На заре своей карьеры кроссфит позиционировался как вид фитнеса, для которого нужен минимум оборудования. Это было одной из продающих фишек, то есть на это был прямо упор.
Я частенько вспоминаю это, когда кто-нибудь жалуется на недостаток оснащения..
Я частенько вспоминаю это, когда кто-нибудь жалуется на недостаток оснащения..
😁1
С одной стороны, мы все дружим и хорошо общаемся, с другой - забавно, когда человек побыстрее вносит результат, чтобы оказаться на первых строчках лидерборда. А главное - скринит и выкладывает!
Хотя, вполне возможно, что человек просто делает 1 раз и потом не запаривается (нет).
В любом случае, меня это веселит. А вас?
Хотя, вполне возможно, что человек просто делает 1 раз и потом не запаривается (нет).
В любом случае, меня это веселит. А вас?
Услышал тут шикарнейший перл: раз атлет хорошо гребет и плохо бежит, значит, у него высокая аэробная мощность и низкая емкость.
Это сделало мой день! Как будет время - накалякаю об ентом пару строк🦖
Это сделало мой день! Как будет время - накалякаю об ентом пару строк🦖
Даже писать про 20.4 ничего не хочется. Сделал и сделал.
Комплекс легкий, только садишься на очко, чтобы не зафейлить тяжелые толчки.
По ощущениям, он в топе легких. На 1 месте 19.3, на втором этот, на третьем 19.5.
Комплекс легкий, только садишься на очко, чтобы не зафейлить тяжелые толчки.
По ощущениям, он в топе легких. На 1 месте 19.3, на втором этот, на третьем 19.5.
Адреналин является важнейшим компонентом эффективной двигательной деятельности.
Он улучшает мощность сердечного выброса, облегчает нервно-мышечную передачу - тот самый эффект, когда штанга кажется невесомой, либо когда ты, вроде ушатаный, поднимаешь ПМ после меткона. Адреналин помогает преодолевать утомление!
Но, с другой стороны, избыток адреналина может провоцировать нарушение работы дыхательной цепи митохондрий. Другими словами, ты будешь задыхаться на ровном месте!
И это тоже нередкое явление: бывает, что ты отлично выполняешь задания на тренировке, но киснешь на тех же упражнениях и повторах на соревах. Прям сдуваешься! Пример несколько подтянут за уши, но тем не менее.
Получается, нужно уметь поддерживать оптимально-боевое состояние: быть в меру мобилизованным и в меру расслабленным. Естественно, что это состояние отличается широкой вариабельностью: у меланхолика оно выражается спокойно, у холерика - более бурно.
Общий критерий простой: должно хотеться выполнить задание, должен быть азарт, интерес, но без истерик.
Ясен перец, что не адреналином единым, и факторов полным-полно, но тем не менее.
Он улучшает мощность сердечного выброса, облегчает нервно-мышечную передачу - тот самый эффект, когда штанга кажется невесомой, либо когда ты, вроде ушатаный, поднимаешь ПМ после меткона. Адреналин помогает преодолевать утомление!
Но, с другой стороны, избыток адреналина может провоцировать нарушение работы дыхательной цепи митохондрий. Другими словами, ты будешь задыхаться на ровном месте!
И это тоже нередкое явление: бывает, что ты отлично выполняешь задания на тренировке, но киснешь на тех же упражнениях и повторах на соревах. Прям сдуваешься! Пример несколько подтянут за уши, но тем не менее.
Получается, нужно уметь поддерживать оптимально-боевое состояние: быть в меру мобилизованным и в меру расслабленным. Естественно, что это состояние отличается широкой вариабельностью: у меланхолика оно выражается спокойно, у холерика - более бурно.
Общий критерий простой: должно хотеться выполнить задание, должен быть азарт, интерес, но без истерик.
Ясен перец, что не адреналином единым, и факторов полным-полно, но тем не менее.
Конкретно я могу быть спокойным до старта и входить перед площадкой буквально в бешенство.
Еще я практически никогда не делал на соревах что-то хуже, чем на тренировке.
Хотя, конечно, делал, но это можно списать на условия: непривычный инвентарь, типа длинных строп на кольцах, затупка в переходах, взял со старта слишком ебнутый темп.
Все потечет по ляжкам, если перебрать с кофеином: происходит гиперстимуляция, повышается тревожность, рассеивается внимание, наступает астения: ты вроде весь такой бодрый и злой, делаешь рывок и понимаешь, что можно идти домой.
Это НЕ говорит против кофеина, это говорит лишь о том, что нужно уметь рассчитывать дозу, время приема и, по возможности, брать кофеин в таблетках, а не в кофе.
Потому что на итоговый эффект кофе влияет то, из чего его сделали, как обмололи, как приготовили.
