Просто вся эта кинезиология выглядит так убедительно, так волшебно, при этом так научно, что просто пиздец! Устоять невозможно!

Примерно так же выглядит тренинг митохондрий, который совсем недавно был очень популярным.

Недавно увидел, что девочка-админ в клубе клюёт носом. Я ее спросил: Оля, че такое? Устала? Оле около 20.

Я прекрасно помню себя в 18-20 и помню, как я уставал, когда совмещал учебу, работу, тренировки и еще кучу всего. Но тогдашняя усталость сильно отличается от сегодняшней!

Раньше был постоянный движ: ты мог устать, но не мог сидеть дома, требовалось постоянно что-то делать.

Усталость была острой, но проходила так же быстро, как детско-юношеское похмелье: когда утром умираешь, а к обеду не помнишь, что у тебя что-то болело.

Сейчас постепенно всё хуже и хуже: устал - выключился. И никуда не охота!

Оле я пожелал удачи и сказал, что дальше будет только хуже. Разумеется, она не поверила. Но мы-то знаем😅

Продублирую грусти пост для мистерандерсонов😩

И ещё можно глянуть вот этот пост-бестселлер, чтобы совсем расстроиться

Глядя на себя и анализируя карьеру многих (рили многих) атлетов, мне в голову приходит одна идея.

Если ты хочешь добиться по-настоящему крутых успехов, то должен ОЧЕНЬ РАНО показать потенциал. Что это значит?

Это значит, что в первые год-два (максимум три) занятий ты должен либо хорошо поднять, либо отлично дышать, либо и то, и другое.

Примеры:

📍В 2013 я толкнул с пола 147.5
📍В том же 2013 Фронинг вырвал 136 и толкнул под 170, в 2014 сел 170 над головой
📍В 2012 Панчик поднял на грудь с виса в полуподсед 155
📍Джош Бриджес шатал омпены ещё в 2011 году, показывая отличную работоспособность во франоподобных метконах
📍Микко Сало никогда не обгонит себя из 2010-2011, несмотря на весь тренинг своего engine (но Микко просто старый и больной)

Примеров полно!

Разумеется, мало просто взять и дохуя поднять. Результат должен быть воспроизводимым! Кроме того, с ростом спортивного мастерства увеличивается КПД работы со средним весом, но повторный максимум может стоять на месте. Может!

Но, если вы пучкаетесь уже 3-5-7 лет и до сих пор ничего не добились, то можете не тешить себя надеждой. Уже не добьётесь!

Ну, наверное😉

Сегодня впервые в жизни грёб на воде в одиночной лодке для академической гребли.

Очень интересно, очень сложно.

Куча нюансов, которых нет и не будет на эргометре: в первую очередь, это работа вёслами.

Физически за два часа вообще не устал, но ментально-морально просто уничтожен😀

Ну и, что логично, результат на эргометре (самый популярный эргометр - концепт2) не даёт на воде никаких гарантий.

В воде 1001 нюанс и, как мне рассказали гребцы, можно быть королём концепта и последним на воде

Ладно, предпоследним🐵

Недавно я пришёл потренироваться в один фитнес-клуб и напоролся там на знакомую девочку-тренера.

Ей слегка за 30, и последние пару лет она упорно движется к успеху: качает себе и другим девочкам попку, учится томно закатывать глаза, увеличивает губы и вообще выглядит максимально успешно и современно.

Но тут она стала ещё на один шаг ближе к успеху: применила ботокс и убрала морщины, правда, вместе с человеческой мимикой. На лице теперь шевелятся только глаза, которые хлопают огромными ресницами.

Разумеется, я не осуждаю, просто не могу понять одного: неужели конкретно этой и многим другим девочкам кажется, что после этих процедур они начинают выглядеть свежо и привлекательно? Рили?

Разумеется, сложно принять свой возраст, но дело в том, что никакие губищи и разглаженный лобище не сделают тебя свежей 19-летней писей! Наоборот, такой апгрейд буквально кричит, что его обладательница уже слегка за и готовится пойти по желтому ценнику.

