Сейчас будет еще один прикол, раз вспомнил.

Короче, после опенов 2013 года я решил поднять "аэробную базу". И основным инструментом для этого выбрал как раз греблю! Греб почти каждый день, иногда по два раза. Юношеский азарт и максимализм с лихвой заменял отсутствие техники и сложных тренировочных планов. Я греб.

Так вот, я тогда как раз вел бумажный дневник и нашел там просто охуительную фразу: "понимаю, что не прокачаю аэробные способности быстрых мышечных волокон только греблей, нужно добавлять интервальную работу со штангой". И это до того, как я более-менее серьезно погрузился в митохондрии и прочий актин-миозин!

Блин, я даже не знаю, какую подобрать аналогию.. Как если бы какой-нибудь мелкопоместный дворянин тургеневских времен писал бы своему другу: "я понимаю, что письмо идет долго, и для быстрой коммуникации нам нужен смартфон с быстрым интернетом и телеграмом на борту".

Но, что странно, необходимость вот такой работы со штангой я тогда понимал, но делал ее через пень-колоду. Почему? Хрен его знает. Видимо, все-таки немного не доверял

Кстати, вот еще неплохой старый ролик, где пытаются отстоять методологическую целостность кф

https://youtu.be/3eGgWEr-Vv8

Вот опять же, вы не помните, а я прекрасно помню, как представители CrossFit HQ зазывали на Игры баскетболистов, бейсболистов, футболистов и прочих чуваков, которые по долгу профессии должны быть функционально развитыми🤣

Не, ну дед Глассман (основатель кф) вообще отличался повышенной нервозностью и эпатажностью. У него раньше постоянно кто-то вертелся на хую. Это было забавно.

С одной стороны, противный скандальный дед, с другой стороны - именно такие пассионарные личности совершают перевороты и оставляют имя в истории

Когда гребешь для восстановления, цифры только мешают.

А график усилия (который force curve) и пульс помогают!

Просто мне очень тяжело делать именно восстановительную греблю - после половины хочется жигануть.

Поэтому в пизду цифры!

Но еще раз, на всякий случай, для цельнометаллических: это уместно тогда, когда гребля идет в формате легкой прогулки, а не на серьезной работе, не на метконах и не на интервалах.

Я тут снял распаковку, думал, что дропну в IGTV, а видьё оказалось слишком длинным. Ну, ничего страшного

https://youtu.be/VeAhEw8s5JU

Поэтому и снято вертикально

Кстати, чет тут вспомнил.

Однажды в 18 лет на втором курсе универа начитался про удивительные свойства никотиновой кислоты (витамин РР) и пошел на пары, предварительно съев 3 или 4 таблетки.

На подходе к универу я почувствовал, что закпипаю, а потом и вовсе было ощущение, что взорвусь, как стеклянная банка. Посидел в туалетной комнате, поохал, поахал и все-таки пошел на пару.

Вы сейчас делитесь на 2 категории: первые вообще ничего не поняли, че еще за никотин такой, че вообще происходит, а вторые поняли и дружно посочувствовали😂

Я сам из Заречного, это маленький город под Екатериндловском. Самое знаменитое зареченское предприятие - белоярская атомная электростанция.

Раньше 9 мая мы каждый год ходили сперва на площадь на митинг, а потом за город на мотокросс. Туда полагается пилить по берегу водохранилища.

Помню абсолютный сюр: жарит солнце, мы с пацанами в футбах и шортах шнуркуем на мотокросс, а на озере на остатках льда торчат одутловатые рыбаки со своими коробками-палатками, тулупами и мотылём.

Такое могла наколдовать только падчерица с подснежниками😏

Вы знаете, что такое "растегай"? Знаете! Это пирожок с рыбой.

А я в 9 лет этого не знал. Мы ехали с детской командой по каратэ в славный город Дивноморск, и сосед по плацкарте любезно решил меня угостить.

"Будешь растегай?"

Мне почудилось, что меня пытаются как-то особенно изощренно оскорбить. Я грубо ответил, получил грубость в ответ и начался бой..

О том, что речь шла о пирожке с рыбой, выяснилось позже🐟

#ностальжи_серков

Вспоминаю тренинг на кэмпе. В разных (спорт)лагерях я был раз 10.

Что самое интересное, лучше всего заходит вторая тренировка. А если зарядка была насыщенной (бег в гору, язык на плече), то это не вторая, а третья! В общем, та, которая после обеда и тихого часа.

Казалось бы, странно: все приходят сонными, уставшими, измуздыканными, но быстро включаются и отрабатывают просто на 5+.

Но на деле нет ничего странного: нервная система уже прогрета, симпатика на взводе, что обеспечивает тренировке мощный старт, плавный разгон и мягкий, быстрый ход.

И все заебись, лишь бы не забыл размяться! Но к чему я об этом?

Не всегда, когда ты чувствуешь себя скверно, тебе на самом деле настолько уж скверно. Иди на запланированную тренировку и начинай играючи! Разогреешься, включишься - супер, нет - значит, ты правда подустал.

Поспи, посмотри мультики, и все будет отлично! Перетрен еще нужно заслужить. И, к счастью, это не так-то просто.

Но значит ли это, что можно хуярить, как не в себя? Естественно, не означает. Иной раз приходится остужать слишком горячую голову.

Но, что интересно, 99% хуярщиков рано или поздно приходят к постельному режиму: либо травма, либо заболели, либо любимый тренинг вдруг вызывает блевотину.

Тут так же, как и с похудением: жестокий дефицит - временная мера.

И природа всегда берет свое.

Я тут несколько раз поделал длинное кардио на гребле с пульсом (помните заклеенный пластырем монитор гребного) и чет офигел на интервалах: слишком снизилась пульсовая стоимость работы. Там, где раньше было 170, теперь 155-160. По ощущениям норм, не хорошо и не плохо. Обычно!

Но казнить виновных и награждать непричастных рановато. Надо понаблюдать.. Может, тут замешан какой-нибудь банальный артефакт. Плюс, я в целом чутка улучшил технику гребли, соответственно, для преодоления того же интервала той же мощности мне нужно потратить меньше сил, отсюда меньшая стоимость работы.

Провели отличный душевный эфир с Женей Богачёвым. Говорили про тренинг и периодизацию. Эфир доступен в моём инсте, может, добрые люди сохранят его на ютуб.

Чет толкать гири по 40 и 48 тяжеловато и в домашних условиях маленько ссыкотно. Но ничего сверхъестественного.

Как бы сказал Лебедев, ну гири и гири

Провели с Настей эфир полуторачасовой эфир про питание и подсчет калорий. Доступен в аккаунте "Домашки":

https://instagram.com/domashka_for_life