Если при подъеме из седа опираться на носок, то рычаг разгибания в колене будет более выгодным, чем при опоре на пятку. Или нет?
Но, однозначно, подниматься с опорой на носок гораздо проще и менее энергозатратно.
Другое дело, что тут могут быть и другие факторы: распределение нагрузки по стопе, лучшее включение квадр за счет смещения центра тяжести вперед и т.д
Но, однозначно, подниматься с опорой на носок гораздо проще и менее энергозатратно.
Другое дело, что тут могут быть и другие факторы: распределение нагрузки по стопе, лучшее включение квадр за счет смещения центра тяжести вперед и т.д
На кафедре:
- Читал кардиолога Гаврилову, интересные книги
- Да, хороший специалист, будет выступать в Москве в декабре
- Вот только смутили исследования, когда ребята с лимонной кислоты и карнитина прибавляли сухих мышц и выносливости на порогах чуть ли не в полтора раза
- Ой, так это правда! У нас в лабе тоже есть такие исследования!
😉
- Читал кардиолога Гаврилову, интересные книги
- Да, хороший специалист, будет выступать в Москве в декабре
- Вот только смутили исследования, когда ребята с лимонной кислоты и карнитина прибавляли сухих мышц и выносливости на порогах чуть ли не в полтора раза
- Ой, так это правда! У нас в лабе тоже есть такие исследования!
😉
Самое противное в 20.4 - долгая разминка.
Хотя все короче, чем если бы были рывки!
Хотя все короче, чем если бы были рывки!
Еще за каким-то хуем напентерил пульсометр, который через полторы минуты перестал работать.
Технологии!
Технологии!
На заре своей карьеры кроссфит позиционировался как вид фитнеса, для которого нужен минимум оборудования. Это было одной из продающих фишек, то есть на это был прямо упор.
Я частенько вспоминаю это, когда кто-нибудь жалуется на недостаток оснащения..
Я частенько вспоминаю это, когда кто-нибудь жалуется на недостаток оснащения..
😁1
С одной стороны, мы все дружим и хорошо общаемся, с другой - забавно, когда человек побыстрее вносит результат, чтобы оказаться на первых строчках лидерборда. А главное - скринит и выкладывает!
Хотя, вполне возможно, что человек просто делает 1 раз и потом не запаривается (нет).
В любом случае, меня это веселит. А вас?
Хотя, вполне возможно, что человек просто делает 1 раз и потом не запаривается (нет).
В любом случае, меня это веселит. А вас?
Услышал тут шикарнейший перл: раз атлет хорошо гребет и плохо бежит, значит, у него высокая аэробная мощность и низкая емкость.
Это сделало мой день! Как будет время - накалякаю об ентом пару строк🦖
Это сделало мой день! Как будет время - накалякаю об ентом пару строк🦖
Даже писать про 20.4 ничего не хочется. Сделал и сделал.
Комплекс легкий, только садишься на очко, чтобы не зафейлить тяжелые толчки.
По ощущениям, он в топе легких. На 1 месте 19.3, на втором этот, на третьем 19.5.
Комплекс легкий, только садишься на очко, чтобы не зафейлить тяжелые толчки.
По ощущениям, он в топе легких. На 1 месте 19.3, на втором этот, на третьем 19.5.
Адреналин является важнейшим компонентом эффективной двигательной деятельности.
Он улучшает мощность сердечного выброса, облегчает нервно-мышечную передачу - тот самый эффект, когда штанга кажется невесомой, либо когда ты, вроде ушатаный, поднимаешь ПМ после меткона. Адреналин помогает преодолевать утомление!
Но, с другой стороны, избыток адреналина может провоцировать нарушение работы дыхательной цепи митохондрий. Другими словами, ты будешь задыхаться на ровном месте!
И это тоже нередкое явление: бывает, что ты отлично выполняешь задания на тренировке, но киснешь на тех же упражнениях и повторах на соревах. Прям сдуваешься! Пример несколько подтянут за уши, но тем не менее.
Получается, нужно уметь поддерживать оптимально-боевое состояние: быть в меру мобилизованным и в меру расслабленным. Естественно, что это состояние отличается широкой вариабельностью: у меланхолика оно выражается спокойно, у холерика - более бурно.
Общий критерий простой: должно хотеться выполнить задание, должен быть азарт, интерес, но без истерик.
Ясен перец, что не адреналином единым, и факторов полным-полно, но тем не менее.
Он улучшает мощность сердечного выброса, облегчает нервно-мышечную передачу - тот самый эффект, когда штанга кажется невесомой, либо когда ты, вроде ушатаный, поднимаешь ПМ после меткона. Адреналин помогает преодолевать утомление!
Но, с другой стороны, избыток адреналина может провоцировать нарушение работы дыхательной цепи митохондрий. Другими словами, ты будешь задыхаться на ровном месте!
И это тоже нередкое явление: бывает, что ты отлично выполняешь задания на тренировке, но киснешь на тех же упражнениях и повторах на соревах. Прям сдуваешься! Пример несколько подтянут за уши, но тем не менее.
