Если вдруг соберётесь дарить - не надо, уже купил🙄

Поделюсь с вами старенькой, но очень интересной и полезной книгой, на которую до сих пор ссылаются многие отечественные авторы, "Гормоны и спортивная работоспособность" Виру и Кырге. Я читал ее в 2015 году и планирую перечитать.

С удовольствием приму в дар бумажную версию для домашней библиотеки. Ну, а вообще, мне по барабану, на чем читать, никогда не ерундил по поводу "читаю только с бумаги".

У меня у дома есть бассейн, я могу проснуться в 8 утра, а в 8.15 мое тело уже будет скользить от борта до борта. Близость - плюс!

Но этот бас 25 метров, дорожек мало, а китов много! В итоге, я уже который раз еду в центр на «Юность» - 8 дорожек, 50 метров, правда, сложно припарковать свою кастрюлю.

На «Юность» ходит очень много детей и подростков самого поганого возраста: 10-15 лет. И каждую свободную минуту они достают мобилы и начинают хуярить! Ребята, это ужас😱

Я несколько раз видел, как пиздюк выходит из воды, заходит в душ и начинает играть уже там! Несколько раз я запинался об подростков, которые шпилили в тамбуре между басом и улицей.

Я, конечно, человек прогрессивных взглядов и верю, что может собственных Платонов и быстрых разумом Невтонов Российская Земля рожать, но мне как-то страшновато🤣

Я прекрасно помню, как сам был примерно таким же сопляком, и меня всегда отталкивали модные тогда ебанутые фразы из разряда "себя преодолеть", "главный противник - ты сам", "главная победа - победа над собой" и тд.

Дело в том, что победить себя невозможно!!! Собачка никогда не догонит и не укусит свой хвостик! И ладно это. Просто скажите: зачем себя побеждать?

Понятное дело, чаще всего фраза "себя преодолеть" - это более красивый аналог фразы "преодолеть свои слабости/зависимости". Но это не одно и то же! Дело в том, что преодоление слабостей - это законченный процесс, ты убираешь всякие вредности и радуешься новой, продуктивной жизни.

Преодоление себя - это бесконечный процесс, который подразумевает постоянное самокопание и мысль "я не такой". Это очень вредная мысль, тем более она зациклена на постоянный повтор!

Простой пример: в зал пришли две дамы, им надо привести себя в форму. Но они разные: у первой с самооценкой все в порядке, у второй нет. Та, которая в порядке, похудеет и будет жить интересной насыщенной жизнью, а вторая, ущербная.. Она тоже похудеет! Но это не приблизит ее к интересной насыщенной жизни. Она будет страдать ради граммов и миллиметров. Записываться на все марафоны и бесконечно ПРЕОДОЛЕВАТЬ себя.

Как сказал бобёр Шарику: "дурень, бросай ружьё и всплывай!"

Достигатор. До-сти-га-тор.

ДОСТИГАТОР!!!

Таким ублюдским словом называют себя люди, которые пытаются постоянно быть в движухе и что-то делать: развиваться, зарабатывать, тренироваться. Это хорошо! Это правильно! Но только слово-то абсолютно лишнее!

Почему?

Потому что оно служит одной единственной цели - рассказать всем и каждому, какой ты у нас уверенный и целеустремленный. Но ведь свою целеустремленность нужно демонстрировать делами, правда? Хорошо, когда кто-то покажет на тебя пальцем и скажет: вот валера, молодец! Достигатор! Плохо, когда сам валера пишет у себя в профиле: я валера-достигатор! Это значит, что достигатор валера - типичный попугай, который живет ради неизгладимого впечатления.

Зачем? Чтобы валеру погладили по головке и сказали: молодец! Какая хорошая девочка!

Чем отличается нормальный человек от хорошей девочки с застрявшим в жопе неврозом? Нормальный человек делает что-то, потому что ему нравится и он не может не делать. РАЗУМЕЕТСЯ, мнение других людей имеет значение, но оно никогда не встанет во главу угла. Хорошая девочка делает всё для того, чтобы другие люди всплеснули руками: какая молодец! Как умеет!

Меня тошнит от этой пиздобратии: хороших девочек, достигаторов и прочего цыганского табора🤢

Ну, кстати, я не могу опять не написать про татухи. К примеру, у тебя My Life - My Rules. Окей.

А ЗАЧЕМ ты это набиваешь? Цель? Показать другим? Кто ж в этом признается🤣

Конечно, нет! Напомнить себе? А то вдруг однажды проснёшься с бодуна и забудешь, что в твоей Life установлены твои Rules?

Смысл?

Реклама «Неотона». Все шло именно к этому🤣

Ясен пень, что если спортсмен убит, то сразу после сорев ему можно бахнуть «Неотон».

Но не лучше ли вообще не выпускать убитого спортсмена на поле/татами?

Когда я был на симпозиуме в Москве (старожилы канала это помнят), то сильно спорил с эмоциональным дядькой, который представлял препарат "Неотон". По сути, тот же креатин, только его пускают по вене.

Просто я так до сих пор и не понял, кому это нужно, кроме острых инфарктников? Им-то понятно: чем быстрее креатин дойдет до очага повреждения, тем лучше для пораженного сердца. А спортсменам?

Разве есть данные, что "Неотон" качественно лучше все того же моногидрата? У по-юношески пылкого дядьки данных не было.

Зато ведь спортсмены чувствуют разницу! Ну так они вообще много чего чувствуют..

21.2 - это 17.1

Легендарный комплекс!

