11.13, было 11.48. Шло легче, ускорился на второй половине рывков из полтинника, в конце понял, что войти в 11.00 или даже 10.30 - дело техники

Доволен, потому что какая-никакая форма держится без регулярных метконов, без рывков гантели, бурпи и прыжков

Спина была забита, но не мешала. Все остальное норм. Дыхалка напряглась только в конце.

Огорчает плечелуч на левой: похоже, я его разъебал

За это ещё и положен сертификат

Я все планирую начать писать про зависимости, но все никак не начну. Просто тема вроде интересная, но вроде хуй кому че надо.

Короче, война план покажет😀

Вообще, кстати, накопилось столько этих бумажек, что охуеть можно. С симпозиумов, конференций, семинаров, вебинаров, хуинаров🤥

Но всей этой макулатурой только клеить деревенских тёлок, и я всегда рофлю, когда какое-нибудь мамино чудо трубит на весь мир: оляля, смарите, че у меня есть! Кто молодец? Йа молодец🤣

21.4 - тяга, подъем на грудь, подъем на грудь с виса, толчок

Сибирский шудан 2014, 1 задание - тяга, подъем на грудь, толчок🙄

Хотя, в 2014 сперва было 2 минуты подтягиваний (моя минута славы, ёпта), затем вот эта ебаназия со штангой.

И я че-то забыл: то ли там тоже были подъемы с виса, то ли фронталка. Уже не помню. Помню, что толкнул 140, и меня начало разворачивать.

А еще тогда я был в относительно неплохой форме, после 37 места из 40 на подтягиваниях закончил 7 в конце🤣

Это, конечно, хохма: смотришь на братьев-Панчиков, думаешь, че вы тут забыли, дрищи!

Потом понимаешь, что каждый дрищ на две головы выше, чем ты😀

21.1 и 21.2 очень похожи: и там, и там народ заставляли выполнять все бОльшие серии все с бОльшим утомлением. Хороший формат, сразу понимаешь, че у кого с аэробом и работоспособностью.

Но среди мелеарда таких комплексов есть настоящие бриллианты, например, 14.3. Не знаете? Не помните? Думаете, я вам про него не расскажу? Я вам про него расскажу! Нажмите сюда, чтобы посмотреть.

Там было просто ебейшее количество становых тяг, при этом увеличивался и вес, и количество повторов. Помню, что я застрял на 10 тягах 143, а лучший результ тогда был у Ганина, че-то около 20 или 25 тяг 143 (не помню).

По миру тот комплекс предсказуемо забрал Маллеоло, он умудрился закрыть тяги 143, попрыгать и сделать 7 тяг 165.

Надо бы как-нибудь переделать, но очень не хочется😒

Глядя на себя и анализируя карьеру многих (рили многих) атлетов, мне в голову приходит идея.

Если ты хочешь добиться по-настоящему крутых успехов, то должен ОЧЕНЬ РАНО показать потенциал. Что это значит?

Это значит, что в первые год–два (максимум три) занятий ты должен либо хорошо поднимать, либо отлично дышать, либо и то, и другое.

Примеры:

📍В 2013 я толкнул с пола 147.5
📍В том же 2013 Фронинг вырвал 136 и толкнул под 170, в 2014 сел 170 над головой
📍В 2012 Панчик поднял на грудь с виса в полуподсед 155
📍Джош Бриджес шатал омпены ещё в 2011 году, показывая дикую работоспособность во франоподобных метконах
📍Микко Сало уже никогда не обгонит себя из 2010–2011, несмотря на весь тренинг своего engine (но Микко просто больной и старый)

Примеров полно!

Разумеется, мало просто взять и дохуя поднять. Результат должен быть воспроизводимым!

Кроме того, с ростом спортивного мастерства увеличивается КПД работы со средним весом, но повторный максимум может стоять на месте. Может!

Но, если вы пучкаетесь уже 3–5–7 лет и до сих пор ничего не добились, то можете не тешить себя надеждой.

Уже не добьётесь😉

Хотя странно, это же элементарная вещь.

Вот взять мастера спорта. Это круто? Очень! Это предел мечтаний любого мистерандерсона!

Для того, чтобы становиться мастерами спорта, они готовы на многое: например, выступать в пауэрлифтерских федерациях-помойках и становиться клоунами из разряда «чемпион Евразии».

Но для настоящего большого спорта мастер - это хуета, самый старт.

Почитать интервью любого топа в любом виде спорта: ну, я пришёл в секцию в 15 за компанию с другом, на первых соревах сделал КМС, через год стал мастером, друг, кстати, быстро бросил и спился. А я до сих пор на сборах!

Меня тут попытались взять за шарики.

Сперва, дескать, я говорил, что с углей и обильной пищи возникает сонливость, а потом предупреждал: не жри на ночь! Сон будет хуевый!

Не сходится, правда? Если после жратвы хочется вздремнуть, то нам полезно жрать на ночь, так?

Не так!

Вздремнуть полчасика и уснуть на 7-8 часов - это разные вещи! Конечно, ты вздремнёшь, а потом будешь ворочаться и считать овец. Или калории!

Поэтому комфортнее спать без набитого пуза. Но, если ты пришёл вечером с тренировки, то поесть все-таки стоит, просто не нужно кишкоблудить!

Мне давеча написали: ой, а если я начал заниматься по плохой программе? Что тогда? С хорошей я бы сразу раскрылся!

ТАК В ТОМ И ДЕЛО, что для этого раскрытия надо просто хуярить, по любой проге!

А ее подключать уже потом, для того, чтобы огранить алмазик💎

Но речь прям про спорт. То есть не про 99% из вас.

Собственно, это ещё раз подтверждает: атлет в кроссфите больше, чем атлет😀

99% занимаются для себя и выступают раз в год на внутриклубных соревах, где за первое место дают месячный безлимит, за второе - банку пердопротеина, а за третье - шейкер с погремушкой.

Это значит, что вам должно быть совершенно до пизды, сколько нужно поднимать на мастера и с какой скоростью показывать свой потенциал.

В качалке чувак планирует стать крепче и сильнее, на дорожке - техничнее и быстрее, в бассейне - выносливее и здоровее.

На кроссфите чувак собирается выигрывать Геймс. Ну, если не сёдня-завтра, то по мастерам-то уж точно😉

И ведь я на полном серьезе слышал: не, ну я готовлюсь на мастеров. Через 20 лет как вдарю!

Ебанутым нет покоя🤦‍♂️

Вкус - это штука, которая отлично поддаётся тренировке и дрессировке.

С одной стороны, это хорошо! Например, ребёнок примитивен: он может кайфануть только от сладкого. А для взрослого не сладких, но очень вкусных вещей в десятки раз больше.

С другой стороны, это плохо, потому что можно подсесть на что-то рили странное и изначально противное.

Снег на дорогах почти растаял. Это значит, что можно убрать шипастые трейловые кроссовки и доставать обычные беговые.

Юху!

Карпман вроде писал про это

Фильм "Никто" Найшуллера глупый, вялый, вторичный и неинтересный. Но, разумеется, для самого Найшуллера это большой прорыв.

Собственно, "Хардкор" был тем же самым - набором вау-сцен. Но это не кино.

"Никто" только выиграет, если сократить его раза в два (а лучше в три)