Если уж прям хочется выглядеть молодо и классно, то тут нужна артиллерия потяжелее: подтяжки-утяжки, коррекция и прочие процедуры, которых НЕ ВИДНО. Естественно, это совсем другой уровень и другой ценник!

Тут надо признаться, что я дилетант, тему не изучал, но эти вещи понятны даже мне.

С возрастом меняется овал и контуры лица: они становятся более острыми и, разумеется, это бросается в глаза. Поэтому возраст любой самой моложавой и ухоженной тётеньки выкупается на раз-два.

Но для инстаграма сойдёт

Я помню, что у меня были книги, которые я мог открывать и просто читать с любого места: например, того же Жюля Верна. И некоторые книги я читал просто огромное количество раз: например, я не могу сказать, сколько раз я прочитал Тома Сойера.

Но смысл тут в не том, что я был каким-то чересчур въедливым буквоедом и денно и нощно корпел над книгами, а в том, что книг (и фильмов, и игр) тогда было не очень много. Поэтому многие вещи приходилось по несколько раз перечитывать/пересматривать/переигрывать.

Сейчас все изменилось! Мне сложно даже представить, что я буду что-то перечитывать (кроме пособия по межмышечной координации, которое пришлось читать раза четыре). Информации - просто море! И в этом море легко утонуть.

К слову, я недавно слушал, как мой друг смотрит сторис какого-то кента, который прилетел в Пиндостан и рассказывал об особенностях получения багажа. Я ему говорю: нахера ты это смотришь, это же какая-то хуйня? А он мне: как хуйня! Это полезно! Хочу все знать!

Есть вещи, которые вроде бы полезные и перманентно притягивают взгляды: например, сборники лайфхаков или советы, как правильно заходить в хату.

Но дело в том, что эти вещи нам не пригодятся! Поэтому лучше тратить время на то, что будет действительно интересным и действительно полезным, а не отвлекаться на инфоджанк: вкусный, манящий, но слишком тупой и калорийный. Если ты сам когда-нибудь приземлишься в Пиндостане, то никуда не денешься и волей-неволей разберешься в тонкостях процедуры получения своего luggage.

Но, к слову, если судьба-злодейка заведет тебя в хату, то, наверное, стоит заранее слегка подготовиться

Собственно, раньше я сам любил вести в сторис глубокомысленные диалоги, но сейчас мне все это жутко остоебенило, и я нажимаю rec лишь в самых отчаянных ситуациях

Недавно смотрел английские ютубы, в которых рассказывали про элитных спринтеров.

Интересный момент: много рили крутых спринтерских результатов (бег от 60 до 400 метров) были поставлены на расслабоне, когда результата никто не ждал: в первую очередь, его не ждал сам спортсмен.

Дело в том, что спринт - очень (я даже не думал, что настолько) требовательная к технике дисциплина. И, если ты вот прям очень хочешь выиграть или зарекордить, то будешь полубессознательно сковываться, кукожиться, морщиться и вязать себя своими же мышцами.

Ясное дело, ты не свяжешь себя ими настолько, что упадешь на старте, но несколько десятых-сотых ты потеряешь.

Всё в том же спринте на Западе куча школ, тренеров и направлений, а у нас.. А у нас в квартире газ

Еще из интересного отмечу то, что в спринте важно приложение вертикальной силы к опоре.

Горизонтальное же проталкивание прямой ногой назад (привет всем ягодичным активаторам) приводит к тому, что ты задерживаешься на опоре и сам себя тормозишь.

Помню видос известного кинезиолога Алексеева, где тот пытался разбирать технику Болта и говорил: мол, смотрите, бежит с прямой спиной! Чтобы ягодицы лучше работали!

На деле же пофигу, как там работают конкретно взятые изолированные ягодицы, просто наклон вперед приведет все к тому же залипанию на опоре, что, разумеется, может тебя нехило затормозить.

При этом многие спринтеры начинают наклоняться в конце: во-первых, чтобы быстрее занести корпус за финиш, во-вторых, наклон корпуса - это срабатывание вшитого в нас инстинкта: раз догоняют - надо наклониться и протолкнуться.

