بهشت آنجایی هست که نور آگاهی تابان باشد نه سایه جهل گسترده.

ستودگان💫

💫💫💫💫💫

تنها دو نوع قاتل هستند که هیچ اختلالی ندارند؛

قاتلان تعصب و قاتلان جهالت

ستودگان💫

💫💫💫💫

و بهشت در روانشناسی آنجا و آنزمان است که روان ما در آرامش، پذیرش خودمان عملی و احساس امنیت در زندگی برقرار باشد.

پس جهنم قابل درمان است.

ستودگان💫

💫💫💫💫

ناشادترین افراد،

کسانی هستند که در رابطه ای هستند و با ان و عملکرد آن اشنایی کافی ندارند و هیچوقت قادر به تطبیق در ان نیستند؛

اما به خود اجازه داده‌اند که هم‌چنان در آن‌ رابطه باقی بمانند.

انها به خوبی می‌دانند به رابطه ای که در ان هستند تعلق ندارند؛

و حتی جایی در درون‌شان نمی‌خواهد که آن‌جا باشند؛

اما دیگران و (طرحواره ها) به ماندن‌شان کمک کرده‌اند.

دکتر ستودگان ۲۰۱۸

💫💫💫💫

همه انسانها دو نوع زدگی دارند. یک زندگی که برای خودشان میکنند و فقط خودشان از اسرار آن باخبرند. و یک زندگی که بخاطر دیگران آن را اجرا میکنند و امیدوارند که دیگران باور کنند.

ستودگان 💫

💫💫💫💫

عشق یعنی سه پذیرشِ خود و دیگری و موقعیتت. و هر سه اموختنیست و نه ذاتی!

ستودگان💫

💫💫💫💫💫

💡چگونه در یک موقعیت حاد و بحرانی خودکشی به عنوان روانشناس و مشاور یا مددکار میتوانیم با شخص در خطر روبرو شویم

♦️قبلا چند نکته اساسی
الف) لازم است که قبلا یک درک لازم و بازتاب شده از خودکشی داشته باشیم. این بدین معنیست که اگر این اتفاق برای خودمان و خانواده و دوستمان اتفاق افتاده باشد، میبایست حتما قبلا بازتاب و درمان شود.

ب) قبول کنیم که خودکشی یک حرکت تخریبی ست که شخص علیه خود و سیستم خود به دلایل متفاوت میخواهد عملی کند که در آن زمان حاد و بحرانی از دید شخص عقلانی میباشد پس در ساختن جمله ها مراقب باشیم!

📌استراتژی عمومی
۱. این است که شخص را بپذیریم و توجه عاطفی به او بدهیم صرف نظر از رفتار تخریبی در آن لحظه

۲. هر بحران را جدی تلقی کنیم چرا که نمایانگر عدم مهارت حل مشکل شخص در بحران میباشد.

۳. تاکید بر اینکه شخص مسیول زندگی و عمل خود است و از ایجاد احساس گناه و بد در او خودداری کنیم.

۴. چند هدف کوتاه برای زندگی را از او بپرسید. مثلا فکر میکنی اگر الان از پشت بام نپری و دستت را به من بدهی چه اتفاقی بعد خواهد افتاد؟ مثلا اگر امروز این تصمیم را نمیگرفتی چه هدفی برای زندگی داشتی؟

۵. راه حل های جایگزین رو آماده کنیم.

📌تکنیک های خاص

۱. تشخیص موقعیت محرک پیشین برای رفتار خودکشی
۲. تجزیه و تحلیل دقیق زنجیره های رفتاری قبل از اقدام به خودکشی
۳. یک brain storming (طوفان فکری برای جمع آوری اطلاعات داده) برای اقدامات جایگزین
۴. نقاط قوت شخص را شناخته و هدف های کوتاه مدت بسازید
۴. پیدا کنید چه چیزی میتواند شخص را به زندگی در آن لحظه امیدوار کند (مثلا صحبت تلفنی با کسی/ سوال فکر میکنید چه کسی جز من میتونه الان به شما کمک کنه و دوست داشتید اینجا بود)
۵. یادآوری تجربه های مثبت
۶. انعکاس سیستماتیک در مورد عدم کنترل گزینه ها بعد از خودکشی

📍به طور کل در یک بحران خودکشی حاد ۴ مورد رو باید در نظر گرفت که بر اساس نظریه schaller & Schmidtke
میباشد.
👈۱. مداخله در بحران
پذیرش، توجه، تشویق به تحمل مراحل دشوار زندگی و بیان مشکلات، ایجاد امید و افراد مهمی که میتوانند در بحران کمک کنند

👈۲. مداخلات روانشناسی
برای تفسیر عملکرد ذهنی شخص، تفسیر شناختی، اصلاح مقابله coping strategy

👈۳. پرسیدن دقیق و شفاف در مورد خودکشی
شفاف، و مستقیم و گویا، کوتاه و جدی، خودکشی به عنوان نتیجه یک مشکل غیر قابل حل شدن برای شخص در بحران را درک کردن و احساس را منتقل کردن

👈۴. مدیریت بحران
جدیت و تداوم مراقبت از شخص در آنزمان و تهیه هر کمکی یا شخصی که بتواند به حل مشکل و عدم انجام خودکشی شخص موثر باشد.

دکتر موریس ستودگان ۲۰۱۸
Think+

مرگ چیزی نیست جز امکان بهتر زیستن همانطور که شب چیزی نیست جز کسب ارامش بعد از هیاهوی روز.
از مرگ گریختن یعنی از زندگی گریختن.

ستودگان 💫

💫💫💫💫💫

همه تلاش عشق بر این است که از من و تو مایی بسازد که بودنش ارام روح و جان باشد بدون آنکه منِ من خدشه ای ببیند و منِ تو از بین رود. باشد که این "ما" ی عشق گزینه ای گردد که ‌انتخاب من و توست.

ستودگان💫

💫💫💫💫

در یک زندگی انوقت احساس خوشبختی میتوان کرد که #ستونهای_اصلی (مهارت ها) ان شناخته شده باشند.

📍 ستون امادگی
بروی این ستون امادگی پذیرش مان از خودمان و دیگران حکاکی شده است. هر چقدر ارزشهایمان را بیشتر بازتاب کنیم خود را بهتر میشناسیم و میپذیریم.

📍ستون اعتماد
بروی این ستون میخوانیم که اعتماد به نفس و اعتماد به دیگران زندگی را اسان تر و شیرین تر میکند. هیچ نیازی بدون امادگی به اعتماد ارضا نمیشود.

📍 ستون جرات
بروی این ستون نوشته شده که میبایست جرات داشت که قلب را باز کرد تا عشق پویا را تجربه کرد. زندگی با اعتماد کافی جرات ریسک و لذت را به ما ارزانی میبخشد .

📍ستون صداقت
بروی این ستون کنده اند که "به از راستی در جهان هیچ نیست". با امادگی به زندگی و اعتماد به خود و دیگران جرات ما انقدر زیاد خواهد بود که صداقت فقط یک چراغ راهنمای ان میگردد.

📍و این چهار ستون (مهارت) را سقفیست که نام ان #مهر است. مهر مادر همه مهارت هاست.

ستودگان💫

💫💫💫💫

هر کسی که میخواهد ایران همانطور بماند که امروز هست، مطمینا راضی به نابودی ایران و دشمن ایرانیان است.

ستودگان💫