Я планировал серию постов про вариабельность, но потом забил: предварительно надо слишком много почитать и посмотреть.

С тем же кофеином такой проблемы нет: за годы любви и ненависти мы неплохо узнали друг друга😂

Плюс, серия всегда начинается на позитиве, но со 2-3 части ты начинаешь думать: для чего я это пишу?

Для того, чтобы тебя спрашивали про то, о чем в тексте и так написано? Или для тренеров? Для каких?

Если нет прям острого интереса или шок-контента, то 99% информации забывается тут же после прочтения🤤

Время такое! Все че-то пишут и че-то снимают. Чаще всего это многократно пережёванная хуйня.

В российском кроссфите периодически появляются люди, которые готовы вытащить этот самый кроссфит из болота и поднять его на новый уровень.

И все бы хорошо, но каждый раз выбирается одна и та же неправильная поднимательная стратегия: вкинем бабла, соберём очередной дримтим из пожилых атлетов и начнём потихоньку завоёвывать мир.

Никого не смущает то, что с 2013-2014 года эта стратегия ни разу не сработала🙈

Российский кроссфит не в болоте.

Он в пустыне! Соответственно, не нужно вытаскивать и снова запускать сбитых летчиков в небо, нужно поднимать целину: создавать секции, обучать тренеров, привлекать молодежь, прорабатывать методику.

И тогда лет через 10 можно собрать целую толпу крутых дримтимов!

Но это - скучно, долго и сложно. Мы живем в стране, где шоу всегда важнее реальных дел и реальной работы. Особенно когда этим шоу подкрепляются чьи-то амбиции!

Я хотел написать про это в инсте, но не стал: все-таки я прекрасно общаюсь со многими атлетами, кто участвует в таких акциях, и я не хочу их обидеть. У меня никаких вопросов: каждый занимается чем хочет и сколько хочет!

Тем не менее, я уверен в своей позиции: для того, чтобы поднять кроссфит, нужно создать новую почву, а не забрасывать блестками старые засохшие клумбы🦍

Чем отличается человек, который в спорте с детства от взрослого лба, которому втемяшилось, что он под сраку лет готов покорять спортивные вершины?

Первый работает более эффективно. Эту эффективность ему обеспечивает один из базовых уровней построения движения - уровень тонуса и уровень синергий. Другими словами, человек умеет на автомате держать максимально удобные позы.

Лучше всего это видно в плавании, в любом виде, где требуется координация и, разумеется, в спортивной гимнастике. Если человек не научился четким стойкам и переходам в детстве, то он не научится уже никогда. Именно нужная поза/положение тела обеспечивает максимально выгодные положения для приложения усилий, а так же экономичность движений.

То есть взрослый лоб может научиться вполне неплохо маслать руками-ногами, и для неопытного наблюдателя это маслание будет выглядеть бодро и спортивно, но настоящей мощи и эффективности там, разумеется, никогда не будет.

Это очень хорошо видно в любительской тяжелой атлетике: сколько ни говори про углы, но никаких углов не будет пока человек а) не начнет думать и корректировать каждый подъем б) пока ты не нагрузишь его кучей упражнений, которые помогут понять, чего от него требуется.

Это очень хорошо видно в плавании: опытный пловец тратит гораздо меньше сил на продвижение и буквально скользит по воде, когда вдвое более сильный крепыш-пердыш будет плыть стоя и тормозить себя своими же мышцами.

Это видно в беге: длина шага, работа стопой, наклон и работа корпусом.

Просто весь этот спортивный фундамент лучше всего заливать именно в детском возрасте. Хорошая новость: нам с вами не на фестиваль (с), мы тренируемся для себя, поэтому нам вполне хватит того, что мы сможем натренировать. Правда?

Ага

Времени у нас мало, а успеть нам хочется много. Эта мысль частенько приводит к тому, что мы переживаем: жизнь катится куда-то не туда. Нужно столько успеть! Почитать! Посмотреть! Нужно столькому научиться!

Но сейчас я понимаю, что вот такой дефицит времени - это прекрасно. Нужно расставлять приоритеты и не гнаться за всеми зайцами сразу. Иначе есть риск стать идиотом-галочником. У каждого есть друг с такими сториз: когда человек хвастается тем, сколько он всего успевает. Человек хочет, чтобы на него посмотрели и всплеснули руками: какой молодец! Какая хорошая девочка!

Как по мне, хуйня хуйнёй. Лучше быть панком!

Помню, однажды один атлет, описывая успех Калипы на гребном полумарафоне в 2013 году выдал: а че, руки мощные, вот и гребёт🤦‍♂️

Вы его знаете. Он - лучший и первый во всем. Вы уже поняли, о ком речь💪

Завтра будет проходить онлайн-конфа по постковидной реабилитации

Из плюсов:

📍Онлайн
📍Короткие доклады
📍+- интересные темы

Из минусов:

📍99% будет полная шляпа

Ссылка на регу. Если вам вдруг не понравится - я не виноват! Пилите Иноземцеву🙆‍♂️

У каждого, кто сидит в ВКшке, есть своя музыкальная подборка. Обычно ты добавляешь в неё какой-нибудь трек, который тебе понравился.

Во ВКонтосе люди в целом и я в частности редко заморачиваются с созданием плейлистов, поэтому музыкальная подборка - фактически ретроспетива последних лет.

