هیجان ها، بیایید روی سه عنصر کلیدی آن‌ها که به عنوان
الف) تجربه ذهنی،
ب)پاسخ فیزیولوژیکی و
پ) پاسخ رفتاری
شناخته می‌شوند، تمرکز کنیم.

▪️الف) تجربه ذهنی
در حالی که کارشناسان بر این باورند که تعدادی از هیجان های اساسی جهانی وجود دارد که توسط مردم در سراسر جهان بدون در نظر گرفتن زمینه یا فرهنگ تجربه می شود، محققان همچنین معتقدند که تجربه هیجان ها می تواند بسیار ذهنی باشد. 5
 برای  مثال خشم را در نظر بگیرید . آیا همه خشم یکسان دارند؟ تجربه شما ممکن است از ناراحتی خفیف تا خشم انتقامی متغیر باشد.

در حالی که ما برچسب های گسترده ای برای هیجان ها مانند "خشمگین"، "غمگین" یا "شاد" داریم، تجربه خود شما از این هیجان ها ممکن است بسیار چند بعدی تر و در نتیجه ذهنی باشد.

ما همچنین همیشه فرمهای خالص هر هیجان را تجربه نمی کنیم. هیجان های مختلط در مورد رویدادها یا موقعیت های مختلف در زندگی ما رایجند. وقتی با شروع یک کار جدید مواجه می شوید، ممکن است هم هیجان زده و هم مضطرب شوید. ازدواج یا بچه دار شدن ممکن است با طیف گسترده ای از هیجان ها از شادی گرفته تا اضطراب و نگرانی مشخص شود. این هیجانها ممکن است به طور همزمان رخ دهند، یا ممکن است آنها را یکی پس از دیگری تجربه کنید.

▪️ب) پاسخ فیزیولوژیکی

اگر تا به حال احساس کرده‌اید که شکمتان از اضطراب ورم می‌کند یا قلبتان از ترس تپش میگیرد، متوجه می‌شوید که هیجان ها نیز واکنش‌های فیزیولوژیکی قوی ایجاد می‌کنند.

بسیاری از پاسخ‌های فیزیولوژیکی که در طول یک هیجان تجربه می‌شود، مانند عرق کردن کف دست یا ضربان تند قلب، توسط سیستم عصبی سمپاتیک، شاخه‌ای از سیستم عصبی خودمختار ، تنظیم می‌شوند .
سیستم عصبی خودمختار واکنش های غیرارادی بدن مانند جریان خون و هضم را کنترل می کند. سیستم عصبی سمپاتیک وظیفه کنترل واکنش های جنگ یا گریز بدن را بر عهده دارد. هنگام مواجهه با تهدید، این پاسخ ها به طور خودکار بدن را برای فرار از خطر یا مواجهه رودررو با تهدید آماده می کنند.

در حالی که مطالعات اولیه فیزیولوژی هیجان بر روی این پاسخ های خودمختار تمرکز داشتند، تحقیقات جدیدتر نقش مغز در هیجان ها را هدف قرار داده است. اسکن مغز نشان داده است که آمیگدال بخشی از سیستم لیمبیک، نقش مهمی در هیجان ها و به ویژه ترس دارد. 6

1/3

@thinkpluswithus