Вы видели задания на 1/4? Видели. Видели там кучу GHD? Видели.

Кастра очень любит GHD! Это - один из его дроч-тотемов.

GHD сит-апы - отличный тест на прочность для передней цепи: пресса, квадров и умения работать под высокой нагрузкой. Если на заданиях от HQ (то есть от Кастры) есть GHD, то его всегда очень, ОЧЕНЬ много.

Я навскидку вспомню с десяток HQшных заданий на GHD, которые перетрут в щепку любого нуба: уж слишком снаряд специфичен. Никакие V-складки и ГРУППИРОВКИ (блять, убейте меня) носков к перекладине не заменят умения включаться и медленно умирать в эксцентрике на GHD.

Все западные топы буквально щелкают GHD, они его просто не ощущают и легко выполняют метконы

с n/5 кругов по x/25 GHD в круге. А у нас?

А у нас в квартире газ!

Наши атлеты GHD не любят: снаряд громоздкий, специфичный, нефункциональный. В омпенах его никогда не было (кек, терь есть), на соревках он тоже в диковинку. Ну, нахрена юстилу тараканить миллион GHD куда-нибудь в Новосиб? Хотя, такое ощущение, что на каком-то шудане они были. Не помню.

Наши атлеты GHD не любят - и это сразу видно.

GHD сит-апы - один из кастровских дроч-тотемов. У него их несколько. Сможете отгадать все?

Количество слов, непонятных непосвященному, просто зашкаливает. Их будет еще больше! Отписывайтесь😂

ГРУППИРОВКИ носков к перекладине!
Тяжелогимнастика!
Аксессуарная работа!!!

Один мой друг-неспортсмен спросил, почему у бегунов такие тонкие руки.

Я ответил, а с чего им быть толстыми? На руках ведь не бегают! Но друг парировал, мол, ведь любой бегун руками активно размахивает! Почему они не прокачиваются этим размахиванием?

Во-1, я бы не назвал это размахивание "активным". Но оно есть! Во-2 это - почти полностью пассивная работа. Ты делаешь шаг и отталкиваешься от опоры. Отталкивание приводит к повороту таза. Поворот таза компенсируется встречным поворотом кора. А тонкая рука уходит в размах уже по инерции.

Механическая работа практически нулевая.

Стою на пляже. На улице тепло, люди чуть ли не в стрингачах, а озеро покрыто льдом.

Я сам из Заречного, это маленький город под Екатериндловском. Самое знаменитое зареченское предприятие - белоярская атомная электростанция.

Раньше 9 мая мы каждый год ходили сперва на площадь на митинг, а потом за город на мотокросс. Туда полагается пилить по берегу водохранилища.

Помню абсолютный сюр: жарит солнце, мы с пацанами в футбах и шортах шнуркуем на мотокросс, а на озере на остатках льда торчат одутловатые рыбаки со своими коробками-палатками, тулупами и мотылём.

Такое могла наколдовать только падчерица с подснежниками😏

Животные, которых я ненавижу:

Комары
Клещи
Брассисты

Существуют вещи, на которые в принципе нет времени.

Например, сделать дома какие-нибудь ЛФКшные упражнения, почитать книгу или написать пост. Иногда появляется ощущение, что все это можно сделать только тогда, когда появляется время. Но оно не появляется! Вокруг всегда какой-то бесконечный движ.

Например, я неделю ничего не писал и думал: ого, сколько ж появится свободного времени! Куда девать такую прорву? Но времени больше не стало😂

То же самое с какими-нибудь дыхательными упражнениями: не нужно искать время на 10-минутную тренировку, нужно просто садиться и дышать. Или читать. Или писать!

А иначе можно всю жизнь прождать у моря погоды🤭

Лучшие мужья - мужчины, а лучшие жёны - женщины

Но при всем при этом здесь нет никакой фундаментальной проблемы.

У гандболиста задача - забросить мяч, куда надо. Он ее выполняет. На свежую он это делает с помощью основного двигательного шаблона, на утомлении подключается всякая-разная вариабельность. Это нормально.

Я читал книгу «Кинезиология точностных действий», там было показано, что норм игрок норм кидает даже в состоянии полнейшего утомления

Хотя речь тут не об эффективности на поле, а о том, что в состоянии утомления технику лучше не долбить

Я планировал серию постов про вариабельность, но потом забил: предварительно надо слишком много почитать и посмотреть.