Возможно, это сработает, но только в медленном или в среднем беге

А я ещё лет 5 назад говорил селуянщикам то же самое: мышца может гипертрофироваться как бы «внутрь» и увеличить силу без существенной внешней гипертрофии

Я тут почитал интересное исследование, в котором пришли к выводу, что тяжелый медленный силовой тренинг УВЕЛИЧИВАЕТ активацию мышц-антагонистов при работе на большой скорости, что безусловно снижает конечную скорость движений.

Как итог, на плохо продуманной силовой программе можно действительно «закрепоститься» и получить в рыло на том же боксе.

Хорошо, что это легко решается: нужно уметь включать быстрые силовые движения: например, ТАшку и не циклиться на бодибилдерских схемах.

Многие же до сих пор подразумевают под «силовой» сгибание на бицепс и тренажёр-«бабочку»🙀

Кстати, есть всего один-единственный показатель, который напрямую коррелирует со спортивным результатом. Чем выше показатель - тем выше результат!

Это не максимальное потребление кислорода, не умение терпеть лактат и даже не скоростно-силовые способности.

Это - скорость расслабления во время движения! За счет нее элитный атлет снижает метаболическую стоимость нагрузки не вяжет себя своими же мышцами.

Что интересно, несколько раз я сталкивался с прикольным мнением: так это что же получается, я ведь никогда не накачаюсь, если вдруг начну расслабляться?

Мышцы, пульс, МПК - это все хорошо, но медали нам за них не дают.

Я написал в инсту небольшой пост про боль. Сперва я писал его сюда, а потом решил, что там он будет смотреться лучше.

Смысл в том, что у нас есть несколько видов боли. Один - непосредственный: ебнул по пальцу - заболело. Второй - опосредованный: ты ебнул по пальцу когда-то давно, а он до сих пор периодически болит.

Чем сильнее ты ебнул и чем сильнее переживал, тем эта боль будет более выраженной! Ее не совсем корректно называть фантомной. Фантомная боль - это немного другое.

Дело в том, что центральная боль - это продукт мозга. Каждый раз, когда я произношу словосочетание "продукт мозга" большинство людей думает, что этот самый продукт - исключительно сознательный выбор! Дескать, не хочу - не болит. Хочу (зачем-то) - болит!

Естественно, все гораздо сложнее. Сознание..

Что такое сознание? Чего ты там себе сознаешь? Большинство действий, даже таких внешне интеллектуальных, как беседа, мы совершаем на абсолютном автопилоте, подключая то самое сознание лишь в самые ответственные моменты.

И уж точно никаким волевым выбором нельзя взять и повернуть процесс вспять: например, разом убрать центральную боль.

Тут совсем другой путь: путь переобучения. Нужно многократно совершать действия, которые покажут мозгу: мозг, все нормально, не ссы, опасности нема!

Что характерно, переобучение обязательно сопровождается определенным уровнем боли и дискомфорта. Так и должно быть. Но нагрузка должна постепенно возрастать, а боль должна постепенно уходить.

Кстати, я тут вновь (с прошлого года) увлекся уличным бегом и быстро пришел к выводу, что мои беговые кроссовки - говно. Проконсультировался со знающими товарищами, немного изучил тему и взял не говно - более резвые и скоростные, в которых комфортно работать на 4'30 и ниже.

При этом техника в них немного другая! И, как только я ее поймал, то понял, что те первые кроссовки, которые говно - вовсе никакое не говно. Просто я в них неправильно бегал! Они больше пяточные, а новые - больше мысочные, то есть в них нужно приземляться на середину и мощно отталкиваться стопой.

Так что теперь я совершенно спокойно юзаю и те, и другие и слегка меняю технику на ходу.

Как-то раз мне предъявили: вот чё ты пишешь про бег, про какую-то технику, когда тебя обгонит любой третьеразрядник?

Нет, ну хорошо, есть люди (пусть много), которые меня обгоняют. Чё теперь, не писать и не обсуждать? Такими темпами у нас в спикерах останутся только топ топычи, а мы знаем, какие из них охуенные ораторы и методисты

Блять, я сижу в качковской столовой в Красноярске, и один качок рассказывает другому, что он может почувствовать любую грыжу руками😳