Еще я практически никогда не делал на соревах что-то хуже, чем на тренировке.
Хотя, конечно, делал, но это можно списать на условия: непривычный инвентарь, типа длинных строп на кольцах, затупка в переходах, взял со старта слишком ебнутый темп.
Все потечет по ляжкам, если перебрать с кофеином: происходит гиперстимуляция, повышается тревожность, рассеивается внимание, наступает астения: ты вроде весь такой бодрый и злой, делаешь рывок и понимаешь, что можно идти домой.
Это НЕ говорит против кофеина, это говорит лишь о том, что нужно уметь рассчитывать дозу, время приема и, по возможности, брать кофеин в таблетках, а не в кофе.
Потому что на итоговый эффект кофе влияет то, из чего его сделали, как обмололи, как приготовили.
И напомню три основных механизма кофеина:
- Дофамин: повышается говорливость, подвижность, появляется желание исследовать мир, творить и создавать
- Адреналоподобный эффект: сужаются периферические сосуды, повышается уровень глюкозы и жирных кислот, организм готовится к действиям. Если ты на взводе и полно своего адреналина - то будет скверно
- Аденозин: кофеин блокирует А1-аденозиновые рецепторы и ты перестаешь ощущать усталость. Кроме того, эти рецепторы есть в мышцах. Они тоже гасятся, и после пары крепких кофе утренняя крепатура куда-то уходит, и ты готов идти радовать тренера
- Дофамин: повышается говорливость, подвижность, появляется желание исследовать мир, творить и создавать
- Адреналоподобный эффект: сужаются периферические сосуды, повышается уровень глюкозы и жирных кислот, организм готовится к действиям. Если ты на взводе и полно своего адреналина - то будет скверно
- Аденозин: кофеин блокирует А1-аденозиновые рецепторы и ты перестаешь ощущать усталость. Кроме того, эти рецепторы есть в мышцах. Они тоже гасятся, и после пары крепких кофе утренняя крепатура куда-то уходит, и ты готов идти радовать тренера
Вот только не надо все свои проблемы и звонкое очко списывать на адреналин!
Причин, из-за которых все идет не так, как хочется, много.
Причин, из-за которых все идет не так, как хочется, много.
Читаю книжку про гипоксию и тренировки в горах.
На одной странице повышение пульса за 200 (5 зона) при максимальной нагрузке - "яркий признак срыва адаптации", на другой - "уверенная демонстрация расширения функциональных резервов".
На одной странице повышение пульса за 200 (5 зона) при максимальной нагрузке - "яркий признак срыва адаптации", на другой - "уверенная демонстрация расширения функциональных резервов".
Вообще, что интересно, практически у всех спортивных специализаций тренировки в среднегорье уверенно и достоверно (со слов авторов) повышают скорость простой и сложной двигательной реакции.
Причем авторы все время трындят про МПК, сердечную проводимость, степень адаптации, а этот любопытный момент упоминают лишь вскользь.
Причем авторы все время трындят про МПК, сердечную проводимость, степень адаптации, а этот любопытный момент упоминают лишь вскользь.
Когда-то я думал, что можно тянуть-приседать, повышать окислительный потенциал, а потом лихо уничтожать рывки, толчки и метконы.
Красиво, научно! Но почему-то в кроссфите этот концепт работает плохо, а энтузиасты потихоньку посливались.
Почему?
Красиво, научно! Но почему-то в кроссфите этот концепт работает плохо, а энтузиасты потихоньку посливались.
Почему?
Опять же: тут есть здравое зерно, вопрос в реализации, периодизации, оптимизации и прочих -циях.
Я тут узнал, что масса камбалы может превышать массу двух головок икроножной.
А мне всегда казалось, что это мелковатая мышца..
А мне всегда казалось, что это мелковатая мышца..
Адаптация
Вообще, что интересно, практически у всех спортивных специализаций тренировки в среднегорье уверенно и достоверно (со слов авторов) повышают скорость простой и сложной двигательной реакции. Причем авторы все время трындят про МПК, сердечную проводимость,…
Простая двигательная реакция - это когда один раздражитель. Загорается красная лампочка, быстренько жмешь кнопку.
Сложная двигательная реакция подразумевает выбор - загорается или красная, или зелёная лампочка, и ты выбираешь соответствующую кнопь.
Что интересно, у одного человека может быть сумасшедшая простая реакция и хреновая сложная. И наоборот.
Сложная двигательная реакция подразумевает выбор - загорается или красная, или зелёная лампочка, и ты выбираешь соответствующую кнопь.
Что интересно, у одного человека может быть сумасшедшая простая реакция и хреновая сложная. И наоборот.
У мемов с гарантом Конституции в сторис вообще никогда нет репостов, тогда как другие мемасы собирают их только в путь!