Он запомнился двумя вещами: народ посрывал спины, а еще наплыв страждущих уронил сайт с лидербордом. Поэтому этот комплекс лупили по три, четыре, пять и даже по шесть раз, постоянно улучшая😂

Че ещё?

В 2017 я сделал его сперва за 13 с чем-то, потом переделал на 12.20-12.40, лень смотреть. Тогда меня потушила коробка, и я расстроился, потому что считал, что у меня охуенная форма🤦‍♂️

Сейчас у меня вообще нет никакой формы, но комплекс надо сделать. А чего бы нет?! Кстати, еще тогда я делал его без смены руки наверху, менял внизу. Вот и посмотрим на разницу: как количественную, так и в ощущениях!

Кратенько про 17.1 и про боли в спине я писал вот тут☃️

11.48: не гнал, не психовал, работал ровно. Аэробика (бег-плавание) вывозит: я восстановился почти сразу, через минуту пульс ушёл к сотке. Радует, что бурпи норм, хотя из-за травмы последний раз прыгал их в ноябре

Седня на выходе из кафурика увидел в меню чай с грейпфрутом и имбирем.

Попробую сделать:

50-70 граммов грейпа
10-15 граммов имбиря
Немного каркаде для основы
6-8 звёздочек гвоздики
Красный каенский перец на кончике ножа
Че-нибудь ещё
700 мл воды

Я вчера ходил на прямой эфир местного телеканала, где меня спрашивали про кроссфит и здоровье. Там прозвучал такой вопрос: так чё в итоге, кроссфит - это фитнес? Или все-таки спорт?

Фитнес (физкультура) - это когда ты используешь что-то для здоровья и повышения качества жизни.

Спорт - это когда то, что ты делаешь, становится для тебя самоцелью.

Например, ты прыгаешь бурпи. Ты можешь прыгать их, чтобы стать более выносливым (где бы то ни было), подвижным и энергичным. Либо ты делаешь их для того, чтобы делать больше и быстрее, а подвижность и энергичность тебе давно до пизды.

Собственно, это и определяет, чем ты занимаешься: физкультурой или спортом.

Сейчас я вам покажу один из вопросов, которые мне прислал редактор ТК🤣

Орфография и пунктуация сохранены:

- Если верить еще одному популяризатору спорта - Серегю Бардюку, то его основная претензия к кроссфиту - серьезное воздействие тренировок на сердце. Так ли это?

У меня, естественно, был хороший ответ для популяризатора спорта Серегю Бардюка, но вопрос не прозвучал😢

О, теперь можно запилить голосовой чат прямо в канале. Надо будет попробовать😀

После всей этой хуеты чувствуется спина, причем совсем не поясница, а грудо-поясничный переход (нижние грудные позвонки) и, что самое интересное, болят плечелучевые и немного бицухи. Крепко держал🤣

А в целом все норм. Вчера еще поплавал, опробовал новые "антилопатки", которые отключают ладонь, после них гребок пустой рукой ощущается, как будто на тебе здоровенная лопатка.

Но, что самое главное, я всегда миксую - плаваю и так, и эдак, чтобы добиться максимального переноса навыка.

Это (не то же самое, но все же) похоже на частую смену дампера на гребле, особенно когда у тебя чётко прописаны скорость и темп (частота гребков). Такая смена приводит к дискомфорту - типа, привык грести на дампере 5, зачем его теперь менять! А затем, чтобы делать навык по-настоящему вариабельным и эффективным.

Так и с плаванием: я пару раз проплыл в этих чудо-лопатках и грешным делом подумал, дак чё, может, я поплаваю в них подольше? Всю тренировку? Закреплю!

В том и дело, что нихуя не закрепишь! Наоборот, важно чередовать и продираться через вот этот дискомфорт.

Очень часто человек становится рабом кривого рывка. Например, нет раскрытия и работы руками в подрыве, и чел решает это дело пофиксить рывком с высоких плинтов. Сначала очень непривычно и тяжело, потом все легче и легче, а через какое-то время таким способом можно поднять чуть ли не ПМ.

Вот только чем дольше ты делаешь какое-то одинаковое подсобное упражнение, тем меньше от него толку. Постоянно должно быть ощущение маленького дискомфорта.

При этом не нужно крайностей: сегодня рву с закрытыми глазами, завтра на одной ноге, послезавтра с пробкой в жопе. Ощущения, разумеется, будут потрясающими, но только пробка выведет вас из границ разумной вариабельности.

Кстати, по поводу болей: это растрен. То есть я могу +- норм бахнуть какое-то не шибко хитрое задание, но оно меня раскатает, потому что я просто не делаю каких-то движений. То есть бурпи я прыгал в ноябре, с коробом не работал, гантель не рвал.

Именно поэтому я очень не хочу никаких батерфляев: сделаю-то я их хорошо, но потом буду болеть минимум неделю.

Разумеется, все немного сложнее, но примерно так

дело такое

у нас есть несколько уровней построения движения: уровень тонуса, уровень синергий, уровень пространства, уровень смысла

для каждого сложного движения нужно иметь подготовленные нижние уровни. нижний уровень отвечает за умение держать позу и напрягать нужные мышцы в нужное время. когда ты (уже взрослый) делаешь какое-то новое движение, то контролируешь его верхним уровнем, в то время как нижние тебе не помогают.

это то же самое, как если бы архитектор положил карандаш и пошел вязать арматуру и лить бетон. хуйня

и фишка в том, чтобы постепенно нагрузить нижние уровни, тогда движение летит. разумеется, лучше всего это делается в детстве, потому что мозг зреет

поэтому мы делаем упор на подсобку, которая при правильном выполнении позволяет научить все уровни

лекция закончена