С тем же кофеином такой проблемы нет: за годы любви и ненависти мы неплохо узнали друг друга😂

Плюс, серия всегда начинается на позитиве, но со 2-3 части ты начинаешь думать: для чего я это пишу?

Для того, чтобы тебя спрашивали про то, о чем в тексте и так написано? Или для тренеров? Для каких?

Если нет прям острого интереса или шок-контента, то 99% информации забывается тут же после прочтения🤤

Время такое! Все че-то пишут и че-то снимают. Чаще всего это многократно пережёванная хуйня.

В российском кроссфите периодически появляются люди, которые готовы вытащить этот самый кроссфит из болота и поднять его на новый уровень.

И все бы хорошо, но каждый раз выбирается одна и та же неправильная поднимательная стратегия: вкинем бабла, соберём очередной дримтим из пожилых атлетов и начнём потихоньку завоёвывать мир.

Никого не смущает то, что с 2013-2014 года эта стратегия ни разу не сработала🙈

Российский кроссфит не в болоте.

Он в пустыне! Соответственно, не нужно вытаскивать и снова запускать сбитых летчиков в небо, нужно поднимать целину: создавать секции, обучать тренеров, привлекать молодежь, прорабатывать методику.

И тогда лет через 10 можно собрать целую толпу крутых дримтимов!

Но это - скучно, долго и сложно. Мы живем в стране, где шоу всегда важнее реальных дел и реальной работы. Особенно когда этим шоу подкрепляются чьи-то амбиции!

Я хотел написать про это в инсте, но не стал: все-таки я прекрасно общаюсь со многими атлетами, кто участвует в таких акциях, и я не хочу их обидеть. У меня никаких вопросов: каждый занимается чем хочет и сколько хочет!

Тем не менее, я уверен в своей позиции: для того, чтобы поднять кроссфит, нужно создать новую почву, а не забрасывать блестками старые засохшие клумбы🦍

Чем отличается человек, который в спорте с детства от взрослого лба, которому втемяшилось, что он под сраку лет готов покорять спортивные вершины?

Первый работает более эффективно. Эту эффективность ему обеспечивает один из базовых уровней построения движения - уровень тонуса и уровень синергий. Другими словами, человек умеет на автомате держать максимально удобные позы.

Лучше всего это видно в плавании, в любом виде, где требуется координация и, разумеется, в спортивной гимнастике. Если человек не научился четким стойкам и переходам в детстве, то он не научится уже никогда. Именно нужная поза/положение тела обеспечивает максимально выгодные положения для приложения усилий, а так же экономичность движений.

То есть взрослый лоб может научиться вполне неплохо маслать руками-ногами, и для неопытного наблюдателя это маслание будет выглядеть бодро и спортивно, но настоящей мощи и эффективности там, разумеется, никогда не будет.

Это очень хорошо видно в любительской тяжелой атлетике: сколько ни говори про углы, но никаких углов не будет пока человек а) не начнет думать и корректировать каждый подъем б) пока ты не нагрузишь его кучей упражнений, которые помогут понять, чего от него требуется.

Это очень хорошо видно в плавании: опытный пловец тратит гораздо меньше сил на продвижение и буквально скользит по воде, когда вдвое более сильный крепыш-пердыш будет плыть стоя и тормозить себя своими же мышцами.

Это видно в беге: длина шага, работа стопой, наклон и работа корпусом.

Просто весь этот спортивный фундамент лучше всего заливать именно в детском возрасте. Хорошая новость: нам с вами не на фестиваль (с), мы тренируемся для себя, поэтому нам вполне хватит того, что мы сможем натренировать. Правда?

Ага

Времени у нас мало, а успеть нам хочется много. Эта мысль частенько приводит к тому, что мы переживаем: жизнь катится куда-то не туда. Нужно столько успеть! Почитать! Посмотреть! Нужно столькому научиться!

Но сейчас я понимаю, что вот такой дефицит времени - это прекрасно. Нужно расставлять приоритеты и не гнаться за всеми зайцами сразу. Иначе есть риск стать идиотом-галочником. У каждого есть друг с такими сториз: когда человек хвастается тем, сколько он всего успевает. Человек хочет, чтобы на него посмотрели и всплеснули руками: какой молодец! Какая хорошая девочка!

Как по мне, хуйня хуйнёй. Лучше быть панком!