Получается, нужно уметь поддерживать оптимально-боевое состояние: быть в меру мобилизованным и в меру расслабленным. Естественно, что это состояние отличается широкой вариабельностью: у меланхолика оно выражается спокойно, у холерика - более бурно.
Общий критерий простой: должно хотеться выполнить задание, должен быть азарт, интерес, но без истерик.
Ясен перец, что не адреналином единым, и факторов полным-полно, но тем не менее.
Конкретно я могу быть спокойным до старта и входить перед площадкой буквально в бешенство.
Еще я практически никогда не делал на соревах что-то хуже, чем на тренировке.
Хотя, конечно, делал, но это можно списать на условия: непривычный инвентарь, типа длинных строп на кольцах, затупка в переходах, взял со старта слишком ебнутый темп.
Все потечет по ляжкам, если перебрать с кофеином: происходит гиперстимуляция, повышается тревожность, рассеивается внимание, наступает астения: ты вроде весь такой бодрый и злой, делаешь рывок и понимаешь, что можно идти домой.
Это НЕ говорит против кофеина, это говорит лишь о том, что нужно уметь рассчитывать дозу, время приема и, по возможности, брать кофеин в таблетках, а не в кофе.
Потому что на итоговый эффект кофе влияет то, из чего его сделали, как обмололи, как приготовили.
Еще я практически никогда не делал на соревах что-то хуже, чем на тренировке.
Хотя, конечно, делал, но это можно списать на условия: непривычный инвентарь, типа длинных строп на кольцах, затупка в переходах, взял со старта слишком ебнутый темп.
Все потечет по ляжкам, если перебрать с кофеином: происходит гиперстимуляция, повышается тревожность, рассеивается внимание, наступает астения: ты вроде весь такой бодрый и злой, делаешь рывок и понимаешь, что можно идти домой.
Это НЕ говорит против кофеина, это говорит лишь о том, что нужно уметь рассчитывать дозу, время приема и, по возможности, брать кофеин в таблетках, а не в кофе.
Потому что на итоговый эффект кофе влияет то, из чего его сделали, как обмололи, как приготовили.
И напомню три основных механизма кофеина:
- Дофамин: повышается говорливость, подвижность, появляется желание исследовать мир, творить и создавать
- Адреналоподобный эффект: сужаются периферические сосуды, повышается уровень глюкозы и жирных кислот, организм готовится к действиям. Если ты на взводе и полно своего адреналина - то будет скверно
- Аденозин: кофеин блокирует А1-аденозиновые рецепторы и ты перестаешь ощущать усталость. Кроме того, эти рецепторы есть в мышцах. Они тоже гасятся, и после пары крепких кофе утренняя крепатура куда-то уходит, и ты готов идти радовать тренера
- Дофамин: повышается говорливость, подвижность, появляется желание исследовать мир, творить и создавать
- Адреналоподобный эффект: сужаются периферические сосуды, повышается уровень глюкозы и жирных кислот, организм готовится к действиям. Если ты на взводе и полно своего адреналина - то будет скверно
- Аденозин: кофеин блокирует А1-аденозиновые рецепторы и ты перестаешь ощущать усталость. Кроме того, эти рецепторы есть в мышцах. Они тоже гасятся, и после пары крепких кофе утренняя крепатура куда-то уходит, и ты готов идти радовать тренера
Вот только не надо все свои проблемы и звонкое очко списывать на адреналин!
Причин, из-за которых все идет не так, как хочется, много.
Причин, из-за которых все идет не так, как хочется, много.
Читаю книжку про гипоксию и тренировки в горах.
На одной странице повышение пульса за 200 (5 зона) при максимальной нагрузке - "яркий признак срыва адаптации", на другой - "уверенная демонстрация расширения функциональных резервов".
На одной странице повышение пульса за 200 (5 зона) при максимальной нагрузке - "яркий признак срыва адаптации", на другой - "уверенная демонстрация расширения функциональных резервов".
Вообще, что интересно, практически у всех спортивных специализаций тренировки в среднегорье уверенно и достоверно (со слов авторов) повышают скорость простой и сложной двигательной реакции.
Причем авторы все время трындят про МПК, сердечную проводимость, степень адаптации, а этот любопытный момент упоминают лишь вскользь.
Причем авторы все время трындят про МПК, сердечную проводимость, степень адаптации, а этот любопытный момент упоминают лишь вскользь.
Когда-то я думал, что можно тянуть-приседать, повышать окислительный потенциал, а потом лихо уничтожать рывки, толчки и метконы.
Красиво, научно! Но почему-то в кроссфите этот концепт работает плохо, а энтузиасты потихоньку посливались.
Почему?
Красиво, научно! Но почему-то в кроссфите этот концепт работает плохо, а энтузиасты потихоньку посливались.
Почему?
Опять же: тут есть здравое зерно, вопрос в реализации, периодизации, оптимизации и прочих -циях.