Когда опускаешься по ленте вниз, буквально проваливаешься вниз во времени. Иногда это заходит в настроение

У спортсменов частенько бывают проблемы с сердцем. Разные люди по-разному видят причины этих проблем.

Есть секта закислителей миокарда. Они верят (не знают, а верят), что единственная причина проблем с сердцем - работа на высоком пульсе. Разумеется, это совершенно не так, и я уже просто утомился про это писать и говорить.

Но самое интересное, что закислители разлетаются, как кегли, от одного-единственного аргумента.

Те или иные проблемы с сердцем встречаются у спортсменов, которые вообще не выходят на высокий пульс, а если выходят, то находятся на нем считанные секунды: например, стрелки, тяжелоатлеты.

Закислители начинают срочно придумывать, где это мог закислиться ташник, выполнивший связку из двух рывков.

Ответ простой: нигде! Не надо забивать гвозди микроскопом!

Чтобы поймать сердечные проблемы, достаточно погрузиться в стрессовую обстановку, сопровождающую спортивные тренировки.

Обычно тренировки - триггер, раньше времени запускающий патологию, которая может мирно дремать.

Задолго до, во время и после написания постов про зависимости я смотрел много психиатрического контента. Не разговоры с психологом за жили-были-не тужили, а именно про жёсткие зависимости, которые начинают лечить амбулаторно и заканчивают стационаром.

Интересная тема. Даже купил пару книг. Книги, кстати, пиздец, какие дорогие. Тоненький учебник около 1000 рублей. Не удивительно, что студенты хреново учатся.

Я учился хорошо. Пока не познакомился с кроссфитом. Кстати, 11 класс я закончил с двумя четверками. Щеголять 🥈 мне помешало то, что я проебал 10 класс.

Ща посмотрел конспект девочки, которая учится на экономической магистратуре.

Чем выше риск, тем выше ставка

Охуенно, когда Стэтхем - твой преподаватель. Если бы она училась на магистратуре биофака, то там было бы

Хороший человек плохой воздух держать в себе не будет

Когда кроссфитеры добавляют бассейн, то обычно втыкают его раз в неделю. А куда чаще? У нас же ещё миляон других тренировок.

И рамботу надо порамботать!

Я все понимаю. Но если бассейн у вас раз в неделю, то вам нужно

1. Добавить одну тренировку на лыжном

2. Выбирать такую объемно-интенсивную плотность, чтобы за 30-40 минут получалось 4000-6000 метров для 👩 и 6000-8000 для 👦

3. Можно работать разными интервалами, старайтесь, чтобы работа:отдых были 2:1 или 3:1, это будут вполне себе аэробные интервалы

4. Учитесь делать удар с кора в плечо, без земных поклонов

4. Чувствуйте широчь, триц и заднеплечевой регион: дельту с большой круглой

5. Не порите в зюзю. Должно оставаться ощущение, что на сл день вы сможете подтягиваться и делать нкп

Циклика раз в неделю - это ерунда👊

Нужны тренировки с паузой 2-4 дня между. Тогда попрет и, что интересно, вы гораздо быстрее адаптируетесь к непривычной нагрузке.

Адаптация добавит в вашу жизнь невиданный доселе комфорт и умиротворёжность.

Вот все носятся с конфликтом отцов и детей, а мне кажется, что куда интереснее наблюдать за другим вечным конфликтом: конфликтом старших и младших братьев.

Например, мне почти 30, и это значит не только то, что я скоро пойду по жёлтому ценнику, но еще и то, что подрастает молодое поколение: те, кому около 20. Фактически это уже вполне самостоятельные взрослые люди, но мне сложно серьезно их воспринимать. Для меня они - дети. Причем наглые и тупые!

Соответственно, чисто теоретически это может давать почву для глобального непонимания. Хотя непонимание, как катализатор конфликта - это процесс обоюдный, а тут бомбит только одну сторону😂

Уже и в 2021

Предположим, в настоящий момент ты не делаешь жесткого интенсива, а тут вдруг решил себя побаловать.

Первое: ясен хуй, что ты задохнешься. Это нормально, забей!

Второе: думай не столько об общей скорости и темпе, сколько о качестве движений. Анализируй: идут ли те движения, которые ты прицельно отрабатывал, лучше? Или не идут? Чувствуешь, что стал двигаться лучше? Отлично!

Третье: помни, на всякой порнухе-круговухе можно срезать кучу времени в рамках одного дня, просто если подойти серьезнее и лучше разложиться.

Я помню 17.1, гантель и короб, так люди срезали там по 2, 3, 5, 6 минут!!!

Если перевести в проценты, то мы получим просто невообразимые прибавки, которые никакому другому виду спорта, где 1 разряд от МСМК отличает 15-20 секунд, не снились в самом влажном сне.

Год назад я активно тренировался с гирями: тяжёлыми, очень тяжёлыми и пиздец, какими тяжёлыми. Видимо, с возрастом я становлюсь сентиментальнее, но что-то прям захотелось помахать сороковочкой.

Тем более, на соревнования я в обозримом будущем не планирую (только в необозримом), поэтому почему бы не отвести душу?

Единственный момент - гиря может быстро надоесть. Поэтому ее нужно миксовать со штангой и гантелями.

Плюс, те же 40-48 просто-напросто больно толкать: гиря здоровенная, ручка толстенная, кисть на изломе. Выглядит брутально, но толку с этой брутальности, как от ударов по яйцам.

Всех с Пасхой!